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腰背部的保健按摩方法

女性养生按摩背部。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关饮食养生的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供腰背部的保健按摩方法,仅供您在养生参考。

因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此,向您介绍一种简便的腰背部按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。

他人按摩方法:

找高矮适中的硬床(硬板床最好,床垫较硬的床亦可),取俯卧位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干净手后立于患者右侧,顺序进行如下操作:

捏拿肩井

以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

提捏夹脊

用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。

点按背俞

将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。

摩擦大椎

用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。

推按脊背

将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。

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按摩睾丸的方法


从男性养生保健的角度上说适当的按摩睾丸有助于促进部位的血液循环,促进身体健康。睾丸健康对于男性的生育能力至关重要。特别是随着男性年龄的增长,很多男性会出现睾丸的健康困扰,因此更加有必要结合健康的需要进行合理的按摩,那么具体要如何按摩呢?

睾丸酮是雄性激素的主要成分,在人体内的生物效应极为重要。目前认为,睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因,可能与人体日常损耗和生活压力过大而导致睾丸系统技能老化相关。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状,这便意味着进入了男性更年期。

睾丸保养是解决男人男性功能障碍的重要手段。男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸,长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感,可能为睾丸炎或附睾炎。

在古书中,便有按摩睾丸可还精补脑的记载,当今的各种相关书籍中仍有此说法。

按摩睾丸是中老年男性的强身法之一,还可以作为治疗阳痿的一种方法。由于睾丸的功能一为生精,二为产生雄性激素,故合理地、良性地刺激,可能增强体质。常练此功,可以起到健肾、醒脑,延缓衰老的作用。

具体方法是:

1、睡前和早晨起床前在床上或被窝里,两腿自然伸直,稍分开,搓热双手,一手按住小腹(丹田处),另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口,并固定阴茎,用余下三指轻轻捏睾丸,默数81下。

2、然后左右换手,重复一次。

3、按摩时思想要专一,神不外驰,若阴茎勃起,务求克制。

4、收功时,一手托阴囊,一手沿肚脐搓圈,顺逆各81次。

名人的保健方法探秘


布什(美国总统)

对于美国人来说,布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪跑到哪。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。

霍华德(澳大利亚总理)

散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发,沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身秘诀是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。

希拉克(法国总统)

希拉克身材高大,体魄健壮。但了解他的人都知道,他其实并不太喜欢体育运动,也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是,希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓,步行去办公室上班。

李玟

李玟说自己是属于易胖的人,即使吃得少,不运动也很容易发胖。所以,她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力,因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。

索菲亚罗兰

意大利著名女影星索菲亚罗兰年近60却依然荣膺全球最美的女人称号。尽管她一再强调拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛,但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝,索菲亚罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变,因为多年以来,她一直坚持着自己的健身秘诀:

1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏和消毒的作用。

2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。

3、每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用,并可使头发保持光泽。

4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统,增强抵抗力的作用。

5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。

6、每天睡眠不少于7个小时,室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷热水交替洗浴各4次,可以较好地促进血液循环。

8、保持对生活的乐趣,抚慰精神,充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。

哈瑞贝莉

哈瑞贝莉身高1.7米,体重51公斤。为了保持匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车,做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱,只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。

麦当娜

洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前,她的生活健康而有规律:保持充足的睡眠,起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里,饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是,麦当娜的瑜珈练得颇有成就。

詹妮弗洛佩兹

31岁的詹妮弗洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。

芮妮齐薇格

齐薇格曾经为拍戏增肥,整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材,齐薇格开始改变自己的食谱,迫使自己只吃高蛋白,低热量的食物。除此之外,她一直坚持每天练习瑜伽,并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。

妮可基德曼

妮可基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃富含糖的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是要注意每天多喝水,这不但对保持身材有好处,对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条,为了保持最良好的状态,她热衷于做各种运动,包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。

白居易的养生保健方法


白居易(772--846),汉族,字乐天,号香山居士,河南新郑(今郑州新郑)人,和元稹并称元白,和刘禹锡并称刘白,是中国文学史上负有盛名且影响深远的著名唐代大诗人和文学家,与李白、杜甫齐名,是在杜甫之后最为著名的现实主义诗人,有诗魔和诗王之称,他的诗在中国、日本和朝鲜等国有广泛影响。

他对自己的爱茶、烹茶技艺十分自信,他在《谢李六郎中寄新蜀茶》诗中吟到:汤添勺水煎鱼眼,末下刀圭搅曲尘。不寄他人先寄我,应缘我是别茶人。

这在他所作的其他诗作中也可得到印证。诗中还多处提到茶与酒、琴的关系。如琴里知闻唯渌水,茶中故旧是蒙山、鼻香茶熟后,腰暖日阳中。伴老琴长在,迎春酒不空。醉对数丛红芍药,渴尝一碗绿昌明。等等。白居易的《琵琶行》,是一首千古名诗,在对琵琶女的身世深表同情,深刻鞭笞封建社会摧残妇女的罪恶的同时,也为茶史留下了一条重要的资料:弟走从军阿姨死,暮去朝来颜色故。

门前冷落车马稀,老大嫁作商人妇。商人重利轻别离,前月浮梁买茶去。去来江口守空船,绕船月明江水寒。

康熙的养生保健方法


帝王,大多偏爱补药,而康熙对补药则有所戒。对补药,他曾说过这样一段话:服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者,犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎?

一个人的健康标志,体现在心理和体质上。对于心理的调节,康熙多通过练书法以求得宽怀(舒心)。他曾亲自总结了一条经验,叫做宽怀只有数行字,数行字就能得到宽怀之效。按现代医学解释,练习书法可对脑神经起到调节、放松、消除疲劳的作用,还可锻炼人的耐心,培养人的意志,从而获得身心健康。康熙在《仿二王墨迹》诗中说案上露凝铜雀润虽然书案上和铜雀(香炉)上凝聚了欲滴的露珠,但仍然是象管(象牙笔杆)挥时在正心。这正心二字,体现了他练书之专,养志之诚,娱心之深。对于个人体质,康熙一生勤于治理朝政,深悉体质的重要,他认为恒劳而知逸,在日理万机之暇,还在宫内种植蔬菜。在秋高气爽之时,则到木兰围场,急马奔走,狩猎骑射,以舒展筋骨,增强体质。

十七世纪初,日尔曼人邓玉函的《泰西人身说概》和意大利人罗雅谷的《人身图说》及法国人皮理的《人体解剖学》等相继传入中国。为了学习西方医学,康熙令在清廷供职的法国传教士白晋及宫廷画家等人,专门画了一些解剖图象,还叫传教士巴多明将《人体解剖学》译成中文,希冀造(福)于社会,挽救人之生命,这在当时的封建社会,实属难能可贵。

对于西药,康熙对治疟药金鸡钠有着特别的兴趣,原来康熙32年,他患了疟疾久治不愈,众医束手无策,恰逢法国的传教士洪若翰、刘应入京闻知,特进献金鸡纳,康熙服之而愈,大喜,给予重赏,赐广安门内广厦一所。此后康熙视金鸡纳为奇药,并把它作为御制圣药转赐患疟的大臣,以示恩宠。为了研究推广西药,康熙还恩准在宫中开设了实验室,供传教士制西药用。有时康熙还亲自给官员问病开方,中西药并用。他在宫内试种牛痘预防天花,效果较好。其后下诏推广,让边外四十九旗及喀尔喀蒙古人也种牛痘。初种时年老人尚以为怪,康熙坚意为之。

爆:名人的保健方法探秘


布什(美国总统)

对于美国人来说,布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪跑到哪。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。

霍华德(澳大利亚总理)

散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发,沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身秘诀是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。

希拉克(法国总统)

希拉克身材高大,体魄健壮。但了解他的人都知道,他其实并不太喜欢体育运动,也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是,希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓,步行去办公室上班。

李玟

李玟说自己是属于易胖的人,即使吃得少,不运动也很容易发胖。所以,她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力,因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。

索菲亚罗兰

意大利著名女影星索菲亚罗兰年近60却依然荣膺全球最美的女人称号。尽管她一再强调拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛,但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝,索菲亚罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变,因为多年以来,她一直坚持着自己的健身秘诀:

1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏和消毒的作用。

2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。

3、每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用,并可使头发保持光泽。

4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统,增强抵抗力的作用。

5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。

6、每天睡眠不少于7个小时,室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷热水交替洗浴各4次,可以较好地促进血液循环。

8、保持对生活的乐趣,抚慰精神,充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。

哈瑞贝莉

哈瑞贝莉身高1.7米,体重51公斤。为了保持匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车,做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱,只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。

麦当娜

洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前,她的生活健康而有规律:保持充足的睡眠,起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里,饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是,麦当娜的瑜珈练得颇有成就。

詹妮弗洛佩兹

31岁的詹妮弗洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。

芮妮齐薇格

齐薇格曾经为拍戏增肥,整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材,齐薇格开始改变自己的食谱,迫使自己只吃高蛋白,低热量的食物。除此之外,她一直坚持每天练习瑜伽,并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。

妮可基德曼

妮可基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃富含糖的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是要注意每天多喝水,这不但对保持身材有好处,对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条,为了保持最良好的状态,她热衷于做各种运动,包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。

吃背部牛肉上火吗?背部牛肉的营养价值有哪些?


通过饮食调整能让身体变得更加的健康,并且还能预防上火,背部牛肉是最常见的一种食物,很多人对他的作用和功效说法都是不一样的,那么吃背部牛肉会上火吗?

背部牛肉的营养价值

1. 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;2. 牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;3. 水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

吃背部牛肉上火吗

牛肉易导致上火,并不适合脾胃虚弱或阴虚火旺的人群食用,否则很容易造成消化不良、牙龈上火等不适症状。牛肉与白酒同食易上火。牛肉性温,味甘,补气助火;白酒属大温之品。如将二者相配食用,极易上火,甚至可引发口腔炎症、肿痛。

根据自己的身体情况选择正确的饮食能让身体变得更加的健康,上面就是对吃背部牛肉会上火吗的介绍,这样我们就能好好调整自己的饮食。

养生保健 才女徐静蕾的养生方法


徐静蕾是娱乐圈公认的才女,拥有美丽的容貌气质还兼有才气,日前有媒体透露她与黄立行秘密结婚。这让人更加意想不到这位美丽而富有才气的女人是如何保养的,下面小编就为大家介绍徐静蕾的养生方法。

和徐静蕾自然柔美的形象一样,徐静蕾的保养也离不开自然二字。徐静蕾认为在皮肤的保养过程中,保湿是最重要的步骤,皮肤缺水,就会造成干燥或大量出油,而徐静蕾就说了,我养成了每天保湿的习惯。养成了外出回到家,就会立刻清洁皮肤,用冷毛巾敷脸以稳定肌肤,用化妆棉充分蘸上冰冻过的化妆水,在两腮冰敷10分钟,就可以让肌肤水嫩嫩的了。

另外,徐静蕾养生保健其中十分爱吃美白水果,像番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等都是富含美白因子维生素C的食物,徐静蕾认为多吃这些水果可以保持肌肤的健康和美白。

徐静蕾说在睡觉的时候,自己一定要计算好,每一天的睡觉时间绝对不少于8小时,如果工作太忙导致睡眠不足的恶化,皮肤就会快速缺水和显露疲劳的感觉,此时徐静蕾就会赶紧对肌肤进行急救措施敷面膜。另外,为了避免出现雀斑和晒斑,她会使用全面防晒的化妆品和有效控油的护理产品。

徐静蕾在觉得,女人是水做的,应该以水补水。因此,徐静蕾健身美体的方法也和水有很大的关系,徐静蕾独创的绿茶瘦身法,用简单的绿茶粉和炒熟后的薏米粉,两者混合并加入适量的奶油,搅拌均匀后,用热开水冲泡就可以饮用了。这样的饮食,不仅有利于消脂减肥,还有利于美容养颜,让肤质更加透亮净白。

在选择化妆品的时候,徐静蕾始终认为化妆品应该是适合个人的,品牌是次要的。我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多,我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。这就是徐静蕾选择化妆品的原则。

你了解了徐静蕾的养生保健方法,还想要知道更多的养生保健的方法吗

养生保健知识 女性看身体三部位知衰老

一、乳房:做女人要挺好

当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时,乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一,也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

小贴士:按摩自查不可少。专家提醒,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行,最后为乳房中央部分,如发现硬块或有异常的地方,赶紧到乳腺专科检查,请医生帮助做最终的判断。

二、头发:烫染过频风险高

有研究指出:女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。据悉,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

小贴士:每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,专家建议,每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。

三、韧带:天生脆弱容易受伤

与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带,这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。一旦韧带拉伤,得要好几个月才能治愈。

小贴士:月经前后注意保护。中医专家指出,韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱,不好好保护易致女性衰老。中医专家建议,经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动,以及跳舞、打球等需左右挪移的运动,还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带和关节。

女性养生保健 敲胆经除寒气

秘方一:食疗排寒,红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。

秘方二:敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。

秘方三:不喝冷饮

冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。

秘方四:运动锻炼

选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。

秘方五:按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康。另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于才女徐静蕾的养生方法有所了解了吧,那么你想要拥有像徐静蕾那般的气质和容颜吗?不妨试试徐静蕾的养生方法吧,小编希望本文的知识能够有效的帮助你拥有好的气质容貌。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《腰背部的保健按摩方法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生按摩背部”专题。

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