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养生茶道

2019-10-19

养生保健 宋祖英的茶道养生之论

茶道养生。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。如何进行饮食养生呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的养生保健 宋祖英的茶道养生之论,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

大家都知道宋祖英是我们国家著名的歌唱表演艺术家,虽然她早已经步入中年,但是容貌却不减当年。那么为什么她会保养的如此之好呢?其实这个跟宋祖英多年的养生保健工作是密不可分的,下面就让我们一起来看看宋祖英是如何保健的吧。

在生活中,宋祖英有着非常朴素的美,她一般的穿着都很随意,很少会刻意的打扮自己。

但是宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡,所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯:喝茶对肠胃比较好,是不错的养生方式,而且品茶也是一种修养境界的方式。

宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒,虽然入职军营,经常需要下部队演出,日晒雨淋自然成为了家常便饭,可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然,其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。

她常常会就地取材找一枚鸡蛋,取出蛋清,加入一匙柠檬汁,涂在脸上,再用温水洗净,涂上护肤霜。宋祖英说:做面膜可以清洁脸部肌肤,使其富有弹性,有效防止皱纹产生,烦恼也会随着面膜一洗而光。

她尤其对草本面膜情有独,桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料,能很好地滋润肌肤。

她曾经讲过这样一句话:演员的美一般都是综合的,绝对不会说是具体到眼睛美还是鼻子很漂亮这样,而是通过综合体现在她的整体修养和气质学识等多个方面,因为外表的美总有一天会随着年龄增长而消失的,内心美才是真的美,才是可以永恒的美

品茶与保养是这些年宋祖英养生的最大心得,无论是工作多么繁忙,条件多么艰苦,宋老师这些年来一直坚持着她的养生心得。

如何品茶

1.选择与茶叶相符的的茶壶,俗话说好马配好鞍,这好茶叶也需要好的茶壶来配,茶壶的质量影响泡茶的效果,如瓷壶属于密度高的茶壶,沏出的茶香味清扬,适合绿茶、香片、清茶、红茶等清扬风格的茶叶。而陶壶则属于密度低的茶壶,沏出的茶香味低沉,所以适合选用普洱、铁观音、佛手等味道低沉的茶叶。

2.选择一个雅致的环境,泡茶不仅要讲究器皿,还要讲究周围环境,一种典雅宁静的环境,有利于心境放缓,而且可以给精神一种升华,美景加之茶香味,人生一大乐哉。

3.泡茶前需汤壶与温杯,在泡茶之前需用开水倒入茶壶中,放置三四分钟,然后将水部分倒入茶杯,部分倒掉。这样做的目的一是为了去除壶内异味,二是温壶之后有助挥发茶香味。温水在杯中也放置三四分钟后倒掉,以达到温杯的效果。

4.冲茶时最好高冲低泡,高冲既是冲泡时需高提水壶,使水自高点下倾入水壶内,这样可以使茶叶在壶内翻滚散开,能更好的泡出茶味。低泡则是在倒茶时,让壶嘴与茶盅距离较近、较低,以保存茶的香味。

5.观茶,用水冲茶时,可欣赏茶叶在冲泡时上下翻腾的画面。在茶叶侵泡时,则可欣赏茶叶逐渐展开的过程。茶泡好之后,可以观其颜色,用视觉感受茶的香味。

6.闻茶的香味,在喝茶之前,要端杯至于鼻下,轻吸气,以感受茶的香味,还可置茶杯与嘴唇部平行的前方,一手置杯,一手在茶杯外侧轻敛茶气与鼻息处。

7.品茶,品茶时可先呷一小口,在口中展开,闭目慢慢的感受茶的味道,最好低头品茶,因为口中上颚与鼻腔的交接处是嗅觉对香气最敏感的地方,可以更好的感受茶香味。

8.回味茶的余香,当饮一口茶之后,不要急于第二口,先回味一下留在口中的余香。

结语:宋祖英所说的如何品茶的茶道养生其实就是希望大家可以提升自己的内心修养,只有自己的内心美升华了,别人才会觉得你是美的,不然的话,外表再美的人,内心很丑陋,别人都不会觉得她漂亮。

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宋祖英作为中国资深女明星,尽管已经上了年纪,但是她的容貌,声音却从来没有改变,这是什么原因呢?今天让小编带你去发现宋祖英的养生养颜的秘诀,一起看看有何独特之处,真的有那么神奇吗?

宋祖英的茶道养生秘诀

1、如果生理期来临,喝茶容易产生结石

每个月生理期来的时候,经血会消耗掉体内大量的铁质,因此女性朋友在这个时候更需要多加补充富含铁质的蔬菜和水果。但是如果习惯在饭饱的时候喝茶的话,茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对特质的吸收,严重减低铁质的吸收效率。

2、怀孕期,喝点儿汤代替茶吧

孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%,会增加孕妇的尿量,增加心跳次数,加重孕妇的心脏和肾脏的负荷,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。

3、孕妇临产期不宜喝太多

孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候精疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。

4、如果你是产妇,那就算了

生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶,则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收,进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。

5、哺乳期,除非你想给婴儿也喝点儿

哺乳期的妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。

6、如果你在更年期,就别喝茶加重坏脾气了

正值更年期的妇女,除了头晕和浑身乏力之外,有时还会出现心跳加快脾气不好睡眠品质差等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状,所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段,最好适可而止。

7、不用化妆品

宋祖英不太喜欢化妆品,因为她认为化妆品会严重阻碍毛孔毒素的释放,而且还会对皮肤产生一定的刺激和伤害。因此只有在演出的时候,她才会用化妆品。

8、坚持运动

她还自爆曾经产后还经常做瑜伽和游泳,只要有空每天都会练上一个小时,长期坚持下去,饮食上,她经常也会吃一些粗粮,不会讲究太细的食物,不吃辣,不吃凉,虽然她是湘妹子,可是她却拒绝吃辣,这让她的皮肤很细很细。

养生食谱

牛肉滑蛋蛤肉煲

原料:

主料:牛肉200克、鸡蛋2个、蛤肉100克、香葱2根

调料:盐2克、料酒10克、生抽5克、蚝油5克、水淀粉10克、白胡椒粉适量、油20克、泡辣椒2个、蒜蓉5克、姜末5克

做法:

1、准备好食材。蛤肉反复清洗干净,沥干;牛肉加入盐、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌匀,腌制15分钟;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。

2、锅烧热,倒入蛤肉清炒,炒干水至八成熟。

3、鸡蛋磕入料理碗内,打散成蛋液,把炒好的蛤肉倒到蛋液中,加蚝油拌匀。

4、锅再次烧热,倒入10克油,下蛤肉蛋液,待一面凝结后,翻面煎透。

5、准备好铁锅,底下垫上香葱段,把煎好的蛤肉蛋放到香葱上。

6、锅里再倒入油,下辣椒蒜蓉姜末爆香,把牛肉放入锅内一起翻炒至牛肉刚变色。

7、把刚炒变色的牛肉连汤汁一起倒到蛤肉蛋上。

8、再撒上葱花,把铁锅放到灶上,大火加热2分钟,保持滚烫趁热抢食。

红枣百合莲子银耳羹

原料:木瓜,银耳,干百合,红枣,冰糖

做法:

1、银耳和百合提前泡好,红枣清洗干净,木瓜去皮去籽切块。

2、锅中加清水,放入红枣和银耳煮开,转中小火慢慢煮至银耳出胶质。

3、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。

作用

银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及 银耳黏液质,不但能滋阴养颜,还能分解肠胃管道的污秽物,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。此外,银耳还有丰富的磷质,有补脾健胃,清凉除燥的功用,对虚火上升、烦躁失眠,食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。

番茄鱼片汤

原料:草鱼片、番茄、葱姜蒜、番茄沙司、盐、胡椒粉、料酒、淀粉

做法:

1、草鱼片加盐,料酒,胡椒粉,淀粉,少许蛋清抓匀腌制10分钟,番茄切块,葱切葱花,姜切丝,蒜切片。

2、热锅放油,油热后下葱姜蒜爆香。

3、下番茄块翻炒。

4、番茄块软后,倒入番茄沙司继续翻炒。

5、加入两大碗清水烧开后用中火再煮几分钟,待汤汁香味浓时,加盐,胡椒粉调味。

6、下入腌好的鱼片煮至变色后,撒少许葱花即可关火。

枇杷雪梨银耳百合甜汤

原料:

枇杷2颗、雪梨一个、银耳2朵、百合干30克、冰糖一块、蜂蜜一勺。

做法:

1、将银耳,百合干放入清水中浸泡至少一小时。

2、泡发后的银耳将黄色的根蒂剪掉,撕成小朵,同百合干一起放入锅中,加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时,至银耳粘稠软烂。

3、枇杷如何剥开皮最方便呢?只需要用一个大勺子从上至下,轻轻刮表面就好了。

4、切开小口,将皮剥离,切成两半后,取出枇杷核备用。

5、同时将雪梨洗净,连皮切小块,放入煮好的银耳汤中,开中火,煮至沸腾。

6、最后放入冰糖,保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。看个人喜爱,也可以在甜汤快凉时,淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜,搅拌均匀即可。

总结:怎么样?宋祖英的茶道养生法有没有给你带来耳目一新的感觉,小编是受益良多啊,喝茶也能养生,养生健康就在你的身边,只需动动手就可以,大家还在等什么,赶紧泡茶吧!

宋祖英养生有秘诀


宋祖英是少数民族走出来的歌手,从小就生长在茶文化的环境中,使她对茶有着独特的感情,这也是宋祖英保持年轻的秘诀,那么宋祖英都有哪些养生秘诀呢,下面就和小编一起去了解下吧。

宋祖英青春不老 养生有秘诀

生活中的宋祖英有着朴素的美,她穿着很随意,也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡,所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯:喝茶对肠胃比较好,是不错的名人养生方式,而且品茶也是一种修养境界的方式。

宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒,虽然入职军营,经常需要下部队演出,日晒雨淋自然成为了家常便饭,可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然,其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋,取出蛋清,加入一匙柠檬汁,涂在脸上,再用温水洗净,涂上护肤霜。宋祖英说:做面膜可以清洁脸部肌肤,使其富有弹性,有效防止皱纹产生,烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独,桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料,能很好地滋润肌肤。

一个演员的美是综合的,不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮,而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失,而内在的美才是永恒的。宋祖英说,这就是她所遵循的养生方式。

宋祖英皮肤保养法

1.素食主义者

只食蔬菜保身材,都说酒肉穿肠过,宋祖英却是只喝酒不吃肉,她吃的也只有一点绿色蔬菜而已,其他的美食放在面前她全都不为所动。原来,生完孩子后经历过减肥痛苦时期的宋祖英,对身材方面非常注意保养,当时已是晚上十一二点了,宋祖英为了保持身材而吃得很少。

2.不吃辣

坚决不吃辣的 注重护肤程序在这期间,宋祖英十分注重保养,在护肤、饮食方面都有了改变。

3.使用水果面膜

新鲜的果蔬是她的最爱,而且她还只喝酒不吃肉呢!平时那些美食放在她面前,她全然不为所动呢!对于那些吃了加深黑色素形成的食物,她也坚决不碰,如可乐、芹菜、咖啡等等。含有丰富的维生素C 的食物,倒是她经常吃的,什么黄瓜、番茄、茄子、苹果、柠檬等,有时候还会拿这些果蔬做面膜呢!

4.不喜欢浓妆艳抹

平时宋祖英都不喜欢浓妆艳抹,除非要上台演出。肌肤本来就保养得净白无瑕的她,其实根本就不用上妆就已经很有魅力了,她的肌肤真是无可挑剔呀。宋祖英自爆,曾经也为去皱而烦恼过,但是她使用了薇诗伶去皱产品,肌肤很快就恢复了净白无瑕的样子。

5.使用祛斑产品

说道祛斑产品,她就是用了薇诗伶眼霜。每天都会坚持使用,天然无副作用,而且也不影响工作。她还推荐身边的朋友,使用这款有效的去皱产品呢,用过之后肌肤自然美白,方便实用。

皮肤保养秘诀

1.去角质不能用手搓

将脸部清洁干净后,使用去角质膏或磨砂膏在脸上轻柔的按摩,不要用手搓。如果用手搓,那样会损伤肌肤。更要提醒各位的是:眼部的肌肤不需要使用去角质产品。

2.使用果酸类产品去角质

使用果酸类的产品可以去脸部的角质。酸类的产品不仅具有去角质的功效,还有保湿的功效,但是需要注意的是敏感性和干性的肌肤不能频繁去角质,而且在选择角质产品也要以柔和细致的质地为先。

3.去角质时间不宜过长过多

在每次去角质时,时间不能过长,通常3-5分钟就好。而且去角质次数不能过多,一周一次,或者两周一次就好。

4.燕麦片面膜去角质

制作方法:将燕麦片放入水中泡6-8小时,木瓜榨汁,再加脱脂牛奶搅拌。将燕麦滤干后,倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟,用清水洗净即刻。这.燕麦片面膜能有效改善肌肤粗糙、角质堆积的问题,而且促进肌肤的光滑和细腻,很有效的。

5.绿豆粉面膜去角质

绿豆粉面膜的制作方法很简单。将绿豆煮熟与面粉打成泥,搅拌均匀,涂于面部15分钟。这绿豆粉面膜可以降火,减少痘痘滋生,能让你的肌肤重获新生。

结语:明星们靠的就是他们的光鲜亮丽。只有不断的保养才能继续维持这样的光环,所以他们都有自己独特的保养方法,看了上文的介绍,是不是都知道宋祖英是如何养生的呢,如果想要保持年轻不妨试试这些方法哦。

夏季养生保健小常识夏季养生保健


现在已经到了夏季中最炎热的时候了,在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢!夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

苦瓜:

现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

绿豆:

绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜:

常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质,从而增加肾炎病人的营养,故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

夏季8大养生保健小常识

1、多喝水

每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

2、养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

3、饮食清补

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

4、补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

5、补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

6、穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

7、福自“苦”中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

8、注意皮肤瘙痒

夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

养生保健 才女徐静蕾的养生方法


徐静蕾是娱乐圈公认的才女,拥有美丽的容貌气质还兼有才气,日前有媒体透露她与黄立行秘密结婚。这让人更加意想不到这位美丽而富有才气的女人是如何保养的,下面小编就为大家介绍徐静蕾的养生方法。

和徐静蕾自然柔美的形象一样,徐静蕾的保养也离不开自然二字。徐静蕾认为在皮肤的保养过程中,保湿是最重要的步骤,皮肤缺水,就会造成干燥或大量出油,而徐静蕾就说了,我养成了每天保湿的习惯。养成了外出回到家,就会立刻清洁皮肤,用冷毛巾敷脸以稳定肌肤,用化妆棉充分蘸上冰冻过的化妆水,在两腮冰敷10分钟,就可以让肌肤水嫩嫩的了。

另外,徐静蕾养生保健其中十分爱吃美白水果,像番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等都是富含美白因子维生素C的食物,徐静蕾认为多吃这些水果可以保持肌肤的健康和美白。

徐静蕾说在睡觉的时候,自己一定要计算好,每一天的睡觉时间绝对不少于8小时,如果工作太忙导致睡眠不足的恶化,皮肤就会快速缺水和显露疲劳的感觉,此时徐静蕾就会赶紧对肌肤进行急救措施敷面膜。另外,为了避免出现雀斑和晒斑,她会使用全面防晒的化妆品和有效控油的护理产品。

徐静蕾在觉得,女人是水做的,应该以水补水。因此,徐静蕾健身美体的方法也和水有很大的关系,徐静蕾独创的绿茶瘦身法,用简单的绿茶粉和炒熟后的薏米粉,两者混合并加入适量的奶油,搅拌均匀后,用热开水冲泡就可以饮用了。这样的饮食,不仅有利于消脂减肥,还有利于美容养颜,让肤质更加透亮净白。

在选择化妆品的时候,徐静蕾始终认为化妆品应该是适合个人的,品牌是次要的。我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多,我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。这就是徐静蕾选择化妆品的原则。

你了解了徐静蕾的养生保健方法,还想要知道更多的养生保健的方法吗

养生保健知识 女性看身体三部位知衰老

一、乳房:做女人要挺好

当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时,乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一,也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

小贴士:按摩自查不可少。专家提醒,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行,最后为乳房中央部分,如发现硬块或有异常的地方,赶紧到乳腺专科检查,请医生帮助做最终的判断。

二、头发:烫染过频风险高

有研究指出:女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。据悉,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

小贴士:每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,专家建议,每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。

三、韧带:天生脆弱容易受伤

与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带,这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。一旦韧带拉伤,得要好几个月才能治愈。

小贴士:月经前后注意保护。中医专家指出,韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱,不好好保护易致女性衰老。中医专家建议,经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动,以及跳舞、打球等需左右挪移的运动,还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带和关节。

女性养生保健 敲胆经除寒气

秘方一:食疗排寒,红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。

秘方二:敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。

秘方三:不喝冷饮

冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。

秘方四:运动锻炼

选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。

秘方五:按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康。另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于才女徐静蕾的养生方法有所了解了吧,那么你想要拥有像徐静蕾那般的气质和容颜吗?不妨试试徐静蕾的养生方法吧,小编希望本文的知识能够有效的帮助你拥有好的气质容貌。

养生保健 毛泽东的“十六字”养生秘诀


养生的话题一直是大家所关注的,今天我们就一起来学习一下如何养生保健,看一看中国一代伟人毛泽东又是如何做到这一点的呢?

毛泽东的十六字养生秘诀


饮食:只吃对的不吃贵的

毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。

1、简朴饮食

毛泽东的饮食从来不奢华,几乎餐餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是很常见的大众化的普通食物。主食主要是米饭,有的时候还会配上一些粗粮杂粮。饭后有时还会吃一个烤红薯或者烤玉米。尽管吃的食物很简单,但是从营养学的角度来看,却是非常的科学。

2、吃得杂

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每天睡醒后的第一件事就是喝茶、看报纸。他喜欢喝绿茶,尤其是龙井,甚是喜爱,并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性体质,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动:伴随终生的健康良方

毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。

1、散步

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。

3、爬山

毛泽东年轻时,竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自去岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里纳于大麓烈风暴雨勿迷的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。

4、游泳

是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

养生保健

1、别吃得太多

食物的种类非常重要,但饮食的量一样重要。过度饮食会给身体增加不少负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们当中大多数人吃的太多超标几乎是再冬天。过多的脂肪被层层的冬衣掩盖,使人无法意识到问题的严重性。吃的太多会使人迟钝并且很容易疲劳。当你准备动筷子的时候,不妨问问自己:我真的需要吃那么多东西吗?如果回答是不,就需要减少食物的分量。

2、如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

3、适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

4、别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发美好的旧日之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

5、尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

6、尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

7、别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡他们总是以积极的态度面对生活。

8、避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

9、别吸烟

与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

10、多些爱好

发展并去培养一种真正适合你自己的爱好,一定要投入极大的热情。可能有些事情是你向往了很久的,那么就开始做吧。比如上夜校、去图书馆看书和参加自己喜欢的学习班。一个新的爱好将会给你的生活带来全新的乐趣和喜悦。

总结:通过上文的介绍,你是不是对毛泽东的养生秘诀有了一定的了解了呢?其实健康饮食,坚持锻炼,时刻保持良好的心情对你的身体有很大的帮助。在这里小编也相信你一定已经有了属于自己的一套养生秘诀!

养生保健 蒋介石的5大养生秘诀


说道蒋介石,大家一定都知道他的名讳,他作为中国近代政治界中的风云人物,他的智慧和胆识无可厚非是一般人所达不到的。但是他88年的光阴岁月,肯定有他自己的一套养生秘诀,到底他是怎么做的呢?别担心,今天让小编来为大家解读蒋介石的5大养生秘诀和中医养生的相关知识,看是否有值得我们学习的地方。

蒋介石的

一、戒怒

蒋介石早在年轻的时候,性情就十分的暴躁,非常冲动。只要遇到不顺心的事情,经常直接就勃然大怒。正如蒋介石本人1921年至1925年在其日记中所写的:肆口谩骂,自失体统。几不成其为长官,记大过一次。

1925年后,蒋介石开始极力克制性格上的毛病,遇事尽量力求做到戒怒。他在日记中曾发下四誓,即口不骂人,手不打人,言不愤激,气不嚣张。

二、戒欲

30岁以前,蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后,43岁的蒋介石仕途顺遂,生活环境优越,这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石成为国民党总裁以后,开始主动回避与异性的接触和交往,甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后,蒋介石从克制欲望发展到戒欲。

三、戒躁

蒋介石在南京黄浦路生活期间,开始将戒躁作为自己的座右铭。他曾经写道:勿急躁,古有明训:急则生躁,躁则生厌。凡事三思,徐而图之;烦躁则为万祸之源,理智则成大事。

四、戒贪

在养生方面,蒋介石所说的戒贪,其实并非是指对金钱物质上的贪欲,而是指晚年的时候更以健康为主。他主张少吃多得益,多吃不得益。吃得过于多,有害身体。他有句名言有钱难买老来瘦。由于严格控制饮食,到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。

五、戒言

言多语失。言多伤神。言多伤体。除了多言会影响自己政治生涯外,蒋介石戒言的另一个原因,是多言多耗神,寡言益精神。到台湾后,他和美龄交换意见时,也常以手势动作来表达自己的思想。

中医养生

一、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑

春天的时候,人的肝脏上炕,经常容易患头痛、晕眩等症状。因此,每天吃250克至500左右的橘子或者香蕉等水果,也可以用香蕉皮100克,加水煎代茶经常的喝上一些。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

五、养脾

春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

七、养肾

春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

总结:通过上述文章对蒋介石的和中医养生的相关的养生保健等知识的详细的介绍,朋友有从蒋介石的5大养生秘诀中学到点什么没?其实啊,只要能平心静气的待人处事,不毛躁不着急,这样就会让你的身心变得更加健康起来。

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