如何克服强迫性思维？
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“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何克服强迫性思维？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
你肯定见过这种人，出门前一定要反复查看自己有没有把家里的门锁上，用手机的时候一定要确保自己的手机电池保持在80%以上，一旦不够就恨不得立马充电，等等这些事件，我们会说这些是强迫症的表现，或者说强迫性思维。那么我们该如何克服这些不必要的强迫性思维呢？
强迫性思维（obsessional thinking）：又称强迫观念（obsessive idea），是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。
消除紧张改善心理 强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。
淡化恐惧 对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。
转移注意 转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
个自我心理调适 大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。
心理学帮助 具体可包括两方面：其一是适当的药物帮助，可服氢丙咪嗪等，开始宜小剂量，氯丙咪嗪从25毫克/每日起服，逐渐增量，最高以不超过200毫克(8片)/日(数次分服)为宜。需在医生指导下服用。其二是心理帮助。接受心理医生的疏导和实施必要心理治疗。例如森田正马先生所创立的森田疗法对强迫症等神经症的治疗效果显著，可在心理医生指导下实施。
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婚内强迫性行为?
婚内强迫性行为其实简单的来讲就是指丈夫在妻子不愿意的情况下，采用一些比较暴力或者是胁迫的方法强行发生性关系的腥味，婚内强迫性行为，也被称作是婚内强奸，现实生活中，婚内强奸在生活中是很常见的现象，大多数女性在发生这种情况的时候，一般都是采用忍受的方式来解决的。
所谓婚内强奸，是指丈夫违背妻子意志以暴力、胁迫或者其他手段强行与之发生性关系的行为。婚内强奸这一现象在现实生活中并不陌生，法理上也一直存在着争议。我国刑法原则上将在法定婚姻关系存续期间丈夫违背妻子的意愿、强行发生性关系的行为排除在强奸之外，造成伤害后果或者有虐待等其他严重情节的，可以以其他罪如故意伤害罪、虐待罪等论处。
婚内强奸是家庭性暴力行为，集中体现了封建文化对妇女所实施的歧视与摧残。
否定婚内强奸的人认为，婚姻的一个重要作用在于使夫妻的性需要得到法律肯定而稳固，而婚内强奸入法，将破坏这种稳定，同时也会引起社会秩序的动荡不安。况且，在婚姻关系订立之初，双方就有一个概括性的承诺，即放弃了性的拒绝权，因此性行为应该是夫妻关系存续期间妻子的法定义务，不得拒绝履行。
肯定婚内强奸行为的人认为，在法治社会，性权利与生存权几乎融为一体，是公民最基本的权利，非经严格的法律程序不得被剥夺，作为一种特殊契约关系的婚姻关系可以限制立约双方的性权利，但绝不能剥夺任何一方的性权利，处置自己的身体权利依旧掌握在妻子手中。
对婚内强奸的认识有两个问题：
(1)时间问题，即如何认定夫妻关系，这是婚内强奸与一般强奸的主要区别;
(2)强奸所采用的手段，暴力、胁迫以及其他方法的强度是不同的，如何界定它们是认定婚内强奸的难点之一。 [3]
夫妻关系的成立有两种情况，一是依照法律相关规定，双方自愿、合法登记并领取结婚证时，夫妻关系成立;二是事实婚姻，即符合结婚实质条件的男女双方，虽没有到民政部门登记、领取结婚证，但考虑双方是以共同生活、互相照顾为目的，自愿同居且有性行为发生，法律对此按婚姻关系成立论。第一种情况是以法律规定的形式予以确认，第二种情况是以婚姻的实质条件予以认定。以实质关系认定婚姻关系的成立更符合婚姻的本质，更具有合理性。
婚内强奸与一般强奸的主要区别在于婚姻关系的存在，而婚姻的存在对强奸行为的认定会产生很大的影响，因为婚姻对性行为具有一定的承认力，即婚姻对性行为的一般方式具有保护作用，如双方互相打情骂俏，或妻子表面不肯发生性行为，但心里希望丈夫与其发生性行为，在拒绝方式上就不那么强烈，或妻子心情不好时被迫发生性行为，但事后并没有完全责怪丈夫，并且又发生了性行为等等，在这些情况下就不宜认定为强奸行为。但是，当性行为的方式明显超过法律对性行为的保护方式时，就会出现犯罪，如妻子因某种原因不愿与丈夫继续共同生活，拒绝与其进行性行为，在这种情况下，丈夫明知妻子不愿与其发生性行为，却执意与妻子性行为，并且使用暴力手段排除反抗，这应当认定为婚内强奸。
如何克服中考前焦虑
伴随中考的临近，很多的学生都会出现一些奇怪的症状，一些学校的心理咨询老师会将这些病症解释为‘考前综合症’。一般会因为接连几次考试失利造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。对于这焦虑症，需要及时的调整，本文针对这些问题做出分析。
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。
焦虑症导致的疾病很多，比如：
1、慢性咽喉炎、口腔溃疡
2、肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎
3、神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦
4、多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风
5、心脏神经官能症、胃神经官能症
6、脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛
7、记忆差、反应迟钝、神经衰弱
8、早泄、易感冒、免疫力低下
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
严重强迫症如何自愈
强迫症并不可怕，很多人身上都有强迫症的影子，也是因为强迫症才让不少艺术家发表了传扬于世的艺术作品。但当你发现你的强迫症已经彻底影响自己的生活了，那就需要区分好自己是否患上了严重的强迫症。若不幸患上严重的强迫症，就要积极了解如何进行自我治愈，恢复健康。
彻底明白自己的疾病
几乎所有的患者都追求完美，这就是病根，怎么解决，就是不追求完美，对缺点坦然地接受，
有些人就是接受不了，我也一样经历过，到了这种地步，想都不用想，不要管他，你就这样做，然后想你强迫自己会导致自己死吗，你还活着，你还能享受世间的快乐，相反，一些人早早离开人间，你何必折磨自己，痛苦自己呢，你患有大把的青春，想明白了，你的治疗作用就成功一半了，比如反复洗手，你所怕的是带来莫名其妙的问题，看似毫无意义，你想就算你不洗会死吧，你朋友也一样没洗换不是跟你一样，希望患者能认识到这一点，只有真正明白，才能真正自愈
脚踏实地的去做
怎么做呢?就是要活在当下，为所当为。其实就是顺应大自然的规律，好好享受现在的生活。再直白点就是不要想，坚决不要想，不管多痛苦，你必须承受，想想第一步骤我说的。承受到你不强迫时，慢慢的你会转好，很多人没有成功就是因为没有用心的去做和坚持。你要相信自己，告诉自己，你只有坚持
如何解决转好过程中产生的问题
有些人虽然很坚持，没有成功是因为你不知道你背离了我的第一步骤所说的，一定要深刻理解，我那时就是以为强迫症那么简单就瞎瞄了一下，没有理解，导致了我原地徘徊，有时自己感觉康复其实扯蛋。一定要静下来好好看完，一个一个字。理解能让你事半功倍，请牢记，谢谢
开始辅助治疗
1.多和朋友出去玩，人际交往在所难免，当中对于强迫严重的就是因为内心内向，不表达自己，压抑自己，这是一定会造成疾病，我就是因为人际关系差，在班级里促成了我想考第一，被人羡慕，但没有成功，让我自暴自弃，。一定要相信自己，给予积极的心理暗示
2.实在不行可以用药物辅助手段，或去医院，其实都是扯蛋，想通了，什么都解决了
3.把强迫说出来。其实每个人都会强迫，大胆说出来，会让你好受，
4.转移注意力。玩手机把，好好玩..吱吱，阅读什么道德经啊什么，加入佛教啊，有了信仰，强迫症保证消失
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强迫快的一个月，甚至当天就可治疗，慢的要一年，5年的大有人在。
请记住强迫不可能永远好，我教的只是一种方法，能让你应对强迫时有能力应对，让它不影响你的生活
这就是成功
不要一味求快，慢慢的感受生活
最后希望大家能采纳我的经验，谢谢大家
注意事项
1自信会使你更容易成功
2克服强迫症一点也不难，关键是理解加实践
紧张头抖如何快速克服
很多人在紧张的时候，会出现各种各样的小状况，有的人会感到手脚发抖，有的人会特别的想上厕所。还有一部分人就会紧张到头发抖，仿佛在抽风一般。对于紧张时会头抖的人来说，会十分容易暴露自己紧张的状态，那么将会使自己感到更加的紧张。所以是否有什么办法可以克服这样一个问题呢？
1、首先，找到一个你最具有掌控感的状态，你不可能在所有的情况下都头颤的，对于我来说，最具有掌控感的状态是在我开车的时候，那时候绝不会有头颤的情况发生，你也一定有。当你感到自己要头颤了，马上想像自己在当时那个状态，提醒自己，"我在开车（替换成你自己的状态）“，你会感觉到紧张感在身体上逐渐消失，而关键是注意力自然而然的放在了头，脖子以外的地方。当你觉得自己没有那么紧张了，停止给自己的暗示，把注意力放到当下，如果紧张感再次来袭，再次想象自己在那个最具有掌控感的状态，直到紧张感消除。反复这个练习，你会发现自己越来越能保持在当下的情境中，不再需要暗示。
2、不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。
首先，请为自己准备一个指环，可以是戒指，也可以是任何作为装饰的指环。把这个指环佩戴到自己任意的指头上，同时告诉自己，这个指环是我最让人恶心的地方，任何人见到我带着这么恶心的指环都会对我心生厌恶，所以我需要去“磨练”这个指环，“磨练”的方法是不断摩擦它，让恶心的指环变得晶莹剔透。摩擦的时候可以是双手，也可以是单手的其他指头。
好，现在我们带着这个“让人恶心的指环”去做我们平时不敢做的事，比如上台演讲，当众目睽睽看着我的时候，我怎么能让大家看到我带着这么恶心的指环呢，赶紧摩擦它。当我与他人对视时，万一要是他看到我带着如此恶心的指环，他肯定会万分的鄙视我的，赶紧摩擦它。然后，你会发现，随着戒指被你不断的磨练，你的头颤的症状也越来越轻了。不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。
大脑思维训练
大脑是人类用来思考的主要部位。但是，并不是每一个人的思考能力以及思维能力都是很好的，这是需要进行一定的训练的，大脑才能获取良好的思维能力的。而思维能力无论是对于学生的学习，还是对于成年人的工作，都有着举足轻重的作用。下面，就为大家介绍大脑思维的几种训练方法。
1、学会推理分析
大脑的思维一定要有逻辑性，我们很多时候，思考问题都需要进行关联的思维，也就是通过一些已知条件来找到和推断出一些未知的条件，从而思考出结论。
2、注重仔细观察
观察是思维的基础，我们平时的时候一定要多注意观察，从观察中，我们能更好地把握事物的规律，而这些规律就是思维的结果，一些细节上的内容，会帮助我们提高思维能力。
3、讲究随机应变
思维的方式有很多种，每一件事的处理方式也是有很多种，所以，我们进行思维的培养和训练的时候，一定要注意随机应变，不能总是墨守成规，一成不变的思考问题。
4、整体宏观分析
看问题一定要注意整体，如果一件事，我们总是从细枝末节上考虑问题，就算考虑的再仔细，也会有所偏颇，不够全面，而如果能从宏观上思考问题，大方向就不会偏。
5、运用排除方法
排除的方法能够很好的帮助我们思维，在我们训练思维能力的时候，排除法是经常用到的方法之一，我们可以尝试涉及不同的题目，然后运用排除的方法找到正确的答案。
6、打破思维定式
每个人的思维都有一种惯性，也就是所谓的思维定式，这种思维定式需要打破，不能凡是凭借自己的经验来判断和处理，创新自己的思维和想法才能取得更大成绩。
7、抓住因果联系
凡是都有因果关系，所以，在培养和训练思维方式的时候，一定要注意将事物进行有效的联系，抓住事情的因果关系，从原因推断出结果，再从结果中反推原因的决定作用。
如何克服说话紧张症
在生活中的有的人群在平时生活中和别人交流沟通的时候就会出现一定的紧张的感觉，在平时生活中出现了这种交流沟通紧张的情况的时候一定要及时的去进行改正，以免造成后期情况严重影响日常生活的正常社交情况，那么在平时生活中如果出现了说话紧张的情况的话该如何的进行改正呢?在平时生活中又如何将自己的生活紧张又有什么方式来进行改正呢?我们一起来看看吧。
克服讲话紧张的技巧如下
1.努力使自己放松。
在平时生活中如果和别人沟通的时候出现了交流沟通紧张的情况的时候一定要及时进行改正，在平时生活中要尝试着让自己放轻松，不要紧张，让自己的心情处在一个放松的状态，这个才可以让沟通没有什么影响，在平时生活中和别人沟通一旦出现紧张的情况的话，就会导致口齿不清，思路不清的情况，所以在平时生活中和别人沟通首要的要求就是让自己放松不要紧张，同时在平时生活中和别人沟通的时候尽量让自己的思路清晰，知道自己要说什么和接下来有需要准备表达什么，让自己了解思路，让别人能清除自己表达的意思。在平时生活中让自己放松下来的时候可以经常的深呼吸慢慢的调节自己的呼吸频率，来帮助自己的呼吸正常进行，自己也不紧张。
2.练习一些好的话题。
在平时生活中如果出现了和别人沟通出现紧张的情况的话可以试着锻炼一下自己的话题表述能力，在平时生活中和别人交流沟通的时候可以尝试着去观察别人想要了解的话题，去尝试的接着别人的话题继续深究，这样也是可以很好的锻炼自己的语言表述能力的，而且在和别人沟通的时候也不会出现紧张的情况，相反可以让自己有更好的话题链接。
3.训练回避不好的话题。
在平时生活中如果和别人沟通出现了紧张的情况的话，可以尝试着让自己能更好的去表达更好的话题，而且在平时生活中和别人沟通的时候也要学会去回避一些敏感性的话题，这样既不会造成自己的表述能力受到影响，而且还会让自己的形象在别人的了解中变得更好，所以在平时生活中的时候可以尝试着去锻炼自己。
4.训练丰富话题内容。
在平时生活中如果出现了和别人沟通紧张的情况的话，可以尝试着去丰富自己的话题的内容，在平时生活中的话可以经常的去了解一些身边的事物，多读一些书籍，来帮助自己的知识面的扩关，这样在之后和别人交流沟通的时候也不会出现一问三不知的情况发生，所以在平时生活中的时候需要注意。
在生活中和别人交流沟通也是一门需要我们去进行深入学习的学问，因为在和别人交流沟通的时候既要去试着了解别人的想法还要去很好的表述自己的观点，而且还不能又紧张的情况出现，所以在平时生活中要尝试着去丰富自己的沟通素养，来帮助自己能更好的和别人交流沟通。
如何克服飞行恐惧症
人体的恐惧症是多种多样的，有一些恐惧症是生活中会常常听说的，但是有一些恐惧症甚至听都没听说过，让人感到匪夷所思。而其中有一种恐惧症就叫做飞行恐惧症，这种病症的患者往往会很害怕做飞机，甚至宁愿坐火车也不愿意坐飞机，这种情况应该怎样解决呢？大家一起来了解一下吧。
使用辅助软件
一些手机软件可以帮助人们关注呼吸。Breathe2Relax、RelaxLite:StressRelief和MayoClinicAnxietyCoachapp都是不错的选择。还有约200种这类的软件供您选择，它们都能有效地帮助您关注您的呼吸、缓解您的紧张。
牢记恐慌终会过去
认识到“恐慌总会过去”这一点是非常重要的。惊恐发作持续的时间不过几分钟，之后就会慢慢减缓，所以恐慌并不会伴随您整个旅途。如果您担心自己会失控或者被恐慌压垮，一定要牢记再强烈的恐慌发作也只是暂时的折磨，您一定会克服的。
找出害怕的因素
一些人担心会有飞行事故，但是更多人担心自己会在机上恐慌发作。所以人们害怕的是害怕本身。什么是大灾难?我真正担心会发生的是什么?我把什么事情给搞复杂了呢?如果我恐慌了，那我担心什么会发生呢?在上飞机之前回答以上几个问题有助于您缓解紧张。
关注积极面
紧张飞行者要避免阅读或者收听一些关于飞机事故的故事。许多紧张飞行者过于关注消极故事的小细节而忽略了其他积极的信息。紧张飞行者不应去调查安全数据，而是应该牢记飞行是旅行过程中最安全的交通方式。
学习情绪释放技巧
情绪释放技巧的实践者会轻敲自己的穴位以达到释放紧张情绪的目的。这种对抗紧张的方法简单易学。
熟知寻求专业帮助的时机
如果抗焦虑剂确实会让您舒适飞行，那么您可以带上一点。一些紧张飞行者会用苯二氮平类药物来对抗飞行恐慌。而吃药的时机包括失眠、因紧张带来恶心感以及给您自己或其他乘客带来不方便时。但您必须咨询医生或者心理专家。
阅读
有许多关于缓解飞行紧张的书籍可供阅读，比如《十种史上最佳的焦虑管理方法》和着名心理学者威尔逊的《不要恐慌》。
如何克服幽闭恐惧症
大家肯定在电视里见过这样的情况，就是电视的主角进了电梯以后在电梯门关上的那一瞬间就开始变得不一样了，各种焦虑、恐怖等神情开始显现，其实这就是幽闭恐惧症。这种病症在大家的日常生孩中也是常常发生的，通常在人进入一个幽闭的环境之后就会诱发这种病，那么应该如何克服幽闭恐惧症呢？
1.社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。
具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。
因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。
赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。
有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
2.特定的恐怖症
特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。
典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。
3.场所恐怖症
不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。
场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。
1.幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。
2.出现幽闭恐惧症的原因有很多，比如说成长经历、性格因素、心理压力等，不过幼年时期的创伤性经历跟幽闭恐惧症的关系很大。比如说幼年时期的不愉快经历，受到了心理伤害，出现了心理阴影，在成年后开始影响心理健康。
3.幽闭恐惧症的主要症状是在封闭空间出现恐惧、焦虑、惊慌、呼吸急促、心跳加快、脸红流汗，严重时会出现窒息、昏眩、有濒死感等。
4.幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。
幽闭恐惧症的治疗1：满灌法
这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面;或者心理医生 在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节;或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。
幽闭恐惧症的治疗2：系统脱敏法
这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。
这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100 分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。
首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。
幽闭恐惧症的治疗3：药物治疗法
幽闭恐惧症的主要治疗方法是心理治疗和药物治疗，两者相辅相成，缺一不可，由于上述两点讲的是心理治疗，所以药物治疗也是必不可少的;目前市场上治疗幽闭恐惧症的药物琳琅满目，到处都是，幽闭恐惧症患者及家属并不了解那种药物效果最好，副作用最小，所以经常选错治疗药物，加重病情，导致了严重的后果。
如何克服沟通恐惧症？
每个人的性格特点都是不同的，有些人性格比较外向，不管是在哪里和谁都是可以打成一片的，属于自然熟的那种人，但是有些人的性格是比较内向的，尤其是在职场中，性格内向的人，往往不善于和同事以及领导沟通，其实这种一般被称为是沟通恐惧症，在平时我们要如何克服呢?
如何克服沟通恐惧症?
进行心理暗示。
心理暗示法就是要觉得自己并没有想象中的那么糟糕，逐渐地尝试和朋友交流，谈心，不要太过于纠结自己行不行，要敢于说出来，要勇于说出自己的想法，想想自己如果一个众目睽睽的大庭广众之下，轮到自己发言，就应该勇敢的去发言，没什么大不了，要享受自己在舞台的那种气氛和感觉，让自己能够收获更多的经验和知识。然后当有一天你真的需要在饭桌上或者舞台上进行发言的时候不至于那么的手足无措，不知道该怎么办或者有怯场的可能性，这也是心理暗示带给我们的好处。
尝试着去参加朋友的聚会。
我们生活中会有大大小小的聚会，朋友聚会邀请你时，这个时候一定要抓住机会，因为越是在聚会的时候越能锻炼一个人的社交能力，多和一些朋友的朋友说说话，锻炼一下自己，你会觉得社交其实没那么困难，反而还会获得更多的朋友!
认清自己
我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。
所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。
其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
应当牢固地树立起这样的信念
我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!
要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
如何克服懒惰和拖延呢
现代人们在生活当中出现了很多方便自身的工具，很多的劳动工作都不需要自身动手来干，虽然带来了便捷但是也出现了懒惰和拖延症的情况，很多人在自身出现了这种情况之后都会非常的烦恼，因为这种情况会在一些时候出现误事的情况。那么，如何克服懒惰和拖延呢?
第一，如何克服懒惰和拖延呢?懒惰和拖延是很不好的习惯，也是很容易让人消沉和低迷的诱因，可以说这两个习惯必须要克服，而小编曾经是“骨灰级”的懒人和拖延症患者，但是现在都已经没有这些习惯了，或者说已经减轻了太多太多了，首先要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。
第二，有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的。这个计划表主要是列举自己一周、一个月的计划，要完成的目标和事情都罗列出来。懒惰的改变可以从每天早起开始，比如平时是八点半起床，现在就要七点半起床;平时每晚十二点以后睡觉，现在开始十一点半以前必须睡觉，睡不着属羊也得强制自己到床上去。懒惰和拖延刚开始改起来很难，所以要从身边的小事做起，除了早睡早起，还有就是每天叠被子、每天洗碗等，简而言之就是今日事今日毕，一定要养成这样的习惯，懒惰和拖延才会消失。
如何克服懒惰和拖延呢?拖延的改变需要知道手里面事情的轻重缓急，可以列举四个象限，一般都有比较科学的方法，可以根据轻重缓解来处理事情，不要拖延一分一秒，要知道时间的宝贵，要知道自己克服后的喜悦，用这些来鞭策自己。都说二十一天养成一个习惯，所以要克服懒惰和拖延，最重要的就是坚持，坚持，再坚持。要知道时间是最好的证明，潜移默化中自己就不再懒惰和拖延，不再是原来那个低沉的自己，而是勤劳向上的。懒惰和拖延的人一般自制力也不强，所以一定要给自己“雇”一个监督人，这个人可以是自己的计划表(每天晚上需要总结打钩的那种)，也可以是自己的父母、伴侣，甚至可以和孩子一起来养成好的习惯，彼此监督。
口水强迫症如何自愈
强迫症存在于我们生活的很多方面，很多症状都能划分为强迫症的范畴。在不影响日常生活的基础上，强迫症并不见得是件坏事，一旦影响了日常生活，便需要及时就医，努力治愈了。口水强迫症也是强迫症的一种，有其症状的人都非常的苦恼，到底如何才能自愈口水强迫症呢?
我的口水强迫症患病经历
我就是口水娃。
没有看到强迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的状况，但自从看了某吧，我就几秒钟吞咽一次，特别憎恨下定义的人!灰暗的日子里，我一直都认为：口水强迫症是强迫症中最痛苦的，没有之一!
不知道口水强迫症前也就偶尔吞咽口水，情不自禁地在嘴里玩口水，舌头还会情不自禁地动起来，大概吞了3年都没有什么不舒服的感觉。当我知道这原来是个叫做“口水强迫症”的问题时，一下子就吓到了：不敢出门，不停的想着口水出现了吗?怎么才能不出现?怎么减缓出现?舌根麻麻热热、这次的口水要变多吗?……思维已然赶不上口水出现的速度，不停的出现、不间断的吞咽吞咽!不敢出门、不敢说话，在网上查看，原来我又出现了“社交恐惧”。网络上搜寻到别人的经历和描述，我的恐惧感剧增、口水越来越多，最后只能减少活动、连呼吸开始控制着……每次网上看完其他病友的问题都会对照自己，生生吓成残废了，觉得自己好像是个行尸走肉。
想到自己还不到而立之年，父母妻儿都指着我这个顶梁柱，我不能放弃，我开始寻求康复之路。有病我不怕，就接受治疗吧!哪病了就治哪，但是，哪病了呢?神经质的我开始怀疑身体的问题，一项项检查：胃，喉，鼻，口腔，肠道，肺全部检查过，最后连心脏都检查了，结果确是没有丁点问题。明明很不舒服，很难受，却查不出哪出了问题，尝试多种方法，口水依旧，完全不奏效，然后又去寻找下一个解决之道，试了之后，结果又是不行。我猜测有很多朋友跟我有相似的经历。朋友们，醒醒吧，你的身体没有任何问题，这是我们的“心”出了问题。
我总是认为流口水是不正常的，对吞咽的声音排斥，总是想要控制它，让它消失，但它是不受控制的，拮抗作用下，越是不想让它流、它反而流的越多。我开始转移注意力，最开始的一瞬间没有关注，但总是也忍不住。摸索中，看到了森田正马的书，知道了我这是精神交互作用的结果：感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉越发强大。开始从理智上接受：口水是正常的、正常生理反应，这是自然现象，要控制它、企图它消失这都是违背自然的、行不通!
我恍然大悟!我需要做的是顺从自然、顺应发展。
但，头脑层面是理解了、知道了，行为上控制不住的吞咽吞咽，顺应自然对于我就是空话一句。
感恩的是，我无意中看到了“一句话治好强迫症”——这句话就是“亦是如此”。查看了相关的文章及方法后我如获至宝，我开始自己练习“亦是如此”，专门抽出来二十分钟练习，感觉特别累，一工作或者做点什么事情就会忘记它，觉得挺别扭的，一想到别人通过这个方法好了，自己也努力尝试，虽然在行为上没有特别明显的改善，但内心的焦躁还是有所缓解的。不知道是不是哪里操作不对，还是理解上有些偏差?考虑再三，为了让自己尽快好起来，我还是请专家老师给了我一对一辅导。
现在我完全好了，想了想，还是把自己的经历写下来，为同样被口水强迫症困扰、处在水深火热的朋友借鉴!下面是练习中一些体会。
口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习亦止法的理解
我的指导老师一再强调，千万别着急练习、先把要领领悟好，逐步进行。我一开始做总是忘记加上“亦是如此”，指导老师耐心的指导说这是由于我的练习时间短。果然，当我每天的练习都在三个小时以上、熟练掌握技巧后再没出现过类似情况。朋友们，一定要勤奋啊!
口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习观息法感受
这个练习，我也特别受用。在观息法练习中会出现各种各样的想法，最开始身体的酸痒麻痛很难克服，我的指导老师不仅在咨询中带领我做、并且指导我:在观息法中越能对想法、念头、感觉保持平等心也就意味着在日常生活中越能对口水强迫症、对恐惧以及一切负面思想保持觉知和平等心，没有练习之前觉得很空洞，但是，持续的练习带给我的是亲身体验，对一切不纠缠、不分析、不判断，是什么样子就是什么样子，完全的接纳，通过练习做到完全的接纳。
曾经我关注的问题现在都不是问题了：
“做手术，把唾液腺切了行吗?”
“得了口水强迫症只能说自己内心不够强大，得了这个病的人都为人自私。”
“好了后，一天大概咽几次口水啊?”
“好了之后，会不会复发呢?”
“我一直很奇怪，为什么在乎了就会吞咽不自然，就算是心态不对，咽口水就是个动作，为什么做不好?”
得了口水强迫症，不放弃自己是关键
病友们，口水强迫症就只是心理问题，把什么切了都没用，只有调整自己的心理，建立全新的思维模式，有了全新的情绪反应模式，是可以避免复发的。自己的心境平和了，多少次吞咽、“心”自然知道的。不健康的思维模式不代表你是一个怎么样的人、自私也好、无私也罢，负面思想扎推太多。
脑袋空白没有思维
正常情况下，脑袋在一整天都在高速运行状态下，通过说话，解答，思考，动手等进行有效的支配，所想所做的事情比较多，都是经过大脑进行支配反应的，帮助我们完成各项工作，那么脑袋空白，没有思维是怎么回事呢，是什么原因导致的这种情况呢，应该怎么办呢，下面让我们来详细了解一下。
1:脑一片空白等也可能是一种正常现象
我们称之为“现实脱离感”。从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生。就是因为太累了，歇一歇就会好一些的。另外，补充一下营养，适当的锻炼锻炼，让身体好一些，这种症状会减少的。或者是吃一些增强免疫力的药。
2:也可能是——神经衰弱。
我先给你几条有效调节情绪、心理的方法吧：
一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
关于脑子不好使，我再给你如下建议：
一，多户外活动、体育运动。包括打打球，什么的。
二，多接触一些人、事、物，多与他人交往、交流，不断开阔心胸、视野、思维。
三，知识结构丰富一些，读书，不要只读一个科目的，不要只读一个风格的，学会灵活、变通。
四，吃一些坚果类、谷类、鱼类等补脑食物。
五，作息规律，早起早睡，平时注意多喝水，包括白天可以适当饮茶，这可以抗疲劳。
如何克服水土不服长痘
由于人们的皮肤会向外排出汗液和分泌油脂，这就有可能造成痘痘的产生，有的人经常不好好洗脸，也有可能会造成细菌在脸上堆积，从而形成痘痘。除此之外，有的人换了地方之后出现水土不服的症状，也会长出许多痘痘。下面就来看一看如何克服水土不服长痘痘的情况呢？
应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。
另外，不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，可能会有一定帮助。
1、对当地的特色美食要适量
每到一个地方，看到各种各样让人垂涎欲滴的美食就会经不住诱惑胃口大开。需不知有很多食物是含有过敏源的，当有过敏体质的人吃到了这些食物就会出现水土不服脸上长痘痘的情况。所以在吃的过程中一定要注意适量。
2.多喝茶和酸奶
酸奶中含有很多种乳酸菌，让我们身体的肠道保持平衡。而喝茶能使人精神好，加速血液系统的循环，把对身体不利的物质排出来，有效的防止长痘。
3.选择合适的护肤品
旅行当中选择一些温和、无刺激、纯天然的护肤品是必不可少的。用它可以把我们皮肤上的灰尘去掉，消除脸部的油油的感觉，使皮肤感到清爽。
