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喝茶必知 哪些时间段不宜喝茶

春季养生时间段。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!怎么才能作好饮食养生呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“喝茶必知 哪些时间段不宜喝茶”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

本文导读:喝茶虽然是我们的传统,但是很多人也味道懂的喝茶的学问,喝茶要讲究时间,哪些时间不适宜喝茶呢?


喝茶,是我们中华民族的传统饮食文化。据史书记载,追溯中国人饮茶的起源有几种说法,有的认为起源于上古神农氏,有的认为起于周,起于秦汉、三国的说法也都有。喝茶,尤其是在中国汉族人之中最有广泛。凡来了客人,沏茶、敬茶的礼仪是必不可少的。想起一句关于茶的形容: 茶,敬茶、敬香茶 这代表了对人的不同礼遇,非常的形象。而在广东,喝茶已经形成了一种文化,成为一种时尚,到处都是茶楼,无论是交谈还是吃饭真是无茶不欢,而且茶叶的品种也是非常的齐全,有铁观音、普洱、红茶、绿茶等等,价格从廉价到高等,任你选择。

喝茶,是一种健康的养生饮食。据研究,茶叶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,因此喝茶不仅有助于防老,而且具有养生保健功能,每天喝两三杯茶就可起到防老的作用。喝茶能够让人提神,精神振奋;可以帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进身体新陈代谢。

但是,喝茶也是有坏处的。一般来说,在吃饭前不要喝茶,否则会刺激肠胃,睡觉前不要喝茶,否则会影响睡眠质量,茶水也不能够太浓,冷茶也不能喝,吃药的时候切记不要跟茶水一起喝,否则会影响药效。

那么,什么时间段不适合喝茶呢?下面,笔者跟大家介绍下。

首先,是空腹的时候。特别是早上起床,空腹喝茶是最忌讳的。空腹喝茶的话,会刺激我们的肠胃,妨碍我们身体的消化,严重的话会引起头痛、胃部不舒服、心烦意乱的现象。家里有老人肠胃虚弱的话,更是要注意不能空腹喝茶,尤其是浓茶,否者会导致病情加重,甚至引起消化不良或者便秘。

其次,喝醉的时候。喝醉酒以后,人的的神经中枢原本已经过度兴奋,再喝茶的话,会进一步振奋,导致对心脏的负担很大。同时,喝茶有加速利尿的作用,酒后喝茶会导致酒精中有毒的物质没有分解就从肾脏排出来,所以对人体的肾脏刺激大,危害人体的健康。所以对于心脏、肾脏功能较差的人来说,酒后不要饮用大量浓茶,对身体健康的人来说,酒后可以喝少量的浓茶,等到人清醒以后,就可以通过吃水果、醋等方法,减轻酒精,使人得到舒缓。

最后,睡觉前不要喝茶。睡觉前2个小时内,切记不要喝茶。茶叶中含有的一些营养,会让人感觉精神振奋,影响我们的睡眠质量,严重的话,甚至导致人失眠。

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女人在这五个时间段喝茶会伤身!


喝茶是我们中国的传统饮食文化,而且茶类文化在中国的历史悠久,但是你会正确喝茶吗?而喝茶有哪些讲究呢?女性朋友们又该如何正确喝茶?今天小编就来告诉你女性在这5个时间段不要喝茶,一起来看看吧。

1、每个月生理期来临时

当女性朋友们每个月不舒服的时候,不仅身体感觉到虚弱,而且就连体内的铁元素也会被大量的消耗,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和苹果等水果。

若此时习惯在饭饱之际喝茶的话,这茶叶中含有高达至50%的鞣酸,它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度,因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

2、正值更年期的女性

除了头晕和浑身乏力以外,有时还会出现心跳加快,因而脾气不好、睡眠品质差等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状,所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段,最好适可而止,免得把身体给搞坏!

喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段,最好适可而止。

3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶

孕妇在要生孩子之前千万不能太浓的茶,因为茶里面含有的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。

4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶

这段期间要是喝下大量的茶,则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿身体的健康不利。

5、孕妇正值怀孕期也不适合喝茶

一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。

女人饮食四不

不要过多摄入脂肪

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

不可忽视矿物质的供给

女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶。

不要减少维生素

女性的饮食里面一定不能少不了维生素,虽然维生素是不能产生热能的,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。

这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

女性最佳饮食

最佳肉食

鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食

鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

最佳零食

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。

通过小编上文的介绍,你知道女性如何而健康饮食了吗?小编上文提到的女性在哪5个时间段最好不要喝茶你都记住了吗?女性朋友们在平常一定关注自己的饮食健康,合理的膳食,包括其中最简单的喝茶,一定要牢记喝茶的禁忌哦。

喝茶的时间


很多退休在家的老人都喜欢喝喝茶逗逗鸟,出去遛弯儿来解闷。但是对于喝茶的时间就不是很在意了,其实喝茶的时间不合适是容易引起很多问题的,尤其是对老人来说。但是大动周折的因为喝茶的时间不合适就送进大医院洗胃也是不现实的,但是还有一些老人们根本不当一回事,这样就很容易引发一些问题了。

喝茶本身是对人的身体以及一些疾病都是有好处的一件事情,如果在喝茶的时间上不能多加重视,那么病情加重是很有可能的。所以对爱喝茶的人来说掌握喝茶的正确时间是很重要的。

老茶友们从年轻开始已经习惯了早上空腹喝浓茶,这对他们有消脂,去腻的保健作用。对另一些肠胃不好的人,尤其是便秘患者来说,浓茶中含鞣酸较多,容易引起便秘,清晨一杯淡盐水或蜂蜜水,是更恰当保险的清肠胃办法。

新茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质,这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋,有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用,而且不宜在睡前或空腹时饮用。正确方法是放置半个月以后才可能使用。

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

清晨喝茶好不好?

一般来说早起后空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能。但清晨饮淡茶的话,则妨碍不大。建议将头道茶倒去,饮二道茶。老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好。

清晨喝茶喝什么茶好?

每个人的体质不同,饮茶因人而异,不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人,浓淡程度应该循序渐进,可以选择普洱、武夷山岩茶来喝,尤其是普洱有养胃的作用,就算浓茶也不怕多喝。绿茶,如清香型铁观音等,性寒凉,胃寒的人尤其不适合。记者再采访了其他几个医生和茶友,认为清晨空腹喝茶能否清肠胃这个问题不能一概而论,要视乎各人体质而定。

关于隔夜茶。许多人都觉得隔夜茶不能喝,说法很多,其中比较“危言耸听”的是说喝隔夜茶会得癌症,其实这种说法是没有科学根据的。其实,没有变质的隔夜茶不但可以饮用,还具有以下多种功效:抗癌、抗氧化、止血、止痒、明目、生发、固齿洁齿、防口臭、防晒、去除油腥、通便。需要注意的是,以上功效是指未变质的隔夜茶,一般夏季温度较高,茶水不宜超过24小时。还要注意,茶属于刺激性饮料,含有鞣酸和咖啡碱,青少年不宜喝茶。

通过上述内容的介绍,可以了解到对于喝茶的时间的要求非常多的,通常就是空腹不要喝太多浓茶还有要喝二道茶等等。了解到这些,家人就可以给爱喝茶的老人在不同时间备上不同的茶,也不用担心会损伤他们的身体了。

感冒了能喝茶吗 感冒发烧不宜喝茶


导读:有些人很爱喝茶,就算感冒了也茶不离手,那么感冒了能喝茶吗?有些人认为感冒喝热茶可以促进发汗,也有人认为感冒发烧不宜喝茶!到底感冒了能喝茶吗?下面小编为您介绍。

感冒了能喝茶吗?

喝茶可以增强免疫机能,科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现,人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示,那些每天喝五小杯茶的人,其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

那么感冒了能喝茶吗?感冒了有两种情况不适合喝茶,下面小编为您介绍。

1、感冒发烧不宜喝茶

经分析,茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水,会使病人的体温升高,病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用,故亦不适合饮用。

另外,茶水中的鞣酸还有收敛作用,会影响肌体排汗,妨碍正常散热。体热得不到应有的散发,就难以及时降低体温,影响了病体的康复。感冒发烧时,应该多喝一些温开水。

2、服完感冒药慎喝浓茶

吃完感冒药尤其是含中枢神经兴奋剂、咖啡因的感冒药后,一定不要喝咖啡和茶,因为咖啡和茶不仅刺激肠胃,还会影响药的效果。

解热镇痛类感冒药和中枢兴奋类感冒药对胃黏膜本来就有很大的刺激,尤其中枢兴奋类药物中大多含有咖啡因,如果服用后再喝咖啡或浓茶,就会进一步增加对胃黏膜的刺激,引起胃痛等不适,而且会影响药效。

建议感冒患者尤其是同时患有胃溃疡的患者在服药后不要喝咖啡和茶,更不要饮酒和饮用含酒精的饮料。

感冒了能喝茶吗?除了以上2种情况外,一般感冒了喝点对症的热茶对于病情的康复有促进作用,如风热感冒喝桑菊杏仁茶,风寒感冒喝生姜红糖茶!

感冒了喝茶要对症

1、核桃葱姜茶。核桃仁5克,葱白、生姜各25克,红茶叶15克。将上述诸药捣烂,与红茶叶一起放入砂锅内,加水煎煮,去渣取汁,每日1剂,温服汤汁,并盖被卧床,待汗出,避风。主治感冒、发热、恶寒、头痛等。

2、紫苏叶茶。干紫苏叶15克,揉成粗末,沸水冲泡,加入少许红糖,代茶频饮。紫苏叶味辛,性温,有发表散寒、行气宽中的作用,适用于风寒感冒的初期。

3、苍术贯仲茶。苍术、贯仲各等份,用布包扎,每包30克,备用。每次取1袋沸水冲泡,代茶频饮。可预防流行性感冒。

4、桑菊杏仁茶。桑叶、黄菊花、杏仁各10克,白砂糖适量。将上述三味药共煎取汁,调入白砂糖,代茶饮。有疏风清热、宣肺止咳之功,可治疗风热感冒引起的咳嗽等症。

5、蒲公英茶。蒲公英20克,水煎,代茶饮,每日1剂,连用3-5天。对流行性感冒有一定的治疗作用。

6、葱白生姜茶。葱白6段,生姜30克,加清水适量,煎约10分钟,煎取150ml,饮后盖被捂汗,可解表散寒,适合风寒感冒引发的头痛。

7、生姜红糖茶。生姜30克,红糖30克,茶叶3克。先用生姜水煎约10分钟,加入红糖煎煮片刻,放入茶叶,即可饮用,适合风寒感冒引发的头痛。

燕窝哪个时间段吃最好


燕窝是一种营养价值比较高的营养品,因为它可以促进组织再生,帮助伤口复原,养颜美容,所以深受大众的喜爱。人们不仅自己会食用,还会在过节的时候给亲朋好友送。但是燕窝虽然好,如果食用方法不对的话,是达不到想要的效果的。今天小编具体给大家介绍燕窝在哪个时间段吃最好,以供大家参考。

1.以燕窝食补要注意循序渐进,短期内不宜进食过多,不可急于求成。应该经常小量服食燕窝,持之以恒,定能收效。

2.初次食用燕窝的人群,建议最初第一个月每天食用,会有比较明显的效果。

3.之后,可以隔日服用。有条件的情况下每天服用效果最为理想。

4.吃燕窝时间段

晚上23点到凌晨1点——子时阴阳交接时,这时候吸收力最佳。早上5点到7点——小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳,这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。离吃饭前或后两个小时——离吃饭前或后两个小时空腹时食用,营养吸收最佳。

5.吃燕窝注意事项

1)用量

燕窝讲究少食多餐,保持定期进食,建议干货燕窝成人每次食用3-5克,儿童每次食用2-3克。

2)周期

燕窝的最佳食用周期为早晚各一次,如果经济条件不允许可以每天一次,最少是三天一次,连续食用三个月,效果才会比较明显。

3)忌食

燕窝配食讲究“以清配清,以柔配柔”。食用燕窝期间最好忌食辛辣油腻食物,不抽烟,香烟中的尼古丁会让燕窝的营养丢失。感冒期间由于人体不能很好的吸收燕窝的功效成分,可暂停服用,待好转后再继续服用燕窝。不能在两个小时内同时服药吃燕窝,最好错开时间。燕窝什么时候吃最好早晚空腹食用吸收最好。

蜂蜜哪个时间段喝最好?


人们经常会用蜂蜜泡水来喝,这里要提醒大家注意,喝蜂蜜水有一些禁忌,首先,最好不要使用金属的容器来冲泡蜂蜜水,因为蜂蜜和金属物品会产生化学反应,这样的蜂蜜水喝了可能会导致腹泻,甚至会导致食物中毒,另外在感冒的时候也不能喝蜂蜜水,那么在一天当中,什么时候喝蜂蜜水是最好的呢?

蜂蜜哪个时间段喝最好?

一般想要发挥和蜂蜜水最好的效果和功效,喝的时间就的知道:

1.每天早上起床之后的早餐时间:人经过了一夜的睡眠是比较缺水的,可以先喝一杯温开水待半个到一个小时吃早餐时,就另用温开水冲一勺或两勺的蜂蜜来食用,这样是可以促进肠道的蠕动排出身体里的宿便,从而达到美容养颜的效果。

2.每日下午3-4点的时候:这时候工作也有一两个小时了,人也是比较疲劳的时候,这时候来一杯蜂蜜水给身体提供糖分和能量,为接下来的工作提供满满的能量。

3.晚上8点左右或者加班熬夜的时候:如果工作需要加班加点完成的,就可以泡一杯蜂蜜水给的大脑神经元提供满满能量,改善血液的营养状况和缓解身体的疲劳。

蜂蜜水的正确喝法有哪些?

1.蜂蜜要用温开水切勿直接用开水:如果用开水冲泡喝蜂蜜水就没有效果了,高温是会破坏蜂蜜中的营养物质的,让其中的酶失活,香味和味道都不好。

2.蜂蜜冲泡时可以根据自己的口味添加:蜂蜜水没有绝对的要放多少量的蜂蜜,一般一个成年人一天不超过一百克,最好是分为早中晚三次食用,不要一次将一百克吃完,不然会很腻的。

3.蜂蜜除了直接泡水还可添加柠檬:将柠檬切片放入温水,再加入一两勺的蜂蜜就可以了。

蜂蜜水的功效作用如下:

1.喝蜂蜜水可以缓解加班熬夜后的疲劳:研究表明在所有的天然食品中,人类大脑神经元所需要的能量,蜂蜜中的含量是最高。而且蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖是能够很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。

2.喝蜂蜜水可以消除大餐后的积食:蜂蜜可以促使胃酸分泌、增强肠蠕动、缩短排便时间,避免便秘症状的出现。用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3.喝蜂蜜水可以消炎、祛痰、润肺:蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。

4.喝蜂蜜水可以解酒:蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后带来的头痛感觉。

5.喝蜂蜜水可以安抚皮肤“蜂蜜是最理想的护肤品。它能给皮肤提供养分让皮肤有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌真菌,还能够消除人体皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

牛奶哪个时间段喝最好


牛奶含有丰富的钙元素,不管是什么年龄段的人都可以喝牛奶,尤其是孕妇在怀孕期间更应该多和牛奶,因为补给钙元素不但有益于自身的健康,也是让宝宝茁壮成长的关键一步,但是并不是说什么时候喝牛奶都是可以的,既然要喝就要喝的健康,那牛奶什么时间喝最好呢?


大家都知道牛奶有催眠镇静的作用,所以很多有养生习惯的人都会在睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量,相反如果在早上喝牛奶的话会让你昏昏欲睡,一整天都打不起精神工作,下面就是相关介绍。

牛奶什么时间喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

牛奶什么时间喝最好?最佳的时间都是睡前了,所以如果您有喝牛奶的习惯就将喝奶的时间调到晚上吧,如果您害怕睡前喝牛奶长胖,那就选择脱脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身边有骨质疏松患者更应该多和牛奶了,具有极好的补钙功效。

水果什么时间段吃最好


平时生活当中多吃一些水果,对身体是非常有好处的,可以说水果是天然的食物,对于人体的调理和保健的作用是非常的全面的,有很好的促进消化,预防便秘有促进营养吸收,促进微量元素和维生素摄入。在吃水果的时候也要了解一些最佳食用时间,当然不同的水果,吃的时间段也会有所不同,比如说在早晨的时候比较适合吃苹果,梨子,葡萄,而在晚餐的时候,比较适合吃香蕉,这样有助于促进睡眠,而在饭后可以试吃党的,吃一些山楂橘子的水果,有助于促进消化水平。

一、早上最宜:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

四、夜宵安神:吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

榴莲适合什么时间段吃?


食用水果一般都是吃当季的比较好,那样的水果新鲜并且口感也比较不错,然而也并非是所有的食品都是当季的比较好,就比如大黄米这种食品是老大黄米才比较有味道。榴莲这种水果是比较受人欢迎的一种水果,虽然其闻起来味道不好吃起来却非常的棒,那么榴莲适合什么时间段吃呢?下面就来介绍一下。

榴莲在6、7月份吃是最好的,因为榴莲自然成熟的季节是固定的,而且榴莲要终年高温的气候才能生长结实,即使在赤道地区,海拔600m以上的高地,由于气温下降,也不能种植榴莲或不能结果。成熟的季节是在每年的6、7月份,上市季节在每年9~12月,其他月份也有生产。所以,6、7月份的榴莲才是最好吃的。

另外在一天之中榴莲最好在早上吃,俗话说:“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银,晚上吃赛黄铜。”也就是说,一天中早上吃榴莲,对营养物质的吸收最为充分。。俗话说:“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银,晚上吃赛黄铜。”也就是说,一天中早上吃榴莲,对营养物质的吸收最为充分。早起以后正是身体缺少多种营养的时候,这时食用榴莲可以吸收到大量的蛋白质和酯类,另外还能吸收到无机盐和多种维生素,对提高机体功能大有好处。但是那些患有慢性肠胃疾病或者容易上火以及容易腹泻的人群,是不宜在早起空腹食用榴莲的,不然会让这些不良症状加重。

哪个时间段喝牛奶可以长高?


喝牛奶可以补钙,这曾经是我们根深蒂固的思想,可是现在很多人却说,越喝牛奶越缺钙。理由就是,牛奶消费量越高的国家,骨质疏松率反而更高。那么牛奶到底还能不能喝呢?就让我们来一起了解一下。要想知道牛奶如何帮助我们补钙,就应该先来分析一下牛奶中的钙是怎样进入骨骼。

补钙不只需要牛奶

我们不可否认的一点就是,牛奶的确是钙的好来源。问题是,从食物中摄入进人体的钙,要想实现提高骨骼健康的作用,是还需要其他很多因素的帮助的:维生素D帮助钙的吸收,维生素C帮助骨胶原的合成,维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。

牛奶销量大国骨质疏松患病率高的原因

1、他们过多摄入肉、鱼、蛋,蛋白质摄入量过高。蛋白质摄入量过高会大大提高钙的排泄量。而又因为肉和蛋都是低钙高磷硫食品,每天一大块牛排或鸡胸,会对钙平衡产生什么作用,不言而喻。

2、蔬菜、豆类、粗粮等摄入太少。大部分西餐食谱的蔬菜摄入量少得可怜,根本达不到我国居民膳食指南所推荐的每天300~500g的量,特别是绿叶蔬菜不足。主食就是白面包,缺乏粗粮豆类。所以没有足够的钾和镁元素,食物中的钙流失量就会增加。

3、维生素K太少,运动也不足。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和豆油当中,在西方膳食中的摄入量很低。一项多国调查表明,英国人尽管钙摄入量是中国人的2倍还多,但他们的维生素K摄入量只有国人的五分之二。其原因,正是绿叶蔬菜吃得太少。

综合以上原因,不难得出为何牛奶销量大国骨质疏松患病率反而高的原因。

牛奶真正实现补钙作用的方法

1、适当控制肉类摄入量。每天不超过100克肉/鱼,蛋不超过1个并且最好能用豆制品部分替代肉类,因为豆制品中含钙较高,而不像肉类那样高磷低钙,不会促进钙的流失。

2、适当多吃粗粮、薯类和豆类。用它们替代一部分精白米饭和精白面制品(如今的馒头、面条、烙饼、面包、饼干、蛋糕等所有的面食品几乎都是精白面粉制成!)。特别是薯类(甘薯、马铃薯、芋头、山药等)中钾含量特别高,如果能替代部分粮食,健康效果特别好。3、大量吃蔬菜水果。特别是绿叶蔬菜,不仅能提供钾、镁、钙元素,还能提供维生素K,健骨效果特别好!对于那些吃不到足够蔬菜的人来说,水果也是增加钾供应的重要力量。每天不要嫌麻烦,半斤新鲜水果必不可少。

4、适当增加运动。那么一杯牛奶或酸奶中的丰富钙质,就能真正为骨骼健康发挥作用。

所以说,虽然牛奶是补钙的必须食品,但是会不会越补越流失,还要看我们的综合搭配,那么也就不必担心像那些牛奶销量大国一样,骨质疏松患病率反而会更高啦!

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《喝茶必知 哪些时间段不宜喝茶》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生时间段”专题。

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