两个月瘦20斤
养生可以瘦吗。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《两个月瘦20斤》，供您参考，希望能够帮助到大家。
肥胖对一个人来说终归是有影响的，除了个人的心理影响，还有是个人在生活当中，工作以及交际方面都会受到影响，因为大家在平时都不是很喜欢胖子，虽然也经常会接触到什么样的胖子，但终归还是要减肥的，想要在两个月内瘦20斤，减肥的方法非常重要。
身材匀称性感，应该是所有的爱美的求美者都想要的形体美感。
但是，绝大多数人都是出于肥胖的状态，总是会在腿部和腰腹出出现各种脂肪堆积问题，整个人也显得臃肿不堪。较之于这些求美者，传统的减肥运动方式并不能达到明显的效果，而且对于上班工作的人并没有时间去做锻炼。今天就来聊聊安全快速减肥的方法有哪些?
安全快速减肥方法：吸脂减肥。
吸脂塑形，是现在整形机构推出的快速减肥的方法，直接通过脂肪抽吸的方式，有选择性的将腿、腰腹、手臂等多余的脂肪抽吸出身体，只需短暂的术后恢复时间，轻松完成形体的塑形。或许有人提到肉毒素瘦腿针之类的减肥方式，这种的只能针对肌肉型肥胖问题，同时注射过量还会导致其他的副作用。
常见的吸脂减肥项目有：水动力吸脂减肥、共振吸脂减肥、超声吸脂减肥、射频溶脂减肥、电动负压吸脂减肥等。
吸脂减肥术能够快速的将身体塑形到自己想要的形体状态，也能以此来提升性感媚态。但是求美者在选择的手术的时候还是要看一下自己是否是手术禁忌人群，避免不必要的术后风险问题。
吸脂减肥禁忌人群：
1、心，肺，肝，肾等重要脏器功能减退的且有心理障碍，对吸脂塑形效果期望值过高的人群。
2、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少且局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕的人群。
3、术前使用过利多卡因过敏或麻醉药物导致的身体新陈代谢障碍者。
4、病态肥胖和神经性贪食症以及下肢静脉曲张，静脉炎者，应禁止脂肪抽吸。
5、女性处在较为特殊的生理期、妊娠期或哺乳期。
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两个月瘦30斤
现在的人们为了变美，大家会想不同的方法，各种各样的方式去把自己变瘦，其实减肥并非一定要通过节食和高强度的运动，想要保证自己能成功减肥，而且快速有效，方法上是要掌握好的，两个月瘦30斤要怎么做才好呢。
首先胖美眉们一定要从食物上克制自己，在每日用餐时都要选择热量低脂肪低的食物。
从源头上控制降低摄入过多的脂肪。但是不能选择什么食物也不吃—绝食的方法。这样不仅会让身体出现问题，一段时间后反而会增加自己的食欲，更是不健康的减肥方法。每天控制摄入1200千卡的热量即可。
想要拥有苗条的身材，油腻的食物以及肥肉都是忌口，不能够大吃特吃的。减肥的时候肉不是不能吃，而是要每天控制一个量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅不会缺少身体内所需要的营养物质，还能够达到减肥的效果。
少吃多餐，减少食物的摄入量。将正餐一餐的量，分成两到三份的样子，然后细嚼慢咽的吃。不可以暴饮暴食，那样会让自己控制不住食物的摄入量，慢慢的吃，让胃口变小，摄入的食物也就随之的跟着变小，体重也就跟着下降。
春季最健康快速减肥方法
早餐可是一定要食用的，早餐要吃五谷类的食物，例如粥或者燕麦片等，再搭配上新鲜的水果，让饮食达到均衡，还能促进毒素的排出，体重过胖也有可能是排毒的问题，每日把毒素从体内及时的排出之后，身体也会变得轻松，那么身体内的脂肪也会在不经意间减少。
生命在于运动，所以运动就会消耗人体的热量，从而让脂肪快速的蒸发掉。运动还能够达到塑身的效果，周末休息或者自己固定一个时间，坚持锻炼1到两个小时的时间，瑜伽、跑步、健身操等均可，坚持下来，减肥瘦身不是问题，更不要当心反弹。
两个月可以减肥多少斤
减肥是一件需要长期坚持的事情，很少有人能够在非常短的时间内快速瘦下来。在减肥的过程当中，大家同时也要注意保持身体的健康，避免因为减肥而引起其他的疾病。一般来说，人们都会选择自己身体能够接受的锻炼方式来进行减肥。那么，两个月到底可以减肥多少斤呢？
1、减肥坚持两个月能瘦多少斤
每个人的身体条件不一样,大家选择锻炼方式的时候要选择适合自己的,还有要注意锻炼强度,以不伤害身体为前提,循序渐进的一步步来,肯定会达到瘦身的理想效果。
快走能减肥是不用质疑的,而想要做到两个月减肥15斤,为了达到这个目标不管不顾的拼命快走也是不对的,运动也不能过量,要根据身体的情况来循序渐进的来,这样才能兼顾身体的健康和减肥两个方面。
2、骑单车的减肥效果好
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
3、跳绳的减肥效果好
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
一个月瘦几斤才算健康减肥
减肥是很多女性的大事,很多人觉得减肥瘦的越快越好,其实不是这样的,那么一个月瘦多少斤才算正常呢?
相信不用多说,也知道所谓的三天瘦八斤,一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了,比如有人一夜减五斤,一个是对身体不好,再者这种瘦下来可能只是假象,减的只是水,很容易反弹的。
其实,正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重要的。
因此,在制定减肥计划时,切莫把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。总之,减肥的同时一定要进行力量训练,既减脂又塑形才是正确的减肥方法。
两个月胖了十斤
体重是否正常与人们的身体健康之间有着密切的关系，人体的体重超标严重的话，就会导致一系列疾病，例如高血压，高血糖等，给人们的健康造成极大的伤害。所以如果大家体重在短时间之内增加的非常快的话，就需要及时检查自己的身体。那么，两个月胖了十斤到底是怎么回事呢？
突然胖了10斤什么原因
半月体重增加了10斤,以上表现确实有些不正常,以上情况有几种原因。第一，可以见于水肿引起的体重增加,如甲状腺功能低下,或是肝肾疾病引起的水肿,偶尔可以引起以上表现,第二，饮食摄入不合理，肥胖除遗传因素外,主要是由于摄入食物与消耗不平衡导致.意见建议:建议规律饮食,尽量避免垃圾食品比如油炸薯片,可乐等,适当运动,避免长期。
突然胖了该怎么办
因为突然变胖的原因有几种，所以可以先反思一下这段时间的饮食怎么样，如果饮食摄入不合理，那就是单纯的长胖，可以注意饮食规律，不要吃太多油炸类和糖分高的食物，并且积极运动，短时期内的体重增长是比较好减的，如果这段时间饮食正常，突然长胖，不排除是由于内分泌紊乱导致的或者甲状腺，肾功能有问题,最好是去医院细查,查清后针对性治疗,这样更好点。
突然长胖十斤有几种情况，大家一定要小考虑自己的生活习惯，养成良好的生活方式，健康生活，如果生活习惯良好，那就是身体出现了问题，不要忽视，要尽快去医院进行检查，及时解决，这样才能健康的成长。
低烧两个月
高烧这样的现象在生活中也是比较普遍的，所以在很多人出现高烧的时候都会想要吃一些退烧药，其实只有高烧温度，达到38度以上的时候才符合吃退烧药的标准，如果高烧的温度并不是特别高处于低烧的阶段，应该仔细的检查身体内有哪些炎症，那么低烧两个月该怎么办呢?
多种疾病会引起低烧。发烧是一种症状，风湿，结核，慢性炎症，免疫力低下等疾病都会引起持续低烧;长期心理紧张，情绪不稳定也会引起体温中枢紊乱，造成不明原因的持续低烧。身体的任何系统出现问题都可能引起持续低烧。低烧的原因是什么，通过血，尿，便等常规检查很难查出，有些因细菌感染的疾病引起的低烧，要通过细菌培养才能发现。
明低烧不能滥用药。发热是机体抵抗疾病侵袭的反应之一。低热病人服用退热药，并不利于疾病的治疗。乱用退烧药，还有导致白细胞下降，再生障碍性贫血等危险。体温38℃以上时，才应考虑使用退烧药。
持续低烧应尽早就医，应及早进行全面检查。一些恶性肿瘤早期或细菌感染早期的症状也是低烧。到医院做相关检查，以避免引起发烧的病因恶化。
首先要掌握宝宝的体温情况，婴儿的正常体温是37。6，如果没有超过39在家里自己进行照看，采取物理降温，用温毛巾擦宝宝额头，腋下，手心，脚心，以至于上半身即容易发热的地方，保持空气流通。 看护的人一定要很细心，每隔半小时试测一下温度，保持婴儿的情绪，大哭大闹会使体温上升的，婴儿这么小，如果发烧其实我还是去医院安全点。
曾经两个月不到增肥11斤
在论坛里看了那么多瘦友的帖子，真是有种相逢何必曾相识的感觉啊。各位瘦友们，先汇报下我的情况，年龄23岁身高175体重112斤，我在高中毕业时就是这身高，但体重只有100斤。
高中毕业那年暑假我呆在我外婆家，每天吃鸡蛋，一天4-5个，油煎的。傍晚去小溪游泳半个小时，当时没进行其他锻炼，然后保证一天三餐米饭，45天后增肥了11斤，我不知道与游泳有没关系，但可以强调的是每天无氧运动，像俯卧撑，举哑铃真的很有用，半个小时后就感觉胳膊，手臂胀了很多，虽然过会会软下去，但日积月累真的会积累肌肉，也不需要去健身房，费钱，费时。反正每天起码4个鸡蛋是必须的，而且我是油煎的，不知道其他煮法有没效果。虽然每天吃鸡蛋都说有害处，但我知道过分相信科学就是迷信，每个人的体质不同，我吃了将近2个月，根本没一点不适。
我知道瘦人的痛苦，以前我都想过去死，现在还是很瘦。我长的很不错，不是我自吹，高中是学生会部长，负责检查卫生。每到一个班级，别人都惊讶看着我，因为本身骨架也小，都说我瘦，那个自信心不是一般的打击，本身我也是个很注意形象的人，就为了这个，我主动退出学生会了，我不想每次带头去检查，被人这样看啊。
进了大学，一个挺漂亮的女人主动追我，但他体重却比我重，我本身就喜欢稍微丰满一点的女孩，这又令我感到自卑了，我骑自行车带她有些吃力，她明显看出来，后来还是她带的我，唉，真的很郁闷啊。开房，抱她到床上都很吃力，看电视上那些健硕的男人，真TMD的羡慕啊。后来又是我瘦的原因，我主动提出分手，她哭着问我理由是什么，我只能说性格不合，我的心在滴血啊。
我知道瘦人的痛苦，尤其是瘦的男人给女人没安全感，大学来我体重也在111-113徘徊，太瘦了，决定明天开始就开始锻炼增肥。大家一起加油吧！
两个月婴儿咳嗽
两个月的婴儿器官都没发育完善反而更容易染病，其中咳嗽便是比较常见的一种疾病。宝宝咳嗽时不能随意灌药，因为引发咳嗽的原因千差万别，稍有不慎都会引起其他并发症，家长需要根据不同的咳嗽类型采取对应的措施，本文就来阐述下针对两个月婴儿咳嗽的一些方法措施。
两个月婴儿咳嗽怎么回事
如果宝宝没有感冒症状，只是小咳几声,问题都不严重。咳嗽是人体自身的一种保护性反射动作，它能一定程度上起着清洁呼吸道的作用，使得呼吸道保持通畅。
1.如果宝宝在咳嗽时还有一些炎症现象发生的时候，比方说发热、痰黄并且粘稠等这些症状，就应该及时到医院请求医生的帮助，并及时使用药物治疗。
2.咳嗽可能还会因为受凉而引起，叫反复呼吸道感染。孩子受到风寒，呼吸道遇到冷空气的时候，其表面粘膜就会受到刺激，因此会出现轻度咳嗽的症状，就会出现感染。咳嗽不严重的话，注意根据天气状况增添衣物即可，不用服药。
3.宝宝精神好并且食欲也好，也没有其他证状出现的话，就应该不是感冒等生病的情况,有可能是其吞咽唾液的时候被呛到了,可大人注意观察就好，因为两个月的宝宝会分泌较多的唾液，吞咽比较慢的话比较容易呛到。
4.从医学角度出发，咳嗽是正常的生理防御反射现象。3岁以下的宝宝咳嗽反射比较差，所以想要将痰液排出还是比较困难的，因此父母看到宝宝咳嗽就紧张，就使用止咳药的做法是不明智的，这样即使咳嗽停止了，但并没有将痰弄出来，这样更容易导致气管堵塞。另外，小孩子早上起床出现轻轻咳嗽的现象这都是正常的，这是宝宝在自行清理晚上积存在呼吸道的异物，父母不必大惊小怪。
两个月婴儿鼻塞咳嗽怎么办
两个月的宝宝鼻塞咳嗽，主要引发原因还是由于感冒引起的。严重的鼻塞可能会引发缺氧现象，严重的话甚至造成宝宝皮肤变成蓝色。
1.房间内最好放置加湿器，因为新鲜湿润的空气，可以有效地防止两个月宝宝鼻子黏膜过于干燥，并且可以软化鼻腔内分泌物，使分泌物脱落，孩子在打喷嚏及吞咽的过程中，可以把分泌物从狭窄的鼻腔内排出来。
2.保持房间通风很重要，一定要使新鲜空气在房间里流通，不过要避免吹进来的风直接对着宝宝。新鲜空气的流窜会使得宝宝堵塞的鼻子感觉很舒服。但是天气比较冷的时候，需要注意给宝宝做好保暖工作。
3.宝宝鼻腔内黏膜的问题大多数只能用水溶性药物来治疗解决问题，使用较多的是浓度为1%的生理盐水，向宝宝鼻腔内一次滴一滴。去鼻塞的药水建议不要用，如果必须要用的话，用婴儿专用的，含有麻黄素成分的鼻药水坚决抵制，另外，宝宝第一次感冒后，鼻塞声及打鼾等症状有时候会持续的时间比较长，但最后是会消失的。所以宝宝能自由呼吸的话，其他的治疗就不需要。但如果是感冒引起的咳嗽，那就需要去医院检查，避免引发肺炎，宝宝如果只是偶尔干咳，那问题应该不大，家长可以试着给宝宝多喝白开水，帮宝宝拍拍背。同时要注意保暖，母乳喂养的妈妈不要吃得太油腻和过咸，要多进食清淡的食物。
两个月婴儿咳嗽家庭护理方法
光吃药不护理，对宝宝疾病的恢复没有好处。家庭护理对宝宝是很有必要的。两个月婴儿咳嗽最好及时就医，除了就医，爸爸妈妈也要学习家庭护理的方法来照顾宝宝。爸妈在护理时应当注意以下几个方面：
1、补充足量的水分;应少量多次喝水，水温不宜太热，以免刺激咽部;温热的水，可以使咽喉润湿，这样的话孩子容易咳出痰液，使咳嗽松快一些。
2、婴儿剧烈咳嗽时，最好地方法是将其抱起来，让他的上身呈45度角，另一只手轻拍宝宝的后背，松动使粘附在气管上的分泌物，这样有利于痰咳出来。
3、调节房间的温度和湿度：室温宜保持在20℃～25℃，空气干燥的时候,可以放一块湿毛巾在房间内，或者用加湿器保持室内的湿度。其次就是要经常开窗通风换气，但是避免孩子正对着风。空气温度、湿度和洁净度一样要注意。这样的室内环境能帮助痰液稀释，因为空气太干燥，痰液粘在气管壁上不易排出。
4、宝宝夜间咳嗽厉害的话，可以将其枕头稍微抬高一点，这样能减少宝宝胃食道返流对咽喉部的刺激。
5.另外在哺乳期妈妈的的饮食上也要十分注意，妈妈们需要控制自己的饮食，刺激性的、油腻的食物一定要少吃，这样给宝宝的饮食才能同样的健康。
怀孕两个月怎么减肥？
女性们一旦怀孕之后，就需要补充全面的营养，另外怀孕期间的运动量很少，再加上体内激素变化等因素，都会导致孕妇出现不同程度的长胖，但如果怀孕期间增重比较严重的话，危害也是非常大的，尤其会伴随着很多安全风险，所以一定要控制体重，那么如果怀孕两个月左右的孕妇，应该如何减肥才正确呢？
怀孕两个月怎么减肥？
怀孕两个月如何减肥？很多女性朋友把减肥作为一生的“事业”，不少女性在怀孕这段时间也不要放过，但是又担心影响到宝宝的发育，那么孕妈如何减肥比较好呢？一起来看看下面的详细介绍。
怀孕两个月如何减肥一：有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
怀孕两个月如何减肥二：水中运动
包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
怀孕两个月如何减肥三：Kegel练习
这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。
这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
Kegel的具体做法是：或站立，或侧卧，或坐下，在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气。然后放松。
Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。
怀孕两个月如何减肥？以上就是专家对这个问题进行的详细介绍，希望可以给大家带来一些帮助。
快走两个月减肥经验
快走是一项很常见的运动项目，能通过快速的行走，加快全身的气血循环，从而达到减肥的功效，不过在快走的过程当中，一定要注意好个人的身体调理，想用两个月的时间减肥，除了快走的运动以外，还要配合一些饮食方面的调养，从而达到彻底减肥的功效。
1)合理安 排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天
然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。
1)合理安 排三餐。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自
己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3)睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成
脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4)要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东 西，这样不仅
不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。
植发两个月效果
脱发在大家的生活当中是非常常见的，也给人们带来了很多的困扰。脱发严重的话不仅影响大家的形象，对于人体的头皮健康也是有很大破坏的。而植发在现在的美容行业是非常常见的，植发可以使人们的头发变得浓密，对于提升人们的形象有着极大的帮助。那么，植发两个月的效果如何呢？
秃顶的女性朋友，采用植发来解决效果是很好的。女性朋友在植发两个月后，头发会恢复如初，浓密的头发会重新覆盖头皮部位。植发两个月后，是植发结束期，这时所呈现的头发就是植发的样貌。女性朋友不说的话，外人是分辨不出女性是否植过发。
植发是整容项目之一，植发是有许多需要准备的。在植发前医生会详细的询问掉发原因，以及测量需要植发的部位。然后询问患者植什么样的头发，是短发还是长发。有许多发型需要患者自己做决定。此外，植发费用方面与发型，植发面积息息相关。
植发后也是有注意事项，患者在日常生活中，要加强对植发部位保养，保养时间大约为两个月时间。在这两个月时间里，患者要使用专业的洗发水和护发素，这样护理后的头发才会更加好看。此外，植发后患者出现头皮痒，头皮发红等等症状，患者要及时去医院复诊。
综上所述文章内容，以植发两个月效果为中心，展开全文的讲解。患者通读完本篇文章后，一定会理解文章内容的。头发的多少决定着女性的美貌，所以在做植发前详细的选择医院非常重要。患者一定要去正规医院做植发手术，因为正规医院医疗技术全面，医生专业性强，患者在正规医院做植发手术是很有保障的。
半个月瘦20斤
所有减肥人士都想要可以快速达到减肥效果的减肥方式，但是大多数的减肥方式都是需要人们长期坚持才能看到减肥效果的，一些快速的减肥方式，并不会对人的减肥起到多大作用，甚至还会出现反弹迹象。在半个月之内快速瘦掉20斤，这似乎看起来是一件不太可能的事情，那么有哪些方法可以帮助减肥的人，半个月之内瘦掉20斤呢?
1.减肥的第一周：吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦~
2.减肥第二周：均衡营养结合有氧运动
经过第一周对肠道的清肠排毒，接下来的第二周你会自己的身体轻松了很多，排便通畅，次数也正常了。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，除了必要吃的青菜之类的还需要吃一些维生素更加丰富的胡萝卜和水果，因为这周你的主食会被这些逐渐取代的哦~控制饥饿感成为成败的关键。坚持每天跑步一个小时，基于现在是夏天，小编在这里建议夜跑的话会比较好哦，太阳没那么大，有时候有些妹子感觉跑完步之后觉得肚子变大，那你还可以选择转呼啦圈20分钟，但是这项运动的话一定要坚持，不然会反弹的哦~这周坚持的话体重可以减少6—8斤。
3.第三周：控热燃脂加速度
上面的两周如果你坚持了半个月，如果你还能坚持的话表示你已经成功了一半。那么接下来的第三周针对的就是脂肪的燃烧跟消耗问题了，因为前两周脂肪的燃烧是比较慢的，所以体重的变化也是比较小的，所以这周最严格的就是控热燃脂，在饮食上控制的更加严格哦，但也是体重下降最快的几天，这周在饮食上主要以苹果和香蕉为主，苹果在主食餐吃，香蕉就在饱腹后食用，早餐的话可以喝些牛奶，平时多些喝柠檬水或温开水，尽量不能碰油腻的食物，如果这样你可以坚持7天，体重至少可以再次下降8—12斤。
4.第四周：适当增加营养，巩固代谢
坚持了三个星期了，迎来最后一周了，这周在饮食上开始恢复正常，可以在餐饮主食上逐渐添加荤类食物，增加营养，但是要注意每餐都是吃到6分饱即可，千万不要一口气就恢复饮食，相信这样的巩固效果会更加的好哦。
以上就是小编为大家带来的一个月可以减肥20斤的小招，这是最健康，最科学合理搭配的方法哦，妹子们如果真坚持的话肯定比你去喝什么减肥药抽脂什么的效果来的好，最起码它对身体没害。
