张学良的养生心得
我的养生心得。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的饮食养生方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《张学良的养生心得》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
张学良能保持长寿健康，主要原因是：
（1）有顽强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康（健康食品）地活了下来。
（2）依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
（3）适应生活环境，接受命运的安排：张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。
（4）性格幽默：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。 张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
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张学良将军的养生方法
1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。
2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4。放松片刻，自然呼吸几分钟。
5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。
民族英雄张学良 吃西餐养生
张学良是民国时期的英雄，他对于西餐比较钟爱，下文介绍了他学吃西餐养生方法，赶快到文章中看看了解下吧!
民族英雄张学良 吃西餐养生
1924年9月第二次直奉战争结束之后，张学良奉命驻守天津。当时各国租界都聚集在天津，张学良就在那个时期接触并喜欢上了西餐，尤其对咖啡十分迷恋。
据说，刚开始进入西餐馆的时候，张学良将军也是手足无措，后来在几位英国朋友的指点下，开始逐渐了解吃西餐的规矩。从刀叉的使用，到西餐上菜的顺序，再到西餐的配酒，他都是从零开始学。
但是很快，西餐的风格和规矩就被张学良所接受。后来1931年张学良驻守北平，每次宴请外国客人，都会准备西式菜点和洋酒。
西安事变后的幽禁时光，张学良几乎没有机会再接触到西餐。他再次品尝并喜欢上西餐是在1949年到台湾之后。
在台北三张一王的转转会上(张学良、张群、张大千、王新衡四位好友定期举行的家庭宴会)，轮到王新衡做东时，他最拿手的就是西餐和素菜。
王新衡曾做过蒋经国的幕僚，后来一直在国民党军统工作。西安事变时，他受戴笠指派随蒋介石到西安督战，结果和蒋介石一起成为张学良东北军的阶下囚。1949年到台湾后，曾任国民党南方执行部主任委员。后转入企业界，历任亚洲水泥公司董事长、远东纺织公司常务董事。也许是不打不相识，后来他竟成为张学良的挚友之一。
那时王新衡家里的几位厨师都是台湾的烹饪高手，他最得意的是其中两位西餐厨师。某种程度上，家厨的专长往往代表这家主人的品味。比如清代袁枚的厨子王小余就代表了袁枚的品味，袁枚后来写成《随园食单》，王小余功不可没。上面提到的王新衡的两个名厨，一个擅长俄罗斯的西餐，另一个擅长美式西点。张学良每次都会带赵四小姐一道去王家赴宴，因为赵四小姐也很喜欢西餐。
张学良常常想念酸黄瓜
王新衡是蒋介石的同乡，早年曾被国民党选派至莫斯科中山大学留学，与蒋经国同学。那段在俄罗斯学习、生活的经历，让他对俄式西餐情有独钟。张学良也是通过转转会才对俄罗斯西餐感兴趣的。当时王家经常做的俄罗斯西餐，主菜包括奶油肉片、番茄肉饼、清酥鸡面盒、串烧牛肉、软煎大马哈鱼、三鲜烤通心粉、黄油笋鸡、罐闷鱼肉等。小菜有酸黄瓜、铁把鸡、羊排骨、甜腌薇菜、鹅火腿、纸包虾、波兰鱼、俄式渍香鸡等。汤有丸子汤、鸡杂菜、红菜汤等。点心有雪花冰糕、奶油卷、白菜卷等等。
本来张学良讨厌菜点中的酸味和甜味，但喜欢上西餐后，倒离不开这两个口味了，有几周不去王新衡家吃西餐，他就对王新衡说：又想你家的酸黄瓜了。
酸黄瓜是西餐中常见的小菜，也是大家都喜欢的菜肴，现在北京展览馆的俄罗斯餐厅老莫餐厅里做的就不错。这里要提一下，俄式西餐在欧洲自成系统，并且影响到北欧以及东欧斯拉夫地区。在沙俄时代，俄国上层贵族特别崇拜法国，他们不仅以说法语为荣，而且在饮食上也拼命效法法式西餐。经过多年的演变，形成了俄式风格。俄罗斯地处高寒地带，所以他们喜欢吃热量高的食物，喜欢用鱼肉、碎肉末、鸡蛋做成的肉饼。在西餐中有英法大菜、俄国小吃的说法。俄式口味较重、喜欢用油，做法简单。口味以酸、辣、甜、咸为主。制作方法以烤、腌、熏为主。
上面说过，除了西餐，王家最拿手的还有素菜。对于王新衡家的素菜，张学良最喜欢日式锄烧，还有加孚罗以及青菜沙拉。那时王家也做中式素菜，有罐煮鹌鹑蛋、土豆烧茄饼、油炒马铃薯干等等。王新衡注重口味的搭配，与这些清淡素菜搭配的往往是意式的牛奶浓汤等。
王新衡曾对张学良说：汉卿，早年我也喜欢大鱼大肉，任何人都难逃世俗的凡尘，但自从皈依基督之后，我才感到多吃素食的好处。素食也是灵性修身的主要部分。这番话对张学良影响很大，后来他虽然不能做到完全素食，但素食的比例明显增多了。
总结：西餐也是很养生的美食，大家不妨多多食用，可能很多人都不习惯，不可大家可以学学张学良将军的方法哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
超级富豪李嘉诚的养生心得
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对于李嘉诚相信大家都非常熟悉，被大家誉为超人可见他的精力有多好，想知道他平时是如何养生保健的吗?现在就随小编一起来了解下李嘉诚的方法都有哪些?
被誉为超人的长江实业集团有限公司董事局主席兼总经理李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示，随便在街上挑出十个人进行体检，自己的各项指标都会是其中的优等生我是该低的低(胆固醇等)、该高的高(有益的微量元素等)，连他的儿子李泽钜也表示，父亲的胆固醇比自己的还低。
那么，李嘉诚保持健康的养生秘诀又是什么呢?李嘉诚对健康有着自己的见解：人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
据他本人透露，他总是保持规律的生活，不沾烟酒，早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。
除了规律的生活，李嘉诚还有一个养生绝招，那就是闭目养神。李嘉诚每天至少保持三次这样的养神，认为可以很好地提神醒脑。
作为一个超级富豪，李嘉诚的生活十分简朴，跟富有前的生活没有多少区别。他认为身体健康是最重要的事，还十分重视推广公众的健康教育，对健康的重视也是他人到老年依然精神矍铄、英气不减当年的重要原因。
李嘉诚为何能15年稳当华人首富?
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创业至今60多年，虽历经多次经济危机，但没有一年亏损;自从1999年被福布斯评为全球华人首富以来，15年间不管风云如何变幻始终稳居这一宝座。这就是李嘉诚。
李嘉诚，究竟是怎样一个人?
成为超人之前的那个人
外人都将他看作超人，而他自己，则始终将自己看成是变成超人之前的那个人。
85岁的李嘉诚，从早年创业至今，一直保持着两个习惯：一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完;二是晚饭之后，一定要看十几二十分钟的英文电视，不仅要看，还要跟着大声说，因为怕落伍。
这种勤奋和自律，非一般人能比。
关于工作习惯，最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫，然后去办公室。
熟悉李嘉诚的人士表示，他是一个危机感很强的人，他每天90%的时间，都在考虑未来的事情。他总是时刻在内心创造公司的逆境，不停地给自己提问，然后想出解决问题的方式，等到危机来的时候，他就已经做好了准备，李嘉诚是很注重养生的。
一个被广为传播的事实是，2008年，金融危机爆发，而在这之前，李嘉诚已经准确预见，并早已做好了准备，等到危机来临时，集团不但安然无恙，还从中获得了扩张的机会。
作为一个商人，李嘉诚对数字尤其敏感
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从20岁起，李嘉诚便热衷于阅读其他公司的年报。除了寻找投资机会，也从中学习其他公司会计处理方法的优点和漏弊，以及公司资源的分布。他自称可以对集团内任何一间公司近年发展的数据，准确地说出其中的百分之九十以上：看一看便能牢记，是因为我投入。
对于信息的重要性，李嘉诚常常一再强调。虽已85岁高龄，但他对新技术的了解，并不逊于年轻人。在李的办公室，左手边摆着两台电脑，实时显示旗下公司的股价变动。而在侧面办公桌上，则摆着他的苹果笔记本，这是他日常工作所用的。
每天早晨，李嘉诚都能在办公桌上收到一份当日的全球新闻列表。据一位跟随他十余年的人士透露，这份新闻列表并非摘要，而是一个又一个的新闻标题，多来自《华尔街日报》、《经济学人》、《金融时报》等全球知名媒体。李嘉诚会先浏览，然后选择其中想看的文章，让人翻译出来细读。
李嘉诚的这个习惯坚持了十余年，并因此而专门设立了一个四人小组，负责这项工作。而他之所以看标题，不看摘要，是不想被别人误导，好习惯对健康养生有益。
据另一位员工透露，以前，李嘉诚看新闻喜欢纸质版，ipad出来之后，他就只看电子版了。李现在用的是iphone手机。
这些习惯，让李嘉诚始终站在资讯的最前沿，也让这个老人投资了一系列高科技公司。
李的多位下属向南方周末记者透露，李嘉诚非常善于问问题，遇到一个新事物，他总是会想，这和我、和我的公司有什么关系?他总是会将自己的问题交给专业的人去寻找答案。
比如，在Facebook等社交媒体开始火起来的时候，李嘉诚曾经问过旗下公关团队一个问题：怎么看待其和平面媒体以及网上媒体对集团公关的影响?
为了回答李嘉诚的这个问题，公关团队专门召开最高会议进行讨论，形成专题报告向李汇报。有趣的是，最后这个团队甚至开发了一款软件，专门用以评价不同渠道的公关效果。
如果李先生是个停滞的人，就不可能有今日之成就。李嘉诚的一位下属感叹，外人都将他看成超人，而他自己，则始终将自己看着是变成超人之前的那个人。
学会与自己相处
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他几乎从不生气，见到所有人，都是一副标准的笑脸。
熟悉李嘉诚的人，也常说他们看不懂他。他几乎从不生气，见到所有人，都是一副标准的笑脸。
他真的没有生气过吗?他会因为什么事情而难过?他发过火吗?面对这一连串问题，几位跟了李嘉诚十年以上的下属一脸迷茫，想了很久，他们实在回忆不起是否有过这样的场景。
当你问起李嘉诚强势的一面时，其中一位跟了李二十余年的高层反问：强势怎么定义?
在她这么多年的印象中，李决断非常之快，但并不是个咄咄逼人的人，他很会倾听下属的意见，如果你是对的，他会听你的，而不是坚持他的。
在生活中，李嘉诚时常表现出单纯快乐的一面。走在香港的大街上，李就变成了一个念旧好玩的老头，总是和身边的人说，这里原来是啥样的。
另一位跟了李十几年的下属透露，李嘉诚喜欢看电影，而且，看电影时，他的代入感很强，每次都会选择一个自己喜欢的角色，然后随着剧情起伏，过他们的生活。
在这位下属看来，李嘉诚其实是个感情很丰富的人，但他与众不同之处在于，他很懂得控制自己的情感，良好的心态对健康养生有益。
李嘉诚将这种冷静归于他喜欢看书，我喜欢看书，什么书都看，这对我都有用，今天有用，明天也有用。所以，很多大事来的时候，我也能解决。
孤独是他最自然的常态
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他会不断自己抛问题、自己回答。
虽为华人首富，但李嘉诚却过着清教徒般的生活。
镜头前，李总是蓝黑色西装套装搭配白衬衫，而领带永远是蓝白色系，李乐于向别人展示他穿了数十年的西装皮鞋胜于向别人展示他成功的生意。
李的办公室，像他的打扮一样简单，除了一望无际的维多利亚港海景。
偌大的办公桌上，只有一沓很小的便笺纸，两支笔，一副放大镜，李每周在这里工作五天半。
办公桌的对面，是黑色的沙发和茶几。没有靠垫，没有烟灰缸，也没有潮州人最喜欢的功夫茶具，只是孤零零地摆着一个装饰盒。
李嘉诚办公室最惹眼的，是清代儒将左宗棠题于江苏无锡梅园的诗句：发上等愿，结中等缘，享下等福;择高处立，寻平处住，向宽处行。
这24个字，凝聚着深刻的人生哲理，而李嘉诚则将其视为自己的人生信条。
孤独感是他最好的朋友，也是他最自然的常态。那位熟知李嘉诚经历的高层如此评价道。在她看来，经历过少年磨难的李嘉诚，早已习惯了孤独的感觉。
回忆早年的苦学生涯，李说，别人是自学，我是抢学问，抢时间自学。
这是一个孤独之旅，命运剥夺他的，李要靠自己抢回来。没有学历、人脉、资金，想出人头地，自学是他唯一武器。
孤独是他的能量，也是他的朋友。独处时，他脑海会开始做思想的挣扎，会不断自己抛问题、自己回答。李的一位友人说，他现在的习惯，就是来自于此。
在创办长江塑料厂时，李又开始订阅英文《当代塑料》及其他西方专门的塑料杂志。与此同时，李开始将部分资金投资华尔街上市公司股票，李从不按直觉投资，而是仔细研读公司财报，研究商业规则。华尔街财报是李的英文老师、商业教练，也是李的私人投资获利来源。
在这位友人看来，经过几十年的磨炼，李嘉诚早已学会了和孤独相处，所以，登上人生的高峰之后，少有高处不胜寒之感，前列腺炎也要多与人沟通。
在李嘉诚的办公桌上，有两块小玻璃，上面是李自己写的两段话，一段是：求百事之荣，不如免一事之辱;邀千人之欢，不如释一人之怨。而另一段则是：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头，便是人间好时节。
建立在尊重之上的商业帝国
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早在很多年前，李就已经不管具体业务，他的时间和精力，基本花在定坐标上。
相比他内心的隐秘世界，普通人更感兴趣的是他的财富帝国。
一个地产商告诉南方周末记者，李最让人敬佩的，不是他在香港的成功，而是他在世界上的成功。同为商人的他感慨，在香港这个弹丸之地，成功商人很多，但一旦走上国际化道路，许多人就因不适应而铩羽而归。
但李嘉诚不同，自上世纪80年代开始，李就一步一步走向世界，且屡战屡胜，几乎从无败绩。
而今，李嘉诚的商业版图遍布全球52个国家，从事的产业，横跨通信、基建、港口、石油、零售等多个领域。集团员工超过26万人他是如何做到的?
build on respect(建立在尊重之上)。李嘉诚身边一位高管脱口而出。
在李嘉诚身边的高管们看来，尊重所有人，是李嘉诚公司的核心文化，也是这么多年其能够驰骋全球的秘诀所在。每个人都有很多选择，为什么要跟着你?你给我很多钱，但需要牺牲我的尊严，我不会跟着你;但如果你因为我有能力，尊重我，给我空间和舞台，我一定会跟着你。
一个可以佐证的事实是，在李嘉诚旗下公司，员工的离职率通常都非常低，多数员工都是跟着李打拼了数年的，这里当然也包括很多老外，他们能留下来，更是因为如此(被尊重)。
在接受南方周末记者的采访中，李嘉诚时时处处都表现出这一点。李认真地倾听每一个人的问题，生怕没有回答清楚，约好了用普通话采访，李就一直用普通话，虽然潮州话对他来说更自如。李会照顾每一个人的感受，听问题时，专注如小学生;回答时，一定会看着对方。
李给每个人都发了一张名片，但轮到摄影师时，名片派完了。让人意外的是，采访进行到一半，李突然向远处的助手要了一张，补给了摄影师。他的举动是如此自然。
李嘉诚不希望别人称呼他为老板，他更愿意以领袖要求自己。一般而言，做老板简单得多，你的权力主要来自你的地位，这可能是上天的缘分或凭着你的努力和专业的知识。做领袖就比较复杂，你的力量源自人性的魅力和号召力。在一次接受访问时，李曾这样自我解答：做一个成功的管理者，态度与能力一样重要。领袖领导众人，促动别人自觉甘心卖力;老板只懂支配众人，让别人感到渺小。
据高管们透露，早在很多年前，李就已经不管具体业务，他的时间和精力，基本花在定坐标上，男人要注意肾虚问题。
比如说，负债率。李嘉诚对这一指标的控制，近乎偏执，他经常说的一句话是：旱时，要备船以待涝;涝时，要备车以待旱。一家公司即使有盈利，也可以破产，一家公司的现金流是正数的话，便不容易倒闭。
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养生之道 看爱国将领张学良的养生之道
张学良，我想大家都有听说过这个名字。作为一名将领，经历过了无数场战争，在中年时期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的条件下，张学良仍旧活到了101岁的高龄，其中的原因就在于他的。那么，张学良的到底是什么呢?小编来为大家解答。
张学良的长寿
爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
一、有顽强的意志与坚定的信念
他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
二、早起大笑半小时
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
大笑养生法的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
三、睡眠舒服
在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己能吃会睡。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
张学良保证睡眠质量的经验
1、睡觉的时候把窗户都关上。张学良说，窗户外边的动静很容易就会影响到自己的睡眠，所以他在睡觉的时候从来都不会打开窗户。同时，这样也能防止窗外一些过敏物质对身体的影响。
2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘!诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于健忘，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
五、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
六、适应生活环境，接受命运的安排
张学良在年轻的时候脾气很暴躁，然而，在经过一系列的事情，以及产生了一段非常矛盾的心理之后，张学良终于想清了道理。从此他几乎没有发过脾气，以乐观向上的态度来面对生活。
七、性格幽默
张学良一贯以幽默的性格着称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
张学良养生之路
张学良先生活了101岁，有人认为这是个奇迹。因为论体质，他并不强壮，年轻时纵情声色，又得过肺病;论条件，他中年后即被长期幽禁，也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究，可以看出他的一些。
养生重在养心张学良年轻时脾气急躁，风风火火，中年以后，他身陷囹圄，性格开始改变。首先他学会了制怒，逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医，多怒则百脉不舒的医理，给了他启迪，使他警醒。在遭遇不平之事时，他常采取转移怒火的方法，以平息心头积愤。
例如当受到特务们不公正待遇时，为把积愤和火气发泄出来，他往往会突然唱起京剧来，什么《空城计》，什么《打棍出箱》的段子，随便拣起一段就唱。这样做，既可转移心中怨愤，又将怒火宣泄出来，达到不让积愤埋心底，防止怒气伤肝脏的效果。其次，他尽力做到凡事不急。在台湾幽禁时，他曾以勿急躁三字自警，把自警之语写在大白纸上悬挂于壁，朝夕自省。
他说：勿急躁，欲速则不达，古有明训。急则生躁，躁则厌心生。他学会了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，尽量不想，善于让自己的心绪处于安恬的状态，做到不怒、不烦、不躁。重视养生，是他身处逆境却能始终泰然，不生病、不郁结，保持健康的成功经验。
坚持户外活动张学良有每天到户外晒晒太阳、做些运动的习惯。1940年，他被禁于贵州省修文县阳明洞。阴暗潮湿的环境，很难适应，为此他向军统人员提出增强户外接触阳光的机会，经多次力争，获准每天2小时户外活动，如有太阳还可不受时间限制，只要太阳出来，他就会坐在日光下，饱享阳光的沐浴。
因为他从一本外国营养专家写的书上得知，经常接受日光浴的人，寿命可比一般人延长三分之一。1995年后，张学良的体质已不适于室外的有氧运动，但他的家庭医师认为，他不能运动，至少也要到室外进行必要的活动，并建议他把时间安排在傍晚时分，因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多，置身其中是大有裨益的。
养成良好生活习惯在这方面，张学良得到家庭医师克威詹姆斯的不少指导帮助。
一是在饮食方面
晚年时医师要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为美食家的他，难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，开始节制饮食。70岁以后，他保持了一付不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。
二是昼寝时间不宜过长
克威詹姆斯发现张学良午睡时间太长，有时从中午12点一直睡到下午4点。医师认为适当午睡是有益的，但若白天睡眠过多，夜间睡眠可能减少或失眠，白天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态，有利于防治老年痴呆症。
三是多饮白开水
张学良在早年的时候，也很少会去喝白开水，大多数的情况下都是喝咖啡或者浓茶。然而他的这个习惯被他的医师看在了眼里，于是多次劝他不要喝咖啡，多喝一些白开水，这样对身体有好处。后来，张学良便只喝白开水。
四是重视防治感冒
克威詹姆斯提醒张学良夫妇，老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理机能减退时期，这时如频繁遭受寒气侵袭，很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎，因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。
正是这些身心俱重的日常保健方法，让张学良虽历经磨难却终得安享天年。
总结：一代将领张学良，这一生是非常坎坷的，而在这坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天坚持养生，这是需要怎样的信念。而反观现在的人们，都把时间用在了玩上，很少有人会注重养生。小编希望大家能够向张学良学习，注重养生工作。
健康养生 林志颖的四大“不老心得”
我们都羡慕人家不老容颜有的人就算以及步入中年了，可是他们看起来还是一样的年轻，皮肤一样的好，光彩艳人的，林志颖就是其中之一。他现在已经都四十岁左右了，可是我们看他就和二十几岁是一样的，那他是怎样健康养生的呢?下面小编就给大家介绍下林志颖的吧。
林志颖
林志颖虽然已经四十左右了，可是他依旧是非常的帅气年轻，他那非常白的娃娃脸上看不出一点岁月的痕迹，这让非常多的人受不了。那他是怎天保养得呢，如何使得自己成为不老传说的呢?
一身蓝白相间的赛车服，集职业赛车手、歌手、演员、企业家等多重身份于一身的林志颖，出道21年，至今仍被叫小志，但这样一个青春无敌的小名，在他身上一点也不显得突兀。
他被称为不老的神话，常被和同龄的郭德纲相比较。20年容颜未变的林志颖到底是怎么保养的呢?大家赶快来围观吧!
林志颖的四大不老心得
林志颖不管走到哪里，都有很多人问他为什么为什么总能保持的非常的年轻。为此，林志颖说自己能够保持年轻容颜的主要愿意是得益于4大不老心得：
1、多喝水，水对人体很重要，人体70%都是水，所以我每天都要补充2000cc的水;
2、要有合理规律的作息;
3、最重要的是要有一个好的心态;
4、最好还有一点就是，我们要做到合理的饮食，还要注重营养均匀。
心态好是不老的关键
林志颖认为，让自己保持年轻的最大功臣是良好的心态。知道自己的童颜不老广受粉丝关注，所以林志颖常常在活动上传授有驻颜效果的心灵鸡汤：心态不好，就是不快乐的因素，所谓相由心生，心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。他劝导大家，对待生活要宽容：人在激动的时候会把小事变大事，人在冷静的时会把大事化小事、人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。
喝水，喝水，还是喝水
人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以一般人每天需要补充2000cc左右的水分。
但水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，因此，扣除三餐中由食物摄取的1000cc水分，我们每天只要再喝1000cc开水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。这就林志颖的保养秘方。
林志颖还提醒，早上起来的第一杯水是非常重要的，因为在睡眠时都没有补充水分，身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。
早餐很重要，最好自己做
林志颖称，自己是单亲家庭长大的孩子，他的爸爸从小就告诉我，无论工作再忙、再累，也要重视早餐。
林志颖有机会就自己做早餐，牛奶泡燕麦，他觉得既简单又给人饱足感。有了小小志之后，早上准备早餐就是他最快乐的时候。和小小志一起做早餐，让他亲身参与其中，他就会很想吃早餐。
休闲时泡杯茶
林志颖还曾在接受采访时大谈自己的喝茶之道。
林志颖称，他一直都有喝茶的习惯，平时工作太忙，他都会在闲暇的时候泡上一杯花草茶。这样做，不仅能够缓解疲劳，最重要的是，纯天然的花草茶有调理肠胃的作用，帮助人体排毒，促进新陈代谢。
林志颖还为大家推荐自己常喝的香草茶，这是典型的花茶草，还可以调理肠胃，促进新陈代谢。
合理的作息
现在林志颖已经很少拍戏了，基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间，只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。
同时作为一名赛车手，林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量，每天都坚持一个到两个钟头的户外训练，运动也是养生关键的一环。
一天一杯牛奶
林志颖一定每天坚持保证喝一杯牛奶，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有维生素B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
林志颖保养语录
1、早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。
2、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有(维生素)B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
3、虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。
4、牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否则会破坏营养，记得喔!
5、要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配。
中医养生
常常按摩鼻子可减少鼻塞感冒
天气忽冷忽热，此时人体免疫力受到威胁，抵抗力下降，容易诱发呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常会有鼻塞不通气、流鼻水的症状，提醒，给鼻子做做按摩，可以增强鼻子对各种致病原的抵抗能力，从而少得感冒，达到保健的目的。
医生表示，除了感冒会导致鼻塞外，吸入湿冷空气后，支配鼻腔的副交感神经受冷刺激，异常兴奋，使得鼻黏膜血管扩张，血管的扩张必然带来大量的水分。
在低温环境下，鼻腔里的水分不易蒸发，因而出现鼻塞、鼻涕增多的现象。所以，也不要因鼻涕增多就以为是感冒了。
其实，鼻塞、鼻涕增多这种现象是可以控制的，关键是在日常生活中多加注意，比如气温低时戴口罩出门，可以减少湿冷空气的刺激，减少吸入细菌、病毒和过敏原的吸入;加强身体锻炼，提高免疫力，增强身体的抗病能力。
另外，日常对鼻部进行按摩保健也能达到减少流鼻涕、鼻塞的作用。
鼻子的四种按摩法
医生表示，鼻部按摩法简单易行，是鼻部保健的一种重要手段，可经常做以下四种按摩法：
1.揉鼻根
两手食指用力按压鼻根，并由双眼内睑向鼻翼两侧至迎香穴(鼻翼旁开一厘米，左右各一个)按揉，由上往下连续10次-20次，动作宜缓慢，用力均匀。
2.捏鼻孔
用一手拇指与食指捏压鼻孔，一捏一放，每分钟40次，持续3-8分钟，以鼻部出现发酸感为宜。
3.搓鼻梁
食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂(两眉头的中间位置)上下搓鼻梁30个来回。
4.按迎香穴
两手指尖按揉鼻翼两侧的迎香穴，边按边振动。
结语：林志颖之所以能够保持年轻，因为他能够做到四点，常喝白开水，有规律的作息，营养均匀最重要的就是心态一点要好。我们如果做到这些的话，也能够保持年轻的哦。我们还可以通过经常按鼻子减少自己出现鼻塞感冒的现象的哦。
著名作家刘心武谈养生心得
已跨过60岁门槛的刘心武，在四壁皆书、春意盎然的绿叶居里，每天敲字不止，几盆观叶植物赏心悦目，3只爱猫在房间来回穿行。
刘心武一般在晚上10点开始写作，伴随着优美的古典音乐，一直写到次日凌晨4点左右。当东方红，太阳升的时候，他仍在甜蜜梦乡。中午起来吃一顿早午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴往往比较丰盛，在温馨的烛光里，阖家团聚，其乐融融。
茫茫宇宙，神秘莫测，生命个体的存在实属偶然。刘心武感慨：应该积极地消费人生，有滋有味地享受一切琐屑的人生乐趣。
几年前，由《南方周末》主办的当代中国人书画展览在广州举行。共展书法80幅，国画52幅。仅有的一幅油画和一幅水彩画，均出自刘心武的手笔。
生活中有时要学会放弃，只有放弃了蝇头微利、蜗角虚名，放弃了应该放弃的身外之物，才能得人生之大乐趣。刘心武找准了自己的位置，做一个纯粹的作家。他以买书、藏书、读书、写书，卖文为生，以文会友。闲时携妻子吕晓歌，或沿护城河赏景，或去大商场购物。
刘心武之所以能够精力充沛地在文学百花园中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健。关于心理保健，他情趣盎然地谈了自创的六种操： 列表化解操 心乱时，在一张纸上先写一行大字：我为什么心乱？然后列出三栏，分别写最烦心的事、次之的事和小事，列好后，从小事开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，也就坦然多了。
自寻小乐操 遇到无聊提不起神来做正经事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。 回忆美景操 心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积沌塞的浊气涤尽。
无害宣泄操 心中窝着恶气，搞不好会爆发。可将平时准备好的废纸使劲撕扯或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎。
自嘲操 因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以作一点自嘲。有种方法叫对镜自嘲。人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。
走向混沌操 过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。拿起一本或唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。
杨恭如的护眼心得
一问及杨恭如的护眼心得， 她最着重的是Eye Mask，因眼膜不但可以消除眼部的疲劳，更可保湿及预防细纹。
1、每星期做Eye Mask一至两次
2、睡觉前千万不要饮水
睡觉前就一定不可以饮水，否则第二日就会眼肿，除非好口干啦!
3、用冰或冻汽水罐敷眼去眼肿
若然起身见到对眼好肿，就会用冰敷，如果家里没冰，就会用冻罐装汽水代替，因为汽水罐底个圆边够贴眼，可以去眼袋!
4、简约的眼部化妆，平日少用眼影
平日化淡妆，出街我净是搽唇膏同画眉，其它就好少搞!
5、化妆前搽Eye Cream打底
洗完面就一定要搽Eye Cream或者Eye Gel，而化妆前我一定会用Eye Cream先打底，因为我觉得Eye Cream可以protect到化妆品!
6、落眼妆要用眼部专用卸妆液
大部分的眼部化妆品都是Waterproof，而眼晴周围的肌肤较薄、较脆弱，所以要用眼妆专用的卸妆液卸妆。
7、卸眼妆要干净及小心，以免睫毛脱落
卸眼妆要好小心，尤其是Mascara，我都试过太大力卸妆而弄断眼睫毛，不过最重要会重新生出来。
8、食维他命A、C、E营养丸
平日都有吃维他命丸的习惯，因为食物未必可以供应各种的维他命，所以都是吃多种的维他命比较好。
9、常吃水果
除了要有均衡的饮食外，平日恭如最爱吃新鲜水果，可以清润解渴之余，更能供给皮肤足够的水份。
10、用遮瑕膏遮黑眼圈
拍戏经常捱夜，出现疲态始终避免不到，如果黑眼圈好明显，就搽遮瑕膏，还有就是靠灯光!
Eye Care以外的护肤Tips：
防斑保湿
杨恭如于拍戏前，必定做足护肤功夫，为了抵挡拍戏时的灯光所放出的紫外线，必会于化妆前涂上防晒的乳液，以防雀斑的产生。问到很多女士都关注的肌肤保湿问题，恭如平日较少用保湿产品，不过，坐飞机时，就必定会敷上面部保湿Mask，补充肌肤于干燥空气所失去的水份。
肌肤重生
女孩子总是贪新忘旧。恭如一旦用完一个品牌的护肤品，喜爱转用别的牌子，除了可以试试新产品外，更可令肌肤吸收不同成分的护肤养份，令肌肤有重生的感觉。她亦试过用一些令肌肤敏感的护肤品，所以使用前应先以较小范围的肌肤试一下，若出现肌肤敏感，就应立即停用。
眼部按摩
不过，恭如最后亦提到一个重要护眼贴士，说：每日应为眼部四周的肌肤作按摩，不过，自己有时太忙亦忘却了，因按摩眼部的肌肤除了可加速血液循环外，更可令积聚于眼部肌肤的黑色素，更易清除。
名人养生 看超级美女大明星舒淇的养生护发心得
提起自己护发心得，舒淇说：美丽与头发健康有很大关系。做为艺人，我经常参加演出、做造型，头发容易受到损伤，因此在护发方面也更注重总结经验。
舒淇的养生护发经验总结起来主要有几下四点：
不用太热的水洗头
水温太热会烫坏头发，使发梢毛糙，色泽晦暗，还会伤害头皮，因此洗头时水温要调得低一些，一般比洗澡时水温低510摄氏度。较低的水温能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。
洗发前先梳头
洗发前先梳梳头发既能除去头发表面的污垢、解开缠结，又能防止洗发时折断、拉伤头发。无论工作多忙，舒淇都要坚持在造型用完后，清洗掉头发上的发胶，让头发干干净净得到休息。
少用电吹风
让头发自然变干，少用电吹风。不得不用时，尽量不让风口太接近头发，离太近会对头发造成伤害。吹风机也别用最高档，风太大会破坏毛发结构，损伤头皮。
保持睡眠和好心情
虽然经常外出拍戏，但一有时间她就会补充睡眠，因为睡得好头发就有精神。此外，常与朋友们联系，保持好心情，也有助于头发健康。
“奶茶”的保养心得
明星保养的方式有很多种，奶茶的保养之道却是简单有效，让我们一起来看看奶茶的保养心经吧！
刘若英制定4步保养程序
第一步：蜂蜜化妆水保湿
制作方法：将1茶匙蜂蜜、1茶匙橄榄油(或甘油)倒入100cc冷开水中，充分搅拌。还可以加入微量的乳化剂。
使用方法：在充分清洁肌肤后，用化妆棉沾取适量，轻拍面部。
功效：蜂蜜不仅具有丰富的营养，还是一种很好的保湿成分，再配合橄榄油的使用，可以补充肌肤流失的水分。另外，它性质温和，属于中性，不仅可以减少油性皮肤者使用乳液难以吸收的负担，敏感性皮肤者也可放心使用。
贴士：橄榄油与冷开水的比例一定要保证1：10以上，否则难以吸收;可以将个人喜爱的植物精油添加于此配方之中，这样使用产品后，就会散发出迷人的清香。
第二步：鸡蛋面膜除皱
制作方法：取奶粉适量(可用面粉替代)，半个柠檬榨汁，连同1个鸡蛋、适量蜂蜜倒入奶粉中，充分搅拌成糊状。
使用方法：取适量均匀涂抹于脸上，待干燥后用清水洗干净。
功效：蛋青可以紧致肌肤、柠檬用来补充肌肤的维他命c，这些作用众所周知;奶粉在由湿变干的过程中可以吸附毛孔中的污垢，达到深层清洁;为了防止过分干燥，加人蜂蜜可在清洁的同时保持水分。
贴士：这一面膜由于采用全天然材料，可以天天使用，也可间断性使用。如果时间不够，还可单纯使用蛋青敷脸，同样可以收敛皱纹。不过，在等待干燥的过程中要尽量保持不笑，并在完成后及时为面部补水。
第三步：橄榄油卸妆
制作方法：将50ml橄榄油倒入一干净容器，加入1茶匙乳化剂(约5cc)，充分搅拌即可。制作好的卸妆油可装入用过的护肤品器皿中，便于使用和存放。
使用方法：取出适量在脸上轻轻按摩，加清水使其乳化，最后再用清水冲洗干净。
功效：橄榄油不仅可以深层清洁肌肤，还能溶解彩妆，而且它温和不刺激，对皮肤伤害很小。乳化剂的作用主要是使橄榄油产生丰富的泡沫，而且能够让水充分包住油分，在清洗的同时将污垢和彩妆颗粒一起洗掉。
第四步：桔子皮去角质
制作方法：取适量干燥后的桔子皮，研磨成粉末，然后倒入酸奶中，充分搅拌。
使用方法：取适量涂抹于脸上并轻轻揉搓，然后用清水冲干净。
功效：桔子皮中含有天然桔子精油，有很好的去油和净化效果，你甚至可以用它擦拭身体角质粗厚的地方，或者浸泡于洗澡水中，具有净化肌肤、消除疲劳的作用;酸奶中含有丰富的乳酸，是一种温和的天然果酸，能促进肌肤的新陈代谢，使肌肤细嫩光滑。
贴士：桔子皮一定要完全干燥，并充分研磨，一般在自然环境下需要晾晒1个星期，或使用微波炉中火烘烤5分钟左右;桔子皮可用柠檬皮、葡萄柚皮来代替;涂抹去角质产品时间不宜过长，以螺旋画圈的方式在脸上均匀揉搓一遍即可，时间一长会因去角质过度而使肌肤变得敏感;去角质每周1到2次即可。
徐静蕾的私房美丽心得
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。
看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。
如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。
在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤品都是清淡保湿和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。
喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
侯佩岑的私家护肤心得
侯佩岑说，年轻时到美国念书，妈妈都会准备一包保养品给我，我就照妈妈的指示保养脸蛋、眼周。正是这种坚持让侯佩岑的肌肤保持了完美状态。侯佩岑护肤经典语录
新宅女不是那种头发乱七八糟，脸上油腻腻的干物女。
没有人规定宅女一定不能漂亮，就算在家里，女人也应该好好照顾自己，不是没人看到就不必美丽。
从小就懂保养 由妈妈启蒙
侯佩岑的第一位美容启蒙老师，正是勤于保养的妈妈林月云。从小，看妈妈坐在地板上、对着落地镜涂涂抹抹，侯佩岑也有样学样跟着做。
当一般18岁少女对瓶瓶罐罐保养品仍陌生时，侯佩岑早已经从基础的化妆水、乳液，进阶到搽眼霜了。她也比一般人更早实施分区保养，例如，眼睛、T字、脸颊用的卸妆品，质地各自不同，同时间使用三大罐。
侯佩岑说，年轻时到美国念书，妈妈都会准备一包保养品给我，我就照妈妈的指示保养脸蛋、眼周。
不过，年轻时的佩岑比较粗鲁，她说，以前不懂什么保养手势，洗脸、卸妆都很用力，搽保养品时还会往下推，完全不顾虑地心引力的问题;现在都不敢了，一定会用正确的手势，提拉肌肤，温柔对待，避免皮肤提早老化。
保养，是侯佩岑与妈妈都喜欢、且聊不腻的共同话题，至今两人还会一起保养，最快乐的事是夜里同时敷面膜，母女感情也在保养时光中滋长。
重度使用面膜 母女一起敷
侯佩岑说，她与妈妈都是面膜的重度爱用者，因为皮肤易干，一旦搭飞机、旅行，就非常急需面膜敷脸。
前阵子同游法国，她怕面膜带不够，狂带三盒，结果有一晚，妈妈看到面膜空了，惊慌地说：哇，面膜用完了。佩岑才从箱底又挖出了备用品，幸好我有多带。
侯佩岑说，自己对面膜很挑，原因是多数的面膜，敷起来都很水润，但持续力不一定足够，有些又太油腻、会长痘痘。
侯佩岑有一套独特的敷面膜方法，遇到不忙时，她会把整套保养品涂好，最后才以面膜敷盖，这方法是做脸阿姨教我的，脸蛋敷起来超有弹性。她也会把面膜冰在冰箱，遇到隔天水肿，就先用冷水洗脸，再敷上冰面膜，使脸部线条更紧绷。
自从当了日系保养品佳丽宝（Kanebo） 代言人，侯佩岑的保养方法有了些改变。她以前很少去角质，但自佳丽宝 （Kanebo） DEW SUpERIOR推出去角质功能的化妆水精纯角质美容液，她会倒在化妆棉天天擦拭皮肤，也发现，老废角质代谢之后，皮肤的光泽、明亮感就是不一样。
侯佩岑体认到保养真的不可以偷懒，除了勤加涂抹保养品，吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。
每天的早餐，侯佩岑会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，且空腹喝，每天至少喝一杯。
营造迷人眼神 保养兼化妆
受妈妈爱美影响，侯佩岑从18岁开始保养眼周肌肤，较一般女性25岁后才保养，提早许多。她说，眼霜用法须特别注意，眼头搽少许，才不会长肉芽，可加强眼尾循环、提拉。
侯佩岑的双眼皮皱折深，以前会贴双眼皮胶带，平衡两眼皱折，但用了DEW SUpERIOR精纯亮眸眼霜，且搭配画圆、上提手势，眼睛的弧度更优，且不再用胶带了。
对皱纹的看法，侯佩岑不认为皱纹有这么可怕，该来就来，自然最美！她说，小燕姐、林青霞的脸上都有自然的纹路，这些纹路既自信且漂亮，我觉得非常性感。
侯佩岑如何维持放电眼神？她说，自己不太会漏电，与其放电，她觉得给人舒服的感觉更自在。
遇到放电的眼睛，她说：会不敢逼视，会害怕耶。像梁朝伟的眼神充满pOWER，她就不敢迎接，金城武的眼睛有电，因有变频，我还敢看。女生的话，她觉得徐若瑄的眼神充满电力。
侯佩岑化妆会多着墨在眼睛，从以前粗黑的眼线，到现在细致、略垂的线条，配上大地色眼影，不难营造出自在却性感的眼神。
张学良长寿法 早起大笑半小时
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4放松片刻，自然呼吸几分钟。
5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
一代传奇人物张学良将军的“大笑养生法”
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日少帅看破红尘，恰恰相反，他把被软禁当成了修身养性的人生大课堂。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。大笑养生法的具体做法是：
1、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4、放松片刻，自然呼吸几分钟。
5、再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6、放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
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