麦当娜养生有妙招
养生妙招。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《麦当娜养生有妙招》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
瘦身秘诀
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
美瘦宣言
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
扩展阅读
麦当娜的养生美容妙招
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
美瘦宣言
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
麦当娜健身食谱大揭秘
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
瘦身秘诀
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
美瘦宣言
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
大雪养生9妙招
大雪节气已至，想要在这个节气里有一个好身体，我们该做什么，又该怎么做呢?下面是中医提醒大雪节气养生要注意的9大原则，就让我们一起来看看吧~
大雪节气是什么时候?大雪节气养生吃什么?每年的12月7日至8日为二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。中医上素有春夏养阳，秋冬养阴之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?中医提醒大雪节气养生有9大原则，做到了可以让你健康整个冬季。
一、保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
二、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
三、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法尽终天年。
四、养勿过偏
综合调养要适中。有人把补当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
五、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
六、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
七、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
八、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
九、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪时节吃什么
食补
从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。
1、养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法尽终天年。
2、养勿过偏：综合调养要适中。有人把补当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
药膳
我国北方患感冒人较多，如能服点大雪顺安养生汤，对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。具体方法如下：
1、在大雪前中后三天的酉时(17-19时，肾经主时)：食用大雪养生汤。具体方法为：将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮(可放调味品)，将狗肉和汤一块服下。祛寒育肾。
2、从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。在大雪至冬至期间，可食用下列食品：
枸杞肉丝：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。此方药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
木耳冬瓜三鲜汤：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
结语：原来大雪节气养生还有这么多小细节要注意，想要在大雪节气里有个好身体，赶紧学习学习，然后动起来吧~
春季养生小妙招方法
大家都知道春季，是一个养生的好季节春天鸟语花香春暖花开。大家也在这春季当中，进行忙碌难免身体的健康有一定的影响，接下来就为大家介绍几个春季养生小妙招，不单可以缓解大家疲劳的身体，而且对于提高身体的健康和免疫力有很好的功效。
吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
多吃甜品
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
揉肺经
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
日常生活中，大家不妨尝试着几个春季养生，既养生小妙招不单对于身体带来很大的健康，而且还可以缓解大家一天工作下来的疲劳。春天这个季节之中，大家可以吃一些新鲜的水果蔬菜。
大雪养生 3妙招助你养生保健
大雪节气到，冬季寒冷的北风呼呼的刮着好多人都受不了寒冬的冷意而导致心情烦躁抑郁，不利于我们的身心健康。今天小编就为你推荐3妙招帮助你们大雪养生保健，让我们能够健康快乐的度过这一冬季。
大雪养生
时有上火之感最好平补
吕妍说，从中医养生学角度来说，大雪已到了进补的大好时节，可今年的大雪节气，天津气温较往年高，室内暖气也供应充足，空气干燥加上频繁雾霾，感冒等呼吸道疾病的患者颇多。对饮食养生来说，如果时有上火之感，进补最好别太急进，日常以鸡肉、鸭肉、鱼肉等平补为好，还应多吃甘润生津的蔬果。
如果想让身体更强壮，在寒冷的冬季更耐寒，也应该以温补为宜，同时讲究少而精，食材选择以牛肉、羊肉、海参、栗子、山药、桂圆等为佳。
日常应注意头与脚的保暖
吕妍表示，目前来看虽然大雪不寒，但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是头部，有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。吕妍说，现在出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。
改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬雾霾天不少，有可能让人变得阴郁，吕妍提醒，改善心情可多吃些开心食物，她推荐的是香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力、抗抑郁也有帮助。
大雪吃什么
松仁核桃粥
松仁30克，洗净捣成泥状，与150克大米熬粥，粥成后晾至温热调入适量蜂蜜。此粥对健脾补肺、通便润肠有益，很适合大雪时节养生。
枸杞肉丝
瘦肉100克、青笋20克都洗净切丝，肉丝用淀粉略作处理。准备好后，将肉丝和青笋丝入热锅中滑炒，随后加料酒、生抽，快出锅时加盐与洗净的枸杞，最后淋上香油。这道药膳有不错的滋补肝肾、滋阴养血之效。
大雪进补之【酸菜炖粉条】
配料：酸菜一包(真空包装即可)，带皮五花肉450克，粉条或粉丝，水，姜，糖，盐，麻油，葱花适量，蒜泥，酱油适量。 做法：
1、大锅中倒入水，约9杯，五花肉稍冰硬一点，切成大薄片，放入锅中，与姜片煮至沸腾。转小火，捞去上面的浮沫，加入糖，继续煮约40分钟，直到肉片软烂。粉条泡温水至软备用。
2、取出酸菜放入锅中同煮至再度沸腾，此时放进粉条或粉丝，煮10分钟左右，加入麻油拌匀，洒上葱花就能吃了。 3、吃的时候可以附上一碟蒜泥酱油蘸肉片吃。
功效：荤素搭配合理，营养均衡，能都迅速的补充热量。
大雪进补之【木耳冬瓜三鲜汤】
配料：冬瓜150克，水发木耳150克，大米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。 做法：
1、将冬瓜去皮洗净切成片;木耳、大米洗净备用;鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用;
2、锅内加鲜汤上火烧开，下入米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油数成。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
大雪进补之【西红柿牛腩汤】
配料：西红柿3个，牛腩350g，葱，姜，料酒，盐 做法：
1、牛腩过水去血末，葱姜爆锅炒牛腩，肉紧了喷料酒，放盐，炒下，(不要加酱油)加水或者高汤(水不要多了，刚好过肉一点就可以了)，转高压锅上气小火压20分钟。
2、压肉的时候炒西红柿，我没用西红柿酱，就用了4个大西红柿，用葱末小火炒成西红柿酱，牛腩压好了倒到西红柿酱里焖一会儿，让牛腩吸收西红柿的味道，看口味调味。
功效：富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼适宜。
大雪养生 7招帮你躲开感冒
大雪时节天气寒冷，一不小心患了感冒更是难受百倍，想要预防感冒?8招就能让你轻松躲开感冒。
1.冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
2.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3.热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
4.生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
5.按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
7.多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬季如何养生保健有所了解了吧，冬季是疾病高发的季节所以我要多加保护我们的身体，避免疾病侵扰我们的身体，小编希望大家能够健康快乐的工作生活。
夏季养生祛湿妙招
夏季是人们最喜欢的季节，虽然非常炎热但是夏天天长同时也是瓜果蔬菜最多的季节，但是对于肥胖的怕热的人来说还是很不喜欢夏天的，夏天容易出汗，而且会感觉乏力疲惫。夏天是雨季，夏天多数人都喜欢开空调对身体都是非常不好的特别是冷气所以夏天人的寒气湿气都非常大。
那么夏天养生祛湿有什么好的方法呢，祛湿的方法也是需要从生活饮食中调养的，夏天饮食要清淡些，不宜吃盐分高的食物，而且不宜吃生冷辛辣的食物，多喝点生姜水。
气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
祛湿少食盐，帮助肾排水:要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量
祛湿按摩排水，远胜桑拿:天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快加快血液循环，排除体内的湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
夏天是排除身体里的毒素湿气最好的季节可以喝些中药来调理，也可以自己做些去湿气的汤，西瓜皮丝瓜汤、苦菜汤，都有很好的食疗效果而且安全对身体没有副作用也是保养与养生者最好的食疗方法。
冬季排毒养生妙招
冬天寒风凛冽，不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视，殊不知此时体内已经积累了足以致病的毒素。排毒显得尤为重要，小编今天教你冬季排毒养生的小妙招，帮你排出这些恶劣因子。
1、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
不老艺人养生驻颜各有妙招
演艺圈就有越来越多的艺人年过半百，还是容光焕发、驻颜有术，难怪医界出身的罗大佑会说，再过5年、10年，人类有可能都不会老了!
演艺圈作息不若一般常人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，尤其创作人经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人容易憔悴苍老，不过，有几位艺人却是养颜保健(保健食品)的经典人物。 -张艾嘉吃得好 张艾嘉属于创作人，更是劳心伤神，但岁月却不在她脸上驻足，是近几年来最让大家啧啧称奇的永保青春代表。
-张艾嘉注重养生餐 张艾嘉数年前曾患肝病，健康一度亮起红灯，在病情控制得宜之后，使她更注重健康，几年来她力行养生早餐，蕃薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发，周遭受益的人也不少。而张艾嘉脸上流露不可思议的年轻与智慧美，已经吸引不少保养品厂商找上门纷纷邀约代言。
-欧阳菲菲动得勤 欧阳菲菲出道30多年，永远年轻、有活力几乎要变成她的代名词了，除了对演艺事业的专注、专业，勇于接受新资讯、时尚，跟得上时代脚步之外，欧阳菲菲拥有一颗开朗的心，随时随地开开心心，这让她活力源源不绝。
当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边讲电话的功力。
-钟镇涛戒得妙 与张艾嘉同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未对他造成戕害，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟后对健康(健康食品)有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟了，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少罗!爬山是我现在的最爱!-恬妞笑得多 而恬妞第3年代言香港修身堂纤体广告，一次比一次令人惊艳，昨天她也终于一圆穿泳装亮相的美梦，大方秀出36、24、35的傲人身材，不但越来越年轻美丽(美丽食品)，身材也越来越匀称
恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永保青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，倒是藉助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
-邰正宵睡得饱 邰正宵的年纪虽然不足以与前述几位比拟，但见到他本人的人，都会讶异于你怎么跟出道时几乎一模一样!邰正宵坦言：我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动(运动食品)绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。喝水十妙招 可健康养生
随着天气的降温，空气中也变得非常干燥，所以，在这个时节补水是非常重要的。那么在这秋末时节怎么喝水才更为健康呢?下面就和小编一起来看看秋季喝水养生的小妙招吧。
喝水的好处 10妙招健康养生
一、多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
三、拒绝衰老的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的死水，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
四、选择健康的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
六、适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
七、 秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。
八、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
九、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
十、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。
多喝水的好处
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!
还要特别注意的是：饭后不宜立即大量饮水，但可以少许清洁口腔及食管。因为大量饮水稀释了胃内食物及胃液，会造成消化吸收不良以及腹胀感等。烧开水最好用铁壶煮沸3分钟，以挥发氯气(漂白粉)、消除有机物，但又不宜反复煮沸，否则水中矿物质发生沉淀，成为有害物质。应即烧即喝，在8小时以内喝完，最好不要超过12小时。
结语：看了上文的文章介绍大家都应该知道如何科学健康的喝水了吧。现在是不是有想喝水的冲动呢?还有小编为大家推荐的一些喝水小窍门，大家可以试试看，只要常年天天坚持会受益无穷的。
最热门养生妙招大盘点
时下，哪些养生妙招最热门，恐怕是中医的绿色养生了，现为您推荐以下几种，赶快来看看吧！
常搓脚心精力旺
经常搓脚心，能活跃肾经内气、强壮身体、防止早衰，尤其脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩可起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
调节脏腑敲手掌
手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，可达到强身保健的目的。
灵活筋骨旋双膝
用双手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，再齐向内旋转10多次，然后以两手同时揉左右膝几十次。此法可灵活筋骨，增强膝关节功能，预防关节炎的发生。
强健肠胃运脚趾
胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚第二趾、第三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃肠功能逐渐好转。
补肾壮腰捶腰背
双手握拳，用拳的虎口部位敲击腰部脊柱两侧。通过对穴位的刺激，可达到疏通经脉、调和脏腑的目的，可防治腰酸背痛、腰膝无力等症。
防治寿斑拍手背
手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背各36下，可调和阴阳、疏通经络、加速血液循环、预防寿斑出现、促进寿斑消失。
艾灸涌泉治失眠
于每晚睡前，用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离2寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止（防止被烧伤）。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施灸或由家人帮助施灸。10天为1个疗程，一般1个疗程即可见效，若效果不太显著，中间休息2～3天，再进行第2个疗程。若治疗过程中患者配合热水泡脚10分钟后再施灸，效果更佳。
指压天枢治腹泻
治疗前患者需排便，取坐位或仰卧位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深压左右天枢穴（脐旁2寸处）约10分钟后，再慢慢抬起按压手指。一般按压1次即可见效。急性腹泻患者每日按压1次，慢性腹泻患者隔日按压1次。
按摩穴位治咽炎
按摩穴位治咽炎，具有疏通经络、活血化淤、消炎散肿的功效。具体方法可概括为：一抹、二摇、三点、四擦，即一抹喉结100次；二摇喉结100次；三点合谷穴100次；四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1～2天就能见效，少数病情顽固者可加用吹药或含片。
站马步治神经衰弱
两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5～10分钟，不仅能培养元气，还可调节气息，给人以心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床验证，坚持练习1周，就会有显著疗效。
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