2020夏季防晒知识
养生小知识夏季。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就四季养生话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2020夏季防晒知识》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1、2020夏季防晒知识之穿衣技巧
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
2、2020夏季防晒知识之饮食护理
2.1、多食富含维生素C的食物:很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
2.2、番茄新功能多吃可防晒:专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
3、2020夏季防晒知识之防晒产品
每当外出,要及时使用防晒产品,出门前20分钟就要涂抹好,而且每隔2-3小时再擦一次,此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
4、2020夏季防晒知识之及时美白
紫外线易令肌肤变黄、变黑,造成色素沉着,色斑加重,水分容易流,要及时美白,使用同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜,最适合2020夏季的皮肤护理。
5、2020夏季防晒知识之晒后修复
先将全身用水浸湿,涂抹上清凉的沐浴露,再用温水将泡沫冲洗干净,沐浴完成后可以抹些身体的护肤品。
2020夏季特别需要防晒的人群
1、皮肤白皙的人。皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感,更容易晒伤,这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。
2、儿童青少年。儿童期是对紫外线最敏感的时期,因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱,再加之他们户外活动较多,一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上,所以更要做好防晒工作。研究显示,尽管皮肤癌多发病于中年时期,但人一生中受到紫外线伤害大部分发生在18岁之前。研究指出,在15～20岁期间如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历,患黑色素瘤的风险将增加80%。
3、容易晒红的人。专家提醒,如果你发现自己一旦暴露在阳光下,就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题,说明你可能对光敏感,需要加强防晒。
4、戴隐形眼镜的人。从疾病角度来讲,患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人,都要格外注意防晒。
使用防晒霜的误区有哪些
1、防晒指数越高越好:防晒产品的防晒指数越高不一定越好。防晒指数过高会对毛孔造成阻塞,排汗不及时,对肌肤的负担过重。涂在皮肤上会感觉不舒服,不适合每天都使用。最好的做法是,在不同的环境,对不同的需要,选择不同的防晒指数用品。
2、防晒指数可以累加:防晒系数并不会因叠加而翻倍,防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个,防晒作用并不会叠加,也就是说SpF30+SpF15不等于SpF45,而是SpF30。使用时可以先涂抹防晒系数高的产品几分钟后,再用系数低的,因为如果调过来高的系数反而会被稀释掉。
3、防晒霜只看防晒指数不用看质地:选择防晒产品时,除了防晒指数外,质地的选择也是必须注重的,尤其春夏天一定要选择清爽薄透的质地,以免皮肤过度出油,秋2020冬季则可以选择较润泽锁水的质地,增加皮肤的锁水。如此一来,除了可以做好防晒之外,还可以适度缓解因季节变化遇到的皮肤困扰。
相关知识
2020夏季消暑防晒小知识
1、2020夏季消暑防晒小知识
尽量穿轻便、色浅、质薄、宽松、吸汗透气的服装,旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。出发时应提早,中午需休息,尽量避开最热的时间出行,最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
多喝水,特别是盐开水。2020夏季高漫,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水,水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。在炎热天气下运动,应缓慢开始。暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数。带防暑药物,如果在户外剧烈运动,应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮。即使游泳,也应该多喝水。外出前不要吃太热的饭菜,也不要吃太多,以防身体升温。不要喝含有酒精或含糖量高的饮料,以避免身体失去更多体液。
2、2020夏季中暑的症状
先兆中暑 人在高温环境下,经过一段时间后,会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中,即为先兆中暑。此时,体温正常或略高。若离开高温环境,休息数小时使可恢复。轻症中署 除先兆中暑的症状外,患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象,如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。
3、2020夏季中暑的急救措施
轻度中暑可以为患者泼水。泼在皮肤上的水,蒸发较快,以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者,如果可能,将患者移到有冷气设备的地方。初期与轻度时,患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。重度中暑时病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。
2020夏季消暑吃什么蔬菜
1、冬瓜,富含维生素b,皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良,用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮,能消暑开胃。
2、黄瓜,瓜类营养最丰富的一种,被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸,以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
3、丝瓜,可解热消毒,通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消暑又去湿。夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
4、笋瓜,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。可以生吃,又可以做凉拌菜和炒菜。
2020夏季消暑的食谱
1、消暑消食汤,取山楂、甘草、麦芽各五十克,冼净放入砂锅,加入清水。煮沸十分钟后放入薄荷叶五十克,立即盖上并即刻离火。五分钟后,去渣即可饮用。
2、清暑养阴汤,枸杞子、五味子各十二克,甘草九克洗净放入砂锅加水,煮沸十分钟后加九克薄荷叶,加盖离火,五分钟后加白糖搅拌均匀,即可饮用。此汤益气养阴,治中署、内热。
3、防暑清咽汤,将玄参、麦冬各十五克,桔梗、甘草各五克冼净放入砂锅,加清水煮沸十五分钟后离水,加入白糖、最后加入冼净的胖大海十克。凉后置入冰箱,适时取用,可解口干舌燥并治疗急、慢性咽喉炎。
4、褪暑凉血汤,大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各二十克,冼净入砂锅,加水煮沸二十分钟后离火。去渣,加白糖搅拌匀。凉后置入冰箱,可清热解毒,凉血止血。此法用来治暑天咳嗽,清热利尿极佳。
2020夏季防晒护肤小知识
1、2020夏季防晒护肤小知识
1.1、早上10点至下午2点这个时间段避免外出
想美白,不想晒黑,那就要避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。
1.2、使用防晒产品
每当外出,要及时使用防晒产品,出门前20分钟就要涂抹好,而且每隔2-3小时再擦一次,此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
1.3、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上
天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤,天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象。
1.4、及时美白
紫外线易令肌肤变黄、变黑,造成色素沉着,色斑加重,水分容易流,要及时美白,使用同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜,最适合2020夏季的皮肤护理。
2、2020夏季防晒吃什么好
2.1、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2.2、西瓜
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2.3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
2.4、苹果
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
2.5、草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。
3、2020夏季防晒不宜吃什么
3.1、感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑,所以感光食物要适量的摄取。
3.2、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食。
3.3、添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
2020夏季晒伤应该怎么办
1、冰镇丝瓜水
肌肤被晒伤后,非常干燥缺水,这是需要及时补水,可以自制丝瓜水进行补救。
做法:将丝瓜去皮去瓤,放入榨汁机内,倒入适量的清水,榨汁,取丝瓜水,然后放入冰箱内进行冰镇,待几个小时之后取出,分几次涂抹在晒伤的肌肤上,可以帮助肌肤锁住水分,去除干裂。
2、冷敷处理
冷敷有助于中和晒伤,冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,拿出稍稍拧一下,然后敷在皮肤上,一天敷3-4次,每次约半小时即可,有助于控制晒伤和疼痛。
3、黄瓜汁涂抹
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟,肌肤感觉清凉,还能消减疼痛,黄瓜汁既可以补充肌肤流失的水分,还能改善脱皮现象,敷完后用清水冲洗干净。
4、茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处,这样可以滋养皮肤,减轻灼痛感,也可以在脸盆中加入浓茶,让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟,效果会更显着。
5、冰镇菊花茶消肿
肌肤被晒伤后,会变得又肿又红,这时候可以取适量的菊花,泡茶,然后放入冰箱进行冰镇,放几小时后取出,涂抹在晒伤的肌肤上,可以有效消除红肿。
2020夏季防晒的误区有哪些
1、阳光强烈时才用防晒用品
阳光中的紫外线,即使在薄雾、阴天和有云层的天气,也照样存在。因此,时时都要注意防晒。
2、在夏天以外的季节,不需要使用防晒用品
即使在夏天以外的季节,紫外线也会夺走肌肤水分,破坏肌肤组织。因此,防晒是一年四季都要做的功课。
3、防晒指数越高防晒效果越好
防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌肤过度的负担,故而擦上后会感觉不适,而且不适合天天使用。正确的做法是,在不同场合,针对不同要求,选用不同防晒指数的用品。
4、一天只擦一次就足够
一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟。如长时间户外活动,至少应该隔2-3小时擦一次。
5、气温越高紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到,紫外线是不会发热的,如在海边、爬山或滑沙时,你越觉得凉爽,紫外线却越强。
2020夏季防晒产品
1、2020夏季防晒产品之防晒霜
防晒霜是直接最方便的一种防晒方式,挑选防晒霜要根据自己所到的场合、季节、时间、防水否等条件和环境,而确定使用的防晒化妆品品种及防晒指数。理想防晒霜,最好能够满足以下四个条件:全波段防护。安全性、化学稳定性、光稳定性俱佳。无刺激、无毒性、具备防水抗汗功能。
防晒霜选择还要注意两个防晒能力标示:一是SpF是防护UVB能力的体现,指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比,简单讲就是防晒红的。二是pA针对的是UVA,指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与未经保护而产生相同色素能量之比,简单讲就是防晒黑的。
2、2020夏季防晒产品之太阳伞
研究证实,遮阳伞的颜色越深,抗紫外线的作用越好:黑色伞的紫外线透过率为5%;藏青、红、深绿、紫色伞的紫外线透过率为5%-10%;绿、淡红、淡绿、白色伞的紫外线透过率为15%-20%。所以,买太阳伞深色伞面的防紫外线性能要好。从面料来说,丝、棉、尼龙的效果差,涤纶的效果好。从织法来说,缎纹织物的防紫外线性能最好,如色丁布,其次是斜纹、平纹。
银胶布的紫外线穿透率低于其他布料,其次为珠光布银胶的质量有好有坏,技术条件好的厂家生产的防晒伞银胶不容易脱落,而一些廉价防晒伞只是给伞面涂了一层银色,经过几次阳光照射后就掉了。
3、2020夏季防晒产品之太阳镜
2020夏季眼睛防晒的首选是佩戴合适的太阳眼镜。太阳镜分为3类:化妆品太阳镜(穿时尚配饰和提供最小的紫外线保护);通用太阳镜(减少眩光在强光或在白天开车等情况),和特殊用途太阳镜(活动,如滑雪、去海滩)。
应根据不同需要选择合适的太阳眼镜。佩戴过重或过大太阳镜还可以引起太阳镜综合征:连续戴太阳镜1-2周后,眼眶或两面颊部之间会出现皮肤麻木、知觉迟钝等症状,呼吸时有鼻部不适的感觉,就像患了感冒,有的人还会觉得有小虫子在脸上爬、眼睛酸胀等。因此,她说,太阳镜的大小依据个人脸部大小而定,应当在纵径和横径上遮蔽眼部。
防晒品使用的误区
1、我的皮肤已经晒黑了,再涂防晒霜也没用了!其实当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时,就表示肌肤已经被晒伤了。这时仍然可以擦防晒品,而且更需要防晒品的呵护,同时配合使用一些晒后修护类产品。
2、SpF值越高,防晒效果越好。根据美国皮肤科学会研究显示,SpF15的防晒霜已能阻隔90%以上的紫外线。选购防晒霜要根据季节、地域及个人需要。
3、我天天坐办公室,偶尔出去一次没涂防晒霜,没事。要知道一次没有做任何防护工作的暴晒,也可能对皮肤造成永久的伤害。将防晒霜细致地涂抹全脸后,不要急着上妆,等2分钟,让防晒霜吸收后再化妆,妆效更服帖,还能减少“搓泥”现象。
4、我有UV功能的太阳伞,不用涂防晒霜了!大部分的紫外线都能穿透太阳伞照射到皮肤上,地面和水面也会反射紫外线,因此即使是使用太阳伞,也要使用防晒霜。
防晒霜如何选择
1、在购买前做一次准确的皮肤测试,油性肌肤应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜,干性肌肤应选择质地滋润,并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品,中性皮肤可以用乳状的防晒霜。
2、计算一下SpF值,一般环境下,普通肤色的人以SpF8至12为宜,皮肤白皙者建议选用SpF30的防晒霜,对光过敏的人,SpF值选择在12至20间为宜。
3、购买前可以在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象,则说明自己对这种产品有过敏反应,可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品,如果还有反应,则最好放弃该品牌的防晒霜。
2020夏季怎么防晒
1、2020夏季怎么防晒呢
1.1、选择合适的时间外出
2020夏季天气晴朗时,尽量避免紫外线强烈的时间段在户外暴晒。每天上午10点至下午2点是紫外线最强的时段,尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。
1.2、选择合适的遮阳装备
虽说2020夏季天气炎热,外面阳光直晒,但是我们也不可能整天待在室内,总有外出的时候。在我们外出之前,建议大家选择适合自己的遮阳装备,如宽檐的遮阳帽、防紫外线的遮阳伞、防晒服、太阳镜等等。
1.3、选择使用合适的防晒霜
大多数的防晒霜涂抹后,需要一段时间才能在皮肤表面形成一层薄膜,从而发挥防晒的作用。因此,我们建议在出门前30分钟涂好防晒霜,并且每隔1小时左右补涂一次。
2、2020夏季怎样选择防晒护肤品
应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。 一般来说,肤色越白皙越容易晒伤,但不易晒黑;肤色越深者越易晒黑,但不容易晒伤。
通常情况下,防晒品的SpF值为15及pA+即可满足普通皮肤的防晒要求,对光敏感者可选用SpF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业。SpF值并不是越高越好,SpF值越高,其使用的防晒剂就越多,对皮肤造成的压力就越大,所以应选择SpF值适中的防晒化妆品。
为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后,应注意使用高品质的防晒化妆品。防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应,如导致皮肤过敏,产生瘙痒、红肿等症状,所以使用前最好做皮肤斑贴试验。
油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品,可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象,应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品,必要时需就诊治疗。
3、2020夏季防晒吃什么好
3.1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质,因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
3.2、西红柿
西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,同时研究发现,每天只需摄入16毫克的番茄素,就可降低40%的晒伤危险,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。
3.3、芒果
芒果不仅富含丰富的维生素C,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。
3.4、西瓜
2020夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份,可以起到补水的作用,此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸,这一种生理活性氨基酸,具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
2020夏季为什么需要防晒
1、不防晒会导致被晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差,长时间受强烈的日光照射后,局部发生的急性炎症性反应。日晒部位出现大片的红斑,边界清楚。严重者可发生水泡、大胞,有烧灼痛或刺痛。
2、不防晒导致晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑,水肿,甚至水疱,常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒,会让脸上长斑点,颧骨周围最为常见。
3、不防晒可能导致皮肤癌
在臭氧层稀薄的澳大利亚,一直是皮肤癌发病最高的国家。所以,不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒,又暴露于阳光下,小心得皮肤癌。
2020夏季防晒要注意什么
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。
2、不吃感光蔬菜
如果你的皮肤比较容易长斑,盛2020夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。
夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。
3、多食富含维生素C的食物
很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
2020夏季防晒食物
1、2020夏季防晒吃番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、2020夏季防晒吃西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合2020夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、2020夏季防晒吃柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
4、2020夏季防晒喝绿茶
研究表明多喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。
绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。
5、2020夏季防晒吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
晒伤之后吃什么修复
1、晒伤之后吃草莓
草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
2、晒伤之后吃亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
3、晒伤之后吃黄瓜
黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力。饮用黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。另外也可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟,等清凉透入皮肤,疼痛自然消减。
4、晒伤之后吃香蕉
香蕉富含维生素B群,尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此,香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧,具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。
2020夏季防晒注意哪些地方
额头:额头发际线处容易出汗,即使涂防晒霜也容易被汗水带走,一旦出汗多了,擦干后需要及时补涂。
下巴:阳光除了直射,也会有在地面折射到皮肤,建议大晴天出门时下巴也要多涂抹防晒霜。
后脖子和耳朵:后脖子和耳朵都易晒伤,从而变脆、干枯、易断。建议使用专门对头发防晒的喷雾。
嘴唇:嘴唇防晒最理想的是使用保湿度高、脂质充分和紫外线防护效果佳的润唇膏。
