2020冬季应该怎样洗澡
冬季应该养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供2020冬季应该怎样洗澡，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
1、2020冬季洗澡前需要热身
大家在洗澡之前可以先进行一下热身,因为人体经历了寒冷的2020冬季,所以这个时候人体内的体温往往是比较低的,而让你马上进行热浴的话,也许对于一些患有心脏疾病,或者是有老年病的老人来讲,他们适应不了,可以放开热水之后,先把热水往自己的胳膊或者是腿上弄几下,让身体慢慢适应这种温度,然后再去洗浴。
2、2020冬季洗澡时间不宜过长
科学的洗澡应该是在半个小时之内,如果人体在一些高温的水当中浸泡超过十五分钟以上,会产生兴奋状态,同时能够让人体的血压不断上升,心脏也能够加大负担,大家一定要合理的控制洗澡的时间,只有这样才不会让人体产生头晕的现象。
如果是身体上有疾病的人,大家一定要注意吃完饭之后不要马上去洗澡,因为吃完饭以后身体内的血液基本上都在胃部,它需要进行不断的消化,这个时候尽量的不要洗澡,洗澡的话,会让身体的血液迅速离开胃部,充斥全身,对于胃部来讲会造成一定的伤害,饭后一个小时以后再去洗澡。
3、2020冬季洗澡不宜过于频繁
因为工作需要或生活习惯的改变,很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临,空气越来越干燥,皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为,皮肤痒是说明个人卫生没做到位,于是,澡就洗得更勤、更彻底,但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
医学专家提醒人们,洗澡过勤会伤害皮肤,由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。
4、2020冬季正确洗澡的顺序
正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。第一步洗脸,是因为人体触碰热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。
清洗身体时,应先洗四肢,适应温度,最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁头皮。
2020冬季洗澡的误区
1、热水泡澡时间长
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。长时间泡澡人容易疲劳,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议:盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可。
2、洗澡水温越高越好
很多人都喜欢用很热的水洗澡,但洗澡水温过高却会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,过高的温度还会增加心脏负担。
建议:洗澡时水温与体温接近为宜。
3、使用清洁能力强的浴液
冬天本身皮肤就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会加重损害皮肤保护层。秋冬洗澡时记得选择性质温和的沐浴用品,以避免对于肌肤的刺激。
建议:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
2020冬季私处的卫生护理
为了保持私处健康,可以坚持锻炼身体,这对心脏和血管很有好处,可以防止盆腔淤血、乳房下垂等,而加强腰腹肌的力量,有利于保持身材、预防盆腔炎,还可以提高性生活的质量。
首先不能因为天气寒冷而放松对私处的清洁。清洁的时候先用无色无味的香皂在手中打出泡沫,然后轻柔搓洗外阴,因为阴道内部具有一定的自洁功能,在清洗的时候可不要冲洗阴道,免的破坏阴道内的平衡,导致炎症。
其次,适当修剪体毛。修剪的时候,不要使用热蜡和五花八门的脱毛膏,以免伤害皮肤,引起感染。修剪体毛也要注意小心些,不要留下伤口,免得细菌乘机而入。
再次就是要让私处空气流畅,穿纯棉的内裤是最好的。此外,虽然冬天很冷,但也不要穿那些紧身的牛仔裤,这些衣物的透气性实在不好,私处温度长时间保持一定高温,容易滋生病菌,引发阴道炎症,这点要重视。
延伸阅读
2020冬季应该怎样保护皮肤
1、2020冬季应该怎样保养皮肤:注意洁肤水温
寒冷的冬天,你是不是在用热水洗脸?洗完后脸上会变得非常紧绷,这是因为水温太高,使脸上的水分挥发的更快,仅有的油分也被洗掉了。想要使脸上不那么干燥,就把洗脸的水换成冷水吧,冷水不但能给肌肤保湿,还能增加皮肤的抵抗力。油田肌肤可以先使用温水清洗第一遍,再使用冷水洗净。
2、2020冬季应该怎样保养皮肤:洁面奶
第二步就是洗面奶的选择了,干燥的皮肤选择温和的保湿效果强的洗面奶,无泡沫型的是最好的选择。而油性的可以使用一些带有点去油力的产品,也不能使用太强的,洗的时候尤其注意T字部位要清洁干净。
3、2020冬季应该怎样保养皮肤:柔肤水
做完肌肤的清洁工作后,就要使用柔肤水给肌肤补充水分了,收敛性的柔肤水可以帮助肌肤缩小毛孔。将柔肤水取适量在手掌,掌心的温度能让它更好的被肌肤吸收,再轻轻的拍于脸部。
4、2020冬季应该怎样保养皮肤:不用过热的水洗澡
虽然天气冷,但是洗澡的时间不要过长,温度也不要过高哦,洗澡水温要控制在35~40℃之间,过高的水温会破坏皮肤表皮油脂层,加剧皮肤干燥程度,如果家里实在太冷就装一个浴霸会更好,如果是家里有小宝宝不能用浴霸,就装一个暖风机,可以让卫生间的温度变得比较暖和。
5、2020冬季应该怎样保养皮肤:洗澡后5分钟内涂抹身体乳
秋2020冬季节环境干燥,洗澡后身体的水分很容易蒸发,注意要用毛巾轻轻沾干皮肤上的水珠,然后在5分钟之内快速涂抹身体乳,这样才能使身体水分被锁住,久而久之皮肤自然就会健康细滑。
6、2020冬季应该怎样保养皮肤:重点部位要特殊对待
对于手肘、臀部、膝盖、脚踝这种异常干燥的部位,要更加精心护理。不同于前胸和后背需要质地轻盈的身体乳,这些干燥的部位需要质地丰厚的滋润型身体乳。涂抹时要仔细按摩帮助吸收,如果感到吸收困难,则证明角质堆积过厚,需要用磨砂膏定期去角质。
2020冬季日常生活注意事项
1、少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在2020冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。
2、日常别暴饮暴食
养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。
3、日常保持好心情
你知道吗,好心情不仅能够令心胸开阔,同时对于身体健康的影响也是非常巨大的,并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病,这主要是由于该工作生活压力太大导致的,并且睡眠质量也不好,令经常长期保持在一个紧绷的状态,这就导致胃部正常运转受到影响。
2020冬季吃什么对皮肤好
1、即食海苔
海苔是一种热量很低,但纤维素很高的食物,几乎没有任何发胖的可能性,就算是处在2020冬季发胖高峰期也可放心食用。海苔中含有各种维生素,可以预防老化,调节新陈代谢,治疗消化性溃疡,也能保持皮肤的光滑健康。
2、蓝莓
蓝莓中含有紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化剂,可以延缓衰老。草莓被誉为超级水果,不仅含有高锌、高钙、高铁,高铜,还有丰富的维生素,能效增强身体的免疫力,调节身体机能。
3、梨
梨鲜美多汁,有85%的水分,非常适合天气干燥的秋2020冬季节服用。梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁等微量元素,被称为天然的矿泉水。我们常吃的梨有天津鸭梨、香梨和贡梨,这三类梨寒性不大,但皮粗的沙梨和进口的啤梨,寒性就要大些。
4、黄酒
喝黄酒需要用热气汤热或是隔火加热后喝,最佳温度应在35℃-45℃。中医认为,黄酒性热味甘苦,有经络、行血脉、温脾胃、散湿气的治疗作用,同时还有养阴生津、润肺护肝,但不宜贪嘴多喝。
2020冬季应该怎样保养皮肤
1、2020冬季应该怎样保养皮肤之化妆水+面膜
用化妆水加面膜是解决2020冬季皮肤干燥起皮好快的方法之一,而且简单又省钱,只需将化妆水倒在纸面膜上,往脸上一敷,休息个十分钟,就可以感到肌肤充满了弹性,肌肤立马恢复了生气,但要记住哦!一定要使用无酒精的化妆水,以免给肌肤带来刺激,造成过敏哦!
2、2020冬季应该怎样保养皮肤之泡澡前喝杯冷开水
护肤首要的就是多喝水,大家都知道喝温开水有利于健康,但是在干燥的2020冬季,在泡澡前喝杯凉开水对肌肤会带来更好的保湿效果,冷开水可让容易流失的水分维持在佳水平,防止泡澡时的热量将水分蒸发掉。
3、2020冬季应该怎样保养皮肤之使用加湿器
对于每天久待空调室内办公或者家中的人群,想要预防和改善皮肤干燥缺水的现象,可在室内摆放加湿器或者养殖绿色植物,这样能给室内加湿,有助于皮肤保持水分不易流失,皮肤也会持久滋润状态。
4、2020冬季应该怎样保养皮肤之选择适合的清洁用品
护肤品不是越贵的越好,而是根据自己肤质需求选择效果最佳了, 对于干性皮肤的人群,尽量避免使用肥皂和含碱性太重的产品,以免皮肤发痒泛红引起干燥等不适感。2020冬季护肤喜欢温和补水和保湿功效保养品最佳,所含成分尽量选择不含香料和无酒精成分不刺激产品为好。
2020冬季保养皮肤吃什么
1、莲藕
由于天气干燥,因此也可以多吃些藕,能起到养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用,且能收缩血管,补肺养血。鲜藕中不仅含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也不可小觑,同时它所含的膳纤维,对于治疗便秘,排除身体毒素,也是非常显着的,适合皮肤暗黄的女性食用。
2、花生
花生被人称为“长寿果”,花生中含有26%蛋白质,相当于小麦的两倍,且易被人体吸收,含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上,花生的营养价值比普通的粮食都高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等食品相媲美。可以搭配红枣一起食用,能补脾益血,对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果,特别是女性。
3、山药
2020冬季最佳的进补食物便是山药,它有“神仙之食”的美誉,还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质,利于被脾胃吸收;山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素,也可以防止血脂在血管壁处沉淀,起到预防心血管类疾病,有延续衰老的功效。
2020冬季保养皮肤喝什么茶
1、康乃馨枸杞茶
能美白皮肤,祛斑除皱,保湿,提高抵抗力是美容养颜的名贵花草保健茶,也是女性2020冬季常饮用的一款美肤茶。
2、茉莉红茶
红茶暖胃,而茉莉具有安定精神的效果,可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥适宜饮用,同时秋2020冬季女性饮用,既补水润肤又防干燥和安神。
3、薰衣草柠檬茶
薰衣草是很多女性都喜欢的一种花草,除了味道好之外对于人体的好处也有很多,不仅能够滋补身体、舒缓压力,同时还具有消除疲劳以及振奋精神。柠檬则能够很好的促进体内血液循环,令人精神变好。不过需要注意的是,这道花茶并不适合孕妇服用。
4、菊花人参茶
人参中含有多种维生素以及皂苷,这些物质对于人体的神经系统具有很好的协调能力,经常服用还能够很好的提高身体抵抗力,有效的去除疲惫。菊花则是味道芬芳,服用之后具有明目功效。
2020冬季洗澡要注意什么_2020冬季洗澡五不宜
导读：冬日严寒，一个舒服的热水澡能去除一天的疲劳，让人精神焕发。可洗澡亦有所忌，一不小心会染上皮肤病。那么2020冬季洗澡要注意什么？下面一起来看看2020冬季洗澡要注意什么吧！
2020冬季洗澡五不宜
饱食或空腹不宜洗澡。
在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。
洗澡不宜太勤。
人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、2020春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
不宜用香皂。
尽可能使用浴液，以免香皂刺激皮肤，洗浴后应在身体各部位涂上润肤品，这样可以将润肤成分渗入到皮肤的上层。
洗浴时间不宜过长。
盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血。
洗澡水温不宜过高。
水温过高，皮肤表面的油脂容易被破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥，而且热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，引起瘙痒。
冬天多久洗一次澡好？两到三次比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些每天洗澡族。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心皮肤瘙痒
上个世纪80年代初，曾有一种叫慢跑病的皮肤病在美国流行，后来又蔓延到欧洲，患者皮肤发痒甚至发炎，这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关。特别是慢跑爱好者，锻炼回来用它从头洗到脚，时间一长皮肤受不了了，出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多，不得不去医院皮科看病。
这是因为，过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生。用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90%，这在普通生活中已经足够了。消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要无菌的地方，因为它会对皮肤造成持久的伤害。
除了长期使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视。洗澡时频繁用力搓揉皮肤，会使毛囊孔出现增生，堵塞汗液通道，进而引发皮炎、湿疹，使皮肤变得很粗糙，还容易破坏皮肤外层的油脂膜，使皮肤神经的敏感性增加，所以让人总感觉瘙痒难耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌减少，在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们还用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症。在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加。
因此，大家在洗脸或洗澡时，温水最好不超过40摄氏度，清洁用品要温和，用手轻轻揉搓即可。
除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵护
专家特别提醒，洗澡时最好把水温控制在32-35为宜。水温超过45℃便过高，高温的沐浴会产生过强的去油力，损害皮肤的表层细胞。
选择沐浴产品也很重要。许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡，但在秋2020冬季节，这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。应选择滋润型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的肤感，并不代表洗净力不够，而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。
沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒。
皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，要及时涂抹润肤产品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心。
简而言之，2020冬季洗澡要注意七个要点：
1.2020冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。2020冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2.无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3.水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
4.洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。
5.洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。2020冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。
6.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。
7.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。
2020冬季如何洗澡不着凉
导读：2020冬季感冒多是由于洗澡时着凉引起的，那么2020冬季如何洗澡不着凉呢？家有小宝宝的更要注意了，下面小编教你2020冬季如何洗澡不着凉，无论大人还是小宝宝洗澡最好还是要遵循这些2020冬季洗澡的原则！
2020冬季如何洗澡不着凉？
1、选择合适的洗澡时间
最好在中午12∶00～15∶00之间，这是一天中最温暖的时段。2020冬季洗澡前，在室内做做家务、走动走动，给身体各部分热热身，这时候再去洗澡，不会觉得冷。
2、准备好洗澡用品
把洗澡、揩干身体和穿衣服时的用品都准备好，放在手边，并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖。
3、将电热水器温度设置到70℃左右
家庭中使用的电热水器一般可以设定温度，2020冬季可将温度设置到70℃左右，这样能保证洗澡时有充足的热水。
4、大人先洗宝宝后洗
如果家长们害怕宝宝洗澡的时候感冒，可以你先洗完在给宝宝洗，这样一来浴室间的温度就会上升，这时的大人在打开浴霸的灯暖和风暖，接好水等温度达到一定程度的时候关掉灯暖，把宝宝放入水中洗澡。
5、宝宝最好选择盆浴
宝宝洗澡最好采取盆浴方式，盆底事先垫一块毛巾，以免宝宝滑倒。盆里的水量不要太满，保持在宝宝的腹部以上、肩部以下即可，还可以让宝宝拿一个自己喜欢的玩具玩。
6、检查窗户是否漏风
有窗户的浴室如果密封性不好，会有漏风的问题，降低室内温度。可提前用胶带将窗户封死。洗澡时把门关严实，可防止水蒸气散发出去。但如果使用燃气热水器，一定不要这么做。
7、建议水温控制在3740℃为宜
可以使用到温度计进行测量，确保能够感受到的最舒适的水温。另外，冬天水冷得快，为了保证宝宝的洗澡水一直温暖，别忘记在中间加两次热水哟！
8、在浴室加挂浴帘
在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。
9、先从脚洗起
2020冬季绝大多数人都是洗热水澡，此时刚失去衣服保暖的肌肤温度要比洗澡水的温度低得多。如果热水忽然没淋到本来就有点寒颤颤的身体上，整个肌肤会因受激烈的热刺激而影响心脏的正常工作，如心跳剧增等，有的可能因此而引发意外。所以，冬天洗澡时，尤其是老年人，最好是先湿湿脚，让脚部先适应水温后，再慢慢冲洗全身。洗澡时，水温以37-42℃为好。
2020冬季应该如何养生
1、2020冬季养生的饮食调节方法
2020冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
2、2020冬季养生要保持室内空气流通
在2020冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,2020冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
3、2020冬季养生要健脚板
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
4、2020冬季养生要防犯病
2020冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
2020冬季养生的食谱
1、苁蓉羊肉粥
配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。
做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。
功效:温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
2、糖醋带鱼
配料:带鱼500克,姜2片,葱1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。
做法:将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅内炸约10分钟,至金黄色,达到外焦内软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效:增强体质,提高机体免疫力。
2020冬季饮食进补的禁忌
1、虚实不分
中医认为虚者补之,非虚症病人不宜滥用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
偏寒者畏寒喜热,手足不温、口淡涎多、大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤、舌质红、脉数。若不分寒热胡乱进补,会导致寒热症状加重。
2、多多益善
食用任何滋补食品都要适可而止,否则可能有损健康。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;大量食用热性补品,可能导致内火过旺,口舌生疮。
3、单纯用肉进补
动物性食物无疑是补品中的良剂,但肉类不易消化吸收,若久服、多服会扰乱肠胃功能,引起消化不良。饮食不注重荤素搭配,食肉过多可能导致营养失衡或摄入脂肪过多,引发心血管疾病。
