每天捏小腿会瘦吗
养生可以瘦吗。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天捏小腿会瘦吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着社会的发展，越来越多的人长期坐在办公桌前，缺乏运动；也有些人因为工作长时间奔波，没空休息。这两种极端都会导致身体走样，最明显的就是小腿变粗，前者是脂肪堆积，后者是肌肉发达，于是很多人就开始研究如何瘦小腿，有人说每天捏小腿会变瘦，是真的吗？
每天捏小腿能瘦吗
掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。
1、按压太溪穴 （20次）
位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。
2、揉捏小腿肚（1-2分钟）
小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。
3、按压膝窝（20次）
为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。
4、揉捏大腿（1-2分钟）
可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。
5、推挤大、小腿（1分钟）
比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。
6、按压大腿根部（20次）
需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。
小腿肌肉如何瘦下来
小腿肌肉形成原因
脂肪过多
大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以--最终的原因是两点：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，导致摄入热量太多。2.缺乏运动，导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。
肌肉太大
还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的 ，大部分是女性。
解决方法
1.拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
2.按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
3.拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEp1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEp2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEp3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4.长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEp1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEp2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEp3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEp4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
5.注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
扩展阅读
捏手臂会瘦吗？
手臂肥胖是很多人的现状，手臂出现肥胖的原因是很多的，不过手臂肥胖虽然不会对身体健康造成影响，但是会严重影响个人形象，对于很多爱美的人来说，让自己的手臂瘦下来是很重要的问题，瘦手臂的方法是非常多的，但是不一定都适合自己，大家在选择瘦手臂的时候，一定要选择适合自己的方法。
捏手臂会瘦吗?
捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果，因此对于瘦手臂还是有一定的帮组，不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显，如果可以配合按摩的话减肥效果更好。
捏胳膊其实也是按摩的方式之一，每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉，一来可以帮助放松肌肉，二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能畅通血道，也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时，一定要保持端正的坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红，就说明有效果。
瘦手臂的方法
洗澡按摩
在洗澡的时候进行手臂按摩的话促进循环的效果会更好，做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
手臂画圈
这种运动方式做起来非常简单，并且只要是空闲时间都可以进行锻炼，这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。
举哑铃
哑铃是最有效的一项瘦手臂的运动，不过一定要挑选合适自己的哑铃重量，在锻炼的过程中避免受伤，双手各拿一个哑铃，右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖，将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。
俯卧撑
俯卧撑也是公认的瘦手臂运动，因为它主要依靠的就是手臂力量，可以做俯卧撑或者用哑铃来减掉胳膊的赘肉。平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。可以燃烧多余的脂肪。坚持做，就有效果。注意休息，清淡饮食，多喝水，不吃辛腻刺激性食物就行了。
拉伸小腿会瘦吗
很多女性特别苦恼自己的腿部，尤其是小腿上的肉比较多，使整个腿显得又粗又短，怎么办呢？有的女性就选择了拉伸运动，但是拉伸小腿会瘦吗？拉伸小腿虽然被大家选择，但是如果拉伸的动作不对，不仅不会起到瘦腿的作用，而且还会起到反作用，所以说拉伸可以让小腿变瘦，但要注意拉伸的方法。
传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的!很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗!实际上肌肉是有在增长的。
如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，运动后的拉伸，不但不会让肌肉不增长，反而可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人还说拉伸可以瘦腿?
这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿很粗说起了。腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮。比目鱼肌：从视觉上拉高、拉长小腿。
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，这就是大家所说的小腿很粗。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦!
通过拉伸瘦小腿?拉对了，才有效!
上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡导致的。所以你可以通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，实现平衡肌肉，从而达到瘦小腿的目的。
但是你一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。在相对屈膝的情况下，主要拉伸的才是比目鱼肌。
在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，你改变了小腿肌肉的配比和形态，就能更好地避免小腿变粗了。
比目鱼肌的专项力量训练
为大家介绍两个拉伸比目鱼肌及小腿后侧的动作，照做就好：
站姿阶梯小腿拉伸
主要肌群：比目鱼肌
次要肌群：小腿后侧
动作描述
1.选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;
2.放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复。
坐姿屈膝小腿拉伸
次要肌群：腓肠肌
1.坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡;
2.将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。
经常揉小腿会瘦吗？
有些人为了追求快速的瘦小腿，会选择吸脂瘦腿或者打瘦腿针，这样的做法都是有风险的，比如瘦腿之后两腿不匀称了，或者手术之后出现感染等等，因此建议大家选择更加健康的瘦腿方法，最为常见的是一些瘦腿运动，那么针对小腿比较粗这个问题，平时经常揉小腿有没有减肥作用呢？
经常揉小腿会瘦吗？
每天按摩大腿会瘦，不过要长期坚持才可以看到效果，按摩瘦腿可以促进血液循环和脂肪代谢，达到瘦腿的效果。
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷，还能刺激大腿穴位，帮助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
3、经常按摩大腿肚，减少水肿，帮助血液循环。同时做能锻炼到大腿肚肌肉的动作，促进脂肪的燃烧。
4、按摩瘦腿要长期坚持才有效，腿按摩可舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩的大腿部位自然就会瘦下去。
瘦大腿的按摩手法
动作一：
1.在大腿外侧膝盖以上先按摩穴道，之后双手以扭转的方式揉按大腿内侧直至臀部。
2.用手指的力量捏住腿部肌肉，从大腿由下往上按摩，最后在大腿根部位置按摩穴道，帮助排除囤积一天的老废物质。
3.以握拳的方式，运用指关节的力量，用力地推压大腿肌肉，这时会感觉大腿很酸痛，这样不仅能按摩到淋巴还能有效消除水肿。
动作二：
1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择。
2、用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。
动作三：
1、握住后放开，按压整个大腿外侧。按压（捏）1分钟，屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧，再重覆进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。
2、两手握拳，轮流往上磨擦大腿外侧摩擦1分钟，两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。
3、左右手反向交错揉捏大腿外侧，揉捏1分钟，两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。
4、平均地拍打大腿外侧，拍打1分钟，手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流，规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。
小腿肌肉打针会瘦吗？
在当今社会，人们的生活条件都比较好，工作也越来越轻松，比如很多人长时间坐在办公室工作，平时吃东西比较丰盛油腻，这就会导致身体变胖，比如会导致小腿比较大，对于广大女性来说，小腿粗是一个很难接受的问题，针对这个问题，很多人会选择打瘦腿针，这种做法靠谱不靠谱呢？
小腿肌肉打针会瘦吗？
瘦腿针是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，以非手术的方式实现腿部形态的改变。瘦腿针有一定的优势，首先它是直接注射的，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕、见效快，肉毒素瘦腿效果比较显著。肉毒素注射比较精准，达到匀称、真实、自然、协调的综合效果，肉毒素注射瘦小腿不需要打麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十几分钟，注射后针孔处有一些瘀血外，没有其他不适，可以从事正常活动。并不是所有的人都可以打瘦腿针，其禁忌的人群有重症肌无力患者、患有神经肌肉疾病者、过敏体质、孕妇及哺乳期妇女等。另外瘦腿针也有一定的弊端，作用时间不是很长，需要经常反复注射，另外有可能导致两侧腿部肌肉不对称情况发生。
小腿肌肉打针瘦腿，是指注射肉毒素针剂作用于肌肉组织解决腿部肌肉肥大的问题。进行适量的注射，就可以很快达到明显瘦小腿的效果，没有明显的痛苦，创伤小，没有疤痕，效果显著，注射结束后就可以正常的活动。但是，瘦腿针也有一定的弊端，作用时间不是很长，需要经常反复注射，另外如果经常注射的话，是有可能导致两侧腿部肌肉不对称。
肉毒素瘦小腿的效果是非常显著的，受到了众多爱美者的肯定与支持。肉毒素注射瘦小腿的原理是，利用注射肉毒素，抑制乙酰胆碱的神经传导物质释放，从而抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉变得不再发达，利用失用性萎缩，使小腿肌肉体积缩小，达到瘦小腿的显著功效。
肉毒素注射瘦小腿的特点
1.肉毒素注射瘦小腿的治疗简便，三十分钟左右即可完成，不影响工作和生活。
2.肉毒素注射瘦小腿治疗由于肌肉发达造成的小腿粗胖，由专业医生操作，注射准确。
3.肉毒素注射瘦小腿使用的纯生物制剂，效果确切，无副作用，安全可靠。
4.肉毒素注射瘦小腿在两周以后就开始起效，瘦腿效果维持时间可达6-8个月，再次重要注射可以维持肉毒素注射瘦小腿的效果。
按摩小腿肌肉会瘦吗
小腿和大腿是构成人体腿部的两个重要因素，但是小腿和大腿都是容易被脂肪堆积的地区，而大腿上主要是脂肪，但是小腿上主要是肌肉。所以一个人小腿上如果存在过多肌肉的话，这样不仅会让自己的小腿显得粗壮，穿裤子也会不好看，因此就需要减掉小腿上的肌肉。那么如果一个人长期按摩自己小腿肌肉的话，可以达到瘦腿效果吗?
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一种广泛流传的说法。其实，捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小，但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
小腿，是人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等。
浅层结构 皮肤厚而紧，移动性小，血供较差，损伤后愈合较慢。浅筋膜疏松。浅静脉为大隐静脉及其属支。大隐静脉经内踝前方升至小腿，沿胫骨内侧缘上行
瘦腿2招
第一招 腿部浓缩SpA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
经常按摩小腿会瘦吗
如果一个人小腿十分粗壮的话，就会影响到腿部的整体情况，但是小腿上存在的一般都是肌肉，所以与大腿比较起来，小腿想要减下去是非常困难的。而小腿上有很多肌肉的人，往往都会去寻找一些可以瘦自己小腿的方法。其中一个方法就是经常按摩小腿可以达到瘦身效果，但是这个方法管用吗?
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一种广泛流传的说法。其实，捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小，但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次
小腿，是人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等。
浅层结构 皮肤厚而紧，移动性小，血供较差，损伤后愈合较慢。浅筋膜疏松。浅静脉为大隐静脉及其属支。大隐静脉经内踝前方升至小腿，沿胫骨内侧缘上行。
每天按摩手臂会瘦吗
肥胖已经成为困扰人们的一个非常严重的问题，所以很多人都想要瘦下来。特别是女性，因为每个女性都希望自己会有一个苗条的身材，而且纤瘦的体型也是期盼的。那么手臂粗会导致整个人看起来有一些肥胖的问题发生，所以应该注意调理一下。那么每天按摩手臂会瘦吗
第一，按摩手臂首先左手托住患者的手，右手从外部向上推抚至肘部时，翻掌至手臂下方，托住肘部，同时按摩师左手翻掌至患者手臂上方，右手向下拉抚、左手向上推抚，分别至腕部和肘部时，按摩师双手同时翻掌，变为左手向下拉抚、右手向上推抚，反复按摩20到30次。
第二，用拇指指腹从外部沿手臂外侧向上、向外方向打圈按摩，至肘部后，将患者的手翻面，手心向上，然后双手回位至患者的手腕，反复按摩4到5次，同时用一只手将患者的左肘托起，使前臂竖起与上臂成90度，按摩师另一只手四指与患者左手四指交叉，然后用力向下方压顾客的左手，随后按摩师的手指根部尽力向上抬，将患者的手指推向手背，再将其手掌尽力向手背方向推，反复按摩8到10次之后，按摩师左右手动作交换，按摩患者的右手腕。
第三，活动腕关节，按摩师将患者手臂竖起，左手握住患者的手掌，慢慢左右方向旋转手腕，反复按摩20到30次，抖动手背各关节，患者手臂自然平伸、放松，按摩师双手握住顾客的四指，腕部放松，并做上下快速抖动，带动整个手臂随之抖动，反复按摩4到6次。按摩师左手托住患者的左腕，右手四指与顾客左手四指交叉，用手指根部分别夹住患者的手指根部，从指根用力拉向指尖，反复按摩五次左右，按摩师左右手动作交换，然后按摩患者的右手，然后从患者的左右手臂各敷面膜，之后涂上一层爽肤水，对瘦手臂非常有效果。
我们大家在日常生活中应尽早了解瘦手臂的按摩方法，并且每天坚持做一到两个小时，这样对于瘦手臂是非常有效的，同时在日常生活中要做到注意饮食习惯，做到规律饮食，避免吃一些辛辣油腻等刺激性的食物，每天坚持体育运动，这样不仅可以增强体质，对减肥也有一定的效果。
每天站8小时会瘦吗
想要减肥的人是不会放过任何一个可以减肥的方式的，因为减肥是一种需要长期坚持的事情，而坚持又是非常困难的，很多人在减肥的途中就选择了半途而废，导致了减肥失败。而在现实生活中，可以减肥的方法也有很多，但是有些人想要寻找一些适合自己的方法，那么如果一个人每天站八小时的话，可以瘦下去吗？
国家二级公共营养师常迪介绍，一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。常迪举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。
站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人，感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为，办公室一族和学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，能够改善水肿、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了！
站立提高热量消耗有很多做法：
1、少用遥控器
现在的电器都十分先进，配备了方便的遥控器，可遥控器正正是加剧neat低下的罪魁祸首。平时尽量不要坐在沙发上，随手拿起遥控器来用，试着站起来，走过去，直接在电器的本体上按按钮。如果是不能在本体上操作的空调，不要把遥控器放在手边，可以挪到远一点的地方，要用也需要先站立再走过去拿。
2、站着淋浴
淋浴想必是大家最容易达成的方法了，站着洗头、洗脸、冲洗身体，可以充分利用沐浴时间来锻炼站姿。
贫血会瘦吗
随着社会压力的加大，很多人都面临着贫血的困扰，尤其是对于从小体质虚弱或营养摄入不足的人群来说，患上贫血症的可能性也相对较大。一旦患上贫血症，其症状主要表现为突发性发慌，头晕头疼等，如果不及时治疗，在贫血后期甚至会导致出现休克的症状。不少患者感到担忧，贫血症会导致患者消瘦吗？
贫血是会消瘦的。贫血一般表现为身体软弱乏力、皮肤苍白、气急或呼吸困难，伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等症状，甚至发生晕厥。还会导致患者的呼吸道，消化系统等。
造成贫血的3大因素
因素1：失血因素：
因某些原因发生急性，或慢性出血而导致的贫血，通常需要经由医师诊断处理治疗，才能获得改善。
因素2：营养不良因素：
此因素又可分为缺铁性贫血、缺乏叶酸性贫血、缺乏维生素B12型贫血，透过适度的营养补充有助改善。
因素3：其他因素：
撇除以上2因素外，皆属於此类的范畴。例如，地中海型贫血、溶血性贫血等。上述提到的地中海型贫血、溶血性贫血由於属於遗传性疾病的一员，光靠补充铁剂无法有效改善。因此，一旦发现自身有贫血问题，应寻求专业医师诊断，协助厘清病因，对症治疗、调理才正确。
贫血的人吃什么好
1、红枣+枸杞
红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。
对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。
在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。
2、黑木耳
能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。
3、猪肝
对于贫血的MMGG来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。
经常拉伸小腿会变细吗
小腿比较粗也叫做萝卜腿，引起小腿粗的人比较多，有先天性的原因，也有一些不良的习惯造成的，比如说经常用力，一些专业性的运动员都可能会导致小腿比较粗壮，小腿粗壮可以通过一定的方法来改善，拉伸其实是比较好的方法，但是如果拉伸不当，反而容易助长肌肉的生成，我们来了解一下。
拉伸，反而助长肌肉！
传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的！很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗！实际上肌肉是有在增长的。
如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，运动后的拉伸，不但不会让肌肉不增长，反而可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
你的小腿，粗在哪里？
很多人看了上面的文字，就有疑问了——既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人还说拉伸可以瘦腿？
这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿很粗说起了。腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮。比目鱼肌：从视觉上拉高、拉长小腿。
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，这就是大家所说的小腿很粗。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！
通过拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！
上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腿上肌肉不平衡导致的。所以你可以通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，实现平衡肌肉，从而达到瘦小腿的目的。
但是你一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。在相对屈膝的情况下，主要拉伸的才是比目鱼肌。
在拉伸过程中，你应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，你改变了小腿肌肉的配比和形态，就能更好地避免小腿变粗了。
军训会瘦吗？
很多人都有过军训的经历，最为常见的是进入学校的时候的军训，军训过的人都知道，军训期间是非常辛苦的，学校接受严厉的训练，每天的训练量都非常大，而且军训期间要求早起早睡，军训对人的意志力是很好的锻炼，另外还有很多好处，比如那些肥胖的人，就可以借助军训帮助瘦身，军训的确有很好的减肥效果。
军训会瘦吗？
学校军训是个减肥的好机会，自己就是个好例子，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
记得军训一周，瘦了六斤，不过军训结束后的保持更重要！
应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
注意休息，多喝水，不要中暑和生病。
绝大多数人都胖了，因为虽然运动量加大了，但是吃得也多了。大家都怀着“运动了这么多”的念头，吃很多的东西，所以胖了。
1、能帮助减肥
军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热，再加上运动强度比较大，很多时候全身都需要调动起来，如此一来，不少人也就会瘦下来了。但是需要注意的是，并不是说军训就一定能减肥，首先很多学校军训的时间并不长，短期内可能达不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是运动得多，空闲时就越是吃得比较多或者越发不愿意再动，于是也会瘦身失败。
2、要长期坚持
军训的过程中，通常是需要不停运动的，因此不少人都能瘦下来一些，但是一旦军训结束有些人就又"圆"回去了。所以不管是军训也好还是军训结束也好，想要瘦下来或者保持瘦的状态，就需要坚持运动，不然仅仅依靠军训就想要达到理想的瘦身状态是远远不够的。因此，军训结束后，可以给自己制定一个运动计划，例如每天晚上在操场上跑几圈等等。
3、饮食需注意
很多人军训时没瘦下来或者身材反弹了，原因有的就是因为没有控制好饮食。大多数人平时的运动量远远没有军训时那么多，因此当天训练结束时就会觉得非常的饿，于是不少人往往就在不自觉中吃了太多，摄入了过高的热量。所以军训时要想瘦还要控制饮食，一天三餐保证正常进食，不要吃太多。当然也不要不吃或者吃太少，以免出现低血糖等情况。
经常快走小腿会变粗吗
在减肥的时候，我们可以采取快步走的方式来帮助我们迅速的消耗体内的脂肪，因为当我们的身体越来越胖的时候，更多的就是体内的脂肪在增加想要快速的瘦下去，最主要的方法就是减脂，而快步走这种运动是非常燃烧脂肪的，但是也要掌握好动作要领，那么经常快步走会使小腿变粗吗?
1快走会使小腿变粗吗
其实，快走和慢跑一样，是属于比较柔和的运动。对于腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。乳酸可以在运动中分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以你才会在快走之后，感觉小腿变粗变硬了。继续运动把乳酸代谢出去就可以达到减肥效果的。所以在你掌握正确的快走方式行走后，通常是对小腿有减肥效果的，而不是使小腿变粗。
2快走如何预防小腿变粗
快走前热身5-10分钟
在快走之前，可以先热身5-10分钟，能够让身体肌肉得到放松。如两腿拉伸、压压腿等动作，让腿部肌肉能够在运动之前得到放松，以最佳的状态投入到运动中去。
穿平底鞋快走
在快走中，不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比较远，时间也是比较长的。如果长时期穿有跟的鞋快走，使小腿更加的紧绷，容易导致腿部肌肉积块，肌肉力量会逐渐加强，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗。
快走会使小腿变粗吗
用脚跟先落地
在快走时，用脚跟先落地再过渡到全脚掌的方式行走，能够在一定程度上防止小腿变粗。
快走后注意放松小腿腹
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，在快走之后，可以进行舒展小腿腹运动，如用温热的水去泡腿，对小腿腹进行按摩、拍打等，舒缓小腿的紧张和促进小腿的血液循环。
