奥黛丽·赫本的“睡美人”护肤法
护肤养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。怎么才能作好饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“奥黛丽·赫本的“睡美人”护肤法”，希望对您的养生有所帮助。
爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。这是美国已故著名女影星奥黛丽赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶睡美人的桂冠，她特别会睡，在圈内是出了名的。
女士们可能会发现，如果能有充足和有效的睡眠，一定会容光焕发，皮肤富有光泽和弹性，面色也红润饱满。
▲晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
▲睡前应彻底清洁脸部化妆，应用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
▲清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。
▲清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
▲在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
▲ 睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
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三种养生食物 做个睡美人
现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。现在我们来听听国内专家的点评和指导。
色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。美国麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士认为。
维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
钙和镁的食物放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
男士护肤 古天乐的私家护肤法
古天乐大家一定很熟悉吧，作为影视界的艺人，古天乐是众多男艺人中皮肤保养比较完美的了。那么，究竟是什么方法让古天乐能够保证皮肤的完美呢?今天我们就一起来解密古天乐护肤美容的秘密。
男士护肤
古天乐如何看待肌肤问题
古天乐的戏份大都是在大陆拍的，所以要常年的在内地拍戏，他坦然内地天气问题导致的肌肤干燥很让他头疼。那么古天乐究竟是怎样解决肌肤问题的呢?
其实很简单，古天乐也敷面膜。不要以为只有女人才会敷面膜，男明星们敷面膜的需要更大呢。
古天乐说，因为有时在内地拍戏，冬天刮风沙，皮肤会很干，所以一定要做面膜。而男人最好就使用男士专用面膜，因为男士的肌肤结构和女士的还是有区别的，如果混用，效果肯定不尽人意。
古天乐热衷适当的皮肤护理
古天乐认为皮肤要经常的护理才行，所以他经常准备一些适合自己的面膜备用，在空闲的时间里，都会抽空敷面膜。
以前男人们去化妆品店购买化妆品或许会觉得尴尬，但是从如今来看，男士护肤也成为了潮流。连古天乐也认为，贪靓已经不仅是女人的专利了。
古天乐洗脸法
我不会用湿毛巾洗脸，也不会在洗脸池里洗脸，因为水流不循环，细菌还是会附着在皮肤上。
我用流动的温水洗脸，取干净的干毛巾按干面部，其实每天坚持这几步，就算不简单了。可见，古天乐对于自己的肌肤，还是保养有加的。
古天乐的细致护肤
一、20岁-30岁 清洁控油
关于清洁
如果油脂分泌很旺盛，那就选用清洁力和控油效果强一些的产品，就是洗脸时感觉不会油腻腻洗不赶紧，而洗后感觉也比较清爽的。
关于控油
古天乐说：很多的男士朋友在夏季都忽略爽肤水这环节，他们认为爽肤水程序繁琐，而且也没用，还会增加刚清洁完皮肤的负担。
其实这就打错特错了，因为男士爽肤水，尤其是适合夏季使用的爽肤水，其实都有再次清洁和控油的作用，所以这个步骤，绝对不能省略!
二、30岁-40岁 补水保湿
到了三十岁，在清洁控油的基础上，需要更加的注意补水保湿。就像古天乐说的：每次到北方来都不适应，天气太干燥了，皮肤甚至会起皮。
所以我会特别注意补水保湿，从面霜、乳液、爽肤水到喷雾，会一样不落地用到。
三、40岁以上 细致维护
步入性感大叔行列后，古天乐的魅力不仅丝毫未减，反而魅力升级，这不仅与他更加成熟儒雅的气质有关，还与他保养有道的皮肤和身材有关哦。
这时候的男性护肤，需要使用温和一点的护肤品，加大对肌肤营养的补充，可以开始使用眼霜，眼膜之类能够密集型帮助肌肤保持活力的产品。
古天乐简易护肤法
1.去角质改善肌肤暗沉
皮肤的角质层厚厚堆积，无法及时代谢，就会导致皮肤逐渐失去光彩，越来越黯淡无光，解决这一问题的关健是去除老废角质。
以下保养程序能够及时去除面部角质：1周两次使用带磨砂颗粒的磨砂膏清洁，主要针对油脂分泌旺盛的T 区、面颊。定期使用清洁面膜，通过面膜的黏合力，代谢肌肤表层的老废角质和死皮，保持营养输送管道通畅。敏感性皮肤不适合大力摩擦，每次洗脸后用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，也能带走残留的污垢和油脂。
2.循环不畅导致肤色黯淡
由于体内细胞老化，新陈代谢缓慢，血液循环自然也逐渐不畅。每次涂面霜后借由按摩来促进血液循环，及时代谢血液中的废物，能保证健康红润的气色：在眼尾、鼻翼、嘴角、面颊四点位置分别以掌心轻轻提拉皮肤，通过按摩促进新陈代谢。另外不少护肤霜含有提亮颗粒，在暗沉处涂抹后用指腹轻轻拍打，滋润之余同时提亮晦暗肤色。
3.通透肌肤的工具
懒惰的你不如选择具有焕发气色的焕肤产品，这些产品添加更多的活性物质，加强并促进肌肤代谢，为皮肤添加更丰富的营养保持活力，这时再配合美白产品，能很快达到均衡肤色的目的。而一些触感独特的护肤品，如面霜、面膜等，通过局部发热、产生气泡等现象来吸引你的使用，以此促进肌肤循环代谢，通过这些充满心机的噱头提高男人的护肤兴趣。
4.注意饮食生活习性
日常饮食多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养成分;防止饮酒过度导致肌肤出现暗疮;过量摄取碳酸饮料会使皮肤受到糖化导致肤色发黄;喝绿茶能够促进新陈代谢、抵抗氧化。晚上10 点至凌晨两点你的皮肤处于修护调整期，保持充足睡眠，对保持肌肤健康至关重要。
5.饮食补充维生素A、C
柠檬中含有丰富的维生素C，100 克柠檬汁中含维生素C 可高达50 毫克。此外还含有钙、磷、铁和B 族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。维他命A 具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。每日喝1 杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A 原。维生素A 原在体内可转化为维生素A。
总结：古天乐是当今演艺界比较红的影星了，之前大家对于古天乐的护肤美容的方法可能都存在几分神秘感。今天通过文章的介绍大家对古天乐的护肤美容法是不是都了解了呢?希望各位朋友以后能够仿效古天乐这些科学的护肤法，以便保持不老容颜。
美人林心如 护肤八大心计
现在正在热播的电视剧《美人心计》中的女主角林心如虽然年过30，可是，她的美白嫩滑肌肤真的很是让女孩羡慕，或许很多女孩都想知道她在护肤上有哪些秘诀，为什么它能肌肤能时刻保持光泽透亮呢？
情绪找到疏解的渠道
很多时候，心态也会在很大程度上影响到肌肤，而林心如也认为，除了做护理，平时的心态是十分重要的。如果功利心太重，很容易就感到压力，所以皮肤也不会好。很多东西在艺人身上是来得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。
深层清洁去黑头
林心如对于皮肤的清洁十分看中，因为如果清洁没有做好的话，很容易就在额头和鼻子等部位出现一个一个的小黑头。而且，这些堵塞在毛孔的污垢也很容易就诱发痘痘问题。因此，林心如平时会注意使用深层清洁面膜来洁面，保证脸上每一个毛孔都干干净净，杜绝黑头问题。
多吃美容食品
林心如自认在美容饮食方便调整得还不够合理，因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西，而油炸食物她也很喜欢。所以，她也建议大家不要学她，应该多吃一些营养的美容食品。不过，虽然林心如自己对饮食不是特别注意，但是林妈妈却是很懂得照顾心如的肌肤，时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。
保湿素面朝天
不拍片我绝对不化妆，甚至连粉底口红也不用。如果非化妆不可，也一定要先擦隔离霜，这样才不会伤害皮肤。而且卸妆更是不能马虎，我一般会多花点时间在卸妆上。不过要是条件允许，定期去美容院做做皮肤护理也不错哦。
挑选双重功效保养品
由于林心如的皮肤性质属于干性，所以肌肤很少出油，但是很容易就变得干燥紧绷。所以，为了让皮肤保持水润，林心如在挑选保养品的时候尽量会选择具有保养化妆双重功效的产品，这样的话，在不得不化妆的时候也能照顾到肌肤了。譬如，口红方面，她就喜欢用具有保湿功效的唇彩型唇膏。
一个部位只用一种保养品
林心如认为，保养品的使用应该尽量简约，不要在一个部位涂抹太多的保养品，这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说，有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上，这样其实会让肌肤很难吸收营养，倒不如根据肌肤现状，选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。
DIY防干燥方法
对于防干燥，林心如还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份，要用柠檬或是桔子皮，轻轻地擦拭肌肤，便可以清除脱皮的烦恼，皮肤会变得光滑;此外也可以用纱布，把柠檬，柚子或桔子皮包起来，放进洗澡的热水中，先浸5分钟，使洗澡的热水中也有维他命C，然后才开始浸浴，这样皮肤一定会粉白幼嫩。
让皮肤多喝水
要让皮肤多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。
宋慧乔的私家护肤法
面若桃花，肤似凝脂，在金庸的武侠小说中，但凡说到美女，几乎都要用到这两个形容词。事实上，这也是很准确及专业的，前者说的是肤色，后者说的是肤质。几千年来，这也一直是中国女人眼中的完美肌肤。
面若桃花 宋慧乔
在生活节奏与生活环境都大不同前、更不能与古时的无污染环境相比的当下，美女们想面若桃花、肤似凝脂，难度当然要大很多。所以，要用比以前更多的护肤品，还要关注当下最新的护肤技术的应用。这里就让我们看下宋慧乔是如何保养皮肤的。
对完美肌肤的标准，宋慧乔的观点跟你我一样，一是要白，还要不是惨白，而是健康的白里透红的白，面若桃花，胜风凌雪。下面就看一下她是怎样做到白里透红的。
敷美白面膜
拍戏或拍广告有时需要晒太阳，最要命的是一晒就是好几天，对一个美女来说，牺牲是很大的。不过，宋慧乔每回都可以白回来，自有她的一番心得。为了让自己迅速恢复原本白皙的模样，她每天都敷美白面膜，并且勤搽美白精华液，目的就是为了加速新陈代谢，以除去晒后的暗黄肤色，让皮肤恢复原本的红润色泽。
用牛奶洗脸
她的另一个秘诀是每天用牛奶洗脸，并经常使用牛奶面膜，使自己的皮肤像丝绒般幼滑。在片场忙着拍戏时，为了缓解皮肤的疲劳，使皮肤保持弹性，宋慧乔也会采用黄瓜面膜等应急措施。
饮食严格控制
宋慧乔的皮肤属于混合性皮肤，偶尔会长痘痘。宋慧乔的秘诀是远离所有对皮肤不利的食品。比如巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品饮料，宋慧乔是坚决不碰的。宋慧乔特别补充可以养颜美容的饮料例如喝人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用。此外，拍戏睡眠不足时，宋慧乔一定会多吃些水果，以补充水分和维生素，希望能从里到外强化美白。
保养从细节做起
从小就因为皮肤水嫩备受夸奖的宋慧乔说：因为我妈妈的皮肤就很白嫩，所以我想我的好皮肤有部分原因是遗传；不过，进入演艺圈当演员之后，就要靠自己努力保养了。
宋慧乔表示，当演员作息很不正常，不管是熬夜拍戏。长时间化妆，还是背台词造成精神紧张，都会影响肤质；拍外景有阳光照射，在棚内拍戏也要面对强光，再怎么天生丽质，多少也会被破坏。因此，爱美的女生一定要注意生活细节，并且找到适合自己的保养品。
在注意生活细节问题上，宋慧乔举例：像我洗脸一定会用温水，因为太冷或太热的水都会刺激皮肤，破坏皮肤的水油平衡，反而让皮肤越洗越糟！
保养品使用有秘诀
在善用保养品方面，宋慧乔指出很多女生容易忽略的地方：我知道很多女生睡前会敷面膜，这是不错的习惯；不过，千万不可以敷面膜睡觉，不然原本喝饱了水的皮肤，反而会被已经干了的面膜吸去，让皮肤逐渐变干。另外，宋慧乔还告诉怕晒黑的女生，搽防晒产品也是有技巧的：因为防晒产品通常在搽上后二三十分钟才能将功效发挥到最大。所以出门前半小时就要先搽上。若临出门时才搽，前半小时就起不了作用，防晒效果也就大打折扣。
雪肌美人的焕白13法
美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃，改善面部因排泄功能下降而引起的暗黄肤色。
美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
美白方法6.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！
美白方法7.每晚洗完脸后，将益力多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的益力多。
美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，少吃油炸类的东西。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
美白方法10.市售的纯净水一瓶（600毫升），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然的漂漂喔！！
美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
美白方法12.加一小匙意仁粉在大约1000毫升的水中，饮后不单只对皮肤好，也可帮助减肥哦！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！
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