2020冬季月经推迟如何调养
冬季中医养生运动调养。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020冬季月经推迟如何调养”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
1、2020冬季月经推迟的日常调养
好心情迎接。想要让月经正常来到,一定需要好的情绪,如果总是处于焦虑、压力大、紧张、烦躁、失落等等情绪之中,容易引起内分泌失调,影响的月经轴的调节作用,造成月经推迟,甚至闭经等,只有好的情绪才能让“大姨妈”愉快的来访。
注意保暖。身体着凉了,也会让月经发生异常,而且经常受到寒邪的困扰,会增加宫寒的发生几率,这样会引起更大的问题,平时注意保暖,不要常生冷的食物,在水上活动或一般运动后,请速擦干身体。
2、2020冬季月经推迟的饮食调养
红花山楂酒:红花15克,山楂30克,白酒250克。将药材入酒中浸泡1周,每次吃30克左右,每天2次,根据酒量大小,以不醉为度。
作用:活血化瘀,可治月经量少,经期延迟,经血紫黑有块、腹痛等症。
益母草大枣汤:大枣、益母草、红糖适量,益母草和大枣冲泡干净,一起放在锅内煮熟,等到鸡蛋熟后再过滤掉益母草,放红糖,喝汤吃枣和蛋。
作用:可治疗受寒而致的月经推迟,量少,痛经等。
3、2020冬季月经推迟的中医调养
中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足,精血旺盛,则月经自然通调。补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液,补脾胃可以充足身体的血源。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机,疏通气血,如果气血调和,则月经通调。疏肝法须掌握郁结之主症。
4、2020冬季月经推迟的按摩调养
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
导致月经推迟的原因
1、正常的月经推迟:月经推迟的原因有发生妊娠,首先就是月经停止。到了月经该来的日子,往往不能来潮,而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。这样的情况均发生在有性交之后,早孕试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。
2、慢性疾病引起月经推迟:月经推迟的原因也有一些慢性消耗性疾病,常常因营养缺乏而导致月经推迟,常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等,往往发生月经推迟。
3、内分泌异常引起月经推迟:临床最常见的是多囊卵巢综合征,如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等都是月经推迟的原因,应该检查内分泌看看,一旦发现异常,应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。
4、服用某些药物引起月经推迟:月经推迟的原因还有一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。
女人月经推迟的危害
女性的正常月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成,服用激素虽然可推迟月经来潮,但也可能打乱机体内的内分泌规律,引起内分泌失调,影响排卵,造成经期不规则。
推迟而至的月经一般经量较多,淋漓不尽,持续时间长,也对身体不利。经常用药物来改变周期,则会导致月经紊乱。未婚女性尤其是一些女学生,通过吃避孕药延迟经期可能会导致经量减少,甚至闭经,危害很大。
因此,如有特殊情况,需要用药物推迟月经来潮时,应在医院妇科医生的指导下进行,切不可到药店购药自己随意服用,如果用药后出现副作用,请立即到医院就诊。另外,经期前食桂圆、阿胶等补品,也可能会将经期稍微推迟,引起肚子涨痛,经量减少,所以,妇女月经前最好也不要吃这些食物。
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男性2020冬季如何滋补调养
1、男性2020冬季如何滋补调养之正确对待蛋白质
很多人为了使肌肉可以更加发达,而吃很多的蛋白食品,实际上对大多数男性来说,是不需要额外补充蛋白质的,像一些中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
2、男性2020冬季如何滋补调养之重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分,它可以帮助调整身体免疫系统,可以适当生长的极重要因素。但是多数男性在滋补的时候往往会忽略掉锌,专家表示,一般不到1/3的男性对锌的需求不足。实际上锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
3、男性2020冬季如何滋补调养之提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,尤其是维生素E可以帮助阻止自由基损伤血管壁,因此具有很强对抗心脏病和脑卒中的效果。一般粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。
4、男性2020冬季如何滋补调养之补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
5、男性2020冬季如何滋补调养之按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋2020冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
男性2020冬季滋补调养喝什么汤
1、三色排骨汤
玉米是营养价值极高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜,可以减轻排骨的油腻感。
做法:胡萝卜削皮,洗净切小块,玉米洗净切段备用,生姜洗净拍松。将排骨洗净砍成块,后用热水氽烫去血水,再捞起洗净沥干备用。将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅,加热煮沸后改中火煮约5～8分钟,然后转小火烧90分钟这样。最后加精盐,味精即可。在炖骨头汤时,加少许食醋,骨头汤中的钙质更容易溢出,有利于人体对钙的吸收和利用。
2、腰花鸡蛋汤
做法:猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。如果不会切成腰花的话,就叫菜场师傅帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,很香很香很香的,千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。
男性2020冬季滋补调养喝什么茶
1、枸杞红枣茶
做法:准备红枣、冰糖、枸杞。红枣放入冷水中煮开,再放入枸杞煮5分钟左右,下冰糖煮溶。 功效:枸杞红枣茶可以滋补肝肾,益精明目。适合治疗虚痨精亏及肝肾虚损,可以缓解腰膝酸软,头昏耳鸣及遗精。
2、沙苑子茶
做法:把沙苑子捣碎,和绿茶按4∶1的比例放入杯中,加入开水泡15分钟。
功效:沙苑子茶可以补益肝肾,涩精止遗。可以治疗虚劳泄精,腰膝酸软病症。
3、首乌生地茶
做法:取适量的何首乌和生地。把两种药材放入杯内,加热水冲泡,放置温凉后饮用。
功效:何首乌可以养血补肾;生地可以强心养肾。两者一起冲泡,可以补足肾气,调理气血循环。
4、菊花茶
做法:取5朵杭白菊用开水冲泡即可饮用。
功效:能解渴生津,久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等,并可抗衰老,驻颜容。
5、红茶
做法:取红茶叶包加入温开水冲泡即可。
功效:红茶不是女性的专利,男性喝红茶也一样有驱寒的功效,能增强人体的抗寒能力,改善手脚冰冷,冬天饮用还可以帮助预防流感。
男性冬季如何滋补调养
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1、男性冬季如何滋补调养之正确对待蛋白质
很多人为了使肌肉可以更加发达,而吃很多的蛋白食品,实际上对大多数男性来说,是不需要额外补充蛋白质的,像一些中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
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微量元素锌是全身酶的活性成分,它可以帮助调整身体免疫系统,可以适当生长的极重要因素。但是多数男性在滋补的时候往往会忽略掉锌,专家表示,一般不到1/3的男性对锌的需求不足。实际上锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
3、男性冬季如何滋补调养之提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,尤其是维生素E可以帮助阻止自由基损伤血管壁,因此具有很强对抗心脏病和脑卒中的效果。一般粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。
4、男性冬季如何滋补调养之补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
5、男性冬季如何滋补调养之按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
男性冬季滋补调养喝什么汤
1、三色排骨汤
玉米是营养价值极高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜,可以减轻排骨的油腻感。
做法:胡萝卜削皮,洗净切小块,玉米洗净切段备用,生姜洗净拍松。将排骨洗净砍成块,后用热水氽烫去血水,再捞起洗净沥干备用。将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅,加热煮沸后改中火煮约5～8分钟,然后转小火烧90分钟这样。最后加精盐,味精即可。在炖骨头汤时,加少许食醋,骨头汤中的钙质更容易溢出,有利于人体对钙的吸收和利用。
2、腰花鸡蛋汤
做法:猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。如果不会切成腰花的话,就叫菜场师傅帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,很香很香很香的,千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。
男性冬季滋补调养喝什么茶
1、枸杞红枣茶
做法:准备红枣、冰糖、枸杞。红枣放入冷水中煮开,再放入枸杞煮5分钟左右,下冰糖煮溶。 功效:枸杞红枣茶可以滋补肝肾,益精明目。适合治疗虚痨精亏及肝肾虚损,可以缓解腰膝酸软,头昏耳鸣及遗精。
2、沙苑子茶
做法:把沙苑子捣碎,和绿茶按4∶1的比例放入杯中,加入开水泡15分钟。
功效:沙苑子茶可以补益肝肾,涩精止遗。可以治疗虚劳泄精,腰膝酸软病症。
3、首乌生地茶
做法:取适量的何首乌和生地。把两种药材放入杯内,加热水冲泡,放置温凉后饮用。
功效:何首乌可以养血补肾;生地可以强心养肾。两者一起冲泡,可以补足肾气,调理气血循环。
4、菊花茶
做法:取5朵杭白菊用开水冲泡即可饮用。
功效:能解渴生津,久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等,并可抗衰老,驻颜容。
5、红茶
做法:取红茶叶包加入温开水冲泡即可。
功效:红茶不是女性的专利,男性喝红茶也一样有驱寒的功效,能增强人体的抗寒能力,改善手脚冰冷,冬天饮用还可以帮助预防流感。
2020冬季月经迟缓怎么缓解
1、2020冬季月经迟缓怎么缓解
鸡汤是一种很营养的食物,很多妇女在生完孩子后就会经常炖鸡汤来喝,达到保护身体有足够的营养的效果。月经推迟不来就是因为身体内的能量和营养不足,已经不够身体所用了,更不要说来月经了。最开始可能表现出来的就是月经量很少,如果没有引起注意的话,第二个月就可能会不来月经。所以,这部分人可以尝试着喝鸡汤来补充身体的血液,看看是否能够达到效果。
生活调整
月经推迟不来怎么办,你知道吗?现在很多人都喜欢熬夜,晚上总是凌晨才睡觉,对于女性来讲,这种行为是极其不好的,对身体的影响是非常大的。经常熬夜就会导致睡眠不足,长期这样下去,就可能导致月经不来的情况。除了不要熬夜以外,还有就是要调整好自己的心态,不要给自己太大的压力。
疾病治疗
如果是因为妇科疾病等引起的月经迟迟不来,则应该到医院进行详细的检查,如子宫检查、卵巢功能检查、垂体功能检查、染色体检查等,如果发现患有疾病,应及时对症治疗。
2、月经迟缓病因
怀孕
在月经延迟10天后,可到医院做尿妊娠试验,若为阳性很有可能怀孕,怀孕也会有其他一些症状,如畏寒、头晕、乏力、恶心、呕吐等。
药物
服用含孕激素类药物,如黄体酮、紧急避孕药等,可致黄体期延长,可造成经期推迟。新一代胃动力药也可能引起经期推迟。
手术引起
如宫腔手术引起宫腔或宫颈粘连而致经血无法排出,从而使月经推迟。
3、月经迟缓怎么检查
月经推迟一周左右,属于正常情况。如果有性生活,采取安全套避孕,且安全套未出现破裂、溢液等情况,怀孕的可能性不大。早孕试纸的自测率也较低,建议严密观察,月经延期10天左右,可到医院进行血HCG检查,明确是否怀孕。
排除怀孕后,应根据具体病情,选择必要的实验室和辅助检查方法:卵巢功能检查。垂体功能检查。B超检查了解卵巢有无多囊性改变。磁共振检查垂体微腺瘤。蝶鞍CT检查了解有无垂体腺瘤。
2020冬季月经迟缓喝什么茶
1、莲子茶
材料:莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。
做法:将茶叶用开水冲泡后取汁,另将莲子用温水浸泡数小时,加冰糖20克炖烂,倒入茶汁拌匀既可饮用。
适用:健脾益肾,适宜于月经过多或崩漏不止,带下等问题。
2、四炭止血茶
材料:乌梅炭,棕榈炭,地榆炭各500克,干姜碳750克。
做法:先将乌梅碳,棕榈炭,地榆炭研磨出粗粉,再将干姜碳加水煎沸30分钟,过滤,再加水煎沸20分钟,再过滤,将药渣压榨取汁,与两次滤液合并,浓缩成一比一的姜液,加适量粘合剂,拌合上药粉,压制成块状,晒干或烘干备用,每块重9克,制成160块,每次用开水冲泡1块,每日2次,代茶饮用。
适用:凉血止血,温中下气,适宜于月经过多,崩漏不止,饮服此茶有很好的止血效果。
3、青蒿丹皮茶
材料:青蒿,丹皮各6克,茶叶3克,冰糖15克。
做法:将前2味药洗净,加茶叶,放置于茶杯内,用开水冲泡15到20分钟,加入冰糖调味即可饮用。
适用:清热凉血,止血,适宜调理月经先期,或一月两次,量多色紫,质地粘稠,或心胸烦热,小便黄赤,白带腥臭,舌质红,苔后黄,脉数有力等症。
2020冬季月经迟缓饮食注意
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当,避免加重MC的各种不适。
2020冬季如何养胃
1、2020冬季如何养胃
早餐不能省。
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。
午餐补蛋白。
午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。2020冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
晚餐宜清淡。
进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。
2、2020冬季养胃禁忌
忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。少量喝酒可以促进血液在身体内的循环,成人每天不得多于2两酒,否则不但对我们的肝脏有伤,还会伤到我们的胃黏膜,延缓胃溃疡的愈合过程。
3、2020冬季养胃原则
定时定量:即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度;
温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。
2020冬季养胃中药有什么
1、白术
白术性温,味苦甘,入脾、胃经,具有补脾、益胃、燥湿、和中的功效,用于治疗脾胃气弱、不思饮食、倦怠少气、虚胀、泄泻、痰饮、水肿、黄疸、湿痹、小便不利、头晕、自汗等症,为常用的中药材。市场上有用菊三七的根冒充白术,使用时要注意鉴别。
2、山药
吃山药可健脾益胃、助消化,对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。选山药也有讲究,一般应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂的山药。
3、黄精
黄精具有健脾益气的功效,也适合脾胃虚弱的人群服用,如果是倦怠乏力、食欲不振的人群,可以将黄精与党参、白术等一同调配药膳食用,如果是伴有口干食少、饮食无味、舌红无苔等胃阴虚的人群,则可以将黄精与石斛、麦冬、山药等调配药膳食用。
2020冬季养胃喝什么茶
1、四君子茶
四君子茶含有人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等,对中枢神经、心血管及内分泌系统有良好的调节作用,能助消化、改善脾胃气虚症。本方主治脾胃不健而引起的全身虚弱症候。
党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克。所有材料放入锅中,加800c.c.的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火,趁热饮用。每天饮用不超过800c.c.
2、枸杞红枣生姜茶
红枣含有丰富的蛋白质和维生素,有养胃、护肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血压降血糖的作用。加入了生姜,也能发散风寒、预防感冒。用这三样煮水喝,可以增强免疫力,改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。
枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟,红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞,红枣放入干净无油的锅中,加入800ml清水,开大火烧开;煮沸后,下入生姜片,转小火,盖上锅盖,焖煮5分钟即可。
2020冬季如何养生
1、2020冬季养生的饮食保健
多食温热,少食寒凉2020冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。2020冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
2、2020冬季养生要注意敛阴护阳
2020冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以2020冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。2020冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是2020冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。
3、2020冬季养生要注重运动锻炼
冬天,不少人会中止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。2020冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
很多老年人有晨练的习惯,当然这对身体健康很有利。但是到了冬天,晨练时间不宜太早,否则容易伤害人体中的“阳气”。假如在太阳没出来之前进行晨练,此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害,是非常不利于健康的。
4、2020冬季养生要注重精神调摄
宁静为本,保养精神2020冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在2020冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
2020冬季养生吃什么好
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2020冬季养生要注意什么
1、注意多喝水
以补充2020夏季丢失的水分,而且秋2020冬季非常干燥,每天通过皮肤蒸发了大量的水分,因此补水必不可少。建议根据个人每天的日常活动量饮水,正常情况下,每天至少饮用8~10杯水,不要喝太多水,以免造成反效果。
2、饮食要健康
膳食主要以滋阴润肺为基本原则。年纪大和胃相对弱一点的人,早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用,应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
3、注意保暖
秋2020冬季气候冷,我们要注意保暖,切不可不要风度不要温度,以防感冒生病。最好的办法是进行一些体育锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。
4、早睡早起
早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。早起,一般指6点左右起来,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,精神状态会非常好。
