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2020夏季心火旺怎么调理

夏季养生调理。

天下只有养生之道,没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!我们该怎么进行科学的四季养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“2020夏季心火旺怎么调理”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

导读:2020夏季心火旺怎么调理?2020夏季天气热,人很容易心火旺盛,大便干结、小便色黄、口舌生疮等都是心火旺的症状,那么2020夏季心火旺怎么调理呢?下面小编为您介绍。

2020夏季心火旺怎么调理?

中医认为,四时与五脏、五味都是一一对应的,不仅对应,而且符合相生相克的原理。2020夏季属心,天气炎热往往心火旺盛,而肺金则弱,肾水则虚,因此2020夏季养生的要点往往在于克制心火,防止肺虚肾亏。

当心火旺时,人体会出现一系列症状,从典型来说,大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。

2020夏季心火旺怎么调理?临床可用黄连、莲子芯等药物清心泻火。降心火食疗方有冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮。

1、拍窝也可解热去火

腋窝,俗称胳肢窝,这里的穴位叫极泉,此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打,每次拍打30~50次,5遍。

腘窝,位于膝关节的后方,屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象,拍打腘窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处),反复拍打100~200次。此外,还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。

2、保持良好的情绪

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在2020夏季最为旺盛,功能最强。2020夏季的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此,2020夏季养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

3、适当吃苦能去火

2020夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火,就是说2020夏季易引起心火过盛,可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。如果心有虚火,每周可以吃2~3次性寒味苦的食物。

2020夏季常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。此外,多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等,也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝,例如菊花、金银花、莲叶等,特别适合这个季节。

4、大便干结喝点莲子心茶

莲子心性味苦、寒,能够清心、去热、止血、涩精,治心烦,口渴,吐血,遗精等。在中医各家论述中,对于莲子心的描述都是清心火的首选,对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者最有好处。

市场上卖的莲子心是工艺处理后的干莲子心,一般用来泡茶饮用,江西民间认为常喝莲子心茶有清热去火、安神强心之功效。新鲜的莲子心茶功效也一样。新鲜的莲子心泡茶,气味幽香,入口时的苦味若游丝,不如干莲子心茶那般猛烈,大可不必再加糖调味。新鲜的莲子心茶泡法和普通泡茶法无异,只要取适量莲子心加以开水浸泡即可。

三药膳养心去心火

1、竹叶粥

鲜竹叶30克,生石膏20克,粳米50克,白砂糖适量。先将竹叶洗净,与石膏一同入水煎15分钟左右,去渣取汁,再入粳米熬粥,俟粥成后调入白糖,不拘时食之。清心泻火。适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤,以及小便时尿道灼热涩痛等。

2、竹叶蒲公英绿豆粥

淡竹叶10克,蒲公英10克,绿豆30克,粳米30克,冰糖适量。先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥,调入药汁、冰糖即成。食粥,每日3次,视婴幼儿食量而定。清胃热,泻心火,利湿健脾。

3、导赤清心饮

鲜奶10毫升,生地10克,灯芯草l克,淡竹叶7克,生甘草2克。先将生地、灯芯草、淡竹叶、甘草共放锅内,加清水200毫升,煮取20~30毫升,与鲜奶调和,凉后可用。1次饮完。每日1-2剂,连服3~5天。新生儿酌减。此为中医成方导赤散去木通而成,有清心火、利小便的功效。

2020夏季心火旺怎么调理?以上方法可以帮你调理心火,有需要的朋友不妨一试。

相关知识

2020春季心火旺吃什么


1、2020春季心火旺吃什么好

1.1、百合

味甘微苦性微寒,能清热又能润燥,对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之,亦可煮食,也可用冰糖一起煮食。

1.2、芹菜

味甘苦性微寒凉,有清肝火、通利血脉的功效,对头晕、面红目赤、牙龈肿痛等有辅助疗效。可以凉拌,也可水煎饮。

1.3、黄花菜

味甘性凉平,有清热解毒功效。可用于牙龈肿痛、肝火、头痛头晕、鼻衄等。

1.4、苦瓜

苦瓜所含维生素C量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷以及胡萝卜素、维生素B等,有清暑涤热、明目解毒的作用。

2、2020春季心火旺吃什么水果

2.1、桑葚

味甘酸性寒,有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。

2.2、荸荠

味甘性微寒,有清热解渴化痰作用,适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜,还可以捣汁冷服,对咽喉肿痛尤佳。

2.3、西瓜

西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、 果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹 果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。

2.、梨

味甘微酸性寒,有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。

3、2020春季心火旺吃什么食疗方

3.1、莲子汤

莲子30克(保留莲子心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,莲子喝汤。

功效:清心泻火。

3.2、赤小豆粥

赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用。

功效:有降火之功效。

3.3、鸭梨豆腐鸡蛋汤

鸭梨2至5个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量。鸭梨去皮、去心,并切成小块或片。豆腐切成小块,鸡蛋打散成蛋液。将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后,加入蛋液待滚就可。

功效:滋阴清心。

2020春季心火旺有什么症状

1、舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。

2、额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠心悸

心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。

2020春季心火旺怎样调理

1、随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。

2、作息时间规则

很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。

其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。

3、提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。

4、饮食清淡

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

5、增加体表散热

常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。

2020春季肝火旺怎么调理


导读:2020春季肝火旺怎么调理?饮食燥热、睡眠不足、天气变化等原因会导致肝火旺盛,那么2020春季肝火旺怎么调理呢?下面小编教你7种方法,远离肝火很简单!

2020春季肝火旺怎么调理?

2020春季,最容易遇到的身体问题就是肝火旺盛,你是否会发现自己这段时间特别容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状?导致肝火旺盛的原因有很多,饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。

1、多喝柠檬水

很多人会质疑,柠檬水和肝火旺有什么关系。首先,水是加速身体新陈代谢的一个媒介,其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁,有利于帮助身体排出杂质和毒素。

减轻肝脏负担是每天必做的功课,也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水,千万不要偷懒哦。

2、舒畅情志降肝火

中医认为,肝为将军之官主疏泄,主藏血,情志致病易怒伤肝。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。

因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

3、苦味食品降肝火

苦味食品乃为火的天敌,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能达到一定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

4、保证充足的睡眠

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

所以,人们应注意劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。

5、要适量运动

在2020春季进行适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健目的。

养成固定运动习惯,每周至少两次、每次时间30分钟左右,可以活络神经系统,帮助分泌脑内啡,对抗忧郁保肝。需要注意的是,严重肝病患者应该多卧床休息,避免剧烈运动和劳动,待病情稳定再适量活动。

6、清淡饮食降肝火

要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱吃多了都会让肝火上升,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。

因此2020春季养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主,如百合、栗子、石斛等。养肝宜省酸增甘,也就是要少吃酸味食品,以防肝气过盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银耳等。

还有一些方法可以有效降肝火,小编继续为您介绍。

夏季小心心火旺 教你降火方法


夏季的时候由于高温,所以这时候大家很容易会有上火的情况,特别在夏季容易产生心火旺的情况,这样的问题让人非常烦恼,心火旺的情况对大家健康影响比较大,我们应该注意方法做好降火工作才行,那么具体应该怎么做,一起看看吧。

拍窝可解热去火

腋窝这个部位的穴位实际上对人体健康很重要,在这里的穴位叫极泉,这一穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。我们首先要让左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打,每次拍打30~50次,5遍,在平时坚持去按摩,能够起到一个降心火的效果。同时还有一个重要部位就是腘窝了,这一部位位于膝关节的后方,屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象,拍打腘窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腿弯部,反复拍打100~200次。此外,还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等,夏季我们坚持去进行按摩拍打,对去火很有好处。

保持良好的情绪

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应,而在夏季的是就会与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强,夏季的时候大家容易因为高温导致出现心火旺的情况,而且这时候夏季的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见,所以说夏季的时候养生的一个重点就是养心,这时候我们养心要做到戒躁戒怒才行,学会静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火,对夏季健康有好处。

夏季的时候养生很重要的一点就是降火,这时候大家容易产生心火旺盛的情况,所以这时候我们应该学会方法调节好,首先我们应该注意用拍窝的方法来解热降火,同时还应该保持一个良好的情绪,这样同样能帮助我们解决夏季心火旺的情况。


2020夏季怎么调理肠胃


一、2020夏季怎么调理肠胃

2020夏季天气炎热,人们更贪凉,吃凉菜、喝冷饮,感觉所有的食物从冰箱拿出来吃是最爽的。殊不知,多食冰冷食物容易对影响身体健康,导致脾胃虚寒。2020夏季作为一年中阳气最旺盛的季节是调理脾胃虚寒的最好时节。

中医的脾胃其实泛指人体整个消化系统,《黄帝内经》说,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,四肢百骸,五脏六腑,都需要脾胃化生的饮食水谷精微来营养。反过来说,脾胃伤则百病生,很多疾病,比如脸上长痘,或者消化不良归根到底还是因为脾胃出了问题。

那么2020夏季怎么调理肠胃呢?下面小编教你一些方法:

1、2020夏季调理肠胃的饮食

2020夏季要让肠胃少“发脾气”,首先要从饮食卫生入手,在外不吃可疑食物、不洁食物,在家注意避免食物在制作、保存过程中被污染,别让病从口入。专家指出,腹泻后则要注意饮食调理,别让受损的肠胃雪上加霜。

2020夏季饮食要清淡,可以减轻肠胃的负担。如果只喝白开水会造成营养缺失,最好多吃水果、汤、粥等。冬瓜、扁豆、米仁、莲子、西红柿等都有利湿之效,可以调理肠胃。

而清淡饮食并非以素菜为主,否则会导致营养障碍。2020夏季也应注意补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等。

常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”夏天,很多人喜欢吃冷制品,若贪吃,则易致脾胃虚寒,出现腹痛,腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛的功效,可以防止肚腹受凉及感冒,避免上述症状的发生。但要注意的是,喝姜茶一定要在中午12时之前,最好是早餐的时候喝。

调理肠胃重点在早餐和午餐。这两个时间段是人们在外面上班、上课的重要时段,不能过于饥饿和营养不足。因此,建议大家可以将早餐与午餐的食物的样式和种类尽量吃得丰富一些,将全天需要的营养放到了这两顿的食物上。

早餐可以吃一个鸡蛋加上一杯牛奶或者豆浆,然后新鲜的蔬菜和水果也是早餐进食的好选择。到了午餐的时候可以吃米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类。将每天的早、午两顿饭安排得较为丰富多样,切记营养一定要均衡,这样对调节肠胃是很有帮助的。

终于到了晚餐,不少人在这个时候都会饥肠辘辘,恨不得一下子吃进去几碗饭。如果你也有这样的念头,就要忍住了。晚餐尽量选择清淡且热量不高的食物,如杂豆粥就可以作为晚餐的一种,既含有多种豆类,补充多种营养,调节肠胃功能,又可以清肠胃,饱腹感强。热量不高的杂豆粥经常都是MM们减肥的美食。

2、2020夏季调理肠胃的运动

除了饮食外,多运动也能调理肠胃健康。运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

那么2020夏季调理肠胃的运动有哪些呢?是不是所有的运动都可以调理肠胃?想要知道这些答案,不妨往下看。

夏季容易心火旺盛 推荐夏季去火好方法


夏季的时候天气是比较炎热的,所以我们大家在这时候就特别容易出现上火的情况了,最常见的问题就是心火旺盛了吧,这是现在不少人都存在的问题了,那么如果我们出现了夏季心火旺盛的情况,我们应该怎么做来降火呢,一起看看吧。

保持良好的情绪

《黄帝内经》特别强调:夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。《素问·四气调神大论》也提到“使志无怒”, 就是要人注意不要因为心情烦躁而乱发脾气。淡泊宁静的心境很重要。因此不管天气如何炎热,我们都需要保持心态平和、情绪稳定。唯有如此,才可取得“心静自然凉”的效果,想要我们在夏季的时候有一个健康的身体,那么首先我们就应该有一个好的情绪和心态才行了,如果我们总是生气发怒,那么自然没有办法降火了。

饮食可以祛除心火

中医认为,四季、五味与人体内脏都是一一对应的。夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火,就是说夏季易引起心火过盛,可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火,首推莲子心,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤阳气,是最好的化解热毒的食物,虽然苦味的食物味道可能不是很好的了,但是我们经常吃这些食物好处是不少的了,可以帮助我们很好的启动啊解毒的作用,这是我们要重视的了哦,这样才可以更好的祛除心火。

上面我们就给大家介绍了去火的好方法了,可以发现夏季的时候天气是比较炎热的,很多人都容易出现上火的情况,特别是心火旺盛的情况,这时候我们就要注意及时的降火才行,除了要有一个好的心态和情绪之外,就要注意多吃些苦味食物了哦。


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