养生 > 养生保健 > 秋天吃什么好养生 > 导航 > 秋天吃什么好养生

秋天燥热吃什么好

秋天吃什么好养生。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。养生保健需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋天燥热吃什么好,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

虽然说秋高气爽适合我们出行看看外面的世界,但是由于酷暑刚刚过去,地面的炎热还没有完全褪去,我们人体总是会在秋季感到一阵阵的燥热。秋季燥热不仅会让我们更容易上火还会让我们的身体变的跟干燥,甚至出现瘙痒症状。秋季燥热可以通过食疗缓解,那秋天燥热吃什么好呢?

秋季燥热吃什么?

现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释,秋燥最容易伤害到肺系统,包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等;另外,由于肺和消化系统互为表里,所以有些人也会出现便秘症状。

秋季燥热吃什么?中医的答案是:平润的食物最好。例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等,可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用,例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

1、梨。梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

2、茄子。中医认为,茄子性凉味甘,入肠胃经,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。中医讲究以性凉的有清热作用的食品来纠正燥热之气,因此食用茄子可以预防秋燥或减轻秋燥引起的一些症状,所以就有了立秋吃茄子去火除燥的说法。

3、银耳。银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品。

4、海带。海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

5、牛奶。秋季容易燥热,饮用微寒的牛奶可以滋阴、去肝火、解热毒,同时还可以补充优质蛋白,增强人体抵抗力。

6、山药。秋季天气较枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。

7、莲藕。民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

ys630.coM延伸阅读

秋天吃什么好


秋天天高气爽,气候宜人,是个适合外出游玩的好季节。秋天同样是个适合养生的季节,下面让我们一起来看看秋天饮食方面的注意事项。

秋天吃什么好

1.秋天气候干燥,适合吃一些含水量高的食物,比如说柚子,葡萄,枣。

2.秋天天气渐凉,不适合吃太多寒凉性的水果,那些在夏天流行的消暑水果,比如说西瓜,哈密瓜,桃子,秋天最好不要食用。

3.秋天适宜养肺,可以适当吃一些银耳,莲子,蜂蜜,乌鸡,甘蔗等滋阴养肺的食物。要避免食用一些有刺激性的食物,比如说辣椒,韭菜,大葱。

秋天吃什么菜好

1.西兰花。西兰花中含有多种微量元素,经常性的食用西兰花可以减少患上癌症的风险。西兰花中类黄铜的含量是其它蔬菜无法企及的,类黄酮可以净化血管,减少患上心血管疾病的可能性。西兰花含有大量的维生素K。多吃西兰花是补充维生素K的最佳途径。

2.芹菜。芹菜特别适合高血压人群食用,它有降低血压,预防动脉硬化的功效。适量食用一些芹菜还可以于清热解毒,利尿消肿。

3.藕。很多人上火时容易流鼻血,藕对与止血有一定的促进作用,据研究表明藕中含有一种特殊的蛋白质,能促进人体内脂肪的消化和吸收,减轻肠胃负担。

秋天吃什么水果最好

秋天是瓜果成熟的季节,不妨多吃一些能够败火消热,营养丰富的应季水果。下面我为大家介绍几种适宜秋天食用的水果。

1.石榴,石榴的味道酸甜可口,营养价值也很高。常吃石榴可以美容肌肤,预防心血管疾病。

2.梨。梨的水分含量很高,多吃梨可以补充人体所需的水分。梨还可以制成美味可口的冰糖雪梨粥,具有止咳润肺的功效。

3.枣。枣子吃起来酸甜可口,其维生素含量也远远超过了其它水果,它还具有补血润肺的功效。秋天是枣子成熟上市的季节,这时候不妨多吃一些应季水果。

4.柚子。柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果,并且热量很低,也因此受到了很多减肥人士的追捧。秋天吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分,并且不用担心增肥。

秋天吃什么去火

秋天吃一些寒凉性的蔬菜水果可以清热去火。秋天应该多吃水果蔬菜,少吃油腻的食物。

秋天吃什么养生

1.秋天是瓜果成熟的季节,不妨多吃一些营养价值较高的应季水果,比如说柚子,石榴,梨,枣。

2.秋天适合清淡的饮食,可以多吃一些蔬菜。

3.秋天适合养肺,可以适当吃一些滋阴养肺的食物多喝一些养生汤,养生粥。

秋天食谱推荐

1.土豆炖牛肉

用料:

牛肉,洋葱,土豆,西红柿,胡萝卜,番茄沙司,玉米油,黑胡椒,食用盐,植物油,老抽,料酒,葱姜

做法:

首先将牛肉处理干净,切成小块,放入清水锅中焯两分钟。将洋葱,土豆,番茄,胡萝卜冲洗干净,切成差不多大小的块状。

锅中放油,放入牛肉进行煸炒,倒入适量老抽,料酒和白醋。

加入洋葱和西红柿进行翻炒,加入白糖,番茄沙司和黑胡椒。

锅中加入足量的开水,放入葱姜和其它所有的材料,用大火先煮半个小时然后转小火炖。等到汤汁变得粘稠时就可以出锅了。

功效:

牛肉是一种营养价值很高的肉类,它富含的蛋白质很容易被人体吸收利用,因此牛肉特别适合健身人士食用。番茄中含有番茄红素,经常吃番茄可以起到补水护肤的作用。胡萝卜中维生素B的含量很高,常吃胡萝卜可以预防脚气病,还可以减少患感冒的几率。

2.三色炒虾仁

用料:

虾仁,黄瓜,胡萝卜,玉米粒,油,盐,白酒,淀粉

做法:

先将虾仁处理干净,去掉虾线,放进干净的碗里,加入少量盐和白酒进行腌制,一刻钟后往碗里加入少量淀粉,翻拌均匀。

黄瓜,胡萝卜冲洗干净后削去表皮,切成小块。

锅内放入适量油开火烧热,然后倒入腌制好的虾仁进行翻炒,虾仁变色后可以盛出。锅中再加一些油,倒入胡萝卜,黄瓜和玉米粒,加少量盐,继续翻炒。

最后加入虾仁,翻炒均匀。

功效:

虾仁含钙量较高,还有通乳的作用,因此这道菜特别适合孕妇和儿童食用。

秋天适合喝什么汤

秋天可以多喝一些有滋补功效的养生汤,下面我为大家介绍两款常见的养生汤的做法:

1.罗宋汤

用料:

牛肉,洋葱,土豆,番茄,白菜,胡萝卜,番茄酱,玉米油,黑胡椒,食用盐。

做法:

首先将牛肉处理干净,切成小块,放入清水锅中煮至熟软。

将洋葱,土豆,番茄,白菜,胡萝卜冲洗干净,切成差不多大小的块状,锅中放入适量油,油热后加入洋葱进行翻炒,然后加入土豆,萝卜,白菜和番茄,继续翻炒。

将肉和牛肉汤倒入油锅中,继续炖煮直至蔬菜煮熟,出锅前,加入黑胡椒和盐,喜欢汤汁浓稠的人还可以加入少量的番茄酱。

功效:

牛肉是一种营养价值很高的肉类,它富含的蛋白质很容易被人体吸收利用,因此牛肉特别适合健身人士食用。番茄中含有番茄红素,经常吃番茄可以起到补水护肤的作用。胡萝卜中维生素B的含量很高,常吃胡萝卜可以预防脚气病,还可以减少患感冒的几率。

2.排骨汤

用料:

排骨500克,玉米一根,胡萝卜一根,生姜适量,料酒,排骨调料包,白醋,盐

做法:

首先处理食材,将玉米和胡萝卜都切成小块,排骨洗干净切成小块,将排骨放入锅中,加入适量清水开大火煮,一段时间后然后关火。捞出排骨,过水,洗干净。

往煮锅中加入足量的清水,放入玉米,排骨和调味品,开小火慢慢熬制。胡萝卜因为比较容易煮熟,可以最后加入汤中。

功效:

猪肉是所有肉类中含铁量最为丰富的,常吃这款汤可以补血养颜。

秋天是一个需要注意饮食养生的季节,阅读了上文之后相信大家对于秋天吃什么好已经有了一个深入的认识。秋天是个容易干燥的季节,大家在考量秋天吃什么好这一问题上也一定要考虑上这一点。

秋天便秘吃什么好


秋天风比较大,容易吹走空气中的水分,造成天气干燥。天气干燥后,饮食不当的话,又容易上火,导致便秘。便秘是一种说大不大,说小不小的疾病,却很折磨人,一定要引起重视。治疗便秘不能光依靠药物,还要进行饮食的调理,才能彻底治愈。那么秋季便秘究竟应该吃些什么呢?1、多补充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要补充水分,缓解身体缺水的状况,建议可以每天喝水量在1500ml以上,让肠道保持足够的水分,有利于粪便的排出。补充水分除了通过白开水来获得,还可以饮用像淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品。2、多吃粗纤维食物在秋季出现便秘的情况,要注意多吃富含粗纤维的食物,食用粗纤维食物能促进肠道蠕动,起到润肠通便的功效,有利于粪便的排出,对于缓解便秘是有好处的。富含粗纤维的食物有:麦麸或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、苹果等。3、多吃含维生素B的食物含有维生素B族的食物,是能促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,从而促进粪便的排出,像粗粮、豆其制品、瘦肉、糙米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。4、果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉,饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等,都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂,帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

5、像坚果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成肠胃的疲劳,影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长,可以凉拌着吃。

秋天皮肤干燥吃什么好


没到夏秋季节变更交替时,皮肤都会最先感应到变化,出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥,使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。

1、酥蜜粥

季节变更的时候,饮用粥来进行调理,更加温和。酥油是极好滋补品,尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤,还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用,可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥,即将取出食用时,加酥油20克,也可再加入少许蜂蜜调味,早晚食用效果更佳。

2、新鲜蔬果

秋天正是各种水果成熟的季节,蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素,多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A,能美白滋润肌肤,补充水分,增强锁水功能。但是,蔬菜和水果要坚持每天都吃,短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著,但是长期坚持一定会有效果的。

3、柿子

柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒,对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节,所以在秋季,不要忘记选择柿子来给肌肤补水。

秋天给孩子吃什么好


炎炎夏日终于过去,到来的是凉爽的秋天。但是秋天虽然凉爽,却也是一个干燥容易上火的季节,很多人也因为保暖不当导致感冒。特别是小孩子,身体抵抗力本来就弱,更容易感冒。于是家长们就会有问题了,秋天给孩子吃什么比较好,才能增强孩子抵抗力,减少患感冒的几率呢?

1、萝卜 萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用.

2、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

3、木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。

4、鸭肉 鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品.

5、芋头 芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

6、菜花 菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,它能使小肠粘膜中活性提高30倍,从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。

更年期燥热吃什么药


都是女性才有更年期,而男性是没有的,其实每个人都会有,只是女性会更明显一些,男性更年期往往被忽视了。女性更年期时变化很大,甚至有的人总是发脾气,很难与家人相处的感觉,而且常出现燥热,更年期燥热吃什么药呢?从药店可以看到很多关于缓解更年期燥热的药物供大家选择。

治疗

潮热是更年期的症状体现,有些中年女性会在这段时间表现的比较严重,在夜间会感觉潮热症状比较明显,这使不少女性朋友感觉到很苦恼,当然会对女性的睡眠质量带来一定的影响,

1、降低压力:在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。

2、改变生活方式:增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。

3、饮食预防:低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热;减肥也有必然的帮忙,但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免,此外还应该多吃各种不同的水果。

4、中药治疗:可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

5、药物治疗:轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

上述主要对更年期女性潮热的一些保健方法,这时候女性朋友应该注意保持良好的心态,虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来,更年期综合症也需要引起重视,通过一些运动方式来锻炼身体,促进良好的睡眠质量。生活中常用正气固元方中草药调理改善更年期潮热等症状。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好


入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形。尤其是我们的肌肤特别容易缺水,容易干燥。秋天吃什么对皮肤比较好?怎样才能让我们的肌肤健康的度过秋天?

尤其气候多变,早晚温差大,抵抗力较差的老人及小孩,一不留心,很容易罹患感冒或旧疾复发。

《红楼梦》女主角林黛玉,每到秋天必犯咳嗽宿疾,遍寻名医也无法改善。

中医认为,秋燥最易伤害娇弱的肺系统(包括现代医学的呼吸系统,口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等),产生全身性的秋燥证。

面对秋燥,如何吃出健康?秋天饮食宜柔润温养

秋天的饮食重点在柔润温养,尽量选择水分多且容易消化吸收的食材,如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等,来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食物。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

而秋天盛产的蔬果不但新鲜,也正是秋季保养的最佳食品。

应季水果不妨多吃一些,不需昂贵的燕窝、人参来滋补,当令时节的梨子、柚子、柑橘等,就具有不错的滋润效果。

此外,入秋之后天气转凉,也是肠胃疾病好发的季节,因此在饮食中要注意调养肠胃,建议以温食为主,少吃如西瓜或生菜沙拉等寒凉食物等,以免肠胃不适。

食物宜滋润

中医将核桃、胡麻、蜂蜜等归类为滋阴润燥食物,可以平缓秋燥,让身体得到适度滋润。

盛产于杭州西湖的水生植物莼菜,翠绿鲜嫩,富含黏液及胶质,也具滋润效果,南方朋友们有福气了。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

少辛辣多酸甘

口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化,如苹果、葡萄、柚子、柑橘、柠檬等,具生津解渴功效,适合秋天食用。

此外,要避免辛辣物,如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒,或是洋芋片、盐酥鸡等油炸及烧烤物,以免让燥证加剧。

在烹调方面,宜以清蒸、煮、炖为主,减轻身体燥热。

另外,橙黄色的柿子也有健脾补胃、润肺生津功效。但肠蠕动不好、老人及小孩要节制食用,因为研究发现,过量食用会造成胃结石。

贴心提醒:消化性溃疡、畏寒或小便多的人,酸涩水果适量就好。

养肺食物可多吃

肺系统喜润恶燥,容易被秋燥所伤,尤其经常说话演讲的人、呼吸系统较差的老人与过敏孩童等,在秋天更应注意肺系统保养。

白木耳、梨、山药、百合、藕等,是中医认为可以滋润呼吸道的养肺食物,平日可以当做点心或茶饮。

贴心提醒:如果你是虚寒湿体质(大便软稀不成型、脸色苍白、手脚冰冷、较爱喝热开水,一吃冷就腹泻),滋阴型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

清早喝粥

初秋时节余夏湿热未散,容易造成肠胃功能障碍。热粥护胃补气,水分丰富,很适合肺燥的老年人当成一日起始的早餐。

宋代食疗专著《养老奉亲书》大力提倡粥品的好处,尤其甘蔗粥清热生津,对于便秘、肺燥咳嗽、心烦口渴有帮助。

建议在秋天试试润肺退火的梨子小米粥:水梨洗净连皮切碎用小米煮粥,效果也不错。

喝茶解郁,保持好心情

入秋之后草木凋零枯萎,很容易让人触景伤情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果,可以轮流冲泡当茶饮,除了稳定情绪,也可补充水分。

如果你在秋天常觉得心烦气燥,不妨试试甘蔗汁,不但生津解渴、平缓焦躁之气,还可以清热解毒,兼具美容效果,蔡金川提到。平心静气,放慢脚步

在四季中,秋天属于沉潜及收敛的季节,万物由春夏的欣欣向荣转而趋缓平静,除了饮食调整外,人也应该顺应自然变化,放慢脚步,早睡早起,将烦乱心绪慢慢收敛沉静下来。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

六种食物,吃出秋天的好皮肤、好心情

清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富维生素C,在《神农本草经》中被视为具有长寿功效的上品。

生鲜藕汁清热解渴;煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人做为滋补养生。

肿么吃:新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。

银耳

含多种胺基酸,可润肺生津、提神,有助于缓解皮肤干燥、搔痒。

肿么吃:银耳炖冰糖,有润肺美容功效。

芝麻

芝麻养阴润燥,有助因津液不足造成的便秘及皮肤干燥。

但已有发炎情形,如牙痛、肠胃炎或腹泻的人,不适合多吃。

肿么吃:磨粉泡茶或煮粥均可。

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

山药

具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素,可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低,约为16%,当成主食不易发胖。

肿么吃:煮汤或磨泥拌饭均可。

润肺止咳、清热解毒,有「天生甘露饮」之称。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。

历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是,每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。但脾胃弱者不宜多食。

肿么吃:生食、榨汁(可加入甘蔗或蜂蜜,滋润效果更好)均可。加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮,可用来缓解咳嗽症状。

百合

清润甘甜,润肺养颜,并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好,干百合则具有滋补效果。

肿么吃:煮粥或拌炒。

秋天气候干燥,多多吃一些补水保湿的对肌肤好的食物哦!

秋天气候干燥吃什么对皮肤好

女性秋天减肥吃什么


养生导读:很多人渴望减肥,但是并不是所有的减肥方法都适合秋天用,你知道秋季女性养生减肥该怎样做吗?秋季减肥食品又有哪些呢?下面为您介绍秋季女性养生减肥吃什么。

女性秋季饮食养生:合理膳食,防燥护阴

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老的说法。入秋食鳝,不但补身,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。深秋后花生成熟,用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,不宜炒吃。秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

牛肉宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。用白扁豆煮粥或煎汤服,可化暑湿、健脾胃、增食欲。此外,秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,洋葱,大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

体质脾胃虚弱和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋季女性养生减肥吃什么粥?

1、银耳百合粥

银耳百合粥里加些红枣和莲子,滋阴润肺,还可美容,若加些绿豆,还会有解毒的功效。

2、玉米红薯粥

玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效,对便秘也很有疗效,而且热量不高。

3、竹笋清粥

高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片。糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

秋季女性养生减肥吃什么好?

1、秋梨

秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。

2、羊肉

羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

3、南瓜

味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,润肺利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

4、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而瘦腿。

5、香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

6、苹果

内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

7、蜂蜜

蜂蜜是一种非常滋润的健康食物,它含有多种营养物质,而且还可以润肠通便,对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水是最适合在秋天使用的减肥饮品,不仅能轻松达到减肥的目的,而且还能滋润身体,对抗干燥。

8、红茶

红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,还会分解油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮。将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。经常饮用红茶,对女性秋季养生减肥是非常有好处的。

除了饮食上加以注意外,女性减肥切不可忘记运动锻炼,秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼,是女性秋季养生减肥方法中最积极的方法,女性可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋天感冒咳嗽吃什么药


到了秋天,正处于季节更替的时候,天气有时凉有时热,所以人们如果不多多注意就很有可能会出现感冒,感冒会出现很多伴随症状,比如咳嗽发烧流鼻涕等。咳嗽会让人们的嗓子变得沙哑,所以出现咳嗽的现象应该及时吃药治疗,避免咳嗽越来越严重。那么秋天咳嗽应该吃什么药?

秋季感冒咳嗽吃什么药好

1、秋季感冒咳嗽吃什么药好

可以服抗生素。有痰可用复方甘草片,干咳可用咳必清或咳平。 可以看中医吃点中药,也可以吃中成药:复方先竹沥、甘草合剂、可愈糖浆、通宣理肺丸、气管炎合剂;西药可以吃痰咳净、盐酸氨溴索等,以上都是止咳化痰类的药物。但炎症不消咳嗽是不会好的,所以还应该吃消炎药,消炎药和可愈糖浆、气管炎合剂。风热感冒引起的咳嗽可以吃(桑菊感冒片)、维C银翘片;也可以吃(银翘解毒丸)和(橘红丸)。风寒感冒可以吃(速效伤风胶囊)和(复方甘草片)。

2、秋季感冒咳嗽喝什么茶好

菊花茶。秋属金,要将心火收住,可饮用菊花茶。菊花茶,性甘、味寒,具有散风热、平肝明目的作用,最适合头晕脑胀、同赤肿疼、嗓子疼、肝火旺及血压高的人喝。泡菊花茶时,可以直接以温水冲泡菊花。冲泡时加少量蜂蜜,口感会更佳,味苦的野菊最好避免饮用。陈皮黑茶。在黑茶中加入陈皮或者干桔皮,共同冲泡而成。

3、秋季感冒咳嗽喝什么汤好

白果炖鸡汤。材料:母鸡半只,白果50克,食盐适量。做法:先用温水浸泡2~3小时,之后去掉表皮和胚芽;鸡砍块在沸水中飞水后捞出;把鸡块放进砂锅加入适量清水,放入1中的银杏,大火煮沸后,撇去浮沫,关至小火,小火慢炖后加入食盐调味即食。枇杷叶蜜枣汤。材料:枇杷叶、桔梗、杏仁个15克,蜜枣10颗,冰糖。做法:所有食材清洗干净备用;枇杷叶用布包包起来扎紧;锅中倒入三碗清水,放入备好的所有食材,大火煮开,改小火慢煲;当锅里的水剩下一半时,放冰糖,融化搅匀即可食用。

女人秋天喝什么养生粥好


:女人秋天喝什么养生粥好?秋季气候干燥,女性朋友容易脾气干燥,喝养生粥是很适合女人的养生食品,那么女人秋天喝什么养生粥好呢?下面为您介绍女人秋天喝什么养生粥好,看看吧。

1、红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

2、胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米几0克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。

3、芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米几0克。先将芝麻炒熟,较好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

4、牛肉粥

切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。

5、山芋粥

山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

6、栗子粥

栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米几0克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

7、胡萝卜粥

取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加几0克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

8、乌鸡肉粥

乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。

9、枸杞粥

枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。

10、百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

11、木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。

12、鲜藕粥

粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。

13、玉米面粥

玉米面50克,精盐少许,加水适量,煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少,甚至尿道涩通、石淋等病症。

14、白木耳粥

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

15、苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

16、菊花粥

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

17、枸杞粥

枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。

18、百合红枣粥

百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣10个。

先把百合用开水泡一次,将江米淘净,与百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适量即成。

19、百玉二冬粥

百合25克,玉竹、天冬、麦冬各10克,粳米100克,蜂蜜适量。

百玉二冬洗净(若是鲜品应加倍),加适量清水,小火煮沸30分钟(鲜品煮20分钟)后取汁。药汁同粳米共入锅中,再加适量水,旺火5分钟改用小火,煮至米烂即可。加适量蜂蜜温热食用。

20、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

女人秋天喝什么养生粥好,以上就是为您总结的内容,供参考。

秋天燥热吃什么好的延伸阅读