牙齿卫生小知识
冬季养生小知识饮食卫生常识。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“牙齿卫生小知识”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着现在生活水平的逐步提高，人们所吃的食物种类越来越多，食物也非常的精细，但是现在患上一次疾病的人群还出现上升的趋势，当一次出现问题的时候会给患者造成比较大的疼痛，也会给身体健康带来一定的影响，为了牙齿健康，在生活中要做好对牙齿和口腔的护理，当一次出现问题的时候要及时的进行治疗。
一.怎么刷牙更科学？
目前最科学的刷牙方法是美国牙科协会推荐的：巴士刷牙法
要点简介：
1.分组刷牙，每次只刷2~3颗牙，来回刷10次及以上；再换一组刷牙；
2.刷毛与牙齿呈45-60度角；
同时，家长们每天都要监督孩子早晚各刷一次牙齿。并且用温水漱口。
二．选什么牙膏？用量多少？
孩子从3岁开始，学会独立漱口之后就需要用含氟牙膏；含氟牙膏能够有效避免孩子龋齿的情况。但是请家长要监督孩子刷牙漱口，避免牙膏误吞肚子里。
3-6岁的宝宝使用豌豆粒大小的含氟牙膏；而对于三岁以下的宝宝使用大米粒大小的含氟牙膏。
三．应该少吃什么，多吃什么。
少吃过硬的食物比如坚果之类的食品。因为这些食物会加重表面磨损。
而颜色深的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等食物色素会残留在牙齿表面，造成牙齿面色素沉积。
多吃一些粗纤维的食物，比如说芹菜，能够帮助牙齿进行“大扫除”；香菇，能抑制牙菌斑；
也可以适当吃一些：洋葱，能消除造成龋齿的变形链球菌；薄荷，能缓解牙龈发炎和肿胀，减少口腔细菌滋生。
四．定期口腔检查
幼儿和老人需要三个月或者半年检查一次牙齿，今早发现龋洞，及时修补。
而成人最好是一年进行一次口腔检查，清除牙结石。有些家长也许觉得长牙结石并没有多大关系，不痛不痒。
其实不然，我的牙医就告诉我，曾经有位患者一直大意牙结石，等到当牙结石累积到一定程度后，患上牙周病，牙齿松动，不得已要补牙，要矫正，耗时一年多，并且要接受多个疗程治疗，付出代价太大了。
五．牙龈出血是什么情况
很多人会误以为牙龈出血是上火的情况，比如广东人的我，总是觉得喝喝凉茶去火就可以了。
其实牙龈出血更多是口腔疾病，是由牙菌斑和牙石所导致的牙龈炎症。而有些人，越痛越不敢刷牙，则会导致牙菌斑和牙石越沉积越多。因此一旦出现牙龈炎症，不仅要及时治疗，更要正确刷牙！
六．饭后能立刻刷牙吗
有这个习惯的家长朋友们，快结束这种行为！
刚吃完饭后，大量酸性食物会附着在牙齿表面，使牙齿表面的牙釉质变得松软，如果马上刷牙，会对牙釉质产生损害。所以，吃饭后先漱口，半个小时后才进行刷牙。
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防火小知识
现在还是有很多学校会给学生进行培训进行防火防震演习，就为了在意外突然来临的时候，学生们不至于束手无策，能够尽快地保证自己的安全，将伤害和意外降低到最小，而在防火这方面也是有很多小知识可以给大家介绍的，下面小编会给大家介绍几种关于防火的小知识。
为规范社会单位的消防安全管理行为；建立消防安全自查、火灾隐患自除、消防责任自负的自我管理与约束机制；达到防止火灾发生、减少火灾危害，保障人身和财产安全的目标；社会单位必须要有“检查消除火灾隐患能力、组织扑救初起火灾能力、组织人员疏散逃生能力和消防宣传教育培训能力”，社会单位消防安全要“自理”。
建立防火巡查、防火检查制度，确定巡查、检查的人员、内容、部位和频次；
建立火灾隐患判定整改制度，发现火灾隐患立即改正，不能立即改正的，逐级报告；
配置消防设施、器材，确保其完好有效，员工应掌握使用方法并能熟练操作，并根据火灾危险性，制订有针对性的灭火和应急疏散预案；
熟悉本单位消防安全标志、疏散通道、安全出口，掌握疏散程序、逃生技能，火灾发生时，通过喊话、广播等方式，按照灭火和应急疏散预案要求通知、引导火场人员正确逃生；通过张贴图画、消防刊物、视频、网络、举办消防文化活动等多种形式对公众宣传防火、灭火、应急逃生等常识，每半年至少组织一次对全体员工的消防知识
消防部门或派出所将通过随机对员工进行消防知识考试和消防设施、器材操作技能考核；设定起火点组织灭火和应急疏散演练，查看处置初起火灾的情况；检查单位消防器材、设施管理及消防安全标志设置情况；检查档案资料、记录等形式进行考核。符合本标准规定的为消防安全“四个能力”建设达标单位。而存在未依法取得消防行政许可、备案，擅自投入使用、营业的；存在重大火灾隐患未整改的；未按规定设置安全疏散设施和标识的；未按要求进行灭火和应急疏散演练的；未按要求组织开展防火检查、防火巡查的，发现火灾隐患不整改的；员工消防知识考试和消防设施、器材操作技能考核不通过的等情形，将被判定为不达标。
消防安全四个能力是和谐社会的消防基本要求，将是每个人进入社会基本的工作能力。
口腔卫生保健知识
人最容易受到侵害的地方就是有关，大部分人的身体疾病都和口腔有关。呼吸与吃饭都离不开口腔，口腔细菌过多会使嘴巴溃烂，而嚼了过多的槟榔就会换上口腔癌。口腔的卫生知识并不是只有儿童学习，成年人其实更不注意口腔卫生，很多高危的口腔疾病都是成年患者居多，具备一定的这方面知识是是很有必要的。
一、怎样预防龋齿？
1、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。
2、使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生。
3、每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。
4、培养良好的饮食习惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到医院进行口腔健康检查和维护。
二、牙周病的自我察觉
⑴近来刷牙时刷毛上有血迹，咬物时食物上有血迹，说明开始有牙龈炎。
⑵牙齿不松动，但牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎。
⑶牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露，说明已发展到牙周炎。
这些症状若不能很好的治疗和控制，则会造成牙齿松动脱落，直接影响咀嚼、发音和美观。
三、怎样预防牙周病？
1、养成良好的口腔卫生习惯，应用正确的刷牙方法进行有效地刷牙，提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑。
2、定期作口腔保健检查。最好每半年一次。
3、定期进行洁治，每半年至一年做一次口腔洁治(俗称洗牙)，保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。
4、合理饮食，加强身体锻炼，提高机体抵抗力。
夏季养生小知识
中医理论认为：夏天是从立夏到立秋之间的这六个节气。这六个节气分别是：立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑。从立夏起，阳气一天比一天充足，天也一天比一天热了。不过我们东北的气候要和中原地区相差一个节气左右，所以现在写这篇夏季养生还不算晚。再有几天就是夏至，从那天开始，夏天才真正来了。所以我到现在还是长衫大袖地穿着。一个字---怕冷！呵呵，朋友们不要奇怪，就是怕冷。其实我总觉得夏天最需要重视的是不是如何避暑，而是如何避寒。你们可能觉得我疯了吧，其实真的是这样。听我慢慢地说吧。
在《素问四气调神大论》关于夏季养生是这样写的：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
简单地解释一下这几句话。蕃秀就是说万物繁荣秀丽，树木欣荣。开花的开花，结果的结果。这个时候天地之气开始上下交合，阳气更加旺盛了。夜卧早起，无厌于日,就是说晚得要晚一点，起得要早一点。
尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴贪凉。要使情志舒畅，不要总是成怒。要像花开了然后结成果实一样，让生气能够通透外达。要像有自己喜欢的东西在外面一样，尽量早出晚归。而中午则适当地休息一会儿。让夏季之气与人体之气相呼应，这才是自然养生的规律和道理。如果不能顺应夏气的成长就伤害到心，秋天会发生寒热往来的症状，供应秋气收敛的精微少了，到冬季时候就会发为内虚的重病。
春天是夜卧早起,夏天也是如此。那么这两个有什么区别呢？
夏天有时候比春天睡得还要再晚一些，早晨起得还要再早一些。为什么呢？因为夏天的时候白天更长了，晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应。睡的时间比春天还要再少一些。记得以前说过春天的时候应该亥时初刻或者中刻睡觉，换成现在的时间就是晚上九点到十点十五左右。
而夏天的时候，则在亥时的末刻睡觉，也就是十点十五到十一点之间。夜猫子型的朋友们喜欢睡晚一些，可是最好也不要超过十一点。
无厌于日,就是不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌天热。夏天虽然比较热，但不要老是躲在家里，害怕阳光。现在的女性朋友总是害怕皮肤黑了，所以很少晒太阳，出门的时候也总是要带上一把阳伞，再擦上什么防晒霜之类的东西，其实这些都不是太好的习惯。还有一些人就糟了，干脆就一天到晚地呆在空调房里，那种人工营造出来的冷环境，对人体的损伤更严重。现在流行的空调病只是表浅的反映，这种冷气对人体内在的长久的伤害更大。阳气的损伤会引起心肾和胃肠的病变，之后随着年龄的增长，这种危害也会越来越明显。
民间有一句话叫冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。大家要奇怪，为什么天那么热了，还要吃姜呢？这是因为夏天阳气升腾，人体内的阳气也随之散发，这个时候脏腑内的阳气反而不足，相对其它的季节要更虚一些，如果这个时候吃些姜，就会给脏腑些暖气阳气，这样体内不会过度地亏虚，可是如果过度贪凉的话，那体内本就虚亏的阳气就受到损伤，即使不马上发病，也会伤害到身体的机能。所以夏季避暑的时候，尽量自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对人体是非常有利的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷饮，这种阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气也发泄不出来，这样很容易做病的，所以我常常告诫病人，寒凉之病多是夏天的时候得的，夏天千万不要着凉。
我已经有两个夏天没有吃雪糕，感觉这样反而不错，觉得很渴的时候喝一点温茶水或者常温下的西瓜汁是很不错的。这两样东西既解暑又解渴。
夏天是养心最好的时候。心为君主之官一年四季，我们都要养心，但以夏天为重点。《黄帝内经》载：心者生命之本为阳中之阳，应于夏气。
为什么养心一定要在夏季呢？因为心主夏。心与夏气相通应，夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，所以夏季与心相应。夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁，引起心烦等症状，正是因为这个季节心很容易受邪。所以要特别地加以养护心脏。
那如何养心呢？心在志为喜，心气如果不畅的话会导致心火过于亢奋。夏天最容易使人发火，天气的炎热使人激动。我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣通、发泄，不要把心中郁结的气憋在身体之内。但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。我们采用的养生方法应该是适应自然而不是逆背自然。平常注意情绪不要过于激动，要让它慢慢释放。夏天阳气比春天更往外升发了，所以人的气息也要向外宣发，人体的养生也要更加地伸展，达到天人合一的和谐状态。
就是《内经》教我们做的：使志无怒，使气得泄。这就是夏天的养生原则---养长之道.
嵇康《养生论》说：夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。这里指出了心静自然凉的夏季养生法。在夏天，越是天热，遇事越要心平气和，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
学会冷处理.夏季的午后，最好是小睡一会儿，在午时睡一小会儿对身体阳气的补充是很重要的。如果天气炎热，难以入睡，可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式，使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大。
也可闭目坐于阴凉处，想象冰雪、大海、绿阴等景象，默念阴凉二字，在心理暗示、心理放松的同时，使机体放松，代谢下降，达到去热消暑的目的。而在天气凉爽的时段则进行一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以微微出汗为宜。
结语：
中医素有春夏养阳一说。意思是说这个时候阳气很容易消散，如果不加以养护的话，就会出现伤阳使身体受到伤害。所以夏季的时候，请大家好好养护自己的阳气吧。
祛斑小知识
女性长斑，除了是身体内部的原因外，外界因素也不能忽略。紫外线太强就会导致女性脸上长斑，体内黑色素过多也会导致脸部长斑。长斑就会让女性的面部看起来不那么美白光滑，每个女性都希望自己的脸蛋看起来光滑，像蛋白一样。但是斑点影响了它。小编带大家学习一些祛斑小知识，以供大家帮助自己祛斑。
1、白醋祛斑
白醋是我们日常生活中十分常见的调味品，不仅价格便宜，而且材料也十分好找。利用白醋祛斑在民间就是个十分普遍的方法，具体的使用方法也很简单，首先准备一瓶白醋，在每次洗脸时在温水中加入适量的白醋，把白醋与水一起搅拌均匀，用手蘸水拍打在刚洗完的脸上，最后再用温水将脸部清洗干净就可以了。长期坚持不但能收缩毛孔，还能祛斑美白皮肤。
2、冬瓜祛斑
说到冬瓜，大家都十分熟悉，在民间利用冬瓜祛斑也是个受人欢迎的祛斑方法。只需准备一小块冬瓜，将冬瓜去皮去籽，切成小块放入搅拌机中搅拌成泥，然后均匀地敷在脸部，保持15~20分钟后，再用温水清洗干净脸部皮肤就可以了。方法简单，效果却是不错的，不但能消除斑点，还能美白肌肤，改善暗沉肤色。
3、干杏花桃花祛斑
利用杏花和干桃花祛斑，爱美的MM们可能就没有听过了吧!这可是流传多年的民间祛斑方法哦!一般这两种东西在药店都是很容易买到的。买回来之后，把它们放进温水里浸泡，30分钟后把花瓣捞起，用剩下的水洗脸就可以了，每天坚持，祛斑效果十分不错哦!
4、茄子祛斑
利用茄子祛斑可以说是个十分“闻名”的祛斑方法，操作简单有效，准备一根新鲜的茄子，将茄子洗净后，把茄肉与茄皮分离备用。待脸部皮肤清洗干净后，将茄皮敷于脸部斑点处，保持15分钟后，再用温水将脸部皮肤清洗干净，长期坚持，祛斑效果显著。
预防结核小知识
至于预防疾病，这种事情，首先要知道的是病因病情，病的传播远，特别是对于那些传染性特别强的疾病来说，肺结核这种病的传染性是比较强的，而且传播的途径比较广，很多人在校的时候都被普及过预防肺结核的小知识，那么预防肺结核的小知识都有哪些呢？下面小编给大家介绍
1、什么是结核病
结核病是一种由结核杆菌引起的慢性传染病。结核病可以发生在身体的任何部分，最常见的是肺结核。肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰、痰中带血、午后低烧、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦。
2、肺结核的危害
肺结核是传染性疾病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命;同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。
3、肺结核是如何传播的
肺结核患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带有结核菌的飞沫即可能受到传染。健康人可能通过吸入传染性肺结核患者喷出的飞沫而被感染。但是，一般人感染结核菌后不会发病，只有身体抵抗力低的时候才会发病。感染结核菌的人群一生中发生结核病的概率约为10％。感染结核菌但不发病的人不会传染他人。
4、国家主要免费政策
我国对初诊的肺结核可疑症状者或疑似肺结核患者免费提供胸片和痰涂片检查，对治疗期间随访的肺结核患者免费进行痰涂片检查，对活动性肺结核患者免费提供治疗期间的主要抗结核药物。
政策执行单位在每个地区的疾病预防和控制中心。如果病情较重或合并有并发症需要住院治疗，住院治疗的患者享受农合医保政策一定比例的报销。
5、如何预防传染家人及朋友
肺结核患者在传染期间主要注意和家人隔离，最好要有单独的卧室，光线要充足。如果没有条件，则分床和分头睡，保证通风良好。患者所在房间可用紫外线照射消毒，每日或隔日一次，每次2小时。患者用过的食具、衣物等耐热物煮沸消毒，煮沸时间为10~15分钟。患者用过的衣物要经常清洗并在太阳下曝晒，以达到杀死结核菌的目的。
患者要避免对着别人大声说话，咳嗽、打喷嚏等要捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。
特别要注意保护儿童，大部分儿童结核病是由家庭成员传染的。
注意牙齿卫生 纠正不良习惯
叶钟说，小孩换牙期间，要注意矫正他们的各种不良习惯。在长达6~7年的换牙期间，儿童通常易出现的不良习惯，可直接影响牙列不整齐美观，面部发育不对称，从而留下容貌上的终身遗憾。常见的不良习惯有以下几种：
舌习惯：多发生在替牙期，儿童常用舌尖舔弄松动的乳牙或刚萌出的恒牙，都会形成舌习惯。舌习惯包括吐舌习惯、舔牙习惯和伸舌习惯。吐舌习惯是舌吐在上下前牙之间，阻碍恒牙的萌出使前牙形成梭形的开颌隙。舔牙习惯是用舌尖舔上下前牙的舌侧，使牙向唇侧倾斜，散开出现牙间隙，甚至形成双牙弓前突。如儿童患慢性扁桃体炎、慢性咽炎等疾病，为了使呼吸道畅通，常将舌向前伸，从而引发伸舌不良习惯，可造成前牙开颌并伴有下颌前突畸形。
吮指习惯：有70%的婴儿从3~4个月开始有吮指的动作，这种动作在两岁以后逐渐自行消失。在这段时间内吮指动作属于生理活动，如果在3岁以后还不停止就属于不良习惯。吮指时，拇指含在上下牙弓之间，造成前牙小开颌；而且由于口内肌肉动力的不平衡，两颊收缩而使牙弓狭窄、上前牙突出、开唇露齿。
唇习惯：多为咬下唇，使上前牙向唇侧倾斜并出现牙间隙，咬上唇则形成前牙反颌。
咬物习惯：以咬铅笔及啃指甲者多见，还有咬三角板、衣角、袖口、手帕、被角及吮橡皮奶头等不良习惯，久而久之，可造成局部小开颌。
下颌前伸习惯：学龄儿童喜欢模仿他人，如见到下颌前突的患者喜欢模仿，时间长会形成下颌前突畸形。
偏侧咀嚼习惯：多因一侧牙有龋坏，乳磨牙早失，迫使儿童只能用健侧牙齿咀嚼，日久，咀嚼侧发育良好，废用侧发育不足，形成面部不对称畸形。
对儿童口腔不良习惯，首先从教育引导着手，说服儿童自觉废除不良习惯，如果说服无效则应采取一些措施，例如吮指儿童可在手指上涂抹苦味药或戴指套；吐舌、咬唇、吮指等习惯可找口腔正畸医生做不良习惯破除器；偏侧咀嚼的患儿要及时治疗病牙，使两侧牙齿健康，均能咀嚼，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的牙齿。
小孩刷牙窍门
叶钟认为，一般来说，在孩子到了两岁半，20颗乳牙都萌出后，就可以开始教孩子学刷牙；3岁左右应让孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯；如果孩子还没有掌握含漱技巧，可以暂时不用牙膏，而改用较浓的茶叶水来刷牙，因为茶叶水中也含有防龋作用的氟元素。
孩子用的牙刷、牙膏和漱口杯既要符合儿童的特殊要求，又要鲜艳活泼、方便耐用，以引起孩子刷牙的兴趣。
如果孩子开始时不易掌握正确的刷牙方法，一般可先学拉锯式的横刷，数月后逐渐过渡到上下旋转式的竖刷。
同时，父母自己应养成良好的护牙习惯，用言传身教去带动孩子：比如早晚刷牙，饭后漱口，每晚睡前5分钟，与孩子一起刷牙，然后不再吃零食等。
肺结核小知识
因为肺结核的传染性比较强，所以我们在小的时候，很多家长都会给贯彻预防肺结核的小知识，有很多家长都不知道自己的孩子去人群特别密集的地方，因为人群密集的地方总是会充满的一些危险，不仅会有人贩子，还有很多病菌都是靠人群传染播的，那么预防肺结核的小知识有哪些呢？
除了正规的接受治疗之外，我们还需要做好日常的保健，生活最好是有所归理性，不要经常的操劳，或者是经常的精神过度紧张，要改变那些不良的生活习惯，比如经常的抽烟或者是喝酒，这些不良的生活习惯都会直接的对我们的身体造成一定的威胁，对于高发人群，我们要积极的去进行防治，尤其是5岁以下的儿童更需要家长朋友们的关注，能够及早发现病情及早治疗。
怎样预防结核病的传染：
1、发现家人患有肺结核后，可以住院也可以不住院治疗，但采取药物积极治疗，并且要注意隔离，以防传染给家人。
2、肺结核病人不要随地吐痰，因为他们的痰液中带有结核杆菌，会在空中到处飞，被抵抗力低下的人吸入后，可能会引起感染。应该把痰液吐在纸上包起来，然后烧掉。如果结核病人的痰液成黄色，这是细菌感染，要及时接受消炎治疗。
3、吃饭时，结核病人使用的碗筷最好和家人分开，把菜夹在结核病人的单独的盘子中，尽管肺结核病人主要是通过呼吸道传播，但我们的日常生活中还是要注意防范的。
4、家里有人患结核病以后，最好让他或她单独睡一间房，并且要保持房间通风，因为结核病也会通过空气传播，如果经常和结核病人共度一室，在没有打过结核疫苗，身体抵抗力低的情况下，很容易感染结核杆菌，染上肺结核。所以，尽量不要经常和结核病尤其是肺结核的人在一个房间休息。
5、小孩出生后要保证接种结核疫苗，接种疫苗后，人体会对这种细菌产生一定的免疫，当所以，小孩必须按规定接种结核疫苗。
所以预防肺结核要从小事做起，对痰液中带有结核病菌的的病人，把他们隔离起来好好治疗，病好后也要尽量避免口腔和碗筷接触，有肺结核的病人出去行走时，最好带口罩，以免结核杆菌通过呼吸道传播给正常人。对于身体虚弱，容易感染者孩子们应该加强营养，增强身体的抵抗力，只要病人在接受正规的抗结核治疗后，就基本没有传染性了。所以患肺结核病人尽量不和宝宝亲吻。
冬季养生小知识
【导读】冬季养生小知识，立冬过后，已经代表进入了冬季，这时天气渐渐的转凉了，外面也会刮起小风，空气也会变的十分干燥起来，一些病菌很容易入侵的，这时我们在日常生活中要特别的注意冬季养生了，多为身体储存能量，好抵抗病菌，还能抵御风寒，冬季养生小知识有哪些？在饮食中应该注意哪些呢？下面我们推荐最佳做法和注意事项。
1、多喝汤
在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒的作用。
饭前先喝汤。胜过良药方,这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。
2、多吃蜜蜂
蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，冬季养生时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。
我们的很多吸和蜂蜜水的时候，都习惯用温开水冲服，很多人在饮食上并不注意，所以总是用开水假如蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏。因此，小编建议还是用温水冲服最易，在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜。
冬季养生小知识
3、多喝水
多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。
4、多喝粥
脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米粥或糯米粥，均有极好的健脾胃、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为五谷之长，人相须赖以为命者也.《随息居饮食谱》谓：粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。
调节脾胃最好的食物飞粥陌生了，冬季每天早上坚持喝完粥，不仅能够低于严寒，还能防燥。并且，对于感冒症状也有很好的治愈效果。因为，喝粥能够帮助人体祛湿、散热。对于消化系统变差的人，多喝粥也具有极佳的调理作用。
冬季养生小知识
5、多喝茶
人体的多个部位容易出现不适，冬天适当地喝一些养生茶，可以补充身体缺失的水分，调节干湿平衡，防止出现问题，达到养生的目的。此时，以饮用乌龙茶一类的青茶为好，此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
对于高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶正确的泡茶方法不能用100度的沸水冲泡，一般以80度（指水烧开后再冷却）左右为宜，这样泡出的茶汤一定嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶维生素C也较少破坏。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100度的沸水冲泡，如水温低，则渗透性差，茶中有效成份浸出较少，茶味淡薄。泡饮乌龙茶、普洱茶和沱茶，每次用茶量较多，而且因茶叶较粗老，必须用100度的滚开水冲泡。有时，为了保持和提高水温，还要在冲泡前用开水烫热茶具，冲泡后在壶外淋开水。
6、多吃酸
古人云：肺燥伤肝要吃酸，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物，因为酸入肝,可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。
根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
冬季养生注意事项
一、吃狗肉后不宜喝茶
不是每个人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉后忌喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
二、不要喝过热的饮料
在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43C开始变性，胃肠道粘液在达60C时会产生不可逆的降解，在47C以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
三、不宜经常食用砂锅菜
一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。
四、吃火锅要烫熟才吃
冬季养生小知识
天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意：火锅不宜单纯讲究肉嫩,以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。
第五、吃炭火火锅的时间不宜过长
因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。尤其是烧木炭容易使人中毒。
第六、不宜贪食火锅汤
火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫嘌呤的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。对于一些高脂血症和高胆固醇血症的患者，火锅的底汤含有较多的胆固醇和动物脂肪，也不宜喝太多。
第七、少吃寒
气温的下降，脾胃的阳气不足，如再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，从而导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，要好好的保护胃肠，保护肺脏哟。
经过小编介绍的冬季养生小知识,你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家冬季养生小知识的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读冬季养生小知识并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
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痘痘护肤小知识
很多人平时都有长痘的经历，特别是在夏季，大家都知道夏季天气炎热，是很容易导致皮肤分泌增多的，而且细菌也是会滋生的，这种情况下一般是是很容易导致毛孔堵塞的，大家都知道毛孔堵塞是很容易引起皮肤长痘痘的，其实想要皮肤不长痘痘，我们平时掌握一些痘痘的护肤小知识，这样既可以预防痘痘，还可以让痘痘快速的消失。
背上长痘痘怎么办 夏季护肤小常识之祛痘妙招
勤洗澡
夏天温度高天气热导致皮肤分泌物增多，很多微细菌也会随之滋生，此种状态下很容易导致堵塞毛孔引起毛孔粗大引发青春痘的问题肌肤产生。因此一定要勤洗澡保持全身皮肤的清洁度，洗澡水温一定要控制好不可过高，温凉度数就好，使用清爽型沐浴乳帮助清洁肌肤。
多运动
背后长痘痘是什么原因呢?体内毒素不能正常排出是背后长痘痘的主要原因之一。所以，日常适当的进行运动，帮助促进人体的新陈代谢，运动排汗的同时也是自然排毒的一种护肤方法。每次运动完后要洗澡，只有这样才能避免分泌物堆积身体皮肤上引发痤疮的滋生。
注意日常饮食
如何祛痘不单是外用祛痘产品及生活习惯。内调饮食疗法也会起到很显著的效果。饮食上尽量不吃油腻辛辣食物，刺激性的食物尽量不吃。多喝水多吃新鲜的蔬菜水果，例如富含维生素的水果类能帮助改善肌肤，减少自由基，可起到很好的美白祛痘功效。
温馨小贴士：有此类肌肤问题不防试试用生姜片去痘印的方法，清洁洗脸后，将生姜洗净后切成薄片，用来擦拭有痘印的的部位，也可直接覆盖在痘印处，用指腹轻轻按压，之后再用清水冲洗一遍脸部肌肤就好。坚持使用能起到消除痘印的效果。
4个正确护肤小常识
锁水乳液必备
长时间呆在冷气房里，角质层保水力会不断下降，难以锁住水分。在使用完精华液产品后，一定擦上乳液来保湿锁水，这样皮肤才不会干干的。
清洁不能少
早上起来脸部油油的是因为熬夜过后肌肤干燥致水分流失，使肌肤底层的油份来搭救造成的。因此，临睡前一定要进行特别清洁，做一遍基础保养，以免旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成黑头和粉刺，脸色也会变得蜡黄。
敏感肌慎磨砂
敏感肌肤切勿一天内多次清洁或使用刺激性的磨砂膏，这样容易使肌肤天然屏障受损，皮肤免疫力降低，最终导致痘痘的产生。
血液循环
熬夜过后，隔天肌肤会变得暗沉无光，甚至带点青紫色，这是因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气。一旦接触外界光线照射，就会显得面有菜色。
每日养生小知识？
健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，近些年来，大家的养生意识是越来越高，如果我们平时学会一些养生的只是，不仅能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？
养生小知识
1.头发：
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
2.大脑：
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤：
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
4.眼睛：
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
养生小知识大全 九个要点教你日常养生保健
5.鼻子：
葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。
6.嘴唇：
核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
7.牙齿：
芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研?咳嗽狈⑾郑刻斐愿鲡ê锾遥墒够伎谇话┑姆缦战档?50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
8.指甲：
牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
9.胸部：
菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
养生小知识大全 九个要点教你日常养生保健
男性日常养生知识
1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
2、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
养生小知识大全 九个要点教你日常养生保健
3、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
面部牙齿小检查
希望大家在照镜子的时候顺便可以对自己的面部情况进行一下自我的检查，方法很简单：
检查方法：
注意观察一下面部和颈部两边是不是对称，同时注意皮肤颜色的变化；
用双手触摸面部，如果面部有触痛、肿块儿，或者面部的黒痣在近期突然增大，要及时就医；
可以翻开嘴唇，触摸检查自己的牙龈、口腔黏膜有没有创伤或者肿块儿；
伸出舌头，观察舌头的颜色与质地，同时观察舌的边缘部位
因为舌头的边缘紧挨着牙齿，容易因为牙齿，或者是做的不合适的假牙，造成溃疡、黏膜的颜色变化，甚至是舌癌。
说这些并不是危言耸听，在临床上有时候会碰到一些患者，身体很好，无意中咬伤自己的舌缘，或者受不合适的假牙的长期摩擦，出现了溃疡，再加上经常吸烟、喝酒，溃疡一直不能愈合，而这样的溃疡很容易变成舌癌，有些患者仅仅在溃疡不愈合的一两个月以后就变成了舌癌，甚至出现了转移，危及生命。
希望大家能够有所收获，健康快乐地生活。
牙齿止痛小妙招
牙痛虽然不是什么大的问题，可是疼起来的时候会让人觉得非常难受，而且牙齿的疼痛感还会导致神经疏导，引起牙龈周边疼，牙痛特别难受的时候一定要积极的去制止，否则以长时间的牙痛，对于我们饮食方面也会造成影响，再出现牙痛后究竟都有哪些小妙招来治疗牙痛，这就成了大家开始关注的问题。
牙痛不是病，痛起来要人命。牙痛造成难以咀嚼的麻烦，导致很多人都害怕不已。下面为大家介绍牙齿痛怎么快速止痛的小妙招，也许你能找到适合你的口腔保健方法。
牙痛不是病，痛起来要人命。一旦痛起来，就会寝食难安。大多数牙痛都是上火或龋齿引起的，比如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。这些牙痛疾病的关键还是日常生活中没有注意，像不注意口腔卫生、牙齿周围有食物残渣、长期刺激等行为。下面为大家介绍牙齿痛怎么快速止痛的小妙招，也许你能找到适合你的口腔保健方法。
口腔保健小妙招
蒜头
将蒜头去皮后放入微波炉里烘烤3分钟，然后切成0.5cm的薄片。用盐水漱口清洁口腔后，再将切好的大蒜放在牙龈肿痛的地方，轻轻咬合等待5分钟后取出。再换新的大蒜重复这个动作，大约3片以上就能很好的缓解牙痛。
香蕉皮
将香蕉放在盐水里浸泡杀菌，然后将皮剥下来，放在砂锅里加适当的水炖。等水开后放入2勺白糖熬煮成糊状，放凉备用。用盐水漱口做清洁，再将糊状的香蕉皮含在牙痛的位置，大约1分钟后就可以吐掉再来。约4勺的样子就能缓解牙痛，当然这个香蕉皮的糊也可以吃，不用担心。每天最好做三次，效果更佳。
云南白药
将可以吃的云南白药加入几滴温水调兑成糊状，然后把这个药敷在牙痛的地方，大约半个小时就可以吐掉。此方法比较快能见效，但比较痛。
卫生间除臭小妙招
卫生间有异味，这是生活当中比较常见的一种事情，让人感觉比较苦恼，如果来了朋友也会比较尴尬，而且通过世卫组织调查发现，卫生间的异味对人的健康危害是比较大的，是造成室内空气污染的一个重要原因，所以说出现卫生间有异味的时候，一定要及时的通过一定的方法来除皱，我们来看一下。
卫生间除臭小妙招
通风除臭法：对于有窗户的卫生间，最简单易行的方法就是开窗通气。
特别是冬天，不要图保暖而紧闭窗户。有条件的可以在洗手间安装排风扇，这样可以大大提高除臭功效。
而对于没有窗户的洗手间来说，除臭就需要更多的方法和技巧了。
【柠檬除臭法】
柠檬是天然的清洗剂。
因此可将柠檬切成片状，放入干净的器皿里并摆放在卫生间中，不仅可以消除异味，还能净化空气呢!
【清凉油除臭法】
将清凉油放置在空气相对流通的地方，让其自然发散，溢出的清凉油会与空气中的异味气体相结合而发散。这种方法还能提神醒脑。(不过切忌家中如有孕妇，不得使用此方法)
【香醋除臭法】
在厕所内放置1杯香醋，臭味便会消失。香醋的有效期一般为6—7天，也就是说，每隔一周左右要更换一次香醋。
【花露水除臭法】
如果觉得厕所空气不够清新的话，还可以让花露水来帮忙，将几滴花露水抹在厕所的电灯上。
请注意一定要在断电的情况下操作，等花露水完全挥发后，打开电灯就满屋飘香了。
如何预防卫生间异味?
除臭只是治标之法，想要彻底根除异味，还得靠我们平时的预防。下面，小编就交给大家几招预防异味的方法吧。
【定期检查通风口】
要定期检查卫生间是否堵塞，通风口是否顺畅。不过不顺畅，可使用气扇定期排气。
【地漏检查】
如果卫生间里有地漏，可安装一个地漏防臭器，并用橡胶板遮盖，使异味相隔绝，记得在排水时将橡胶板移开。
