为什么上午老是犯困?

为什么夏季养生。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。您是否正在关注养生保健呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“为什么上午老是犯困?”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

吃过午饭出现犯困是一种正常现象,但是如果上午就老是犯困的话说明夜间睡眠时间短、睡眠质量差、体内营养缺乏、发作性睡病、抑郁、血液粘稠度过高,身体的肝功能异常等原因造成的,另外身体过胖、年纪过大、服用药物等也是引发上午犯困的原因。面对这种情况首先要养成合理的作息时间,不要长时间熬夜等。

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、血液粘稠度过高,身体的肝功能异常。

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

6、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

相关阅读

为什么吃了增肥药老是犯困


我最近才发现香港有种产品叫做“增肥丸”或“增肥片”,是帮助瘦子增肥用的。这种药除了含有几种维他命之外,还含有号称能真正帮助增胖的成份,这种成份因产品而有不同,反正不是叫Cyproheptadine Hydrochloride就是叫Cyproheptadine HCL。在产品的文宣中声称这个成份可以刺激人体食欲,让体重增加。刚吃前一两天会想睡觉,之后症状就会消失。而且吃了之后不宜喝酒也不宜开车。

这就引起我的好奇,到底这种增肥药成份是做什么用的,为何又会增重,又会想睡,还不可以喝酒。于是我从行政院卫生暑药物资讯网查到了这两种西药的资料。

1. Cyproheptadine Hydrochloride (中文药名为盐酸塞浦希他啶)是用于治疗血管神经性鼻炎、荨麻疹、枯草热、皮肤搔痒症、皮肤炎、接触性肤炎、药物过敏、过敏性气喘、血清病、晕动病、美尼攸氏病,而副作用则是昏昏欲睡,口干,胃痛或恶心,头痛,体重增加。

2. Cyproheptadine HCL (中文药名为塞浦希)是用于治疗过敏性皮肤炎、神经性皮肤炎、湿疹、枯草热、季节性鼻炎接触性皮肤炎、荨麻疹、血清病、支气管气喘、过敏性气喘.而副作用也同样是昏昏欲睡,口干,胃痛或恶心,头痛,体重增加。

其实这两种药讲白一点就是“抗组织胺”类的药品之一啦,也就是我们感冒或是过敏的时候医生会开的药。我有同事是过敏体质,我问他为何不吃药控制了,他说因为怕变胖。他吃了一段时间增肥了7公斤,吓得他不敢再吃。

显然这种药的副作用确实是有效果的,只不过利用药物的增胖副作用来做为主打的诉求也太怪了吧。我是有看到国外的文章写到利用此药做为增加厌食症与癌症患者食欲的研究,只不过让一般人吃这样的东西,是否是安全的增肥方法呢?我还蛮怀疑的。


上午老犯困是怎么回事


当你出现上午老是犯困这种情况的时候,首先你要思考的便是最近的睡眠质量是否良好,最近的睡眠时间是否充足,最近的睡眠是否充裕,因为按照生物钟来说,上午不是犯困的点。但是此外还有一些其他情况会导致这种情况,就是如果室内的湿度较大,环境比较闷的话,也可能出现这种情况。

情况一:

有些人上午易困,主要原因是湿气过重。上午7时到9时是胃经当令,9时到11时是脾经当令。若在相应的时间段,相应的脏腑功能较弱,该脏腑就会被克制,从而表现为喜睡。上午喜睡,不仅违背人体规律,且导致早晨到中午这段人体本该升发阳气的时间,人的阳气振奋不起来。久而久之,人的体质也会变差。

白天补觉不行:

有人会说,晚上睡晚了,用白天补觉行不行?从医理上讲,如果实在有事情不得不熬夜而耽误了睡眠,在白天补回来是可以的,而且是必需的(藏医学要求耽误睡眠后早晨必须补足相同时间的睡眠)。但这只是权宜之计,时间长了就会对身体造成损伤。因为这不符合人体的规律——白天主生发,夜里主收藏。经常违背自然规律就会生病。这与中医所提倡秋季进补、春夏季不宜进补的道理是一样的。

这种情况最常见的是休息质量不好导致的,多是脑神经衰弱引起的休息质量不好导致的,可以

指导意见:

吃点调理神经的,镇静安神的一般就可以治愈,可以吃点脑心舒口服液,养心安神片合用一般就可以改善,注意劳逸结合

为什么老是腹泻?


在日常生活中拉肚子对于很多人来说是一种十分常见的肠胃疾病,而出现拉肚子不仅会容易影响正常生活,同时也可能会容易导致一些并发症,对身体的健康伤害很大,而引起老是腹泻的原因也有很多种,一般情况下患有肠胃疾病或者是病毒性感染都会有人导致出现腹泻的情况,平时食用的食物有问题也会容易导致腹泻。

为什么老是腹泻?

1、细菌感染:人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢,会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。

2、病毒感染:人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻,如:感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

3、食物中毒:是由于进食被细菌及其毒素污染的食物,或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源,不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是:患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、饮食贪凉:夏天,很多人喜欢吃冷食,喝凉啤酒,结果可导致胃肠功能紊乱,肠蠕动加快,引起腹泻。

5、消化不良:夏天饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物,或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留,引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。

6、着凉:腹泻夏季炎热,人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉,腹部很容易受凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻。

7、肠道感染性疾病:①慢性阿米巴痢疾;②慢性细菌性疾病;③肠结核;④梨形鞭毛虫病、血吸虫病;⑤肠道念珠菌病。

8、肠道非感染性炎症:①炎症性肠病(克罗恩病和溃疡性结肠炎);②放射性肠炎;③缺血性结肠炎;④憩室炎;⑤尿毒症性肠炎。

9、肿瘤:①大肠癌;②结肠腺瘤病(息肉);③小肠恶性淋巴瘤;④胺前体摄取脱羧细胞瘤、胃泌素瘤、类癌、肠血管活性肠肽瘤等。

10、小肠吸收不良:①原发性小肠吸收不良;②继发性小肠吸收不良。

拉肚子不能吃什么

拉肚子不能吃粗粮:红薯,玉米,高粱,小麦等都属于粗粮类。大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的,在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担,并不能达到中和粪便稀的目的。

拉肚子不能吃多纤维蔬菜或水果:多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化(蔬菜纤维根本就不能吸收),在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

拉肚子不能吃油腻辛辣的食物:油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一,所以在腹泻的时候当然是不能再吃的,否则会加重症状的反复。类似的东西有烧烤,麻辣锅等。

拉肚子不能吃牛奶或海鲜:这两种东西对某些人来说确实是引起腹泻的因素。这样的症状很有可能是属于过敏性肠炎,应该查一下过敏源,比如牛奶或海鲜。对引起过敏的食物注意不吃或少吃,就会减少过敏肠炎发作而引起的腹泻症状。

眼下正是拉肚子的一个高峰时期,对于任何人来说一定要针对性的解决拉肚子的问题,只有这样才能让自己远离拉肚子的烦恼,才能给自己一个更健康的身体,由其是对于那些家里有孩子的家庭更要注意孩子是否拉肚子,并且针对性的治疗,这样才能减轻拉肚子对身体的危害。

为什么老是觉得口干


有些女性反应自己在月经期之前会有喝水喝不够的感觉,常常会喝水喝到撑,因为不喝水就感觉自己口干的不行,为什么老是觉得口干呢?从中医的角度来看,阴虚内热、湿热内蕴、风热感冒等都会让人们感觉到口干,下面给大家讲解下如何用中医的方法来治疗口干的症状。

一、下列一些原因可以引起口干舌燥

1、阴虚内热

任何原因耗损体内阴津都可以引发内热。比如久病、剧烈运动、熬夜等都可以致使人体阴阳失去平衡,呈阴虚状态,产生内热。阴虚内热的患者除口干舌燥外,还可伴有盗汗,午后潮热,两颧发红,舌色干红,脉搏细数等症。

2、外感风热

因为风热入体,损伤津液,也会出现口干舌燥的表现。风热感冒的患者,常有喝大量的水还是感觉焦渴的感觉,同时可能出现发热、怕风的症状。

3、湿热内蕴

长期接触或居住潮湿的地方、情绪失调、常食肥甘厚腻等都可以导致湿热发生,表现为口干舌燥、全身困重、舌苔黄而腻、脉滑数,一些人有肝区胀痛不适和下体湿疹等症状。

胃火炽盛

如果不注意饮食,长期吃肥厚甘醇和香燥的食物,就会损伤脾胃,积热内蕴,化燥伤津,消谷耗液或胃火上炎。因为胃火盛,特别渴望喝大量的冷饮,口干同时伴有烦躁易怒,大便干燥,小便黄赤,面色发红,舌红,脉实有力。

二、中医治疗口干舌燥的方法

1、莲子芯水可防治口干舌燥

将莲子芯用开水沏,不要过浓也不要过淡,日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。

2、吃拘杞子治夜间口于症

每晚吃拘杞子30克,嚼得越烂越好,要坚持不断。但应指出,对长期口干的老年人,应进一步检查,例如有人患癌症,也有口于的现象,请万万莫大意。

另外,对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者,尤其在夜间,可将拘杞子洗净备用,需要时取一粒含在舌心上,几秒钟后,就会从舌根生出津液,解除了口中干渴,入睡前含人,一夜不用喝水。

3、蜂蜜加米醋治咽干舌痛

每天早晚各一次,每次1匙蜂蜜、2匙米醋,冲一大杯开水,连续喝几个月就会好转,同时对大便异常也可得以恢复正常。

口干舌燥患者宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

为什么手脚老是出汗


在对自己的手脚进行观察的时候,人们可能会发现一个问题,那就是手脚经常容易出现出汗的问题,手脚出汗一般情况下来说反映出来的是身体健康状况,在身体健康并不是特别好的时候会比较容易出汗,为什么手脚老是出汗,人们如果经常有这样的问题的话,有必要了解一下导致手脚出汗的原因。

手脚多汗

手脚多汗,医学上称做为“局限性多汗症”,多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上。“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1、谷维素、安定片等。如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗。

成因

手脚出汗量正常,是正常的生理反应。

但如果手脚出汗过多,那是一种原因不明的功能性局部异常多汗。手脚多汗又称“手脚多汗症”或者“手足多汗症”。 汗腺的分泌是经由交感神经所控制的,而手汗症即是因不明原因的交感神经过度紧张,例如紧张、兴奋、压力或夏天高温造成手掌排汗异常增加所致,还可由于交感神经损伤或异常的反应,乙酸胆碱分泌增多,导致小汗腺分泌过多的汗液。

而中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。 [2]

临床

手足多汗症是交感神经过度兴奋,但往往造成学习,工作或社交的困扰而就医治疗。患者手掌大多时候都是湿嗒嗒的,而长期潮湿的手部常会造成容易脱皮,更是有碍外观。学龄中的青少常因大量手汗将考卷弄湿而影响考试,经常是试卷未写就已经湿了。青少年不敢与人牵手,连握手都成问题。严重时手掌甚至会出

现湿疹皮肤炎的症状。成年后,也造成他们在工作上与社交活动上的不便。 多汗症的病人常合并足汗的现象,而患者所流出的汗液通常没有异味,情况有异于狐臭病患者。而狐臭(腋下多汗异味症)患者,则与遗传体质较有关,主要是腋下皮脂腺发达,发病率比手汗症高,造成的困扰也比较普遍。比如衣服总有洗不去的黄渍,也不敢穿著无袖上衣,最重要的是在与人接近时,多了莫名的心理负担与畏惧。

多汗症患者无论炎夏酷暑,还是天寒地冻,手掌、足底及腋下总是多汗、湿冷,有时还呈滴珠状出汗,情绪紧张时更为严重。常常在写字时把纸张弄湿,打字时把键盘滴湿,更不敢与别人握手。手足多汗症患者在人多的场合、在开会做报告的时候、在遇见陌生人、在遇见熟人领导时、在紧张激动时、在运动时、在遇见异性时、在谈论敏感话题时、有时莫明奇妙地也会出现满头大汗,掌心流汗等。 [3]

危害

多汗有全身性及限局性多汗两种。全身性多汗者皮肤表面常是湿润的,而且有阵发性的出汗。局部多汗常见于手掌、足跖、腋下、其次为鼻尖、前额、阴部等,多在青少年时发病,患者常伴有末梢血液循环功能障碍,如手足皮肤湿冷、青紫或苍白、易生冻疮等。足部多汗由于汗液蒸发不畅,致足底表皮浸渍发白,常伴足臭。腋窝部及阴部多汗时,由于该部皮肤薄嫩,经常潮湿摩擦,易发生擦烂红斑,伴发毛囊炎、疖等。 [4]

在冬季,‘汗脚’失去热量的速度比‘旱脚’快25倍,容易遭受冻伤。当这种情况发生时,人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统,造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部周围的皮肤组织发生坏死,从而造成足部开裂。 [5]

手脚汗太多可能严重影响到学习、社交、工作而造成莫大的困扰。多汗症可以从小(6岁左右)就发生,到了青春期更为明显,其中最困扰患者的是手掌、腋下、脚掌的多汗。年轻人情绪较不易控制,易紧张、不安、害羞、害怕等,使出汗更为厉害,心情愈焦急,出汗就愈多,造成了一种恶性循环。这样有可能造成患者性格孤僻、内向、不善与人交往、社交场合缺乏信心,甚至自卑,也会影响学习、求职。 [6]

治疗

要根治手脚汗,先要找清病因,先判断是否为病理性多汗。病理性多汗是由某些疾病引起的,如患结核病、佝偻病、部分甲状腺功能亢进、糖尿病及精神障碍等系统性疾病患者会发生继发性手汗症。不过,病理性多汗除了出汗多之外,还会伴有其他症状。

排除病理性疾病,目前根治手脚汗最为有效的方法,主要是本草中药调理以及手术治疗,其他方法如电离疗法、止汗露等只能暂时抑制多汗,不能从根本上解决手脚汗。目前的手术方法已经改用胸腔镜下胸交感神经切除治疗,尽管见效快但患者术后往往出现代偿性多汗后遗症,所以在迫不得已情况,优先考虑本草调理更为妥帖。中医认为,手脚多汗与身体素质、内分泌、脏腑功能失调都有一定关系,一般表现为先天不足(表现为从小手脚多汗)或后天失养(之前没有汗,近年才有汗)导致,患者没有疾病基础,对于这样情况,平时注意要戒绝烟酒,少吃辛辣厚味食物。中医对于脾胃湿热的汗症,可以选用三仁汤,参茯白术散,建议多食山药、薏米、白术等。从中医角度讲汗是津液的代谢产物,血汗同源,因此出汗过多会耗气,也会伤及津液而损于心血,虽没有表现出影响健康方面的病症,但也不应忽视。 [7]

一、手脚多汗,医学上称做"局限性多汗症",可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是,安定和抗乙酰胆碱等药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗。 [8]

二、中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的,可分以下虚、实两种类型:

1. 脾胃虚弱者。脾胃有运水化湿的功能,此项功能一弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起四肢末梢多汗,尤以双脚出汗更为常见,占到70%~80%。对于脾胃虚弱者,建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用。另外还要加强锻炼,中医认为运动能补阳气,改变体虚。

2.脾胃实症者。多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致,伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。

建议少饮酒,尽量不要吃辛辣食物。

三、还有一种就是手术治疗外科手术治疗控制手部汗腺的交感神经位在于胸椎的第二及第三节,也就是大约位于乳头连线,再高一点的背部脊椎的两侧,只要将这两节的交感神经切断,就可以达到手部不流汗的目的。尽管手术治疗手汗确实效果显著,手汗停止后,往往都会发代偿性出汗。代偿性出汗是指手术后上半身(乳头以上)的汗几乎停止,而下半身却常常湿答答。除了特别冷的天气外,代偿性出汗持续存在,并不会随着时间的流逝而减少,相反有可能更多。这是手术后最不能忍受的后遗症之一。 [2]

预防

1、保持手足清洁干燥。

2、用5%的明矾液每日浸洗局部,以及用松树、桉树叶煎水浸洗。 [5]

3、中药熏洗的方法:用苍术、苦参、黄柏、地肤子、白鲜皮、石膏、川母、白芷、艾叶、甘草等中药熬成药汁,先用热气熏蒸双脚10分钟左右,再泡洗20分钟左右,有清热凉血的功效,可预防大量出汗。 [9]

4、穿透气性较好的宽松鞋袜,有助汗液的蒸发,避免引起脚气、皮炎等皮肤问题。 [5]

为什么脸上老是出油


目前天气比较炎热,很容易出汗,对于更多爱美的女孩子来说,都想要清爽干净的脸蛋,不想要顶着满面的油光出门,比较影响美观,这是爱美的女性朋友不能忍受的问题,那么导致脸上出油厉害的原因都有哪些呢,都有什么好的解决措施和一些有效的小妙招呢,接下来为大家一一介绍,如果您目前正在受脸上出油问题的困扰,要仔细阅读以下内容。

一、原因:

(1)脸上皮脂分泌旺盛,为了控油,洗脸次数过多,刺激脸上皮脂的分泌,使出油量加剧,而且皮肤还越来越干。

(2)早晚用洗面奶洗脸能清除脸部油脂却不能控制脸部油脂的分泌,因为油性皮肤表面出油很多,但其实肌肤内部缺水严重,去除油脂后,只有为肌肤补水,才能达到控油的功效

(3)电脑的静电作用使我们的皮肤脱水,从而产生干性皮肤越来越干、油性皮肤越来越油的恶性循环。

(4)经常熬夜会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,导致皮肤暗淡、油脂分泌过多、长暗疮等。

(5)很多护肤品中含有油性成分,如果本身是油性皮肤,又经常选用油腻的化妆品,就会加重皮肤的负担,使皮肤油脂分泌更多。

二、解决办法:

(1)减少洗脸次数

一天洗脸次数不多于三次,使用温和的洗面奶。如果是油性皮肤,洗脸时可以在水盆中先加一点盐,不光有杀菌作用,还可以去除我们脸上的油脂。

(2)使用冷热水交替

巧妙利用“热胀冷缩”的原理。在脸部皮肤清洗干净后,再用温水让肌肤的毛孔扩张,以此达到更深层的清洁干净毛孔,然后再用冰水来达到收缩毛孔的效果,将备好的化妆棉浸湿到冰水中,贴在脸上毛孔粗大的地方,可以很好的收缩毛孔。

(3)补水也是关键

油性肌肤的美眉们不仅毛孔粗大,肤色也是变得暗黄不均,补水也是关键,由于脸部肌肤细胞油脂分泌过多,所以导致水油不平衡,不要一味的控油,要学会从补水开始,补水保湿可是保持肌肤年轻状态的基本护肤,使用收缩毛孔的收敛爽肤水,补水、控油、收缩毛孔完美融合。

(4)用电脑前准备

有些人使用电脑的时间总长达几个小时,甚至十几个小时,用完电脑后,一照镜子,却发现自己满脸油光。每天开机前要用干净的绒布把荧光品擦一遍,减少灰尘附着;要学会使用隔离霜,使皮肤隔离粉尘伤害;一定要做好皮肤每日的清洁工作,让毛孔自由呼吸,让皮肤得到休息和放松。

(5)合理安排时间

尽量养成规律的睡眠时间,如果实在不得不熬夜,那睡着一定要做好清洁工作,不要带妆入睡;睡前还做一次补水面膜。

(6)正确选择化妆品

先了解自己属于什么肤质,再对症下药选择正确的护肤品。油性皮肤的人选择化妆品尽量选用质地清爽的,具有控油和补水功效的。

夏天老是犯困怎么办


夏天天气比较炎热,平时气压如果比较低,空气比较潮湿,这时候会使人感觉到容易犯困,出现这种情况的时候,首先要保证充足的睡眠,平时应该注意补水,夏天天气热出汗比较多,如果身体缺水,这时候会影响体内循环,也会导致犯困的表现,另外要注意适度的运动锻炼,要加强饮食方面的调理。

夏天老是犯困怎么办

1.我们一定要保证充足的睡眠,早睡早起不仅仅可以对我们的身体健康有保证。同时也可以保证我们每天有足够的精神去应对白天的工作与活动。

2.保证饮水量,为了防止夏季脱水,一定要多喝水,每天保证至少八杯水的饮水量。这样才能很好的保证身体功能的正常运行。

3.饮食上一定要注意营养的补充,多吃一些富含钾的食物。比如说橘子等等。

4.多做运动,我们在夏季可以适当的做一些有氧运动。但是运动量不要太大,一定要量力而为。

夏天为什么总是想睡觉

1、夏季昼长夜短

大家都知道夏天是白天的时间远远长于夜间的时间。昼长夜短是夏季的很明显的一个特征,晚上的睡眠时间剪短,白天的活动时间变长。因为天气热很多人还会牺牲睡眠时间再夜间活动,图个凉快。因此在白天的精力就会很少,精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建议就是大家在夜晚的时候早点睡觉,不要熬夜。这样的话白天的精神就会好很多了。

2、气温高流汗多

因为夏季天气温度比较高。人们会大量的流汗,而大量排汗就很容易导致疲劳、精神不济的现象,会很容易犯困。汗液里面的大量钾元素也随之排出,造成电解质紊乱,人的正常的生理功能就受影响。因此会感到疲倦,所以在夏季一定要控制好饮水量,特别要控制好不要持续的流汗。

3、饮食原因

因为夏季我们的脂肪燃烧的速度比较快,所以很多人想乘着夏季来减肥。吃的就比较清淡,蛋白质等一些人体需要的营养就补给不足,导致身体疲倦,容易打瞌睡。因此我们在夏天的时候,一定要吃的营养一点,这样才能补充我们夏季消耗的能量。

4、久呆空调房

现在的高科技是帮助我们避免受罪,例如空调就是一个好东西。可以帮助我们冬暖夏凉,尤其是一到夏天。人们简直就是离开空调房就活不下去了。但是久呆空调房。空调房里面窗户都是密闭的,因此二氧化碳比较多,氧气不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此长时间待在空调房的我们最好是隔一段时间就可以出去透下气。

为什么每次吃饱就犯困


很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳,即便其他器官的血液分配有所改变,也不会对大脑的供血造成影响。举个例子,我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加,但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。

到目前为止,关于餐后为什么嗜睡的问题,科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究,发现了几个比较站得住脚的答案:

1. 与胆囊收缩素有关。

相关研究人员通过研究发现,受试者体内分泌的胆囊收缩素(CCK)在饭后2小时内有明显升高,两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加,之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结:我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是,进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高,餐后睡意也更强烈。

2. 与食欲素含量低有关。

食欲素,也叫下丘脑泌素,是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候,情况则会截然相反,人会变得清醒且活跃。有研究发现,进食会导致血糖升高,当血糖浓度高时,会抑制食欲素的分泌,食欲素含量降低,我们就会表现出困倦。

3. 与副交感神经亢奋有关。

通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外,还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢,而这些表现都容易引导我们进入睡眠。

4. 与胰岛素大量分泌有关。

食物中的葡萄糖被人体吸收之后,胰岛素就会大量分泌,控制体内血糖。但与此同时,胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成,使人产生睡意。另外,胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内,这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳,使不上劲儿。

吃饱就睡,你很可能得病

所以餐后嗜睡是正常!那这时人们是该碎觉呢?还是该碎觉呢?很多人可能说,困了就睡,符合天性!但事实上,疲倦当然需要睡觉,但不是吃完就睡,而是要讲究睡觉的点和时长。

1. 饭后不可立即睡觉。

不要吃完就睡好吗!这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化,还可能引起食物反流,刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟,或者起来走走,半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意,另一方面也给了消化系统工作时间,减少它的负担。

2. 把握好睡觉的时长。

午休的时间过短,会达不到休息的效果。而时间过长,则会出现一睡不知所醒的状况,醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力,详情请对照我们周末的午休。实际上,午休15~30分钟最适宜,能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟,不要睡太久哟。

这样吃完,可以不困

另外,为了避免出现吃饱就犯困的现象,可以这样做:

1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽,感觉不饿了就停下,大约七八分饱。

2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入,比如油腻的肉类;增加蛋白质类食物的摄入,比如豆类。

3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯,这可以提高夜间的睡眠质量,减少白天犯困的几率。

4. 早睡早起。保证23:00~6:30之间在睡觉的话,有助于一整天保持上佳精神。

为什么秋天容易犯困


俗话说春发夏困秋打盹,秋天是一个令人犯困的季节,太阳直射南半球,使得北半球不再炎热。而凉爽的天气又正好适合打盹儿。但对于一些学生和上班族来说打盹就不是那么美好了。因为打盹会影响他们的学习和工作效率,那么大家一起来揭秘秋天容易犯困的根本原因到底是什么吧。

1、之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,消耗了太多的气血、体力和津液,人体能量消耗透支,进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

2、此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。 小贴士:应对秋困除了力求提高夜间睡眠质量外,有条件的市民应睡一会儿午觉,让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说,睡眠时,人体处于低血压状态,因此对于低血压人群来说,午睡不仅起不到改善体质的作用,反而会增加身体不适。

3、摆脱这种“情绪疲软”状态,医生建议,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。此外,这种困乏状态和人体缺氧也有关,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气、调节室内空气。一阵秋风起,落叶四处飘,每每此时,小周的情绪又开始低落起来,像小周这种情形的在我们身边还很多,特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉心理。

为什么眼睛皮老是跳


人们都知道,眼皮跳对于很多人是一种无奈的困扰,同时不能完全解除患者症状。眼皮跳是由于不注意用眼健康导致的,生活饮食习惯应该引起重视。眼皮跳导致患者对于工作无法全力以赴,对双眼影响是很严重的。大家为了摆脱眼皮跳,及时去医院眼科做相关检查和治疗。接下来介绍,为什么眼睛皮老是跳?

症状原因

生理性眼皮跳多由疲劳、用眼过度、强光刺激、受凉、精神刺激、情绪紧张与恐惧、服用某种药物、头面部受压迫、睡眠不足、烟酒过度、看书或看电视时间过长等因素引起,而非疾病引起。

治疗方案

暂时性的眼皮跳动一般不需要治疗,只要多休息,精神放松,保证充足的睡眠,多数会在短期内自行消退。

1、减少用电脑、看触屏手机、看电视屏幕的时间,眼球干涩时,适当滴一些人工泪液。

2、无论白天夜晚,用眼时光线要柔和,不要在户外强光下看书,切忌在黑暗的房间使用电脑。

3、电脑显示器后面的空间要尽量大,这样视线可以离开屏幕休息。台灯不应放在电脑旁边,照明方向应均匀地由背后上方或左斜前方投射。

4、眼睛屈光不正、近视、远视、散光、眼内有异物、倒睫等也可导致眼皮跳。戴了度数不适合的眼镜,会让眼部肌肉不自主紧绷,造成眼皮跳动,建议尽快到正规医院眼科配眼镜。

5、稍微严重者可适当服用安神药物,必要时可到精神心理科咨询。

病理性眼皮跳

一般来说,眼皮出现以下情况的跳动多为病理性,需要引起注意:

1、眼皮跳伴随眼睛发红、酸涩且流泪。

多由眼睛炎症或其它病变导致,不适感只局限在眼睑周围,没有扩大到面部其它部位。

近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎等这些情况中,因为视物不清眼睛诱发过度调节或炎症刺激,眼肌会出现不自主地运动,由此出现的眼皮跳动需要去眼科就诊治疗。

2、持续跳动,甚至没法看东西。

往往是面神经自身炎症或面神经通路受压或其它刺激(外伤、手术、肿瘤等)所致,较长时间没有缓解,需要引起注意。

治疗建议:先去神经科确定或排除面神经等相关疾病,普通热敷、休息、消炎等仍不能缓解的眼皮跳,可以考虑局部注射肉毒杆菌毒素或手术治疗。手术存在一定的操作风险和并发症,要因人而异、因病而异地进行选择。

为什么上午老是犯困?的延伸阅读