代餐减肥靠谱吗

中医养生美容靠谱吗。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的代餐减肥靠谱吗,相信能对大家有所帮助。

前一段时间代餐粉是比较流行的,对于减肥确实有一定的作用,但是这样的代餐如果长期使用,不但不利于减肥的作用,对于身体的健康影响也是比较大的,因为它牺牲了一部分的正餐,而这部分正常包含一些碳水化合物,如果长时间没有吃这样的一类食物,对于健康影响也是比较大的,所以说想要减肥,不能靠这种不靠谱的方法。

“代餐粉”究竟是什么

代餐,就是代替全部或部分正餐的一类食物。由于这类产品具有明确且定向的功能性(减肥),因此需要一套完整的标准体系来保障产品的安全性和有效性。

在《国际食品法典标准》中,这类用于减肥的代餐粉被称为“减轻体重用低能量食品”,指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素、能量范围在 450~800 千卡(1 千卡=4.186千焦),并作为每日能量唯一来源的食品。同时法典中强调:这些食品必须是中度或严重肥胖者在医生监督下使用。

然而现实情况好像和这些标准中的要求有很大出入。大多数跟风的减肥人士并没有胖到那么严重的程度,甚至很多女性在比较正常的体重下仍然坚持不断食用代餐粉以追求极致的“纤细”。同时多数人在食用“减肥代餐粉”时直接听些“成功人士”的经验就开始随意使用这些代餐。这些行为都可能为健康埋下潜在的隐患。

代餐减肥靠谱吗

“代餐饮食”被认为是一项比较成熟的减肥方法。控制总能量的摄入是代餐饮食减肥的主要原理,但与同样控制能量摄入的节食减肥法相比,代餐粉中添加了充足的维生素、矿物质和膳食纤维,并对蛋白质的含量和氨基酸组成有明确的要求,以保证在极低能量摄入的情况下,减肥者仍能够得到充足的营养素以维持正常的生理活动。ys630.com

比如在推荐的食用量下,代餐粉每日提供的蛋白质含量应不低于50克,基本能够满足正常人一天对蛋白质的需求(男性65克、女性55克)。在添加足量必需氨基酸的前提下,氨基酸评分要尽量接近100。氨基酸评分是评价食物蛋白质中不同氨基酸组成与人体接近程度的指标。

氨基酸的比例越接近人体,蛋白质被人体利用的程度就越高;如果氨基酸的组成不合理,那些不符合比例的氨基酸就会直接被排出体外,造成很大的浪费,这种浪费对于这类控制能量的减肥法是十分不利的。

此外,代餐粉中脂肪含量一般都很低,因此相关标准中对亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸的含量也做了明确规定,即每日亚油酸不少于3克,α-亚麻酸不少于0.5克。

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酵素减肥真的靠谱吗


酵素减肥也是现在非常好的一种方法,但很多人都会认为其实酵素减肥并不算是那么靠谱的,但其实如果是掌握到好的方法也是可以有一定的效果,只不过要适度的,在这个期间里面还需要尝试中药减肥,这样的话可以让自己的身体得到很好的调理,并且中药减肥这种方法基本上不会有副作用的。

中药减肥

中药减肥,副 作用很少见,甚至无副作用。一般中药减肥推荐:

1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

7、荷叶:将 荷叶烧了之后研末,收贮备用。每次取适量与水饮调服,每日3次。

酵素减肥

酵素减肥同时,可以多喝开水、也可以适当运动,不影响减肥效果。

酵素减肥的化脂酵素在经期也可正常使用,与平时吃食物药物没有冲突。

酵素减肥防反弹的方法

服用酵能酵素化脂液一周后,早餐前称重,每周比对一次。除正确饮食外,切忌断食节食,以免影响改善的长期成效。

每天早晚饭后各服用一支,在服用前要吃水果,加快化脂酵素在体内的作用,以起到靶向催化脂肪的效果,达到减肥的目的。

什么是代餐减肥?代餐减肥对人体有危害吗?


减肥的时候,怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题,代餐的出现,对于很多减肥人士来说,是一个福音。有了代餐,再也不用想吃什么,不用每天计算热量,不用时时提醒自己这个不能吃,哪个不能吃太多。

什么是代餐减肥?

代餐,字面上解释,就是一种可以代替正餐的食物,一般的代餐,是代餐包或者代餐粉,还有其他一些,代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低,而且营养素相对比较全,还有持续饱腹感的优点,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

相较于正常的饮食,通过减肥代餐,人摄入的能量往往只有正餐的五分之一左右,而且大部分代餐具有高纤维的特点,膳食纤维遇水膨胀,可以给人满足的饱腹感。代餐还有各种口味,可以根据个人喜好选择,通过代餐,减肥人士在口腹之欲和热量之间找到一个平衡点,所以很多人都会选择代餐来减肥。

代餐中比较受欢迎的是一种高蛋白代餐,减肥原理是通过高蛋白的摄入,降低碳水化合物的摄入。广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师曾在家庭医生在线的采访中表示,高蛋白代餐的蛋白含量较高,一旦摄入的的碳水化合物都被消耗殆尽,人体机体就会将分解自身储存的脂肪,为机体提供能量,从而达到减脂瘦身的目的。

并不是所有人都适合代餐这种减肥方法,想要通过代餐减肥,最好先详细地了解自己是否有一些代谢性方面的疾病,以及肾功能情况。

同时,即使是高蛋白的减肥代餐,其蛋白质的含量,也不一定能够供给人体的需要,长期服用时会造成蛋白质摄入不足,以及代餐营养素全面,但含量方面不足,长期会导致营养不良,从而使身体发生各种问题,例如皮肤弹性下降,免疫力下降。

因此,要通过代餐来减肥,在整个减肥过程中,还要严格监测身体各个方面的变化,例如各项生化指标,因此建议在专业医生的指导下进行。

还有,对于减肥而言,节食减肥只是治标不治本,容易反弹,所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自身特点,进行个性化地减肥,不能听信别人吃什么瘦什么的传言,一步一步地控制饮食加上运动,要用耐心、恒心,要循序渐进,才能更好的实现减肥的目的。

麦片代餐可以减肥吗?


相信大家都吃过麦片,现在的麦片非常受欢迎,麦片的营养价值非常高,比如富含优质蛋白,另外还有多种维生素和微量元素,经常吃一些麦片,能够起到很好的美容养颜功效,另外小孩子和老年人多吃一些麦片,能够起到补钙的作用,现在很多人会选择麦片代餐减肥,这种做法合不合理呢?

麦片代餐可以减肥吗?

经常燕麦粥,营养好又健康,人都感觉轻松很多。

燕麦片含膳食纤维很多,既能帮助保持人体肠胃通畅,

又能帮助降低胆固醇,用它做减肥代餐是非常健康的选择。

研究人员指出,虽然不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。

麦片选购须知:

在品种繁多的货架面前,学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要。

仔细观察麦片的原料,会发现其中大致可以分为两类:一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物,另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片,因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。

绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表,包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。

每100克麦片中,所含热量最好在1400千焦上下浮动,碳水化合物含量应控制在65-70%左右,可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳(一些经过精细加工的麦片,膳食纤维含量往往在4克以下),蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。

水果麦片水果颗粒多种果仁谷物营养麦片、既可以当零食,又可以当早点;可以直接吃,也可以加上牛奶,酸奶等、老少皆宜。

MY麦果脆主要成分有4种水果,4种谷物,奇亚籽,11种丰富营养,绝对美味,更是调解肠胃、减肥的好助手。

因为奇亚籽泡水后体积迅速膨胀成“青蛙卵”大小一般,不仅可以刺激肠道蠕动,还能饱腹代餐,在一定程度上能够起到瘦身的效果。

代餐减肥会反弹吗?


目前流行做很多新奇的减肥方法,这其中就包括代餐减肥,代餐营养比较均衡,能够满足人体基本的营养需要,而且摄入的热量非常低,所以的确有很好的减肥效果,这种方法特别适合三高人群还有严重肥胖的人群,还有产后女性也可以选择代餐减肥,那么代餐减肥成功后还会不会反弹呢?

代餐减肥会反弹吗?

代餐奶昔虽然可以帮助减肥,但也还是会有反弹的可能的,主要是如果不改变饮食习惯,即使通过代餐奶昔瘦下来了,只要一停用就还是会反弹回去。

奶昔之所以会反弹是因为,饮食习惯和生活习惯没有改变,奶昔本身可以达到减肥,因为里面含有蛋白质,可以增强饱腹感,比如有些奶昔蛋白含量高达40%多,饱腹时长有4-5小时,可以代餐减肥,但是如果控制不了自己的嘴,依然大吃大喝,那做什么都是没用的。

大脑有记忆,身体也是有记忆的。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来一样,脂肪也具有记忆功能。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。没有足够时间巩固,脂肪就会趁机攻城掠地,使减肥成果前功尽弃。很多减肥方式由于有副作用而不能长期使用,这也是造成反弹的一个重要原因。脂肪细胞更新一次是90-180天,所以当花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固(巩固期可代一餐),让身体记住现在的体形,形成易瘦体质。变成易瘦体质才是解决肥胖的根本之道。

代餐奶昔怎么吃

一般的代餐类产品建议当晚饭吃效果会比较好,同时还要吃多种纤维素和营养素这样搭配才不容易造成营养不良哦,早上中午尽量少吃油腻食物还有米饭,多吃蔬菜水果。

如果是减肥推荐代早晚两餐,中午正常吃饭,但是轻油轻盐,8分饱,肉食以白肉(鸡肉、鱼肉为主),红肉的话以牛羊为主,猪肉尽量少吃,甚至少食多餐,但是睡前三小时内不能吃,主食控制量,低油低盐,除此之外零食、宵夜可以不吃,每天喝水能保证3升,每天睡觉可以在23点之前,每天可以保证在5点到7点进行排便,平时有一周三次的运动。如果要吃代餐类减肥产品的话,一定要注意是否通过国家安全认证,毕竟吃的东西还是小心为好。

另外大家千万不要认为这类产品可以减肥就多吃,这是非常盲目的做法,因此一定要控制摄入量,一般在每天250毫升左右即可,可以将这类产品放入自己的牛奶中搅拌饮用,而且在使用期间一定要多喝水,保证充足的水分吸收。

中医减肥靠谱么


中医在人们的心目中占有着重要的地位,包括在减肥方面,中药减肥是也深受很多人的欢迎和信赖。在一般情况下,大家所知道的中药减肥是通过针灸、中药和中药的辩证理论根据每个人的身体状况选择的减肥方法。中医减肥方法是对身体较胖者的身体进行全面的调整过程。

中医减肥靠谱么

1.真正的中医减肥,是以辩证为大前提的调理过程,使耗损虚衰的体内脏器恢复活力,来将积蓄在体内的脂肪和痰饮代谢出体外,而使人体技能恢复。

2.所以并不是用中药,就是中医减肥。而是要根据平时出现的症状,去详细的辩证。再结合诊脉。判断清楚,肥胖到底是因为“热”,还是“寒”。哪个脏器虚了,又造成了什么位置代谢不正常。导致了脂肪的产生。才可以称之为中医减肥。

中医减肥注意事项

1、如果患有皮肤病或其他疾病的人,最好不要进行中医减肥。

2、如果心脏功能较差,如有佩带起博器的人,最好不要进行中医减肥。

3、如果具有出血倾向疾病比如凝血机制障碍、血友病患者及贫血的人,最好不要进行中医减肥。

有减肥作用的中药

决明子

决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒,建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤,茯苓可以同时健脾胃护肝,规避决明子的寒性,既不影响饮食和身体健康,还可达到瘦身的目的。

泽泻

泽泻具有利水清湿热的效果,可以帮助我们排除身体多余的水分,加快身体的新陈代谢,有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖,大多都是浮肿引起的,泽泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿,对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻泡茶可以轻松的减肥,不过量不要太多太大,每日的量最好控制在6g到9g就可以了,否则会让肠胃受不了哦!

首乌

首乌可以滋润肠胃,有解毒的疗效,适当的促进我们身体的胃肠蠕动,排出肠胃里的废物,减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收,防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积,是一种很棒的减肥食品哦。首乌对于治疗便秘型肥胖者很有效,可以快速帮助我们清理囤积在体内的垃圾,减掉大肚腩变成小腰精哦!

荷叶

荷叶中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效,让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

大麦

大麦茶主要用于消温解毒,健脾减肥,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发。大麦茶中的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。

薏苡仁

薏仁是一种中药药材,可以让皮肤更光滑细致;此外,也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用,也被当作节食用品。

代餐奶昔减肥害处多吗?


在选择代餐减肥的过程中,很多人会出现错误的做法,比如选择代餐奶昔减肥的话,整个过程中就只吃代餐奶昔,这样做其实是错误的,建议大家选择部分代餐减肥,比如在吃代餐奶昔的同时,平时要多喝水,还要吃一些水果和蔬菜,这样同样能起到减肥的作用,那么代餐奶昔减肥会有什么副作用呢?

代餐奶昔的危害:

代餐奶昔帮助减肥已经是目前比较受欢迎的一种瘦身方式,现在在市场上热销的代餐奶昔主要有康宝莱减肥奶昔、康比特芊动蛋白代餐奶昔以及健安喜健康减肥奶昔等等,有的朋友担心在服用这些奶昔以后会给人体带来伤害,所以,想要知道代餐奶昔对身体有害吗,下面就来看看答案。

第一、代餐奶昔对身体有害吗

小编得知,在服用代餐奶昔的时候,如果严格按照要求来服用,并且注意自己的饮食合理化,那么,代餐奶昔并不会对人体造成伤害,但是,在服用的时候要是没有注意合理化服用,则可能会导致危害出现。

第二、代餐奶昔的危害

1、虽然代餐奶昔有身体所需要的多种营养成分,本身是一种营养比较充足的保健品,但是,要是长时间通过奶昔来代替正餐使用,那么,就会导致出现摄入的营养比较单一情况,这样一来自然也就没有办法让身体的营养处于均衡状态,所以,长期这样服用的患者可能会有头晕、头痛等等症状出现。

2、要是长时间服用奶昔来帮助自己减肥,可以保证在短时间内让体重降下来,但是,同样也会让出现内分泌失调情况,一旦有内分泌失调,那么,月经的正常周期必然会受到影响,情况严重甚至会出现闭经。

3、在减肥期间如果没有控制好自己的饮食就很容易出现暴饮暴食情况,这样一来就会让体重反弹,体重反弹以后肯定会让减肥人士情绪也受到负面影响。

代餐奶昔对身体有害吗?正常服用并不会对人体造成伤害,但是,如果在服用的时候过分追求效果,甚至不惜以它长期代替正餐服用,那么,就可能会因此伤害到自己的身体,所以,建议通过服用代餐奶昔减肥的朋友一定要学会正确的饮食搭配。

荷叶灰减肥真的靠谱吗


减肥号称是女性毕生的事业,很多女性为了减肥,都会抱着一丝侥幸的心理尝试各种各样的“民间减肥偏方”。最近,一种名为荷叶灰的减肥方法受到了大家的热捧。有的商家打着号称吃一个月的荷叶灰能够减掉10斤的赘肉。那么,荷叶灰真的具有这么神奇的减肥效果吗?

一位来自台州的中医师介绍说,荷叶灰是否可以减肥,现在还难以断定。肥胖的原因因人而异,只有对症下药,才能够有更好的效果。因此不存在传说中的“万能方”。

荷叶本身具有清凉解毒的功效,属于减肥药方中常见的一味药材。但是,将荷叶锻烧成灰,其药用价值就难以断定了。另外,荷叶本身属于寒性,如果盲目食用过多,会造成脾胃的损伤,不但不会收到减肥的功效,反而得不偿失,损害自己的健康。另外,一般中药材经过炭化后,会有收涩的作用,所以如果食用过多的荷叶灰,有可能会出现便秘的情况。所以,想要减肥的女性朋友们还是以健康的饮食加上合理的锻炼的方法来健康减肥吧。


鸡腿减肥法靠谱吗


我们知道鸡腿当中脂肪含量比较少,所以受到健身人士的喜欢。很多人通过鸡腿补充蛋白质,让自己的肌肉更加饱满。但是专家们并不建议我们通过鸡腿进行减肥,因为鸡腿虽然富含的油脂较少,仍然是肉类,相比于蔬菜来说,鸡腿仍然是高热量食物,会造成我们身体内脂肪堆积,不利于减肥。那么,鸡腿减肥法靠谱吗?

1、鸡腿肉的特点

首先,鸡腿肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。

我们来看一组数据:100克的鸡腿肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,卧槽,100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的,那热量只会更高,不会更低。因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

2、减肥为什么吃鸡腿

我们再来看看:相对来说牛肉的热量就非常高,100克瘦牛肉热量180大卡,鱼类就相对好一些,100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

鱼这种东西,很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊,所以鸡腿肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉),猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨,全瘦肉,100克的热量都高达260大卡,几乎是鸡腿的两倍。

鸡腿肉很重要的一个特点:碳水化合物含量为零。没错,0%。很吓人有没有?大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物,比如面包,米饭,乌冬面,刀削面,各种糕点都是不可以碰的。当然了,前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号,并不追求身体的线条,这些碳水化合物你可以随便吃。

而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡腿。因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的。

血型减肥法靠谱吗


减肥一直都是肥胖人群比较关注的话题,有的人选择药物减肥的方法,而有的人选择食疗和运动的方法,这些方法都会达到一定的减肥效果,不过需要花费很长的时间,血型减肥法的出现让大家产生了疑惑,这种方法的特点就是可以降低体重,需要让大家改变饮食习惯,那么血型减肥法靠谱吗?

第一,血型减肥法靠谱吗?靠谱。因为美国着名“自然疗法”专家彼德·达达姆医生曾经在《吃适合你血型的食物》一书中指出,“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。简单来说,就是食物对人体减肥的作用主要还是因血型而异的,这就是为什么有些人为了减肥已经少吃了体重还在增加的原因。

第二,A型血为常见的血型之一,据说A型血人的祖先最先是从事农耕作物的,所以A型血的人减肥最好以素食为主,比如豆腐、黄豆等各种蔬菜,又或者某些植物蛋白质,如大豆蛋白质等都是A型血人最佳的减肥食品。

第三,AB型血占总人口不到5%,属于一种最晚出现也最稀少的血型。科学家们认为,这种血型同时拥有了部分A型血和部分B型血的特征,所以既能适应植物蛋白,也能适应动物蛋白,如鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是AB型血人的最佳减肥食品,不过需要多注意消化系统敏感,一般建议少吃多餐。

血型减肥法靠谱吗?B型血在人类学上也是一种比较晚出现的血型,但B型血的人同时属于最早习惯气候和其它变迁的游牧民族,所以这种血型的人对肉类和蔬菜都比较适应。O型血在人类学上是一种非常古老的血型,所以对高蛋白的食物非常适应,但是对谷物类的食物胃口却是极差的。

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