养生 > 饮食养生 > 古代养生秘诀 > 导航 > 古代养生秘诀

古代养生秘诀

2019-10-19

十六字箴言 揭示古代房室养生秘诀

【www.ys630.com - 古代养生秘诀】

目录:

第一章:十六字箴言揭示性爱养生秘诀

第二章:两性养生如何随冬而变?

第三章:房事养生 应注意七损八益

古代房中术不仅包含性知识、性技巧等性爱方面的内容,它更是将性爱与养生很好的结合到一起,它讲了很多房室中的禁忌与祛病的方法,它代表了中国古代的性爱理论。下面我们就来看一下古代房中术都有哪些养生秘方吧!

十六字箴言揭示性爱养生秘诀

中国对人类文明贡献的四大发明的正史。从野史或曰个体人性层面,中国还向世界贡献了第五大发明房中术。其中不仅有丰富、独特的性爱技巧,还不乏性养生的健康理念与智慧。

最美好的性是自然发生的性

性爱是两个人的舞蹈,需要双方同步才能实现完美的和谐。美国性学家曾经做过最让人记忆深刻的性爱经历的调查,发现超过60%的人承认:最美好的性爱几乎都是没有提前谋划自然发生的。同样的,中国古人也认为,性事贵在自然,要以发自内心的冲动为基础。

最美好的性是自然发生的性

早在马王堆医书《天下至道谈》就总结了性爱的基本守则,分为十修。具体来说:第一,做时,要维护精气,不能无度纵欲;第二,双方都需性致勃勃时才可以性爱;第三,性爱过程中要保持一定的节律;第四,避免过劳、过频;第五,抓牢彼此的性兴奋时机;第六,以爱为名,及时沟通;第七,动作轻柔、和缓;第八,安排在彼此都精力旺盛的时候,男性要充分勃起;第九,精气互养,同求长生健乐;第十,事后要歇一会儿,有后戏,调养生息。遵守了这十大基本原则,才是拥有优质性爱的基础。

好的性绝不是数量上的比拼

好的性绝不是数量上的比拼。实际上,随着年龄的增长,性爱频率都在渐渐降低,但有趣的是,人们的性满意度却在提升。西方性学家发现:频率从来不是衡量性爱质量高低的指标,很多情况下,女人三十岁后每周一次的性爱品质,可能远超二十多岁时的一晚三次。中国古代道家著名的房中术格外讲究性爱的频率控制,强调纵欲催人老,房劳促短命的观念,并警告沉湎于性爱者会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力等问题。其实,这些观点与现代医学不谋而合:性爱过频会导致身体免疫功能下降、内分泌失调、代谢率降低等等。

好的性绝不是数量上的比拼

但保持怎样的性爱频率才算足够养生呢?总的规则是:感到不累就可以。房中术中说:男人要二更更,三暝暝,四数钱,五烧香,六拜年。翻译成现代语言就是:20 岁时血气方刚,两三小时即可大战一回;30 岁左右的人身强力壮,每晚都能交合;40 岁年近不惑,隔5 天有一次;50 岁知天命,要像烧香拜佛一样,逢初一、十五,保持半月一次的频率;到了60 要以保养为重,性爱如同拜年,一年一次即可。

性爱是一项有氧运动

性爱是一项有氧运动!从前戏热身时的心跳加快,到操练过程中的肺活量增加。好的性爱不仅是身体和心情上的准备,讲究养生的中国古人对于性爱环境也有所讲究。具体来说,不寒不热,不饥不饱,亭身立体,性必舒迟,就是古人对环境、个人状态的最高标准。

性爱是一项有氧运动

从现代医学来看,外环境过热,会让人身体不适、大汗淋漓;外环境过冷,则寒邪容易入侵这些都可能诱发疾病。另外,从本质上来说,性爱也是一种运动,因此当人感到饥饿时性爱身体难免疲乏无力,难以实现满足,还容易产生头晕、出冷汗、面色苍白,甚至虚脱等症状。而如果在吃得太饱后性爱,则如同顶着个大肚子行事,不仅会增加胃部不适,动作起来也会受到诸多限制。因此,古人格外讲究性爱时的内外环境是否适宜。

四季不同,性养生的讲究也不同

人,是不渴而饮,四季有性欲的动物。但在春、夏、秋、冬四个季节中,数春、夏两季最适合多性爱。不仅仅是轻衣薄衫带来了更多性的暗示,从更健康的角度上来说,养生专家也建议春夏两个季节里可以适当多性爱。

黄帝内经中强调天人合一,认为养生要合天时,顺地理。

四季不同,性养生的讲究也不同

具体到性爱生活,古代养生专家根据四时季节的交替提出了春二夏三秋一冬无的理论。具体来说,就是随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替,性爱次数要相应增减:春天每7 天可性爱两次,夏天可增为3次,秋天减为1 次,冬天就应视身体情况减少性爱频率。

造人之前需要好好调养身体

很多夫妇都已经懂得在造人之前需要好好调养身体,戒掉恶习,给未来的小宝宝一个纯净健康的身体环境。

造人之前需要好好调养身体

其实,不仅仅是身体小环境,如果渴望拥有健康聪明的下一代,夫妻性爱时的天气大环境因素也应考虑在内。

中医养生理论认为:夫妻在情绪和美、天气晴朗的日子里性爱受孕更容易生出身体好、高智商的优质宝宝。其实,古人不仅仅对环境和温度有讲究,他们认为在遇到恶劣天气或者情绪不佳时也应该杜绝性爱。而对于那些渴望怀孕生子的夫妇则尤其应该选择好天气中性爱。像醉酒、大喜怒,大风恶雨、地动、雷电霹雳,大寒暑、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病,远行疲劳时,都应禁止性爱。

两性养生如何随冬而变?

《内经》称冬不藏精,春必病温,说的是冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,因此冬季性生活不可过度;另一方面,性活动虽然洋溢着爱慕、深情、温存,但性爱的过程中也不能过于急切,不能太狠,而是需要准备,慢慢享受。

冬季性爱:身体暖和再开始

你是否属于手脚冰凉不能很快暖过来的人?专家介绍,虽然天气寒冷容易使手脚感到冷,但是这种情况如果一到冬天就出现,而且不容易暖过来,很可能是肾阳虚,这就是中医所说的畏寒。

中医认为,肾为作强之官,伎巧出焉,是指肾所主管的阴阳相对平衡,功能较强,才能进行正常的性生活这种伎巧。如果肾阳气不足,男性会出现阳痿、早泄,女性也会出现性冷淡等性功能障碍,夫妻双方就不能正常进行性生活。有些女性进入更年期,对同房的兴趣不大了,也可能是肾阳虚的表现。

如果是肾阳虚,造成性生活老是不协调,到了冬天免不了被动应付。长此以往,男性就容易导致性功能的减弱,女性则容易性冷淡。不仅如此,身体还可能提前出现老化的信号,即未老先衰,表现为身体某个器官功能的减退,如眼睛花了、耳鸣、记忆力减退、腰酸背痛等。专家建议,在寒冷的季节,夫妻之间相互温暖身体,用真情和温情激发对方的性趣,让身体暖了再开始过性生活,就可得到应有的性福。

专家介绍了一些调整肾阳虚的方法,简单易行。可以坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等;还可以开些补肾壮阳的中药,按医嘱服用;睡前适量地运动,到身体变暖和为止;用艾灸灸涌泉穴,夫妻互相灸肾俞,不仅可以达到保健的效果,对性和谐也大有帮助。

提示:保暖不足小心感冒偷袭

冬季气候寒冷,夫妻赤身裸体易受凉,同时精泄疲倦之时身体抵抗力降低,最容易引起伤风感冒。尤其是高潮过后全身发热,此时容易忽视保暖,有的人全身出汗后不注意及时穿衣,一旦受凉感冒病程会较长,对身体有很大的危害。因此,在冬季夫妻过性生活时,一定要注意保暖防寒,可在卧室内准备空调或电暖气,把室内温度调高之后再做,可以避免因气温低而导致受冷。

冬季性爱食疗方

冬季男性的食疗也与其他季节不同,应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物,如羊肉;而果蔬补体则应多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外,冬季气温骤降,脾受寒困,还应多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等。

冬季性爱要面临寒冷干燥的考验,保暖工作不做好,激情过后小心感冒偷袭。冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时,如果不掌握分寸,容易影响身体。

现代性医学专家研究认为,有规律的性生活对人的健康有益。因此,在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过,夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。

提示:鄙视养精蓄锐的后果

科学饮食,充实精子。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食,饮食很不均衡,会导致营养过剩和营养不良。营养不足,精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素,精子才活得充实。相反,营养不足,精子会处于饥饿状态,半生不死,质量也大打折扣。

冬季性爱:从夜晚入睡前开始

性生活的时间最好在夜晚入睡之前,一旦完成了性交活动便可安然入睡,这样能使体力得到恢复。可有的男子喜欢在清晨过性生活,这就弊多利少了。在性生活过程中,全身许多脏器和组织都处于紧张的工作状态,神经系统高度兴奋。性生活结束后,需要一个养息和调整过程。

房事养生 应注意七损八益

《内经》对男女身体的生理变化有着深刻的认识,对房中术也多有阐述,七损八益就是其中的代表之一。

《素问阴阳应象大论》说:能知七损八益,则二者可调,不知用此,则早衰之节也。七损八益的具体内容,由于长期流传于君王密府之内,一般人很少了解,自唐宋之后很少有知之者。自从马王堆西汉竹简《天下至道谈》出土之后,人们才了解到七损八益的具体内容,并且知道了这些内容远在唐代,就流传到了日本,收载于《医心方》之中。

房中养生的这些内容,不是凭空而论的,完全基于此前和当时社会的真实生活。在悠久的历史中,前人有许多不正确的做法,可以作我们的反面教材。比如,公元前541年,晋国的晋平公因为贪恋女色,就得过蛊惑病,秦国的名医医和进行规劝,使晋平公改邪归正,免于疾病之灾,至今还有借鉴意义。

《养性延命录》说:房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以养生;不能用之者,立可死矣。古人甚至把食与色等同看待,作为人生天性之中不可缺少的内容。

根据人体的生理特点,采取科学而健康的房事生活,以提高生活质量,维护身心健康,是非常必要的。

中医房事养生有着悠久的历史,丰富的内涵。在倡导普及性保健知识的今天,研究和借鉴古人房事养生的科学理论,有着积极的意义。

房事养生是我国古代养生学的一大特色。有资料说房事所消耗的能量,相当于某种程度的体育运动,适当的房事生活有利于养生。中医房中养生保健总的说来,可以概括为:欲不可禁,欲不可纵,欲不可早。而要有时、有节,慎房事以养生。

房事应本于自然之道,避免损伤,需得其术,也是养生延寿必不可少的内容。实践证明,适度而愉快的房事活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是,人类的房事行为除机体本身以外,还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此,正确地认识和过好房事生活,才有益于身心健康。中医性保健,我国古人告诫:

不可醉以入房

酒精是刺激性很强的物质,易引起性器官充血兴奋,使人失去自制力,而导致房事过度,使肾精耗散过多。所以古人反复告诫,醉不可以接房,醉饱交接,小者面黯咳喘,大者伤绝脏脉损命,大醉入房,气竭肝肠,男人则精液衰少,阳痿不举;女子则月事衰微,恶白淹留。现代医学认为,长期的醉以入房,会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病,常与酒后房事有关。

节欲保精促长寿

《内经》说:夫精者,生之本也。精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础,保精是强身的重要环节。精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。现代医学认为,长期房事过度,会使人的免疫系统调节功能减退,这是因为房事可引起全身高度兴奋,促使能量高度消耗,器官功能适应性减退。

据统计,中国古代帝王能查出生卒年份的有209人,他们平均寿命只有39岁,其中不到20岁驾崩的31人。清乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训,总结出酒勿醉,色勿过等养生术,结果活到88岁。唐代大医家活到102岁,他的养生名言是:大寒与大热,且莫贪色欲,醉饱莫行房,五脏皆翻复,欲火艾慢烧,身争独自宿。

可见肾虚之人,为了获得满意的房事,应当注意常做强肾保健功。

结语:由此可见,性爱给夫妻带来的不仅是情感上的交流,肢体上的欢愉,更给人们带来了健康!

相关阅读

养生保健 毛泽东总结的“十六字”养生秘诀


毛泽东一生对于饮食的要求都只有一个杂字,他提别喜欢吃一些寻常人们爱吃的食物如鲫鱼、鸡爪、鸭脖、龙虾。他还喜欢吃粗杂粮,他的饮食进补理论就是尽量不吃补品。今天小编就带你了解一下毛主席的养生十六诀。

养生保健

饮食:只吃对的不吃贵的

毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:

1、简朴饮食

毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。

2、吃得杂

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶,尤喜龙井,并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性体质,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动:伴随终生的健康良方

毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。

1、散步

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。

3、爬山

毛泽东年轻时,竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自去岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里纳于大麓烈风暴雨勿迷的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。

4、游泳

是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

冬季养生知识 食疗降火轻松搞定上火症

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。

3、口长水泡

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

4、鼻塞难通

如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。

冬季养生小常识 10种滋补食物补血养颜气色好

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。

内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:

《本草经疏》记载:莱菔根利大小便、制面毒。红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。

4、大蒜

1)强力杀菌

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2)排毒清肠,预防肠胃疾病

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。

3)降低血糖,预防糖尿病

大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。

4)预防感冒

大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

总结:毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄通过以上小编的叙述相信大家对毛泽东总结出来的养生十六字诀有所了解了吧, 那么不妨试试伟大的毛主席的养生理论吧,希望大家能够健康的生活。

毛泽东的十六字养生法


中国新闻网刊登的《联合晚报》的报道称,为了解开这些伟人的养生之谜,中国医药大学中国医学研究所副教授陈钦铭花了不少时间去研究这些长寿者的经验。

毛泽东即使已到了74岁的年纪,还率众泳渡长江,不难想象其身体状况之好。有一次,毛泽东谈及自己的时,总结出了基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度的健康16字诀。

基本吃素指的是多吃素,少吃荤,而不是全然吃素,荤素比率约2比8,可分开吃,也可合在一起吃。陈钦铭表示,素食饮食的纤维素摄取量较高,除可预防并改善便秘外,还可降低血中胆固醇,减少心血管疾病的发生率。

饭后百步强调多运动的好处,因为运动时交感神经活化,血管舒张,肌肉代谢率增加,脑部组织活性上扬,不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研究指出,运动量愈高,罹患大肠癌及肺癌的几率愈低,也愈不容易出现退化性关节炎。

在所有运动中,陈钦铭认为散步和游泳最适合老人。主要是走路散步可增加运动耐力,活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外,水的浮力也可减少肌肉拉伤,不至于出现运动伤害。

遇事不怒和常保心情平静一样,都可降低舒张压,让心跳变慢,长久下来,血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。至于劳逸适度则让人步调放慢,不再匆匆忙忙过日子。

毛泽东如何养生 毛泽东“十六字”养生法


毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄,他的养生心得用老人家自己的话来说就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的养生十六字诀。

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。

饮食:只吃对的不吃贵的

毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:

1、简朴饮食

毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。

2、吃得杂

毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的进补理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶,尤喜龙井,并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,可中和过量食肉导致的酸性体质,维持人体的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动:伴随终生的健康良方

毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。

1、散步

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠然。

3、爬山

毛泽东年轻时,竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自去岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里纳于大麓烈风暴雨勿迷的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。

4、游泳

游泳是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游,63岁时首次横渡长江,73岁时再次横渡长江,在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

毛泽东的养生十六字诀


毛泽东在1958年写了自己的养生体会,即四言韵语养生十六字诀,十六字为遇事不怒,基本吃素。多多散步,劳逸适度。

遇事不怒,这是从心理上讲,遇到不顺心的事情,不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且容易怒中出乱。中医学认为,怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,例如患肝病的人,发怒是他们致病因素之一,也是病情加重的因素。另外,发怒还容易加重高血压,引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。

基本吃素,这是从饮食上讲,应以素食为主。当今的年轻人,有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品,这显然不利于身心健康;更有甚者,每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素,戒烟限酒,这些疾病就会减轻大半,这是真真切切的事实。

多多散步,散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000~7000米,有的医学家提倡每天步行30分钟,每周5次(5天),总之应以个人的身体条件为基础,适度散步,坚持不懈,这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然,还可以进行一些有氧运动,如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

劳逸适度,虽然是讲劳动(工作)与休息的,但还是偏重于逸,这里的逸,是讲科学地休息,除了工作,还要保持7~8小时的睡眠。有了好的睡眠,才能有精力去工作,去劳作。那种深夜逸乐,久坐打麻将,久坐电脑前,这不是休息,而是精力透支,久而久之,必然是精疲力竭,疾恙染身。所以劳逸适度亦是养生的重要内容。

专家揭示饮食养生4秘诀


卫生部在2009年12月18日举行的新闻发布会上公布了首次中国居民健康素养调查结果。结果显示,我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%,这意味着每100人中只有不到7个人具备健康素养。为此,提高全民健康素养水平迫在眉睫。


从古人的茹毛饮血到现在的满汉全席,从过去的饥不择食到现在的挑肥拣瘦,一日三餐成了人们生活的重头戏。民以食为天,食以养为贵,怎样吃才能吃出营养、吃出健康、吃出美丽、吃出长寿,这可是有秘诀的!

秘诀之一

营养充足 膳食均衡

保证健康首先必须注意营养,营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利。

五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物,其次是植物蛋白质,最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,它能辅助五谷、五畜,使人体获得更全面的营养。

五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多,维生素多,特别是纤维素多。综合来说,谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养,对健康最有益。

秘诀之二

根据体质类型 养生要引强济弱

人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。

平和质是最理想的人体体质。气虚质的人元气不足,应选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品,不可食用过于黏腻的食物。

阳虚质的人阳气不足畏寒怕冷,应多吃温阳壮阳的食品,如羊肉、狗肉等,不适宜吃生冷黏腻的食品。

阴虚质的人重在滋补肾阴,慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物,如萝卜、紫菜、洋葱等。

湿热质的人,易生痤疮,应食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等,忌食辛辣燥烈的食物。

淤血质的人血行不畅,宜选用具有活血化淤功效的食物,如黑豆、黑木耳、红糖等,也可适量地饮用葡萄酒。

气郁质的人往往气机郁滞,宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等,不可多食冰冷食品。

特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征,调理应注意重益气固表,养血消风。饮食宜清淡,避免食用各种致敏食物,以减少发作机会。

秘诀之三

懂得食疗药膳 助你护身保健

食疗和药膳可能会被人们混淆, 食疗是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;药膳是食物加药物,但它又不是食物与中药的简单相加 ,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。

有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要合理而科学地进行食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的效果。

秘诀之四

经常锻炼 防患于未然

除了饮食上要注意之外,适量运动也很关键,民谚就有吃饭留一口,饭后百步走,能活九十九的说法。

运动可促进血液循环,增强心肺功能,提高抗病能力,保持健康与活力。

最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉:人愿长寿安,要减夜来餐。饭吃八成饱,到老肠胃好。要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。

古代皇室八大养生秘诀


如今关注养生的人是越来越多,养生的方法也是各式各样的,我们可以通过饮食养生,可以通过按摩养生,休闲养生等,这些都是养生的好方法。那么大家想知道,古代皇室的人是如何养生的吗?下面就由小编给大家介绍下皇室养生秘诀吧。

古代皇室八大养生秘诀

秘方一:经络养生

我们的身体是由若干个经络组成的,最后形成一个总的“网络”系统,它控制着体内血液和气的运行流动,这样来保证体内各个组织系统的正常运行。《黄帝内经》一书中说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。现代的养生专家认为,经常疏通经络的话也是摄生的重要方法,其中最简单的就是按摩、针灸身体中的合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要的穴位。

秘方二:进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。

秘方三:固精养生

中医认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

秘方四:饮食养生

中医说,合理的饮食的话能够起到调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿的作用。所以我们在饮食方面是需要注意的,以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”为主。同时还需要五味相调和,不然的话,会出现因为营养失衡,体质偏颇、五脏六腑功能失调而导致出现一些疾病的。

秘方五:顺时养生

中医认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

秘方六:排毒养生

中医认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“排毒”来保全真气的。

秘方七:静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

秘方八:修身养生

中医上面有这样的一说,如果想要有健康的身体,能够长寿的话我们先要做到修身养性。在平时要多说一些好话,多做好事,要养成好的人品,做一些对别人好的事情,这样就能够使我们自己心胸开阔、心情愉悦。

宫廷理筋术调理现代病

古人认为,“筋长一寸,寿延十年”,一个人的筋骨好了,整个身体也会强健起来,进而达到延年益寿的效果。就有着一项调养筋骨的绝活——宫廷理筋术。

宫廷理筋术名副其实,堪称“贵族般的享受”。它起源于清代宫廷的上驷院绰班处,绰班处在蒙古语里是专治跌打损伤、骨歪筋扭的机构。患者是皇家贵族,既要治疗效果好,又不能太痛苦。经过十几代御医的研究,开创了一套名为“宫廷理筋术”的按摩手法,特点是“轻、柔、透、巧”,在谈笑间解除病痛,被嘉庆皇帝称为“神术”。

摸了摸自己酸痛的脖子。这是长期伏案工作的‘后遗症’。以前的骨伤科疾病以骨折、跌打损伤等骨关节的‘硬伤’为主,现代人普遍缺乏锻炼,易出现以颈椎病、腰椎病等软组织损伤为主的慢性疼痛。在中医看来,这是‘筋’出了问题,治疗要先‘理筋’,再‘正骨’。”而“筋以柔韧为常”,施治时要根据这一特点“以柔制刚”,不可盲目强拉硬扳。

随后,简单按摩了颈部。与常规按摩相比,感觉力道更轻柔、缓和,不会担心被按疼、按伤了,同时手下柔中带刚,或滚、或捋、或捻、或叩,一股力量慢慢向里渗透、向周围播散。十几分钟后,脖子微微发热,酸酸麻麻的,但之前难忍的刺痛感减轻了不少。这项技术原本是皇室成员专享的,直到清末,仅存的绰班处御医夏锡武和文佩亭在北京开诊。自幼学习针灸的刘寿山(1901~1980年)拜师学艺,成为宫廷理筋术的第一代传承人。新中国成立后,刘寿山将这一技艺带到东直门医院,创立了中医骨科。这真是几番机缘巧合,终于飞入寻常百姓家。

如今,宫廷理筋术与时俱进,把柔和细腻,治内脏病见长的南派手法融入其中,不断完善。现在传承使用的宫廷理筋术,包含30多种传统套路,不仅手法别具一格,达到“患者不知其苦,实则力透筋骨,功及内脏”,而且专病专治,根据不同的人群和疾病特点,对脏腑、经络、筋骨、气血综合考虑,辨证施治。除了颈肩腰腿痛等常见的软组织损伤类疾病,对内、外、妇、儿、男科等病症也有不错的调理效果。特别是治疗关节急性扭挫伤,比如“岔气”,也就是小关节错缝,可谓手到病除。

最后,养生保健不能完全依赖医生的技艺。在生活中,每个人都要注意“三分治、七分养”,用电脑的时间不要太长,看书学习时注意培养正确的姿势和习惯,工作间隙起身走动一会儿等,防止自己的筋骨未老先衰。

养生健康食物大揭密

复合维生素饭后吃

北生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

冷水洗肉,热水洗菜

许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

结语:以上就是古代皇室人们常用的8个养生秘方,大家看完之后是不是觉得说的非常的有道理啊,我们自己是不是也能够使用呢?古代养生中,经络按摩养生是非常重要的,大家不妨平时多按摩吧。同时,在饮食方面我们也需要注意的,多吃五谷,深色水果。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《十六字箴言 揭示古代房室养生秘诀》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“古代养生秘诀”专题。

十六字箴言 揭示古代房室养生秘诀的延伸阅读