名人养生 国医大师郭诚杰“养生保健操”
老人养生保健操。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“名人养生 国医大师郭诚杰“养生保健操””，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对于养生，现在我们每个人都开始重视起来的，而且大家都有自己的方法，但是小编觉得如果你真的希望能有的好的养生方法的话，那么你可以学学一些名人是如何养生的。下面小编就为大家介绍下国医大师郭诚杰的养生方法吧。
国医大师郭诚杰自创养生保健操
94岁的中医大师郭诚杰他不仅有非常好的医术，同时对于养生保健也有自己的一些心得，如今他还是鹤发童颜、精神矍铄的。他曾经就向记者分享了他自己创造的一套养生保健操，长寿养生的效果是非常好的，大家可以学学哦。
手指掌保健法
郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
头部保健法
上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
五官保健法
五官是指眼、耳、口、鼻、舌，它们是我们身体接受外部世界信息的重要器官，不过它们每个部位都有自己相应的保健方法哦。
眼保健法：双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后，再看手掌1~2分钟，这样交替，看远、看近，做2~3次;接着做双眼球各个方向的转动，如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴)。
鼻保健法：用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼，用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每3个为一组，共做3组。
耳保健法：先做提拉耳动作，即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳发热为佳。接着进行耳轮的按摩，方法是从上向下，揉捏耳轮20次至发热。然后，进行耳根按摩，方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。最后，做鸣天鼓法。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是：以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
口唇及舌保健法：我们可以相互交换着做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作，每个做十次，然后再做舌在口腔中的正反方向转动各15次，之后做舌的伸缩各15次。这个动作有利于提高我们的食欲以及使得口齿变得伶俐。
牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。WWw.ys630.CoM
颈部保健法
搓热双手后即从上向下摩搓颈项15次，然后点按风池、大椎穴各30次。接下来缓慢匀速地点头10次、后仰10次，如此为一组，共做3~5组。做完后做左右的侧屈各10次。接下来向左和向右旋转颈部各10次。
肩部保健法
叩击时五指并拢，掌指关节微屈，呈杯形，用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动，包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动，各做30次。完成以上步骤后再重复叩肩以放松。
腰背保健法
在腰部的运动分为三个部分，第一个是背部的被动运动，方法是背部距树干约30厘米，然后向后碰撞树干30~60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身动作，挺身后维持3~6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。
第三个是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面，具体为腰部的按摩揉搓，双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次，以发热为佳。
腰部运动包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。双手叉腰：拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，胳膊由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。腰部主动运动时动作要徐缓，循序渐进，才可达到较满意效果。
腹部保健法
郭诚杰很重视腹部保健。在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。
注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。接下来是捧肠：双手十指交叉置于下腹部耻骨联合上，用力向上承托腹部30次，本法可增强肠的蠕动和防止老年人中气下陷而出现疝气等。郭诚杰还提出击肠法：双手半握空拳，在下腹部轻叩击30次以激荡肠道，也可促进肠的蠕动。
四肢锻炼
头颈、躯干部保健法完成后，最后再进行简单的上下肢活动，如关节的屈伸、旋转活动等，由慢渐快，舒利关节筋骨，畅通四肢经脉气血，从而保证全身的协调运动功能。
以上全套活动完成约需30分钟，由上而下，并循经络而行，能疏通经络气血，调节脏腑功能。郭诚杰说此套操，简单易行，唯以坚持为要，定能获体健神清之益。
养生专家提醒：这款养生保健操是郭诚杰大师结合多年的中医养生经验和自己的兴趣爱好创作而成的，养生爱好者在学习练习的同时，也可以加以适当的改变，以契合自己的兴趣。
郭诚杰教授的长寿秘诀
健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。
下面就手把手教您一拍三揉健身法。
第一拍膻中穴
两乳连线的中点。男女取穴不一样，男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即胸前二、三肋骨向上这儿取穴。
膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍它就可以畅通人的经气，调和气血。更重要的一点，人一生气后就不胸闷了，膻中穴还是上焦的气会穴，一拍就疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。
拍的方法：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点什么，直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多，我们拍和炙作用差不多。
第一揉揉耳朵
郭老的揉法：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。
耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
每天揉几下呢?为了保持一定的力度，建议有个数字，38下，如果时间充足也可以揉60下。
第二揉腹部
孙思邈养生经里有：腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命门不能丢。
二揉就是揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴;腹常揉，就是揉前面的神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。
揉法：双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
腰常摆
可以加强腰肌功能，有非常重要的作用。简单来说，腰椎就五节，前面没有东西支撑，全靠肌肉，像个大柱子，全身有三分之二的重量它要来承担，一个人的脊柱很正常维持不变，全靠腰肌肌肉包住支撑着，假如腰肌肌肉张力不够，拉的力度不够，脊柱必然要歪斜，所以你必须锻炼腰肌。
方法：立直两肩和两腿相齐，双手交叠于腹前，开始转动腰部，先从右向左，转40下，再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。
第三揉揉膝关节
这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
郭老说：前二十年，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来发现这也是个老年病。我就开始揉，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。
但是在2008年12月10日，我由于血压偏低，因为早上起来的时候突然提拿重东西，起得太猛，突然供血不足，脑子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到门槛上，就骨折了，股骨头裂了，打了钢纤，睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，导致右膝关节开始疼痛了，郭老又开始揉右膝关节，二、三个月后，膝关节不痛了。
所以揉膝关节，确实可以防护膝关节软化起很大作用。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的我国中医大师郭诚杰的养生保健方法，他自创的养生保健操让我们人体各个部位都用起来了，这对于老年人是非常好的。同时，一拍三揉健身法，也是非常适用的哦。
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名人养生 国医大师夏桂成的养生之道
国医大师夏桂成今年已八十四岁，仍然精神矍铄，奋战在医疗、教学、科研工作的第一线，每周的工作安排是上午门诊四次，查房一次，下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术高产，风采依然，他并无养生秘药，全凭朴素的生活和崇高的思想境界。国医大师夏桂成的是什么?
夏桂成养生：生活规律 合拍日月星辰
夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系，阴阳之气总体协调人体的代谢，平衡着阴阳，使之顺应自然变化，顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用，昼则夜寝，黑白颠倒，生活无序。他常谓之：阴阳皆反，岂能不加速衰老，诸病不久将至!
夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后，进行八段锦或太极拳锻炼，然后看半小时到一小时的书籍，吃完早饭后去医院上班;上午平均诊治20～25名患者，工作结束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，图书馆是他喜去之处;保持晚在五点半到六点晚餐，餐后稍事休息，即散步;九点半到十点间就寝。
一天的生活看似平淡，但是非常有规律，保证睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠赛过吃补药，他并不主张多吃补品。好的睡眠是精力充沛的基本保证，过迟的睡眠会导致身体素质的下降，百病丛生，这是他的养生信条之一。
夏桂成养生：清淡饮食 避免伤脾之苦
夏桂成最怕工作之余的应酬，因为自知禀赋所致他的肠胃功能历来偏弱，过度的辛辣、油腻尚且不说，即便是生冷、滋补之品，都会加重脾胃的负担，导致便溏、腹痛。
所以当年过半百之后，他唯恐身体素质下降，首先从后天脾胃着手调护。他认为，肾之衰退，在八八之年已经在所难免，唯有保护好后天，才能保养体质，以养天年。所以在他一概谢绝应酬之余，擅长以清谈、温润、平补的调养方法，时刻不忘顾护脾胃。平素夏桂成食谱是以粗茶淡饭，五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻，并不多吃，主要旨在不去触犯脾胃为要。
夏桂成养生：顺应时令 违逆者易伤
顺应节令是大自然的要求，二十四节气有着大自然特殊的规律，春发、夏浮、秋肃、冬藏，这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成每每于盛夏入三伏天时要休息1日，停诊1～2周，即使再忙，大暑这天也是要注意休息的。他会选择在春分、谷雨等节令外出游玩，呼吸大自然的新鲜的空气。他在名医堂的诊室里挂有一张日中服药图和不同体质顺应自然规律的生活时辰图。
夏桂成的养生经验源于生活，亦用于生活，看似平淡无奇，却是他按照运气学说推算出来的成果，它告诉我们如何陶冶情操，造就精气神。他认为：人最大的缺点就是欲的泛滥，熙熙攘攘无不由欲而来，只有节制心态，适可而止，善于满足者，在平淡追求中获得乐趣，方是养生之境界。
夏桂成养生：怡情悦志 宁心胜补肾
夏桂成指出：心肾相合，就是天人合一的境界，心者，离火也，肾者坎水也，正是《易学》中坎离既济，心肾合交之意。古代的高僧参悟练功时也讲究天人合一，心气下降，肾水上滋，心气得以滋养，肾气得以纳藏，这是更高层次上的养生。
夏老一生早年特别怀才不遇，年轻时候的夏桂成并不像现在有名，他做了二十几年的主治医师，但是他一心专研学问，并在低职称的情况下，依旧当选为中华中医药学会妇科分会常务委员。他在几次晋升职称时也将机会让给了别人。
夏桂成时常锻炼气功，注重冥想，心气得以沉降敛藏，肾精亦可以得到滋养。心胸宽广，海阔天高，怡情悦志，宁心安神。注重心肾相合，这是在超然于尘嚣之外的一种境界。
国医养生 中医大师教你如何防癌
人的一生中总会遇到各种各样的病，而最让我们害怕的就是癌症。那么如何防癌最有效?我们不妨学学国医养生王绵之老先生的方法吧!
86岁的国医大师王绵之老人曾经两次与癌症相遇，结果都被他一一化解。许多人都好奇，觉得他一定有什么抗癌秘方。确实，他有一个秘方，而这个秘方非常简单，那就是快乐。
快乐最直接的表现就是笑。俗话说：笑一笑，十年少。人的身体是一个天然药库，当人们欢笑的时候，就能分泌出一种快乐的物质，这种物质叫做快乐荷尔蒙。正是这种快乐荷尔蒙，起到了祛病强身、延年益寿的作用。王绵之教授就是利用这种快乐荷尔蒙战胜癌症的。
2000年秋天，王绵之教授突然因为肠道大出血而被送进了医院，检查结果出来之后，让所有人大吃一惊，因为造成他大出血的原因是结肠癌。很多人一听到癌，可能就已经支撑不住了，但王绵之教授没有这样，他依然每天开开心心。在一次采访中，他对记者说：这个肠癌我对它有点儿藐视，因为肠子特长，去了一点儿，没关系，最多是底下的去掉了，再开个洞。轻松乐观的心态让他在手术后恢复得很好。
然而，命运好像很嫉妒这个喜欢笑对人生的老人，距离第一次癌症治愈还不到半年时间，王绵之教授就被确诊患上了左上肺鳞状细胞癌。不过，第二次癌症依旧没有掩盖王绵之教授脸上的笑容，没过多久，他就出院回家了，又跟往常一样开始接待来找他看病的患者。
谈到两次抗癌的经历，王绵之教授说：如何来延长生命，特别是把生存的质量提高，用现代语来说，这底下有学问，学问就是这样，不要妄求，怕死就是妄求。老想今天怎样长寿，明天怎样长寿，这违反自然规律，是不可能的事情，你心态一淡，相反倒比你想的还长了。
另外，王绵之教授在日常生活中还有四点养生妙法：
1、 吃东西不忌讳
王老认为只要在身体健康的情况下，吃东西不应该有什么过分的禁忌，而是应该每种食物都吃一些，这样营养才能均衡。
2、 吃冰激凌多在嘴里含一会儿
王老从小爱吃甜食，进入老年之后，他居然喜欢上了冰激凌，而且还吃得很有讲究。在吃冰激凌的时候，他喜欢在嘴里多含一会儿。他说，这样下去就会使温度升高，对身体没有什么坏的影响。
3、 冬虫夏草每天半克
在平时饮食中，王老会吃些虫草来保持身体健康，分量很少，每天只需要半克，研成粉末，放入牛奶中溶化后服用即可。他说：这种在于持之以恒，你拿十天的量搁在一天吃了，浪费，身体还造病，对身体没好处。
4、 腹式呼吸吐故纳新
在王教授眼中，真正对身体起到根本性作用的除了健康向上、从容不迫的心态，还有就是注意锻炼。在练功的时候，他强调脑子里要空、要静，呼吸调匀、心率放慢，全身放松，集中意念。
鹤发童心我的健康、快乐的老年生活
到今年我已经有75岁了，还在做一些中医教育和医疗的工作，有时候还到美国做做交流。因为所从事领域的原因，有机会接触了《养生杂志》，抱着翻翻看看的心态，没想到杂志的内容令我耳目一新。杂志的很多观点与我多年来从事中医的心得不谋而和，有些观点还对我的生活起了不小的帮助呢!
虽然从事医疗卫生工作，当年纪一天比一天大了的时候，也有时会感慨夕阳无限好，但近夜黄昏。看了这份杂志后，对我影响最大的就是杂志中强调的养生在养心，这个心不是我们心脏的心，而是人的思想、人的态度、人的认识。也就是说，躯体的衰老是自然规律，通过人为的努力虽然可以延缓，但总的趋势是不可抗拒的，但精神衰老是可以通过人为的努力而较好的延缓或唤回的，就是说人老心不老是可以做到的。我现在的态度是但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。
退休后，为了充实生活，上了老年大学，准备再当一回小学生，从头学起，学习唐诗宋词元曲。家里人和老朋友现在老说我：鹤发童心，像个小孩子。我现在是乐在其中，学习计算机，遨游知识海洋;学习烹调知识，根据个人喜好享受口福;上少量门诊，结交朋友，感受社会发展的春风雨露。现在每天都觉得有收获，总是生活在喜悦中，如此一来，那里还有闲暇无聊的时间去长吁短叹呢?
在美国期间，我发现美国人特别爱锻炼，每天早晨及傍晚都能看到有许多人跑步、骑自行车、打网球等等。娱乐方式也比较健康，每逢假日，路上常看到汽车拖着船或是背后挂着自行车出游，在湖里，有人荡船，河边泛舟，海中冲浪，在尽情运动的快乐中，早将俗世尘间的烦恼抛诸脑后。我平时也比较注意锻炼身体，现在年纪大了，有些运动力不从心，但仍坚持多走路，上班也尽量走路，或是坐一段公交车走一段路，使身体总能得到锻炼。另外，这几年也经常学学诗词，自己也有了几首拙作，这样即活跃了大脑，又陶冶了情操，有时还要和老师或同道探讨，真是不亦乐乎!
回首几十年走过的人生，保持一个好的心态最重要。通过努力得到的，抱着一份感激的心态去看待，未能如愿以偿的，也要潇洒乐观的去面对。套用《养生杂志》里的一句话，只有拥有良好的心态，才会有健康、美满的人生。
结语：心态决定寿命，笑对人生不仅是性格洒脱，也是为自己的健康好。所以遇到不开心的事，我们都要学学上面两位老人的处事方法，保持一颗天真、可爱的心。(文章原载于《养生杂志》，作者：何永志、张发荣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
国医大师裘沛然养生莫贪生
裘沛然，1913年出生，上海中医药大学主任医师、教授。1934年起从事中医临床工作，为全国药专家学术经验继承工作指导老师，上海市名中医。
裘沛然先生今年96岁高龄，依然耳聪目明、文思敏捷、步履轻健，无龙钟之态。许多朋友对裘沛然的健康甚为好奇，揣度其必有养生秘诀。先生总是笑而答道：其实，我虽从事医学70多年，对摄生之道不甚讲求，更谈不上什么独到心得那么，裘沛然先生的养生奥秘究竟在哪里呢？
养生莫贪生
裘沛然在长期临床中，观察到有不少危重病人或身患绝症者，凡能坦然自若、乐观开朗地面对病情，积极配合医生诊疗的，大多心宽体泰，抗病力增强，元气逐渐恢复，病情逆转渐入佳境，甚至完全康复。而越是忧愁恐惧怕死的患者，则精神崩溃、气血耗散，病情常加速恶化，偏多预后不良。中医学认为，病人的精神状态是本，医生的治疗措施是标，医生的治疗措施是通过病人的神机（抗病能力）才能发挥治疗效应，如果病人精神已经崩溃，再好的治疗措施也无济于事。
对待生死的态度，也即是对待人生的态度。裘沛然常说，人不必刻意地去追求健康长寿，重要的是珍惜生命的价值和意义。从容、淡定、坦然地面对生活、品味人生、乐天知命，以审美的眼光，打量这色彩缤纷的世界，诗意地活在真实的生命感受之中，那么健康长寿就悄然而临。
养生贵在识度与守度
度，是衡量一切事物轻重、长短、多少的统称，度，包括理度、法度、制度、气度等，做人的一切，都得有个度，养生也不例外。裘沛然说，孙思邈提倡饮食应达到饥中饱、饱中饥为最合适，就是饮食之度；汉代华佗主张人体欲得劳动，但不当使极耳就是劳逸之度；《内经》载：起居有常，不竭不妄，就是房事之度；《论语》曰：惟酒无量不及乱，就是饮酒之度；另如：乐而不淫，哀而不伤，就是悲欢之度；君子爱财，取之有道，就是理财之度；亲亲而仁民，仁民而爱物，就是精神文明之度；仰不愧于天，俯不怍于人，就是做人之度。
养生先养心
裘沛然认为，养生最重要的是养心。他提出养心要遵循1+4原则，并创造出一张养生的精妙方剂一花四叶汤，对健康长寿独具效果，一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。
豁达 就是胸襟开阔。裘沛然说：人生短暂，能为社会做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。心态何其平和！心态在一定程度上决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？
潇洒 裘沛然年轻时就不爱风月爱风云，读万卷书，行万里路，及至老年，浪迹书海一老翁。读书是其一大乐事，他精熟文史，谈吐隽永，对《孟子》情有独钟，不少精彩的篇章至今尚能一字不差地吟诵，对古诗词的造诣也相当深厚。
宽容 裘沛然认为，宽容待人是人生的一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容就是以仁爱之心待人，不仅能使人心宽体泰、气血调和，而且对于群体的结合、社会的和谐也是很有意义的。气量狭小，难以容人，对人疑忌，会使神气错乱，受伤害的是自己的心与身。
厚道 裘沛然强调：厚道对维护和培养人身元气有重要作用。与厚道相反的是薄德，薄德之人往往流于刻薄和凉薄，世风浇薄，人心不古，从而使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。？
养生贵在全神 裘先生说养生贵在全神，就是努力使自己保持至善至美、恬淡宁静的心态。摒除邪恶和贪欲之心，不慕求浮荣，不损人利己，破除私心杂念，要有忠恕仁厚、纯一无伪的精神，这样，人体才能气血和畅、五脏安宁、精神内守、真气从之，达到应享年寿。
93岁国医大师养生首在养心
天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，需立即修改。李孝刚开灯看看手表，指针显示为凌晨4点。师从裘沛然三十多年来，这样的场景他已习以为常。
认真，有时近乎执着是裘老众弟子对他的一致评价。不论是行医、还是治学，这位杏林老人，把这一人生态度奉为圭臬。作为全国著名中医理论家、临床学家，他行医七十余年，医德广被，著作等身，所主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部，寝馈于《辞海》工作，还编纂其它各种辞书、丛书和医学百科全书等巨著，培养了大批中医人才。而在93岁这样显然应颐养天年的高龄，他又耗费八年之功写下《人学散墨》，就为了探讨在当代社会如何做一个合格的人 。
身为医家却写了一本如何做人的书，看似浑不搭界，却是裘沛然多年的心愿。其实在于养心。切脉开药，我只能治疗一个人躯体的疾病，但是写书明理，我却能改变一群人的心态。他创造一张养生的精妙方剂一花四叶汤。一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。他认为，心态在一定程度决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？而人的情性不佳，使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。
为了完成《人学散墨》，他不顾年迈之躯，亲自翻阅经史子集，求索儒学思想对当代社会的积极意义和作用，并提出很多精辟见解。有时为了一个字，他和众弟子推敲到凌晨。
翻开他的书，不仅有从古籍中旁征博引的名言，更有对时下范跑跑、马加爵等现象的反思。裘老的心是年轻的。或许正是因为有着这份认真与执着的心态，裘老的身体也保持着活力。93岁的他，清癯挺拔，耳聪目明，行动自如，在他远离尘嚣的乡宅中，他提笔为记者写下此身行作龙华火，尤具童心似少年。
养生之道 国医大师孙光荣的九九自振养生操
身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取年届75岁的孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。
养生第一要务是养心。翻开他编著的《中医养生大全》和《中华经典养生名言录》，在中医养生领域深有造诣的孙光荣将他的养生经娓娓道来。
孙光荣的：养生先养慈悲心
深受代表儒学正统的湖湘文化、徽州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人的淳朴重义。他家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人，深深影响了他的为人处世，因而他始终保持平和心态，不斤斤计较名利得失。他认为，心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。
在性格和待人接物方面，母亲的垂范对他至关重要。孙光荣的母亲一生历经艰辛，乐天知命，享年93岁。她没跟丈夫吵过架，没跟别人红过脸，从来不争、不妒、不怨、不诋毁别人，待人平和有礼，时时为他人着想。母亲的善良质朴于他一脉相承。他保有一颗慈悲心，对病人慈悲，尽心尽力看好病，从来不收病人礼金礼品;对家人朋友慈悲，伉俪和谐情深，家中其乐融融;尊重领导师长，交友有情有义;对他人慈悲，凡遭遇诋毁，均风轻云淡，一笑了之，不记仇，不动怒。
他胸怀慈悲心，不忘进取心。做人低调：善于律己恕人，谦逊忍让;做事高调：敢为天下先，当仁不让。他淡于应酬，集中精力追求事业，他说：做中医一世，唯求为国为民为中医立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安。他认为，有一番事业可做，也是养心方法之一。人活着应该有所追求，在追求中体认自身价值，能为社会、为别人尽点心、尽点力、做点事，心态自会安定平和。孙光荣一生历尽坎坷，行到水穷处，坐看云起时，总能泰然处之、宠辱不惊。遇艰难困苦，他都以岳麓书院楹联是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数自勉，这句话也成为了他的座右铭，养成豁达乐观的性格。他深有体会地说：如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。
孙光荣的：合则安(上静、中和、下畅)
孙光荣从理论到实践沉潜养生领域多年，他认为养生总则可以一语概之：合则安。当下，人们追求养生，普遍注重吃什么、做什么运动、学习什么功法等等，人云亦云，盲目跟从。其实，无论吃什么、练何功，都应因人制宜，只要适合自身的心理、生理需求，即为合。合则安，既安之，则能持之久远，自可益寿延年。
上静、中和、下畅，是孙光荣总结的养生要领，即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。做到此三条，则可基本安康。
孙光荣的：过酉不食七分饱
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。
多年来，他还坚持一个良好的卫生习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功?
每日晨起，他都花15分钟练习自创的九九自振养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。
养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。
孙光荣九九自振养生操
1.预备：垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，全身放松;尽量睁大双眼，尽量长大口腔，舌尖抵住上颚;深呼吸9次。
2.以头书凤双臂展：以头部书写繁体的凤字，缓慢活动颈部;双臂自由活动、舒展。
3.左右踢腿腰转圈：腰部左转、右转各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。
5.结束：自由活动，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
养生之道 国医大师刘尚义的养生秘诀
养生其实是很简单，现在社会的快节奏的发展，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢?下面就跟小编一起去学习一下国医大师刘尚义的养生秘诀吧，看他是如何养生的。
中医养生是很好的方式，所以在国医大师刘尚义的严重养生就是要做到知足常乐。
知足常乐
动能增寿，静可延年，刘尚义说运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历，
几天前，我曾看到一个背篼让我感触很深。刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着梦口水。刘尚义说，他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。
有常有节
在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节，他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳和谐的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，他们的起居作息都协调一致，而得享天赐人本来的寿命长度。但现代的人，却把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背，这样自然会百病丛生。
刘尚义常说，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳，现在武术和篮球都逐渐丢掉，唯太极拳是家传的，日日操练，一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候，不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳，八段锦、散步，他也常年坚持。
此外，他有一些自我按摩的功课。我每晚还会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。他笑着说，还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。刘尚义告诉记者，每天早晨不论春夏秋冬，他都会用冷水冲凉2分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应力，让身体感受到大自然的气息。
饮食方面在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱适宜。
刘尚义还强调养生要尊重自然，防病抗衰的诀窍从大的方面讲，包括顺应四季变化、顺应环境变化。他说，自然是秋收冬藏，那么人就应该春夏养阳，秋冬养阴。在适应环境变化方面，则应该随遇而安。
刘尚义针对目前许多女性的妇科病问题，传授一个小秘方：女子月经量过多，可用铁锅将米炒焦，另加米醋、生姜、葱、红糖、茶冲煮来喝，效果不错。
刘尚义认为中医经典著作是中医之本、中医之源，学习中医务必研读境地，熟诵熟背，学深学透，方能终身受益。他熟谙中医经典，尤其重视《伤寒论》和《金匮要略》的学习，善用经方，数百古方烂记于心，临床用药遵循古法，师古而不泥古。
肿瘤是世界治疗的一大难题，他在这一领域却有独到的治疗方式，他认为肿瘤的病因有虚、痰、瘀、毒、郁，提出平衡阴阳，损有余，补不足，内外修治的治疗原则，并指出疾病早期应结者散之，以祛邪为主、扶正为辅;疾病中期应坚者削之，扶正祛邪并重;疾病晚期应扶正为主、祛邪为辅。对手术后未放化疗者，以扶正固本治疗为主，宜用补脾肾，养气血之品。手术放化疗后阴虚于内，阳显于外，应益气养阴，滋补肝肾，调和脾胃，以减轻放化疗毒副作用对机体的损伤，达到减毒增效的目的。对无法手术及放化疗者，宜用活血化瘀，软坚散结，扶正固本之品，改善症状，减轻疼痛，提高生存质量，延长生存期。
不仅如此，刘尚义教授在临床实践中，逐渐将葛氏疡科对九子疡的治疗理念融会贯通，推陈出新，大胆运用于肿瘤诊治，引疡蠲瘤，形成了疡理诊瘤，疡法治瘤，疡药疗瘤的学术思想，取得了良好的临床疗效。
一名乳腺癌的患者术后复发，患处皮肤溃烂成瘘，脓流不止，久不收口，多方治疗无效。刘尚义接诊后认为，患者癌肿复发破溃，癌肿分泌物向外流出，癌毒外溃，乃邪有出路，从疡科托里排毒之法，用固垒膏配合透脓散治之，脓尽而口收。患者最后病情得到明显改善，生存期延长。
常用药不超过九味，价格虽低效果显著
穷医道精髓、献仁术爱心是刘尚义挂在嘴边的座右铭，他几乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高龄，仍坚持每周出诊四次。考虑到他的年龄和身体，医院对他每次出诊均予限号，但慕名而来者络绎不绝，每次门诊均超百人。为不耽误病人就诊，他常常顾不上喝水，加班看病已为常事。
2011年元旦，大雪纷飞，刘尚义正与家人团聚，突然接到电话，一名女病人被担架抬到医院，其子女跪在医院，希望刘尚义救他们母亲一命。
他听说后，不顾大雪路滑，立即赶到医院。原来，这位患者被诊断为格林巴利综合征，已住院治疗三个多月，没有效果，目前瘫痪在床，下肢已无知觉，在多方治疗无效后，家人抱着最后一线希望慕名而来。
刘尚义一边安慰病患家人：我一定好好研究，尽力救治，一边俯身诊查。治疗半月后，患者呼吸困难的情况明显改善，肢体能够轻微活动。半年后，患者恢复，自己到诊室复诊，之后再未复发。
为了减轻患者医疗负担，刘尚义尽量少用贵重药物，常用药不超过九味，他开的中药价格虽低但药性精准，治疗效果显著。有的病人有时觉得自己病情重，要求下药重一点，刘尚义总是风趣地说：这叫做四两拨千斤，我们今天开七付，旗(七)开得胜怎么样?只言片语缓解了病人的情绪，更拉近了和患者的距离。
即使得了绝症，也不要轻言放弃。西医认为不行了，中医说不定可以试一试。刘尚义说：生命是宝贵的，哪怕只有一线希望，也要搏一搏。
结语：以上就是关于国医大师刘尚义的有关内容，你知道了吗?对于上述国医大师刘尚义的养生方法你了解了吗?养生最重要的就是学会放松自己的心情，做到知足常乐，凡事不要太计较了!
养生之道 国医大师邓铁涛防病养生秘籍
养生保健目前已经成为时尚，到处都能听到人们在谈论保健养生。那么我在总结自己日常生活中经验的同时也可以借鉴一下名人的，今天小编就为大家介绍国医大师邓铁涛的养生秘籍。
他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有补而不腻的特点。如果在此方中加入田七片510克，则可取得活血化淤的效果。
对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂十味汤。这款十味汤的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续35剂。儿童、老人用量酌减。
此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为外功与内功两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。
养生保健 盘点大病来临的细微征兆
预警信号1.视力减退
眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2.眼脸下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
预警信号3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
预警信号4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
预警信号5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了!
预警信号6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
预警信号7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事有利于养生。
预警信号8.胃痛
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
预警信号9.胃口大开
近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
预警信号10.肚脐在说话
向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾 病。肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟!肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
预警信号11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反 而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
冬季养生 保健胃肠道
一要多喝水
应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
二要饮食软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三要吃粗粮
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四要排垃圾
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五要多运动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六要做揉操
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
总结：想要长寿是人们共同的追求，从古至今人们都在不停的探索养生保健之道，通过以上小编的叙述相信大家对于国医大师邓铁涛的有所了解了吧，我们通过名人结合自己的养生观创造适合我们自己的。
养生之道 国医大师刘敏如的养生之道
已逾耄耋之年的刘敏如，依旧体态优雅，精力旺盛地出诊、参加学术研讨。作为第二届国医大师中唯一的女性，她一直备受关注。当被问及何以能保持这么旺盛的精力，刘敏如笑笑说：我的养生方式说来也简单，总结起来就六个字：自在、自律、自为。国医大师刘敏如的就是：自在、自律、自为。
自在生活随性
任性、不拘束是刘敏如常对自己的形容。我这个人经常是有话想说就说。有时候在一旁的朋友、同学都会善意地悄悄提醒我说话太直接了。作为地道的成都人，刘敏如有着典型川妹子的豪爽之气。
在生活中，这样的细节还有很多，虽已年过八旬，刘敏如说自己是想睡就睡，说熬就熬。比如我要是想打盹了，就会放下手上的工作，去睡一会儿，无论谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点，我也会睡得晚些，完全随性。
说起养生的饮食秘籍，很多人都有不同的见解，而在学生们看来，老师刘敏如对吃的东西一点都不忌口。很多人觉得老年人不应该吃肉或者少吃肉，担心胆固醇高，但老师却经常吃肉，还常常吃肥肉。我不挑吃，喜欢吃就多吃些，但不会只吃喜欢的。这似乎成为刘敏如饭桌上的箴言，每次和学生吃饭，学生都专门为她点一些适合老人家吃的菜，都被批评：不要特别照顾我，你们吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
刘敏如追求生活自在，享受随意，同时她又是一个很有自律的人。虽然追求自在，但在工作上绝对还是要自律。她说，自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。谈起自律，刘敏如有自己的理解。
对于饮食，刘敏如虽然百无禁忌，但对于基本营养的摄入，她却有着严格的要求。每天我一定保证吃鸡蛋和牛奶，保障基本蛋白质的摄入。由于条件限制，不一定每餐都能保证食物的种类丰富，但每天饮食的总量应该注重多种营养素的均衡。午餐多吃些高蛋白类的食物，晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果，有益于消化也能补充膳食纤维和维生素。
作为妇科专家，刘敏如认为女性的健康也应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。
青年是女性一生中健康和美丽的黄金时期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。
中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。
她也不主张盲目而人为地调节身体，比如，有人用激素来调节月经，其实人自身的调节变化在体内非常的精密和细微，外界的侵入反而打乱了它。医疗很复杂，身体也是动态的，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的
自为爱好丰富
身为中医大师，刘敏如的爱好却出乎人意料地广泛。钢琴我会弹，也经常和朋友一起去唱歌，空余时间还经常画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她把这称之为自为，丰富自己的业余生活，保持愉悦的心情，人才会长寿。
在繁重的临床、教学、科研工作中，刘敏如总是保持着旺盛的精力，这让周围的同事、学生很是佩服。问起她有何法宝?她说，保持良好的心态最重要：我讲求三自，一是自信，这个好理解，但我也自我警醒，防止自己变得顽固;其二是自悟，经常反思总结自己的所作所为，积累经验、弥补不足;其三就是自格，经常想到人在世上，不做违心事，所谓半夜敲门心不惊嘛。
自在、自律和自为成就了这位女国医大师。
国医大师李济仁的五脏养生之法
鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以张一贴的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄，还患有三高症，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿秘诀，他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法，他操着一口吴侬软语解释其中奥妙，并给我们当场示范。
首推养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因为心主神明。故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝。常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午休，因为心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。
注意调肝 肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
重视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
注重健脾 脾胃为气血生化的来源，为后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助脾气活动，增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰卧于床。以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际，还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。
不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。
名人养生 齐白石大师的养生之道
相信齐白石的大名，已经传至家喻户晓了。但是大家对他的了解应该至局限于他的画工，而他的养生秘诀，却很少有人知道。今天小编就将带大家走进齐白石老先生的，看看是否有值得我们学习和借鉴的地方。
齐白石的
说到齐白石大师，我们对他的作品非常的关注，从而忽略了他的养生秘诀，那么他的养生秘诀有哪些呢。
著名国画大师齐白石(1863年-1957年)，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的有独到之处，归纳为养生五绝，即：一七戒，二八不，三喝茶，四食之有道，五拉二胡。
养生术一：七戒
白石老人一生恪守保养身体的七戒。
一戒饮酒
齐白石老先生认为饮酒对身体是有伤害的，所以很少饮酒，而且也是饮用葡萄酒，其他时候几乎滴酒不沾。
二戒空度
人生不学，苦混一天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
五戒狂喜
说到齐白石老先生的作品，无人不晓，他的画经常获得各种大奖，而且还经常被选入国际著名画展之中。但是他依然隐乐于心，平静坦然对待，没有一丝狂喜的神态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
中医病因学认为，七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病，只有突然强烈或长期持久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使人体气机紊乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情致病直接影响有关脏腑而发病。白石老人能注重情志调养，则脏腑气机升降调和，乃阴平阳秘，精神乃治。
养生术二：八不
白石老人到晚年又总结了八不养生术。
一不贪色
若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。
二不贪肉
若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
三不贪精
若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。
四不贪咸
若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
五不贪甜
若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。
六不贪饱
若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
七不贪热
若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。
八不贪凉
若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。
养生术三：喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。
某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。
养生术四：饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出每天至少吃30种食物，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食
一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食
意思是基本吃素，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食
一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关，晚餐早食可预防疾病。
淡食
就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是三害。
冷食
低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食
绝大多数食物以新鲜为好，许多活营养素可得以保持，提倡鲜做鲜吃、不吃剩。
洁食
干净的食物。
生食
指适合生食的尽量生食，避免营养素的损失。
定食
定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的。
稀食
食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食
三顿正餐外的小餐称为小食，符合少食多餐原则，具多重功效。
选食
应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。
断食
即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
干食
干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。
养生术五：拉二胡
白石老人很喜欢拉二胡，特别在晚年，常一个人在傍晚时分，坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。
白石老人早已发现，二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病。
养生保健知识
一、预防观：未病先防、未老先养的预防观
《黄帝内经》中提出不治已病治未病的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，在健康或亚健康状态下，预先采取养生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。这种居安思危、防微杜渐的哲学思想是中国文化的精华。
二、辩证观：动静有常、和谐适度的辩证观
生命在于运动，因为运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时无刻不在运动着，只有保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。
三、平衡观：调整阴阳、补偏救弊的平衡观
在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡。如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。
四、整体观：天人相应、形神兼具的整体观
传统的养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。
总结：通过上述的文章对齐白石的和养生保健知识等有关知识进行了全面的介绍，现在，你已经知道齐白石大师的5大养生术分别是哪些了吧。如果你觉得他的养生秘诀对你有所帮助的话，不妨在学习的过程中分享给你身边同样需要这些知识的朋友吧!
养生之道 国医大师刘志明的饮食调补
他从事中医临床工作70余年，擅长内科，善用经方，形成了独特的学术思想;他对内伤杂病及外感热病穷源究委，敢于创新，疗效卓著;他一生兢兢业业，为中医药的继承和发扬做出了卓越贡献。国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学，并以常年身体力行的经验和体会，总结出了一整套行之有效的养生方法：
四时养生
刘志明觉得人身处于天地之间、宇宙之中，人之生老病死等一切生命活动是和我们身边的自然环境是有着很大的关系的。四时养生就是要顺应一年四季气候变化的规律和特点，采取合适的调摄方法，提高人体适应自然的能力，这个四时养生核心思想就是要顺应四时、趋利避害。
针对春令之气升发舒畅的特点，刘志明提出春季养生当审时气，节宣调摄，以卫其生。意为节制和宣达春阳之气，避免阳气的耗伤及郁闭，使体内之阳得以保护充沛，从而保障人体的正常新陈代谢，促进健康发展。
夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，不食生冷，以达到防病健身、延年益寿之目的。
秋令养生就是要在自然界从夏长到秋收的阶段要遵循阴阳消长变化，要将养收原则贯穿始终。
冬季养生，刘志明强调应该时时处处围绕藏养，避寒就暖，敛阳护阴，养精蓄锐，以待来年勃发旺盛。
精神调摄
刘志明指出，当今社会，人们总是热衷于进食各种补品以养其形，而往往忽视了对神的调摄，这种做法是片面的、错误的。神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。因此，在他看来，调摄精神乃养生之首要内容，神明则形安是摄生之根本原则。刘志明自己的养生摄神心得，可概括为涵养道德、泊名利、笃志不衰、怡情悦心四个方面。
他身体力行先贤之说，始终注重修身洁行，涵养道德。正是在不断地公而忘私、舍己为人、助人为乐中，使自己的精神得到巨大满足，从而始终保持心情愉悦、神志安定、气血调和、形体健壮的。
节制名利诱惑而少思寡欲，是保持内心宁静、神气清灵的养神的最重要的手段，从历史以来到现在，我国养生学家都是比较崇拜这些的，还将这些视为情志养生的重要内容。
刘志明将清心寡欲、淡泊名利视为养生真要，他时常教导家人子女、弟子门生，要多把精力用在事业和工作上，不计名利得失，不计荣辱进退，吃苦在前，享受在后。只有这样，才能心地坦然，思想清净，心身安乐，达到延年益寿的目的;否则，私心太重，欲望过高，情志不遂，就会万物忧心，心神难静，郁郁寡欢，诱发疾病。
人生如月，盈亏有间，时光易逝，壮士暮年。老年人脱离紧张繁忙的工作，转入无拘无束清净悠闲的退休时光，本该能够更加健康快乐，但许多人却终日郁郁寡欢、身体素质急转直下而疾病缠身。对此，刘志明指出老年人要想保持健康的体魄，就必须要有一个积极向上充满活力的精神境界，这是每一个人的生命基石和精神支柱。因此，他胸中常存莫道桑榆晚，为霞尚满天之信念，坚持自己的人生追求，力所能及地做一些有益于社会的工作，老有所为、笃志不衰，就能使自己的生活充满希望和乐趣，从而远离烦恼疾病，尽享美好生活。
精神愉悦是养生的要素，长寿的法宝，这是古往今来养生学家的共识。每个人应该根据自身的情况，选择怡情悦心的方法，务使自己得以陶冶性情，自以为乐，消除烦恼，驱赶寂寞。刘志明出身书香门第，自幼就浸润在浓厚的中国传统文化氛围当中，琴棋书画无一不精。平素之时，他稍有闲暇就常处于此，醉心于读书、绘画、书法等喜好之中，使自己得以怡神润心、愉悦放松，从而收到调心神、和性情、节嗜欲的养生效果。曾有友人书赠刘志明胸中常满艳阳春，医术精湛济世人，这是对他广阔心胸、博大情怀、乐观精神的准确表述。然而，刘志明之所以能够常存一片艳阳春，皆得益于他对情志调摄的重视并且找到了合适方法，才使得心境始终处于乐观开朗愉快积极的健康状态，这就是他得以高寿的重要养生秘诀之一。
饮食调补
刘志明继承先贤之说，结合自身饮食调摄体会，对传统饮食养生理论加以提取凝练，删繁就简的将其精华归纳为五个方面，即平衡饮食、兼而取之谨和五味、切忌偏颇节制勿贪、定时定量四季不同、应有侧重人亦有别、区分对待。
刘志明日常饮食，五谷杂粮，兼收并蓄，种类多样，同时还十分注重荤素食、主副食、正餐和零散小吃以及食与饮之间的合理搭配和平衡。他倡导五味平和、反对五味偏亢。平日饮食崇尚清淡，每餐注重调和五味，均以适为度。虽身为湖南湘潭人，但对家乡特产腊肉、辣椒等辛辣咸腻之品却极少食用。刘志明认为过食辛辣，可助生内热，伤损津液;多食肥甘，又易招脾患，发为消渴;多进油烟，则心气抑，脉凝涩，易导致高血压、心脑血管疾病。因此，刘志明始终坚持少辛辣、少咸、少甜、少油的饮食方式。
刘志明认为，饮食一定要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法，这是食养的关键。他指出，节制饮食就是要注意控制进食的数量和时点，力争做到节制勿贪，定时定量。
人处自然之中，顺应四时而养生，则可苛疾不起;逆之则会灾害丛生。刘志明认为，饮食调养作为养生的重要内容，也应遵循这一原则，依据四季不同，在饮食上有所侧重变化。
他指出，饮食养生除了根据四季变化、食物性味、人体特点等加以调摄外，还要特别注意人有老少、男女、胖瘦之不同，调补之时应区分对待，不可一概而论。
运动健身
刘志明一贯主张运动健身，抵抗疾病，认为适当运动、勤于锻炼，可促使人体气机调畅、血脉流通、关节灵活、形神合一，收到内以养生、外以却恶的效果，此所谓血气冲和、万病不生。
刘志明依据太极哲理，在传统武术太极拳的基础上，结合老年人的自身特点，剔除跳跃发力动作，弱化技击功能，突出健身效果，自行创编太极养生保健拳。
刘志明平常虽诊务繁忙，却作息有时，极少熬夜，尤其步入老年，则更加注重睡眠养生。他指出，老年人气血阴阳俱亏，营气衰少而卫气内伐，故常有昼不精，夜不暝的少寐现象出现，对健康十分不利，正如古代养生家所说少寐乃老人大患。因此，年老之人应当增加必要的休息。
总结：大家对于国医大师刘志明的是不是深有感悟呀，这是大师总结出来的很有收藏价值奥，刘志明大师的养生和我们生活是有密切的关系的，大家对于他的四时养生、饮食调补、运动健身、精神调摄这几个养生方法是不是都学会了呢，赶紧学一下吧!
运动的好处 国医大师石学敏的养生运动经验
运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验时，深有感触地对记者说。
石学敏从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2个小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是运动队的主力队员。
那时候运动非常上瘾，每天不活动活动，不出一身透汗，就感觉今天像缺少点什么，浑身不自在。而运动完，脸虽然红，心虽然跳，但是头脑清醒，身体舒爽，一点也不觉得累，这种锻炼对于脑力劳动者，尤其有益。这种运动习惯我一直坚持到中年、壮年。现在这种年纪，我改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。
运动为身体打下良好的根底
也许是因为年轻时喜欢运动为身体打下良好的根底，今年 77 岁的石学敏仍保持着快节奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午开会、讨论。每年都要去美国讲学考察一两个月，还经常参加各种学术会议，时间总是排得满满的。
担任天津中医学院一附院院长23年，并设计、实施、主持多项科学研究,石学敏没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病。
美国著名的心血管专家肯尼斯库伯博士曾说过，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。适度的运动可促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，运动还可以提高睡眠质量。这一点石学敏深有体会。
运动让人远离疲劳
运动首先让人精力充沛，让心脏有很强的耐受力。年轻时我的工作强度非常大，抢救病人常常连续工作24小时以上，而且经常饭不定时，参加赴外医疗队条件非常艰苦，经常出国倒时差，我都觉得还算轻松，没有累得难以支撑。1973年，当我开始认真琢磨醒脑开窍针法时，取穴、手法、疗效、各种指标，应该说思考的东西很多，在别人看来很劳心伤神的事情，我也没有觉得特别辛苦，当然这也有精神力量的支撑，而且看到每一个成果和进步时，我都相当振奋。
本院职工补充说，要说我们石院长，那还真不是一般的强壮。他年轻的时候能喝酒，能熬夜，酒量很大。当院长期间，为争取资金、争取项目，要跑好多地方，见很多人，很多应酬也免不了，包括临时准备报批材料，那是很着急上火的事情。人不都说嘛，院长可真不是人干的活!
再有像临床上扎针，那也是脑力体力结合的活儿。如果很疲劳，脑子不清醒，怎么能做到进针精准、掌握捻转的力度呢!晚上他常常加班，回到家里，还有一些人等在家里，让院长解决一些私人问题。不管什么事，我们院长都能挺过来，他既能保持旺盛的精力，又能保持良好的心态，又能保证工作质量，还不耽误他自己的学术水平。
运动让人少生病
石学敏的学生佟媛媛说，运动让老师经得起摔打，他很少像一些人那样敏感，吃多了点就腹胀、排气，或者吃不对劲就消化不良。包括很多人熬夜就会头痛，还有的人失眠，这些小毛病在老师身上基本看不到。老师的身体，真叫一个棒，我们比他年轻 50岁，体力也未必有他好。
运动磨炼人的意志
众所周知，体育锻炼也是身心锻炼。运动要求做事当机立断，信心十足，不能迟疑，审时度势，同时，要坚持和付出努力，才会有结果，这对磨炼人的意志很有好处。
大家说起石学敏院长，一致认为其为人大气，做事坚定利落，是一个很自信也很有毅力的人。以前石院长抽烟，后来戒烟时用大家的话说就是咔嚓一下就忌了，就在一天之内，再也没碰，不像一般人非得有一番反反复复的痛苦挣扎。现在，石学敏总是推掉好多高级宴请，一方面为了挤出更多的时间，另一方面也是避免肠胃受累。
石学敏的学生说，老师吃饭时说控制不吃，真就不吃，即使碰上再高级再难得的美味，也绝不动一口。
老师坚持锻炼也很有毅力。就是在出差候机时，他也会抓紧时间在机场走上一段时间。每到一个地方，早上起来，第一件事就是起来跑步，经常是我们睡眼惺忪地看到老师大汗淋漓地跑回来，让我们年轻晚辈有点惭愧。
此外，除了运动，心态也很重要，保持良好的心态对事业对健康都至关重要。道理很简单，但做起来不容易。石学敏告诉记者，自己能保持良好的心态，是因为自己始终坚持一个明确的努力方向，就是疗效为重，把好的中医疗效放大，规范化，然后推广普及，这是一条阳光大道，值得一辈子都为之努力。
每当看到患者病愈，每当摸索出好的方法，石学敏就会兴奋不已，那种欣慰是人世间最幸福的事。自己很坚定地沿着这个方向走下去，就没有什么私心，也不会患得患失，也没有什么后悔的事。直到现在我都很忙，都停不下来。你看，等你采访完，山东一个医院前来观摩学习，等着我呢!
名人养生 揭秘大师齐白石的养生之道
提起齐白石，人们第一个想到的就是他的画。他的画非常具有观赏性。其实很少有人知道，除了它的画之外，齐白石还是一位养生高手，在他年近百岁时，仍然精力充沛，潇洒自如。可见其养生有独到之处。下面我们一起了解下齐白石的吧。
想要长命百岁谈何容易。而每个健康长寿的人一定有其秘诀。齐白石一生恪守养生七戒，这才使得他在百岁之余仍能有个好的身体。
白石老人一生恪守保养身体的七戒
一戒饮酒
白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。
二戒空度
人生不学，苦混一天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
五戒狂喜
他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
当然，仅仅除了七戒还不能够使白石老人长命百岁，生活中他还有很多良好的饮食习惯，让我们一起学习一下。
喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。
中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。
饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出每天至少吃30种食物，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食意思是基本吃素，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关，晚餐早食可预防疾病。
淡食就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是三害。
冷食低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食绝大多数食物以新鲜为好，许多活营养素可得以保持，提倡鲜做鲜吃、不吃剩。
洁食干净的食物。
生食指适合生食的尽量生食，避免营养素的损失。
定食定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的。
稀食食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食三顿正餐外的小餐称为小食，符合少食多餐原则，具多重功效。
选食应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。
断食即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
干食干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。
白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且总能泰然处之，所以能有95岁的高龄。
不少人知道齐白石的日常，却很少有人知道他除了日常外的书画养生。
中国书画是一门传统艺术，书画作品的本身就反映出作者的生活美学以及精神面貌，齐老的作品，以红花墨叶两色花卉与浓淡几笔蟹虾，形成自己简练淳朴、色彩鲜明、富于生活情趣的独特艺术风格，让人感到简约大气，率真自然。因为他的童真，让人每每欣赏他的画，就有种年轻的感觉。也由此，齐老先生年愈九旬时，依然精神饱满、精力充沛。
齐老先生在书画表达时，追求一种自然无为的。在黑与白的世界中，凝神聚气提笔书写，写字作画时强调一种无的状态。齐老绘画时通常是彻底放松，以求在无为中寻得有为，以达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。
提笔运气是人内在的力量。道家认为，气聚则生，气散则死，所以人要守气、保精固精。持之以恒地作画，使齐老在书画中得到修身之气，从而其书画也表现出一种超凡脱俗的仙气、自由洒脱的文人骨气。
齐老一生心胸宽广、豁达开朗、宁静淡泊、荣辱不惊，即使他获得国际和平奖，仍以平静之心对待。正是这种宁静以致远的心态，让齐老坦然面对世事的沧桑变化和人间的悲欢离合，悠然自得地走完自己的人生之路。黄宾虹说中国画是祛病增寿的良药，也许就是这个道理
结语：齐老一生淡薄名利，开朗豁达，也正是因为齐老这种良好的心态，让他坦然面对世事无常和沧桑变化，加上合理的，才会使这位老人真正长命百岁。
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