梳头的好处 看苏轼如何梳头养生

类似梳头的养生运动。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。您是否正在关注饮食养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“梳头的好处 看苏轼如何梳头养生”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

每天早上起来第一件事就是进行梳头,但是梳头是有很多的讲究的,很多的好处的,常梳头对身体健康是有很大的帮助的,在古代就有人懂得梳头保健的这一个秘诀,苏轼一生坎坷,为了健康他听从中医的话,每天早晚梳头,你知道效果如何吗?岁小编去看看吧!

北宋年间的大文学家苏轼,一生是非常辛苦的,尤其是被贬到广东惠州边远地区后,但是因为受到了严重的精神创伤 以及生活所迫,让他快速的衰老,不到60岁就已经是满头的白发,牙齿也已经开始松动,变成一个老者。

为了健身,他接受一位名医劝告,坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间,就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来,身健心朗,面色红润,前后判若两人。因此,他在诗中写道:羽虫见月争翩翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根。大意是:在皎洁的月光下,秋虫翩翩起舞,我站在空旷的轩阁上,散开长发频频梳理,梳得头脑清醒,筋骨越来越强健,头发也长得更茂密。

发宜常梳有道理wWW.YS630.CoM

中医学认为:经络(是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统)遍布人的全身,机体内外从头到脚、脏腑器官的相互联系以及气血的调和,都要依靠这些经络起传导作用。人的气血需由经络而通达整个身体,发挥其应有的生理效应:营养组织器官、抗御外邪入侵、保卫机体各项正常生理功能等。而人的头是诸阳所会与百脉相通之处。

《黄帝内经》称:头者,精明之府,不但穴位丰富(多达几十个),还是人体十二经脉和奇经八脉汇集的重要部位,五脏六腑之精气皆上注于头面。

在人的头顶上布有百会、四神聪、上星,两鬓有太阳、率谷,枕部有风池、哑门、玉枕、翳风,额前有印堂等数十个穴位。用梳子梳头,梳齿在头皮上来回刮动,可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激,能有效地疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等效果。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。《针灸甲乙经》《灵枢热病》《素问气穴论》等重要古代医学文献还介绍说:如果长期按摩或刺激百会、风池、玉枕、哑门诸穴,能医治中风、耳鸣、梦游、头疼、头晕、腰背酸痛、神经衰弱、失声耳聋、性功能衰退等疑难杂症。

现代医学研究证明:头为五官和中枢神经所在,是人体的最高司令部。经常梳头能加强对头皮的适度摩擦和刺激,会在局部产生生物电感应,能改善头部血液循环和颅内供氧情况,促进组织细胞的新陈代谢,不仅使头发得到滋养、柔软亮泽、不易脱落,而且能增强记忆力、聪耳明目、缓解头痛、预防感冒等。

同时,梳头可提高头部神经兴奋性,促进血管扩张,淋巴液回流加快,有助于降低血压,尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说梳头十分钟,预防脑中风就是这个道理。梳头是一种积极的按摩活动,还可增加脑细胞的营养供给,能起到健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的作用,对促进健康长寿大有好处。临睡前适当梳抓头皮至微微发热,可以很好地松弛神经,改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良,有利提高睡眠质量。有学者甚至认为:女人之所以比男人寿命长,其中一个重要原因就是平时经常梳头之故。可见,古语云发宜常梳是很有道理的。

常梳头强身祛病

三国魏末时期的玄学家嵇康在《养生论》则说:春三月,每朝梳头一二百下。

也就是告诉人们,在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。为什么要特别强调春天梳头?这是因为,春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐张开,循环系统功能加强,机体新陈代谢旺盛,组织骨骼生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展,调和气血,疏通经脉,以增强身体对外界气候变化的适应性和提高机体抗病能力。春天梳头正是符合春季养生强身的要求,能通达阳气、宣行郁滞和疏利气血,当然也能壮健身体了。

此外,梳头对一些神经性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏头痛,用梳子反复梳头,并轻轻叩打头皮3~5分钟,症状可得到缓解;要是有神经衰弱或失眠,以及思考过度而引起神经性头痛的人,每天早、中、晚各梳头一次,每次用梳子梳3~5分钟,再用梳子刮几下头皮,使之有酸胀感,就可以减轻或消除症状。

梳子梳头还可以治三叉神经痛:每天晨起后和睡觉前,从前额过头顶梳至后颈部,开始时每分钟梳25次左右,5分钟后逐渐加快速度,但用力要均匀,不能过猛,以免伤着头皮,每次梳10分钟,疼痛可逐渐减轻。若是梳头与气功相结合,健身效果则更好。方法是:早、中、晚到室外空气新鲜的地方,站立,两脚分开与肩同宽,膝略屈,头正直,两眼平视,舌抵上腭,全身放松,两掌心轻按前额,向下经鼻、嘴擦至下颌,再转向后颈部,往上擦过头顶,回到前额,共做36次。接着用梳子自前发际经头顶向后至颈,再从后颈部经头顶至前发际,反复轻梳头皮;然后从左、右耳的上部分别经头顶向各自相反方向(即右、左耳)进行梳理;最后用梳子从两鬓发际(可两个梳子同时进行),经两耳上部梳至后颈部,也各做36次。

总之,勤于梳头(尤其在春天)确实对身心健康有很多好处,但平时许多人却苦于没有充足时间来进行。其实,大家每天可以通过以下两个时间来完成梳头健身:1.在劳作一天之后,尤其是每晚睡眠之前,利用5~10分钟,梳一梳头(以头表能产生微热最好),既可放松神经、消除疲劳,又能安然入睡、使大脑得到充分休息;2.在早晨起床后,同样用5~10分钟,梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天的生活、工作和学习中去。

养生小贴士

市场上梳子的类型多种多样,用什么梳子对健康最有益呢?按照梳子的材质,常见的梳子可分为角梳、檀木梳、桃木梳、塑料梳及钢梳等。专家推荐角梳和桃木梳,既方便实用,又无静电产生。尤其是角梳,通常为天然牛角制成,是比较理想的养发梳子。平时喜欢香气芬芳、造型美观的人,可考虑选用檀木梳。一般情况下不推荐塑料梳子和钢梳,因它们在梳发时容易产生静电,会损伤头发。同时,梳齿不宜过密(刺激效果差),更不能过尖,以防梳头时不慎伤及头皮。

还要注意的是,日常用的梳子要勤洗,以保持清洁卫生。不然的话,污垢留在梳子上时间一久,容易生长细菌,甚至会成为某些头皮病的传染媒介。梳子洗法很简单:先在肥皂水里浸上十分钟,然后用旧牙刷擦洗梳齿;洗过再用流动自来水冲干净,然后插在筒子里或杯子中,最好放到通风处及时晾干。如果发现梳齿弯曲不直,应当另换一把。

结语:梳头的好处大家知道了,你看连大才人苏轼都知道梳头的好处,古代中医都知道梳头对人体健康是有很大的帮助的,但是梳头也是有的很多的讲究的,千万不可乱梳,不然易伤身,特别是梳子的选择是非常重要的,并不是所有的梳子都是可以的哦!

扩展阅读

慈禧养颜保健 勤梳头功不可没


慈禧太后在我国古代历史中,是有一定地位的。作为太后,其生活一定是富贵而奢侈的,在美容养颜方面当然也不会吝啬。那么慈禧太后平时都有哪些美容养颜秘方呢?经常梳头能够养生保健吗?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

慈禧养颜保健

自古以来,梳头作为保健方法之一,为历代养生学家推崇。孙思邈善养生,坚持发宜常梳,年过一百依然身强体壮,精神硬朗;慈禧太后每天起床第一件事,就是让太监为她梳头按摩,据说花甲之年,秀发仍浓黑稠密。

《养生论》中有春三月,每朝梳头一二百下之说。《黄帝内经》也有一日三篦,发须稠密之名言。在《养生方》中说到梳头,还浓墨重彩地描述了发不落而生和头不白的神奇效果。现代人头发早白、脱发现象日趋严重。其实,古人的梳头妙方是通过头部神经的反射作用,促进血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加对头皮及毛发的血氧供应,使头发乌黑光润。

人体经络遍布全身上下,脏气的输养全靠循环功能起传导作用。头顶正中央的百会穴就是结合各经络的穴位。头部按摩时间最好是在早晨,早上是阳气升发之时,以牛角梳、木梳、玉梳为好。

每天早晚双手伸开,用手指指尖触及头皮,顺经络走向从前额正中开始,以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理,逐渐加快速度,动作缓慢而柔和,然后再梳理左右两侧至于头顶。

梳齿与头部表面要倾斜一定角度,逆向顺着头形梳理,每分钟约20至30下,每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发,则可每次增加50下,刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳,促进头发生长之疗效,以头皮有热、胀、麻感为佳。

脑力劳动者和职业女性,常用梳子梳头数分钟,能疏通经络,活血化瘀,备感轻松舒适。

中医认为,不通则痛,通则不痛。头为身主宰,诸阳所会,百脉相通;发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,有近50个穴位,梳头对这些穴位能起到按摩作用,可使头部经络气血通畅,加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通,清心醒目,开窍宁神。

梳头时梳齿与头发间频繁接触摩擦,可产生静电感应,对头皮末梢神经是一种良性刺激,有利于中枢神经的调节,使老年人记忆力增强,延缓大脑衰老,改善头皮及颅内营养,对顽固性失眠症以及颈部酸痛有一定作用。

梳理头发既能清理头发灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同时,还能改善头部皮肤新陈代谢和皮脂腺分泌,实在是妙不可言的健身之法。

慈禧太后

盘点慈禧美容四秘方

说到慈禧,她不但是一个善于玩弄权术的女人,同时也是一个特别懂得用中医秘方保养的女人。传说,慈禧特别爱美,为了是自己能永远年轻漂亮,慈禧使用过很多中医秘方。下面就让我们一起去看看都有哪些中医秘方。

1、慈禧药浴的秘方-----枸杞煮水

用枸杞子,不一定很多,用枸杞子煮水,倒在浴缸里就行。女性如果宫寒,放些艾叶煮水,药浴或是坐浴都可以,其实都是用些很平常的材料。

2、慈禧抗衰的秘方-----去皱膏

用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏,每日早上或晚上涂于面部,保留10~20分钟后,再用清水洗去。常常使用可以减少或消除面部皱纹,并有润肤增白的作用。

3、慈禧润肤的秘方-----橘皮

橘皮内含多种维它命及有机酸,可用以营养滋润皮肤,有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸,美容效果非常好。

4、慈禧祛痘的秘方-----茧丝子苗绞汁

茧丝子苗绞汁涂于患处,每日3~5次,连续涂抹至痘痘消失止。

可见,慈禧美容也是有方有道的,不过大家细看上面的内容,上述四大中医秘方所需要的原料,在生活中处处可见。希望上述方剂能给爱美的您有所帮助。

慈禧美容养颜方

宫粉

主要由米粉、益母草粉、珍珠粉加香料制成。原产于江南苏杭扬州等地。清宫早在乾隆年间有江南织造代为购买,到慈禧时仍在使用。白天化妆一般略施薄粉;晚上入睡前,要用大量的宫粉涂于脸部、脖子、前胸、手臂,使皮肤与粉融为一体。长时间使用这个方子,可以使皮肤变得白嫩细腻。

胭脂

清宫内后、妃们所用的胭脂,是用新鲜的玫瑰花瓣制成的。每年五月北京的妙峰山就是一片玫瑰花的海洋。这些玫瑰花专门进贡清宫,是提炼玫瑰、做胭脂的上好材料。清宫挑选有经验的老太监监督制作胭脂,有时慈禧也会去验看。

沤子方

由八味中药研成粗渣,与三斤烧酒一同煮透,去渣留汁兑上白糖、蜂蜜、冰片粉、朱砂面搅匀,装入瓷瓶,用来涂抹脸颊,有嫩面、滋润肌肤的作用。功效如同现在用的护肤霜。

栗荴散

栗荴,就是栗子壳里面那层薄薄的内皮。一般选用当年产的头等板栗内皮,研成细面用蜂蜜调和,使用方法和现在的面膜相当。

玉容散

据说慈禧晚年面部有黑色的大小斑点,御医们为她精心配制了由16味中药材合成的玉容散。可以使肌肤焕发光泽并改善黑色素沉积。

藿香散

是由七味名贵香料为主药。香药具有通行经络、走气入血、无孔不入的特点,可以把体内和体表的垢浊祛除。中医认为,藿香叶可以祛除面部的黑色素沉积;香白芷、祛风药可以是肌肤焕发光彩;丁香又可以美白;糯米可以补中益气,养护皮肤;檀香也是行气药物,可以防治面部色斑的产生;再配以用牛皮煎熬制成的广明胶来滋润皮肤增加皮肤弹性。这七味药材合成在一起就具有了化湿、避秽、理气、去黑增白、滋润并且是肌肤散发香气的作用。

结语:看完了文章,相信大家对慈禧太后的养生保健方法一定都有所了解了吧。我们在平时生活中,也可以多学习古人的养生保健方法。也可以运用中医的方式来养生保健,这样不但可以达到美容的目的,还能让自己的身体更加健康!

养生之道 看宋美龄如何养生


我们都希望自己身体好,能够活到很大的年纪,可是因为我们在日常生活中不注意饮食作息等原因,导致身体上出现很多的疾病,那么我们应该怎样养生呢?宋美龄是年过百岁的来人,它一生都没有什么疾病,那么接下来就由小编给大家介绍下宋美龄的吧。

看宋美龄如何养生

我们看一个人的年纪最直接的就是看他的皮肤,抒情是一位伟大的文学家,她25岁的时候,眼角有了第一条皱纹,从那以后,皮肤就变得非常的不好。然而宋美龄皮肤一直都是很好的,身体也是非常的健康的,这是为什么呢,她是怎么做到的呢?

1.快乐灌肠

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。

专家点评:不建议经常使用

灌肠排毒的说法并不准确。不过排泄通畅,人体的代谢废物及时被排出,肯定是对身体有益的。但灌肠是医疗手段,对于有便秘、肠动力不足的人来说有所帮助,对于一个肠道功能正常的人来说没有必要。如果经常这样会让肠道产生依赖性,自主蠕动减少,反而引起便秘,从此排泄只能靠灌肠了。调整饮食结构可能比灌肠、洗肠效果更好。更准确的说法是,人体正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建议

养生祛除疾病,最重要的就是排毒,最好的排毒的方法就是运动。运动是能够加速身体的新陈代谢的,可以帮助皮肤和肺脏排出毒素,如果通过出汗等方式可以通过运动来排毒。可以选择自己喜欢的运动,每周最少一次。

2.天天按摩

宋美龄始终保持冰肌玉骨,肌肤如大理石般光泽洁净,最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部,然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心,通过全身按摩促进血液循环。

专家点评:按摩确实对身体有益

宋美龄的天天按摩是她长寿的重要外因。身体的接触能带来被爱、被关心的感觉,通过不同形式的按摩,不仅能舒缓压力,让人得到松弛,按摩还有利于循环系统和新陈代谢,令身体排出毒素,减轻肌肉疲劳,舒解慢性病带来的痛楚,减轻头痛,改善睡眠,减少烦躁情绪等。

建议

我们自己可以做一些简单的穴位按摩,缓解疲劳,促进新陈代谢。可以利用在电脑前的休息时间,用双手食指分别在面部迎香穴(鼻翼外侧)、印堂穴(两眉之间)、太阳穴、阳白穴(太阳穴上面)等主要穴位,依照由内而外、由上向下的顺序,以手指指腹轻轻点揉,力度以刚刚感到穴位酸胀为宜,可以预防头痛和偏头痛、失眠等问题。

3.闲聊去忧愁

宋美龄和正常的人是一样的,她也有喜怒哀乐。不过她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。宋美龄有了非常好的习惯,就是每次只要她有不开心的事情就会找人聊天,这样就会使淤积之气一扫而光。

专家点评:聊天是心理保健的良药

通过聊天,可以排解忧愁,减轻痛苦,获得心理上的平衡。另外,因为闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽,这种欢乐气氛能消除人们精神上的紧张情绪,使身心得到松弛,调和气血,心情开朗,延年益寿。

建议

经常笑一笑。笑会减少压力荷尔蒙,使血压降低,从而减少心脏病的发病几率,适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体,增强身体抵抗感染的抗体产生。

养生保健

在平时,学习一些简单的养生方法,不仅可以使自己强身健体,而且还能避免各种疾病的发生。今天让我们跟着一起来学习12大养生方法,延年益寿,让你百病不生。这些养生方法,简单易选择,随时随地都可以进行。绝对是您养生保健的绝佳选择。

1.梳头

各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

2.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

3.揉眼

自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4.捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

6.吞津

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

11.握拳

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

12.踩脚尖

右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

中医养生五大要穴

我国传统养生保健学历史悠久,其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。

膻中穴

位于两乳头连线中点,胸骨之上,属于任脉,是心包经经气聚集之处,此外,一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功,多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦,以透热为度。

三阴交

在小腿部内侧内踝高点上三寸,胫骨内侧面后缘,为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等,以血为用,又易耗血,因此,情绪易于激动,肝气容易郁滞,出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血,常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸胀感为宜。

足三里

位于小腿的外侧,膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴,几乎所有的胃肠道疾患,如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病,只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状,都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次,以有酸胀感为宜。

涌泉

在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感,刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效,若发现有人猝然昏倒、不省人事,可给予该穴位强刺激,按揉50~100次。

关元

位于肚脐下三寸,是男子藏精,女子蓄血之处,临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病,如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法,以透热为度,每日1~2次;或艾灸,每次10~15分钟,每日1次。

结语:以上就是宋美龄的,她认为媒体灌肠、按摩、多喝人聊天都是很好的养生方法,养生最主要的就是把身体中的毒素排出来,运动是排除毒素最好的方法。养生也要常按五大要穴,这是很好的中医养生的方法。

看古代长寿帝王如何养生


健康长寿,是古今中外各界人士的共同夙愿。对封建社会君临天下拥有至高权威的皇帝们而言,当然更是压倒一切的重中之重。

所以帝王们几乎个个不惜财力、人力和物力,千方百计绞尽脑汁寻求长生术:从秦始皇的求仙路、汉武帝的长生梦到大唐宫廷研制长生不老药、明世宗深宫炼仙丹等等,可谓无所不用其极。可惜事与愿违收效甚微,历数我国从夏禹至清末五百位大小帝王,活到七十岁以上的仅为九人,只占百分之一点八,可谓帝王七十古来稀;仔细盘算,中国皇帝的平均寿命只有可怜的三十九点二岁,比古代社会平均寿命还要短得多!

从饮食营养、居住环境到医疗条件看,帝王们面临的都是当时最高级的极品享受,个个过着养尊处优的幸福生活,何以却如此短寿呢?答案恐怕只有一个:他们的健康状态太差!造成皇帝体质羸弱的关键,除了宫廷竞争(主要是皇权的争斗)导致其生存压力过大、出现人格异化乃至精神分裂等原因外,主要的根源是体质的先天不足和气血两亏:好吃懒做加上过早、过滥的性生活,严重摧残了他们龙体的安康。诚如学者王充所言气厚则体强,体强则命长;气薄则体弱,体弱则命短。即使有御医精心诊断调理并供应各种滋补壮阳品和所谓春药,也无济于事,他们血液中睾酮的浓度长期处于生理平衡值(四~十二微克∕血浆升)的下限水平,如此下去当然就未老先衰、病入膏肓直至英年早逝了。正所谓福兮祸所倚,祸兮福所伏!

但也有例外──历史上也出现过几位长寿皇帝,不过他们绝对是凤毛麟角。自秦以来两千多年间活到八十岁以上的皇帝只有四位:梁武帝萧衍八十六岁,唐朝女皇武则天八十二岁,宋高宗赵构八十一岁,清高宗乾隆八十九岁。研究一下这些长寿皇帝的长寿秘诀,不无意义。

梁武帝萧衍(四六四─五四九),是一位政治开明、勤政自律的开国之君。萧衍一生文治武功多才多艺,他撰写的《通史》就长达六百卷。

萧衍长寿原因可以归纳为三点:

第一,他崇尚佛道,天天吃素,每天只吃一顿粗米饭,忙的时候就喝点粥充饥,如此生活当然远离高血压、高血糖、心脏病之类的富贵病;

第二,他心胸开阔为人善良,对皇室成员和下属颇为关爱,所以心情清静平和无内乱之忧;其三,他五十岁后便疏远房事,不近女色,这就保证了他的健康长寿。

宋高宗赵构(一一○七─一一八七)名声不好,因重用秦桧、杀害岳飞至今遭人咒骂,但他是大宋朝唯一一名长寿皇帝却是事实。赵构是宋徽宗第九子,成长于国家昌盛年代,他先天禀赋厚实,又经后天精心调理,加之其精通医术和养生,清心寡欲,所以在历经国破家亡、母亲被俘等一系列变故后仍能镇定自若,在半壁江山上建立南宋并与敌抗衡,活到八十一岁高龄。明代学者龙遵叙在其《食色绅言》一书中谈到赵构长寿时说:高宗长寿,乃其先天禀赋厚和后天寡欲养生所致,诚者斯言!

苏轼月饼的做法


当今社会,订餐软件那么多,还有多少人愿意自己下厨房去做呢?网上订餐是方便,但长期下去,健康却消失无影。所以,甩开你的“懒惰”,走进厨房,操练起来吧。或许,你还需要跟我学一下如何做好苏轼月饼

2.212将水油皮的材料混合揉成光滑的面团。

3.水油皮面团和油酥面团分别分成大小均等的18份,并静置松驰15分钟右。

4.取一个小的水油皮面团,在手掌心压扁,把小油酥面团放在压扁的水油皮上,把油酥包起来。

5.1把卷好的面团,再次用擀面杖擀成长椭圆形面片,再次卷起来。

6.2包好的面团收口朝上放在案板上并用手掌压扁,用擀面材把面团擀成椭圆形,擀好的面片从外往内卷起来。

7.将卷好的面团用擀面杖擀成圆形面片。

8.将豆沙包入咸蛋黄。

9.把豆沙包蛋黄馅再包入面片里。

10.将包好的月饼坯子收口朝下依次放入烤盘里。

11.在面团表面刷一层蛋黄液,撒上黑芝麻。

12.进入烤箱180度上下火20--25分出炉。

13.成品

看完了小编的介绍,您是不是已经流口水?这道苏轼月饼色香味俱全,想吃的朋友赶快亲手去尝试一下,你一定能取得成功。

健脑核桃排骨汤怎么做多多梳头可健脑


对于父母来说,孩子在上学期间很重要的时期就是高考,在备考期间因为准备考试用脑是过度的额,这个是很正常的,父母的饮食一定要跟得上,健脑核桃排骨汤就是一个很好的菜肴,具体是怎么做的呢?还有别的健脑方法么?

做法:

龙骨放入锅中并加几片姜飞水,水滚后继续煮个10分钟之后捞起并洗净备用。

陈皮泡软并去瓢。芡实洗净,将所有材料放入砂锅。加入六碗水,大火煲滚转小火慢煲三小时。起锅再加盐调味。

健脑的方法:

1、多多梳头。我们讲,多梳头,可以刺激大脑皮层,然后刺激大脑活跃。实际上,多梳头,不是说你无尽地梳头,而是在早晨或者是晚上的时候,可以多梳几下。

2、多吃绿色蔬菜以及鱼肉。人的大脑衰退,则会有认知障碍,所以,多吃这些绿色的食物,还有鱼肉的话,则是可以提升你的认知能力的。

3、大脑的健康,也需要晒太阳,我们的身体都需要有太阳的照射后,才可以更加健康。因此,每天选择一个固定的点,晒十几分钟太阳是好事。

4、吃健脑食物,在平时的时候,可以隔三差五地吃一些健脑的食物,例如,核桃或者是坚果一类的食物,这些食物,都可以向大脑提供营养物质。

5、冥想,这个好些人是知道的,我们在冥想的过程中,实际上,就是让大脑得到最好的休息的时候,不管是展开,还是收缩,都对大脑有帮助。

6、保持乐观,乐观的情绪会让你的大脑处在兴奋的状态中,从而更聪明。而如果悲伤,或者是悲观,则会直接让你变得痴呆。

7、有氧健身操,不管是什么样的运动,只要涉及到了有氧运动,就可以,这样,可以帮助你的大脑得到更多的氧气,从而帮助大脑健康。

上班族工作压力大导致一系列的经历不集中的现象,这个就是用脑过度很明显的现象,这个就时候就要学会健脑,这样才能让工作更加有动力,才会更有精力做事,希望对大家有帮助。

长寿养生方法 看百岁老人周有光如何养生


要说在中国有一位百岁老人,我想很多人都会想起一个名字:周有光。周有光是我国的著名的语言学家、文学家、经济学家,他的一生是坎坷忙碌的。那么,他到底为什么会健康长寿呢?他的养生秘籍到底是什么呢?接下来小编来为大家解答。

上帝糊涂,把我给忘了,这是现年108岁的汉语拼音之父周有光先生的一句风趣俏语。周有光生于1906年,经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。108岁的他,能在百年的时光里依旧保持着一颗好奇心,阅读写作,养生健身,实属不易,这是长期修养的结果。其实,年轻时代的周有光,身体素质并不算好,他曾经患过肺结核、抑郁症。而经历了人生的种种磨难之后,老先生至今仍健康长寿尤为可贵。走进茶寿之年,周有光的长寿养生经包含着这么四个颇具特色的词即学思、简单、大度、乐观。

学思

简言之,就是阅读与思考。百岁老人周有光,一辈子都在进行阅读与思考,他年轻的时候学的是经济学,成了著名的经济学家,后来又改学了汉语言文字,成了汉语拼音之父。晚年的他,放下了专业,投入了另一种学思,要从世界看中国,他总是用一种新锐的目光打量全球,关注世界的共同问题。

他大量阅读文化和历史书籍和百科全书,读史读中国读世界,思维的清晰和好奇的头脑,让这位老人在学海里自由畅游。进入80岁,理应是颐养天年的时候,而周老偏不,生命从80岁开始。晚年学思最大的好处是,猎取新的知识,不断地刺激大脑皮层,促进大脑的血液循环。

简单

周有光老人一向崇尚简单质朴的生活,每天生活很有规律,从不乱吃补品,他自有简单的三不主义,一不立遗嘱,二不过生日,三不过年节。日常生活十分简单,生活需求也就减少。他每天拒绝荤菜和油煎类食物,鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样不少。喝的是清香四溢的红茶,穿的是纯棉布衣,住的是狭小房间,用的是破烂小书桌。

大度

大度就是宰相肚里能撑船,周老做得相当不错,可以想象,战乱的年代,百姓生活颠沛流离,打仗把他家都搞光了,炸弹就在他的身旁爆炸,能幸运地活下来就是福气。还有文革的那些造反派把他的房子封了,财产抄走了,他淡然处之。劳改的时候让他和教育家林汉达有了零距离接触,高梁地里,他们一起探讨中国的语言文字,且将劳改变讨论,这就是他的大度。

我们这样想一下,如果一个人遭遇到了一些坎坷不平的小事情,就耿耿于怀,成天郁闷不乐,那么这样的一个人,他的身体怎么会健康?恐怕没有半个月,便会抑郁成疾。所以乐观大度也是养生方式的一种。周老正是保持住了这种情怀,所以才能活的从容。

乐观

对于周老而言,乐观就是忘掉烦恼,甩掉年龄,乐观也是一种生命超脱的表现。乐观还可以返老还童,童趣风生。周老先生说过:老不老我不管,我是活一天多一天。他以81岁作为1岁,从头算起。难怪,92岁时,有小朋友送给他贺卡,写的是祝12岁的老爷爷新春快乐。

他乐观地把自己曾经住过的狭小住房称为门槛破烂,偏多不速之客;地板跳舞,欢迎老友光临。与他相濡以沫七十年的妻子离世,难受之时,他风趣地以人如果都不死,人类就不能进化来安定自己的情绪。

学思活血,简单养体,大度明志,乐观养心,这良好的四词经,让精神矍铄的周老幸福地走在健康长寿大道上。

无故加之而不怒

周老活到100多岁,经历了很多事情,他认为最重要的是度量要放宽一点,德国哲学家尼采说得好生气都是拿别人的错误惩罚自己人家做错了事情,我生气,不是我倒霉吗?就是这种宽容的心态,才使得这个慈祥,快乐的老人得以高寿。

象鼻子运动与周有光运书

周有光老人现在自己琢磨了一种运动方式,取名象鼻子运动周老说:大象的身体很庞大,但它却健康得很,不大生病,但它的鼻子却经常地运动,这正是持久的小运动带来的大健康。老人每当写文章累的候,就会做一下他独创的象鼻子运动扶着桌脚,晃晃头,耸耸肩,扭扭屁股,伸伸腿小小的运动锻炼了全身。

周有光认为要健康愉快就要善于自己创造条件。老人书很多,要查资料,常常要四个屋子跑来跑去,他没有把这当成负担,古有陶侃运砖缎炼身体,我这是周有光运书'也能锻炼身体。另外还有珍惜和把握生物钟。

周有光养生

周老认为,要健康愉快就要善于自己创造条件。 老人的书很多,却没有一个专门的书房,因此,在他的4间小屋子里都放满了书。有的时候,要查资料,常常要4个屋子跑来跑去,但老人并没有把这当成一种负担,反而乐此不疲。 他说:古代有陶侃运砖,用搬砖来锻炼身体,我这是自己把书搬来搬去,叫周有光运书。

老人把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件,并乐此不疲,其情可敬矣。

养生方法之学习

以上这些,已让我十分惊奇了,但让我惊奇的还远不止这些。譬如,他依然在坚持学习。他说:学然后知不足,老然后觉无知。 他甚至把孔夫子的学而不思则罔,思而不学则殆改成了学而不思则盲,思而不学则聋。 于是,退休以后,他阅读了大量专业以内和专业以外的有关文化和历史的书籍。他不仅自己坚持学习,而且尽一切可能教育别人努力学习、终身学习。 前一时期,为大兴学习之风,助推学习型社会建设,中国逻辑与语言函授大学在历届学员中开展了 学习之星评选活动,并编写, 出版了《学之星风采录》一书。

就此,他专门致信学校说:这是知识化时代的号角,祝逻大朝着大兴学习之风,助推学习型社会建设的目标步步前进!五代单传的周有光,年轻时患过肺结核、忧郁症,结婚时算命先生说他只能活到35岁。

自从过了80岁生日,周有光便从头开始计算年龄了。92岁时他收到小朋友寄来的贺卡,上边写着:祝12岁的老爷爷新春快乐!1947年,周有光在美国与爱因斯坦有过两次会面:他非常随便,穿的衣服都没有我讲究。 他对爱因斯坦的一段话记忆深刻:一个人的一生到60岁为止,工作是13年,除了吃饭睡觉之外,业余时间有17年。

周有光老先生说,还在于细节。忙碌的生活也是养生的一种方式。而想让自己忙碌起来,就一定要利用好自己的业余时间。同样,如果一个人想要成功,也必须利用好自己的业余时间,所以业余时间尤为重要。

97岁去体检,医生以为我写错了年龄,给我改成了79岁。难怪医生自作主张,周有光老人除了耳背眼花,其敏捷的思维和健康的体态与真实年龄形成的反差的确令人惊叹。

错位的人生,成就养生大师

周有光的人生,其实是一个错位 的人生。大学毕业,本可以和其他同学一样去当外交官,他却选择了学经济;圣约翰大学、光华大学的毕业生,都到美国留学,可他因为经济原因不得不去了日本;本想到日本京都大学去和著名经济学家河上肇学经济,河上肇却被捕了,他只好专攻日语;本来可以在海外享受优裕的生活,他却毅然选择了回国;本来研究经济已经有了不小的成就,他却被指定去研究语言;他从小接受的是传统教育,却研究了大半生现代的知识。面对这样的错位人生,周有光先生却很坦然,他说:人生很难按照你的计划进行,因为历史的浪潮把你的计划几乎都打破了。

他的错位就像金庸小说中的百花错拳一样,看似招招都错,却错得极有章法,错出了另一种境界。没有选择做外交官,却无意中避免了以后在 文革 中遭受迫害;学经济不成,专攻语言,收集了不少语言方面的书,为后来研究语言打下了坚实的基础;抛开自己喜爱的经济去搞语言研究,却躲过了右派的帽子;

下放到宁夏改造,却治好了困扰自己多年的胃疾和失眠;回来后赋闲在家,躲进小楼成一统,却写出了不少语言学著作。 这一切,似乎是冥冥之中自有天意,所以有人说他命好。 其实,人生可错,但不是开始已错结果还是错,错的人生却要正确把握。 这一切,实际上都是周有光矢志报国却无意于政治的人生理想、处变不惊的人生态度和淡泊宽广的胸怀成就的。

如今,站在一百年的轮回路口往回看时,周有光显得很平淡,似乎那些都真的只是过往,过去了就过去了。可是如果站在他的角度去想一想,这是需要怎样的胸怀啊。周有光先生一生的错位,成就了他的,也让他成为了著名的百岁老人。

周有光先生还谈婚姻,谈教育,谈历史,谈语言研究,品评人物。 话语不多,但见解独特,一语中的,入木三分。 若只看文字,谁也不敢想象这是出自一位102岁高龄的老人之手, 而细品其中滋味,若非阅尽沧桑、遍历坎坷、思想精深之人,又有谁能有如此见识? 而这一切,岂不都是拜那 错位 人生之赐?错位 的人生,错出了先生一生的精彩。

周有光养生饮食

一、糙米

糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米吃到更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。

二、红薯

红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。

三、红薯叶

美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。中山大学生物科学研究所发现,吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。

四、番茄

哈佛大学研究发现,每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁,甚至是比萨的人,罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人,少了45%。另外,番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险,并保护眼睛,常用眼的上班族可以多吃。

五、卷心菜

研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低,进行饮食分析后,发现卷心菜是主要功臣。这是因为,卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高,一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外,秋冬是吃卷心菜的最佳时节,不但味美,还更安全。

总结:周有光老先生已经108岁了,因此周老被誉为百岁老人。文章中已经详细叙述了周有光老先生是如何进行养生的,那么想健康长寿的人们感觉像周有光老先生学习吧,尤其是老年人,相信文章中的东西一定有所作用,大家还不快试一试。

健康养生 看毛主席的养生之路


现在网络上有这一说话,所有中国人最爱的都是一个人,毛爷爷。毛泽东,新中国成立后的第一人,我相信没有人会不知道这个名字。我们都知道毛泽东享年83岁,这与他一生的健康养生离不开关系,那么主席的到底有哪些呢?想知道答案,就和小编一起阅读下面这篇文章吧。

毛泽东的健康养生

饮食:只吃对的不吃贵的

毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:

1、简朴饮食

毛泽东身为当时的最高领导人,然而他的饮食却一直都很平淡,而且饭菜也都是市场上很平常的食物。毛泽东的主食与我们都一样,米饭,有时也会吃一些面食。在吃完饭后,还会吃一些番薯或者一些蔬菜。虽然没有什么花样,但是却很健康。

2、吃得杂

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶,尤喜龙井,并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性体质,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动:伴随终生的健康良方

毛泽东一生都在运动,从未间断过,无论是在战争之时,还是在战争结束之后,毛泽东每天都会挤出一些时间来进行运动。他的运动方式很普通,却能合理的选择,从而让自己的体质一直都处于良好状态。同时,运动还能让人保持精神,这对于一生劳累的主席来说,是非常重要的。

1、散步

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。

3、爬山

毛泽东除了每天运动外,还经常去爬山。在征战时期,每经过一个地方,他都要去爬一爬当地的山峰,不管是大山还是小山,都阻挡不了他的这一乐趣。爬山可以是一个人的头脑清醒,对于一个一生都在为国家奉献的领导人来说,这点尤为重要,也许正是因为这一点,才促使主席喜爱爬山的吧。

4、游泳

游泳是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

毛泽东养生之三要素

毛泽东养生偏爱黑豆

毛主席饭量适中,天天都要吃清淡的蔬菜和豆类,这里要插一句,在延安期间,由于条件限制,曾长期食用黑豆,因此,他老人家对豆类食物颇有感情,而这些豆类食物极具营养价值。

毛泽东十分重视心理健康

毛主席十分重视心理健康,认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生,会发现毛主席在遵义会议以前,长期受到错误思想排挤,可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气,况且,一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员,长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观,使毛主席长寿。

对于饮食毛主席强调基本吃素,何谓基本吃素,就是主要吃素食。当然,同时可补充少量荤食,他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。

毛泽东十分注意生活节律

毛主席十分注意生活的节律,为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代,还是风风火火的社会主义现代化建设时代,毛主席除了专心致志研究工作外,还经常从事适量劳动,他反对追求舒适享受,反对游手好闲,反对体力和智力上的怠情。

毛泽东养生之爱好

烧肉是毛泽东极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后,他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪,可能引起高血压等多种疾病,现在研究证实,红烧肉经过几个小时的文火烧制,其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一,就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

很多回忆录都提到毛泽东有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种,茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分,维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富,它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分,而不溶于水的成分都被丢弃了。

饮完茶再把茶叶吃下,可谓物尽其用。研究表明,吃茶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

吸烟可以诱发多种癌症,毛泽东一生嗜烟,很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。

游泳是一项强度较大的运动,毛泽东72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人,医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。

书法是毛泽东的又一大爱好,工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵,这或许就是他的特殊的休息方式吧。

毛泽东养生之十六字

遇事不怒

这是从心理上讲,遇到不顺心的事情,不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且容易怒中出乱。中医学认为,怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,例如患肝病的人,发怒是他们致病因素之一,也是病情加重的因素。另外,发怒还容易加重高血压,引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。

基本吃素

这是从饮食上讲,应以素食为主。当今的年轻人,有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品,这显然不利于身心健康;更有甚者,每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素,戒烟限酒,这些疾病就会减轻大半,这是真真切切的事实。

多多散步

散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000~7000米,有的医学家提倡每天步行30分钟,每周5次(5天),总之应以个人的身体条件为基础,适度散步,坚持不懈,这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然,还可以进行一些有氧运动,如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

劳逸适度

虽然是讲劳动(工作)与休息的,但还是偏重于逸,这里的逸,是讲科学地休息,除了工作,还要保持7~8小时的睡眠。有了好的睡眠,才能有精力去工作,去劳作。那种深夜逸乐,久坐打麻将,久坐电脑前,这不是休息,而是精力透支,久而久之,必然是精疲力竭,疾恙染身。所以劳逸适度亦是养生的重要内容。

总结:通过这篇文章,相信大家对毛泽东的养生之法有了一定的了解了吧。在那个战火不断的年代,毛泽东都能做到每天养生,而处于如今和平的年代里,更应该去注重养生,给自己一个健康的身体,让自己以后的晚年,能够过的安心。

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