【www.ys630.com - 春季养生必备保健小知识】
民以食为天，说明饮食对人的重要性，但是人人都一日三餐，可有的人年逾百岁，有的人却夭折或疾病缠身。排除经常锻炼等因素，那么这主要差别就是饮食决定的。因为合理的饮食需要讲求科学，而且还可以通过食物来解除病痛，治愈疾病，强身健体。
节后必备食疗小知识
科学饮食可使人健康长寿，饮食不当可使人致病。
食疗是以祖国医学和饮食文化为基础，是以提高身心素质、优化生活质量为特点，能充饥强体、美容养颜、养气生血、平衡阴阳、扶正祛邪、预防保健、疗疾治病、延年益寿。
食物的特性
食物有四性五味，即寒、凉、温、热四性，酸、苦、甘、辛、咸五味。寒性食物具有清热泻火、清热解毒、清热通便、清热燥湿等作用；温性食物具有温中散寒、助阳补火、补肾壮阳、益气补中等作用。酸味能敛汗、止泻、涩精，苦味能清热泻火、止咳平喘、泻下通便，甘味能补虚和中、缓急止痛，辛味能发汗解表、行气活血、化湿开胃，咸味能软坚散结。
食疗讲究搭配和用量。食物之间哪些可以搭配？哪些食物搭配会产生不良后果？首先应从食物的特性了解起。
饮食疗法的法则
1、辩证辩体施治，食气必须相投，这是食治的基本法则。
中医把各种食物都看作如同药物，每味食物都有性味、归经及不同的功能。中医认为正常的人阴平阳秘是气血阴阳和谐的，饮食起居皆属正常。有的人虽无明显病象，其实阴阳已有不平衡的迹象。体质偏热者，宜食凉性食物，如绿豆、黄瓜、西瓜、莲子、鸭子、河鱼等，应少食辛燥温热之物。体质偏寒者，则宜食温性食物，如韭菜、姜、蒜、龙眼、芒果、牛肉、鳗鱼、鸡等，少食寒凉性食物。
2、应五味相调，性味相胜。
一般来说辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。味同者作用相近，味异者作用不同。五味相调，在用食时必须注意不同性味食物间的拮抗与协调，如鳖鱼与苋菜，鸡肉与黄鳝，蜜与葱一般都不同用，就是因其性味不相协调的缘故。五味相调，还强调了不同性味的食物，在应用时相互间的比例也要适当。性味相胜，强调用食物来纠正阴阳的偏盛和偏衰。
3、食贵有节，食不欲杂，胃喜为补。饮食有节，五味调和，在食治过程中，首先要弄清食者的情况，作出判断，然后有针对性地制订食治方案，用食必须合理，质量适当。胃喜才能消化吸收，对人体起补益作用。
饮食疗法的注意事项
1、做到严密组方，根据年龄、性别、季节差异，适度调整药、食物的结构。
2、注重药食宜忌。酸走筋，多食之令人癃；咸走血，多食之令人渴；辛走气，多食之令人洞心；苦走骨，多食之令人变呕。因此食疗之宜忌，首先要注意适量，其二要注意果实菜谷中的禁忌，其三以药物为主的食疗方，要注意五味之宜忌。心病忌咸，肝病忌辛，脾病忌酸，肺病忌苦，肾病忌甘。还应注意药物之间的禁忌，如应知道十八反、十九畏等。
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食疗小知识 传统中医饮食养生的特点
在五千年的历史中，逐渐形成了食疗的风格及原则，根据特点可将其概括为四点。以下为你介绍中医饮食养生的四大特点。
一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿。
二、食养关键在于饮食有节：节制饮食关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等。
三、先食疗、后药饵：对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥。
四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物，应食宜熟软。
食疗小知识 传统中医饮食养生的特点
在五千年的历史中，逐渐形成了食疗的风格及原则，根据特点可将其概括为四点。以下为你介绍中医饮食养生的四大特点。
一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿。
二、食养关键在于饮食有节：节制饮食关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等。
三、先食疗、后药饵：对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥。
四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物，应食宜熟软。
瑜伽常识 练习高温瑜伽的必备小知识
热瑜伽对于很多人来说是一个塑身与健身非常好的项目，但是热瑜伽也后很多的注意事项与禁忌，今天小编就为大家带来高温瑜伽的一系列知识，让大家都了解一下，去更高的接触热瑜伽这个运动!
在练习热瑜伽的时候很多朋友会受伤，那么如何避免受伤就是很大一部分热爱瑜伽朋友的问题，下面就为大家带来热瑜伽的知识，大家一起来做吧。
1、慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范围内伸展的原则。
2、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3、把自身的意识集中于主要不问，然后进行体位练习的时候开始主要锻炼，仔细体会锻炼时候身体的感受，意识不要开叉，几种精神，这样大量的血液会流向锻炼的部位，促进血液循环，清除多余脂肪。
4、保证练习中的禁语杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。
5、完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会动中静的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
6、热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。
呼吸和伸展的五个要点
1)多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。
2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。
3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：如果痛苦，没有增益。
5)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。
热瑜伽的创立是在1963年，有一位印度的大事，因为膝盖受伤，在美国的休息期间创立，经过了多年的发展，才形成了大家现在所知道的热瑜伽。
其实，在古典的瑜伽体系中，热瑜伽是不被认可的，因为很多古典瑜伽大师认为高温瑜伽和传统瑜伽的规范不符。高温瑜伽要求人体在38-42度的环境下进行练习，共有26个基本体式。
在高温环境下，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。受到现代的白领，办公室一族的狂热追捧。练习高温瑜伽无疑是对身体有好处的，但是也有一些禁忌，对于这些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。
1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。
2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。
3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。
4、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。
5、练习结束后，不要着急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。
6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。
现代社会瑜伽已经是非常普遍的运动，不管是家庭妇女还是时尚白领都对她趋之若鹜。那大家知不知道热瑜伽有哪些功效呢?它既能修身还具有很好的减肥功效，是很好的保健途径。特别是在特定的高温之下，它的减肥效果是惊人的，还有排毒功效哦。对哪些职场女性还能摆脱亚健康。
减肥、排毒、雕塑身材这些词用在形容热瑜伽身上都不为过，我的身体在常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
然而热瑜伽并不是只有减肥的功效哦。她对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。所以大家兴致勃勃的来热瑜伽也不是没有道理哦。
另外热瑜伽的课最好是每周三次，每次1小时左右。如果你到各个瑜伽馆看看就会发现热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，学员也是从20岁到50多岁的都有。 通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。
运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节错位的运动乐趣。 职场白领的亚健康身体已经越加的表现明显，因此专家提醒各位在保健的同时也要注意身自己是否适合练习热瑜伽，因为热瑜伽是在高温的环境下进行锻炼。
高温瑜伽对温度和场地的要求
应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间。并非在高温的场所(例如烤箱)做瑜伽，就能算是在练高温瑜伽。虽然说高温瑜伽是在高温的地方进行，但适当的高温瑜伽场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜伽高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。
多喝水是关键
在做高温瑜伽前约1~2小时，至少要先喝下1000c.c.的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500c.c.的水，会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。再者，绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
友情提醒：
并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
高温瑜伽与普通瑜伽的区别：
1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。高温瑜伽(Bikram's Yoga)是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。
高温瑜伽要求练习者在35至42摄氏度的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
请问瑜伽练习帮助我减肥吗
定期做瑜伽有许多好处，包括让你感觉更好地了解你的身体，你变得更强大和更灵活的，调理你的肌肉，减轻压力，提高自己的心理和身体健康等等。但它会帮助你减肥?
答：练习任何类型的瑜伽，它的力度都不会太大，研究表明，瑜伽练习不会提高你的心率，足以使你消耗大量的脂肪，但如果减肥是你的首要目标，那么你首先必须保持合理科学的饮食习惯，你将要结合瑜伽练习，同时进行散步，或其他的有氧运动。需要提高你的心率，定期做相对剧烈的运动来燃烧卡路里脂肪。
如何练习瑜伽可以帮助减肥
瑜伽练习可以让您更好的调你的身体，提高你的自我形象和幸福感，它鼓励健康的生活方式，帮助你减肥。瑜伽练习会锻炼你的肌肉，改善你的姿势，进而可能改善你的外观。如果你是刚开始做瑜伽，身体是超重，为了尽量减少受伤的风险，首先倾听你的身体，确保找到好老师，选择一个适合初学者练习的瑜伽。
什么样的瑜伽是最具活力的
最有运动能力的瑜伽风格属于流瑜伽类。这些样式通常开始与一个快节奏的一系列的姿势被称为太阳致敬式或叫：拜日式，由站立姿势开始，将让你进行热身。一旦你热身，更深的延伸和引入后弯。流瑜伽包括许多类型的瑜伽流派，如：
阿斯汤加
阿斯汤加瑜伽是一种非常积极的实践风格，其从业者是最热情的修行者。初学者往往鼓励签有一定练习基础后才进行练习，由于阿斯汤加是一些瑜伽动作配合呼吸进行串联的系列，一旦你学习到了它的串联呼吸和动作，你可以随时随地练习在家里或任何地方开始练习，其中有老师在场的话，但每个学生尅按照自己的节奏去练习。
力量瑜伽
力量瑜伽是非常流行的在健身房和健身俱乐部，它是广泛流行在专用的瑜伽工作室。力量瑜伽的基础上发展的，要消耗更多的热量，强度大于阿汤，同时免除固定一系列的姿势。
热瑜伽
流瑜伽瑜伽在特定高温环境中进行练习，保证你会出汗很多。请注意高温和热瑜伽并不等同。高温热瑜伽，它包括一套一系列的姿势，事实上，创始人比克拉姆乔杜里脚本开发是一项开拓性的风格。还有很多其他风格的热瑜伽，如在比较热的房间，但没有使用的高温系列。
在家瑜伽
锻炼要坚持每天进行练习，不要急于求成。只要能坚持。一定就可以发现瑜伽带给你身体的种种好处和作用!
结语：高温瑜伽并非人人皆宜，而且要注意很多方面的事情，看了以上的内容想必大家也应该有了一个初步的了解，不知道的地方可以询问瑜伽教练或者专业的瑜伽人员，以上为大家介绍了高温瑜伽的知识，还希望能帮助到大家。
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你是否是一个经常需要面对电脑的计算机族？你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？你是否常常被辐射了却一无所知？下面是小编特意计算机族准备的保健知识：
午休记得关电脑
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！健康重于一切！
计算机族的杀手---胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病胸廓出口症候群的受害者。
杀手原来是"计算机"
计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MpRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需？25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您
Ⅰ、键盘1000V/m，
Ⅱ、鼠标450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主机170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m
几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，Nn有机螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的南珠翠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
春节饮食健康小知识都有什么
有很多人在饮食上都是比较随意，随意的选择食物对身体没有任何帮助，而且长期的选择错误饮食方式，也会给自身带来很多影响，春节饮食也要合理安排，春节美味的食物有很多，这个时候不进行自我控制，很容易诱发身体多种疾病，那春节饮食健康小知识都有什么呢?
春节饮食健康小知识：
第一、要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。
第二、可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。
第三、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
第四、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
第五、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
第六、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。
第七、外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。
第八、在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，时间不宜过长，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。
在对春节饮食健康小知识了解后，在春节饮食上都是要按照以上方法进行，春节饮食过程中，也要注意对油腻的食物减少选择，同时男性也要少喝酒，避免出现啤酒肚，这样对自身健康的威胁也是比较大的，这点也是要注意。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《饮食必备“食疗”小知识》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生必备保健小知识”专题。
