亚健康预防偏方 这几招赶走亚健康
亚健康人群健康养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。中医养生有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的亚健康预防偏方 这几招赶走亚健康，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代社会中，有很多人都处在亚健康的这种状态中，这些人群身体会有各种各样的问题发生。那么，我们应该要怎么预防身体的亚健康呢?预防亚健康的偏方有哪些?赶紧跟着小编一起来看看吧!
亚健康预防方法
均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
运动预防
亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。 女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
结语：看完了这篇介绍亚健康的预防的偏方的相关介绍，相信你一定是有了一个非常深刻的了解以及认识。如果你也想用以上的偏方试一试的话!完全没有问题的，效果会很不错的哦!赶紧试试吧！
Ys630.com相关知识
亚健康如何调理 如何摆脱亚健康
如今，人们由于长时间处于一个高压紧张的生活环境当中，如果不适当地进行自己调节以及释放压力，那就非常容易进入一个亚健康的状态。亚健康如何调理？这当然是离不开在平时生活当中的调节以及一些良好的生活习惯。下面，为你介绍几种方法，让你明白自己应如何摆脱亚健康。
(1)饮食有度:食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
(2)工作上合理安排:工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
(4)心理:善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
(5)全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
(6)锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
(7)适度劳逸:适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
一个好的生活习惯换来的是无尽的健康与快乐，为了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
什么叫亚健康 身体亚健康的表现
说到身体出现亚健康的状态，最近几年难相信大家都非常熟悉，也有所耳闻。诚然长时间呆坐在密封的环境中，没有时间运动，对身体是没有任何的帮助的，但是你真的了解亚健康吗？什么叫亚健康，身体亚健康的表现在哪些方面呢？
什么叫亚健康
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
身体亚健康的表现
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康是近几年全世界普遍存在的一种病症，根据世界卫生组织对健康定义的统计，1/3以上的人群正处于健康和患病之间的过渡状态，国内常称之为亚健康状态。这种亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。我国正在步入老龄化社会，在未来的几十年中，中老年人口将增加2-3倍，同时，患慢性患者口的总数也将比现在翻几番。
据了解，现在不少人在日常生活中会出现精神不振、注意力不集中、记忆力减退、紧张、情绪低沉、焦虑、失眠多梦、白昼疲乏、焦躁、易受惊吓、反应迟钝等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、腰酸腿疼、出汗等。另外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。
其实，这就是亚健康状态,北京市著名医师在接受记者采访时肯定地说。虽然人们还未患病，但却已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合征等。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
据医生介绍，很多病人被送进医院常常为时已晚，已经错过了疾病的最佳治疗时间，也就是说他们的健康意识相当淡漠，是死于对健康的无知，不是死于疾病。
对亚健康应及早干预
随着生活条件的改善，人们对亚健康的关注程度也越来越高，可是查出亚健康对自己有哪些益处，却极少有人能说清。
中国人体健康科技增进会亚健康科技专业委员会理事长袁云娥在接受记者采访时说，新的生活方式造成我国慢性疾患者群不断增多，如在亚健康状况干预，健康情况完全有可能逆转。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游移状态、灰色状态等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态,我国称为亚健康状态.
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康类型
1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的心理领空越来越狭小。
4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
亚健康自测方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
9、 将军肚早现。25~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上信号自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为黄灯警告期，目前尚无需担心，具有上述3~5项者，则为一次红灯预报期，说明已经具备过劳死的征兆；6项以上者，为二次红灯危险期，可定为疲劳综合征---过劳死的预备军.另有三种人易过劳死:一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上工作狂的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
心理亚健康
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
想了解你自己是否在心理健康方面存在问题，那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断，如果处于心理亚健康状态，建议及时的进行心理健康保养，调整好自己的心理状态，有条件的话，可以进行一下心理辅导。
心理亚健康状态表现：
1、记忆力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
2、思维缓慢、反应迟钝
如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔短路大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。
3、长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！
4、不自信，安全感不够
如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！
诱发原因
⒈交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
⒊在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 透支 现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
⒋竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 炒鱿鱼 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
⒌社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
⒎机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
⒏社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
⒐人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
⒑躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
防范
饮食有度
食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
养成良好的睡眠习惯
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
亚健康的危险信号 看你是否亚健康
亚健康别忽视！亚健康的危害是什么？
光听亚健康，这个词就知道一定，对于身体没有任何好处，同时如果长时间的无注意保养身体，在我们生活中带来的影响，应该会非常大。很多朋友，每天工作较为繁忙，因此没有时间关注自己的身体变化。到底亚健康的危害是什么，应该如何预防亚健康？
亚健康的危害是什么
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快，此外亚健康对于身体还有以下几种影响：
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
应该如何预防亚健康
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
“四虚”表明亚健康 妙招远离亚健康
如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。那么，你的身体是不是处在亚健康状态呢？下面就介绍几个症状，我们一起来了解一下吧！
1、【阳虚】
又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【阴虚】
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。
进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
3、【气虚】
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
4、【血虚】
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
小运动远离亚健康
一、抬腿动作
1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。
3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。
二、脚踝运动
1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。
2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。
3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。
三、收腹运动
1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。
2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。
3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。
作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。
中医改善生活质量 赶走亚健康
中医讲究的是治未病，也就说是用来预防疾病的，对于亚健康也一样。现代生活工作压力的变大，使得很多人都处于亚健康的状态，对于他们来说，预防亚健康非常的重要，下面我们就来看看中医究竟是怎么帮我们做到这一点的。
养生是中医治未病的重要内容。唐代大医家孙思邈比较科学地将疾病分为未病、欲病、已病三个层次，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病，反复告诫人们要消未起之患，治病之疾，医之于无事之前。《医学入门》认为：与其病后善服药，莫若病前善自防。由此看出，治未病比亚健康的概念还要超前;治未病就是健康状态下要懂得未雨绸缪，亚健康一般指尽管用仪器检查正常，但实际上已处于健康与疾病的临界点。应运用中医养生的方法预防亚健康。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法，保持身心健康，防止各种疾病发生发展。避免人体出现临界状态。
中医养生的理论方法，分布于古代儒、释、道、医等诸子百家文库中，不仅与医疗保健有关，还与家庭、伦理、教育等社会学有着广泛的联系。在当代，涉及到了现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科知识与手段的有机综合。
《素问上古天真论》提出了养生的基本内容和要求：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。
遵行养生之术，首先是强调天人相应。
《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳，万物之根本也。认为自然界存在着人类赖以生存的必要条件，人适应自然界的变化才能达到身心健康。主张因时之序，顺应大自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律，使人体始终处于健康、有序、与自然界相平衡的状态。
其次，强调静以养神。
养生只有做到形神共养，才能保持生命的健康和长寿。其中，养神又为首务，神明则形安。即通过静神修性增进身体健康。现代人的亚健康状态很多都源于情志因素，调养心神很有必要。
第三，强调调和阴阳。
《素问生气通天论》说：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。指出了阴阳乃天人合一的根本，阴阳调和乃生命健康的最高准则。
第四，强调饮食调养。
《素问生气通天论》指出：谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。说明饮食合理搭配对身体健康具有基础性作用。《素问脏器法时论》提出了五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气的饮食基本准则。注重调养脾胃，顾护后天之本，强化气血生化之源。现在，人们多暴饮暴食，高血脂、高尿酸等问题层出不穷。在出现问题后再寻求养生保健的方法远不如防患于未然。
新妈妈怎么预防产后亚健康
80后产妇多为独生子女，问题层出不穷、很多产妇对生育缺乏思想准备，对出现的各种正常现象估计不足，出现焦虑和烦躁不安，如不在最佳时机给予其及时调理和疏导，会给疾病埋下隐患，形成亚健康体质。
产后新妈妈的亚健康体质不可忽视
1.近年来由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体，由其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。子宫肌瘤，卵巢囊舯，乳腺疾患等使患者深受其苦。更有部分病人发展到癌症，夺去了我们多少年轻母亲的生命。呵护产后的新妈妈的健康，是社会的责任。产后新妈妈关注健康是对家庭负责，对孩子负责，对社会负责。
2.另外，除了生理疾病，生理疾病也不容忽视。如今产妇出现产后抑郁已经成为一种普遍现象，有大约五成的产妇产后会出现不同程度的抑郁，其中，80年代出生的独生女占了其中的三成左右，除了激素分泌变化等因素之外，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突是导致目前产后抑郁症高发的重要因素。另外，此轮生育潮的主体多是由80后独生子女一代构成，在生育之前，他们一直都是家庭的中心，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。另外，产妇因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更敏感、脆弱、容易产生情绪变化，家人应给予新妈妈更多的关爱。
3.亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生肌体不适时，认为是正常现象，以忍为本，女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果，亚健康是分界岭，及时调整和梳理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。
医师应当运用专业的科学方法与技巧，指导孕产妇如何进行心理调适，如何进行卵巢保养、乳汁的调理、乳房的维护、腰腹收紧、丰胸塑形，如何抗氧化，防衰老。阻止产后不适成为慢性疾病的起点。人进入成熟期，也是老化的开始，尤其在生殖系统产生巨大变化时期，导致肾循环系统力量薄弱，导致面色憔悴，肌肉酸懒，对于重视美的现代女性，不是外在的修饰，而是从内到外的调理才能预防亚健康现象。产后新妈妈由于在哺乳期，运用物理疗法的调理是最合适不过了，不节食、不吃药，不影响哺乳，是产后亚健康母亲的首选。达到不治已病、治未病的预防效果。
年轻的母亲们，关爱自己就是关爱家庭，关爱孩子，提高自己的生活质量，就是提高家庭的生活品位，保健意识也要与时俱进，真正做到未雨绸缪，。一位伟人说过：社会的未来不是掌握在某领导手里，而是掌握在现代父母的手里。
产后妈妈的亚健康问题应当引起大家的关注，妈妈们也要自我关爱，关爱自己就是关爱孩子，关爱家庭，也是关注社会的未来。妈妈们要用科学的方法和技巧让自己真正健康起来
“吃走”亚健康
人到中年应如何注意饮食呢？怎样才能远离亚健康状态呢？
饮酒有利亦有弊
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。
多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物平和心态。当人感到巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等以补充足够的维生素C，应付紧张的工作。
疲劳后多吃碱性食物
疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜、品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
每天至少喝3杯水
清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成）。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。
午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。
夜晚睡觉以前喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。
除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，饮足够的水是预防一些疾病的基本措施。
健康小常识:调节生活规律预防亚健康
一要均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。
三要善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四要培养兴趣。兴趣爱好会增强你的活力及情趣，使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，即可修身养性，陶冶情操，还能治疗一些心理病症，防止亚健康的转化。
五要户外活动。应经常到户外去走走，呼吸新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
如何走出亚健康
亚健康是我们很多人都经历的状态，这主要是一种没有具体的疾病，但是身体虚弱、精神不济的一种状态，时间长了，对于人们的身体和心理都会造成不利的影响，需要我们积极的行动起来采取治疗的措施。很多的人对于如何走出亚健康不了解，我们来看一下。
引起亚健康的原因有很多，生活中饮食不当、休息不好以及长期压抑等都会造成亚健康的发生，需要引起我们的重视，在生活中我们要做好工作和休息的安排工作，减少亚健康的发生。
如何走出亚健康?
建议一：生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。建议二：按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
建议三：适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
以上的内容就是对于如何走出亚健康的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。很多的人工作压力过大，很容易就出现抑郁的情况，这个时候我们需要重视起来，做好饮食的调理，养成按时作息的好习惯，同时还需要适当的进行体育运动，增强身体的抵抗力，让身体保持最佳的状态。
中医养生：专家支招帮白领“赶走”亚健康
导读：中医养生：专家支招帮白领赶走亚健康 现在办公室们貌似光鲜的白领，却也成天觉得自己头晕、头痛、心烦、恶心、胸闷，怀疑自己是这病那病，但到了医院检查一点问题都没有，怎么回事呢?其实这是一种亚健康状态，那么这是怎么回事?如何才能调理出健康的身体呢?下文小编将为白领们中医支招对付亚健康!
亚健康中医解说
中医学虽无亚健康状态一词，但中医谨微防病、消患于未兆的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。中医所谓的未兆，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问.生气通天论》曰：阴平阳秘，精神乃治。并把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致阴阳失调出现的一系列临床症状。
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为什么白领会出现亚健康?
(1)白领阶层大多供职于大型企业，工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。
(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
(3)白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。
(4)由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因为工作紧张，白领常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;生活无规律，经常熬夜，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量;饮食无规律，饮食结构不合理，加上运动严重不足，使白领容易出现肥胖问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
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白领亚健康食疗支招
阴平阳秘，机体气血阴阳平衡，人体才能保持正常健康的状态。亚健康和疾病的发生及演变，归根结底是人体气血阴阳的相对平衡受到破坏。故饮食调补要采用补偏救弊，损有余补不足的方法，目的在于调整气血阴阳平衡，协调脏腑，从而恢复机体阴平阳秘的平衡状态。
如阳热亢盛损伤阴液，人体出现易上火表现时，饮食调补采用清热保津法，选食五汁饮、芹菜粥、绿豆粥等，以泻阳和阴。
如阳虚阴盛时，人体出现畏寒怕冷的表现，饮食调补要采用温经散寒法，选食当归生姜羊肉汤、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以补阳制阴。
如气机失调，人体出现肝郁气滞的表现，饮食调补就要采用疏达气机法，选食橘皮粥，以理中益气。
如气血亏虚，人体机能低下，表现为易疲劳、易得病时，饮食调补采用补益气血法，选食归参鳝鱼羹、当归羊肉汤、猪肝炒枸杞苗等，以补气养血。
温馨提示：摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。
