2020夏季吃苦瓜可以减肥吗
夏季养生苦瓜。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“2020夏季吃苦瓜可以减肥吗”，相信能对大家有所帮助。
1、苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。
2、苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当作心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
3、吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
苦瓜减肥食谱
凉拌苦瓜
主料:苦瓜2根。
调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。
做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起。根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。
功效:清热解毒、瘦身养颜。
花生酱拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。
做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。
苦瓜炒嫩玉米
原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。
做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。
功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。
夏天减肥吃什么好
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
3、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要长时间放置,以防止维生素损失。
7、菠萝
我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
延伸阅读
秋天吃苦瓜减肥吗
秋天吃苦瓜减肥吗
秋天是干燥的季节,也是比较凉爽的季节,在这样的季节里面我们的身体不但会有肥胖的情况,同时还容易引起上火,苦瓜是一种清热解毒的蔬菜,同时也是好多朋友用来减肥的食物,那么,秋天吃苦瓜减肥吗?下面我们来进行一下了解。
1、苦瓜的热量超低,而且还能有效的预防脂肪滋生。每100g的苦瓜含有18卡的热量,其实这是很不错的减肥蔬菜,对于减肥人士们来说,进食苦瓜能够产生很是强烈的饱腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素,能够有效的预防脂肪合成。
2、苦瓜中富含高能清脂素,不仅可以有效吸收脂肪,而且还能阻止脂肪、多糖等物质的吸收,它的减肥效果非常不错。
3、苦瓜营养丰富,它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的,维生素C可以加速脂类的代谢。
4、加上糖和脂肪含量非常低,因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,最适合高血脂患者食用。
5、苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收,因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。
6、苦瓜含有少量的有机酸,可以促进钙和磷的吸收,可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。
苦瓜减肥怎么吃
1、直接吃
如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当於吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前。
2、榨汁
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前才喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。
苦瓜的其他功效
1、清热解毒,排毒最佳食物。
苦瓜能够帮助除邪热、解劳乏、清心明目,在2020夏季很多人最喜欢食用,能够起到很好的清凉消暑功效。而且这还能快速的帮助排除身体内堆积的毒素,避免体内毒性的堆积。这是一个很好的情场排毒方法,对于女性来说,这可是很不错的方法哦!养颜减肥两不耽误哦!
2、养颜美容好帮手。
在苦瓜中含有丰富的维生素C、不仅能够增强身体免疫力,并且很有效的预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,这绝对能够帮助促进新生皮肤再生皮肤新生,具有很强烈的养颜美容功效。
3、降低血糖。
在苦瓜中含有促进胰岛素分泌的成份,能够很有效的帮助促进血糖控制,预防糖尿病的出现,而对于那些特殊的减肥人群,这绝对是个不错的选择哦!
4、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能够很有效的预防脂肪在身体内合成,具有很是强大的减肥功效,拥有很是强大的抗癌高手。
秋燥可以吃苦瓜吗
1、秋燥可以吃苦瓜吗
秋燥是可以吃苦瓜的，苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。因此，出现秋燥可以吃苦瓜进行降火的。
2、秋燥有哪些症状表现
2.1、轻微干咳
“春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合,老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
2.2、心神不宁
莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3、抗秋燥吃什么好
3.1、梨
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
3.2、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人2020秋季的补养佳品。
3.3、百合
百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
3.4、红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
秋燥按摩哪些穴位有好处
1、指揉膻中穴法
取仰卧位,操作者或家人坐其侧,用一手拇指或中指螺纹面着力,定在膻中穴上,其余四指轻扶体表或握空拳,腕关节轻轻摆动或小幅度环旋转动,使着力部分带动该处的皮下组织做反复不间断的、有节律的轻柔缓和回旋揉动。
2、四指摩膻中穴法
取仰卧位,操作者或家人坐其侧,用右手食指、中指、无名指、小指四指并拢的指面着力,附着于膻中穴上,以腕关节稍悬屈做主动的环转运动,连同前臂和着力部分做顺时针或逆时针方向的环形而有节律的抚摩运动。操作时要求手腕灵活,轻而不浮。
3、侧掌振膻中穴法
取仰卧位,操作者或家人坐其旁,用右手小鱼际部着力,紧紧按压于膻中穴处,以手腕做高频率屈伸式的摆动为主,带动小鱼际做快速而有节律的振颤动作约1～2分钟。操作时要求小鱼际着力部分要紧压膻中穴处,不能产生滑动,以免影响疗效。
秋燥带来哪些危害
1、伤害咽喉
因为2020秋季天气的干燥,我们的咽喉水分不够,出现太过干燥的情况。很容易引发咽喉出现声音嘶哑跟干咳的情况,有时候严重的话还会引发咽喉疾病。
2、鼻腔瘙痒
秋燥的到来,会引发我们的鼻腔出现干燥的情况,这个时候因为鼻腔一种处于干燥的情况,就很容易引发鼻腔瘙痒,严重的话还会引发鼻出血的的情况。
3、容易感冒
因为天气干燥的原因,我们的呼吸道粘膜的湿度就变得比较低,这样就容易让呼吸道的抵抗力降低,使细菌可以快速入侵我们的呼吸道,形成感冒疾病。
4、便秘
2020秋季天气干燥,我们人体的水分就会丢失得比较快,而这个时候我们人体的出汗量相对应比较少,我们就不会因此感到口渴,进水量也比较少。这也就很容易让身体处于一个缺水的情况,久而久之就会导致便秘的出现。
2020夏季吃苦有讲究
1、2020夏季可以吃苦瓜
苦瓜。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。节饮食,2020夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。
2、2020夏季多吃苦味食物
多吃苦味食物,大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是2020夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
3、2020夏季应该科学补充维生素
进入2020夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。
2020夏季吃苦的食疗有哪些
苦瓜菊花牛肉汤
原料:苦瓜50克,菊花(干品)10克,牛肉450克,生姜片、食盐、油适量。
做法:武火煲沸后,加入苦瓜、菊花,改中火煲45分钟,加入牛肉和盐、油,稍滚,至牛肉片刚熟即可。可清热解毒,消暑止渴,利水祛湿,宜暑热、口渴、尿赤、脘腹痞闷、纳呆、水肿者食用。
苦瓜焖鸭
原料:苦瓜20克,鸭腿1只,豆豉、姜少许,生抽、盐、白糖、油适量做法:苦瓜洗净,去瓤,切块;鸭腿洗净剁块;姜洗净拍碎。大火烧沸水,放入鸭块,氽烫3分钟捞出沥干。锅内放油,烧至五成热,放入姜、豆豉和白糖,翻炒出香味。放入鸭肉翻炒几下,盖上锅盖焖5分钟,逼出鸭肉的水分,再掀锅盖,翻炒至鸭肉渗出的水分蒸发掉。倒入生抽翻炒,加水没过鸭肉,大火烧开,盖盖再焖烧10分钟,收汤汁。然后放入苦瓜块和盐,翻炒至汤汁收干即可。可清暑解热,开胃补虚,宜内火、低热、体虚、纳差、便干者食用。
2020夏季吃苦的注意事项有哪些
调精神,2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。
巧运动,宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。
慎起居,2020夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
勿贪凉,老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。
防中毒,盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在2020夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。
2020夏季吃黄瓜减肥吗
导读：很多人爱吃黄瓜，那2020夏季吃黄瓜减肥吗？2020夏季到来，街上短裤短裙盛行，减肥也成了很多妹子的目标，有人说吃黄瓜可以减肥，下面小编告诉您2020夏季吃黄瓜减肥吗，一起来看看吧。
2020夏季吃黄瓜减肥吗？
2020夏季吃黄瓜可以减肥。
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。黄瓜中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。
吃黄瓜减肥的方法
1、带皮吃生黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。不要吃腌黄瓜，腌黄瓜会含盐，吃多了反而有可能引起发胖。
2、黄瓜头不要全切掉
黄瓜头不要全部切掉，其含有较多苦味素，可健胃，增加肠胃消化，清肝利胆和安神。不宜剁碎做馅，剁碎的黄瓜汁容易流失，会减少大量的维生素。
3、在用餐前吃熟黄瓜
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。
4、与其他食物搭配吃
黄瓜单独吃营养可能提供不充分，可以跟其他食物搭配来吃，既能补充机体需要的营养，又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像鸡蛋、木耳、豆腐等。不宜高温热煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西红柿、柑桔同食。
5、在用餐后吃生黄瓜
可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。
6、搭配适当的运动
用黄瓜减肥法时，可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。
吃黄瓜减肥的注意事项
1、太晚不宜吃黄瓜，可在睡前3小时以外食用，否则会影响睡眠和消化。
2、有肝病、肠胃病、心血管病以及高血压的人不宜吃腌制黄瓜，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。
2020夏季吃黄瓜减肥吗？以上就是小编为您介绍的全部内容，供参考喔！
2020夏季汗蒸减肥吗
1、汗蒸有利于深层排汗
2020夏季气温较高,人体主要通过小汗腺排汗,主要起到调节体温的作用,但并不能达到深层排汗。汗蒸房具有4-14微米的远红外线,可深入人体内部升温,可达到深层排汗的效果。
2、汗蒸有利于调节阴阳
中医有句话叫做:“春夏养阳,秋冬养阴,阴阳平衡,健康一生”2020夏季人们长时间生活在有空调的房间里,比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
3、汗蒸有利于排毒养颜
2020夏季热而多雨,湿气较重,湿邪过盛可致病,湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差,容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。
4、汗蒸有利于美容祛斑,排毒养颜
2020夏季皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化,产生雀斑、黑斑,皮肤暗沉。通过汗蒸养生,可以提高皮肤抗氧化能力,有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。
5、汗蒸有利于促进新陈代谢
通过汗蒸则可加大排汗量,加快体内的脂肪燃烧,促进新陈代谢,排出毒素。肌肤也会变得有弹性,更有生命力。由此看来,2020冬季汗蒸不仅减肥效果好,还有助于排毒。不过值得一提的是,由于气候寒冷,在汗蒸后应注意保暖,等身上的汗消透了,再出行。坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥,而且由于排汗量比较少,新陈代谢也就较慢,体内毒素不易排出。
6、汗蒸有助于提高肝脏排毒
肝脏是人体最大的化学工厂,是血液的净化器,汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果,能够活化细胞,维护神经系统的健康,提高组织再生能力,促进细胞生长,强化肝脏等多种功能,提高肝脏的解毒、排毒作用,使内脏的环境保持在良好的状态。
汗蒸有哪些坏处
汗蒸的坏处1:易感染风寒。汗蒸过程中会使身体毛孔处于张开状态,尤其是汗蒸结束后,如果是皮肤突然遭受冷的刺激很容易使寒气入侵。所以,汗蒸完了之后防寒保暖工作必须做好。
汗蒸的坏处2:肥胖容易反弹。汗蒸的确可以减肥,但是,汗蒸在消耗身体大量的热量的同时,人体也很容易变得饥饿,甚至是食欲大增,这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹哦。
汗蒸的坏处3:身体容易虚脱。由于汗蒸的同时是需要消耗身体大量能量的,所以时间长了人会受不了的。尤其是体质虚弱、营养不良等人群可能容易出现虚脱昏厥的情况。
汗蒸的注意事项
汗蒸时间不宜过长,过频,每周一至二次比较适当,一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间,在做汗蒸时,一定要适量喝水,有利于汗出,痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水,汗蒸后,如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水,以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐,也可以补充点钙。
有心脑血管疾病的患者汗蒸时,要注意保护好自己,一但感到身体不适要马上离开汗蒸房间,在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药,利于救治。
最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能,汗出后必然导致尿量减少,不利于肾脏功能的正常排泄。
中医所讲人体的水分占身体的比重百分之四十左右,水分的充足可以濡养血液的充盈,人体的大量的丢失水分也可以造成血液的供给不足,使人头晕、乏力、腰膝酸软。因此汗蒸时不能急功近利、欲速则不达,要因人、因时而为之。
