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赘肉中医减肥常识

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由于现在人们饮食越来越不规律,生活越来越不规律,导致身体积聚了很多多余的脂肪,这些脂肪赘肉十分影响人们的整体形象,为了整体形象的美观,因此很多人都会选择减肥,通过运动或者是食疗来达到减肥的目的,那你知不知道中医也可以减肥呢?下面就来分享一些赘肉中医减肥常识吧。

中药配方一:

桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克,陈皮3克,桑白皮3克,茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

中药配方三:

决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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牛油果能减肥除赘肉吗


综艺节目《爸爸回来了》经常看见李小鹏和奥莉把牛油果当早餐吃。有文章指出说牛油果有减肥和除赘肉的功效,是真的吗?


牛油果也叫鳄梨,是近几年才在我国流行的。它的口味独特,是所有水果中唯一一个含脂肪的水果,牛油果的脂肪含量高达15%,这差不多相当于瘦猪肉脂肪含量的2倍,不过与猪肉不同的是它的脂肪中不含有胆固醇。牛油果脂肪中,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。但是如果根据以上这些分析就认为牛油果可以减肥或者消除赘肉就大错特错了。牛油果的热量非常高(161千卡/100克),差不多是米饭热量的1.5倍。虽然它蕴含的脂肪不容易引起血胆固醇增高,但是如果吃得太多还是很容易引起肥胖,而肥胖又是诱发慢性病发生的重要因素。所以,牛油果虽然营养丰富,但绝对不是什么减肥水果,胖子还是远离吧。

但是,牛油果还有个特点就是含钾比较高,甚至比众所周知的高钾蔬菜——芹菜,还要高出3倍。钾对预防高血压,减少冠心病和脑卒中的发病率有一定作用。除此之外,牛油果的铁、锌等矿物质含量也高于常见的蔬菜和水果。


吃这些腰腹减肥减掉多余赘肉


大家都知道肥胖不仅仅会给自信带来一些影响,还会影响健康的哦,过度的肥胖会导致一些疾病的发生。那么如何减肥呢,有很多的方法,针对不同的人群选择不同的方式。腰腹减肥也是很重要的,对抗大肚腩和赘肉,下面的这些食物可以经常吃。

全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。全麦的食物可以有很好的排毒的作用,不会出现脂肪堆积的情况,而且还会有很好的减脂肪的作用哦。

燕麦粥

燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦可以有降低胆固醇的作用,对于腰腹减肥有一定的作用和效果的哦、

杏仁

杏仁——以及其他所有你能想到的可食用的坚果以及种子——都是纤维的丰富来源,同时还含有健康的脂肪和蛋白质。当然可以起到降脂减肥的效果和作用的哦。

腰腹减肥的一些食物,小编介绍了相关的一些内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物可以有很好的降脂减肥的作用和效果的哦,而且还可以有减掉多余赘肉的作用哦,如果你也有赘肉的话,这些食物是首选。


中医健脾减肥


我们不仅要瘦,而且要健康的瘦。其实肥胖是滋生很多疾病的根源。现实生活中肥胖的发生并不单纯是因为吃多了。从中医的角度分析也有可能是因为脾胃失和了。基于此,要使身体变健康就要学会健脾,基于此,今天就让小编和大家一起分享一个几个健脾减肥的方法吧!

祛湿健脾减肥中药配方有哪些?

(1)祛湿通便减肥茶

其实很多人之所以容易发胖,是因为体内湿气过重,身体新陈代谢放慢,从而使得脂肪堆积在体内难以排出。说到祛湿健脾减肥中药配方这个话题,有需要的朋友可以准备适量的金银花、菊花、山楂以及蜂蜜等一起煮成祛湿通便减肥茶,只要坚持喝上一段时间,争取将体内湿气排出来以后,想必其瘦身的作用功效是非常显著的。

(2)健脾祛湿汤

首先准备好溪黄草、土茯苓、淮山以及猪胰这几种材料,将所有的材料清洗干净以后,一起放入砂锅当中,然后加入适量的清水大火烧开,接下来小火炖煮大约一个小时,然后加入食用盐调味即可饮用。这道汤具有健脾、祛湿的作用功效,坚持喝不仅可以保健养生,同时也可以瘦身。

(3)调理脾虚的茶贴

准备好佩兰、白芷、苍术、花椒以及桂枝、艾叶等材料,将这些材料清洗干净以后一起放入砂锅当中熬煮,然后去渣研磨成粉末,将这些粉末装入沙袋当中,趁热敷在肚脐处,长期坚持能够起到消胀、消肿、祛湿、健脾等作用,是非常有利于减肥的。

以上就是过于祛湿健脾减肥中药配方的

吃什么减肥快 瘦身甩赘肉的水果


减肥的方法有很多,但是大家一定要注意合理的饮食习惯以及方式方法,这样的话才能让多余的脂肪减去,而且也可以获得减肥的成功。吃什么可以减肥瘦身?一些水果是不能少的,来看看这些具有瘦身作用的水果,可以帮助你减掉多余的赘肉。

猕猴桃

上榜理由:它含有大量的纤维素和维生素,是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。而且猕猴桃含有的维生素是比较丰富的,是橙子的两倍,所以经常吃猕猴桃可以有提高免疫力的作用,而且也可以有预防感染性疾病的作用,对于减肥瘦身是有好处的。另外,猕猴桃的维他命C非常丰富,能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以,把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进 胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥 胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。山楂可以补充丰富的纤维素,这些纤维素可以有促进代谢的作用,对于清理肠道垃圾有一定的好处,同时也可以有促进排泄的作用。

柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。所以说经常吃柠檬的话可以有降脂的作用,对于促进新陈代谢有好处,可以有排毒的功效,具有瘦身的效果。

吃什么减肥快,上面的这些具有瘦身作用的水果可以经常吃,这些食物可以有减肥降脂的作用,对于有肥胖的人群来说是很重要的,而且也可以清理肠道的垃圾,对于美容减肥瘦身都是有好处的,所以想减肥的人群,这些食物不能少。


腹部怎么快速有效减肥 做好这些告别赘肉


腹部怎么快速有效减肥?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位,不少人都出现了小肚子的情况。那么腹部怎么快速有效地减肥呢?下面小编就来给大家讲讲腹部怎么快速有效地减肥,做好这些告别赘肉哦!

腹部减肥方法

1、大黄膏按摩法

适合人群:腰腹部局部肥胖者。

实行方案:大黄的根部,含有大量的大黄酚、大黄素等物质,根据有关科学记载,大黄有泻火凉血、活血化淤等功效。能使得肠道蠕动加快,并且能促进身体油脂的排泄,减少脂肪、胆固醇的吸收从而起到减肥的作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩,你可以在美容院请按摩师帮你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示:坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过,一般来说按摩当天就会看到效果,若想保持下去必须坚持。

2、苹果牛奶瘦腹法

适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。

实行方案:苹果减肥法只需要实行两天就行了,后面连天正常饮食,接着再继续食用两天。这样再一个星期内就能看到瘦腹的效果,来回重复三周,使得效果更佳稳定

第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

关键提示:喝牛奶的那天很关键,不需要补充水分,这个方法建议在周末实行,可以清肠减腹。

喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

3、腰腹部吸脂术

适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。

实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口,采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。

关键提示:一般而言,吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果,而随着时间的推移,纤瘦效果将会更加明显。

4、做家务法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

5、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的沐浴盐.

6、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

7、缩腹走路法

首先要学习腹式呼吸法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

春季健康养生减肥饮食常识


很多人想要在春季、养生、减肥,但是由于工作比较的繁忙并没有过多的时间来进行运动,正确的春季养生减肥饮食其实就是通过不同的食物搭配来起到最好的减肥效果,同时还能够促进身体健康。具体如下:

春季养生减肥一:玫瑰花饮

材料:玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜

做法:将番茄、玫瑰花还有黄瓜洗干净,然后将这三种捣烂,随后加入温水搅拌均匀;再用过滤网过滤一下,最后加入蜂蜜还有柠檬汁搅拌均匀就可以了。

功效:玫瑰花在进入身体之后能够很好的加快身体的代谢情况。所以说,日常经常服用一些玫瑰花茶还有玫瑰花饮,具有很好的促进新陈代谢的作用,并且还能够降低血液之中的胆固醇含量,起到一定的减肥瘦身效果。

春季养生减肥二:牛奶红茶

材料:牛奶、红茶、白砂糖

做法:将牛奶倒入锅中,随后将红茶加入,并且要完全浸泡住,随后小火熬煮五分钟,等到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。

功效:红茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常适合春季养生减肥的食物之一。老中医告诉我们,红茶在进入身体之后具有暖胃以及暖宫的作用,同时还能够促进身体的代谢功能,分解过多的油脂。如果是一些日常比较喜欢吃肉食的人群,有空的时候就可以泡上一壶红茶或者是制作牛奶红茶服用,这样不仅简单,同时有非常的科学,不仅能减肥,还可以降低血脂。

春季养生减肥三:春笋粥

材料:春笋、糯米、食盐

做法:将春笋去壳之后清洗干净,最后切成薄片备用;糯米洗干净之后放入锅中熬粥,等到米粒稍微裂开之后加入春笋;等到粥做好之后加入食盐,搅拌均匀就可以服用了。

功效:春笋是春天里的一道应季食材,味道清脆爽口,同时又含有丰富的营养物质。现代医学研究发现,竹笋中含有大量的纤维素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季养生减肥食谱有哪些,春笋粥是一个非常好的选择。

春季养生减肥四:香苹鸡柳沙拉

材料:鸡胸肉、鸡蛋、沙拉菜、苹果、腰果、植物油、食盐、芥末酱、蜂蜜、米酒

做法:在鸡胸肉中加入植物油、鸡蛋、米酒还有食盐进行腌渍,大约十五分钟就可以了;将腌渍好之后的鸡胸肉放入烤箱中,选择250度的高温烤20分钟就可以了,这和时候鸡胸肉已经完全成熟,并且香气四溢。将弄好之后的鸡胸肉切长条,沙拉菜则是切段,苹果切块一起放入碗中,撒上食盐、蜂蜜还有芥末酱以及腰果,这样这道菜谱就做好了。

春季养生减肥五:三色鸡丝沙拉

材料:鸡胸肉、米酒、洋菜条、小黄瓜、红萝卜、洋葱、橄榄油、酱油、食盐、黑醋以及黑芝麻

做法:将米酒均匀的涂抹在鸡胸肉上面,然后放入锅中加清水蒸熟;放凉之后鸡胸肉手撕成为丝状;将洋菜条切长短,然后放入开水中冲泡,变成半透明就可以了;将剩下的蔬菜切成细丝备用;将橄榄油、酱油、食盐还有黑醋搅拌均匀做成酱汁;将所有的食材混合在一起就大功告成了。

春季养生减肥六:草莓牛奶

材料:草莓、蜂蜜、牛奶

做法:将草莓洗干净之后放入榨汁机中,随后加入适量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成为果汁就可以服用了。

功效:这道食谱除了能够有效的帮助身体加快消化的速度之外,还能够令我们的肌肤更加的白皙、水润,对于女性来说是一个非常好的选择。

草莓是一个春天里的应季水果,同时含有大量的多酚物质以及维生素C,进入身体之后能够有效的起到美容养颜以及延缓衰老的作用,并且还具有促进身体对于铁元素吸收的功效。对于一些想要减肥的女性来说,可以将草莓作为一种日常的零食来服用,具有很好的饱腹效果,起到一定的减肥作用。

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