春天补肾养生粥
冬季补肾养生粥。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春天补肾养生粥”，相信能对大家有所帮助。
1、春天补肾养生粥
1.1、茴香腰子
原料:猪腰子90克,小茴香6克。
做法:将锅烧热,茴香倒入略炒片刻,马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子,将茴香末塞进去即可,并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁,放入猪腰子,大火煮沸,保持30分钟后即可起锅,切成片状即可食用。
功效:适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。
1.2、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2、春天补肾养生汤
2.1、猪腰木耳汤
材料:木耳30克,瘦肉300克,红枣10粒,猪腰2个,姜3片,水8碗
做法:剖开猪腰,去除白筋,用清水浸泡30分钟;捞起切大块,用适量盐抹匀,腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发,去蒂,洗净备用。红枣洗净,拍扁去核。瘦肉洗净,切大块,汆水捞起。煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
2.2、气血两补煲鸡汤
材料:老母鸡1只,香菇6朵,红枣6颗,枸杞1把,玉竹1把,当归6片,黄芪3片,普通小人参3根,熟地黄1粒,生姜6片,料酒1汤匙
做法:把香菇用温水泡发,剪去根蒂,泡发后的水沉淀后取干净的部分备用,轻轻清洗各药材,中药材在晒制的过程中都会沾上灰尘泥沙,把母鸡放入锅内,倒入足量清水没过鸡身,大火烧开然后用勺盛出血沫倒掉,把料酒倒入锅内,然后放入清洗过的药材;水开之后放入泡发过的香菇,再将之前泡香菇的水倒入锅内,盖上锅盖用文火熬制2—3小时,食用前调入少许盐即可。
3、春天补肾吃什么食物
3.1、黑枣:补肾养胃
黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂 肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。
3.2、黑米:米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。
3.3、黑芝麻:补肾益气
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。此外,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
2020春季如何补肾
1、适当的运动
生命在于运动,由其是当春意来临的时候更是运动的好时机,这个时候如果你可以多做一些简单的运动,例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
2、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动,由其是腰部的运动,睡觉前养成脚心按摩的习惯,每天用冷热水交替洗浴,这些对促进人体的血循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。
3、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性,由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品,其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,有可能会影响到医生对肾病的诊断。
2020春季肾虚需要注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾:如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、要控制房事次数:房事和手淫过度会引起肾阳亏损,元阳不固,俗称肾虚肾亏而导致性功能减弱,腰酸背痛,梦遗滑精,尿频尿急,自汗盗汗,耳鸣心悸,四肢无力。
3、盲目的使用壮阳产品:这方面药物为温热燥性,久服后易发生舌干口燥、口渴多饮、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、咯呕血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、苦恼易怒、血压攀升等一系列毒副作用。原患有高血压病者,甚至会产生药物中风,危及生物。市场上的某些男性保健药物,含有雄性激素,服用后虽能取效一时,但久服易致肝癌。
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春天吃什么粥养生
1、春天吃什么粥养生
1.1、黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
1.2、红枣粥
做法:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
2、春天吃什么水果养生
2.1、草莓
草莓营养价值高,特别适宜2020春季养生食用,所以被营养学家誉为是“2020春季第一果”。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。另外,在草莓的营养成分中还含有大量的铁、果糖等各种营养元素。因此适当的食用对于2020春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等现象非常的有好处。而且草莓含有的营养元素还预防贫血。
2.2、番石榴
据介绍,番石榴是个“营养库”,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。这种水果它含有的维生素C要其他的比如木瓜、番茄等水果含量都要高,而且它的种子中含有的铁元素含量比其它的水果也要高,因此,多多食用番石榴对人体是非常有好处的。
3、春天吃什么食物养生
3.1、蜂蜜
中医学专家认为,蜂蜜味甘,入人体脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春天气候多变,天气乍寒还暖时候,人最易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春天最理想的滋补品。
3.2、韭菜
春天气候冷暖不一,需要我们注意保养阳气,而韭菜是最宜人体阳气的食物了。因为韭菜中含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效作用。
2020春季养生的禁忌有哪些
1、避免吃太酸、辣的食物
在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
2、避免门窗紧闭
到了春天,气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。2020春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
2020春季养生的饮食原则
1、饮食清淡——消春火。2020春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。食用这些东西,对人体2020春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃。2020春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。因而在2020春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
春天多喝美味养生粥
乍暖还寒的春天，人们的身体和沉睡了一冬的大地一样刚刚苏醒，不能像大气温度那样立刻变得活跃起来。这个时候的人需要更好的养护，才能安全换季，让身体跟上换季的节奏。喝粥养胃是在非常好的养生方法，在春天里，我们应该喝什么粥好呢？
养生粥作用大
一碗养生粥在春天有很大的作用，粥里可以放很多的滋补食物，营养价值是非常丰富的，粥能增进食欲，开胃养胃，容易消化，补充水分和营养成成分。滋养身体还不会发胖，能够保健养生，使人延年益寿。在春天时候多喝粥对身体有很大的帮助。
养生粥怎么做
在春天，气候变得冷暖不定，气候经常又冷又湿，人的身体无法适应阴晴不定的变化天气，但是多喝一些温和的养胃粥调节身体效果是非常好的。春天要注重调养的地方就是肝脏和胃，像猪肝粥就是很好的选择，猪肝粥具有消火顺气的作用。除此之外，做粥的时候可以选择自己的喜好适量放些冬瓜，胡萝卜，白萝卜，海带，鸡蛋，不仅美味，而且营养丰富，适合春天的养生。
春天皮肤好，粥里加红枣。
春天宜养肝，煮粥蜂蜜添。
春天补气血，菠菜放粥锅。
春天防流脑，芥菜煮粥好。
养生粥怎么吃
经常喝粥虽然有益健康，但并不是全天时间都要喝粥，喝粥也是要掌握好时间。早饭时间适宜喝粥，再配上一些小菜，既爽口又养生，畅胃气，生津液，可以给你带来一天的好心情。在晚饭时间也可以选择一些清淡的粥来代替晚饭，这样即可养生又不会发胖。但是午餐是不适宜喝粥的，粥易消化，而中午是需要补充能量的时候，所以不适宜喝粥。
粥里营养多
春天病菌旺盛，气候冷湿，在饮食上要多多注意营养搭配的问题。在粥里我们要注重蛋白质，能量，脂肪和维生素的比例搭配，比如可以选择肉末、水果和蔬菜相搭配。还可以选择鸡蛋，苹果，胡萝卜搭配。一碗粥里富含很多的营养元素，营养均衡健康度过每一天。
春天养生粥的做法
到了春天，早上尤其适合喝粥，不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究，那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候，饮食需要让我们能够养肝润燥，那么喝粥也类似，对于春天的，下面给大家科普一下相关的知识。
春天养生粥的做法
红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净，用清水浸泡大约4个小时左右，捞出来沥干，将红枣清洗沥干，再将薏米糯米都放到锅里，倒入适量的清水，先用大火煮开，然后转成小火，再在锅里加入适量的红枣，熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。
牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟，然后去掉米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入适量的白糖进行搅拌，将其充分溶解即可，牛奶粥能够帮助我们润五脏，健脾胃，对于那些气血不足，老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤，然后再将梗米一同煮成粥状，做好之后再加入适量的冰糖将其融化，中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥，不仅能够帮助治疗风热头痛，眩晕耳鸣，而且经常服用的话，还能够使人体感到非常的轻松，延缓机体出现衰老的现象。
春天养生粥的适宜人群
白术枸杞山药粥。山药粥对于那些瘦弱的人群尤其的适合。很多瘦弱的人觉得多吃一些营养丰富的食物就可以了，其实我们身体瘦弱，也会导致脾肾脾的虚弱，所以尽管经常的吃一些营养丰富的食物，但是如果食物中的蛋白质不能被我们的身体所吸收的话，那么其实在代谢的时候就会加重我们肾脏的压力。白术能够帮助我们补肾暖胃，而枸杞则能也能起到补肾的作用，这三种食物放在一起熬粥能够起到强壮肌肉，健脾补肾的功效。另外对于那些经常喝酒的人来说，可以喝一些莲藕绿豆粥。因为莲藕和绿豆都能够帮助我们开胃清肝解毒，所以大家在喝完酒回家喝一碗莲藕绿豆粥的话，就能够起到非常好的解酒的功效和作用。
春天养生喝什么好
春天养生，大家可以喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰花的性比较温和，而且其中维生素的含量也比较丰富，具有非常好的活血调书，疏肝理气的功效，还能够帮助我们平衡内分泌，对肝和胃都具有非常好的调理的作用，而且能够帮助我们消除疲劳，改善体质，尤其适合在春天的时候饮用。另外大家也可以通过喝一些菊花枸杞茶来进行养生，因为菊花具有非常好的清肝明目的功效，特别适合在春天的时候饮用。菊花枸杞茶能够帮助我们疏风清排毒，养生健身，对于我们体内存积的一些有害的物质以及放射性的物质都具有非常好的排除的功效，而且还能够帮助我们养护头发，起到美容的效果。春天养生也可以喝一些蜂蜜柠檬茶，在春天的时候喝一些蜂蜜，柠檬茶是一个非常好的选择，蜂蜜柠檬茶能够有效的帮助我们消除疲劳，减轻头痛，缓解口舌干燥等功效，在春困的时候喝上一杯蜂蜜，柠檬茶能够有效的帮助，我们变得头脑变得更加的清晰，思路变得更加的敏捷，消除一些疲惫感。
春天养生注意事项
在春季的时候，首先应该以养肝为先兼顾脾胃，这样才能够达到御寒和保健的效果，因为在阳气生发的春季肝火比较大，相对来说会影响到脾胃的消化能力。所以建议大家多吃一些应季的新鲜的青绿色的蔬菜，比如说菠菜，芹菜和葱等，不仅能够让我们的肠胃进行一定的休息，也可以借蔬菜中非常丰富的膳食纤维，加速我们体内的油脂以及毒素的排出，促进新陈代谢，使振奋精神。大家也要注意振奋自己的精神，调养自己的情志，多多调控自己的情绪，保持一个好的情绪，让每一年都有一个好的开头，另外也要注意饮食有节，多吃一些性味甘平的食品。因为在春天肝火比较旺，少吃一些酸性的食物，否则会让肝火变得更旺，伤及脾胃，另外也要注意防风御寒。以及强健身体，锻炼体魄，经常的锻炼，少熬夜，避免劳累等。
上面给大家科普了很多关于春天养生的一些相关的知识，春天尤其适合喝养生粥，以及喝一些茶类的饮品。而且在春天，由于冬天刚刚过去，身体都发生了一定的变化，在这个时候建议大家多多注意饮食健康，保护好自己的身体。
春天吃什么粥利于养生
2020春季气候干燥，适宜多点食用一些汤、粥类的食物，那么，春天吃什么粥利于养生呢?不同年龄段的人群或者是体质身体情况的应该有机的选择2020春季养生粥，下面就六个方面来叙述下。
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。腊八粥中的各种豆很好，能使蛋白互补，而且纤维素较高。
许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和利用，不会导致餐后血糖突然上升。
某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。即便是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，其血糖生成指数也远比精制的米面低。
荞麦中含有铬，有加强胰岛素的作用，在临床上用于糖尿病的营养治疗。所以，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。
春天怎么补肾
1、春天怎么补肾好
1.1、从饮食上入手
民以食为天,吃与我们的健康息息相关,生活中有很多食物对补肾有好处,2020春季补肾要多吃对肾有好处的食物,少吃可能引起肾虚的食物。
1.2、适当的运动
生命在于运动,由其是当春意来临的时候更是运动的好时机,这个时候如果你可以多做一些简单的运动,例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
1.3、养成良好的生活习惯
都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动。
1.4、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在2020春季阴气大过于阳气,阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此2020春季要适当的节欲。
2、春天吃什么补肾
2.1、豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是补肾,凡肾虚遗精者宜食之。
2.2、胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。
2.3、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2.4、枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
2.5、山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。
2.6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、春天补肾的食疗方
1、鲜奶芝麻糊
做法:将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和,然后加入适量的白糖搅拌均匀,将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对,然后煮好,最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
2、滋肾固齿八宝鸭
做法:将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中,随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中,加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。
3、霸王花陈肾煲排骨汤
将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块,然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水,煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒,大火烧开之后小火慢炖一个半小时,加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。
春天补肾要注意什么
1、分清是肾阴虚还是肾阳虚
肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。
如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。
2、保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。
3、饮食清淡
补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新城代谢,不利肾的排泄。
春天补肾有什么禁忌
1、不遵医嘱服药物
使用肾毒性药物很可能导致肾小管间质损害。长时间服用这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾功能和器质性损害。
2、经常熬夜
长时间熬夜、工作压力大、爱喝较浓的茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯如果又偏咸,很容易导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,容易诱发肾病。
3、经常喝啤酒
饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯也可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。尤其炎炎夏日,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾专科医生称为“极伤肾的吃法”。
4、不经常喝水
长时间如果不喝水,尿量和次数就会大大减少,而尿液中携带的废物和毒素的浓度就容易增加,易引发肾结石、肾积水等疾病。
