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爱眼护眼小口诀

老人春季养生小口诀。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“爱眼护眼小口诀”,但愿对您的养生带来帮助。

都说眼镜是心灵的窗户,拥有一双健康漂亮的眼睛自己可以看到更清晰的世界;别人看到你的眼睛也会觉得你是一个很开心的人,眼里都闪着光。眼睛很重要,但是现在电子设备越来越多,需要用到眼睛的地方也越来越多,近视成了大家眼中的普遍想象。为了保护好我们的眼睛,有没有爱眼护眼小口诀供大家学习呢?

小小眼睛很重要,人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。

背直、头高要做到,一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书,躺在床上别看书。

暗的地方要开灯,阳光底下不看书。

用眼时间要控制,要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要,眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。

多吃蔬菜和水果,鸡蛋牛奶营养好,眼睛成长靠它们。

书写注意光线足,阳光直射要不得,天色昏暗忙点灯。

姿势一定要端正,一尺一拳记心头,乘车走卧书不看。

眼睛不能过度累,电视电脑有限度,眼保健操坚持做,还要多看绿色物。

脏水不去揉眼睛,眼进杂物不慌乱,清水冲洗多眨眼,保护眼睛少伤害。

大家都来爱护它,心灵窗户很重要,养成用眼好习惯,世界就会更美好。

眼睛是心灵的窗,爱护好它很重要。

是它带来了阳光,是它带来了希望。

内心美丽它映射,精彩生活它播放。

要保证眼睛健康,以下几点请做到。

膳食安排要合理,保证充足的营养;

时间也要安排好,睡眠充足质量高;

读写姿势要端正,用眼卫生要做好;

还有一样不能少,就是认真做眼操。

爱护眼睛小诀窍,就在这首七字谣。

只有爱护好眼睛,生活才会更美好!

让眼睛明亮起来,

鼻子深情地说,

我拒绝厚重的眼镜,

请你认真做眼操吧,

它会使你的明眸,

乌黑发亮!

让眼睛明亮起来,

耳朵真挚地说,

我拒绝厚重的眼镜,

请你端正坐姿吧,

它会使你的一生,

远离近视!

让眼睛明亮起来,

面孔急切地说,

我拒绝厚重的眼镜,

请你克制电视、游戏吧,

它会使你的目光,

永远犀利!

让眼睛明亮起来,

父母们真情呼喊,

我的孩子拒绝厚重的眼镜,

请你多到户外锻炼,

它会使你的眼睛,

一直保持2.0!

小眼睛,是个宝,人人都要保护好。

眼保操,不可少,预防工作要做到。

看电视,玩电脑,保持距离很重要。

看书报,光线好,时间久了要远眺。

眼睛全力保护好,幸福生活哈哈笑。

小小眼睛真漂亮,一眨一眨水汪汪。

眼睛是那心灵的窗户,保护眼睛可不能少。

怎样保护小眼睛,让我慢慢告诉您。

眼保健操要做好,按着节奏别偷懒。

电视不要看太久,不然就要近视眼。

电脑前别玩儿长,少了这点办不好。

作业做完看看远,保护眼睛有效率。

以上几点要牢记,还有许多小秘密。

一条一条来做到,明亮眼睛必定好。

读书姿势要端正,

一尺距离要固定。

乘车走路和睡觉,

不看书来不看报。

看电视,玩电脑,

时间一定控制好。

预防近视护眼睛,

心灵之窗亮晶晶。

以上这些大家可以选择适合自己的进行操作,希望大家都有一双健康明亮的眼睛。

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爱眼pk碍眼


一说起关注健康,人们多会在血压、血糖、血脂上留意,至于眼睛,好像没什么好操心的,然而就是这种听之任之的态度,往往酿成不少令人痛心的悲剧。因为有些眼疾最初是没有明显症状的,等你感觉出了毛病时,往往已经错过了量佳治疗的时机。

不同年龄段的人,其视力状况也有差异,需要用不同的方式来关爱双眼。WW特邀权威眼科专家告诉你一些不同年龄段的爱眼常识。

0岁至3岁

从0岁到3岁,宝宝的眼睛一直在不断生长发育。爸爸妈妈们可要仔细关注宝宝的视力发育状况哟!

婴儿一出生.小脑袋里就已经有了一整套视觉神经系统。只不过在3岁以前.这些视觉神经细胞之间的联系尚未完全固定下来.还有可能发生变化。因此这时宝宝的视力是在逐渐发育的。在这个阶段.父母要特别注意别让宝宝患上弱视。

弱视是一种视力不良的临床现象。有些孩子的眼睛外表看起来和健康人一样.眼科全面检查也没有发现任何器质性的病变,经过矫正,视力总是超不过0.8,这种视力状态医学上叫做“弱视”。弱视既有遗传因素的原因,也有用眼过度、饮食搭配不当等后天的原因。

弱视治疗的疗效,取决于治疗时机。患儿在6岁以前,若能得到及时有效治疗,会取得满意的疗效。因此,早发现、早治疗,对弱视至关重要。因此,爸爸妈妈们千万要记得在宝宝出生后的第8天、第9个月和两岁时,带孩子去检查视力。

专家答疑

幼儿应该戴什么样的眼镜?

给幼儿戴的眼镜.镜架必须安全牢固,而且要适合孩子的脸型,不能夹疼孩子的头。应选择那种重量轻的.有鼻托的眼镜。孩子戴上眼镜后,家长要看看镜架是否正好能架在鼻子上,不适合应及时调整眼镜腿和鼻托。镜腿后最好用橡皮筋固定。

建议每半年左右带孩子去医院复查一下,更换眼镜。另外还要注意.镜片的上沿应该达到孩子眉毛的高度,这样孩子在往上看时就不会越过镜片直接用裸眼来看了。

是不是很难使幼儿养成戴眼镜的习惯?

不是这样的,只不过家长要有耐心。应该每天早晨孩子一醒来就给他戴上眼镜,这样他会渐渐养成习惯,就像每天早晨都要穿衣服一样。对幼儿来说,眼镜只是一种提高视力的工具吗?

不是的,它还是一种治疗手段。如果孩子患有斜视或弱视的话.戴眼镜可以起到矫治的作用。

4岁至15岁

近视、远视、散光……这些眼疾常常出现在4至15岁的孩子身上。家长又该怎么办呢?

如果你的孩子躁动不安,学习跟不上,还老说自己头疼,那他没准儿是眼睛出了毛病。孩子上学后视力的重要性就显现出来了,因为只有看清老师写在黑板上的字和印在课本上的字,才能跟上教学进度。家长应定期带孩子去检查视力,看看有没有近视(看不清远处的东西)、远视(看不清近处的东西)和散光(看东西模糊不清)的问题。如果确诊孩子患有此类眼疾,那家长还要耐心说服孩子戴上眼镜。要告诉孩子戴眼镜并不是什么丢脸的事,然后让孩子自己挑选一副他喜欢的镜架。假如想让孩子在课间休息时仍能和从前一样玩个痛快,最好选择抗震的树脂镜片。假如孩子喜欢和同学打打闹闹,那还应该给他挑一副记忆型钛金属镜架,因为这种镜架在受到扭曲后还能恢复原状,还可选择不易破碎的pC镜片。

专家答疑

家长该如何鼓励自己的孩子戴眼镜?

一定得给孩子挑一副他自己喜欢戴的漂亮眼镜。在低年级班.眼睛能否看得清可是个大问题。一个近视的孩子如果不肯戴眼镜的话,那学拼音时可能连M和N都分不清。

16至22岁

在这个年龄段,有一些年轻人要开始学习驾驶了。而要看清道路上的障碍物,准确估测出车距,没有好视力可不行啊!

虽说在这个年龄段,人的视力正处于一生中的最佳状态,可这并不意味着年轻人就可以对自己的视力问题掉以轻心了。要知道,在这个年龄段患上近视的人为数不少,而且这个年龄段的人有很多在学驾驶或者已经拿到了驾照。作为一名司机,既要对自己的安全负责,又要对别人的安全负责。可怎么才能及时避开道路上的障碍物,准确估测车辆间的距离以及仔细阅读车上的仪表板呢?这些都要靠司机的双眼。司机要能够很好地把握空间,两只眼睛既要能看清远处的东西又要能看清近处的东西,以便时而阅读仪表板、时而注意路边的交通牌,此外他眼睛的余光还要能看到路边是否有小孩在横穿马路。所以,经常驾车的人最好经常去检查自己的视力,以确保万无一失。

专家答疑

为什么说司机一定要有好视力?

现在有些司机都看不清4米以外的一张脸,因而也就看不清100米以外的交通指示牌。这太可怕了!如果你不能及时看到障碍物的话,又怎么能及时避开它呢?所以说那些眼睛不好使的司机,会很容易引起交通事故。

怎么才能知道自己的视力出问题了呢?

如果你夜间驾车时觉得眼睛很累,或者觉得眼花,无法准确判断车距,那就说明你的视力下降了。建议开车的人每年去检查一下视力。

23岁至45岁

工作时要面对电脑屏幕,外出时又要面对刺眼的阳光……怎样才能真正做到用眼卫生呢?

你最好每隔3年或5年去看看眼科医生。另外,初夏的阳光刚变得有些刺眼时你就应该赶紧戴上太阳镜,因为阳光中的紫外线对眼睛特别有害。如果你只顾炫耀美丽的双眸,而不肯把它们遮盖起来,那将来可是要付出沉重代价的哦!至于办公室里的电脑,千万别一个劲儿地死盯着它看,应该每隔1小时让眼睛休息一下,否则它们会感到非常干涩、疲劳,从而导致视力下降。

专家答疑

长时间盯着电脑看是否会损害双眼?

谈不上损害,但会使眼睛感到疲劳。当你觉得眼睛干涩,看东西模模糊糊时,就表明你的眼睛疲劳了。不过只要经常休息一下,这些症状便会消失。

怎样避免看电脑时间过长引起的眼睛疲劳?

不要离电脑屏幕太近,应该在屏幕与眼睛之间保持一臂的距离。另外,当你紧盯着屏幕时,眨眼的次数便会减少,眼睛容易干涩。要有意识的多眨眼,定时喝些水。在电脑房可放一台加湿器,或在电脑桌前放一碗水。此外还要注意房间的照明,光线不能太暗,用电脑时间不要过长。

如果眼睛很难受该怎么办?

那就停下来休息休息。其实你只要隔一会儿往窗外看一眼,就能让眼睛得到休息了。一般来说,晚上睡个好觉,第二天眼睛便能恢复到正常状态。如果还恢复不了,最好去找医生检查一下。

45赚钱以后

对各类眼疾要加倍提高警惕

老花眼 45岁以上的人开始眼花,是由于眼球中的晶状体弹性减弱,不能充分凸起造成的。有老花眼的人看近处的东西会越来越困难。如果你看书时必须把书拿远一点才能看清,或者必须在很强的光线下才能看清,那说明你可能开始眼花了。

青光眼 这种病一开始并没有明显的症状,但最终却会使眼睛完全丧失视力,这是眼内压的升高使视觉神经受到了严重损害。因此45岁以上的人应该定期去医院眼科做检查。

白内障 视力下降、视物模糊、出现重影……这些都可能是白内障的症状。因为当晶状体变得不透明时,光线便无法射到视网膜上。对于这种病,可以通过外科手术来治疗。

6种必须立即停止的“碍眼”行为

1.直视太阳。

绝对不要去看太阳,即使戴着墨镜也不行,否则你的视网膜有可能被灼伤紫外线很容易损伤晶体。

2.游泳时不带泳镜在水下睁眼。

游泳池的水里有很多病菌,眼睛浸泡其中很容易染上结膜炎。你应该戴上一副防护泳镜。

3.近视眼镜时戴时摘,不想让眼睛适应它。

应该让你的眼睛习惯透过镜片来看东西,这样你的视力才不会继续下降。

4.自以为看东西很清楚,不愿去检查视力。

有很多眼疾最初是没有明显症状的。比如青光眼,最初并不会导致视物模糊,但最终却会使人失明。

5.眼前出现黑点,却自我安慰说是消化不良造成的。

看到那些黑点说明你眼球中的玻璃体发生了变化。你要当心哦,这可能是视网膜脱落的征兆!赶快去看医生吧。

6.没有专用洗液时,就用自来水冲洗隐形眼镐。

千万不要这样做,因为自来水中有许多病菌,可能会引起眼球感染。你应该有生理盐水来代替自来水,当然最好还是用专用洗液来清洗隐形眼镜。

Tips 有一些眼病特别“钟情”于女性,如慢性泪囊炎,闭角型青光眼等。如出现明显的溢泪,眼胀痛、头痛,看灯光如天上的彩虹,应及时到医院就诊。

爱美是女性的天性,岂不知化妆品、染发剂等也会给眼睛带来伤害,引起过敏性眼炎。如你经常出现眼睑水肿。眼痒涩不适,应注意在洗头、洗澡、洗脸时紧闭双眼,必要时应暂停戴隐形眼镜、使用睫毛膏眼影等眼部化妆品。

经常用眼就吃这些 能够明目护眼


对于现代人来说,由于生活节奏比较快,同时我们的工作压力也比较大,这时候大家就容易出现疲劳的情况了,特别是对于经常面对电脑的上班族们来说,在这时候就容易出现眼睛疲劳的情况了,在这时候我们就要注意明目护眼才行哦,一起看看解决问题吧。

胡萝卜

胡萝卜是饮食中很常见的一种蔬菜,且富含极高的营养价值,常吃不仅能养生防病,而且还能够很好的帮助我们保护眼睛的健康。同时由于胡萝卜中含有丰富的维生素A,这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素,这是对我们的眼睛健康有非常大帮助的。特别是当人体缺乏维生素A时,眼睛的视力会逐渐降低,所以通过吃点胡萝卜便能有效的为人体进行维生素A的补充,从而起到保护眼睛以及预防夜盲症的作用。同时,在胡萝卜中还含有丰富的植物纤维,这是肠道健康所需的重要成分,所以对我们的肠胃健康也有帮助哦。

石榴

石榴是人们比较常吃的一种水果,首先石榴吃起来的味道是非常好的,而且在石榴中的营养价值也是非常丰富的,特别维生素C和B族维生素,都是石榴中含量较多的成分,这两种物质能对眼睛产生极好的保护作用。再加上石榴中还含有花青素的成分,这种物质能有效消除外界自由基对眼部肌肤所产生的危害,并能增加眼部血管的弹性以及光滑度,进而调节眼部出现疲劳状态,更是防止眼部皱纹产生的有利保证,是能够有效的帮助我们保护眼睛健康的,明目护眼的效果非常好,同时还能缓解眼部的疲劳哦。

在平时的生活中,我们不少人都是会出现眼睛疲劳问题的,这对我们大家来说是比较常见的一个问题了,但是对我们的健康来说也会造成不小的困扰,所以就需要注意饮食来明目护眼才行,上面推荐的食物都很不错,能够帮助我们保护好眼睛健康哦。


喝水 大口小口效果不同


你好:

都说多喝水能治便秘。我平时习惯间断性、小口补水,每天累计下来,喝水量不算少,但始终也没能摆脱便秘的苦恼,而且最近还总觉得越喝水嗓子眼儿越干,请问这是怎么回事?薛萍

喝水难道也有学问?在采访了医院营养科营养医师李卓云后,这个问题有了肯定的回答。

体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时,都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水,那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时,吞咽动作一定要快,只有这样,水才能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。反之,小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液,就不能有效缓解便秘了。

薛萍女士所说的间断性、小口补水,其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时,体温也会骤然上升,随着大量汗液的排出,人会有发热感。此时,适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素使之供给体能,并散发热量、调节体温,增加耐力。李卓云提醒,运动中最忌暴饮补水,这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。

多喝水的好处固然很多,但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者,喝水太多会加重心脏和肾脏负担,易导致病情加剧。老年人建议睡前别喝太多水,以免起夜次数增加,影响睡眠质量。

夏季里,健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右,但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时,机体其实已经处于严重缺水的状态,此时补充水分,只是起到了解渴的作用。从肌体缺水或饱水状态出现,到把信号发送到大脑,其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分,可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。另外,夏天出汗多,越喝甜饮品就越会觉得口渴,建议多选用白开水、酸梅汤、热茶等来补充。

保护眼睛 用菊花茶熏眼


电脑族的眼睛经常觉得累,干涩、流泪、视物模糊,因此,在白领中很流行休息时戴护眼罩、遮光眼罩等来缓解这些不适症状,湖南湘雅医院眼科博士生导师夏晓波说,这些产品虽然具有一定的短期作用,但没有严格的临床使用报告。

眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕,眨眼次数减少,使角膜不能得到充分的滋润,市场上出售的护眼罩则是一种pVC软胶入油产品,将之放入冰箱冷藏室内预冷一小时后取出佩戴,从理论上来说,这种眼罩可以防止泪液过度蒸发,但实际效果有待商榷。

还有些白领论坛上推荐用菊花泡茶,然后用蒸汽来熏眼部,夏晓波医生认为,热敷可以促进眼睛局部的血液循环,而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部,熏蒸时闭目养神,对眼睛本身就是一种休息,然后用手按摩放松眼部周围的肌肉,可以起到很好的疗效。

当然,用眼过度产生的眼疲劳,关键是让眼睛好好休息,电脑屏幕上显示器的亮度应为周围光线的3倍左右,屏幕的上端稍微低于视线10~15度,眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上,还应多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜和动物肝脏等。

需要注意的是,眼睛有炎症,如沙眼、雌激素水平下降导致泪腺分泌减少、全身干燥综合征的患者,出现用眼疲劳仅凭休息护眼是很难缓解的,必须有针对性地到正规医院接受治疗,如补充人工泪液等。

揉按眼保健穴护眼 揭秘中医护眼3大招术


编者按:你的眼睛经常干涩吗?你知道日常生活中我们要如何保护自己的眼睛吗?今天就与小编一起去看看中医的方法都有哪些吧!

长期对电脑的人,眼睛经常出现干涩、疼痛等症状,那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?看看中医有什么对策吧。

一、穴位按摩法

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

2、按摩太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜。

3、按摩耳穴

经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

二、饮食调养法

1、补充维生素A和胡萝卜素

缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

2、补充维生素B族

维生素B2被称为美目维生素,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

编者按:人体有很多可养生的保健窝可加强你的抵抗力和预防疾病的作用,今天我们来看看这五个部位的养生法!教你用这些部位养生。

中医理论中,人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(音guo,腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐,被合称为保健金窝窝。

极泉穴宽胸宁神调和气血

从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。

腘窝缓解痉挛

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐疏肝利胆

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

肘窝散瘀去毒

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰眼消除疲劳

腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部510次。

患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

中医按摩在我国已有几千年的历史。中医按摩具有促进血液循环,调节神经功能,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。另外,自古至今,人们一直在寻找长寿的秘诀。其实,中医按摩是一种不错的长寿秘诀。经常练习可达到养生健体之功效。下面我们为大家介绍12种促长寿的中医按摩方法如下:

护眼三大食疗法

1.银杞明目汤

原料:银耳、枸杞各15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

做法:将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。

银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用。

将锅置火上,放入清汤,加入料酒、姜汁、食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧开,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。

用法:每日2次,佐餐食。

功效:补肝益肾、明目美颜,适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花、面容憔悴等。

2.芡实粥

原料:芡实20粒,龙眼肉7枚,糯米100克。

做法:将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。

用法:每日空腹服1~2次。

功效:此粥可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。

3.首乌寄生鸡蛋汤养血补肾黑发悦颜

原料:首乌70克,桑寄生50克,鸡蛋3个。

做法:将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲煮20分钟,捞起鸡蛋去壳,再放入锅内煲40分钟,加白糖煲开即成,饮汤食蛋。

功效:养血补肾、黑发悦颜,用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者;亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。

总结:小编给大家推荐的3款中医食疗法有兴趣的朋友可以试着做下哦!有空闲的时候可对眼睛进行按摩,这对眼睛是个很好的保护。

3、补充钙和锌等矿物质

膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。

补充来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质

它们可以延缓眼球功能的衰老,预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的黄斑部位。

补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。

三、眼部运动保健法

1、养脑明目

每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

2、熨目

《圣济总录神仙导引上》说:摩手熨目,其作法是:以双手掌面摩擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

3、运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

4、极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

减肥喝水大口还是小口?


现在很多人都有减肥的需要,人们也会寻找各种各样的减肥方法,有很多减肥方法是比较极端的,比如吃减肥药,或者过度节食,或者打针减肥等等,这些减肥方式都是不值得提倡的,生活中有很多健康有效的减肥方法,比如调整饮食结构减肥,那么在减肥的过程中,应该怎么喝水效果才好呢?

减肥喝水大口还是小口?

从科学的角度来说减肥期间喝水应该是小口小口的比较好,多喝水可以起到促进人体新陈代谢的作用,而小口小口喝水不容易被呛到,更利于健康。

小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。饮水按照日常习惯就行,没必要大口喝水,容易发生呛咳。

另外多喝水的好处固然很多,但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者,喝水太多会加重心脏和肾脏负担,易导致病情加剧。老年人建议睡前别喝太多水,以免起夜次数增加,影响睡眠质量。

减肥喝水的最佳时间表

6:30

经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30

在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

11:00

快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。

12:50

吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。

15:00

下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

17:30

一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。

20:00

晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。

22:00

这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

快速多喝越喝越渴

夏季里,健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右,但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时,机体其实已经处于严重缺水的状态,此时补充水分,只是起到了解渴的作用。从肌体缺水或饱水状态出现,到把信号发送到大脑,其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分,可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。另外,夏天出汗多,越喝甜饮品就越会觉得口渴,建议多选用白开水、酸梅汤、热茶等来补充。

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