昏昏欲睡？中医这样调理精神不好
中医精神养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“昏昏欲睡？中医这样调理精神不好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
季精神不好该如何调理
在谈到夏季如何进行精神养生时，《黄帝内经》里明确指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，也”，意思是说，在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，‘情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的。
在精神调养上，祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。
《黄帝内经》里指出：“南方生热，热生火”，而火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。七情过极皆可伤心，致使心神不安。
如《黄帝内经》里所说：“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇”，这里一方面说明了不正常的情志皆可损伤心的功能；另一方面又说明了，若心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动，在这个意义上说，夏季养神就显得极为重要。
困倦时候揉中指
办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
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精神不好怎么调理
二、提神醒脑有哪些食物三、精神不好的表现有哪些
精神不好怎么调理
1、精神不好怎么调理之按摩方法
1.1、按摩百会穴:百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,头为阳中之阳,阳气会于此处,按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
1.2、按摩风池穴:风池穴位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
2、精神不好怎么调理之运动方法
到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液。
3、精神不好怎么调理之刺激解乏
3.1、视觉刺激改善困乏:走出室外举目了望,望望湖畔山摄,可解困意。假如的确长时间在室内,在增加一些色彩艳丽的图像,以及养几盆旺盛花草。多看绿色植物能够提神醒脑,改进视力。
3.2、味觉刺激改善困乏:味觉影响也是减轻疲乏的一个主要方法。让一个昏昏欲睡的人尝一小口芥末、来一点纯纯的柠檬汁或是来一些苦味的黄连,一定会让他精神得跳三跳的。
3.3、气味刺激改善困乏:风油精也是有着解乏和改善困意的作用。随身携带一小瓶风油精、一小盒清凉油的优点许多,比方在你很困的时候就派得上用场。闻一闻风油精、清凉油或花露水的滋味能够有用提神;假如室内种养一些芳香味的花木对减轻困意也很有优点。
提神醒脑有哪些食物
1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
精神不好的表现有哪些
首先,第一个方面是精神状态不好了,一个人就会显得特别劳累,眼睛干涩或者酸痛,所以我们可以适当的注意好好休息,保持足够的睡眠,尽量避免过度的疲劳和劳累,同时也可以适当的多吃一些有营养的食物,增加身体的体质。
第二个方面是我们感觉到疲乏无力、没有精神的时候,多是由于机体的气血津液不足所致,这个时候还常常会伴有头晕的情况。也有可能是由于机体的湿邪过重困阻阳气所致。这种情况,常常会伴有头部沉重,身体困重。
第三个方面是我们需要找个专业中医大夫具体的调理下疲乏无力的情况。平时要多注意休息,适当的运动以增加机体的阳气。不要熬夜。保持心情舒畅,少吃辛辣刺激的食物。
精神状态不好的时候,心理压力也会慢慢的变得特别的大,我们每个人不能只是活在自己的小世界里面,需要多和别人进行交流,多参加一些集体活动,还有其他的体育活动,这些比较好的方面是可以去锻炼我们的身体,还可以开阔我们的胸怀,是一个一举两得的和方法。
晚餐这样吃会让你睡不好
丰盛油腻食物
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
导致腹部胀气食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
助眠靠小酒
很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
睡眠不好中医如何调理呢
人如果是想要有一个好的精神头，就一定要有一个好的睡眠，由此可见睡眠对于一个人的重要性。不过现实生活中却有很多朋友因为各种各样的原因而睡不好觉，导致整个人都给人萎靡不振的感觉，这个时候就需要进行一下治疗才可以了。其实针对睡眠不好这个问题，中医的解决方法要比西医好很多，那么具体睡眠不好中医如何调理呢？
治疗晚上失眠的偏方最好还是选择中药治疗，中华医学上下五千年，我国传统的中药治疗晚上失眠是非常有效的，能从根本上治疗晚上失眠，一下是关于治疗晚上失眠的偏方有的介绍：
一.如果伴有易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡，中成药可用柏子 养心 丹治疗。
二.如果失眠伴有心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、手足心热、口干津少者，可选用中成药朱 砂安 神丸治疗。
三.果伴有多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄少，可用中药人参归脾丸治疗。
四、胆草10g、黄芩10g、茵陈10g、桅子9g、柴胡10g、白芍10g、酸枣仁10g、夜交藤10g、竹叶6、泽泻10g、香附10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
五.黄连10g、阿胶10g、生牡蛎20g、龟版10g、柏子仁10g、生地黄40g、酸枣仁10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
日常理疗治失眠建立有规律的生活习惯。白天适度体育锻炼，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时睡、早上准时起。好的生活规律的建立有助于养成好的睡眠习惯并带来好的睡眠。
知道了睡眠不好中医如何调理的之后，还提醒各位朋友在睡不着的时候要注意保持良好的心态，越是着急越容易睡不着，希望各位朋友能够注意到这一点才是，其实有的时候白天让自己忙一些，这样对于辅助睡眠也是很有作用的。
宝宝脾胃不好怎么调理，中医教你调理方法
宝宝由于脾胃发育尚不完全，如果日常饮食、生活不多加注意，就可能会出现脾胃虚弱、脾胃不和等情况。宝宝如果脾胃不好，可能会出现面色发黄、食欲下降等症状。那么宝宝脾胃该如何进行调理呢？
一: 宝宝脾胃如何调理
1: 预防脾胃虚弱家长一定要喂养得当，不过食肉类食品，避免伤食;不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃;不过食零食等。
2: 脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。可以多吃山药、芋头、南瓜、薏米，少吃油腻生冷之品。家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。
3: 偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝流质蛋白饮食如牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。家庭用药可选小儿化积口服液以达到清热消食的作用，或间断服用肥儿丸，该药有清热、消食、通便的作用。家长要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。
二: 调宝宝脾胃的3个秘方
1: 草决明炒扁豆等治小儿脾虚方剂：草决明、炒扁豆、煨肉豆蔻、炒麦芽、炒莲肉、鸡内金、党参、生黄芪、茯苓、神曲、使君子、山楂、黄精各50克。制用法：将上药共研为极细末，装入瓶内备用。用时，取药末2-3克，加入去蛋清的鸡蛋中，以面包裹之煨熟，1-3岁食蛋每天1个，4-7岁每天2个。20天为1个疗程。
2: 党参茯苓等治小儿脾虚方剂：党参、茯苓、炒扁豆、淮山药、薏苡仁、莲子肉(去心)、芡实各30克。制用法：将上药共研成粉末，过筛。根据患儿年龄大小，分成7-15份。每天1份，加大米同煮成粥，调人少许食盐，当饭吃，或加面粉煮成糊状，配食糖适量代早餐用均可。
3: 鸡内金等治小儿脾虚方剂：鸡内金、神曲、槟榔、炒谷芽、炒麦芽、山植、炒莲肉各100克，使君子60克。制用法：将上药共研为极细末，过120目筛后装人瓶内备用。用时，每日服6-8克，分3-4次口服。1周为1个疗程。
三: 如果你的宝宝面色发黄头发稀疏就要注意宝宝的肠胃健康，不要过多喂养肉类食物和清热泻火的食物。
男性行欲低怎么调理
男性性欲低，在生活当中比较常见，引起的原因比较多，有生理方面的原因，也有气质性病变的，如果男性性欲低，平时要加强饮食调养，而对于结婚时间比较长的夫妻来说，在夫妻性爱方面应该更要注重过程，要培养夫妻间的性趣味，消除不良的心理，这都需要夫妻双方来共同的努力。
男性行欲低怎么调理
1、同步唤起夫妻间的性欲
由于男女心理和生理上储存着差距，所以应禁忌一方冲动已起，而另一方还无动于衷；或一方已结束了性大潮，而另一方则刚序幕明白现性激动。
这方面都会导致性心愿的味薄。领会对方的性欲脱俗、崇尚对方的感情，性生活前做需要的调情活动，使彼此性欲同步引发共入大潮，是性生活契合的首要。
2、表达内心的性心愿
多数人由于集中的工作和忙乎的家务，无暇顾念性生活，使自己本能的性心愿无声地退化了。预防性欲低下必要夫妇两者的互帮。
共同抚养性生活的趣味。有法宝的夫妻能对头调整性生活的规律，在琐事面前给性生活让道。这样既可加深两者的感情，又可使彼此间的情欲将心烦解冻。
3、消除不良心理因素
夫妻生活是少数情感和肉体的交融，没有爱的性生活是久远得不到尽兴的。夫妻恩爱、同欢分忧伉俪之乐是顺乎雍容的。
现代医学注明，合理的性生活益于身心发迹，心情易波动的人常会明白现性性能潜在。因此，当遇到性生活不协调时，夫妻间应换取一下分别的性感受。
帮助对方成功性生活中的消极因素，是预防性欲低下的又一关键。刺激敏感区域来提升性欲
4、刺激敏感区域来提升性欲
对于很多男人来说，性爱仅仅是与那几个隐秘地方联系起来。其实，如果我们能更多的去关注身体上其他的敏感区域，不但能减少我们的压力而且还能增添不少的乐趣。
在性生活里面，从有感觉到性高潮，并仅仅是刺激性器官是不够的。发掘一下你和你伴侣身上其他的敏感区域，让彼此之间都感到快乐，记着，我们是为了享受而性爱，不是为了性爱而性爱。
中医调神养生法 舍小欲怀大欲
导读：欲望，主要指想得到某种东西或达到某种目的的要求。它是世界上所有物质最原始的最基本的一种本能。所以，人没有欲望是不可能的。那么欲望和人的养生有什么关系呢？下面就为大家介绍一种独特的养生方法欲望养生法。
养生的流派
自古以来，素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的著名学派就有九流十派之多，因而在学术思想方面出现了百家争鸣的局面，也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展。
儒家养生，注重德仁修养
孔子是儒家思想的代表人物，有我国养生大师之称，他的理论为养生学说奠定了基础。刘国安介绍说，孔子有云君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。这里的三戒，即是根据人的年龄不同，生理特点不一样，而提出的具体养生方法。
道家养生，主张虚之道
道家所主张的道，是指天地万物的本质及其自然循环的规律，自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》说：人法地，地法天，天法道，道法自然。就是关于道的具体阐述。
虚为道家养生之第一大要，老子言虚其心，庄子言虚无，宋子言虚其欲。虚为何如此重要呢？宋子曰：虚者，万物之始也，故虚可以为天下始。又曰：虚而无所谓之道。道生一、一生二、二生三、三生万物。可见虚即道，道即自然。自然能化育万物，虚为万物之始，始者，物之初也。生之本，本乎自然，善养生者，当从虚中悟出生的道理来。总的来说，道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓返璞归真、清静无为的处世哲学，一方面又提倡养生，希望能够长生久视、寿敝天地。所有这些思想，促进了他们对生命来源的探索和卫生保健的探究。
先秦杂家养生，强调动字
吕氏春秋》是先秦杂家学派的代表作。其中云：天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形而年寿得长焉。何为害？五味太过，五者充形则生害，此其一，乃饮食为害；七情太胜，过胜则伤神，乃情志为害，此其二；六淫太过，太过则伤精，乃六淫为害，此其三。知其三害而避之，使之无过。自然神安而形壮，年寿很长。同时还有动形以达郁，即认为人之精气血脉以通利流畅为贵，若郁而不畅达，则百病由之而生，如《吕氏春秋》云：流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。从而明确指出动对于健康的重要性。
管子养生，认为精存自生
管子认为精是生命的物质基础，故主张存精以养生，如他所说：精也者，气之精者也；凡人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人；精存自生，其外安荣，内脏以为泉源。此外，他又提出存精的具体方法，其曰：爱欲静之，遇乱正之，勿引勿摧，福将自归。此即为节欲存精。
国医释读欲望养生法
积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具有莫大的好处。
因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好求与放的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。
孟子曾提出养心莫善于寡欲，是说人不可没有欲望，但只能在社会许可的条件下实现欲望，不可过分的要求。强调了清心寡欲、精神调摄的重要性。不但孟子如此，荀子也是，《荀子正名》曰：欲不待可得而求者，从所可。意思是，欲是人生固有的，既不可贪得无厌地纵情任性，又不可去、止，要从所可，根据实际情况，适当满足欲望。
在中医养生学中，经常会提到节制欲望的理念。确实，欲望太多对人体的危害是极大的。老子说：罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意思是说，罪过莫大于欲望膨胀，祸害莫大于不知道满足，凶险莫大于欲望得以放纵。所以，知道满足的富足平衡心理，是永远的富足。
此外，陶弘景在《养性延命录》里也说：常人不得无欲，又复不得无事，但当和心少念，静身损虑，先去乱神犯性，此则啬神之一术也。意思是说，人是血肉之躯，是有情有欲的，要断绝它做不到，也不必要，但需要节制它，这是守神的一种方法。
诚然，欲望过多对养生极为不利，但我们也要区别对待。邓铁涛教授认为，对人体有害的是那些私欲、小欲，为人类事业发展而生的大欲则是一股浩然正气，对养生具有莫大的好处。因此，我们要把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀济苍生之大欲。
中医养生学认为，立志养德是精神养生中的调神养生法之一，即树立理想，坚定信念，充满信心，保持健康的心理状态，是养生保健的重要一环。中医还认为，道德高尚，光明磊落，豁达大度，有利于神志安定，气血调和，精神饱满，形体健壮，能够达到养生的效果。与此同时，现代生理学和生物信息反馈疗法研究证明，坚定意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力，有益于健康长寿。
戒除7种不良心理
中医认为，小欲、私欲伤身，而要想节制这些欲望，达到养心之目的，必须戒除以下几种不良心理：
1.自私心理
私心太重，斤斤计较，以自我为中心，世上的好处自己捞完才心甘，否则就怨天怨地。有这种心理，整天劳心伤神，寝食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，气死人，任何方面都不容别人比自己优越，这种心理所产生的行为，不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦，也易使自己整天处于焦虑烦躁之中，伤心劳神，危害健康。
3.贪婪心理
重财重利，贪欲无度，劳心伤脾，则百病丛生。
卵巢功能不好中医调理
女性的卵巢是女性重要的生殖器官，随着年龄的增长，女性的卵巢功能会下降，也就是生育能力会降低，而且是随着年纪直线下降。就算是青年女性，也会因为卵巢的脆弱多病从而患上各种卵巢疾病。所以卵巢是要常年调理的一个器官。下面就为大家介绍卵巢功能不好如何用中医调理。
对于卵巢功能不好的患者来讲，使用中医调理的效果是非常好的，从中医方面来讲，对于卵巢功能不好的情况中医讲究的是辩证施治的原则，对不同类型的卵巢功能不好的患者会用到不同的中医调理方法。
对于阴虚火旺兼血虚证的患者来讲，在中医方面要以滋养精血、滋肾或者是滋阴降火以及活血调冲的为主的原则，如二仙汤合知柏地黄汤和四物汤回减，用到了仙灵脾、巴戟天、知母、生地、山萸肉、黄柏、熟地、炙龟板、仙茅、肉苁蓉、白芍、怀牛膝、炒当归、菟丝子、虎杖根中药，把这些中药放在一起并煎煮好后来治疗。
对于肾虚肝郁的患者来讲，从中医方面主要是以疏肝调冲以及滋肾养血为主的治疗原则，如益肾解郁汤加味，用到了柴胡、白芍、菟丝子、八月扎、怀山药、玫瑰花、熟地、制首乌、当归、鹿角片、枸杞子、川断、仙灵脾、制香附、茺蔚子以及制首乌的中药来治疗。
中医对卵巢功能不好的患者做到了辩证施治，也就是不同类型的患者使用了不同的中药来调理，所以卵巢功能不好的患者建议用中医方法来调理。
