女性养生保健的补阴养颜食汤

女性美容养颜养生汤。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。正确有效的饮食养生是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性养生保健的补阴养颜食汤”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

对女人来说,阴虚,皮肤就容易产生细纹。只要补阴就能祛皱,吃对事物根本不需买什么除皱的面霜。

阴虚也有轻重的差别,有些人会手心脚心发热,或者有燥热、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状,这些都要开始注意补阴。

阴虚影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥;胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥;肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花;肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。

有人年轻的时候脸上总是油光满面,过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺,第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。

补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官。

银耳百合雪梨汤和甘蔗,这两味补阴效果很好,熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是豆浆。牛奶和豆浆同为补阴食品,但建议首选豆浆而非牛奶,因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。

补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外,荤食可以搭配鸭肉,因为它不光滋阴清热,还有利尿的功能。

【滋阴养颜汤】

燕窝蜜枣汤:

燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。

金莺羹:

雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克,鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

果红汤:

山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后滤去渣质,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

杏花露:

杏仁12克、桂花6克、冰糖适量,取杏仁捣碎入锅内,煮15分钟后入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口,有乌发养颜、护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮

yS630.Com相关推荐

鹅肉补阴汤做法


鹅肉补阴汤是一道健康养生美食,有很好的补虚益气的作用,具有润肺养阴的功效,在止咳化痰,生津止渴方面的效果都是不错的,鹅肉补阴汤的做法相对不难,它的食材相对多一点,所以说在准备食材上面应该有所注意,比如说要准备山药,准备北沙参等等,食材准备得充分,保健身体的效果才会更好。

鹅肉补阴汤做法

基本材料

鹅肉、瘦猪肉各250克,淮山药30克,北沙参、玉竹各15克,精盐、味精、料酒、胡椒粉、姜片、鸡清汤、鸡油各适量。

美食制法

将鹅肉、猪肉分别洗净,放入沸水锅中氽透,捞出,沥干水,切成丝,待用。把淮山药、北沙参、玉竹分别去杂,清水洗净,装入纱布袋中扎口,待用。将煮锅刷洗干净,置于火上,注入鸡汤,放入鹅肉丝、猪肉丝、药袋、精盐、料酒、胡椒粉、生姜片,锅加盖,共煮至肉熟烂,淋上鸡油,以味精调味即成。

功效用法

功效:益气补虚,养阴润肺,生津止渴。

用法:佐餐食用。

应用:适用于肺胃阴虚之人。

鹅肉的作用与功效

1、中医理论认为鹅肉味甘平,有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效,是中医食疗的上品。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰,解铅毒等作用。适宜身体虚弱.气血不足,营养不良之人食用。补虚益气,暖胃生津。

2、凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉,这样既可补充老年糖尿病患者营养,又可控制病情发展,还可治疗和预防咳嗽病症,尤其对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿;治肺气肿、哮喘痰壅有良效。

营养分析:

1、鹅肉蛋白质的含量很高,富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素,并且脂肪含量很低。

2、鹅肉营养丰富,脂肪含量底,不饱和脂肪酸含量高,对人体健康十分有利。根据测定,鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高,赖氨酸含量比肉仔鸡高。

3、鹅肉味甘平,有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效,是中医食疗的上品。

4、同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之

补阴蛤蜊汤


生活中不同的人群会选择适合自己的不同的食物来补充能量。女性是一个特殊的群体,特别是有的时候压力大或者是身体虚弱的时候就会出现各种的不舒服,女性应该适当的补充一些营养,蛤蜊是海鲜的一种,它的营养很高,味道也很好,下面我们来介绍一种做法。

补阴蛤蜊汤

主料:蛤蜊肉200克. 玉竹15克,百合30克,山药30克,

配 料:味精,精盐、生姜、料酒、猪油各适量。

制 法:

1、将蛤蜊肉用热水浸泡,洗净.放入蒸碗中。将浸泡水沉淀,取上层清汤倒入碗中备用。

2、将百合、玉竹、山药分別洗净,山药切片。

3、把蒸碗放在锅里面蒸十分钟,然后烧热锅加入少量的猪油,加入生姜,料酒和水再倒入碗中的汤和蒸锅中的蛤蜊肉。一起翻炒,然后加入百合,和其他的材料,大火烧热以后改成文火炖五分钟,加入鸡精和盐调味就可以出锅了。

功 效:

益气养阴、补肺固肾。适用于治疗口渴多饮、虚烦失眠、神疲乏力、心神不安、遗精盗汗,对糖尿病属阴虛者有辅助治疗作用。蛤蜊是一种高蛋白和高维生素和微量元素的食物,还有的钙质和铁质叶酸不少的哦,所以女性常识这样的食物可以有缓解贫血的作用,适合身体虚弱的女性孕妇和婴儿食用。蛤蜊在食用的时候要注意不要和豆腐和橙子还有芹菜一起吃,这样对身体健康不利哦。

关于蛤蜊的吃法和作用,上面小编给大家介绍了一些相关的内容了,可以看出蛤蜊的营养价值还是比较高的,女性经常会出现贫血啊或者是身体虚弱的情况,平时的时候不妨试着做一下这道菜,既有营养,而且还可以缓解各种的不适情况。


豆腐鲔鱼团--美容养颜养阴补虚


吃过鲔鱼吗?就是我们经常吃的金枪鱼,属于深海鱼类之一,鲔鱼含有的深海鱼油丰富,可以补充丰富的亚油酸亚麻酸,和人体所需的氨基酸矿物质,对于补虚劳有好处,鲔鱼的食用方法有很多,今天介绍豆腐鲔鱼团的做法,可以有美容护肤滋阴补虚的作用。

豆腐鲔鱼团

食疗功效:润肠通便、美容养颜、养阴补虚、健脑强身

营养价值:蛋白质、脂肪、DHA、EpA、卵磷脂、异黄酮、维生素A、B、E、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

所需材料

主要食材豆腐、鲔鱼、乳酪、蛋液、盐、糖、淀粉、面包糠

做法

1、豆腐洗净切块;鲔鱼收拾干净,剔除骨、刺,切小块。

2、将豆腐、鲔鱼、乳酪、蛋液、糖和盐放入碗中搅拌粘稠,搓成金枪鱼团,裹上面包糖。

3、锅中注油烧热,下入金枪鱼团炸熟即可。

功效与作用

豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。鲔鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。乳酪具有补钙、防治便秘和腹泻、增强抵抗力、预防龋齿、养颜护肤、明目、润肺、养阴补虚的功效。这款食谱中含有的蛋白质丰富,而且也可以补充氨基酸和矿物质,对于调理体质有好处,豆腐可以补充钙质,可以有补脑的作用,鲔鱼一起搭配的话可以起到增强抵抗力的作用,还可以有养颜的功效,是很健康的一款养生食谱。

豆腐鲔鱼团的制作方法和它的保健效果,都很清楚了,可以利用到生活中去,经常吃的话可以有降低胆固醇的作用,还可以有保护肝脏的作用,对于预防贫血有好处,还有美容护肤的作用,这样的食物搭配是不错的选择,日常生活中可以经常吃。


春季女性养颜补血 4道粥汤来补


如今,神马都是浮云,连外在都喊着浮云一片,内部的保养成为王道。春天万物升发,人体的脾功能也随之旺盛。因此,春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳,加以时日,媚眼四射!

燕窝冰糖粥

制法:取燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

功效:有润泽皮肤、补血养颜之功效。

黄芪红糖粥

制法:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。

功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

枸杞芡实麻雀汤

用料:麻雀2只,芡实20克,枸杞子20克,油盐适量。

制法:麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内,将麻雀放进炖盅内,加适量的开水,用文火隔水炖1个小时,放调味料后即可饮用。

功效:健脾开胃。

五味子人参猪脑汤

用料:猪脑1副,人参5克,麦冬20克,五味子5克,枸杞子20克,生姜适量,油盐适量。

制法:将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净,一起放进炖盅内,加适量的开水,炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。

功效:养阴滋补。

养颜养生汤的做法


养颜养生汤是一种可以调养我们身体的方法,这对于很多老年人以及女性朋友来说是非常重要的。所以我们应该要知道养颜养生汤的做法以及作用,那么今天我们就为大家介绍养颜养生汤,相信这道养颜养生汤,各位朋友一定会喜欢的,所以下面我们就为详细介绍一下养颜养生汤的做法。

去湿降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龟

材料:乌龟500克、土茯苓30克、盐2克

做法:

1.将乌龟去头、甲,洗净,切块。

2.土茯苓入沙锅内,加水适量煎煮取汁,至汁浓时停火,去渣留汁。

3.将药汁、龟肉、盐入锅,加水少许,共炖至龟肉烂熟时停火即可。

这道汤清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。

缓解工作压力的女性——西洋参甲鱼

材料:甲鱼300克,西洋参25克,红枣10枚,姜2片,盐少许

做法:

1、甲鱼去头和内脏,放入沸水中焯2分钟,捞起斩大块待用;西洋参切片,红枣去核,姜切片。

2、瓦煲内注入适量清水,放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片,以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

3、加入少许盐调味, 即可出锅。

西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功,甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃,适用于治疗气阴两虚性贫血等症状

比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

通过上文我们关于养颜养生汤的做法进行了详细的介绍,我们对于养颜养生汤也有了一定的了解了吧,这些养颜汤对于我们的身体是非常有益的看,所以我们建议各位朋友平时多喝这类养生汤,养颜养生汤的做法也是比较简单的,所以各位朋友块钱学起来吧!

女性补血养颜汤的介绍


女性补血养颜汤特别是适合月经期的女性朋友,因为女性朋友每个月都会有生理期,一直在损耗女性朋友的血,所以如果女性朋友想要永葆青春美丽或者健康,在经期是应该要适当的食用一些补血养颜汤的,对于自己的身体我们要各位的爱惜,也要对自己好一点,平时要多煲一些美容滋补汤。

由于特殊的生理因素,女人一生都在失血耗血,伴随着经、孕、产、乳不同生理过程,容易处于气血不足的状态。补养气血是女性保健中最不能忽视的事,关系到女人一生的健康幸福,是女人一生必修的功课.

血是女人内在的神韵,是真正的生命源动力,也是女人健康和美丽的根本。血充足,则面色红润,肌肤饱满丰盈。毛发润滑、有光泽,精神饱满,感觉灵敏,肢体灵活。女人若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,养血对女性的重要。

补血肝枣汤

猪肝和鸭肝各一个都切片;菠菜200克洗净后切段;将肝、大枣30克和黑木耳200克都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。有补血益肝的作用。

猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食;动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。木耳不宜与田螺同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。

文章主要介绍的是女性补血养颜汤的做法,希望你们可以好好的了解它的好处。对于女性朋友来说滋补气血是我们女性朋友绝对不能忽略的问题,这可是关系到我们的健康美容的,所以我们应该要对于自己的美丽加分,从现在开始,我们一起变美吧!

​女性养颜汤有哪些


女性养颜汤给女性排忧解难。女性就像花儿一样,需要滋润呵护。在生机盎然的春季里,女性身体代谢变得非常的旺盛,如果不及时将毒素排出体外的话就会影响女性的身体健康,甚至是容貌改变,在毒素的作用下显得面容憔悴,毫无生气。女性养颜汤就能很好给女性滋补排毒,下面就看看女性养颜汤有哪些的介绍吧。

1、薏仁红豆粥

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

配方:生薏仁20克,红豆30克

注意:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

2.绿豆百合羹

功效:美白滋润肌肤,更有排毒的功效。

配方:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖、盐适量

注意:绿豆、红豆、百合浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。

3、玉竹枸杞煮鱼

功效:可以消除浮肿,淡化黑眼圈。

配方:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。

注意:生鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他药材放入煲内,以文火煲四小时, 连汤渣(鱼肉)一起吃掉。

以上就是关于几种女性养颜汤的做法介绍。女性是需要用心来呵护的,排毒养颜汤能够有效的在春季毒素滋生的季节里保护女性的身体,让毒素顺利的排出体外。给女性的健康创造良好的身体环境。所以,做一碗女性养颜汤也是丈夫对妻子最好的礼物。

薏仁汤——养阴润肺补中益气


苡仁就是薏米,也就是我们经常吃的薏苡仁,它的营养物质丰富,可以补充丰富的碳水化合物啊还有蛋白质,对于提高体质有好处,苡仁的食用方法有很多,煮粥啊煲汤都是不错的,来看看薏仁汤的做法,可以补气血。

营养价值:

碳水化合物、蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、亚麻油酸、薏仁酯

适宜人群:

适宜急性青光眼的头痛、眼痛、恶心的患者

禁忌人群:

孕妇及津枯便秘者忌用,滑精、小便多者不宜食用

所需材料

薏米1杯、半夏15克、百合10克、冰糖适量

做法

1将半夏、薏仁、百合用水洗净。

2锅中注入适量清水,放入洗净的薏米,上盖烧开,转小火煮30分钟。

3倒入处理好的百合、半夏,中火煮20分钟,加入白糖搅拌均匀即可。

功效与作用

半夏具有燥湿化痰,降逆止呕,消痞散结等功效。薏仁所含的薏苡仁酯不仅具有滋补作用,还是一种抗癌剂,能抑制艾氏腹水癌细胞,可用于胃癌及子宫颈癌。薏仁汤对习惯性失眠有很好的治疗效果,此汤多饮可起到养阴润肺、补中益气的作用。苡仁和半夏的搭配方法可以有很好的去湿气的效果,对于止吐啊还有缓解失眠有一定的好处,而且还可以提高免疫力的呢。

关于薏仁汤的具体的做法上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。延缓衰老,养阴润肺补中益气,而且还是很不错的增强免疫力和抵抗力的食谱类型哦,如果你也想变得更加的健康,赶紧行动吧。


夏至养生 培阴补阳强心肺


对于夏天来说:养阳气一直都是一个很重要的环节。很多人在这个时候严重的一味贪图凉爽,反而会伤了阳气。那么,阳气应该如何去养呢?

夏至养生 培阴补阳强心肺

■ 夏日骄阳顺正阳,培阴养阳护心神

夏季骄阳似火,地热蒸腾,人们往往只顾眼前舒服,避热趋凉,西瓜冷饮贪得无厌,纳凉露宿犹恐不及,有些人甚至带汗跳到游泳池中,趁凉夜游。结果着凉感冒、腹痛腹泻也如雨后春笋般一个劲儿地暴涨。那么我们该如何健康地度过炎夏呢? 祖国医学认为,夏季养生,应顺从自然界万物繁荣、生长旺盛的特点,重点养阳。

阳气,其实就是人体的免疫力。我国传统医学认为:阳气者,卫外而为固。意思是说,阳气对人体可以起到保护作用,使人身体健康,体质强壮,免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说,顺于正阳,以消暑气,养阳有助于消暑。

夏天出汗较多,人体阳气隆盛向外,伏阴在内,体内阳气,特别是中焦脾胃阳气相对较虚。如果整晚不盖被子或贪吃冷饮无度,势必还要动用一部分阳气来维持阴阳平衡,这样会使人体的阳气损伤更重。人们既要顺势而动,又要处处维护阳气,千万别让阳气过度的消耗。

■ 贪凉嗜冷易伤阳,起居饮食要有常

盛夏酷暑,外界温度高,人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡,会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开,不断地向外散热,以排汗降温。在中医里,这种现象叫腠理疏泄,卫阳不固。加之,夏日炎炎,人们睡眠少,食欲差,身体抵抗力明显下降,如果夜间睡觉时开窗或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉,这些都极容易让虚邪贼风乘机而入,引起夏日感冒:发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病,但会让人心烦意乱,有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎,甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以,夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服;晚上睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后不要立即冲凉洗澡,雨淋后却要立即擦干,换上干衣服,或吃些姜汤。

在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕、冰镇食品一定要尽量少吃,倒是可以适当吃一些温性的食物,以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝凉茶来解暑,认为多喝凉茶可以解热,防止中暑,其实这是个误区。凉茶大多苦寒,加之夏季人体内阳气比较虚弱,多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。

■ 夏火扰心易伤心,养阳也需养心神

一年四季中,夏天属于火,火气又通于心。火性为阳,阳主动,加之心为火脏,两火相逢,心神极易受扰动而不安,出现心神不宁,心烦意乱。心烦会使心跳加快,心跳加快自然会加重心的负担。正如《黄帝内经》所说:心者生命之本为阳中之太阳,应于夏天气。 因此,夏季养阳还必须重视养心。

夏季最易心烦,所以养心首先要静心,通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴,也就是所谓的心静自然凉,阴阳协调之后,心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让它过度劳累,心脏是五脏之神,管辖范围最大,如果劳累过度,或者郁闷气恼都会使心脏受损,造成阳气、营卫之气的日渐消散。当然,您还可以适当地吃一些清降心火的食品,比方说煲一些美味的莲子汤。

最后要注意正常的夏季作息,晚些睡、早些起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。只有春夏养阳,使阳气充足,才能固守体内阴精,为秋冬的健康做好充分准备。正所谓阴根于阳,阳根于阴。

■ 什锦肉柳夏至面,长阳补虚巧度夏

在我们的民俗里有一句话叫冬至饺子夏至面,从养生的角度来讲,它确有一些真正的含义在里面。面是长条的,古人就取这个长的意思,来形容夏至这一天日最长。同时也告诉我们,人体内部的阳气也要像这一天的阳光一样,要越来越长。所谓阳气长,百病不生,阳气足,能活百岁。所以我们在民俗上,用这种长面,来寓意我们人体的阳气也越来越长,不要虚弱。

面的主要成分是小麦,是五谷中营养价值最高的食品。它秋天播种、冬季生长、春天开花、夏季结实,具有四季中和之气。性凉味甘,能养心安神,是心病患者再好不过的食品,适宜因心血不足而致的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤者食用。《本草拾遗》中还提到:小麦面补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力,可见自古就是滋养人体的重要食物。

常言道:麦吃陈,米吃新,新下来的麦子性热,而陈麦子性质就相对平和一些了,所以不要总觉得什么都是新的好,麦子要吃旧一些的。还有,大多数人们看着精粉更细腻,就 只吃精粉,不吃标粉,其实精粉与标粉最好掺半食用,这样可以避免由于单纯食用精粉而产生的食欲不振、四肢无力、脚气病等营养缺乏性疾病。

吃面条我们都有经验,不可能就干巴巴吃一碗白面,上边总会浇一些东西来拌面调味。这种东西在北方叫卤,在南方叫浇头。在夏至这一天对浇头也特别的看重,据一些传统民俗调查发现,我们古人有一个特别讲究的浇头,就是把鸡肉和猪肉混合放在一起的浇头。

有一句话叫雄鸡一唱天下白,其实不是因为公鸡打鸣,太阳才升,而是太阳升起来后,公鸡感受到了时辰的变化,才打鸣。所以,鸡是最早能感受四时之气和时令之气的一种动物,它有中医传统养生学里的气和血,因而最善于补益人体的气血精神。鸡肉以家养或放养的草鸡肉为佳。

猪肉属阴,性质较为温和,是滋阴润燥的一种肉类。它不像羊肉或者狗肉那么燥热,对于阴虚阳抗的体质,尤其是我们夏天经常出现的心头烦燥,口干舌燥,五心潮热,手心、脚心经常发烫,出汗等症状有很好的缓减作用。

在做浇头的时候,要注意将鸡肉和猪肉,都切成肉条,也就是常说的鸡肉柳、猪肉柳。同时,再放一些干净的蔬菜,比如说胡萝卜、山药、土豆等,把这些东西也切成细长条,都取其长的意思,这就是营养全面丰富的夏至养生膳食夏至面。

谈到夏至饮食,不得不提一下现在不少年轻朋友特别钟情的一项饮食烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚,各个城市的大街小巷都会变得硝烟弥漫,被烧烤所席卷。但从养生的角度来看,这却是一种令人担忧的不健康饮食。

羊肉是温热性的,经炭火一烘烤它的温热之性就更重了,而且在烤羊肉串的时候,大家都知道上面还会放一些茴香、孜然以及辣椒等热性调料。这样就使得羊肉串成为一个极热的东西。如果在吃的同时饮用冰啤酒,冷热杂陈,就像天气一会儿烈日炎炎,一会儿又冰雪交加,人体最易生病。而当五脏六腑突然接受这么一个冷热杂陈的不正常的天气洗礼的时候,也会变得无所适从。

如果特别想吃烤羊肉串的话,您可以把佐料放少一些,不放甚至少放辣椒。同时喝一些清凉助消化的一些茶品,比如菊花茶、决明子茶,既润喉解渴,又能帮助您消化一下体内的羊肉。夏至是肠胃病以及各种疾病的高发季,人体抵抗力也有明显的下降,苦夏也更为严重。此时,一定要注意饮食的健康,让自己安然度过这个夏天。

■ 夏至防暑出问题,有姜无需开药方

夏至是夏之极,而非夏之到,意思是北半球的白天时间达到最长的一天。 夏至后的三伏天将是一年之中最炎热的时期,这个时候需要做好防暑工作。可是我们的防暑工作有时难免出现问题。正所谓求医不如求己,这个时候我们往往不用急着去找医生,而是可以先找找自己。

■ 阴气在里易生寒 驱散风寒有生姜

夏至是阳气最旺的时节,这个节气对应《周易》的乾卦,六爻皆阳,意思是天地间的阳气达到极致,此后阳气将渐消而阴将渐长。这时候阳气向上向外散发,所以天气炎热,但是夏季阴气在里,容易生冷生寒,所以地下表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论,人体其实也是一样,自从冬天过后,人的气机慢慢向外发散,发散到夏至,同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。所以《伤寒论》说阳气在表,胃中虚冷。

可是一到夏天,眼看烈日炎炎,暑热熏蒸,人们为了祛暑,便对各种各样的冷饮冷食特别受青睐,这时又是一些凉性水果当季之时,如果对这些非冷即凉的食物不加节制,那么就会使得胃中积寒,损伤脾胃阳气,使人出现恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等症状。此外,由于天气炎热,为了解除暑热,很多人喜欢吹空调,而且把室内外的温差调的很大,一不注意就出现风寒感冒,从而浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我们说这些情况都是防暑不当所造成的,但是在现实生活中又比比皆是,这时候我们可以用一个姜糖饮解决这个问题。

姜糖饮又叫姜糖葱白饮,在《中华药汤谱》里有这个方子,共需三种原料。制作的配方简单之极:生姜片15克,葱白适量,红糖20克。先将葱白切成3厘米长的段,一共要3段,与生姜一起,加入50克水煮沸,然后取用汤水加入红糖即可饮用,喝的时候趁热一次服下,然后盖上被子睡觉,不久就会出汗。

这个方子看起来简单,效果却是非常显著。因为除了葱白具有发散风寒发汗解表的作用之外,我们需要特别认识到姜的作用,姜通常又叫生姜,它性温味辛,有散寒和治风寒感冒的功效。所以无论是体内生寒,或是遭受了风寒感冒,都可以饮用姜糖饮。另外,从五色上讲,姜属于黄色食物,按照中医五行的理论,它是入脾胃的,有健脾胃助消化的作用,俗话说:饭不香,吃生姜,在吃饭时食用几片生姜,既能散掉胃中的的寒气,也会增进食欲。

■ 中暑之病有轻重 不要忘记用生姜

我们说夏至时节防暑不当导致的内寒和风寒感冒是一个方面,另一方面由于这个时候与酷暑炎炎的三伏天相隔不远,无足够的防暑降温的措施就会导致中暑。中暑是这个时候的常见病,不是一般的风热感冒,它有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高温环境中劳动一定时间后,出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。

有的人中暑比较严重,出现了呕吐的症状,这个时候也可以食用姜汁止呕。将鲜姜用刀削去外皮,切为薄片,再切成小细丝,然后剁成细末放入干净的容器中,加入醋、精盐、味精、香油,调拌均匀而成。因为姜可以主治呕吐之症,被称为呕家圣药。

当人中暑的情况极为严重,甚至有人中暑昏倒了,这个时候同样可以用上姜。将适量的生姜捣成汁灌入患者鼻内,他很快就能病人变得神志清醒。所以宋代大学者朱熹曾说:姜能通神明,去秽恶,通神明就是提神醒脑,因为姜为辛辣之物,可以开窍,窍开则气血畅通,自然神轻气爽。

实际上,姜除了具有以上的功效外,还有其它用处。比如说一到夏天,很多人备受脚汗脚臭的困扰,就可以姜把它切成片放在水壶里烧热水用来泡脚,泡的时候再加点盐和醋。还可以用姜汤来热敷肩周炎等病,晕船晕车也可喝姜汁。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。看来姜的作用还真不小,只要我们在夏至时节乃至日常备好生姜,一些小的疾病便可自行解决,怎么用得着找医生去开药方呢?

姜的用途虽广,不过体质阴虚之人不宜食用,这些人一般表现为手脚心发热、手心有汗爱喝水,经常口干眼干鼻干皮肤干、心烦易怒、睡眠不好。同时,对于内热较重者,如患有肺热燥咳,胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痛疮溃烂等疾病的人也不宜食用。

■ 左右开弓似射雕,强心健肺病魔除

夏季是一个伤心耗肺的季节,尤其到了夏至时节,大汗淋漓,酷暑难耐,阳气外泄也越发加剧,人体犹如一个亏空的国库。各种疾病,尤其是那些叫人闻风丧胆的著名疾病,如冠心病、脑中卒、肺气肿等等,在此时更是肆无忌惮地兴风作浪。如不及时防御,很有可能就会成为它们猖狂作法的对象。这里给您介绍一种强健心肺的功法左右开弓似射雕,帮您拉起这道防御战线。

左右开弓似射雕这一功法出自我国古老的养生功法《八段锦》。据史料记载,八段锦在宋代就已经相当普及,至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美,宛如一匹绚丽的锦缎,故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成,左右开弓似射雕是其中的第二节。

中医认为:人体是一个有机的统一体。《八段锦》通过肢体的伸缩,活动了肌肉,使全身经络得到疏通,从而促进了脏腑气血的运行,有助于人体正气强壮,达到祛病延年的目的。这套动作简单易学,运动量也不大,非常适合老年人,尤其是体质较弱或患有某些慢性病的老年人来做。具体动作为:

两脚自然分开,两臂下垂于身体两侧,稍立片刻;右脚向右横跨一步,屈膝下蹲成马步,大腿尽可能与地面成平行,同时两臂屈肘,慢慢抬于胸前,两手半握拳,虎口向上;右手食指与拇指撑开,成八字形,目视右手食指,右手缓缓拉向右外方并伸直,头随手转至右侧,同时左手握拳,屈臂用力向左侧平拉,呈拉弓射箭状;深吸气,调息1~2秒钟,然后两腿起立,两臂放下,深呼气,恢复初始姿势。

稍停片刻,换反方向做一遍。如此反复多次。

多吃冷饮也会伤阳气

除了待的地方不能过凉之外,吃得过凉也不好。中国有句俗话,叫做民以食为天。电扇、空调等纳凉工具只能让身上凉快,嘴巴却消受不到。为了让嘴巴也过把瘾,于是冷饮也就出现了。我们现在吃冷饮很方便,冰淇淋、雪糕、冰镇饮料层出不穷。其实,吃冷饮不是现代人的专利,我们的先人也是喜欢吃冷饮的。不过那时没有冰箱,富贵人家一般在冬日就会凿冰藏窖。在唐代时还出现了冰商,就是藏冰专业户,专门在夏天出售给需要的人。其实说起来,冰激凌的诞生也是与中国有关的。当时元朝有一种皇家冷饮,叫冰酪。后来此方被马可波罗带回意大利,后来又传至法国、英国。英国的商人将其经过改造后就成冰激淋了。小小一味美食,却成为人们消暑必备的佳品。总之,为了避暑,人们想出的办法可谓花样百出。

冷饮可以吃,但也要注意度。因为阴和阳是对立统一的关系,阳消则阴长,阴消则阳长。冷的东西属阴,阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛,但大都浮越于外。脾喜燥恶湿,如果再多吃冷饮,寒与湿相结合,脾阳之气受损,就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降,吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降,就是由此所致。其实不仅是冷饮,一些寒凉的食物最好也少吃,比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁,而且还可消暑,因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉,如果再放在冰箱里冷藏,只会雪上加霜,你吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的,即可消暑,也不至于消耗阳气,特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童,冰镇西瓜则是能不吃则不吃。

当然,让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实,只要将其控制在一定的范围之内,让我们在大饱口舌之欲的同时,又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢?一般来说,喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶,雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超过两只,而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上,这样才不会给脾胃造成负担。老人和儿童则最好不吃冷饮,以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些西红柿或是黄瓜,另外,生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品,而且老幼皆宜。你可别小看白开水,在中医中,它有百药之王的美誉。一般,只要是自然冷却的白开水就可以喝,不仅可以及时补充因出汗而流失的水分,还可以调节体温,清洁人体的内环境,从而达到防暑的效果。

从某一方面来讲,和谐就是平衡。《黄帝内经》有一句话,叫做生之本,本于阴阳。阴和阳的关系就像太极图中那条美丽的S 线,维持着动态的平衡。而养生的任务就是调和阴阳。阴阳平衡不仅是,更是人间大道,只有如此,世间万物才可始终保持一团和气的态势。

结语:不管待在空调房里有多舒服,为了自己的健康还是出门晒一晒吧!(文章原载于《保健》,刊期:2012.06,作者:王凤岐,王雷,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

练习这个功法时,一定要注意沉肩坠肘,上体直立,两脚跟外撑,切莫端肩、弓腰、八字脚。侧拉之手的五指要并拢屈紧,肩臂放平;八字掌侧撑则要沉肩坠肘,屈腕竖指,掌心涵空。年老体弱者可以根据自己的体质自行调整马步的高度,并灵活掌握运动量,即可用力做,也可不用力做,但动作一定要正确、完整。此外,还要注意精力要高度集中,呼吸要自然、均匀、轻悠,拉弓时吸气,还原时呼气。练习之初,每节动作做4次即可,等练习一段时间后,每节动作可逐步增加至20次左右,练到身上微微出汗为止。

心是五脏之神,主血脉,泵血以营养全身。它在五脏六腑之中居于首要位置,就像国君样,统帅和控制着其他脏腑,而其他脏腑,则在它的统一领导下,各守其职,分工合作。肺主一身之气,居于五脏最高位置,全身气血都由它来分配。心肺二脏对人体的健康有着至关重要的作用。

左右开弓似射雕的动作主要是通过扩胸运动,来增强心肺呼吸和血液循环的功能。同时,拉伸手臂的运动以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺经,可以调节手太阴肺经的经脉,促进经气的流通。经常练习这个功法,可以有效防止心肺不足引起的动脉硬化、高血压、冠心病以及肺胀、胸满、气喘等疾病。

同时,下蹲的姿势可以有效发展下肢肌肉力量,提高平衡和协调能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量,提高手腕关节及指关节的灵活性;上体直立扩胸,有利于矫正不良姿势,如驼背及肩内收,很好地预防肩、颈疾病等。炎炎夏日,若能及时并持之以恒地坚持锻炼,每天拉弓几次,无异于是给自己的心肺买了一份无需支付现金却有着长久有效期的保单,何乐而不为呢?

爱护阳气

炎炎的夏日,为了避暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里,或者大吃特别冷饮,但这两种做法都是不科学的。中医认为,夏季除了防暑热外还要防因暑取凉,因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气,从而导致阴暑,对脾胃也会造成不利的影响。

贪图凉快,小心阴暑来袭

现在,我们越来越多地提到和谐这个词。其实,不仅社会需要和谐,人体也是需要和谐的。要做到这点,就需要应天顺时,不要与大自然拧着干,因为不管人类有多伟大,我们始终都无法背离人的自然属性。自从人类由猿变成人的那天起,就与万物一样有春生、夏长、秋收、冬藏的生命规律。但现在,我们却越来越多地背离这个规律。

汪绮石在《理虚元鉴》中指出,夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。短短几句话,却成为指导我们夏日养生的总纲。夏天天气热,图凉快也是人之常理,为什么又要防因暑取凉呢?因为贪凉会损伤人体阳气。

炎炎的夏季,总是让人望而生畏。现代人为了躲避酷暑,经常躲在空调屋里不出来。其实不仅我们怕热,古人也是怕热的。只不过当时没有空调等现代化的设备。我们的先人是很聪明的,他们发明了扇子。那时的扇子大多是由竹编成的,古人又称其为摇风或凉友。有钱的人家则会用绢帛制成扇子,一些文人墨客更喜欢在扇面上题上诗词,以添情趣。到了汉代,人们还发明了一种叫做叶轮拨风的大型纳凉工具,一人运之,满堂寒战。这就有点类似于现在的空调了。还有些人依水建成凉屋,例如承德的避暑山庄就是清皇室专门为了避暑而修建的。

夏日图凉快自然无可非议,但中国有句话,叫做过犹不及,如果只图凉快而不知节制的话,那你的身体可能就要遭殃了。因为避暑并非越凉越好,太凉的也有可能导致暑症。这话可能让许多人有些摸不着头脑了,只听说过某人热的中暑,还没有听说过有人凉的中暑呢!

其实中暑里的讲究是很多的。按照中医的说法,伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的中暑属于阳暑,一般是由于在高湿、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓阴暑呢?中医认为,阴暑是静而得之、避暑乘凉得之或是阴寒袭人者快而莫知。比如,你在空调房里待的时间太长,或是为了图凉快而露宿阳台,或在树阴下、凉亭中待得时间太长,都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等阴暑症状。可以这么说,阳暑是因为周围环境太热而导致的,阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪,还有寒邪和湿邪,所以相对于中暑的来势汹汹之外,阴暑似乎显得更加温和,最常见的症状就是症程绵长、湿邪缠绵,或汗出而热小退。对于阴暑症者来说,千万不能再喝绿豆汤解暑了,否则只会雪上加霜。想要减轻症状,可以多喝些生姜红糖水发发汗,将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外,服用霍香正气散也有一定的功效。

7养生汤 养阴润肺


秋季气候如同孩子脾气,时而阴时而晴,大家都知道在秋季饮食在清淡,可以适当多吃些粥与汤,有益于肠道消化,那秋季养生汤都有哪些?秋季养生小常识都有什么?现在就随小编一起来看文章吧!

秋季养生汤

五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法:

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中

2、猪脊骨在滚水中煮一下飞水,放入汤煲中

3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时

4、汤上桌前下适量的盐调味。

功效:芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

沙参百合润肺汤

原料:北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。

做法:

1、先将无花果,洗干净,对半剖开

2、猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净

3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用

功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,又可滋润喉咙,保护声带,通畅大便,预防痔疮的功效。

炙百部红枣白鸽汤

原料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

做法:

1、炙百部、红枣洗净,并将红枣去核

2、乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净

3、与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。

此量可供1-2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效:炙百部性平味甘,有温润肺气、化痰止咳之功,因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是,痰热咳嗽者不宜饮用。

萝卜鲫鱼汤

原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法:

1、鲫鱼洗净后沥干,并用厨房纸巾擦干表面水分

2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片

3、锅内热油,爆香几片姜片,加入鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色

4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散

5、撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)

6、加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。

功效:健脾益胃,消食化滞,明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用,适合秋冬季节食用。

田园蔬菜龙骨汤

原料:猪龙骨1根,胡萝卜1根,西芹2根,蘑菇10朵,玉米1根,姜8片,盐、味精等调味料适量,香葱若干。

做法:

1、将龙骨洗净,放入冷水锅内加热至沸腾,然后将水倒掉

2、接着将龙骨洗净,放入砂锅内,加入足量的冷水,放入姜片、葱段,用大火烧开,然后转为小火,撇去浮沫

3、1小时后再加入胡萝卜继续煲,过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹,继续煲20分钟左右,最后加入适量盐、味精即可

功效:在炖肉时加入各式蔬菜,荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收,改善膳食中钙和磷的比例,保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足,提供足够的膳食纤维。

山药小排汤

原料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水(约750毫升)。

做法:

1、排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,山药、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块

2、锅内倒3碗清水,加入姜片,待水煮开之后,将浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化

3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可

功效:黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手,黄豆还含有丰富的铁质,能让你青春常驻。

香菇鸡翅汤

原料:香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

做法:

1、鸡翅加一块姜,放入冷水中煮开,捞出备用;香菇冲洗干净,去蒂

2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀,切出星星的形状

3、锅中倒入清水或者高汤,将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去

4、大火煮开,并加入绍酒,转用小伙煮20分钟

功效:增强人体免疫力,起到良好的防病抗病功效

秋季养生保健

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

结语:秋天可以多吃些苹果,梨,有补水、止咳、润燥的功效,当然生活上也要特别注意,秋天的睡眠是非常重要的,保证自己睡眠充足,改掉不良饮食习惯。如果这些你都能做到那么保证让你安稳、健康度过秋天。

养生保健汤的做法


养生保健是我们现在很多人重点关注的一个问题,养生的问题在什么时候都是一个非常重要的内容,只有更好的护理我们的身体,我们才能以一个更加饱满更加热情的心态和身体投入到工作和学习中去,经常食用养生保健汤是一个不错的选择,可能大家对于养生保健汤的做法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下养生保健汤的做法吧。

养生汤:养生汤一碗50g、养生料(素排骨、淮山、香菇、莲子、姜片等)250g。 将养生料放入养生烫碗中、蒸十五分钟即可

山药羊肉汤:羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

木瓜花生排骨汤:本汤取鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。本汤能滋润皮肤,润肠通便。

胡椒猪肚汤:白胡椒30至50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水,猪肚块(或丝)下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。

紫苏生姜红枣汤:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克,先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

以上内容为我们介绍了养生保健汤的做法,养生保健汤的做法都值得我们仔细的去学一学,并在以后得生活中多喝一些养生保健汤,可以有效的增强我们自身的身体素质,可以有效的预防多种疾病,希望能对大家带来帮助。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性养生保健的补阴养颜食汤》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性美容养颜养生汤”专题。

女性养生保健的补阴养颜食汤的延伸阅读