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阳虚体质2020夏季养生

阳虚体质夏季养生。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《阳虚体质2020夏季养生》,希望能对您有所帮助,请收藏。

1、阳虚体质2020夏季养生

多晒太阳不直吹空调

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现为:月经推后、不育不孕、水肿等。

阳虚人群2020夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,2020夏季多进行日光浴。

多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

中药可选用温阳益气之品,如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。

要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,保持轻松愉悦的心情。

2、阳虚体质的症状

阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

阳虚表现:精神不济

阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

阳虚表现:宫寒、痛经

月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

3、阳虚体质的危害

加速衰老:脱发、掉牙、眼花等;

影响行动:筋骨疼痛、腰膝酸软;

生活不便:尿频尿急、五更泄、尿失禁;

寒凝气滞:心脏病的先兆;

不通则痛:容易滋生增生、肿瘤等疾病;

精神方面:抑郁、孤独、多忧善悲;

影响感情:性冷淡、性功能衰退。

阳虚体质的饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

阳虚体质吃什么食物

1、刀豆

刀豆性温,而且可以补肾健脾的功效。

2、生姜

生姜作为一味调味品,同时也可以让那些精力不够旺盛的人,疲惫怕冷的阳虚体质拥有良好的补阳效果,生姜虽然可以适当的补充阳气,同时还可以保持阳气充足对于身体的健康依然很重要

3、羊肉

羊肉性温,也是温补非常合适的食物,羊肉同时还有稳中暖下、益气补虚的作用,阳虚之人在秋冬之后应该经常食用。,对于补精血、益疲劳的温补效果。

4、胡椒

吃辣能够御寒这就是补补阳气的好时机。胡椒性热,味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物,暖肠胃。”然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。

5、韭菜

韭菜对于男性来说是大补的,韭菜又被称为起阳草,对于性功能茶的人吃韭菜可以有明显改善作用,韭菜同时也有很多作用,还可以对大便便秘的人,吃韭菜也有通便的效果。

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阳虚体质2020夏季养生的要点


导读:阳虚体质2020夏季养生要注意什么?首先我们要知道你是否属于阳虚体质,阳虚体质是以阳气不足,以形寒肢冷为特征,那么阳虚体质2020夏季养生的要点有哪些?下面小编为您介绍。

阳虚有哪些症状?

阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功。

阳虚有哪些表现呢?由于传统中医知识没有在社会普及,很多人搞不明白阳气虚弱后,身体会有哪些变化和表现。一般来讲,有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损:

1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等。

阳虚体质2020夏季养生

专家指出,阳虚的人应避讳生冷,不仅要少吃生冷食物,少吹穿堂风及过凉的空调,还要尽量避开潮湿阴冷的环境。

穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒。

多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

尽量少饮冰饮料。专家指出,阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛。

起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气,可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。

动能生阳,但大汗也会伤阳。建议进行一些强度低、有节奏、持续时间较长、比较温和的运动,如跳绳、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳、瑜伽、韵律操等。阳虚体质者在夏天要注意尤其不能进行大强度的运动。

阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水。充分的睡眠保证了皮肤的自我更新,是缓解皮肤问题的良方。2020夏季昼长夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。午睡可补偿夜间睡眠不足,不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于皮肤的新陈代谢,是改善皮肤质量的较好方式。

阳虚体质者要多与人沟通,对于生活中不顺心的事,学会从正反面去分析,及时消除消极不良的情绪的影响,尽量避免过于偏激的想法和行为。要懂得知足,少与人攀比,少动怒,少大喜大悲。建议多欣赏书画,多听音乐戏剧,可种植一些花卉,多去用心感受和体验大自然的美丽事物。

经络补阳可以选用下面的这些穴位:神阙、关元、气海、肾腧、命门热敷,或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁。用这些穴位就是调动你自身的调节能力、平衡能力,把你的天然药库给调动起来。

阳虚的2020夏季养生方法


阳虚的2020夏季养生方法

1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒。

2、多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

3、尽量少饮冰饮料。阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛。

4、起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气,可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。

5、“动能生阳”,但大汗也会伤阳。建议进行一些强度低、有节奏、持续时间较长、比较温和的运动,如跳绳、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳、瑜伽、韵律操等。阳虚体质者在夏天要注意尤其不能进行大强度的运动。

6、阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水。充分的睡眠保证了皮肤的自我更新,是缓解皮肤问题的良方。2020夏季昼长夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。午睡可补偿夜间睡眠不足,不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于皮肤的新陈代谢,是改善皮肤质量的较好方式。

7、夏日食疗良方。阳虚体质女性如果夏天的时候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒气,比如用煲的方法把苦瓜与新鲜肉类一起,既有肉香又略带清苦,还不伤阳气。夏日也可多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

阳虚症状

1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等。

6、阳虚体质者要多与人沟通,对于生活中不顺心的事,学会从正反面去分析,及时消除消极不良的情绪的影响,尽量避免过于偏激的想法和行为。要懂得知足,少与人攀比,少动怒,少大喜大悲。建议多欣赏书画,多听音乐戏剧,可种植一些花卉,多去用心感受和体验大自然的美丽事物。

阳虚如何调理

1、精神调养

《黄帝内经》中提到“肝气虚则恐”“心气虚则悲”,可以看出阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,故必须加强精神调养。要善于调节自己的情感,去忧悲,防惊恐,和喜怒,消除不良情绪的影响。

2、环境调摄

阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,2020夏季不要贪凉,慎食生冷,少用空调,免伤阳气。

3、体育锻炼

阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。因为“动则生阳”,通过运动来提高机体抵抗力。

4、饮食调养

阳虚体质人可多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

阳虚者2020夏季如何养生


1、阳虚者2020夏季如何养生

1.1、饮食

脾肾阳虚患者平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。

1.2、运动

“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等均可,关键是要持之以恒,才能起到作用。建议进行户外活动,多见阳光,增加机体抗寒的能力。建议夏天在上午10点钟以前、下午3点钟以后出门运动,涂抹防晒霜。

1.3、药物

阳气较虚但又没有致病时,可以吃一些较安全的中药来做保健,比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。平时畏寒而易患感冒的患者,可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗,有益气助阳、增强免疫功能之良效,减少感冒的发生。

1.4、经络调养

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或者艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位。坚持泡脚,脚步有丰富的经络穴位,泡脚不仅能促进睡眠,还能排寒通经络,改善体质。

2、阳虚者2020夏季吃什么好

2.1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;

2.2、多食具壮阳效用的食品,诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

3、阳虚者2020夏季要注意什么

3.1、不要受凉

阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差,稍微转凉,即觉得冷不可受。因此,在春夏之季要注意补阳气。民间有云:无厌于日 。有人指出,如果能在2020夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应2020冬季严寒气候的能力。这主要是因为2020夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,晒太阳可增强体内阳气的吸纳。

3.2、不要熬夜

充足的睡眠对阳气很重要,熬夜不仅伤阳气,还会使我们精神疲惫,面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。

阳虚体质有什么表现

畏寒怕冷,四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

精神不振 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

舌淡而胖,或有齿痕 体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。

脉象沉细 阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

阳虚者是怎样形成的

1、饮食不得当

酷爱冷饮,尤其是在2020夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度,使得身体内部阴气盛行,反伤了阳气。同样的,2020冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气,导致阳虚。

2、生活起居无规律

在信息发达的今天,每个人都离不开网络,刷手机、玩游戏、追电视连续剧,一直活跃至凌晨才休息。其实,熬夜不仅伤阴,更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候,此时只有按时入睡,阳气才能正常升发,如果休息不当,阳气无法升发,自然会导致阳虚。此外,长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

3、滥用抗生素也会导致阳虚体质

很多人都有一种感受,就是在服用几天抗生素之后,会出现胃肠不适感,要么胃痛、胃胀,要么食欲不振,要么腹泻等。一般来说,抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲,抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,最伤脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常运转,人体的生命力就会减弱,阳气也会减少,导致阳虚。

2020夏季养生要分清体质


导读:现在越来越多的人注重养生,天气炎热,2020夏季养生要分清体质喔!2020夏季气温高湿度大,2020夏季养生要分清体质,不同体质的人养生方法自然也不同,下面小编为您介绍7种体质的2020夏季养生方法吧。

2020夏季养生要分清体质

1、平和质

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

2、痰湿质

心宽体胖是这类人最大特点,此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食清淡为原则,饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,容易把一些湿气能够散掉,经常晒太阳或进行日光浴。

3、阳虚质

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现为:月经推后、不育不孕、水肿等。阳虚人群2020夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,2020夏季多进行日光浴。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等;少吃西瓜等生冷食物。

4、气虚质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

5、阴虚质

阴虚体质的人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热。或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣等。阴虚体质的人夏应避暑,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目:如打太极拳、练八段锦等。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

6、湿热质

此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等;少食辛温助热的食物,应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

7、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

2020夏季养生要分清体质,小编的介绍对您有没有帮助呢?

阴虚体质2020夏季如何养生


1、阴虚体质2020夏季如何养生

药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的2020夏季应注意避暑。

2、阴虚体质的表现

阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

3、阴虚体质吃什么

适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

阴虚体质日常注意事项

1、保证规律的起居,居住环境要安静。睡觉之前不能做运动,不能玩游戏,不能喝茶。每天应该早睡早起,并且应该午睡。

2、不能熬夜,不能做太过激烈的运动,不能在高温酷暑下工作。不能纵欲,不能吸烟喝酒。

3、锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。阴虚体质不要蒸桑拿。

4、平时应该学会克制自己的情绪,遇事情应该沉着冷静。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操,也可以听一些抒情的放松的音乐,不要轻易动怒。应该多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣温燥烈性食物。

阴虚体质做什么运动

1、健身气功是形体活动、呼吸吐纳和调心活动相互作用的自我锻炼,运动强度以“微微出汗而不喘”为佳。通过练习气功,可以使唾液分泌增多,肠胃消化液也增多,从而改善阴虚质。此外,脏腑组织运动和肢体运动的互相配合,还可以循序渐进地调整和增强内脏机能。

2、八段锦是一种比较易学且行之有效的健身气功,共有八个动作,每一个动作对脏腑和神经都有特别的作用,通过放松肌肉、关节、内脏器官以及中枢神经系统,达到疏通经络、分解粘滞、强筋壮骨等目的。

3、传统养生方法“六字诀”是健身气功中的一种,而“嘘”字功出自“六字诀”,长期练习可以涵养肝气,使腰腹的脏腑组织得到锻炼,进而提高消化功能。此外,“嘘”字功有静心的作用,性格急躁、心烦易怒的阴虚质者常练,可以调节情绪。

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