谢娜简单实用减肥食谱大曝光
养生减肥食谱。
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供谢娜简单实用减肥食谱大曝光，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同事，也不忘保持张杰的好身材，纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天，小编就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱，让你也能轻松享瘦。
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢？
经济的三日减肥法：
香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
苹果牛奶减肥法：
第一天吃56个苹果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
黄瓜鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。
一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。
十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物
香蕉乳酪减肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。
鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦23公斤。
下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
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苹果 牛奶 减肥法：
第一天吃56个苹果;第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
红酒减肥法：
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早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
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鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦23公斤。
下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
编后语：各位爱美的女士如果还觉得对自己身材不满意的话,可以按照以上方法做,因该可以达到您要的身材,但是减肥要适度,注意身体安全才是第一!
谢娜瘦身减肥食谱
主持事业正如日中天的谢娜大家怎么也想不到她以前还是个胖妞，减肥对她来说确实也花了不少的功夫，漫长的10年减肥路程谢娜也总结了一些有效的减肥经验跟大家分享，希望需要减肥的朋友借鉴后可以到达满意的效果。
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5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
甜蜜谢娜护肤心得
近日一组疑似谢娜与张杰的婚照在网上广为流传，虽然被证实是ps，但关于两人好事近的话题再次被热议。台上台下一样搞怪的谢娜，自从与张杰牵手后越发的妩媚迷人，谈到自己的美丽护肤心得，娜娜一脸甜蜜，不难想象爱情才是最好的护肤品啊。
谢娜张杰高调秀幸福
有媒体曝出谢娜张杰结婚的消息，谢娜张杰结婚一事立即被推到了风口浪尖处。谢娜张杰的恋情在娱乐圈公认的高调情侣，对于谢娜张杰结婚，天娱称没有听说。有网友爆料两人不久将登记结婚，还有不少好事网友为两人ps一组幸福婚纱照，看上去般配无比。
谢娜肤质水嫩 护肤功底深
作为芒果台的当家花旦，谢娜人前人后都如此风光迷人，即使是素颜肤质也是水嫩水嫩的，少见痘痘粉刺等女孩烦恼的问题。而早前受邀成为坚持美在内，养在外的法国香薰护肤品欧雅顿的代言人，据说也正是看中了娜娜自然清新的气质，由此可见她的护肤功底深厚。
爱情是最好的护肤品
搞怪的娜娜性格就像个假小子，一直对于护肤都是大大咧咧，能不管就不管。但有爱情滋润的她，越发小鸟依人变得妩媚小女人了，也难怪张杰会说娜娜是个很好的女孩，很想她就算是紫外线也想帮她挡。所以其实甜蜜的爱情对于娜娜来说就是最好的护肤品。
防晒隔离很重要
因为不管是室内还是室外的主持工作，总难免面对高辐射高反光度的灯光或阳光直射，所以做好隔离与防晒就变得尤为重要。所以娜娜平常相当重视防晒这块，无论是粉底还是乳液，都尽可能的选择具有防晒功能的产品，而且会两小时左右就会补涂一次。而在不工作时，就会尽量从简，只涂薄薄一层的乳液和防晒，让皮肤好好休息一下。
温水洗脸
至于清洁方面，一年四季娜娜都只选择温水洗脸，她觉得温水能让肌肤毛孔都张开，脏东西才能更好的洗出来，洗面奶方面也会选择较温和型的，最喜欢的就是有淡淡的花香味的乳液质的洗面奶。
谢娜护肤有四宝
娜娜近年的工作横跨主持、拍电影、走秀等领域，但谈及护肤，她坦言有四大法宝，也就是这四大天然护肤品让娜娜的肤质一直保持良好的状态。
1、淘米水：清洁、保湿、亮肤，富含的营养成分，有效提高细胞代谢，防止老化强化肌肤抵抗力；
2、黄瓜：清洁、补水，防治肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题；
3、豆腐：活肤、滋润、美白，预防衰老并有效滋润、美白肌肤；
4、优酪乳：保湿、更新角质
辣椒有益改善肤质 有助减肥
作为正宗的川妹子，娜娜与大多数女孩那样都很喜欢吃辣，她心直口快，雷厉风行的性格也是最受观众喜欢的地方。很多女性喜欢吃辣椒却又不敢吃，因为她们认为吃辣椒会使皮肤变得粗糙难看，容易长痘痘。但其实适当的吃些辣椒是女性健康和美容的上好补品，辣椒中含有一种特殊物质能让皮肤肤质变得更光滑，并能燃烧脂肪很好的有助减肥呢。
谢娜夏日祛痘窍门
《快乐大本营》美女主持谢娜近日在各大院校为选秀活动宣传造势。在形象代言期间，谢娜自称粉刺杀手，与大学生大聊对付青春痘的方法，引发了不少学校的追星热潮。究竟谢娜怎么样护肤，下面就让小编教您几招招谢娜护肤小秘方。
海藻绿茶鸡蛋面膜膏可以除痘
谢娜很喜欢自制祛痘面膜帮助圈内好友祛痘护肤。在微博中自封祛痘天使的她自称曾自创了一款海藻绿茶鸡蛋面膜膏。这款面膜就是将海藻粉、绿豆粉、鸡蛋清搅和在一起，直接涂在脸上。谢娜在海涛的脸上做了实验，取得了不错的效果。
运动出汗也可排毒除痘印
谢娜表示，最好的保养就是尽量让自己出汗。只要她有什么皮肤问题，比如起痘痘之类，就会第一时间想办法让自己出很多汗。出了大量的汗以后，身体里的毒素和污垢都被汗水带出体外，痘印也就很容易被代谢掉。如果很害怕浑身黏黏的感觉，可以去游泳。游泳其实也会出汗的，一样能起到保养的功效。另外发现，如果先去角质，再去运动，皮肤会很细嫩。
另外，MM们在夏天最好不要开空调，让自己尽量出多点汗。而在运动之前，MM们记得把脸上的妆卸掉，以免运动期间大量出汗，把化妆品溶掉进而堵塞毛孔。
随手护理，保持水油平衡也可除痘
谢娜说，我是个天生好动的人，根本静不下心去美容院做护理。所以我总是用一些最懒的方法来保养皮肤。比如下飞机以后，感觉脸上很干，就往脸上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是随手可得的东西，而且这些东西不需要像做面膜那样一动不动，不会妨碍做别的事情。要说随身带，那就是喷雾和吸油纸了，建议大家也都在包包里面准备这两样可以帮助皮肤水油平衡的宝贝。
谢娜说，蜂胶很方便，随身带一些胶囊，保证每天摄入一些就可以了，对皮肤真的很好，而且效果很快，一般皮肤更新的周期大概是一个礼拜，但是吃了蜂胶不到3天就可以看出脸色变好，整个人容光焕发的，痘痘也消的很快。
蜂蜜可以直接拿来做面膜，补水、抗敏感、收紧毛孔，功效全面。经常在外面奔波，每天喝一杯蜂蜜水也对身体大有好处。一般来说，内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。
如果痘痘到了极度严重的状态，可以用牙膏点在即将发作的红肿痘痘上，确实有消炎消肿的作用，但是如果是痘痘已经破了的状态下，MM们就千万不可用牙膏来涂抹了。
看了《快乐大本营》的MM们都会被谢娜快乐爽朗的笑声感染。而在日常生活中，只要MM们保持快乐的心态，保持好心情，心情好了身体就好，身体好了，皮肤也自然好。
谢娜私家瘦身餐单
很多MM都会抱怨，尝试了各种减肥方法，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面就让人气主持人谢娜介绍些不伤身体的减肥方法，绝对经济又实惠，千万别错过哦！
内地超人气女主持人谢娜和张杰已登记结婚的新闻被传得沸沸扬扬，是与否各位看客们就处观望状吧！不过小妮子纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天，小编就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱，让你也能轻松享瘦。
经济的三日减肥法：
香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
苹果 牛奶减肥法：
第一天吃56个苹果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
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临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
黄瓜鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。
一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。
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香蕉乳酪减肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。
鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦23公斤。
下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
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郑多燕减肥 郑多燕减肥食谱大曝光
郑多燕以自己的亲身经历向世人证明郑多燕减肥法的有效性，郑多燕也当之无愧的被誉为瘦身女王!想知道郑多燕是如何减肥的吗?郑多燕减肥食谱有哪些?看下文就知道啦~
郑多燕减肥食谱
郑多燕减肥方法被各方减肥人士捧为减肥圣经。但是减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!对于饮食的控制也是非常有必要的!今天，小编就要开拔郑多燕私家减肥食谱，让你打造属于自己的减肥神话!
郑多燕减肥食谱周一
早餐：鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
小编贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
郑多燕减肥食谱周二
早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米饭+黄花菜
晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
小编贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
郑多燕减肥食谱周三
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
小编贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。
郑多燕减肥食谱周四
早餐：一杯温水
午餐：白饭+炒菜
晚餐：白饭+炒菜+雪梨
小编贴士：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
郑多燕减肥食谱周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
郑多燕减肥食谱周六
早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：苹果+营养汤
晚餐：沙拉+香蕉+米饭
郑多燕减肥食谱周日
最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。
这么详细的郑多燕私家减肥食谱你要牢牢记住哦!想要减肥其实很简单，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下来可要坚持住哦!
塑身女皇郑多燕5个外食减肥招
想减肥,除了运动，控制饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食,一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖。怎么办?今天小编就要分享塑身女皇郑多燕的饮食减肥方法，让外食族也能吃出苗条与健康。
超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物
再加上我家随都准备了好几道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也会端上桌。如此一来，即使是正值成长期的小孩，也能摄取到均衡的营养素。超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物，因此也有助于促进成长发育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要气馁沮丧!只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔失控多吃一点，也能立刻调整回来。与其禁吃累积压力，不如好好享受用餐时光，品尝食物美味。最好吃到七、八分饱就放下筷子，不再进食，享受美食也要临机应变，才能聪明吃、快乐瘦!
外食烦恼一次解答
Q：每天工作都很忙，根本没时间准备点心，便利商店的食物是否也能当点心吃呢?
A：请尽量选择较少加工的食物。
遇到长时间在外忙碌的时候，我也会选择便利商店的食物当点心吃。选择市售商品时，一定要注意是否对身体有益。尽量选择天然食物以及较少加工的食物。换句话说，就是看得到食材原有型态的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、坚果类、优酪乳等。此外，可以补充蛋白质的牛肉干、鸡胸肉干也是很好的选择。
以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉
沙拉要选择以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉，马铃薯沙拉由于使用了大量美乃滋，虽然也属于沙拉品项，但我个人不建议。使用沙拉附赠的酱汁时也要控制用量，千万不要用太多。
没时间好好吃点心，只想先果腹就好时，我会选择添加100%果汁的蔬果汁，或是减肥用的果冻饮料。便利商店的好处就是方便而且选择丰富，请务必聪明利用喔!
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜欢吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃带有自然甜味的水果!
在人类味觉中，甜味是最容易让人上瘾的。甜食确实可以满足你的味蕾，但吃太多甜食可能会引发致命疾病，一定要避免。每当我想吃甜食时，我就会吃水果。
恢复少量多餐的饮食习惯即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，该怎么办才好?
A：只要立即恢复少量多餐的饮食习惯即可。
请不要在意一时的失误，减肥绝对不能有压力。开心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔破例一次也不会变胖。不要因为破例就感到压力，这样反而对身体不好。此时要立刻调整心情，继续维持正确的饮食习惯。
不过，千万不能常常破例，这一点一定要遵守。担心自己吃太多时，也能利用净化调理饮食计划，稳定自己的身心状态。
多做一道以蛋白质为主的配菜
Q：正值成长期的小孩食量很大，而自己又处于少量多餐的减肥期，该怎么兼顾才好?
A:多做一道以蛋白质为主的配菜，就能补充成长期所需要的营养。
我们家吃饭时都是一起吃相同的菜色，无论是维持减肥习惯的我、成长期的小孩或是我先生与婆婆都一样。不过，每个人的进食量都不同。我推荐的食谱都是有益减肥与健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃!我们全家人都说：妈妈煮的饭最好吃。吃饭还是要好吃又开心才行。基本上我们全家人吃的菜色都相同，但有时也会另外再加一道菜。例如我个人会在晚餐前的点心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不过其他家人则会吃主食。此外，如果当天晚餐蛋白质不太够，我也会帮正值成长期的小孩加一道主菜(简单的烤鱼或烤肉)。
结语：没有哪个女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑?想让你的他眼中只有你?一定要下定决心减肥!通过正确的运动和饮食，你也可以像郑多燕一样这么瘦哦~
谢娜独创3招“懒人美容法”
作为湖南台的当家花旦，谢娜也有自己的保养秘籍。今天我们一起来听听谢娜是怎么保养的吧！
谢娜近几年风头越来越劲，主持、跳舞、拍戏、唱歌，样样拿手，那是什么让她如此火爆？现在为你献上谢娜的懒人美容法，看她是如何减肥养颜的？
一、汗颜养肤法
最好的保养就是尽量让自己出汗。只要我有什么皮肤问题，比如起痘痘之类，就会第一时间想办法让自己出很多汗，当大量发汗以后，会感觉身体里的毒素和污垢都被汗水带出体外，痘印也就很容易被代谢掉。如果很害怕浑身黏黏的感觉，可以去游泳。游泳其实也会出汗的，一样能起到保养的功效。另外我发现，如果先去角质，再去运动，皮肤会很细嫩。
汗颜保养私房话：
1、夏天最好不开空调，让自己尽量多出汗。
2、运动之前，记得把脸上的妆卸掉，否则大量出汗，会把化妆品溶掉进而堵塞毛孔。
二、偷懒美容法
我是个天生好动的人，根本静不下心去美容院做护理。所以我总是用一些最懒的方法来保养皮肤。比如下飞机以后，感觉脸上很干，就往脸上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是随手可得的东西，而且这些东西不需要像做面膜那样一动不动，不会妨碍做别的事情。要说随身带，那就是喷雾和吸油纸了，建议大家也都在包包里面准备这两样可以帮助皮肤水油平衡的宝贝。
随手拾来的宝贝大公开：
1、蜂蜜：可以直接拿来做面膜，补水、抗敏感、收紧毛孔，功效全面。经常在外面奔波，每天喝一杯蜂蜜水也对身体大有好处。
2、牙膏：一段时间痘痘到了极度严重的状态，用牙膏点在即将发作的红肿痘痘上，确实有消炎消肿的作用，不过破了痘痘可千万不要用。
3、保鲜膜减肥法
我吃过一些会拉肚子的减肥药，结果频繁地去洗手间，身体虚弱了很多，而且没见瘦下去。后来又尝试过一种号称可以隔离脂肪的产品，两盒吃下来我胖到了顶峰。最后能瘦下来，多亏了保鲜膜这种土办法。很简单，我用保鲜膜把自己包裹得严严实实，再套上衣服，每天在自家的楼梯上跑十几个来回，全身像蒸桑拿一样。靠着这个方法，一个星期瘦了七八斤。
三、土办法的贴心提醒
1、贴保鲜膜时间不能太长，否则皮肤因为出汗又不透气，一定会长疹子。
2、在此之前，可以涂一些含有辣椒、可可或者生姜成分的瘦身乳液，让效果更明显。
李嘉欣绝密减肥食谱神奇曝光
李嘉欣自从兔年诞下宝宝后，产后短短80小时，体重从120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂细，仿佛没生过。这中间到底发生了什么呢？下面让我们一起来探究一下她的减肥独家秘方吧！
据说李嘉欣能够迅速减肥，全赖和营养师一起炮制的神奇餐单，朱古力当补品、用鱼生减肥，晚上7点后更全面禁食，肥胎不肥人，创出大肚婆奇迹。
为了胎儿健康成长，很多准妈妈都会不断进补。李嘉欣怀BB时，都以清单为主，但由于胃口一般，她都不会进食很多，只会挑自己喜欢的食物。朱古力和鱼生更是不二之选，可以令她食欲大增。
早餐：以骨汤为主
以骨汤为主
随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退，因而指甲和头发的生长速度开始减慢，手、脸上和身上也会渐渐出现老年斑，还经常伤风、感冒和咳嗽，这都是骨髓开始衰老的表现。但如果从饮食中能不断摄取骨髓所含的类黏朊，则骨髓生产细胞的功能就可以得到加强，从而达到减缓衰老、延年益寿的目的。
最简单的办法就是煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l~2小时，使含有类黏朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加上蔬菜，就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤。
这骨头汤还可以用来煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝。经常食用，对减缓衰老有一定的作用。但由于骨头汤中脂肪含量较高，一周喝上一到两次即可，肥胖及三高病人不宜多喝。
午餐：鱼生1碟+有机沙律菜1碟
有机沙律菜
鱼类和中华鳖的粗蛋白含量略高于虾蟹类，贝类较低。鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质，蛋白质，鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸，是人类的优质蛋白食物，而且鱼类优于禽畜产品，更易消化吸收。
此外，鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可见，鱼类不仅是优质食物，保健营养品，还能够抗血栓，降低血液黏度，使血压下降，可用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病。同时，鱼类能活化大脑神经细胞，改善大脑机能。
鱼类的营养价值，优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。
晚餐：朱古力当饭食
朱古力当饭食
西方有研究宣布，巧克力含有丰富的多酚类化合物，它们属于抗氧化物质，能够阻止心血管疾病的发生，降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。红酒及茶叶对心血管的好处，正在于此类天然的抗氧化物质：植物多酚。有一篇文章声称，若论多酚类物质的含量，50克巧克力与150克上等红酒所含抗氧化物基本一致。也就是说，每天吃50克巧克力，就足以获得红酒的好处。
值得注意的是，全日都可以任饮高钙低脂奶，但晚上7点过后不进食。
孕妇怀孕期间饮骨汤是比较适宜的，因为孕妇和胎儿都需要大量钙质。如番茄牛骨汤和红萝卜猪心猪骨汤，即可增强妈妈的抵抗力，又有利于胚胎发育。
世界小姐塑身食谱大曝光
健身的美眉们是不是整天为自己的一日三餐发愁，不知道该吃些什么？下面小编为您介绍一下世界健身小姐的私家食谱。
世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能只入不出还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。
这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。
食谱一
早餐：牛奶：半斤（脱脂）
（2-4）片全麦面包
果汁一杯
午餐：米饭（小米）100克
精瘦肉100克（水煮或清熟拌）
西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）
晚餐：饭前一小时一个苹果
黑麦面包（2-4片）
鸡胸（肉）：100克（熟的）
混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）等200克
食谱二
早餐：玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个（100克）
午餐：全麦面包（4-5片）
清蒸鱼一条（200克）
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：饭前一小时一个猕猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克（清涮）
拌（豆芽和绿叶菜）500克
食谱三
早餐：（2-4个）鸡蛋清
黑麦面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松饼100克
鱼200克
拌绿色蔬菜500克
晚餐：饭前一个橙子
黑米饭100克
去皮鸡腿100克
西红柿50克，胡萝卜50克
特别提示：
三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。
上下午最好是两个品种的水果。
工作太累时可增加奶制品250g或水果一个。
每天饮8杯水约2L，汤、牛奶等流质也计算在内。
烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。
少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
曝光九大最催情助性食谱
现在由于生活压力增大，无论是男人女人都存在着一定性冷淡倾向，这对身体绝对是不利的，那么，吃什么能助“性”呢?
一、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、早餐煎蛋
原材料揭秘：鸡蛋——“激情复原剂”
激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力，帮助你们恢复，更甜蜜地享受下一次亲密。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料，它不但能消除疲劳感，而且在人体内会转化成精氨酸，提高性趣，增强精子活力。鸡蛋里14.7%的蛋白质与人体蛋白质组成非常相近，比牛奶更容易被人体吸收。所以这个假期的食谱里，千万不要少了鸡蛋哟!
二、韭菜炒鲜虾仁、韭菜饼
原材料揭秘：韭菜——“蔬菜中的伟哥”
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，还有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。韭菜不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。
三、清蒸桂鱼、萝卜丝鲫鱼汤、蛤蜊蒸蛋
原材料揭秘：鱼和贝类——“夫妻性和谐素”
人们发现沿海地区的居民常是子孙满堂，秘诀就是他们常吃鱼和贝类食物。科学研究证明，鱼肉和贝类中含有丰富的磷、锌、锰等物质，这些元素对性功能保健意义重大。对男性而言，它们可以增加精子数量和活力，增强体力和耐力。对女性而言，它们则能帮助黏液分泌，保持湿润、增添性趣。海产的鱼类和贝类功效尤其显着。例如从古罗马时代起，鲨鱼肉就作为性爱的“催化剂”享有盛名。不过吃鲨鱼肉有点残忍，况且肉质又硬又糙，实在不好吃。倒是生牡蛎配白葡萄酒这道闻名遐迩的浪漫大餐一直广受欢迎。
四、葱爆羊肉、小葱拌豆腐
原材料揭秘：葱——“催情助手”
在很多国家，葱都是爱情和性欲的化身。世界人民的实践证明葱有刺激性欲的作用。科学家不承认这是因为葱特殊的气味，而是葱中比例特殊的维生素搭配保证了人体激素分泌的正常，从而让欲望频频萌发。
五、凉拌海带丝、紫菜汤
原材料揭秘：海藻——“性感纽带”
海藻里有含量异常丰富的碘。都知道缺碘有损健康，但是想过碘跟你们激情质量的关系吗?碘能保持人体甲状腺的功能和活力，而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。所以海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜。
六、全麦面包、小米粥
原材料揭秘：小麦——“性的维生素”
小麦、小米、麦芽油中都含有维生素E。足够均衡的维生素E能够促进他“那话儿”的健康生长和韧性，还是性激素分泌调节的重要帮手。
七、干花蜂蜜茶、蜂蜜糯米团子
原材料揭秘：蜂蜜——“青春常驻专家”
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。蜂王浆中的天门冬氨酸更是能促进发育、提高性功能、刺激生殖能力、增强机体能力、促进新陈代谢和造血功能、调节神经、抗老防衰，特别适合工作压力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。
八、奶油杏仁、干核桃仁、开口松子
原材料揭秘：果仁——“助力高手”
松子是一种传统的壮阳食品，特别对疲劳感强、有贫血倾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生等也对性功能有益。
九、纯巧克力、热巧克力
原材料揭秘：巧克力——“爱的使者”
如果你看过电影《浓情巧克力》，应该更能理解巧克力对于爱情和性欲是多么美妙的催化剂。巧克力能刺激神经兴奋，迅速补充热量。更能对大脑的某一部分产生神秘的作用，让人感到愉快和幸福。对于相爱的人，还能够延长激情的时间。难怪在西班牙，做弥撒前教堂内严禁食用巧克力呢。
宝宝吃什么补钙,超实用的补钙食谱拿走不谢
宝宝补钙食谱：鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。可以给4个月以上的宝贝做一些吃。
宝宝补钙食谱：蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
宝宝补钙食谱：虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
宝宝补钙食谱：香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
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