93岁国医大师养生首在养心
养心养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“93岁国医大师养生首在养心”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
天还没亮，一阵电话铃把上海中医药大学研究员李孝刚从睡梦中惊醒，原来是93岁的老师裘沛然来电，告诉他自己昨天写的文章中有一处用词不妥，需立即修改。李孝刚开灯看看手表，指针显示为凌晨4点。师从裘沛然三十多年来，这样的场景他已习以为常。认真，有时近乎执着是裘老众弟子对他的一致评价。不论是行医、还是治学，这位杏林老人，把这一人生态度奉为圭臬。作为全国著名中医理论家、临床学家，他行医七十余年，医德广被，著作等身，所主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部，寝馈于《辞海》工作，还编纂其它各种辞书、丛书和医学百科全书等巨著，培养了大批中医人才。而在93岁这样显然应颐养天年的高龄，他又耗费八年之功写下《人学散墨》，就为了探讨在当代社会如何做一个合格的人 。
身为医家却写了一本如何做人的书，看似浑不搭界，却是裘沛然多年的心愿。其实在于养心。切脉开药，我只能治疗一个人躯体的疾病，但是写书明理，我却能改变一群人的心态。他创造一张养生的精妙方剂一花四叶汤。一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。他认为，心态在一定程度决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？而人的情性不佳，使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。
为了完成《人学散墨》，他不顾年迈之躯，亲自翻阅经史子集，求索儒学思想对当代社会的积极意义和作用，并提出很多精辟见解。有时为了一个字，他和众弟子推敲到凌晨。
翻开他的书，不仅有从古籍中旁征博引的名言，更有对时下范跑跑、马加爵等现象的反思。裘老的心是年轻的。或许正是因为有着这份认真与执着的心态，裘老的身体也保持着活力。93岁的他，清癯挺拔，耳聪目明，行动自如，在他远离尘嚣的乡宅中，他提笔为记者写下此身行作龙华火，尤具童心似少年。
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国医大师裘沛然养生莫贪生
裘沛然，1913年出生，上海中医药大学主任医师、教授。1934年起从事中医临床工作，为全国药专家学术经验继承工作指导老师，上海市名中医。
裘沛然先生今年96岁高龄，依然耳聪目明、文思敏捷、步履轻健，无龙钟之态。许多朋友对裘沛然的健康甚为好奇，揣度其必有养生秘诀。先生总是笑而答道：其实，我虽从事医学70多年，对摄生之道不甚讲求，更谈不上什么独到心得那么，裘沛然先生的养生奥秘究竟在哪里呢？
养生莫贪生
裘沛然在长期临床中，观察到有不少危重病人或身患绝症者，凡能坦然自若、乐观开朗地面对病情，积极配合医生诊疗的，大多心宽体泰，抗病力增强，元气逐渐恢复，病情逆转渐入佳境，甚至完全康复。而越是忧愁恐惧怕死的患者，则精神崩溃、气血耗散，病情常加速恶化，偏多预后不良。中医学认为，病人的精神状态是本，医生的治疗措施是标，医生的治疗措施是通过病人的神机（抗病能力）才能发挥治疗效应，如果病人精神已经崩溃，再好的治疗措施也无济于事。
对待生死的态度，也即是对待人生的态度。裘沛然常说，人不必刻意地去追求健康长寿，重要的是珍惜生命的价值和意义。从容、淡定、坦然地面对生活、品味人生、乐天知命，以审美的眼光，打量这色彩缤纷的世界，诗意地活在真实的生命感受之中，那么健康长寿就悄然而临。
养生贵在识度与守度
度，是衡量一切事物轻重、长短、多少的统称，度，包括理度、法度、制度、气度等，做人的一切，都得有个度，养生也不例外。裘沛然说，孙思邈提倡饮食应达到饥中饱、饱中饥为最合适，就是饮食之度；汉代华佗主张人体欲得劳动，但不当使极耳就是劳逸之度；《内经》载：起居有常，不竭不妄，就是房事之度；《论语》曰：惟酒无量不及乱，就是饮酒之度；另如：乐而不淫，哀而不伤，就是悲欢之度；君子爱财，取之有道，就是理财之度；亲亲而仁民，仁民而爱物，就是精神文明之度；仰不愧于天，俯不怍于人，就是做人之度。
养生先养心
裘沛然认为，养生最重要的是养心。他提出养心要遵循1+4原则，并创造出一张养生的精妙方剂一花四叶汤，对健康长寿独具效果，一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。
豁达 就是胸襟开阔。裘沛然说：人生短暂，能为社会做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。心态何其平和！心态在一定程度上决定了人的健康状态，心平则气和，气和则形神康泰，病安从来？
潇洒 裘沛然年轻时就不爱风月爱风云，读万卷书，行万里路，及至老年，浪迹书海一老翁。读书是其一大乐事，他精熟文史，谈吐隽永，对《孟子》情有独钟，不少精彩的篇章至今尚能一字不差地吟诵，对古诗词的造诣也相当深厚。
宽容 裘沛然认为，宽容待人是人生的一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容就是以仁爱之心待人，不仅能使人心宽体泰、气血调和，而且对于群体的结合、社会的和谐也是很有意义的。气量狭小，难以容人，对人疑忌，会使神气错乱，受伤害的是自己的心与身。
厚道 裘沛然强调：厚道对维护和培养人身元气有重要作用。与厚道相反的是薄德，薄德之人往往流于刻薄和凉薄，世风浇薄，人心不古，从而使人精气散漫和抵抗力减弱，就容易导致多种疾病的侵袭。？
养生贵在全神 裘先生说养生贵在全神，就是努力使自己保持至善至美、恬淡宁静的心态。摒除邪恶和贪欲之心，不慕求浮荣，不损人利己，破除私心杂念，要有忠恕仁厚、纯一无伪的精神，这样，人体才能气血和畅、五脏安宁、精神内守、真气从之，达到应享年寿。
养生之道 国医大师刘尚义的养生秘诀
养生其实是很简单，现在社会的快节奏的发展，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢?下面就跟小编一起去学习一下国医大师刘尚义的养生秘诀吧，看他是如何养生的。
中医养生是很好的方式，所以在国医大师刘尚义的严重养生就是要做到知足常乐。
知足常乐
动能增寿，静可延年，刘尚义说运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历，
几天前，我曾看到一个背篼让我感触很深。刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着梦口水。刘尚义说，他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。
有常有节
在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节，他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳和谐的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，他们的起居作息都协调一致，而得享天赐人本来的寿命长度。但现代的人，却把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背，这样自然会百病丛生。
刘尚义常说，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳，现在武术和篮球都逐渐丢掉，唯太极拳是家传的，日日操练，一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候，不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳，八段锦、散步，他也常年坚持。
此外，他有一些自我按摩的功课。我每晚还会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。他笑着说，还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。刘尚义告诉记者，每天早晨不论春夏秋冬，他都会用冷水冲凉2分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应力，让身体感受到大自然的气息。
饮食方面在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱适宜。
刘尚义还强调养生要尊重自然，防病抗衰的诀窍从大的方面讲，包括顺应四季变化、顺应环境变化。他说，自然是秋收冬藏，那么人就应该春夏养阳，秋冬养阴。在适应环境变化方面，则应该随遇而安。
刘尚义针对目前许多女性的妇科病问题，传授一个小秘方：女子月经量过多，可用铁锅将米炒焦，另加米醋、生姜、葱、红糖、茶冲煮来喝，效果不错。
刘尚义认为中医经典著作是中医之本、中医之源，学习中医务必研读境地，熟诵熟背，学深学透，方能终身受益。他熟谙中医经典，尤其重视《伤寒论》和《金匮要略》的学习，善用经方，数百古方烂记于心，临床用药遵循古法，师古而不泥古。
肿瘤是世界治疗的一大难题，他在这一领域却有独到的治疗方式，他认为肿瘤的病因有虚、痰、瘀、毒、郁，提出平衡阴阳，损有余，补不足，内外修治的治疗原则，并指出疾病早期应结者散之，以祛邪为主、扶正为辅;疾病中期应坚者削之，扶正祛邪并重;疾病晚期应扶正为主、祛邪为辅。对手术后未放化疗者，以扶正固本治疗为主，宜用补脾肾，养气血之品。手术放化疗后阴虚于内，阳显于外，应益气养阴，滋补肝肾，调和脾胃，以减轻放化疗毒副作用对机体的损伤，达到减毒增效的目的。对无法手术及放化疗者，宜用活血化瘀，软坚散结，扶正固本之品，改善症状，减轻疼痛，提高生存质量，延长生存期。
不仅如此，刘尚义教授在临床实践中，逐渐将葛氏疡科对九子疡的治疗理念融会贯通，推陈出新，大胆运用于肿瘤诊治，引疡蠲瘤，形成了疡理诊瘤，疡法治瘤，疡药疗瘤的学术思想，取得了良好的临床疗效。
一名乳腺癌的患者术后复发，患处皮肤溃烂成瘘，脓流不止，久不收口，多方治疗无效。刘尚义接诊后认为，患者癌肿复发破溃，癌肿分泌物向外流出，癌毒外溃，乃邪有出路，从疡科托里排毒之法，用固垒膏配合透脓散治之，脓尽而口收。患者最后病情得到明显改善，生存期延长。
常用药不超过九味，价格虽低效果显著
穷医道精髓、献仁术爱心是刘尚义挂在嘴边的座右铭，他几乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高龄，仍坚持每周出诊四次。考虑到他的年龄和身体，医院对他每次出诊均予限号，但慕名而来者络绎不绝，每次门诊均超百人。为不耽误病人就诊，他常常顾不上喝水，加班看病已为常事。
2011年元旦，大雪纷飞，刘尚义正与家人团聚，突然接到电话，一名女病人被担架抬到医院，其子女跪在医院，希望刘尚义救他们母亲一命。
他听说后，不顾大雪路滑，立即赶到医院。原来，这位患者被诊断为格林巴利综合征，已住院治疗三个多月，没有效果，目前瘫痪在床，下肢已无知觉，在多方治疗无效后，家人抱着最后一线希望慕名而来。
刘尚义一边安慰病患家人：我一定好好研究，尽力救治，一边俯身诊查。治疗半月后，患者呼吸困难的情况明显改善，肢体能够轻微活动。半年后，患者恢复，自己到诊室复诊，之后再未复发。
为了减轻患者医疗负担，刘尚义尽量少用贵重药物，常用药不超过九味，他开的中药价格虽低但药性精准，治疗效果显著。有的病人有时觉得自己病情重，要求下药重一点，刘尚义总是风趣地说：这叫做四两拨千斤，我们今天开七付，旗(七)开得胜怎么样?只言片语缓解了病人的情绪，更拉近了和患者的距离。
即使得了绝症，也不要轻言放弃。西医认为不行了，中医说不定可以试一试。刘尚义说：生命是宝贵的，哪怕只有一线希望，也要搏一搏。
结语：以上就是关于国医大师刘尚义的有关内容，你知道了吗?对于上述国医大师刘尚义的养生方法你了解了吗?养生最重要的就是学会放松自己的心情，做到知足常乐，凡事不要太计较了!
名人养生 国医大师夏桂成的养生之道
国医大师夏桂成今年已八十四岁，仍然精神矍铄，奋战在医疗、教学、科研工作的第一线，每周的工作安排是上午门诊四次，查房一次，下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术高产，风采依然，他并无养生秘药，全凭朴素的生活和崇高的思想境界。国医大师夏桂成的是什么?
夏桂成养生：生活规律 合拍日月星辰
夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系，阴阳之气总体协调人体的代谢，平衡着阴阳，使之顺应自然变化，顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用，昼则夜寝，黑白颠倒，生活无序。他常谓之：阴阳皆反，岂能不加速衰老，诸病不久将至!
夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后，进行八段锦或太极拳锻炼，然后看半小时到一小时的书籍，吃完早饭后去医院上班;上午平均诊治20～25名患者，工作结束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，图书馆是他喜去之处;保持晚在五点半到六点晚餐，餐后稍事休息，即散步;九点半到十点间就寝。
一天的生活看似平淡，但是非常有规律，保证睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠赛过吃补药，他并不主张多吃补品。好的睡眠是精力充沛的基本保证，过迟的睡眠会导致身体素质的下降，百病丛生，这是他的养生信条之一。
夏桂成养生：清淡饮食 避免伤脾之苦
夏桂成最怕工作之余的应酬，因为自知禀赋所致他的肠胃功能历来偏弱，过度的辛辣、油腻尚且不说，即便是生冷、滋补之品，都会加重脾胃的负担，导致便溏、腹痛。
所以当年过半百之后，他唯恐身体素质下降，首先从后天脾胃着手调护。他认为，肾之衰退，在八八之年已经在所难免，唯有保护好后天，才能保养体质，以养天年。所以在他一概谢绝应酬之余，擅长以清谈、温润、平补的调养方法，时刻不忘顾护脾胃。平素夏桂成食谱是以粗茶淡饭，五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻，并不多吃，主要旨在不去触犯脾胃为要。
夏桂成养生：顺应时令 违逆者易伤
顺应节令是大自然的要求，二十四节气有着大自然特殊的规律，春发、夏浮、秋肃、冬藏，这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成每每于盛夏入三伏天时要休息1日，停诊1～2周，即使再忙，大暑这天也是要注意休息的。他会选择在春分、谷雨等节令外出游玩，呼吸大自然的新鲜的空气。他在名医堂的诊室里挂有一张日中服药图和不同体质顺应自然规律的生活时辰图。
夏桂成的养生经验源于生活，亦用于生活，看似平淡无奇，却是他按照运气学说推算出来的成果，它告诉我们如何陶冶情操，造就精气神。他认为：人最大的缺点就是欲的泛滥，熙熙攘攘无不由欲而来，只有节制心态，适可而止，善于满足者，在平淡追求中获得乐趣，方是养生之境界。
夏桂成养生：怡情悦志 宁心胜补肾
夏桂成指出：心肾相合，就是天人合一的境界，心者，离火也，肾者坎水也，正是《易学》中坎离既济，心肾合交之意。古代的高僧参悟练功时也讲究天人合一，心气下降，肾水上滋，心气得以滋养，肾气得以纳藏，这是更高层次上的养生。
夏老一生早年特别怀才不遇，年轻时候的夏桂成并不像现在有名，他做了二十几年的主治医师，但是他一心专研学问，并在低职称的情况下，依旧当选为中华中医药学会妇科分会常务委员。他在几次晋升职称时也将机会让给了别人。
夏桂成时常锻炼气功，注重冥想，心气得以沉降敛藏，肾精亦可以得到滋养。心胸宽广，海阔天高，怡情悦志，宁心安神。注重心肾相合，这是在超然于尘嚣之外的一种境界。
养生之道 国医大师邓铁涛防病养生秘籍
养生保健目前已经成为时尚，到处都能听到人们在谈论保健养生。那么我在总结自己日常生活中经验的同时也可以借鉴一下名人的，今天小编就为大家介绍国医大师邓铁涛的养生秘籍。
他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有补而不腻的特点。如果在此方中加入田七片510克，则可取得活血化淤的效果。
对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂十味汤。这款十味汤的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续35剂。儿童、老人用量酌减。
此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为外功与内功两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。
养生保健 盘点大病来临的细微征兆
预警信号1.视力减退
眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2.眼脸下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
预警信号3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
预警信号4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
预警信号5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了!
预警信号6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
预警信号7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事有利于养生。
预警信号8.胃痛
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
预警信号9.胃口大开
近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
预警信号10.肚脐在说话
向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾 病。肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟!肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
预警信号11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反 而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
冬季养生 保健胃肠道
一要多喝水
应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
二要饮食软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三要吃粗粮
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四要排垃圾
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五要多运动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六要做揉操
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
总结：想要长寿是人们共同的追求，从古至今人们都在不停的探索养生保健之道，通过以上小编的叙述相信大家对于国医大师邓铁涛的有所了解了吧，我们通过名人结合自己的养生观创造适合我们自己的。
名人养生 国医大师郭诚杰“养生保健操”
对于养生，现在我们每个人都开始重视起来的，而且大家都有自己的方法，但是小编觉得如果你真的希望能有的好的养生方法的话，那么你可以学学一些名人是如何养生的。下面小编就为大家介绍下国医大师郭诚杰的养生方法吧。
国医大师郭诚杰自创养生保健操
94岁的中医大师郭诚杰他不仅有非常好的医术，同时对于养生保健也有自己的一些心得，如今他还是鹤发童颜、精神矍铄的。他曾经就向记者分享了他自己创造的一套养生保健操，长寿养生的效果是非常好的，大家可以学学哦。
手指掌保健法
郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。
头部保健法
上节活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。
五官保健法
五官是指眼、耳、口、鼻、舌，它们是我们身体接受外部世界信息的重要器官，不过它们每个部位都有自己相应的保健方法哦。
眼保健法：双目有选择地望远山、树木、田野草原等3分钟后，再看手掌1~2分钟，这样交替，看远、看近，做2~3次;接着做双眼球各个方向的转动，如向左或向右有节律的各转动30次。后按双眼轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴)。
鼻保健法：用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼，用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每3个为一组，共做3组。
耳保健法：先做提拉耳动作，即用双手拇指和食指分别拿捏提拉双耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳发热为佳。接着进行耳轮的按摩，方法是从上向下，揉捏耳轮20次至发热。然后，进行耳根按摩，方法是用中指和食指分别于耳根的前后从上向下按摩20次。最后，做鸣天鼓法。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，该法最早见于邱处机的《颐身集》。具体方法是：以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
口唇及舌保健法：我们可以相互交换着做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作，每个做十次，然后再做舌在口腔中的正反方向转动各15次，之后做舌的伸缩各15次。这个动作有利于提高我们的食欲以及使得口齿变得伶俐。
牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。
颈部保健法
搓热双手后即从上向下摩搓颈项15次，然后点按风池、大椎穴各30次。接下来缓慢匀速地点头10次、后仰10次，如此为一组，共做3~5组。做完后做左右的侧屈各10次。接下来向左和向右旋转颈部各10次。
肩部保健法
叩击时五指并拢，掌指关节微屈，呈杯形，用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动，包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动，各做30次。完成以上步骤后再重复叩肩以放松。
腰背保健法
在腰部的运动分为三个部分，第一个是背部的被动运动，方法是背部距树干约30厘米，然后向后碰撞树干30~60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身动作，挺身后维持3~6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。
第三个是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面，具体为腰部的按摩揉搓，双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次，以发热为佳。
腰部运动包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。双手叉腰：拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，胳膊由左向右摇动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。腰部主动运动时动作要徐缓，循序渐进，才可达到较满意效果。
腹部保健法
郭诚杰很重视腹部保健。在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。
注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。接下来是捧肠：双手十指交叉置于下腹部耻骨联合上，用力向上承托腹部30次，本法可增强肠的蠕动和防止老年人中气下陷而出现疝气等。郭诚杰还提出击肠法：双手半握空拳，在下腹部轻叩击30次以激荡肠道，也可促进肠的蠕动。
四肢锻炼
头颈、躯干部保健法完成后，最后再进行简单的上下肢活动，如关节的屈伸、旋转活动等，由慢渐快，舒利关节筋骨，畅通四肢经脉气血，从而保证全身的协调运动功能。
以上全套活动完成约需30分钟，由上而下，并循经络而行，能疏通经络气血，调节脏腑功能。郭诚杰说此套操，简单易行，唯以坚持为要，定能获体健神清之益。
养生专家提醒：这款养生保健操是郭诚杰大师结合多年的中医养生经验和自己的兴趣爱好创作而成的，养生爱好者在学习练习的同时，也可以加以适当的改变，以契合自己的兴趣。
郭诚杰教授的长寿秘诀
健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。来自陕西省的全国名郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。
下面就手把手教您一拍三揉健身法。
第一拍膻中穴
两乳连线的中点。男女取穴不一样，男同志可照标准取穴。即两乳头连线的中点处取穴。女同志因为乳房的原因，有的人乳房下垂的很厉害就要按另一种方法取穴，即胸前二、三肋骨向上这儿取穴。
膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍它就可以畅通人的经气，调和气血。更重要的一点，人一生气后就不胸闷了，膻中穴还是上焦的气会穴，一拍就疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。
拍的方法：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点什么，直到感觉这里头有点发热。古时候的人炙这个穴位的人特别多，我们拍和炙作用差不多。
第一揉揉耳朵
郭老的揉法：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。
耳在中医讲是宗经之所聚。另一个说法是肾开窍于耳。三是人的五脏六腑、四肢都在耳上有反射点。中医有12条经脉直接或间接的都上到耳朵。
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
每天揉几下呢?为了保持一定的力度，建议有个数字，38下，如果时间充足也可以揉60下。
第二揉腹部
孙思邈养生经里有：腰常摆、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命门不能丢。
二揉就是揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴;腹常揉，就是揉前面的神阙(肚脐)。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。
揉法：双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
腰常摆
可以加强腰肌功能，有非常重要的作用。简单来说，腰椎就五节，前面没有东西支撑，全靠肌肉，像个大柱子，全身有三分之二的重量它要来承担，一个人的脊柱很正常维持不变，全靠腰肌肌肉包住支撑着，假如腰肌肌肉张力不够，拉的力度不够，脊柱必然要歪斜，所以你必须锻炼腰肌。
方法：立直两肩和两腿相齐，双手交叠于腹前，开始转动腰部，先从右向左，转40下，再从左向右转40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。
第三揉揉膝关节
这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
郭老说：前二十年，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来发现这也是个老年病。我就开始揉，揉了三、四个月后，我的关节再没有疼过。
但是在2008年12月10日，我由于血压偏低，因为早上起来的时候突然提拿重东西，起得太猛，突然供血不足，脑子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到门槛上，就骨折了，股骨头裂了，打了钢纤，睡在床上不能动了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不动了，腿部肌肉萎缩了，一条腿细了3公分，走路时重力只能靠右腿，导致右膝关节开始疼痛了，郭老又开始揉右膝关节，二、三个月后，膝关节不痛了。
所以揉膝关节，确实可以防护膝关节软化起很大作用。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的我国中医大师郭诚杰的养生保健方法，他自创的养生保健操让我们人体各个部位都用起来了，这对于老年人是非常好的。同时，一拍三揉健身法，也是非常适用的哦。
名人养生 揭秘中华国医大师李振华养生保健之道
国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。作为著名的中医脾胃病专家，李老自有一套系统的养生理论。
生活规律 顺应自然
李老说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要动作以避寒，隐居以避暑，和于四时，顺应自然之气。
动脑动手 形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。
揉搓经穴 养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生，他推崇医者，仁者之术，人之痛，己之痛之说。他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
饮食有节 定时定量定性
李老的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
情志安宁 气血通畅
李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。
他将自己的养生经验总结为以下几句话：与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。
国医大师李济仁的五脏养生之法
鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以张一贴的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄，还患有三高症，但他思维敏捷，步履轻盈。问其长寿秘诀，他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法，他操着一口吴侬软语解释其中奥妙，并给我们当场示范。
首推养心 五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因为心主神明。故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝。常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午休，因为心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。
注意调肝 肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
重视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
注重健脾 脾胃为气血生化的来源，为后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助脾气活动，增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰卧于床。以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际，还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。
不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。
养生之道 国医大师刘敏如的养生之道
已逾耄耋之年的刘敏如，依旧体态优雅，精力旺盛地出诊、参加学术研讨。作为第二届国医大师中唯一的女性，她一直备受关注。当被问及何以能保持这么旺盛的精力，刘敏如笑笑说：我的养生方式说来也简单，总结起来就六个字：自在、自律、自为。国医大师刘敏如的就是：自在、自律、自为。
自在生活随性
任性、不拘束是刘敏如常对自己的形容。我这个人经常是有话想说就说。有时候在一旁的朋友、同学都会善意地悄悄提醒我说话太直接了。作为地道的成都人，刘敏如有着典型川妹子的豪爽之气。
在生活中，这样的细节还有很多，虽已年过八旬，刘敏如说自己是想睡就睡，说熬就熬。比如我要是想打盹了，就会放下手上的工作，去睡一会儿，无论谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点，我也会睡得晚些，完全随性。
说起养生的饮食秘籍，很多人都有不同的见解，而在学生们看来，老师刘敏如对吃的东西一点都不忌口。很多人觉得老年人不应该吃肉或者少吃肉，担心胆固醇高，但老师却经常吃肉，还常常吃肥肉。我不挑吃，喜欢吃就多吃些，但不会只吃喜欢的。这似乎成为刘敏如饭桌上的箴言，每次和学生吃饭，学生都专门为她点一些适合老人家吃的菜，都被批评：不要特别照顾我，你们吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
刘敏如追求生活自在，享受随意，同时她又是一个很有自律的人。虽然追求自在，但在工作上绝对还是要自律。她说，自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。谈起自律，刘敏如有自己的理解。
对于饮食，刘敏如虽然百无禁忌，但对于基本营养的摄入，她却有着严格的要求。每天我一定保证吃鸡蛋和牛奶，保障基本蛋白质的摄入。由于条件限制，不一定每餐都能保证食物的种类丰富，但每天饮食的总量应该注重多种营养素的均衡。午餐多吃些高蛋白类的食物，晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果，有益于消化也能补充膳食纤维和维生素。
作为妇科专家，刘敏如认为女性的健康也应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。
青年是女性一生中健康和美丽的黄金时期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。
中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。
她也不主张盲目而人为地调节身体，比如，有人用激素来调节月经，其实人自身的调节变化在体内非常的精密和细微，外界的侵入反而打乱了它。医疗很复杂，身体也是动态的，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的
自为爱好丰富
身为中医大师，刘敏如的爱好却出乎人意料地广泛。钢琴我会弹，也经常和朋友一起去唱歌，空余时间还经常画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她把这称之为自为，丰富自己的业余生活，保持愉悦的心情，人才会长寿。
在繁重的临床、教学、科研工作中，刘敏如总是保持着旺盛的精力，这让周围的同事、学生很是佩服。问起她有何法宝?她说，保持良好的心态最重要：我讲求三自，一是自信，这个好理解，但我也自我警醒，防止自己变得顽固;其二是自悟，经常反思总结自己的所作所为，积累经验、弥补不足;其三就是自格，经常想到人在世上，不做违心事，所谓半夜敲门心不惊嘛。
自在、自律和自为成就了这位女国医大师。
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