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跟大师梅兰芳来学美容

中医美容养生学什么。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。您对饮食养生是如何看待的呢?下面是小编为大家整理的“跟大师梅兰芳来学美容”,仅供您在养生参考。

随着电影《梅兰芳》在各大影院热映,一代大师梅兰芳再度成为人们关注焦点。他的甜美深厚的梅派唱腔,在舞台上反串演绎的女性美态,令人惊为天人。特别是梅兰芳大师花甲之年仍能生动演绎穆桂英、杨贵妃,更被人津津乐道。

梅兰芳靠的是什么才能一直保持自己的美妙嗓音和柔美身段?而他的这些,专家认为也是女人养颜美容的好方法。

核桃粥滋容养颜六十岁梅韵不失

女人要常给自己煲汤喝

全盛时期的梅兰芳出访日本,获得一片真美的赞叹声。66岁,梅兰芳挂帅饰演穆桂英,舞台上的他依然风华绝代。梅兰芳的儿子梅葆玖曾透露父亲梅兰芳平时常喝核桃粥保养皮肤。

中医认为,核桃具有补肾、健脑、抗衰老的作用,而从现代医学角度看,核桃含有优质蛋白质、油脂、维生素E,这些都是皮肤代谢时必需的物质。核桃仁之所以能够美容,是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效,还可以滋养头发。但它不易被消化,而熬成粥就比干吃好得多,不但易消化,也利于吸收。

在众多滋补方剂中,食补效果最佳,汤补又是冬季滋补的首选,而且做法可以很简单。像核桃粥的做法是:将黄豆20克,白芨10克,一起炒熟,磨成粉状,备用。煮粥时取大米60克,核桃仁(捣碎)30克,再加入黄豆白芨粉30克,冰糖适量,熬成糊状,每日服用1次。或者把核桃肉与大豆磨成核桃豆浆汤喝,也可取得不错的保健效果。

除此外,国家级名中医陈意教授推荐了一款更简单的百合银耳红枣汤,同样具有滋阴养颜功效。做法是50克百合、50克银耳、100克红枣、梨一只,加100克冰糖,炖烂后多次服用。

远离油腻生冷一生柔美身段不减

怕冷的女人温补不忘清淡

梅兰芳还一生坚持自己的饮食原则不喝酒,不吃动物内脏和红烧肉之类油腻食物,不吃生冷食品,这些习惯也是他一直保持美妙嗓音、优美身段的好方法。

许多女人夏天很注重身材,但到了冬天衣服一穿厚就对自己放松了要求,油腻、油炸食品不再拒绝。而且女人冬天怕冷,以为只要多吃多喝就能御寒。中医专家告诉我们,许多女人是寒性体质的,冬天的确怕冷,而且,女人的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,肚脐下就会长出难看的肥肉了。

所以,冬天御寒是必要的,但一味大鱼大肉就错了;相反,多吃蔬菜才是最佳选择。比如应多吃富含铁的食物,体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因。豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都富含铁元素。牛肉、羊肉具有温热御寒作用,也可以比夏天吃得多一点,而热量比较高的肥猪肉就不合适了。

石斛水护喉润眼花甲年梅腔不老

冬季干美人更要注重内补

梅兰芳的唱腔独树一帜,被称为梅腔,即使进入老年后,他的嗓音也依旧甜润动人,眼神依旧顾盼生辉。其中一项秘密武器就是常喝石斛水,代茶饮用。石斛的药性平和,没有毒副作用,拿来煎煮后替代茶水喝,滋阴清内热,生津液止体渴,所以就有保护声带的作用。

和男人相比,女人更爱漂亮,脸要水灵灵,眼要水汪汪。可现在是冬季,身体总是喊渴,喝多少水还是觉得喉咙发干。不少女人还发现脸上总是掉化妆粉,美容论坛里最热门的话题就是讲如何补水。

浙江名中医馆董襄国教授很认同石斛水的保健作用。他认为,冬季干燥除了要外用补水化妆品,更重要的是内补。生津才是最重要的。冬天空气中的湿度降低,干燥易伤人阴津,皮肤黏膜水分加速蒸发,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等现象。除了喝石斛水,百合、山药、麦冬、胖大海等也是滋阴润肺的良品,泡茶喝,或是煮食物时添加一下,都可以起到作用。

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大师梅兰芳的养生三法


梅兰芳大师的养生三法:一是清早调养呼吸,二是看鸽练眼神,三是挥杆练臂力。

放鸽子让自己更早起

我国著名京剧表演艺术家,四大名旦之首的梅兰芳,年轻时就喜爱养鸽子。他发现,养鸽子有许多益处:

其一,养鸽需早起开笼放鸽,能够让人呼吸新鲜空气,对肺部自然有益处。

其二,可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视,眼皮下垂,眼珠转动也不太灵活,这对一个京剧演员来说,是个很大的生理缺陷。而养鸽放飞时,需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样,梅兰芳通过几年的养鸽,不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。

其三,养鸽时,为了引飞鸽子,还需不断地挥舞一根长竹竿,这样无形中锻炼了胳膊,增强了臂力。

由于养鸽对人有许多益处,梅兰芳养鸽的兴趣十分浓厚,每搬迁一处新住所,他首先要为鸽子搭个舒适的新窝。哪只鸽子生病了,梅兰芳比谁都焦急。

养牵牛花用来励志

梅先生22岁那年,一个夏天的清晨,他去齐如山先生家办事,一进院,就被齐先生宅院中那五颜六色的牵牛花吸引住了。齐先生告诉他,每天是牵牛花最早吹响破晓的小喇叭。齐先生培养和欣赏牵牛花,正是为了早起的缘故。梅兰芳听了,感慨不已。他想,自己每日早起练功,难道不也应有牵牛花的这种精神吗?几年后,梅先生在他宅院内常年栽种了数十种牵牛花。

1924年,梅兰芳第二次东渡日本访问时,他还专程来到东京都台东区植物园参观。在这里,他发现自己培育的一种牵牛花彩鸾笑,竟可与日本园艺家培植的名贵品种狻相比美。

梅兰芳爱花的另一个重要原因,就是姹紫嫣红的花朵还有利于他提高审美情趣。他曾回忆道:有一次,我正在花堆里细细欣赏,一下子就联想到我在舞台上,头上戴的翠花,身上穿的行头,常要搭配颜色,向来是一个相当繁杂的课题。今天对着这么多天然的图案画,这里有千变万化的色彩,不是现成的一种自然选择吗?我养牵牛花的初意,原是为了起早,有利于健康,想不到竟对我在艺术上的审美观念也有这么多的好处。

清淡饮食不含糊

梅兰芳喜欢清淡饮食,这与他的京剧人生是分不开的。梅兰芳非常重视自己的外在形象,在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖,这使得他一直到老年依然保持着良好的身段、美妙的嗓音、姣好容颜与明眸皓齿。

在中国的诸多菜系中,梅兰芳非常欣赏淮扬菜,认为淮扬菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。的确,淮扬菜的特点就是以原汁原味为主,口味清淡,制作精细,品种多样,这很符合梅兰芳的饮食追求。所以,他曾特意请来一位专门烹制淮扬菜的厨师在家中掌勺。

遵从饮食清淡的原则,梅兰芳的饮食习惯也有了三不三怕的讲究。即:坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏后决不吃冷饮,怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。

戏剧界有一句饮食名言叫饱吹饿唱,即演员在演出之前决不能饱食,否则演唱起来会中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。每逢演出,梅兰芳晚饭吃得简单,一定要等戏唱完了,休息片刻后,再尽享美味。

旦角年轻有妙招

著名京剧老生演员于魁智在演出京剧交响诗《梅兰芳》时,导演曾让他去美手,因为梅大师的美丽是全方位的。当年,梅兰芳出访日本,日本人就曾争相传告:梅兰芳真美!梅兰芳的美容秘诀则是来自食品核桃粥。这是他的美容食疗方。核桃是美肤食品中的佼佼者,历代医书中对其美肤作用都极为推崇,称其能通经络,润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润。

偶尔也喝人参胡桃汤。用人参10克,核桃仁30克,生姜10克,水煎服,每日1剂,最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。

核桃既可以使人皮肤舒展、面润细嫩,又能温肾益肺,这对戏曲演员来说再合适不过了。梅大师的美容秘诀简单而经典。

梅兰芳三三养生法


梅兰芳是我国的京剧大师,他的想必很多人都想了解知道,今天小编就为您整理了梅兰芳的一些养生保健知识,可以让大家也借鉴学习下哦!

在梅兰芳家中,曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细,品种多样,口味清淡,以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏,认为淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。

淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯,不但能够保持体重不超标,更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶。

做好胃肠保健让你更健康长寿

肠胃保健是有好多的好方法的,人可以做到健健康康,少病少痛吗?可以!事实上,人很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。因此,调理好肠胃,特别是养胃,是让我们健康长寿的关键点。

你是不是也认为:年纪大了、人老了,就是会生病?病多了、病久了,自然就会死亡?

胃,是身体消化吸收食物的重要器官,也是人体能量的发源地,所谓:人以胃气为本,以及内伤脾胃,百病由生,更是点出胃的重要性。

养胃撇步1:早餐就是要温热

有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。

但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是温热的食物。养生保健

经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。

基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。

务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。

养胃撇步2:细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。

请试着想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。

养胃撇步3:女性更要在35岁前养好胃

女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。

唯有在年轻时保养阳明经常敲胃经,才能防止早衰。

从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。

从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,脚背最高的地方也要敲。

结语:只有在平时就关注养生保健,也只有日积月累的关注养生,我们才能拥有一个良好而又健康的生活习惯,才能为我们的身体健康添砖加瓦,梅兰芳的养生小习惯大家也可以尝试下!

揭秘梅兰芳的养生小习惯


在梅兰芳家中,曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细,品种多样,口味清淡,以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏,认为淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯,不但能够保持体重不超标,更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶

梅兰芳的中医饮食习惯


梅兰芳喜欢清淡饮食,与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段,在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。

2007年11月以来,与梅兰芳有关的新闻接二连三:以梅兰芳名字命名的梅兰芳大剧院落成;梅兰芳铜像落成;电影《梅兰芳》在紧张拍摄之中;梅兰芳故居围墙将按明清民居建筑形式仿古修缮。就在京城掀起梅兰芳热的同时,梅兰芳的饮食生活则通过私房菜的形式,再现于餐饮市场,梅府家宴也正红红火火。

梅兰芳喜欢清淡饮食,与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段,在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。

在梅兰芳家中,曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细,品种多样,口味清淡,以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏,认为淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯:一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯,不但能够保持体重不超标,更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶。

梅兰芳的健康饮食习惯


梅兰芳喜欢清淡饮食,与他的京剧人生不无关系。他十分重视保护自己的明眸皓齿、嗓子和身段,在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖。

在梅兰芳家中,曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。淮阳菜制作精细,品种多样,口味清淡,以原汁原味为主。梅兰芳对此十分欣赏,认为淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯:一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是清淡。合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯,不但能够保持体重不超标,更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶。

名人养生经:梅兰芳每晚含梨片入睡


张艺谋,精力过人的秘方

随着电影《山楂树之恋》的热映,导演张艺谋再一次引发关注。据张艺谋的舅舅、79岁高龄的张廼光老先生透露,张艺谋的少年时代生活很艰苦,在这样的家庭中,他为了理想,付出的是令人心酸的代价

艺谋是长子,他还有两个弟弟张伟谋、张启谋。张艺谋自童年时起,就非常能吃苦,很坚强。那时候,考电影学院非常不容易。不过,艺谋很执著。说到这儿,就不能不说说他的第一部上海产的海鸥相机,这也是他接近梦想的第一件工具。为了买这部在当时来说算是天价的相机,艺谋想了很多办法攒钱。最后,他自己偷偷地去卖血。卖了3个月的血之后,终于凑够了全部的钱。

如今的张艺谋,已经是世界级著名导演。据凤凰卫视主持人胡一虎回忆:老谋子总是精力过人,筹备北京奥运会开幕式那8个月中,每天晚上都会亲自指挥排练。谁都以为,奥运后他会好好歇一歇,但老谋子说:我喜欢忙活,当导演这些年,我养成了个毛病,就是工作完成以后,大家都觉得很不错,我自己却还有很多不满意,总觉得还能更好。

今年,张艺谋59岁了。他在西安的两个弟弟都差不多快要退休了。但张艺谋依然挥舞着刚劲有力的手臂,始终战斗在导演的第一线。他有什么独家保养秘方吗?对此,张艺谋笑言:我饮食上什么都吃,不挑食,我这个年纪的人,保养秘方就是少吃。

杨绛,身心纯净

99岁高龄的杨绛是位作家、翻译家、外国文学研究专家。杨绛老人经历过许多变故,但她却总能以处乱不惊的乐观心态安然渡过难关。

1997年3月4日,杨绛的独生女儿钱瑗不幸病逝。老年丧女,杨绛甚是难过。更不幸的是,1998年12月19日,丈夫钱钟书驾鹤仙去。这两件事,让她对生、老、病、死有了透彻的领悟,希望自己能够死者如生,生者无愧(钱钟书语)。

杨绛先生的精神境界,是独特、深刻而又丰富的。其中,也蕴含着独到的长寿经验。

第一,保持清洁。包括生理的清洁和心理的清洁。心理清洁可以陶情养性,调节心灵,适应环境。只有做到心灵的纯净,才能带来纯净的身体和纯净的生活。

第二,坚持锻炼。这一点也包含两个层面:身体锻炼。杨绛习惯早上散步、做体操,慢慢做各种动作,时常徘徊树下,低吟浅咏,流连忘返,呼吸清爽怡人的新鲜空气;毅力锻炼。既具备理智的情绪调节,又具有正义性的感情冲动。身体体能与心理承受的和谐统一,具有强大的支撑力和影响力。

第三,心胸开阔。此心平静如流水,放眼高空看过云。因为上苍不会让所有幸福集中到某一个人身上得到了爱情未必拥有金钱;拥有金钱未必得到快乐;得到快乐未必拥有健康;拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态,才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。

杨绛宁静淡泊,大音希声,大象无形。她认为一切快乐的享受都属于精神的,这种快乐把忍受变为享受,是精神对于物质的大胜利。这便是她的人生哲学与养生哲学。

梅兰芳,含片梨入睡

京剧大师梅兰芳先生每晚睡前,都会在舌头上放一片薄薄的梨,第二天取出来时,梨片通常都是黑色的。他认为,梨能养肺。作为京剧演员,保护好肺和呼吸道尤为重要。因此,梅先生对饮食与健康的重视,非同常人。

梅兰芳喜欢清淡饮食,欣赏淮扬菜,认为淮扬菜最能保留菜肴的营养,百食不厌。遵从饮食清淡的原则,梅兰芳还有三不三怕的讲究,即:坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;尽量不吃动物内脏和红烧肉之类的油腻食物,怕生痰;演出前后不吃冷饮,怕刚刚经过激烈震荡的热嗓子受到冷刺激。

此外,梅兰芳喜爱养鸽子。他认为益处很多:其一,需早起开笼放鸽,能够让人呼吸新鲜空气。其二,追着鸽子看,可以锻炼眼神。

书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐

真由美有六个伴

提起丁建华,有些人或许会觉得陌生。但如果提起真由美、茜茜公主、叶塞尼亚这些名字,你不仅马上会想起银幕上这些女性的形象,更能记起她们那令人难忘的声音。这些女一号都是由我国著名语言表演艺术家丁建华配的音。

谈起养生方法,丁建华总喜欢提起六样东西,她自己称之为六相伴:书报、运动、朋友、善良、诗歌、音乐。

阅读书报是丁建华的一大爱好。在她家的书柜里、书桌上,摆满了各种书籍和报纸,每天阅读成了她的必修课。丁建华说,经常读书读报,不仅可以随时汲取最新的信息和知识,使自己紧随时代前进的步伐,而且可以激活自己的脑细胞,不老化,永葆青春的活力。

流水不腐,户枢不蠹,丁建华深谙此道理。她喜欢打乒乓球,下班后,她会一头扎进乒乓球室,玩上两个小时,直至汗湿衣衫为止。她说:读中学时我就很喜欢乒乓球。打球对人的心脑、四肢、腰背、关节都是很好的锻炼。除此之外,她崇尚万步走,到小区周边散步,到超市购物,到附近的地方办事,她都乐于迈开双腿步行。

丁建华说,好心情能健体,坏心情会伤人。要培养好心情必须把生活安排得丰富些,做自己乐意做的事。业余时间,丁建华经常和三五好友畅聊,或者一个人读读诗歌,听听音乐。诗歌和音乐会让人的心境舒展。现在,丁建华经常会到附近的中小学校义务辅导喜欢朗诵的学生或业余朗诵者。她说:让生活充满善意,是件有意义的事。

名人养生 一代名伶梅兰芳的养生秘诀


虽然现在养生的方法是那么多,但是小编觉得最好的还是学习名人是怎样养生的。说起,梅兰芳相信没有人是不知道他是是谁的,他是一代名伶,是最著名的京剧艺术家,他不但在艺术家上有杰出的成就,同时,在保养方法也有自己独特的秘方,下面我们来看看他是如今养生的。

一代名伶梅兰芳的养生秘诀

梅兰芳老师作为我国著名的京剧表演艺术家、杰出的男旦演员,一直到老年依然保持着良好的体态、较好的容颜以及动人的嗓子,这究竟是为什么呢?为什么他回成为每个人都羡慕的养生高手呢?现在我们就来看看梅兰芳老师在生活中是如何保养的。

核桃粥是他的美容食疗方,历代医书中对核桃美肤作用都极为推崇,称其能通经络,润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润。核桃不仅是驻颜美肤的佳品,而且是温肾益肺定喘之良药。《济生方》中就有人参胡桃汤,用人参10克,核桃仁30克,生姜10克,水煎服,每日1剂,最宜肺肾不足引起的咳喘不已、睡卧不宁。

梅兰芳大师原本就有一副好嗓子,即使是年老后,嗓音也依然甜润动人。为了保护嗓子,梅兰芳主张要多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。他还有一个护嗓秘诀石斛水。石斛的药性十分平和,且无毒副作用,煎煮代茶饮,有很好的保护声带的作用。眼科的常用药石斛明目丸就有平肝清热、滋阴明目的功效。

梅兰芳家里曾经还特地找来一位专门烹制淮阳菜的厨师。制作淮扬菜,是非常精细的,品种也非常的多,口味较清淡,它大多是以原汁原味为主。梅兰芳老师对这非常的喜欢,觉得淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,经常吃也不会觉得讨厌。

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。对戏剧界的饮食名言饱吹饿唱体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。

当下,现代人的饮食更需要建立起合理的饮食结构,并养成少盐少油少脂肪的饮食习惯。这样不仅能够保持体重,更重要的是它能预防三高、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。其中,每天都在高压下的上半年一族,饮食更是需要注意。早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶。

梅兰芳饮食养生术

梅兰芳老师是我国四大名旦之一,因为他需要唱戏的原因,在饮食上是非常的讲究的,而且还养成了非常好的生活习惯,这就是他的养生秘诀所在,那么他平时都是吃什么来养生的呢?

喜欢清淡饮食

梅兰芳先生的生活一向极有规律,在饮食方面,他喜欢清淡的东西,凡过于油腻及带有刺激性的调味品,他是从不问津的,同时更是滴酒不沾。

梅兰芳喜欢北京风味的菜肴,北京的爆三样、麻豆腐熬白菜、垆肉丸子等都是他平素非常喜欢的菜肴。当年,北京、上海两地的梅公馆经常是高朋满座。梅兰芳先生十分好客,不管是老友还是新朋,抑或是小孩,他都要亲自迎送,平易近人、谦恭好客的风范在梨园界传为佳话。梅先生的食德更是有口皆碑,他十分注意席面上的礼貌,不论家居饮食还是在外赴宴,他只吃面前的菜。有两次梅先生在老友家就餐,其中有一道卤虾油豆腐是他平时最爱吃的菜,可由于主人把此菜放在了角落上,梅先生见卤虾油豆腐在桌子远处,宁可不吃此菜,也绝不欠身过河夹菜。

吃饭只吃七分饱

梅先生很注意饮食节制,每顿饭只吃七分饱,决不因为桌上有自己爱吃的菜而稍有过量。他曾说过:一个演员,如果吃得过饱,万一在台上吐了,后果不堪设想。为了保护嗓子,饭后他还必吃些水果来养津。

三不三怕饮食习惯

因为喜欢清淡,梅兰芳养成了三不三怕饮食习惯一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的热嗓子就不会变成哑嗓子。为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳的时尚养生

梅兰芳从任何一个角度看都是美的。这是很多人的赞誉。梅兰芳的时尚也是显而易见的。他喜欢游泳、太极拳、羽毛球等运动,打高尔夫球也是梅兰芳的一大乐趣,这些运动即使在今天也依然是时尚。

1938年,刚到香港的梅兰芳担心身体发胖,就特别注意体育锻炼。在一个偶然的机会,梅兰芳遇到了打羽毛球的高手陈能方,就粘上了这位体育教师,开始了持之以恒的打羽毛球经历。这一打就是3年,使得他保持了匀称的体型。

说到太极拳、太极剑,梅兰芳也都是正式拜师学艺的,一招一式都有出处和来路。

梅兰芳吃西瓜白瓤、石斛水来护嗓子。据传,这些东西不仅能保护声带,还能治疗热病伤津、口干烦渴、病后虚热和阴伤目暗等症。

在梅兰芳的化妆品中,最传奇的是曼苏里达薄荷膏。梅兰芳的传记中说,那是在梅兰芳面部生疮后,一位名医给他开的神奇药膏,使得他的病很快痊愈。从那以后,这曼苏里达薄荷膏就成了梅兰芳的常备之物。梅兰芳之子梅葆玖回忆:这是父亲生平所用过的唯一的一种所谓化妆品,这也算是梅家嫡传了。

梅氏养颜秘笈小帖士

核桃蚕蛹汤

网上广为流行的梅氏养颜汤,其实做法很简单,只要取蚕蛹50克略炒,加40克核桃仁和30克冰糖炖,每日服用1剂,就能清除皮肤沉着的色素,防止老化,让皮肤细腻光滑。作为传统民间药方,该汤连服15天为一疗程,据说可通经络、润血脉、养肌肤、乌须发,常食能使皮肤细腻光滑,还可治疗白发症。

蜂蜜核桃膏

做法也很简单,将核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起捣成泥后,放入蜂蜜熬成膏,每日早晚各服10克就能扶正固本,补肾敛肺,定喘止咳效果明显。 核桃又名胡桃,是美肤食品中的佼佼者,历代医书中对其美肤健身作用极为推崇,称其能通经络,润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润。

梅兰芳养生的得与失

养鸽健身

京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现,养鸽子有许多益处:其一,养鸽需早起开笼放鸽,能够让人呼吸新鲜空气,对肺部自然有益处。其二,可以锻炼眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视,眼皮下垂,眼珠转动也不太灵活。而养鸽放飞时,需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样,梅兰芳通过几年的养鸽,不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三,养鸽时,为了引飞鸽子,还需不断地挥舞一根长竹竿,这样无形中锻炼了胳膊,增强了臂力。

养花怡神

梅先生喜欢养花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅,无不使他倾心神往。然而,梅先生最为青睐和喜爱的花,还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花,是因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时,每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功,他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。

养生误区

梅兰芳生前很注意保养,但终未能高寿,仅活了66岁。这是因为梅先生晚年生活走入了不少养生误区。

过度劳累

梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戏,参与社会活动。为了心爱的艺术事业,更是心力交瘁。其实,老年人的晚年生活不可太忙碌,要量力而行。

过度神伤

梅先生待人宽厚,但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事,他的精神几乎崩溃;得知昔日老友的死讯,他又痛哭不止。因此,不善于心理调节也是养生保健的大敌。从心身医学和行为医学的角度来看,不善于控制感情的人,很容易促使疾病的发生和发展。

过度吸烟

吸烟可引起冠状动脉供血不足,加重冠心病,梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡与吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟,不仅对预防冠心病有好处,同时能降低其它方面的危害。

结语:看完以上小编给大家讲解的一代京剧大师梅兰芳的养生秘诀,大家学到了什么呢?知道他为什么到老任何方法都依然年轻的原因了吧。养生中其实最重要的就是饮食养生,饮食能够调理身体,能够给身体补充所需的营养物质,还有助于预防多种疾病。

千万别跟美容大王大S学护肤


很多明星护肤都有自家绝活,但是我们能照抄吗?今天邀请几位专家,为你深入剖析这些护肤秘籍的可信度。它们又到底错在哪里?

大S 用药效贴布治成人痘

本是用来治疗肌肉酸痛的药效贴剂撒隆巴斯,到了大S手上就变成了祛痘的灵丹妙药,每当她发现自己脸上长出红红的一块,而且压下去会痛的时候,就用撒隆巴斯剪成能盖住痘痘的大小,贴着红痛处,这对于偶尔冒出来的痘痘很有效果。

专家点评:易引发接触性皮炎

撒隆巴斯是治肌肉酸痛的贴剂,所以对舒缓红肿疼痛有一定帮助,它的薄荷成分能促进血液循环,表面上可以调理痘痘。但事实上,它的主要成分为水杨酸甲酯,对皮肤的刺激性很强,既不透气又不能杀菌,以此方法战痘,反而会引发接触性皮炎。

全智贤 用双氧水美白

全智贤的美白方法非常地惊世骇俗--用双氧水美白:洁面后,用干净的手帕或毛巾蘸上双氧水,敷于面部,每次3-5分钟,每日1-2次,连用7-10天,就有很好的美白效果。

专家点评:会对皮肤有强烈刺激

医用双氧水是一种消毒、杀菌药剂,确实有一定的美白作用。但是,直接用双氧水美白相当危险。3%浓度的双氧水具有的渗透性和氧化性较强,时间长了会使皮肤变粗糙。有些人用后还会出现色素完全脱失,也就是我们常说的白癜风。

萧蔷 意念气式按摩熨平皱纹

萧蔷说,她每天一睁开眼,就躺在床上练意念气式按摩:将双手互搓,一边搓一边冥想,然后利用手掌上的热量按摩脸部肌肤,感觉哪里有皱纹,就用手掌熨平它。

专家点评:冥想会对护肤产生意想不到的效果

女人是个精神动物,冥想会对肌肤产生意想不到的效果。当然按摩也是不可缺少的,可以有效促进血液循环,提高肌肤的吸收能力。而且双手搓热以后温热的按摩对改善局部循环的作用会更加明显。

陈松伶 用婴儿油去黑头

婴儿油可以很好地溶解黑头,它就是陈松伶去黑头的法宝。先用婴儿油轻轻在鼻翼上按摩,渗进去以后再加几滴。不超过20分钟,就能将藏在毛孔里的污垢挤出来。

专家点评:用婴儿油无法做到全部清洁,按摩让黑头隐形这个方法不错

婴儿油对皮肤无刺激,可卸妆,深层清洁。但黑头成因很复杂,用婴儿油按摩能够溶解脂溶性污垢,但一些脱落的角质是无法清洁的。用其按摩不错,可以改善皮肤微循环,起到防止皮肤松弛老化、增强真皮纤维的弹性,从而缩小毛孔,使黑头隐形。

陈德容 补水并非大量喝水

大量喝水并不能马上滋润肌肤。陈德容说,喝过量的水很有可能造成身体冰冷和肌肤浮肿的现象。所以要滋润肌肤,最基本的还是要把保养功夫做到实处。

专家点评:喝水可以帮助人体排出毒素,但对皮肤保湿无明显效果

除非人处在脱水状态,否则一般状况下,人体的平衡系统会自动排出多余水分,但多喝水可以帮助人体排出毒素。要滋润肌肤,还需表面功夫,除了天然保湿因子,最好选能帮助肌肤形成连续皮脂膜的保湿品。

刘若英 用葡萄保养肌肤

奶茶超爱用葡萄保养肌肤,方法是先将葡萄籽取出,把葡萄肉和皮用果汁机打成汁,再用压缩面膜吸收。而用剩的葡萄籽也是好东西,用果汁机捣碎后加在洗面乳上,可当成磨砂膏用。

专家点评:葡萄籽易损伤肌肤

葡萄多酚是抗老化能手,在葡萄皮和籽中含量最高,果肉中却很少。此外,果汁机打碎的葡萄籽颗粒会有棱角,易造成肉眼看不见的损伤。不妨把葡萄籽放在温水中静置10分钟,用葡萄籽水来清洁皮肤,美容功效更好。

伊能静 玫瑰精油+美白化妆水效果翻倍

用美白化妆水,加上玫瑰精油混合,以3:1调制,这就是伊能静的快速美白法,她说,每天搽美白的效果会特别快。

专家点评:注意精油浓度再调配

玫瑰是美容圣品,能够养血润肤,活血祛斑,对色素斑、肤色暗黄等都有很好的效果。不过精油的浓度往往有天壤之别,如果是单方精油原液,建议先将稀释比例加大,或者按照说明书调配。

温岚 每天鉴定肤质再保养

温岚认为,肌肤经常在变化,随时观察肤质,才能对症下药。晚上洗脸后,她先让肌肤休息2至3小时,然后再针对性保湿。

专家点评:更适合出差时使用

这个方法不错,不过洗脸后让肌肤裸露在空气中数小时,就为了判断皮肤的状态其实得不偿失,这一方法只适合于在短时间内改变生活环境像是经常出差的人使用,而且时间上半小时足矣。

陈慧琳 青瓜柠檬淡斑是能手

青瓜和柠檬都有漂白的作用,放在脸部和眼睛四周,不但消除疲劳,还能让斑点变淡。所以她经常用青瓜、柠檬切片来敷脸。

专家点评:青瓜中营养成分,皮肤能吸收的少之又少

青瓜中有维生素C和丰富的过氧化酶。但其营养成分,皮肤能吸收的少之又少。而柠檬的酸性很强,不建议直接敷脸。皮肤感觉白了,只是物理作用剥落了一部分角质,并不是肌肤本质得到改变。当然,享受蔬果的清凉和甜美,让心情放轻松也不错。

孙艺珍 热敷+面膜护毛孔

孙艺珍面如凝脂,她用热毛巾敷脸,然后做面膜,帮助去掉脸部多余的皮脂,防止皮肤排泄物堆积导致毛孔变大。然后再用冷藏的化妆棉蘸化妆水,涂满全脸拍打来收缩毛孔。

专家点评:根据面膜类型决定护肤步骤

热毛巾敷脸能够使面部微小血管扩张,改善血液循环及淋巴循环,带走代谢废物。还会使毛孔张开,更利于清洁毛孔中的污垢。面膜有很多种类,可以深层清洁、焕肤,或者营养肌肤。如果是焕肤面膜,建议用冷水清洁面部,然后使用;如果是营养面膜,建议热毛巾敷脸,再用深层清洁营养面膜,以利于营养物质吸收。

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