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初夏养生食物 薏米除湿、绿豆消暑

养生食物。

天下只有养生之道,没有长生之药。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。怎么才能作好四季养生呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“初夏养生食物 薏米除湿、绿豆消暑”,供您参考,希望能够帮助到大家。

养生导读:初夏养生要做得好,总少不了我们每天都打交道的食物。初夏养生食物有哪些?夏天的特点一是热,二是湿,养生食物要与这两点相关。今天推荐8款初夏养生食物,想要健康,记得要常吃哦!

初夏养生食物

1、薏米除湿

薏米为什么能够祛湿呢?这是因为薏米是入脾的,可以健脾除湿。薏米则味甘淡,渗利即利水渗湿,像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉,和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药,沉降则能渗利。薏米性凉而沉降,是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说:薏苡,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能去湿利水。相比燥湿,薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是,湿邪表现各异,应对它们的方法也不尽相同,但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

薏米粥煮起来非常的容易,在此要准备的是薏米,赤小豆,莲子各适量,银耳50克。全部材料用清水泡开,洗净备用。锅中先放入薏米,赤小豆,莲子煮至熟烂,再加泡发好的银耳放入锅内,一起煮熟。同时可以根据个人口味,加入适量的白砂糖,或者是配上自己喜欢吃的开味菜。

2、绿豆消暑

自古绿豆有食中佳品,济世长谷之称,是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效,盛夏酷暑,煮上一锅绿豆汤,一家老小每人喝上一碗,甘凉可口、防暑消热,确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。

绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料,每次可用鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。

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薏米绿豆粥——夏季消暑利尿


夏天人们都会感觉到很疲劳的哦,就是因为天气炎热的原因所造成的。夏季消暑降温要注意合理的饮食和一些措施。吃些什么好呢,当然是消暑利尿的食物喽。下面就来介绍薏米绿豆粥的做法吧。

薏米绿豆粥

制作食材

薏仁、绿豆、蜂蜜

制作流程

1、将薏仁与绿豆浸泡一夜

2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时

3、将煮好的粥连汤带水一起放进搅拌机,打成糊

4、等冷却到四十度以下后,加入蜂蜜即成。

薏米绿豆粥的功效有消暑冷气、利尿、增加皮肤光泽等的好处,是最适合不过的美容佳品,是女性朋友钟爱的粥品,还有助消化、祛湿的功效,平时我们可以多喝一些,还可以搭配其它食材,煮出功效更全的粥,更好的滋补我们的身体,令身体更健康。薏米绿豆粥的功效主要有祛湿利水、养颜祛痘,能预防很多慢性病,有防暑降温的作用,而且还可以有滋补祛湿的功效哦,好像消化,同时还可以增强皮肤的光泽度,有好处。

薏米绿豆粥的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,绿豆是大家都喜欢吃的一种食材,具有养胃健脾的作用,夏季消暑利尿预防疾病首选。


三款粥品适合初夏养生食用


初夏是一个很容易上火的季节,这个时候要注意一些养生的方法哦,初夏吃一些养生的食物最好,特别是一些可以有清热解毒的食谱,那么吃些什么呢,来看看这些食谱的介绍吧,可以有很好的养生保健的作用和效果。

1、清火美容:绿豆薏米粥

做法:薏米1/2杯,绿豆1/2杯,清水8杯,白糖适量。

薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时,锅置火上,放入绿豆和7杯清水,大火煮沸加入一杯清水,继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花,再加入薏米;

大火煮沸后转小火煮1小时,加入白糖即可。

功效:解暑降温,清凉解渴。绿豆薏米搭配,适用于夏季女性去火美容。这样的食疗方法对于初夏来说是不错的选择呢,而且还可以有清热解毒的作用。

2、降压止晕:芹菜粥

做法:大米250克,加适量水,煮至半熟状,再插手洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。

功效:食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。

3、润肺止咳:陈皮粥

陈皮15克,大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。

可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。这样的食谱可以有健脾胃的作用,对于缓解痰多咳嗽有好处,而且还可以有清热解暑的作用。

关于初夏的养生食谱,大家都了解了吧,经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用,最重要的是它具有调节人体免疫力的作用,而且还有养虚养衰老的功效和作用,适合初夏食用,大家可以放心的食用。


初夏养生滋补吃什么食物好呢


每当到了初夏的时候,天气将会慢慢的变热,在初夏这个季节一定要做好相应的饮食安排是非常重要的,那么在初夏,养生滋补吃什么好呢?很多人对此并不是非常的清楚,下面小编整理了相关的资料,将为大家详细的做出介绍,为大家推荐一些食谱。

初夏健脾养肝选吃百合蜜桃

初夏饮食调养:宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等,这些食物对于健脾养肝很有益处。

药膳推荐:薏苡百合荸荠煲

做法:准备三十克薏苡仁,三十克百合,半斤荸荠,将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟即可。

功效:服用薏苡百合荸荠煲可健脾、养阴、清热。

初夏健脾益气首选薏苡仁沙参

初夏饮食调养:宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐:薏苡杏仁粥

做法:准备三十克薏苡仁,十克杏仁,一百克粳米,冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成。

功效:薏苡杏仁粥营养丰富,服用本粥可以健脾祛湿补肝。

以上介绍的这两款食谱在初夏进行服用的话,确实可以起到养生滋补的功效,不仅能够清热解毒而且可以缓解初夏带来的一些不适反应,具体的做法也并不复杂,上面的讲解大家可以参考,但是所选择的原材料一定要有所讲究,这样做出来的食谱才更健康。


男性夏季养生食物


随着夏季的到来,很多男性都会有较多的饮酒应酬。但是常常饮酒是对身体不好的,那么男性夏季该如何养生呢.下面小编来为大家介绍下男性夏季养生食物。

男性夏季养生食物有:

1、大蒜:大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

2、鲜枣:经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。

3、枸杞:枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用,肾虚腰酸疼痛宜常食之。

4、番茄:番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

5、蚝:蚝的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

6、虾:虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。

7、苦瓜:具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。

8、山药:山药有益肾、健脾、补肺的功用。

9、猪肉:吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

10、驴肉:驴肉味道鲜美,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

11、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

12、燕麦:燕麦含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。还有燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

13、红酒:如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能增强抗氧化作用,预防动脉硬化。最新研究结果表明,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

14、芝麻:芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。

15、黄豆:豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

16、海带:海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外,夏季是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。

17、莲藕:莲藕生吃,清热、散淤的作用强。莲藕熟用,性质就不太寒了,而健脾作用明显增强,炖汤、蒸食、炒食均可。


女性养生食物有哪些?女性养生食谱推荐


女性养生食物有哪些?现在越来越多的女性都注重养生了,不过还有女性朋友不知道如何去做盲目的更从。今天给广大女性朋友推荐一下女性养生食谱,希望大家能通过我的推荐帮到自己。

女性养生食谱推荐:汤品

1、黄芪鲜虾仁汤

材料:黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

做法:各药材洗净,浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内,加清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时,弃药渣留药液,加入鲜虾仁同煎10~15分钟,调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾,为1~2人量。

2、菠菜鸭血豆腐汤

材料:鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。

做法:准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料,将菠菜洗净、切段,鸭血、豆腐切片,待用。沙锅内放适量高汤,下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候,放入菠菜和枸杞,加盐和味精还有胡椒粉调味,再煮片刻就可以了。

3、龙莲鸡蛋汤

材料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,再加入一点盐。

做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心,保留红棕色莲子衣。生姜去皮,切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后再放入以上原料,然后再改用文火煲2小时左右,加入盐少许就行了,佐餐食。

4、党参砂仁猪肚汤

材料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,再加入一点油盐。

做法:将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加入适量的清水,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后就能饮用了。

女性养生食谱推荐:水果

1、枇杷

枇杷含有丰富的人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷含有大量的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的作用。枇杷还能很好地促进食欲而且还有利于消化,也可预防癌症和防止老化。

2、樱桃

樱桃对调气活血和平肝去热有不错的疗效,并且还可以促进血红蛋白的再生作用,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可以美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容、养颜。

3、菠萝

菠萝中含有的大量的维生素b可以有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也有助于消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环酶,素来能降低血压,稀释血脂,食用菠萝,有助于预防脂肪沉积。

4、橙子

橙子能阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象,有利于避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有很大的保护作用,特别是胃癌和食道癌,有利于抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

女性养生食谱推荐:蔬菜

1、菌类

食用菌的营养价值有哪些:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切不错的特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,而且还被称为上帝食品,长寿食品。

2、红萝卜

萝卜内含有丰富的纤维素、b族维生素、钾、镁等能很好地促进肠胃蠕动的物质,而且还有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。

3、番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的番茄素,有抑制细菌的效果。含的苹果酸和柠檬酸还有糖类,有利于消化的功能。

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