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2020夏季护肤的误区

夏季养生的误区。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的四季养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020夏季护肤的误区”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

1、2020夏季护肤的误区之热衷轻薄护肤品

2020夏季,女性们尤其青睐质地轻薄的护肤品,因为它们涂了后能迅速彻底地被肌肤吸收,感觉很清爽。但是,在肌肤没有负担的同时,对于那些急需营养补给和格外环境保护的肌肤来说,营养和保护的力度明显不足。长期只用轻薄的护肤品,很容易造成皮肤营养不良,或缺水导致皮肤干燥。更何况看似清爽的啫喱产品同样使用了大量的基质,如果基质品质不够好的话,照样会引起肌肤堵塞、敏感等问题。

2、2020夏季护肤的误区之减少敷面数量

炎热的天气,似乎有的女性们觉得敷面膜是一件苦差事,因为容易使人出汗,觉得闷热,所以减少了敷面膜的次数,但是为了避免肌肤缺水,油脂分泌旺盛,面膜是必须要敷的,如果实在是受不了闷热,可以预先放进冰箱,使用的时候再拿出来。

3、2020夏季护肤的误区之美白只是白天的工作

夜间虽然没有阳光但是趁着睡眠来做美白,功效却是最好的时机。因此除了日间要做好防晒,让肌肤远离日间的紫外线外,晚间也不能忽略美白。因此在晚霜的选择上,建议选择含有美白成分的产品为佳。或是在晚霜后再加上一层保湿凝胶,这样才是万无一失的美白功课。

4、2020夏季护肤的误区之美白面膜天天敷

不少爱美的女性为了美白,坚持天天敷美白面膜,其实美白面膜不适合每天使用,因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分,每天使用让角质层变薄,皮肤变得容易敏感,更加容易衰老。而且,美白面膜虽然对于淡化斑点确实有一定效果,但并非适用所有人。因为斑点的成因各异,而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点,对于其他类型的斑点,特别是随着肌肤老化而出现的斑点则改善作用不大。

2020夏季该怎么护肤

1、定时清洁皮肤

2020夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上2020夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以2020夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁。每天洗脸一般以2次为宜,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数, 至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。

2、做防晒工作

2020夏季强光中的紫外线最为强烈,会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等,过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是2020夏季护肤的重中之重。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜,外出时要戴上遮阳帽和太阳镜。

2020夏季护肤吃什么食物

1、番茄:这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、豆浆:豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。

3、柑橘:柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

相关知识

2020夏季护肤保养误区


1、天气太热了,皮肤很油,护肤品都不吸收,用了也白用!

皮肤越油说明越缺水,水油失衡造成的!经常出汗给你肌肤不缺水的“错觉”,但其实日晒、空调房、甚至防晒霜都在时时刻刻夺走肌肤水分,油腻只是表象。

如果觉得油腻,可以选择较为清爽的凝露或者乳液来进行保湿。

2、一到大热天皮肤总是感觉油腻腻的,多用冷水洗几次脸就好了。

过冷的水温会导致皮肤干燥会引起皮肤血管收缩,弹性丧失,对皮肤滋养其实很不利的哟。合适的水温应该在34℃左右,用手试是有温热感,但不会觉得烫。

同时也要选择对的洁面产品,不要以为追求高强度的洁面,好的洁面产品洁面后应该使人感觉不紧绷也不油腻!

3、自制面膜有益皮肤错误方法:随着夏天的到来,蔬菜水果品种自然丰富起来,于是不少mm用蔬菜或水果自制面膜,认为这样既经济又天然,应该对皮肤很有好处。

解读:天然的自制面膜使用不当会引起过敏。专家认为,某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用,但不同季节,面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在换季时,皮肤屏障功能会大大降低,这时较易出现皮肤过敏反应。

4、多呆室内可避免阳光伤害错误方法:2020夏季多呆在室内,尽量避免室外阳光照射,皮肤和秀发就会免于干燥的伤害。

很多女性2020夏季更愿意呆在室内,这样可以防止紫外线对皮肤的伤害,但要注意的是长时间地呆在空调房间里反而会适得其反。室内长时间开着空调,空调本身具有抽湿功能,空调房里的空气相对干燥,且低温时血液流动慢,带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少,新陈代谢速度会变慢,对皮肤和秀发同样有伤害。

2020夏季护肤保养的重点

1、重点清洁皮肤

2020夏季出汗固然是一种很好的排毒方式,能够加速代谢循环,帮助排毒。但是流汗也会使毛孔堵塞,身体热的时候汗腺与皮脂腺一同分泌,汗水被蒸发后,留下来的就是油脂与空气中的脏污,这些东西因为你皮肤黏黏的而更紧贴毛孔,让皮肤无法呼吸,于是就出现了小粉刺,所以2020夏季护肤的重点是清洁皮肤。

建议:每天彻底卸妆、每3天去一次角质,把“门口”的垃圾清干净,新鲜的养分才进得了家门。

2、皮肤需要降温

2020夏季的阳光下,就像洗桑拿浴一样逼得人直冒汗,肌肤不停出油、汗又不停地流,额头上的粉刺大片、鼻子上的黑头像是一颗草莓。因此2020夏季护肤降温也是重点。

可以随身携带喷雾,进行降温。它既能为肌肤补水,又能舒缓降温,但是记得不能让脸上残余的水分自然蒸干哦,这样会带走肌肤的水分,会让肌肤更容易干燥哦。

在暴晒后,也可以采取冰膜紧急降温。它能即时地为肌肤大量补水,也能起到一定的晒后修复作用。

2020夏季护肤保养注意事项

首先,一定要掌握好2020夏季护肤的几大重点注意事项:外出做好防晒护理,保湿补水和控油护理美白都不能忽略。

2020夏季正确护肤步骤及顺序,使用洗面奶清洁洗脸做好洁面护理,根据肤质定期去角质、多敷保湿补水等美白面膜产品,洁肤后使用化妆水、乳液、面霜等护肤品进行皮肤保养。

选择护肤品的时候一定要注重保养品的营养成分,建议以天然植物和有机产品为主。2020夏季护肤可简化步骤。

清洁:使用适合的卸妆和洁面产品温和并彻底清洁洗脸,将脸部皮肤的油脂和污垢清除干净。

调理皮肤纹理:定期去除老旧角质,将皮肤表面堆积的死皮去除,有效改善皮肤暗黄、预防皮肤粗糙、毛孔粗大,促进护肤品吸收。

爽肤:清洁洗脸后,及时进行爽肤水的使用,有助于二次清洁和调整皮肤的pH值,同时具有补水保湿的作用。

2020夏季护肤要点


1、2020夏季护肤要点是勤饮水和有充足的睡眠

1.1、勤饮水:水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸,给皮肤特别是面部补充水分。

1.2、有充足的睡眠和休息:保持充足睡眠因为,皮肤经过白天的日晒风吹后,需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。

2、2020夏季护肤要点是经常按摩面部皮肤和加强营养

2.1、经常按摩面部皮肤:皮肤保养清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,促进其血液循环和细胞分泌,可增加皮肤的胶质和油质。

2.2、加强营养:水果蔬菜多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增强皮肤代谢功能。

3、2020夏季护肤要点是出门要防晒和饮食清淡

3.1、出门要防晒:夏天紫外线强烈,对皮肤伤害很大,尤其会加深雀斑、黄褐斑。所以,户外活动时一定要做好防晒措施,在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。应尽量避免选择混合护肤用品,2020夏季宜选择二合一的护肤用品。在保护皮肤避免受到日光损害的同时,最大限度地保障皮肤的功能。

3.2、饮食清淡:由于2020夏季皮脂腺分泌油脂更多,皮肤自身的新陈代谢也加快,皮肤角质层增加,皮肤被污染的情况时有发生。2020夏季食用过多的肥甘厚味,可能会加重皮肤油脂的分泌。因此,2020夏季饮食宜清淡少油,避免煎炒烹炸等制作复杂、热量较高、脂肪较多的食品,多吃凉拌蔬菜,特别是一些具有“清心、去火”作用的果蔬,有利于生津止渴、清热去火、排毒通便。如苦瓜、黄瓜、生菜、芦笋、番茄、芹菜等,都属于凉性蔬菜,可以经常食用。

2020夏季晚上如何护肤

1、卸妆:彻底进行卸妆肯定是第一步。首先要将眼部唇部位置卸赶紧,一定要使用专业的眼唇卸妆液,等着两个地方卸干净之后,再使用化妆棉沾取卸妆油对全脸进行卸妆。

2、洁面:将各个部位的妆容都卸了之后,就要用到洗面奶来清洗面部了,洗面奶均匀涂抹在脸上,轻轻揉搓几分钟,最后用清水清洁干净。

3、去角质:当然了去角质也不是每天都需要做,最好一个星期一次,记得使用温和的去角质素,去完角质后一定要清洗干净脸部。

4、补水:不同肤质的就选择不同的补水护肤品,油性肌肤的选择紧致收敛的化妆水,中性肌肤这个选择爽肤水,干性肌肤选择补水效果好的柔肤水。

5、敷面膜:晚上做一个深层补水是给肌肤补水最好的办法,应该选择具有保湿效果、深层补水的面膜,给肌肤快速注入水分,一个星期2到3次。

6、眼霜:眼部的位置是最脆弱的了,黑眼圈、眼袋这些问题最容易困扰着你,所以一定要加强好眼部的护理,眼霜是必不可少的。

2020夏季护肤的禁忌

1、忌常用吸油面纸吸收油渍

很多人习惯用吸油面纸把脸部的油吸走这种做法绝对是错误的,吸油频率越高出油的频率也随之提高,脸部会因为惯性而出油,容易让肌肤分泌更多油脂。

2、忌每日洗脸次数太多

一般早上、晚上各洗一次脸就够了。洗脸次数太过于频繁容易让脸变得干燥,进而出现干涩、的现象。

3、忌乱用香水

尽量将香水喷在衣服上,或在颈后、耳后、肘内侧、手腕、裙下摆和膝内侧喷洒,而不能将其喷在裸露的皮肤上,因为在阳光的照射下,香水会发生化学变化,从而刺激到皮肤,令皮肤发痒变红。

4、忌频繁使用湿巾

湿巾里面石油化学成分的添加剂,如果你的皮肤是敏感型的,那就不要随便使用。频繁的使用湿巾,也会让表面的皮肤环境发生变化,让皮肤表面出现水油失衡,更不利于皮肤的健康状态。

5、忌涂抹太多防晒霜

脸部(除了眼周)涂上薄薄的一层防晒霜就够了,注意每隔两三个小时重复涂抹一遍,不需要每次涂的过厚。否则皮肤会无法透气,毛孔会被堵塞,使油脂聚集太多而产生各种痘痘粉刺。

2020夏季如何护肤


1、2020夏季如何护肤之及时洗脸

2020夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,如果不及时清除表面“垃圾”,就会堵塞毛孔,引起粉刺、暗疮,每天洗脸2次,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数,至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。

2、2020夏季如何护肤之注意防晒

防晒也是2020夏季里要特别注意的,毕竟我们的肌肤就是很脆弱的。炎炎夏日,烈日当头,来自阳光中过多的紫外线,对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌,但过强的紫外线。可以破坏皮肤的细胞,引起皮肤浅表面的血管扩张、充血,甚至细胞水肿、渗出,导致皮肤癌等皮肤疾患。在2020夏季里,长时间的紫外线照射,使皮肤本能的防御功能增强,大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层,以抵抗紫外线的照射,这导致皮肤变得较黑,即所谓“晒黑了”。

3、2020夏季如何护肤之自制除皱面膜

3.1、蜂蜜白芷面膜。材料:白芷10克,白附子10克,适量蜂蜜。

方法:将白芷和白附子共研细末,再加水和蜂蜜调匀敷面,20分钟后洗净即可。

tips:此面膜有祛皱、祛斑、增白作用,适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

3.2、牛奶橄榄油滋润防皱面膜。材料:1汤匙牛奶,加数滴橄榄油和少量面粉。

方法:将牛奶、橄榄油和面粉拌匀,敷在清洁的面上,干后以温水清洗。

tips:此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。

3.3、蜂蜜番茄面膜。材料:番茄、适量蜂蜜、少许面粉。

方法:先将茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20-30分钟后洗净即可。

tips:此面膜具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

夏天护肤吃什么好

1、坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

2、鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

3、番茄:这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

4、豆浆:豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。

2020夏季护肤的禁忌有哪些

1、忌常用吸油面纸吸收油渍

夏天脸部容易出油,尤其是T区更让人油光可鉴。很多人习惯用吸油面纸把脸部的油吸走,给面部带来短暂的干爽。这种做法绝对是错误的,吸油频率越高出油的频率也随之提高,脸部会因为惯性而出油,容易让肌肤分泌更多油脂。在吸油之后应及时洗脸涂霜。

2、忌每日洗脸次数太多

一般早上、晚上各洗一次脸就够了。千万不要因为脸部出油洗太多次脸。洗脸次数太过于频繁容易让脸变得干燥,进而出现干涩、的现象。脸部的水油平衡状态是肌肤健康的指标,如果失去了这项指标,皮肤也会因此出现问题。

3、忌乱用香水

女孩子害怕因为频繁出汗有体味,就会在在身上喷些香水,99健康网小编建议,尽量将香水喷在衣服上,或在颈后、耳后、肘内侧、手腕、裙下摆和膝内侧喷洒,而不能将其喷在裸露的皮肤上,因为在阳光的照射下,香水会发生化学变化,从而刺激到皮肤,令皮肤发痒变红。

2020夏季护肤的好处


1、2020夏季护肤的好处

天气炎热的2020夏季,面部肌肤容易出汗导致毛孔分泌物变多,毛孔变大,而面部分泌出来油脂容易吸附灰尘等,使毛孔堵塞,所以保持面部的清洁尤为重要。2020夏季合理的护肤可以抵挡紫外线的伤害,也能让肌肤保持水嫩,所以2020夏季护肤是非常有必要的。

2、2020夏季护肤正确步骤

2.1、清洁

夏天比较容易出汗,油脂分泌也会比较旺盛,所以清洁就成了首要的任务。2020夏季洗脸宜用温水,不仅容易洗净油脂和污垢,还能感受真正清凉感觉。

2.2、补水

当汗水蒸发后,表皮仍是会干燥的,如果没有适时补充水分的话,再加上日光的伤害,皮肤很快会干燥无光泽的,所以,补水就非常必要了,而且,2020夏季把水分补充足了,到了秋2020冬季节就不会觉得特别干了哟。

2.3、防晒

2020夏季要在出门前二十分钟使用防晒护肤品,并根据时间及外出的活动来选择SpF值适合的防晒护肤品;每年要更换新的防晒品,并注意储放于阴凉的地方,因为防晒品打开后一般情况下是不能维持几年之久的。

3、2020夏季护肤注意事项

3.1、冷水洗脸实在不宜

用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩,令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中,因此,久而久之,肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题,小编建议美眉们一年四季都选择用温水洗脸,可以更好地保护皮肤免受损伤。

3.2、防晒工作要加强

防晒是肌肤美白的根源所在,远比其它的美白护肤品要好得多,因此,美眉们在2020夏季防晒工作要做好,无论是外出还是在室内,都要每隔两三个小时涂抹一次防晒霜,来确保肌肤晒伤和晒黑。

3.3、有痘痘要及时处理

2020夏季,美眉们的肌肤滋长痘痘可是件非常闹心的事儿,天气炎热,人也容易上火,长痘痘也是常有的,而一旦长出痘痘,美眉们应及时进行处理,要找出滋生痘痘的原因,并加以解决,切勿盲目使用祛痘产品,如果是上火所引起的痘痘,可以从饮食上加以调理和改善。

2020夏季护肤吃什么对皮肤好

1、番茄

番茄是一种具有抗氧化功效的食物,它能对抗自由基对皮肤的破坏,让原本暗沉的肤色得到有效改善,它所含有的维生素C能够有效提亮肤色,塑造更加白皙红润的肤质,气色看起来更健康。

2、葡萄

葡萄籽中的花青配糖体也是一种抗氧化功效十分显著的物质,但是如果想要更好的提亮肤色的效果,饮用用葡萄酿成的酒能够具有更好的抗氧化效果,能够让肤色更加明亮红润。

3、绿茶

绿茶中含有多种生物类异黄酮,它所含有的儿茶素就是一种强效的抗氧化成分,有效抑制皮肤中自由基的生成和破坏,有效提亮肤色,延缓女性衰老,所以我们可以在日常饮用一些绿茶,帮助保养肌肤。

4、燕麦

燕麦是一种五谷杂粮,它富含蛋白质和钙类,也是一种能够有效提亮肤色的食物,能够加速人体的新陈代谢,加速氨基酸的合成,从而促进了细胞的更新,肤色便更加透亮白皙了。

2020夏季男性如何护肤

1、少抽烟喝酒

在平时的生活中,经常抽烟喝酒的朋友们要注意了,抽烟喝酒不仅仅是对身体不好,还会使皮肤暗淡,油光分泌旺盛,容易引发痘痘问题。如果想要让自己的肌肤年轻化,那么你就要少抽烟喝酒了,要养成良好的生活习惯。

2、睡眠

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳也能使皮肤更健美。

3、运动

坚持锻炼和健身的男人的肌肤就不会太差,经常健身可以让我们的 身体毒素有效的排出体外,坚持健身还可以让我们的身形得到有效的改善。

4、认真洗脸

很多男性朋友们洗脸的时候都很随便,要么就是简单的用水冲一下,要么就是拿毛巾大力的抹两下就完事了,这样根本无法清洁掉肌肤中的脏东西,时间一久毛孔就会堵塞,从而造成痘痘问题。

2020夏季喝水误区


1、2020夏季喝水误区之饭前不能喝水

有人喜欢在饭前补水,实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响,实际上在饭前可以喝一些开胃汤,也是一种养胃的好办法,锦衣可以选择室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用。

2、2020夏季喝水误区之喝水越多越好

据了解,正常情况下,每天的补水量在1000~2000亳升是正常的,如果出现饮用量过大的时候,那么对身体健康来说并无任何好处。在高温环境或者大量排汗的情况下,就很容易出现脱水的情况,这时候都可以主动的补充一些水分,而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。

3、2020夏季喝水误区之用饮料来补水

饮料含有大量的糖,长此以往会造成肥胖以及提高患糖尿病的风险。

4、2020夏季喝水误区之不口渴不喝水

当出现口渴的症状时,实际上身体已经丢失了体重的2%水分了,这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率。

5、2020夏季喝水误区之晨起不喝水

晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态,身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁,同时还能稀释血液降低粘稠度。

2020夏季健康喝水的技巧

1、喝温不喝凉:喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

2、慢喝不快喝:喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

3、喝水也“吃”水:黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

2020夏季必备的补水食物

1、西瓜:西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜,可以在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。

2、冰棍:自制冰棍是2020夏季的最好选择,既能降暑,又能保持体内水分。如果购买冰棍,要确保选择健康的,不含添加糖的冰棍。

3、浆果:浆果多汁、香甜,口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素,也能补充水分。

4、黄瓜:黄瓜口感清脆,富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜,都是不错的选择。

5、葡萄柚:如果想在2020夏季减掉几斤肉,又想保持体内水分,可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平,平衡血糖水平。

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