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气血不足如何调理 调理气血只需五步

调理气血与养生。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生已经不再是养身,同时也是养心。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢?养路上网站小编特地为您收集整理“气血不足如何调理 调理气血只需五步”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

我们都知道气血对于我们的身体来说是有着什么样的作用的,如果气血不足那么我们就会容易生病,那么在哪些原因是会导致气血不足的呢?在发生气血不足的时候我们应该通过哪些方法来进行有效的调理呢?下面就让我们一起去看一下吧。

气血不足如何调理

第1步:调脾胃

在发生气血不足的时候我们首先需要注意的就是调理自己的身体,以免造成疾病的发生,我们都知道脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

在出现气血不足的时候我们有效的方法就是通过饮食中来进行有效的改善,那么吃哪些食物是比较好的呢,饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步:养肝血

气血不足的字面意思就是会身体里面的气血流失,调理脾胃是一种方法,其实养肝血也是一种很好的方法,肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

第3步:远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

第4步:食药膳

补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步:多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

很多人都有便秘的问题,便秘的人常常会三四天甚至一个礼拜都不上大号,这样无疑是对身体非常不好的,特别是女性朋友们。一旦宿便长期残留在体内,大量的毒素会使得整个人都憔悴不堪。女人便秘应该吃什么呢?

女人便秘吃什么通便

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

黑木耳

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血,还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

黑木耳在做的时候非常简单,如果你买的是黑木耳干,那么就在水里泡上几个小时,然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

大白菜

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

大白菜我们在冬天会吃的比较多,建议可以吃比较做法清淡的,假如在饭店想吃大白菜,但是做的比较油腻而且重口味的,那么你可以用一碗清水过一下再吃。

蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

蜂蜜现在市面上也有很多品质差的,所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水,直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

坚果

坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

苹果

苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

气血不足的原因

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多,不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇,在外也要扮演好员工的角色,在家庭与工作的双重压力下,导致过度的劳累,使作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动,运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态下。

而现代女性的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体血气。

如果疾病没有得到及时的治疗,再加上饮食不合理,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

很多原因会造成女人气血不足,而气血不足也会严重影响到女性的健康。

它对女人平时的生活不但产生影响,也会对女人的生理期造影响,如经期延长、经血减少、痛经等,严重中的可加速女人的衰老,对于这样的问题,是不可以忽视的!

气血不足的症状

1、健忘心悸。心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花。“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

5、头发干枯。“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6、手足麻木。肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7、失眠多梦。心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

总结:在发生气血不足的时候我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的调理,同时我们也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是会导致气血不足的发生的,希望大家在日常的生活可以更好的避免这样的事情发生,拥有健康的身体。

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气血不足该如何调理 活气血的饮食调理


女性气血不足的情况有很多,而且各个年龄段的人群都会有,所以说如果出现了气血不足的话一定要及时的去纠正和调理,以免时间太久的话对身体健康会导致不利的影响和伤害,下面的这些具有补气血活气血的饮食调理方法还是很重要的一个方面。

1、多吃补气血蔬菜

山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,如果想增加营养功效,把山药和核桃一起吃,能补中益气,强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃,能健脾养胃,固肾;把山药和羊肉一起吃,能补血,养颜,强身,通便。注意选择山药的时候选择细长的比较好一些,多吃红薯,芹菜还有胡萝卜这些食物可以是不错的补气血的蔬菜类型,强筋骨的同时可以有美容的功效。

2、少吃辛辣油腻食物

气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,注意辛辣的食物少吃,可以保护脾胃,同时也可以建设气血不足加重的问题出现。

3、多喝粥汤类

粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。气血不足的人群可以选择使用小米粥,因为小米粥具有养胃助消化的作用,对于提高人体的免疫力有好处,还能活气血。

如何改善女性气血不足的情况,上面的这些养生的饮食方法给大家介绍了相关的内容,上面的这些内容中介绍了气血不足的人群需要多吃一些粥类,容易消化的食物,吃一些补气血的食物是比较好的,可以有提高人体免疫力的作用,改善气血不足。


女性气血不足 调理气血的食疗方


女性身体虚弱,很容易出现贫血啊或者是肌肤暗淡等等的一些问题哦,那么应该如何去调理呢。女性很容易气血不足的情况,调理的方法有很多,通过食物来进行滋补是很常见的一个方法,下面的这些食疗方法对于女性滋补气血来说效果不错的呢,大家可以试试。

银耳红枣木瓜阿胶羹

材料:银耳、红枣、木瓜、银耳、红枣、冰糖、枸杞、阿胶粉。

做法:用温水浸泡适量银耳和红枣,洗净切成小片备用;木瓜半个去皮、去籽,切成小块备用;在锅内加水,放入木瓜、银耳、红枣、冰糖,先用大火烧开,再改用小火熬至银耳软烂糯滑;加入枸杞、阿胶粉后煮3~5分钟即可。

功效:滋润而不腻,能够补脾开胃、清热润燥、益气清肠,长期食用可以润肤,并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

红枣花生山药粥

红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。红枣可以补气血,可以健脾我,适合女性们食用的哦。

大枣茯苓粥

大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。

将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早餐食用。

功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。红枣可以补充丰富的铁质和营养物质,可以有安神的作用,还可以补气血的哦,对于皮肤粗糙啊或者是暗淡无光有很好的调理的作用,可以美容养颜。

关于女性气血不足的一些食疗方法,小编给大家介绍了其中的一些小常识,大家可以回去以后利用起来,适合女性们美容养颜,而且还可以有利于保护肌肤,美容护肤,具有补充钙质蛋白质的作用,而且还可以有益于身体的健康。


气血不足如何调理 中医专家提倡食补调理


气血,不仅关乎着女性容貌,还与健康密切相关。为了让女性更了解自己气血状况,家庭医生在线近期进行一项女性气血情况自查调查。调查结果显示,参与调查的女性中约91%认为自己气血不足,超8成女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。其实,气血不足除了影响皮肤外,还会影响精神状态,长久以往,甚至会损伤器官。广州市第一人民医院中医科主任医师潘锦瑶明确表示,女性长期气血不足,容易降低免疫功能,影响机体功能。因此,女性若出现气血不足,需要及时调理。

女性为何会气血不足?

潘锦瑶:肾气不足或后天脾胃虚弱所致

中医认为,气血生成来源于父母先天精气,以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度,可能会导致女性气血不足。潘锦瑶主任医师解释说,一方面,因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足,致使运化功能失调,从而导致气血不足;另一方面,由于劳累过度,耗损气血过多,使得气血生成供应不能满足机体的需要,故而出现气血不足。

女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血,若失于调养,也会导致女性气血不足。

指甲半月牙能判断女性气血状况?

潘锦瑶:仅凭半月牙判断气血状况不够全面

对于如何判断气血不足,有观点认为,可根据指甲上半月牙的状态。潘锦瑶主任医师则认为,仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。指甲也是人体健康的晴雨表。从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患,如营养缺乏、维生素缺乏等,但不能靠半月牙来诊断疾病。古语有云:爪为筋之华,血之余,潘锦瑶主任医师表示,指甲红润光滑,并且有光泽,则表示气血比较旺盛,如果指甲灰白且无光泽,身体可能患有某种疾病。

潘锦瑶主任医师强调,半月牙消失,并不代表一定患上疾病,这可能与民族、年龄、营养状态等有关,不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。气血状况的判断往往需要综合全身情况,如眼睛、皮肤、口唇,机体温度等。

一般来说,女性气血充足,则脸色红润,毛发乌黑,月经正常,呈现出生气勃勃的状态。相反,女性气血不足,则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱,经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。一般情况下,气血不足的女性会伴有脾虚症状,易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外,由于血不养皮肤,故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现月经过多、过少,甚至闭经现象。

据调查数据显示,约52%女性存在手脚冰凉的情况,潘锦瑶主任医师表示,这可能与气血不足有关。人体气血不足,致使阳气不足,血液循环运行迟缓,整个机体的温煦功能减退,从而出现手脚冰凉现象。

女性气血不足如何调理?

潘锦瑶:提倡食补方式进行调理

一般人认为女性气血不足不仅仅是影响容貌而已,潘锦瑶主任医师提醒,气血是组成人体的物质基础,身体机能以及各个脏器运行需靠气血沟通维持,若脏腑气血失常则会导致多种疾病出现。女性长期气血不足,容易造成自身免疫功能低下,甚至还会影响机体各脏腑功能,另外,女性气血虚,造血功能不好,易引起贫血,而贫血可以致使器官损伤。机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产痛经等疾病。

所以,女性气血不足需及时调理。若女性气血不足程度较轻,提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸,熟地,黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理,需辨别体质的寒、热、虚,实的症状,通晓中药寒、热、温、凉等性质,在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。

关于调理气血不足,潘锦瑶主任医师还特别强调,在补血的同时加补气药,如人参、黄芪、党参等有补气功效的药,正所谓补血先补气、气行血先行。另外,针对遗传病气血不足的,则要根据病因治疗、输血、补铁等,加上食补方法来调理。

专家资料

潘锦瑶,广州市第一人民医院中医科主任中医师,广州医科大学硕士导师,广东省名中医,广东省脾胃病专科学科带头人,广州市第一人民医院中医科名科建设单位学科带头人。历任中医科科主任、主任导师,广州市卫生局优秀科技人才、市一人民医院优秀科技人才、广州市干部医疗保健专家组成员、广州市优秀中医。被聘广东省中医药学会终生理事,广东省中医药学会热病专业委员会副主任委员;广东省中西医结合消化委员会常委;广东省中医药学会脾胃病专业委员会委员;广东省中西医结合危重病医学专业委员会常委,广州市中医药学会副主任委员,副秘书长。

她从事中医和中西医结合临床工作30多年,积累了丰富的临床经验,主诊中医内、儿、妇科疾病。主管中医科病房临床和危重病人抢救工作,开设专科主任门诊,擅长治疗消化,脑血管专科疾病,如消化性溃疡,慢性胃肠炎,消化道肿瘤,功能性消化不良,肝胆道疾病,中风,高血压,冠心病等临床疑难杂病。尤其用脾胃学说指导治疗消化道慢性炎症性疾病,如萎缩性胃炎,溃疡性结肠炎,胆囊炎等。用中医扶正减毒增效方法治疗肿瘤。

近年来在国际,国内发表文章十多篇,其中《扶正养阴方与高强度超声聚焦刀联合对原发性肝癌的疗效探讨》在《世界华人杂志》发表,《结肠灵汤内服及灌肠治疗溃疡性结肠炎50例》在《中国中西医结合杂志》发表。参与编写医学专著两部。

主持开展的省级科研课题有《扶正养阴方与高强度超声聚焦刀联用对晚期肝癌的疗效研究》、《肠易激综合征不同征型与激素变化之间关系的临床研究》两项,参与中西医结合研究课题十多项。其中一项获得市科委二等奖。

气血不足如何调理 可以选择喝粥


对于女性朋友们来说,在生活中最容易出现的问题就是气血的不足了,这时候就很容易会导致女性朋友们出现失眠多梦,精神恍惚的问题了,那么我们怎么才能帮助女性朋友们补血呢,下面就让我们给大家推荐几款养生粥来补血吧。

黑糯米补血粥

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。

当归红枣排骨

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质,既能补血养血,又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效,适宜气血不足者食用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等,具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E,具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥,具有养颜、补血的功效。

通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对女性朋友们如何补血有更多的了解了吧,我们完全是可以通过吃上面给大家推荐的这些食物来帮助我们补血的了哦,对于女性朋友们来说好处是非常多到了,我们不要错过了哦。

想要让女性朋友们的身体健康,那么我们首先要注意的就是气血了,如果气血不足,那么对于身体的健康来说影响就是非常大的了,所以我们上面就给大家推荐了几款粥可以帮助补血了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。


气血不足如何调理 女性五种食物补气养血


编者按:气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚,使你会变的虚弱、无力,尤其是女性最容易气血不足,今天小编给大家讲讲气血不足如何补,方法都有哪些?

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

天生气血不足:这种人皮肤没有血色,血量很少,一般供应不到四肢,所以很多都会出现手脚冰凉的情况。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理

后天气血运行不畅:这种人血量不会很少,但是因为生活习惯不规律,会导致体内的毒素增加,出现肥胖的情况,导致血液流通不顺畅。

红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。

在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。

当归: 重要补血是很好的方法,炖猪脚吃,喝一些其他的中药材,不仅补血还能补充胶原蛋白,让皮肤变的光滑弹性。

红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。气血不足如何调理 中医馆教你告别三误区

大家都知道阿胶是最能补血的食品了,用阿胶与乌鸡一起炖汤喝,补血养生。

女性气血不足的四种症状

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足,影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高,几乎遍及全球。

病因:铁是造血的重要微量元素,膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

症状:与营养不良性贫血的症状差不多,可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全

防治:治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5?20毫升,每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克,每日3次,以促进铁的吸收。贫血症状消失后,为巩固疗效还需继续服药1-2个月。

2、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁,其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

病因:许多女性过分控制饮食,对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾,甚至连植物油也吃得少,长期以青菜、萝卜之类素食为伍,从而导致贫血。

症状:病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外,还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。气血不足怎么调养 3招让你做红润美人

防治:营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白,如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食,以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些,患有肠炎、溃疡病应积极治疗,以改善全身营养状况。

3、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。

病因:与接触某些有害物质及服用某些药物有关,如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等,常可并发再障。

症状:这种贫血病人除有一般贫血症状外,常有皮下或黏膜出血现象,还有畏寒和发烧等症状。

防治:再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主,也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等,以刺激造血功能,对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除,术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查,有病情变化及早请医生调治,不要滥用消炎药,及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。调气补血好体质 女人气血不足这么调理

4、失血性贫血

失血是贫血最常见的原因,可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷,在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

病因:严重的功能性子宫出血(血崩);宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血;性交创伤大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血;各种手术外伤及外科手术时的出血等。

症状:如果出血量达到1500?2000毫升(约总血量的40%左右),即使出血前患者很健康,出血后卧床休息,仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布,患者手足厥冷,面色苍白,尿量减少。

防治:应针对出血的原因先予以止血和输血,然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等,以补充血量和抢救休克状态。有慢性出血史或原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者,在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂,以促进红细胞的生成和补足铁贮量。

除此之外,若是不怕麻烦,可以试试以下的食疗补气血的方法:

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

当归红枣排骨

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊

双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

总结:气血不足会给我们的生活带来很多不便之处,尤其是女性朋友,我们对这个问题一定要重视起来,小编给大家推荐的气血进补食疗法大家可以试下,长期使用效果一定会看到的。

气血不足如何调理 5食物可驻颜


女人气血不足如何调养你知道吗?哪些食物能够帮助女人们调理气血呢?今天小编就为大家推荐一些能够调理气血的食物,来帮助女人们驻颜,让女人们都能够拥有好的气色!

气血不足吃什么好

1、多吃椰肉

《本草纲目》说椰子肉益气,去风,食之不饥,令人面泽。

除了益气,椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%~65%,油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸,仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端,但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖,对皮肤的健美也有益处。女性气血不足怎样调养 4款食谱补血养气色

tips:日常用椰子汁煮木瓜西米露,还有丰胸效果哦。值得提醒的是,椰子热量较高,肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山药

山药是为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。现代药理钻研证实,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。

美肤山药奶

材料:优酪乳1瓶.山药粉适量

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。气血不足如何调理 中医馆教你告别三误区

pS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素黄豆苷原、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用,还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克,粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。本方补虚羸,肥健人,适合于体弱多病,形体消瘦者食用。

4、吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理,其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰糖炖梨制作方法:

1).梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

2).用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血

3).将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

5、常吃百合,清肺补气

肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的清肺补气食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力,还可以让皮肤光滑、富有弹性,帮身体补气,呼吸有力!

百合莲子银耳羹

材料:

银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量。留心身体八变化 气血不足早知道

作法:

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净,剪去根部,然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。

2、把撕成小片的银耳放入砂煲内,倒入足够多的清水,开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。

3、待银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子,盖上锅盖小火煮半小时。

4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火,将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。

tips:此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效,而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。

气血不足怎么调养

以食养肝

女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。气血不足如何调理 女性五种食物补气养血

以药养血

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

会保养的女人才是美丽的女人,女人要学会保养,还要学会享受生活带来的乐趣,给身边的人带去更多的健康和关爱。

以坐养神

适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理

以立养骨

适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行,血压降低,精神振奋,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,老年人应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是视养血的道理。不过久视则伤血,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。

以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,有利于心脏泵血,对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短,但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人,应注意卫生,经常翻身,以防发生褥疮。老年人的床不宜太软,以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

以行养筋

不拘形式地从容步行,可使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。若行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。

结语:小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调理气血食物大家都知道了吗?气血不足的女士们可以吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调理气血的方法,女人们也可以试试哦!

气血不足如何调理 分清体质是关键


女人气色好坏关键在于气血,气血怎么补关键在于先分清自己是什么体质。气血不足并不等同于贫血,贫血只需补血便可,而气血不足则需要对症下药慢慢调理。下面我们就来看一看气血不足要如何调理吧。

气血不足如何调理

中医学指出:妇女以养血为本,气血是滋养皮肤,使面容保持年轻的根本所在,它是女性美容很重要的物质基础,女性要想拥有娇美的容貌,关键秘诀在于养血补血。那么应该如何补血呢?本期家庭医生在线特邀请到广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任,为女性朋友们解析如何正确补血。

误区 补血不等于治疗贫血

说起补血,很多人都会认为贫血和补气血是一个概念,但是陆杉主任却指出西医所讲的贫血治疗和中医所说的补血并不是同一个概念。贫血是一个很严谨的医学专业术语,特指针对不同性质的贫血,所采用的病因性治疗方法。它是指人体外周血液中,单位体积里面红细胞的数量,血红蛋白浓度低于正常范围。贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍,造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。对于女人来说,一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。另外,广东还有一个区域性的病,叫做地中海贫血,这个也是引起贫血的其中一个原因。就贫血而言,贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥,指甲苍白,容易乏力,精力不好,气短心慌胸闷,头晕目眩耳鸣,失眠,注意力不集中,头发枯黄,皱纹增多等。

中医学并没有贫血的名称,很多人并不贫血,但是从临床所呈现的情况,表现出类似贫血的症状,如脸色苍白干燥,容易头晕眼花,疲惫乏力,心慌气短,经期小腹坠痛,月经推迟,经量较少,有一些人甚至会闭经,所以就认为自己贫血。但是往往做完血常规检查之后,却发现不是贫血,只是中医所说的血虚。所以说血虚并一定会贫血,血虚和贫血的概念完全不一样。陆杉主任解释说。

那么如何判断自己是贫血还是血虚,陆杉主任表示最好的方法就是去医院进行血常规检查。一般来说,正常女性血色素是12克,轻度贫血是9-11克,中度贫血6-9克,重度贫血3-6克。判断自己是不是贫血,不能单凭某些症状,甚至只凭主观感觉,就认为自己贫血,盲目地服用补血药,一方面造成资源(包括药材和金钱)浪费,另一方面,还可能造成不良后果,如一些不良反应,甚至耽误一些重大疾病的诊治。

关键 补血养血要分清体质

以前,人们判断是否需要补血,基本根据表面的症状。例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软,就认为是血虚,其实这是片面的。陆杉主任说补血养血之前,首先要辨清自己体质是不是血虚,因为并不是所有人体质都血虚,我们的体制特点除了血虚之外,还有肝郁,气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补,只会使身体虚不受补。

即便是血虚,需要补血,也并非单纯吃补血药就有效。中医理论的补血,往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起,有时要补血活血,有时要理气活血,有时甚至相互包含。一般很少只是单纯地补血。从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。秋天这么干燥的季节,莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。 陆杉主任建议。

另外,除了在饮食方面需要注意,女性还要保持愉快,生活规律,不要熬夜,积极锻炼,合理膳食,均衡营养,行经期忌食生冷等。陆杉主任说,心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽

补气血的食物

鸡肉

性温,味甘,有温中,益气,补精,养血的功效.无论气虚,血虚,肾虚,皆宜食之.民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用.

鲢鱼

性温,味甘,能入脾肺而补气.明李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气.清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤.故气虚者宜食.

鳝鱼

性温,味甘,有补虚损,益气力,强筋骨的作用,气虚者宜常食之.《千金食治》就曾说它主少气吸吸,足不能立地.《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气.

鳜鱼

俗称桂鱼.可以补气血,益脾胃.《日华子本草》云:鳜鱼益气.《开宝本草》认为益气力,令人肥健.尤以气虚兼脾虚者最宜.

大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人.《别录》说它补中益气,强力.唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一.所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳.

出现气血不足时要注意什么

1、荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质的食物,纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、健脾补脑之食物,可常食用。 4、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。

5、科学的补血方法应是像zhi元倍膤漮组合那样气血 双补。

6、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升

气血不足的症状

中医认为,气血是人体生命活动的物质基础,尤其是女人,更是离不开气血的滋养。女人气血不足,不但会出现过早衰老,而且可能导致不孕不育以及更年期提前等。那么,女人气血不足的表现是什么,都有哪些具体的症状呢?

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

看眼睛

俗话说人老珠黄,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

专家提醒,如果出现女人气血不足的表现,应该尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人,更应该尽快寻求有效治疗,以免病情加重,导致更为严重的后果

总结:女人气血不足便会从各个方面表现出来,肤色暗黄、目光浑浊、头发黯淡无光都可以让我们想到自己是否气血不足了。上面我们介绍了女人气血不足的调理方法,您看完这些是不是很有收获呢。

气血不足 女人“三虚”需调理


很多女性脸色土黄、皮肤粗糙,身体动不动就出现臃肿,还容易发脾气,然而以前面色红润、皮肤细腻,身材姣好。很多女性为之不解,补肾不行、补气血也不够,那么原因何在呢?下面我们就一起来了解一下吧。

是三虚!即气虚、血虚和肾虚。女人一旦惹上这三虚,不仅身体容易出问题,美丽也会随之消逝。

女人问题 多是三虚搞鬼!

什么是三虚

三虚即是气虚、血虚和肾虚。

【气虚体质的表现】气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(劳则气耗),或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。

【血虚体质的表现】血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。

【肾虚体质的表现】肾虚指肾脏精气阴阳不足。对于女性来说,一生中的各个阶段均可出现肾虚。

女人的健康和美丽在于气血的充盈和肾气的强盛,如果健康出了问题,那美丽也会即刻消失。

为什么三虚总是找上女人

过度劳累和久坐不动 容易伤气

1、过度劳累

中医讲劳则气耗。因为气是一种能量,无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习,都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量,再有规律的用足够的物质去补充,转化为新的能量,那么你的气就损耗得慢。

但是如果你消耗太过了,又没有及时补充,能量的支出与供给处于一个不平衡状态,这个气肯定是损耗得快。长期的过度用脑,或者长期从事重体力劳动者,容易伤气。

2、久坐不动也容易伤气

气的特点是运动,但是你总是坐着不动,气就不能正常地舒展运动,这样就会造成气运行过程的减慢,气机就会受损,最先累及的就是脾。

脾主四肢,四肢不运动,自然会更影响脾的运化。所以长期久坐的人食欲差,运化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之气的生成也就少了,自然就伤到气了。

3、失血过多容易血虚

女人为什么容易血虚?最主要的原因是女人的生理特点决定其身体会失血过多,女人月经过多或产后失血过多引起,都可能会造成女性血虚。

其次,慢性消耗和肠胃功能差也是导致血虚的重要原因。女性容易思虑劳神太过,血液损耗度随之递增,血液的供给和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最终导致血虚。

而肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者,常产生营养不足现象,而导致血液生成不足。

4、肾虚的症状有哪些

女人容易肾虚,一方面是精神因素的影响。思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。各种神志活动过多,久之也可导致肾虚。

女性阳气较弱,如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉,或是长期处在冷气设备的工作环境中,也容易患肾虚,致使过早衰老。

你有三虚吗?女人三虚的症状

(1)看颜面的气色、指甲

女性三虚,首先可以从颜面的气色上、指甲上判定。面色淡白,没有血色,皮肤枯槁,口唇苍白无华,精神萎靡;指甲没有血色,按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈,是肾虚的表现。

(2)看例假

从女性的例假上也能看出气血充足与否。多女性从来月经开始,每月都面临着三虚的问题。月经量少、时间短、颜色淡,都是血虚的表现。经期提前或延后,或伴有短气倦怠、腰膝酸软,这都是气虚或肾虚的表现。

想要摆脱虚证,三虚同治是关键

电视广告上、大街上,关于补肾的广告满天飞。但是,人们往往太过重视肾虚,反而忽视了气虚和血虚。

其实,单纯补肾的效果是有限的,女人要拥有健康,保持持久的美丽,就要三虚同治,因为三虚是相关联的,气虚的女人血必虚,气血亏虚的女人肾气也虚。只有按照气血肾的运行规律同时调理,才能从源头上找回健康,拥有美丽。

三方齐下 摆脱三虚

Step 1 :补中益气 摆脱气虚

1、多吃补气的食物

多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气,比如土豆、山药、红薯,等等,人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下,更多地吸收和凝结了地气。

其它有益补气的食物还有糯米、小米、黄米、牛肉等食物。

2、食疗补气

【枸杞红枣乌鸡汤】

原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。

功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

【陈皮鸭】

材料鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

方法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

【苡仁红枣粥】

材料苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

方法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。

3、保健

坚持锻炼

气虚者的体能偏低,且过劳易于耗气,因此不宜进行大强度运动。应当采用低强度、多次数的运动方式,适当增加锻炼次数,循序渐进,持之以恒。

呼吸

早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。

气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。

Step 2 :补血养血 摆脱血虚

1、红黑食物最补血

日常要多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、调理脾胃

脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

3、中药滋补

很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。

4、避免劳累

中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。

Step 3 :滋阴补肾 摆脱肾虚

1、多喝水

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

2、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

3、充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

4、有尿不要忍、大便要畅通

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、护足保肾

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

总结:女性体质较弱,稍有不慎就容易出现三虚症状,所以我们平时就要注意补充气血,调理养肾,只有调理好身体我们才能有个好气色有个好面容。我们上面为您介绍的补气补血补肾的方法是不是对您很有帮助呢?

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