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坐月子养生

2019-10-20

2020夏季坐月子养生茶

养生茶夏季。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!对于四季养生您想了解哪方面的知识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《2020夏季坐月子养生茶》,希望能为您提供更多的参考。

1、2020夏季坐月子养生茶:月妇宝

材料:需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水。

方法:首先把桂圆、枸杞倒进锅里,倒入水,烹煮到水分剩余三百毫升左右即可,最后加入适量红糖。

2、2020夏季坐月子养生茶:杜仲水

杜仲,是一种中草药,性温,它有补肝肾、强筋骨、安胎气、调节血脂血压等功效。尤其是生产后出现腰酸背痛,腰椎和韧带松弛的宝妈更应该喝杜仲水。而且杜仲可以帮助产后子宫收缩,减少恶露。所以说,杜仲水可以作为帮助女性产后恢复日常饮品。

3、2020夏季坐月子养生茶:养肝茶

材料:红枣7粒、米酒水280CC。

方法:红枣洗净每颗划刀加入米酒水加盖浸泡8小时以上,放入电锅隔水蒸1小时。

4、2020夏季坐月子养生茶:止渴茶

材料:观音串200克、荔枝壳200克、仙楂200克、米酒水6000C。C、黑糖适量。

作法: 全大火煮滚后,改转小火煮1小时,把茶滤出重新大火不加盖煮剩3000C。C 加入黑糖搅拌熄火。

5、2020夏季坐月子养生茶:牛蒡茶

材料: 新鲜牛蒡1根、老姜3片

作法:牛蒡洗净削皮切段,取5杯清水加入牛蒡跟姜片一起熬煮水滚转小火煮20分钟。

坐月子能吃什么水果

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

4、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

坐月子常见误区

1、产后只喝汤不吃汤渣

有些产妇认为产后只要多喝汤就好了,汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要,而且即使煮汤之后,大部分的营养还是存在于肉里面,所以如果多喝汤少吃汤渣,会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外,如果每天过量喝汤,那么有可能使乳汁过度分泌,导致乳房肿痛,甚至引发乳腺炎。

2、产后要多吃鸡蛋

有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质,但是,产后吃鸡蛋并非越多越好的,鸡蛋吃多了,人体也难以完全吸收,结果反而造成肠胃负担,甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复,所以,每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。

3、产后要多喝红糖水

红糖水对于女性来说好处多多,但是,产后不可以多喝红糖水,也不能长时间喝,最好是产后7至10天适量喝红糖水,否则可能导致恶露增多,造成贫血。

4、产后要尽快穿塑身衣

女性有爱美之心很正常,但是,产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响,反而不利于产后身体恢复。

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2020夏季女性养生茶


1、2020夏季女性养生茶

麦冬茶,材料:麦冬20粒、知母3g、黄柏3g。做法:将上述材料放到一起,直接用沸水冲泡,就可以饮用了。功效:麦冬能很好的清补和滋阴,并且还不会上火。知母和黄柏除了具有补阴功能以外,还有清虚热的作用,如果说将这三种药材配在一起,能起到非常不错的滋阴以及改善虚热体质的效果。

薄荷茶,材料:干薄荷4钱,冰糖、绿茶少许。做法:在锅里放入适量的水,然后加入薄荷叶和绿茶,将火熄灭,泡到水凉,然后再滤出叶渣,加入适量的冰糖,就可以饮用了。功效:这款薄荷茶非常适合在烈日炎炎的夏日饮用,能消除夏日的火气与胃肠郁闷,假如你在2020夏季感冒的话,这还是一款非常不错的饮品。

2、2020夏季女性不宜喝凉茶的情况

首先,月经期和产后女性不宜喝凉茶由于女性月经期和产后身体比较虚弱,寒凉的刺激会导致血液滞缓,形成血瘀,容易引起痛经、月经不调等症状。因此,这些女性不适合喝凉茶。其次,阳虚的人不宜喝凉茶,阳虚的人,经常会四肢发冷、大便溏稀、小便清长等,让这些人喝凉茶,无异于“雪上加霜”了。最后,“苦夏”的人不宜喝凉茶,苦夏的人在进入夏天之后,由于天气闷热,出现食欲不振、进食量较其他季节明显减少,并伴有低热、体重减轻、精神不振、工作效率低的症状。中医认为,夏天人的汗液分泌较多,阳气也会随着汗液外泄,凉茶属于苦寒类的饮品,喝多了伤脾胃。

3、2020夏季女性养生美食

3.1、炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼

食材:炒扁豆30克,芡实、淮山各50克,笋壳鱼1~2条,生姜3片,猪瘦肉100克。各药材洗净,稍浸泡;笋壳鱼宰洗净,可慢火煎至微黄,亦可不煎;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入约10碗清水,武火煲沸后改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。清润可口、健脾祛湿困。

3.2、胡椒根煲猪肚

食材:胡椒根40~60克、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。做法各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转,用生粉揉擦洗净,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。

女人2020夏季养生常识

1、2020夏季失水多,应多喝水。喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居。2020夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“养阳”

炎热2020夏季,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上。

4、做些养心运动,2020夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

女性2020夏季美容瓜果推荐

1、苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食品。苦瓜含有一种具有显着抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防备功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

2、荔枝,味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,荔枝还有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞更新。

3、绿豆性凉,味甘,平时喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下气的功效,因此食物或药物中毒后喝,还能起到排清体内毒素的作用。常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。很多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食品之后容易上火,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效愈甚。

2020夏季如何坐月子


1、2020夏季如何坐月子:关于家居环境

要保证居室具有良好的通风条件,室内气温不应超过26℃—28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更为理想。房间的湿度不能过大,保证在55%-65%。但无论是自然风还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇的身上。

2、2020夏季如何坐月子:关于洗澡、洗头

顺产的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,洗澡要选择淋浴且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果有出血过多或有创口身体活动不方便的可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

刨宫产的妈妈最好是在产后1-2周后进行淋浴,一定要根据刀口的恢复情况而定,切勿急于洗澡,以免刀口感染病菌或发炎。

3、2020夏季如何坐月子:关于坐月子睡凉席

月子里要注意保暖,不要睡太凉的竹席或者牛皮席,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。

4、2020夏季如何坐月子:关于饮食篇方面

少食多餐。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

切勿挑食、偏食。很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦!一定要荤素搭配,食物种类要多,营养才会更全面。

易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我们经常吃的米粥、鸡蛋羹等食物。这些食物都比较软,比较好消化。另外,月子里面新妈妈们会喝一些鲫鱼汤啊或者是一些有助乳汁分泌的补汤。

避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题,可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。不过饮食也不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点儿都不放。

2020夏季坐月子吃什么水果

1、葡萄

葡萄是2020夏季的应季水果,葡萄性平,味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高,所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后,铁元素所占比例更大,甚至可当作坐月子期间的补铁圣品,所以2020夏季坐月子一定要食用些葡萄。

2、苹果

苹果性温,苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等,可使皮肤散发光泽,还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了苹果的。

3、香蕉

香蕉味甜,具有清热、润肠的功效。产妇坐月子食用香蕉,可使心情舒畅,有催眠作用,有的产妇甚至会感到疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有补血通便之用,利于产妇的肠胃蠕动,促进消化。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2020夏季坐月子的营养食谱

1、鸡肝粥

功效:调养气血+增强体力

材料:大米90克,鸡肝2副(约100克),葱1根,姜2片

调味料:盐1小匙,酱油1小匙

做法:

材料洗净。姜和葱切末,鸡肝切小丁备用。

鸡肝丁放入碗中,加姜末和酱油拌匀,腌15分钟。

大米入锅加水煮成粥状,再加鸡肝丁煮熟,加盐调味,撒上葱末。

功效:调养气血+增强体力

2、南瓜薏米粥

材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

调味料:高汤4杯,盐半小匙

做法:

材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

功效:消炎止痛+降低血压。

3、苋菜粥

原料:红苋菜1把、糯米60克

做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

功效:空腹食用,可清热,补血补钙。

广东2020夏季常见养生茶


凉茶在广东地区是较受欢迎的,因为华南地区天气较为燥热,适宜喝茶解燥降温。广东2020夏季常见养生茶有哪些方面呢?下面就简单的介绍几种广东凉茶的功效与作用,希望大家可以有机选择。

桑叶、菊花各5克,薄荷3克,苦竹叶、白茅根各30克洗净,放入茶壶内,用开水泡10分钟即成。代替茶水随时饮用,辛凉解表,适用于风热感冒。

西瓜皮凉茶 将西瓜皮绿色的那一层外皮,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。

薄荷凉茶 到中药铺买点薄荷叶、甘草,每次各取6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。常饮此茶能提神醒脑。

荷叶凉茶 将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克一起放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。

陈皮凉茶 将干橘皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖闷10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

桑菊凉茶 将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉,清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。

2020夏季喝什么养生茶


1、2020夏季养生喝五花祛湿茶

配方:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

功效:本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效,对于治疗及预防炎热2020夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为2020夏季预防中暑的保健饮品。

2、2020夏季养生喝竹叶茅根茶

配方:竹叶5克,白茅根5克,荷叶两克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。

功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿。白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适用于2020夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、2020夏季养生喝菊花茶

菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

做法:每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。

4、2020夏季养生喝荷叶茶

荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

做法:枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟,再加入适量冰糖即可。

2020夏季养生的食谱

1、苦瓜炒香菇

原料:苦瓜;香菇;蒜;色拉油;食盐;蚝油;水。

做法:

苦瓜洗净,去籽,切片;香菇洗净,去蒂,切块;锅中放水烧开,加少许盐,放入苦瓜,焯下,捞出;香菇也焯下水,捞出。沥干水分。炒锅置火上,放油烧至5成热,放入蒜片爆香,依次放入、香菇,爆炒,加少许盐、蚝油,翻炒均匀即可。

2、蒜香腐乳豆角

原料:豆角250克;蒜6粒;指天椒4粒;广式腐乳2块(少量腐乳汁);盐1茶匙半。

主材备好;豆角洗净切成整齐的段;蒜用压蒜器压成茸,腐乳用勺子压成泥,指天椒切成粒备好;锅烧热油,把蒜茸和辣椒粒小火炒香。

做法:

将爆香的蒜蓉、辣椒及油浇到腐乳泥上,撒入1/2茶匙盐,拌匀后即成蒜蓉腐乳汁;锅放水煮开,撒入1茶匙盐,将豆角焯熟,断生即可;再把焯过水的豆角放入凉开水里泡一会,沥干水待用;把沥干水的豆角码入盘中,淋上蒜蓉腐乳汁拌均放置10-20分钟即可开吃。

2020夏季健康饮食的方法

1、少吃冰凉食物

2020夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

2、饮食宜清淡

2020夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

2020夏季养生茶有哪些


1、2020夏季养生茶喝茅根冬瓜茶

材料:茅根20克,冬瓜50克,冰糖适量。

做法:把茅根及冬瓜洗净,冬瓜切片或条状,加入适量清水煎煮,水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。

功效:茅根具有清热解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效,相辅相成,常常用于治疗夏热中暑,小便不利,热性烦渴等。

2、2020夏季养生茶喝玄参茶

材料:玄参10g、绿茶3g。

做法:用300ml开水冲泡后饮用,可加冰糖。

功能:滋阴降火,除烦,解毒。对热病烦渴、便秘、自汗盗汗、咽喉肿痛、痈肿、皮肤炎症有很好的疗效。

3、2020夏季养生茶喝菊银茶

材料:罗布麻4克,决明子2克,槐米2克,金银花2克。

做法:将白菊花、罗布麻、决明子、槐米、金银花放进锅内,倒入清水,用大火煮沸8~10分钟,即可饮用。

功效:可消暑、清热排毒,减肥降脂。

4、2020夏季养生茶喝竹叶茶

青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的2020夏季清凉饮料。

5、2020夏季养生茶喝藿香茶

藿香、佩兰各6克,切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是2020夏季防暑佳饮。

6、2020夏季养生茶喝双叶茶

鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎,加绿茶3克,沸水冲泡10分钟代茶饮,有清热祛暑功效,适用于先兆中暑及轻度中暑。

2020夏季养生的食谱

1、家常炒血豆腐

原料:猪血一盒,青椒3个。

调料:植物油,姜丝,蒜末,盐,料酒,酱油,鸡精,香麻油。

做法:猪血洗净切块,块稍大些,免得炒时易碎。青椒切丝备用。热锅中倒入少许植物油,油温5成热时,下入姜丝、蒜末炒香。

蒜末出香味后,倒入猪血块,料酒少许,酱油适量,大火翻炒5分钟。猪血块炒变色后,倒入青椒丝一起翻炒,炒出颜色后加入适量精盐,鸡精,倒入香麻油收锅即可。

2、火龙果酸奶昔

原料:火龙果一个,酸奶100克,纯奶雪糕两汤勺。

做法:将火龙果去皮,切成小块,倒入榨汁机中,在放入酸奶一档榨30秒。

将纯奶雪糕倒入榨汁好的火龙果酸奶中搅拌均匀,至没有沫子即可。解暑爽口的酸奶昔就做好了。根据个人口味,添加不同水果,就是不同水果的酸奶昔了,简单方便。

2020夏季的饮食原则

1、2020夏季饮食宜清淡

2020夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合2020夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用饮料代替水,因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

2、2020夏季饮食宜养胃

2020夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。

3、2020夏季饮食宜生津止渴

2020夏季天气炎热,人体内火旺盛,新陈代谢较快,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,2020夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养,满足身体对养分的需求。例如:山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。

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