养生保健 药王孙思邈如何长寿
长寿老人如何养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生保健 药王孙思邈如何长寿”，希望能对您有所帮助，请收藏。
历史上有一位长寿的神医，他就是孙思邈。孙思邈从小体弱多病，所以才苦心精研医学，但是他为何能活到101岁呢?他到底是如何做好养生的呢?小编来为你解答，让我们一起来学习孙思邈的养生之法。
孙思邈的
1、发常梳
将手掌相互对搓36下使掌心发热，再从前额开始向上扫去，经过后脑扫回颈部。早晚各做10次，人的头部有很多重要的学问，需要经常的梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
3、齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
5、耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、腰常摆
身体和双双有节奏的摆动。当身体扭向左边的时候，右手在前，左手在后，前面的右手轻轻地拍打小腹，而在后面的左手轻轻地拍打命门穴位。反方向重复。每天最少做50次，做足100次更佳。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
7、腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
8、摄谷道(即提肛)
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
9、膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓人老腿先老、肾亏膝先软，要延年益寿，应由双腿做起。
养生汤
黄花菜排骨山药汤
材料
猪小排半斤、泡发后黄花菜100克、山药一根，小红枣20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、葱1节、黄酒4汤匙、盐适量。
做法
1.干黄花菜用温水泡二十分钟，清洗两到三次，挤干水份备用。
2.山药洗净刮皮.再将山药切成细丝。
3.排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。用热水把排骨上的血沫冲干净。
4.将焯干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，倒入热水至没过所有食材约8公分,再加入黄酒。
5.大火烧开后，改小火煮约1小时左右，加入泡发的黄花菜(洗净，去掉顶部老根)，再煮约半小时，加入适量盐调味即可。
作用
此汤具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、益肾滋阴等功效，还可治健忘。更为难得的是，此汤味道苷美，还具有健胃、补肺、益肾等功效。适用于治疗脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，小便频数等。注意，排骨在熬汤时，适当加些醋，有利于钙的流出。
百合莲子瘦肉汤
材料
干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。WWW.yS630.com
养生鲜菇汤
材料
蕃茄2颗，柳松菇200公克，金针菇1包，枸杞10公克，白酒1大匙，香菇粉2大匙，水3000cc
做法
1.蕃茄洗净切块;金针菇洗净去蒂头;柳松菇洗净，备用。
2.将3000cc的水倒入汤锅中煮沸，再加入作法1的蕃茄块煮约10分钟，接着续放入金针菇、柳松菇及枸杞煮熟，起锅前加入白酒与香菇粉拌匀调味即可。
养生蔬菜汤
材料
干香菇3朵，白萝卜250公克，胡萝卜200公克，牛蒡200公克，白萝卜叶50公克，水1800cc
做法
1.干香菇洗净沥干水份;白萝卜洗净沥干水份，不去皮就直接切段状;胡萝卜洗净沥干水份，不去皮就直接切块状;牛蒡洗净沥干水份，横切短圆柱状;萝卜叶洗净沥干水份备用。
2.取汤锅，放入作法1的全部食材，再加入可淹盖过食材的水量，并以大火煮至滚沸后，再改转小火煮约1小时即可。
总结：药王孙思邈的可不是先天的哦，他是通过自己的努力锻炼和修身养性做到的。你也可以，从现在起，好好对待自己的身体吧，当然健康的饮食也很重要!
相关阅读
药王孙思邈养生“十三常”
我国古时的们有什么养生秘法，这些养生知识我们是否也可以同样借鉴，从本期开始，我们就为您揭秘我国古代名医的养生高招。
相传药王孙思邈活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上孙思邈幼时体弱多病，后来才因病学医。他在总结了唐代以前的临床经验和医学理论后，编成两部医学巨著《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈通过自我整理与体验，总结出十三常养生之法。那么这些养生之法究竟如何才能运用到我们日常的生活中，为此记者专门采访了沈阳市中医院主任中医师魏棣，请他为大家详解这十三常养生之法。
发常梳：双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
津常吞：口微微闭合，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
也可以将口微微闭合，舌头不在牙齿外边，而是在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10次，双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。
面常洗：搓手36下，暖手以后上下扫面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
肛常提：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓人老腿先老、肾亏膝先软，要延年益寿，应由双腿做起。
步常散：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，饭后走一走，活到九十九。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
名人养生 药王孙思邈养生十三法
怎样才能长寿呢?相信很多人都在思考吧，或许我们也用了很多的长寿养生的方法，其实，我们不妨学学古人是怎么养生的，比如药王孙思邈。孙思邈他有独特的养生十三法，对于绝大多数的人都是食用的，他还能够巧识脚气病并且治疗好，下面我们详细的来了解下名人养生吧。
药王孙思邈养生十三法
大家对于药王孙思邈了解吗，他是一个长寿的人，据相关记载，孙思邈一直活到141岁的哦，它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法，这个养生法对于慢性肾脏病患者也是非常适用的哦。
1.发常梳
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。可以明目，预防头痛、耳鸣等。
2.目常运
第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。可明目、缓解眼睛疲劳。
3.齿常叩
我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音，轻轻的叩，这个动作恩能够给起到加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化的作用。
4.漱玉津
唾为肾之液，经常做这种动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。
5.耳常鼓
两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有噗的一声，重复做10下;二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。
6.面常洗
一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面;二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽。
7.头常摇
我们将两手叉在两次腰上，眼睛闭起来，将头低下，然后慢慢的往右转动，恢复到原位为以此，连续做6次，然后再反方向的做。做这个动作能够防止颈椎增生，但是我们在做的时候，一定要慢慢的，不然会引起头晕的哦。
8.腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9~36下。这动作可以消除腹部鼓胀等症状。
10.摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状。
12.常散步
世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的时候，最好能心无杂念，效果更佳。
13.脚常搓
一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压。
药王孙思邈
孙思邈，京兆华原人(今陕西耀县)，生于隋开皇辛丑(公元581年)，卒于唐永淳元年(公元682年)。他自幼多病，家境也很困难，但却非常好学，廿岁以前就读了许多有关诸子百家学说和古代名医的著作，所以不仅博通经书，而且精于医道。
孙思邈是一位勤奋好学，学识渊博，具有八十余年丰富经验的医学家。他首先继承古代医学遗产，如黄帝内经、《伤寒论》、《甲乙经》、《本草经》、《肘后备急方》中的各家学说，同时吸收当归名医名著之所长，花费很大精力，收集整理了民间的单、秘、验方和种药采药技术，以及国外传入的医药知识，在唐高宗永徽三年(公元652年)著成《备急千金要方》(简称千金要方)，以后又完成了《千金翼方》。这是两部很重要的著作，孙思邈在书中的自序里说："人命至重，贵于千金，一方济之，德逾于此，"所以取名"千金"。
孙思邈突出的成就是集唐代以前医方之大成，对祖国方剂学的发展起了促进作用。孙思邈在《千金要方》中收集了医方达5300个，《千金翼方》中所收载的方子也有2000多个，其中不仅限于"经文古方"，还有"俗说单方"。这两部著作对后世影响很大，为唐代以后许多中医药书籍所引据，尤其《千金要方》被宋代林亿校订印后(1066年)，历代均有刻印，流传甚广。不但为我国医家所重视，对国外也很有影响，日本曾将其列为医学生的教科书。
此外，孙思邈的贡献还有下列诸项
孙思邈非常重视预防，强调『上医治未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之。』积极提倡进行综合治疗，他认为有些疾病必须同时应用多种疗法才能获得较好的效果。
孙思邈对针灸学也很有研究，首创彩色经络穴位图，可惜没能流传下来。他在《千金要方》卷二十九---叁十及《千金翼方》卷二十六---二十八，计五卷，全是讲针灸，於是有人曾称之为《孙氏针灸经》。他还提出针、灸并施，针、药并用。
在药物学方面，他经由上山采药和大量临床实践，累积了丰富的采药和制药经验，并因此嬴得了『药王』的桂冠。列举了二百叁十二种药物的采集季节还介绍六百八十馀种常用药材，让人们随时采集，以备急需之用。
孙思邈巧识脚气病
唐代时，一些富贵人家的家庭成员常患一种奇怪的疾病。这种病的主要表现是疲乏软弱、小腿重、肌肉酸痛、脚胫日趋浮肿、头痛失眠、食欲不振、足及踝部感觉过敏、烧灼、针刺和蚁爬感、肌肉麻木;有的还肌力减弱、行走困难、足下垂、肌肉萎缩、下肢水肿，有的患者还出现心力衰竭等。当时长安城内的一些患者，请了许多名医诊治均疗效不佳。
后来，有一位严太守也患了这种病。于是，他将名医孙思邈请到了家。孙思邈在严府中住了近二十天，他发现严府家的其它成员及贴身家僮也有严太守的一些症状。他调查发现，严太守家的粮米都是精碾细磨后才作主食的。之后他又去其它一些患病的人家调查，结果也发现了同样的问题。于是，他从中悟出了玄机，认为这些富人家的精细主食很可能就是他们患病的原因。
为此，他让这些人家都将原来的精米面改为粗米面作主食。在服药的同时，还让这些人将一些细谷糖皮、麦麸皮煎水代茶大量服用。结果一个月过后，这些富人所患的怪病竟都神奇地被治愈了。孙思邈的名声震动了长安城。
现代医学研究发现，脚气病主要是食物中缺乏维生素B1所引起的。含维生素B1比较丰富的食物主要是糙米、谷类、麦类、豆类的外表粗皮。
孙思邈在《千金方》中专门列有谷、肉、果、蔬等食物治病的大量篇幅，还专门介绍了用红小豆、黑豆、黄豆、谷糖皮等及谷糖皮加褚树皮煮粥等可治疗预防脚气病的妙法。
结语：想要养生或者正在养生的朋友们不妨试试小编给大家介绍的药王孙思邈养生十三法吧，是不是觉得每一条都是非常有用的呢。平时多洗脸，按摩头发，勤散步等都是很好的养生长寿的办法哦。药王孙思邈该教我们怎样来治脚气病，被脚气困恼的人们不妨试试吧。
药王孙思邈101岁高寿方
目录：
第一章：药王孙思邈101岁高寿方
第二章：养生不妨想想刘备名言
第三章：陆游爱睡菊花枕
第四章：慈禧驻颜术当今仍流行
孙思邈是我国著名的医学家，他在有生之年不仅编制了著名的《千金要方》，还为后人留下了自己的！那么药王孙思邈的长寿秘方是什么？
药王孙思邈101岁高寿方
孙思邈，是我国唐代著名的医药学家。他虽然自幼体弱多病，但他却活了101岁的高龄。他的主要有三个方面：
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云：世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》：怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休言命，修行本在人。
2、饮食：
他提出了三点：一是食欲数而少，不欲顿而多。即少食每顿不过饱，不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈，即令俭约为佳。即饮食要清淡，多菜少肉，少食油腻食物。食毕摩腹，能除百病。饭后用手轻摩腹部，可促进腹腔内的血液循环，强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动：
孙思邈认为：人欲劳其形，百病不能成；人老常须小劳，并指出：养性者，不但饵药其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。其意思是人要预防疾病，就应该经常活动筋骨，加强身体锻炼。人要长寿，主要不是靠药物来维持，而是经常运动，使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点，虽不用药物，也可以健康长寿。
养生不妨想想刘备名言
刘备临终给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。这不仅适用于进德修业，在人的健康养生上，也有着极为重要的借鉴意义。
刘备在临死之时，给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典，后来屡屡为后人引用：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，有所作为，好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范，否则积少成多，也会坏大事，所以，不要因为好事小而不做，更不能因为不好的事小而去做它。
尽管刘禅未能按照先皇的遗愿去做，但这并未能妨碍刘备的名言发扬光大，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，早已成为许多仁人君子修心养性的行为标准。事实上，刘备的名言不仅仅适用于修心养性，进德修业，在人的健康养生方面，这句话也有着极为重要的借鉴意义，不过，在保健养生时，说勿以害小而为之，勿以利小而不为应该更为确切。
养生，其实也是一个循序渐进、积少成多的过程，一副健康的体魄绝非是一朝一夕锻炼养护出来的，那是良好的饮食习惯、健康的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。也正是这个缘故，我们保健养生，不在于一时的心血来潮，不在于昂贵的补品滋养，也不在于名医教授的顾问指导，而主要取决于我们个人生活的细节，在于一点一滴。我们每做一件小事，能充分考虑勿以害小而为之，勿以利小而不为，并以之为指导，严格执行，这样一来，强身健体，延年益寿，并不是一件困难的事情。
在饮食起居上，我们应该注意每一个细节，千万不能因为一些做法对我们的身体危害不是很大就随意去做它，也不能因为一些食物、一些事情对健康的益处短期内不明显就忽视它，或弃之不顾。譬如说，多喝水、多吃水果蔬菜对人体有益，但不这样做，似乎也没有明显的大害，一般来说，身体也不会因此出现大毛病；再比如说，大汗淋漓之时喝冰镇饮料，这确实能给人带来一时快感，但对健康也有些许危害，有些人体格健壮，喝后似乎没有丝毫妨碍，但这并不意味着危害不存在。当诸多的小害积少成多之时，人的身体就会出现大的变故，到这个时候，才想起养生保健的重要，恐怕已经时不我待，悔之晚矣。
陆游爱睡菊花枕
陆游是南宋著名的爱国诗人，同时又是一位养生家。他一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他的药枕养生不无关系。
作为一名大诗人，陆游素有种花养草的习惯。他晚年隐居期间，终日与花草为伴。他通过多年的探索和实践，发现菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。
陆游发现，野菊是自然界中少有的闻香可健体益寿类植物，它含大量挥发性天然菊香，直接作用于头部，可激发头部的经络俞穴，改善微循环，协调气血，调养肺腑，平衡阴阳；可起到抑菌消炎、镇静止痛、清火明目、除燥降压、健脑增智、消除大脑疲劳等作用。
陆游喜欢用干菊花泡茶喝，还用菊花做菊花粥。《本草纲目》上记载菊花作枕可明目，黄菊花枕可防风热外感，白菊花枕可养肝明目。他深受启发，也做了菊花药枕，通过他本人的探索还加入了川芎、丹皮、白芷等药物。
陆游制作菊花枕的方法很简单，选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。经过长期的实践，陆游发现他自制的菊花药枕对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。现代医学研究也证实，菊花具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性，从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效：菊花与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力作用。常用菊花枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
尽管陆游一生报国大志无法妄现，他的忧国忧民之心让他身心交瘁，但正是借助于菊花药枕，陆游的睡眠一直良好。这是他得以长寿的主要原因之一。
慈禧驻颜术当今仍流行
人生七十古来稀，在古代，年过七旬的人就算是高寿之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73岁，在古代称得上是一位寿星。慈禧太后的长寿秘诀，可以归纳为以下几点。
爱吃荷花
清宫医案表明．慈禧太后有吃花的习惯。对于各种盛开的鲜花，慈禧太后总是饶有兴致地随采随吃。慈禧太后尤爱吃荷花瓣。在荷花盛开的夏季，她常让御膳房采集许多水灵灵的荷花瓣，浸在用鸡汤调和的面粉里，投入油锅里炸，做成一种香喷喷的小食，供她享受。
现代医学证明，荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦、生津止渴。
慈禧太后非常重视饮食养生，不管什么好吃的菜肴，她都是浅尝而止，决不吃多，各种菜肴，她都各吃点来平衡营养。
早晚热水泡脚
慈禧太后从小就喜欢用热水泡脚。她成了太后以后，每天起床，她就命令宫女送上盆热水。她边浸泡双脚，边让宫女帮她按摩摩。晚上睡觉之前，慈禧太后也要宫女送来热水，让宫女帮她按摩脚心，每天两次，长年不断。
脚是人体的第二心脏，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环．降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有禆益。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
热敷美容
除了热水泡脚，慈禧太届还喜欢热敷。所谓热敷法，也就是现代人美容的热敷。宫女们用特制的银盆，装满洒了香料盼热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地给慈禧敷脸，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。长年累月地热敷，使慈禧的脸上基本上没有任何皱纹，皮肤保持得光鲜滑润，白皙美丽，富于光泽。
热敷法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行，收效迅速，不仅从古沿用至今，还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。热敷疗法一般可分为药物热敷疗法、水热敷疗法、盐热敷疗法、沙热敷疗法、砖热敷疗法、蒸饼热敷疗法等。
梳头最重要
慈禧太后特别爱美，泡脚、热敷过后，就静静地坐在梳妆台前。这时，侍寝的宫女，走上前来，为太后梳头。慈禧太后一生很刚强，她从40岁时头发就开始脱落，变得稀疏，最后几乎秃了顶，只剩下两鬓的一点头发了。但是，她自始至终，一直很注意自己的形象，梳头成为太后每天早晨最重要的工作之一。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，还有健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓衰老的功效。
结语：千万不要小瞧了古人的养生智慧，他们虽然有那个时代的局限性，但就养生而言，是中国甚至世界人民都应该学习！（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：冯耀忠、彭永强；《家庭保健》，刊号：2012.03，作者：唐黎标、王春华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
发常梳齿常叩 药王孙思邈的健康长寿之道
目录：
第一章：发常梳齿常叩 药王孙思邈健康长寿之道
第二章：想要长寿 每天必花1分钟做3事
第三章：4种慢生活习惯有助延年益寿
如何长寿?人的长寿秘诀是什么?这是每个人都在思考的问题，其实要想长寿也不难，只要大家平时多做助长寿的事情，那么自然就会健康长寿了。下面小编给大家分享一下药王孙思邈长寿秘方，快到下文看看。
发常梳齿常叩 药王孙思邈健康长寿之道
药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益。
发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学的角度分析，唾液含有大量酵素，能调荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
手常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆：身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛，腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛)：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓人老腿先老、肾亏膝先软，要延年益寿，应由双腿做起。
脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化全身的各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
想要长寿 每天必花1分钟做3事
俗话说天增岁月人增寿。怎样才能长寿呢?你知道长寿的方法有哪些吗?其实，不需要什么保健品，不需要金银财富，只需要每天花1分钟做着3件养生事。
1.进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
2.每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
3.吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
4种慢生活习惯有助延年益寿
健康百岁，一直是人们的梦想。TED高端演讲中介绍，美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院合作找到三个人口统计学信息确切的长寿地区：意大利撒丁岛、日本冲绳、美国罗马琳达地区，分析当地居民的生活方式，总结出4个健康长寿元素，与大家共享。
1.体力劳动
令人意想不到的是，这三个地区居民都不运动。这似乎与我们倡导的生命在于运动的理念大相径庭。其实不然，他们的生活常常离不开体力劳动，而这恰是让其受益终生的锻炼。比如，撒丁岛人居住在垂直的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做打扫工作和做蛋糕都是自己动手。这些体力劳动燃烧的热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享受步行，这被认为是防止认知降低的唯一方法。
提醒：
干家务活防老年痴呆香港中文大学的一项研究发现，做家务能够很好地协调手、眼、脑，女性要恪守自己的特长，以预防老年痴呆。北京大学第六医院院长于欣指出，应该从40岁开始，多用脑，坚持锻炼。
2.有计划的生活
在这些长寿地区，人们明确地知道如何去安排生活，因此每个人都不慌不忙。研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天减缓行动15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症状态。他们将生活安置的井然有序，精神状态又积极活跃，因此他们获得了7年的额外寿命。
提醒：
退休后适度紧张更健康湖北省襄樊市第一人民医院姚黎主任指出，退休后仍保持一定紧张度的工作和生活，可使体内分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。
3.蔬菜与豆类不可少
这些长寿地区居民的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为例。他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：吃饭用较小的盘子;不主张家庭型用餐，而是采用吧台式取餐方式，限制进食量。
提醒：
吃豆与喝奶一样重要中国大豆食品学会王靖秘书长指出，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是相当的，具有降血脂、防癌等功效。中国营养学会日推荐的豆类食用量为50克，如果做成豆制品相当于200克豆腐，或100克豆腐干。
4.把亲友放在第一位
长寿地区的人们很注重家庭关系与社会关系的团结与和睦。同中国的近朱者赤的道理相同，他们认为，自身健康同周边朋友关系密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作，他们饮酒适量，饮食适度，将会对个人产生很大影响。
提醒：
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友团结在一起，既锻炼强壮了体魄，又让人身心愉悦，交友就交健康友，利己利人一举多得。
总结：以上介绍的这些助长寿的方法，很有效，大家不妨照着做一做，那么你也能活的很健康哦!
五大好习惯让药王孙思邈活到141岁
相传药王孙思邈活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
名人孙思邈保健养生铭
孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中的老寿星。
在孙家塬的药王山上，后世立有一百多块石碑，其中一方刻有孙思邈所著养生铭，是养生保健的至理名言。
中医学把精、气、神视为人生三宝，认为一个人要想健康长寿，必须惜气、安神重视保养。
所以，孙思邈在养生铭中首先提出不能怒而伤气、思虑伤神，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极，以免出现悲能伤肺、大喜伤心的局面。孙思邈还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养生铭中节五辛的含义。
所谓亥寝鸣天鼓，即临睡前要叩齿36下；寅兴漱玉津是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待津生满口时即可咽下。
这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为，每个人只要重视养生保健，就能做到正气存内，邪不可干，防止出现神疲心易役，气弱病来侵的情况。
孙思邈在养生铭中最后指出，每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。
长寿秘诀 揭秘孙思邈的长寿秘诀
孙思邈，是我国唐代著名的医学家，被誉为药王，许多华人奉之为医神。孙思邈活了一百零一岁，可谓长命百岁，那么孙思邈有什么长寿秘诀吗?小编给大家总结了一下，供大家参考。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛)
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭 详情请看
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓人老腿先老、肾亏膝先软，要延年益寿，应由双腿做起。
脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
孙思邈认为，养生必须从生活细节做起，每个细节做好了，才能保证健康长寿。如早晨起来要先讲些好事儿，不要讲一些坏事。家庭成员之间有了矛盾，也要尽早说开，以免生病。
唐代孙思邈非常重视调养人的性情，尤其重视从生活细节做起。孙思邈幼时身体不好，家里为给他看病，把钱都花光了。后来在十几岁时，才开始学医，最后终成一代大医，寿命达到一百多岁。
孙思邈到底怎样从一个病弱的少年变成一个长寿的人?
除了给自己诊病，孙思邈对调养摄生很重视，他认为，养生必须从生活细节做起，每个细节做好了，才能保证健康。也就是要使好的习惯，变成你每天都执行的习性，长期执行，那么身体气血就平和，百病自然不生。这就是治未病的道理啊。
那都是一些什么样的小细节呢?
孙思邈几次提到早晨起来，要先讲些好事儿，不要讲一些坏事，这里面有什么缘故呢?
原来，一个人的精神状态非常关键，这种状态是从早晨就开始的，你以一个什么样的心态迎接一天非常关键，孙思邈身为大医，除了关注人的身体，对人的心理也十分关注。
孙思邈十分重视从生活细节上来调整心理状态，他指出，家庭成员之间有了矛盾，要早说，说开了就好了，不能忍着，忍时间长了会生病，甚至会重到不救的地步。这样的事儿我们在生活中也会常常碰到。
孙思邈为什么让我们早晨讲善事呢?他认为如果心里面善良的事情装多了，人自然就向善了，这样气血平和，自然减少了患病的几率。所以他告诉我们要经常讲行善的好事儿，尤其是在早晨，如果我们就开始讲述一些美好的事儿，那么我们就会以一个阳光的状态来迎接一天的到来。
详情请看
孙思邈还告诉我们：勿言行善不得其报，以自怨愁，因为当以道自平其心，道之所在，其德不孤。这是他关注的小细节，确实有很多人，在抱怨做善事怎么没有回报啊?其实，不必考虑回报，做下去，你周围的环境自然改变，更最重要的，是你自己的心灵一定会改变的，这是上天给我们最好的回报了。这是一代大医的做法，他们在传播善的种子，在传播积极的生活态度，这样对大家的身体和心灵也都是有好处的。
在我们的生活中，我遇到过这样的朋友，每天讲述的都是一些负面的内容，什么那个地方撞车了，什么谁的生意失败了，什么那个国家的经济崩溃了，那里的火山又出问题了，等等，总是在哀叹，其实这些事儿和他都没有关系，但是这样哀叹的结果，是自己做事都觉得是在混，这是一种消极的生活状态，如此下去，整个人处于低迷状态，健康自然也会成为问题的。
孙思邈就告诫我们：勿嗟叹，勿唱奈何，就是别没事儿总是说怎么办啊!没办法啊!等这样的话，否则会让我们的态度消极。
孙思邈虽然自幼体弱多病，但是最后长命百岁，说明他的养生经验很有可取之处，总结起来说，他的主要有三个方面。
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云：世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》：怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休言命，修行本在人。
2、饮食
他提出了三点：一是食欲数而少，不欲顿而多。即少食每顿不过饱，不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈，即令俭约为佳。即饮食要清淡，多菜少肉，少食油腻食物。食毕摩腹，能除百病。饭后用手轻摩腹部，可促进腹腔内的血液循环，强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动
孙思邈认为：人欲劳其形，百病不能成;人老常须小劳，并指出：养性者，不但饵药其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。其意思是人要预防疾病，就应该经常活动筋骨，加强身体锻炼。人要长寿，主要不是靠药物来维持，而是经常运动，使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点，虽不用药物，也可以健康长寿。
结语：从药王孙思邈的长寿秘诀之中，大家是不是发现了很多对长寿有益的东西呢?大家也知道如何长寿了吧。注意饮食、精神、运动以及生活中的小细节。保持适量的运动，合理搭配饮食，积极乐观的心态。
141岁药王送给你的长寿秘笈
药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其必有过人之处。揭秘孙思邈的健康养生之法相信会对您有所裨益，一起来跟小编了解下吧!
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常ldquo;梳发rdquo;，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有ldquo;噗rdquo;的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打ldquo;命门rdquo;穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛)吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓ldquo;人老腿先老、肾亏膝先软rdquo;，要延年益寿，应由双腿做起。
养生保健知识 长寿要做到三慢四快
三慢给身体调整的时间
吃饭速度慢一点：可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口。要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一;而遍及45个国家和地区的国际慢餐协会的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。
卫生部老年医学研究所原所长高芳堃指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪;多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想长寿，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。
脾气上来慢一点：有火能发出来是好的，但点火就着却不是什么好事。(上接第一版)中国老年学学会老年心理专业委员会总干事杨萍告诉记者，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。所以，正确的化解方法很重要。杨萍说，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。当你觉得没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路。
心脏跳得慢一点：为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命?德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。乌龟心跳每分钟20-30次，因而长寿;老鼠的心跳达到每分钟500-600次，所以寿命很短。
这一理论能否套用到人身上?美国克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利曹博士认为，绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务。因此，心跳次数越少，身体就越健康。上海第六人民医院心内科主任医师魏盟认为，虽然目前医学界对这一理论还有争论，不过，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究显示，对于这些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治疗中心的研究人员认为，如果健康人能够每天用1小时步行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。
做到四快最健康
走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。
反应快：反应快的人更长寿。来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的风向标。反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。高芳堃表示，反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病;身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的几率高。做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活;而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。
大便快：要想长寿，各个系统都得运转正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病;反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。北京二龙路医院副院长谭静范认为，避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作。此外，美国肠道学专家还建议用大笑缓解便秘，因为它能让肚皮颤动，对肠子起到按摩作用，并缓解压力与紧张。
入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位，左手自然放于左股之上，双脚交叉的状态，最利于快速入眠。
结语：保健养生还有一个很重要的准则就是一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样不管任何方法都会大打折扣的，希望我们网友能够重视平日的养生保健，拥有健康的身体!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《养生保健 药王孙思邈如何长寿》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“长寿老人如何养生”专题。
