夏季吃什么比较好 男人夏季这样吃才能够养生
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在炎热的夏季，男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情，多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等，只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。
男人夏季这样吃才能够养生
1、苦瓜清凉降火
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
2、穿心莲消暑解热
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
3、西红柿
在夏季也是正值西红柿上市的季节，因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝，既开胃又营养，不仅满足了嘴巴的需求，而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让那些体质较为肥胖的人发生变化，所以说，西红柿是夏季不可缺少的食物之一。
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
4、冬瓜
冬瓜不光含有丰富的维生素C，而且还能清热解暑，是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高，钠盐含量较低，这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后，能够达到消肿而不伤正气的作用。但是，冬瓜是不能生吃的，可以炒熟或煮汤食用，由于冬瓜属于寒性食物，有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。
5、黄瓜
利水消肿黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。
6、茄子
夏季也是茄子上市的季节，你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。
茄瓜原产东南亚，晋代后传入中国，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见，随着这几年的普及，逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。
7.鸭肉是夏季最佳肉食
据相关人士认为，由于夏季天气比较燥热，适宜吃一些清淡食物。可是鸭肉确具有高蛋白低脂肪的优点，因为在鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。所以，鸭肉是含维生素B和维生素E较多的肉类，并且还含有丰富的钾、铁、铜、锌等元素，因此，在民间有大暑老鸭胜补药的说法。
但是，鸭肉虽营养丰富，但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。
男人的夏天养生食谱
在日常生活中，男人平常喝酒需注意什么呢?而在炎热的夏季，男性朋友们都比较喜欢喝啤酒，那么夏天喝啤酒有什么禁忌呢?除此之外，男人在饮酒方式上也应该有所注意，以免对身体健造成不好的影响。那么，接下来我们就去了解一下相关的喝酒知识吧
男人夏天喝酒的原则
酒前来点牛奶和咖啡。喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。最好的预防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶或者咖啡，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
对于那些喜欢喝酒的人来说，在喝酒之前一定要吃点东西。例如，在喝酒时，最重要的是需要大量摄取肝脏在分解酒精时所需的维生素、矿物质、蛋白质。所以，豆类食品和花椰菜、菜花、菠菜等绿色黄色蔬菜以及含脂肪较少的烤鱼和烤鸡肉等都是喝酒时的最佳搭配。
喝酒时注意不宜同食海鲜。海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素 B1正是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。
醉酒后勿喝浓茶或者咖啡。酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等会促进尚未分解成乙酸的乙醛过早地进入肾脏，使肾脏受损。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，酒后喝咖啡会刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压。
那么，夏天喝酒要如何为肝脏排毒呢?
男人夏天喝酒如何肝脏排毒
对于那些喜欢夏天喝酒的男人来说，在喝完酒之后，应该按压一会太冲穴，因为这是肝脏排毒的要穴，其位置在于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。一般情况下用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，可以有效的帮助肝脏排毒。
吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。在中医上推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水排毒。
枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
男人夏天喝酒，要多注意以上几点哦。
夏季到来，相信夜间的大排档和啤酒又成为人们消暑解渴的必备饮品。啤酒能开胃健脾、解暑消热，的确适于夏季饮用。但滥喝啤酒的危害同样不可小觑，饮用时注意相关禁忌，才能有益身心。特别对于男人来说，喜欢喝啤酒不代表着身体健康。喝啤酒时搭配的下酒菜一定更要多注意。那么，夏季喝啤酒要注意什么呢?
1、不宜同时吃腌熏食品
腌熏制品中含有机胶以及在加工过程中因烹调不当而产生的多环芳烃短类苯并蓖、氨甲基衍生物，当饮啤酒超度时血铅含量就增高，此时上述物质与其结合，即可诱发消化(消化食品)道疾病。
2、不宜与烈性酒同饮
有些人习惯于喝了啤酒随即又饮烈性酒，这样会对胃肠道产生刺激，容易引起消化功能紊乱。
【做法】：将荷叶汆烫去涩，鲜藕削皮切片。将鲜藕、荷叶放入锅中加水至盖过材料，用武火烧开，搅拌均匀。用武火煮开后转文火，煮约20分钟，起锅前加入冰糖调味即可。
【功效】：清热祛暑。
2、桑菊薄荷饮
【材料】：薄荷30克，桑叶5克，菊花8克，蜂蜜适量。
【做法】：把薄荷、桑叶、菊花装入棉布袋中，放入热开水里泡10分钟后，加入适量蜂蜜即可。
【功效】：滋阴润肺、清热化痰。
男人夏天饮食应注意什么
夏季是一个炎热的季节，各类食物变质的非常快，有时候表面看起来还是很新鲜，而一旦入口却会引发身体的诸多不适感。再加上天气炎热让人胃口极差，身体各项机能就会相对下降，所以在夏季人们的饮食更要好好注意。因此总结了一下，希望亲们有空时看一看，为了家人和自己的健康，夏季饮食，请用心。
冰箱不是万能箱
经常听见一些人叨叨:放冰箱里好好着呢;那不是有冰箱嘛怕什么，等等，说得好像冰箱就是个万能的神箱子似的，纵把食物放冰箱里一辈子，也能拥有保持新鲜。有这种想法和做法的人千万要改掉这个习惯，往冰箱里存放食物有很多讲究，不能随性的、一股脑的往冰箱里塞，更不可食物放冰箱里时间过久。也别是在这夏季，一不留神吃坏肚子可不是闹着玩的。还有一点大家要注意，冰箱一定要定期清理，有的人家一开冰箱门，就会闻到一阵阵异味，这样的冰箱不但保证食物短时间内的新鲜度，还是个各类细菌滋生的场所了。
水果不宜冰后直接吃
大家伙特别喜欢在冰箱里放入水果，冰一下然后拿出来吃，会觉得特别凉爽。这样的做法只会让你的胃遭受灾祸。特别是一些家长，把水果榨成汁，然后放在冰箱里，孩子一热就拿出来给孩子喝，比如夏季的西瓜汁，甚至直接从冰箱里拿出来喂小婴儿喝，这样非常不对，一旦孩子出现腹泻呕吐等现象，在这夏季会很糟糕的。
蔬菜水果不能代替粮食
夏季天热，大家一般都没有胃口。有时一整天吃不进去一粒粮食，米饭，馒头，一口也不想吃，看见就饱了，黄瓜、西红、柿苹、果桃子的随便吃一个就代替饭了，导致现在照照镜子，脸色白不白黄不黄的很难看，刚刚调养好的身体自我感觉就差了好多，一天昏沉沉的容易心悸迷糊。所以说如果夏季没胃口就去找医生开点开胃的药调理一下，不然没有个好身体哪行呢?
冷饮不如白开水
特别是现在的有些年轻人，几乎一天不喝点白开水，甚至把喝白开水当成了老土的丢人事，觉得每天从冰箱里拿出冷饮吃喝，感觉酷帅了，这一点作为家长要坚决给孩子改掉这个坏习惯。每天准备好一壶新的白开水放那儿，热了渴了就喝凉白开，女孩子对着点热水喝，这样对身体好。冰淇淋之类的，偶尔吃吃还行，但绝对要选择那种安全健康的产品。夏季因为吃冷饮过多或不卫生住院的有太多了，一定要注意。
忌剩菜过夜再吃
大夏季的劝各位几句，一次就不要做那么多菜了，就算种类多也要每样少做一点，剩下可就浪费了。但最想奉劝各位的就是，剩下的饭菜，能不吃就别吃了，特别是过夜的菜。因为这个季节过了夜的菜一旦变质，得了肠胃病之类的，花钱买药看病的钱，也够你做一顿山村版满汉全席了。
大补谨防上火难消
夏季可以适当补身体，但是要看怎样补法又是该补什么，万不可和冬季那样人参汤、鸡汤、排骨汤、骨头汤等的一顿神补，在这大夏季如此补法不但对身体无益，只怕你身体内的火气会蹭蹭的上升而难消。想要补身体，选择一些清淡滋阴等食物进行适当的补，万不可麻辣油腻一起上。
结语：男人在夏天不光要做好相应的防暑工作，在饮食上也应该有所注意，只有吃的好，才能让身体健康，同样也能达到男人在夏季养生的效果。今天给大家讲的一些关于男人在夏天吃什么的内容，希望能够给大家带来相应的帮助。
一、夏季清凉滋补汤 动动手吃出美丽与健康
在炎热夏季，很多人的胃口开始变差，吃饭也挑来挑去，没有食欲。下面给大家介绍四款夏季清凉滋补汤，在炎热夏季不妨动手做一做，还能让你吃出一脸的好气色。
1、雪梨银耳百合汤
【材料】：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。
【做法】：将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵;百合、枸杞洗净待用。在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。
【功效】：润肺止咳、清心安神。
2、降火翠玉蔬菜汤
【材料】：天门冬10克，薏米10克、板蓝根8克，西瓜皮、丝瓜各100克，黄豆芽30克，盐适量。
【做法】：取西瓜皮白肉切片，取丝瓜翠绿部分切丝;黄豆芽去根。将板蓝根、天门冬放入棉布袋与薏米一同放入锅中，加水，待烧沸后关火滤汁。然后将药汁和薏米放入锅中加热，加入西瓜皮、丝瓜丝和黄豆芽煮沸，调味即可。
【功效】：清热降火、清理肠胃。
3、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤
【材料】：豆腐125克、熟鸽蛋10个、蟹柳30克，青菜20克。
【做法】：将豆腐切方块，熟鸽蛋剥壳洗净，蟹柳切块，青菜洗净备用。净锅上火倒入清汤，下入豆腐、鸽蛋、蟹柳、青菜，调入精盐煲至熟即可。
【功效】：养心益肾、补脾止泻。
4、银耳西瓜羹
【材料】：熟透的西瓜1个，银耳、冰糖适量。
【做法】：将西瓜在蒂处开一圆口，取下盖，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜壳完整。将整个瓜壳洗净，并用开水冲烫瓜壳内壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于纱布之中挤压，取其汁水。将沙锅置火上，加水烧沸后下入冰糖煮化后加入水发银耳。再将西瓜汁倒入冰糖银耳中，待烧开后，倒入西瓜壳中，盖上瓜盖，置于盘中即成。
【功效】：滋阴润肺、清热解暑、除烦止渴。
二、夏季除烦润燥花茶
除了食疗之外，一些很适合夏季时节喝的这些养生茶，具有除烦润燥的功效，平时不妨多尝试喝一下。
1、荷叶鲜藕茶
【材料】：鲜藕150克，荷叶1-2片，冰糖适量。
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多喝温水
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在经期的时候女性需要注意的情况比较多，在这时候注意饮食的选择比较好，上面推荐的几款食物都是不错的食物，我们完全可以通过吃这几款食物进行养生，可以很好的帮助我们保护身体健康，所以非常推荐大家在平时吃这些食物进行养生。
男人减肥方法 男人只有这样做才能够减肥
夏天到了，减肥是很多人的梦，男人减肥方法有哪些?睡觉减肥法是真的吗?男人吃苦瓜能减肥吗?男人减肥注意事项？所以一直想着减肥。然而，减肥的方法那么多，哪一种适合自己呢?如果吃水果来减肥，吃什么水果减肥最快呢?下面我们就来好好说说这个问题!
男人减肥这个词语听起来有点别扭，往往都是听到女生减肥，很少听到男生减肥。吃东西也有减肥的，比如吃苦瓜就是不错的选择，苦瓜里面有适合男人减肥的营养素。下满就来看看男人吃苦瓜是怎么减肥的。
男人吃苦瓜能减肥
男人把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果男人的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
苦瓜是要打成苦瓜汁的，这样合起来不会太苦，要是自己咬着吃，肯定很苦的，打成苦瓜汁可以一天喝4遍，早中晚还有睡觉前3小时。苦瓜吸收很快的，所以很快就感觉自己就会口渴的。
那么，男人吃苦瓜减肥应该注意什么呢?
男人吃苦瓜减肥的注意事项
由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。
苦瓜汁减肥不是一天两天就能减下去的，要慢慢的让苦瓜清除脂肪，也不要放弃，只有坚持才有收获啊。
不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明你的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。
男人减肥最快最有效方法
肥胖对很多朋友来说想必不再陌生，不仅对形象造成影响，而且影响身体健康。男人作为肥胖的高发人群，不少男小朋友都知道及时减肥的对确保身体健康的必要性。但由于各种各样的原因，男人减肥效果较差，而且减肥的时间持续较长，收效不是特别明显，进而归咎其减肥方法。
男人减肥最快最有效方法 效果影响因素
影响男人减肥的效果受诸多方面的因素，特备是多种原因共同作用导致的肥胖的在减肥方面必须从多方面祛除诱发肥胖的各种原因。另外，肥胖的程度，肥胖的持续的时间，生活护理保健，膳食结构是否调整，是否合适的体育锻炼，是否规律的作息时间都对减肥效果造成影响。
男人减肥注意事项
结合男人肥胖效果的影响因素，所以男人朋友要想尽快取得减肥效果，同时确保减肥的安全有效的特点，要注意做好膳食结构调整，养成运动的好习惯，作息时间要求规律，更换进食顺序、及时补充纤维素、适时的放松、警惕味蕾，作息时间规律，对促进减肥具有积极作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男人减肥最快最有效方法有所了解，有关方面的专家提醒，男人减肥效果不能盲目求快，如果是短时间内的实现迅速减肥，不仅容易反弹，而且还可能造成其他方面的副作用，所以减肥要注意循序渐进的原则。
减肥的方法有很多种，选择合适自己的减肥方式是非常重要的。而男人的减肥方式和女人也存在一定的差异，我们也应该区别对待。那么生活中男人减肥的妙招有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!
男人减肥的小妙招
1.椅式
效果
主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动作要领
自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。
每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
2.月式
效果
拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领
两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
3.战士式
效果
拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。
跑步快走最瘦腰
很多人都好奇：用什么方法可以减少腰围呢?很多人尝试做仰卧起坐，结果发现并不理想。
指出，仰卧起坐仅仅能够强化腹肌，却不能消除脂肪。而且，做仰卧起坐的时间太短，也不能够起到消耗能量预防肥胖的明显作用。
她指出，最好的瘦腰运动就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以它们看似下肢运动，其实对腰腹的减肥效果非常好。一方面，跑步和快走坚持半小时以上，能消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身;另一方面跑步和快走对心肺功能有一定挑战，能强化内脏功能，有利于削减内脏脂肪含量。
需要注意的是，如果心肺功能能够承受的话，运动时最好能够变速，也就是说，不是匀速地走路或慢跑，而是慢一阵，快一阵，快到自己的最大限度，累了再慢下来一会儿，再加大强度，再慢下来。这样有几次高强度段落的运动，对身体有所挑战，运动效果会比四平八稳的匀速运动好得多。
表示，要检验一个人是否运动不足，最好的方式就是看看他的脂肪分布。如果其他地方都比较苗条，脸也不胖，就是腰腹长肉，九成把握可以说：这人运动不足。只要每周有4次一小时以上的有氧运动，他们就会逐渐重归苗条腰身。
饭吃八分饱饭后不坐下
很多人想到减腰，第一个想到的就是少吃。范志红指出，少吃是有限度的。因为食量减少过多就会造成营养不良，身体基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食就会快速反弹，而且因为身体日常消耗的能量下降，会让人比从前更易肥胖，形成易胖难瘦体质。
少吃的另一个麻烦是，虽然当时的确肚子变小，但一旦体重反弹，脂肪沉积将更加集中于身体的中部，也就是说，虽然胳膊和腿并不变粗，肚子却会比从前更容易胖。
要想重拾纤腰，只要把白米白面换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜。吃饭时先吃一碗少油的蔬菜，然后再吃主食和其他菜肴，吃到八分饱就停嘴，既不会带来饥饿，又能避免肥肉上身。餐后半小时不要坐下，可以做些家务，也可以散步。
提醒，保持自身旺盛的代谢率，也就是保持一个不容易胖的体质。这种体质并不神秘，就是一种体能较好、心肺功能较强的状态。如果你越野4小时仍感觉体力充沛，打网球1小时不觉得喘不过气来，连续跑半小时不感到太累，一口气爬八层楼还能谈笑自如，那么多半就是不容易胖的人了。这样的人肌肉充实，内脏功能好，基础代谢率高，在同样的运动量下总比别人多消耗能量，自然不容易在腰上长肥肉。他们身体线条流畅，苗条而不干瘪，丰满而不松弛，活力十足，脸色润泽，看起来充满美感。
结语：有关男人减肥方法的一些问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对男人减肥方法也是有了一个新的认识。减肥可以锻炼身体，还可以吃苦瓜，还有一种睡觉减肥法，大家不妨都可以试一试，看看那种比较适合自己呢，减肥加油。
睡觉减肥法
每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响瘦体素的分泌。
在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。
尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。
男人减肥减肚子的方法
大肚子是男人特备是中年男人经常会有的情形，而中年男人通常有或多或少的各种健康问题，而其中的原因不排除与肥胖有很大的关系。由于中年男人大肚子与中年男人喜欢喝啤酒、应酬较多且时间较晚，高热高脂肪食物、缺乏必要的身体锻炼有很大的关系，所以在减肚子方面必须对生活陋习给予纠正。
男人减肥减肚子的方法
1.生活注意事项
结合大肚子人群的特点，所以要求减少应酬，不要喝啤酒，早睡早起，作息规律。把多余的时间用于体育锻炼，多多去健身房进行诸如骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动形式。另外要注意腹部的按摩，同时在膳食机构方面方面多吃新鲜蔬菜，高纤维类的食物，注意食物摄入的顺序。
2.慎用对症方法
除生活方面的要注意外，另外针对肥胖在减肥方面不少人群喜欢采用的减肥类药物或者是各种减肥类的保健品，其在帮助减肥方面的具有积极作用，但是不排除容易反弹，而且在减肥过程中还容易造成其他的身体的诸多不适感。所以在医学减肥方面方面也特备注意，充分考虑其适应症问题。通过上面的介绍，想必很多朋友对男人减肥减肚子的方法问题有所了解。有关方面的专家提醒，男人减肥减肚子的方法很多，不同减肥减肚子方法有不同的特点，所以具体的方法要注意结合男性朋友的特点及身体健康状况，进而更好的避免肥胖对身体健康造成的影响。
夏天一到，衣衫渐薄，很多人惊讶地发现经过一冬的蛰伏，去年还是纤腰，今年已经变成了游泳圈。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，随着年龄的增长，我们身体中的脂肪会越来越多，肌肉比例越来越低，基础代谢率日益下降。只有靠健康的饮食和坚持不懈的健身，才能把身体衰老的趋势推得远一些，让美丽腰线保持得久一些。
腰围暴露衰老程度
随着年龄的增加，无论男女，腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势。很多人觉得腰围宽了无非是影响穿衣服的美观。其实，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。
《美国医学会杂志》2014年刊登的研究表明，长期腹部肥胖与中年时期亚临床冠状动脉心脏病及其进展相关。
这是什么意思呢?解释，这就是说，哪怕体重不超标，只要肚子突出了，腰围长期居高不下，就会让人们容易在中年时期发生冠心病。
研究还提示，防止或延缓青年肥胖，可能会降低中年动脉硬化的发生危险。范志红指出，我国前两年的一项研究也得出了类似的结果：即便体重完全处在正常范围，只要腹部突出，腰围过高，餐后的血糖和血脂反应就不正常。
此外，对人体成分进行研究后发现，腰围和内脏脂肪之间有着密切关系。如果我们采取减肥措施，哪怕体重并不下降，只要腰围得到缩小，内脏脂肪减少，人体的生理年龄就会向年轻方向回归，疾病的危险也随之减小。
女性在夏季喝什么茶比较好
在夏季很多女性都会非常不适应高温的天气，有些还会出现心烦，胸闷，食欲不振的情况。在炎热的夏季，女性朋友适当的喝一些茶是非常有帮助的，不仅可以提神解渴，更能起到降暑去火的效果，下面就来了解一下关于女性在夏季喝什么茶比较好。
很多女性在夏季喜欢喝一些冰的饮料来解暑，其实这并不是正确的做法，可以喝一些茶饮是非常不错的选择。适合夏季降暑的6款茶饮介绍：
菊花茶饮
菊花、薄荷各3克。菊花能够解热养阴，平肝明目，薄荷疏肝解郁、清利头目，夏季喝菊花茶饮可以清热降暑!
藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
荷叶丝瓜茶
分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。
柴胡甘草茶
柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。
百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
乌梅解暑汤
取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶对于女性来说，不仅口感不错还可生津开胃。
夏季是需要人们注意的季节，在饮食上要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体所需营养。如果喜欢喝一些饮料的话，不妨用上文介绍的一些茶饮来代替，不仅不会带来副作用，而且可以降暑解渴，是夏季非常有利健康的饮品。
肾虚怎么食补 男人肾虚吃什么比较好
肾虚怎么食补呢?在生活中，很多男人都有肾虚的毛病，那么，男人肾虚吃什么好呢?男人肾虚会感觉做什么事情都没劲，那么，肾虚怎么调理呢?下面我们一起来看看肾虚应该怎么吃吧!
现在生活压力大，肾虚已经很普遍了，肾虚的人常感觉疲倦乏力，腰腿酸疼，肾虚的人在饮食上要格外注意，不能食用寒凉的食物，多吃性温的食物，下面大家一起来看看肾虚吃什么好吧。
板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
又称花鲈、鲈子鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
琥珀核桃
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
龙眼肉粥
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
健脾益气，补心养血治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠。
补肾的食物远不止以上这些，下面再为大家介绍几款常见而且便宜的补肾食物，大家平时可以带着吃，对补肾有很大的疗效哦!
猪肉
其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
人在恋爱时，自然而然会产生想要接近对方的方法，也就自然会牵手，拥抱，接吻等等，那么你知道接吻会给彼此之前传染多少细菌吗，说到这一点相信很多人就看不下去了，没办法愉快的接吻了，下面就一起来看看关于口腔细菌的
黑豆
黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
白茯苓
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，淋浊，惊悸，健忘等症。
茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。
山药
用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃，用于脾虚食少，泄泻便溏。
牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
牛肉的功效非常的好，能够帮助人体补中益气滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
海虾
海虾的营养物质也非常的多，对人体也都有很好的滋补功效。富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。
韭菜子
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用。
其实肾虚不仅可以通过食补，还可以通过一些按摩来补肾，在平时可以多吃点这些食物，长期坚持会有效果的哦!
结语：通过上文的介绍，你知道男人肾虚应该怎么补肾比较好了吗?在生活中，男人肾虚是比较常见的事情，男人一旦出现肾虚的症状，就要注意补肾，看了上面介绍的补肾食物，你知道应该怎么食补了吗?
月经头痛吃什么比较好
有的女性在经期会出现经期综合症，经期综合症会出现头晕，恶心，身体无力等一些不良的症状，这样使身体比较难受，影响人的心情跟正常生活，月经头痛吃可以吃一些东西来改善，很多女性出现经期综合症不知道吃什么比较好，月经头痛吃什么比较好？接下来我们来看看吧。
一.月经头痛吃什么比较好？
经期头疼，顾名思义就是发生在月经期的头疼，这是血管性头疼的一种类型。这种病人一定要去医院做个经颅多普勒和血小板聚集的检查。如果发现有明显的血小板聚集增高，和经颅多普勒提示脑血管的痉挛、流速过快，那么建议经期头疼的患者，可以每次在来月经前1-2天，开始口服西比灵胶囊和阿司匹林片，每晚一次1粒，一直吃到月经结束。到第2月的月经前，照上述方法继续服用。最好能连续服用3-5个月经周期，症状方能明显的好转。
二.月经期间的注意事项如下
1、月经期间首先要注意保暖，避免剧烈运动，以免引起功能失调性的子宫出血；
2、应该多食用温软食物，避免进食生冷、刺激类食物，以免引起胃肠不适及痛经；
3、禁止性生活及游泳、泡温泉或者盆浴，以免引起感染或造成盆腔炎症发生；
4、经期要避免阴道内的放药或者阴道内的治疗。
三.提醒
其实红糖水并没有很明确的效果，就是温软的食物，让子宫收缩，减轻疼痛。经期如果出现剧烈经期疼痛，还需就医，进一步诊治。一般情况下，在口服红糖水的过程中，并没有明显的月经过多或者其它症状，当然温软的食物促进血液循环，有的时候可缓解疼痛症状。
夏季饮食 男人夏季这样吃身体才健康
炎炎夏季，男性饮食上也应该适当的进行调节一下，以便能够合理的适应夏季饮食序列，还有就是，男性也应该多关注和了解一下有关夏季饮食小常识，这样可以在炎热的夏天保证身体的健康。那么，有关详细的内容我们就往下一下看看吧!
这样吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是习惯爆炒，但是，据相关调查分析，爆炒过的蔬菜含油脂比较多，盐分也较多，人食用之后不仅不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，而且盐分过多还容易造成高血压增高，威胁身体健康。
2、现在有很多人都比较喜欢吃炖菜，但是，许多蔬菜中的维生素C和一些抗氧化功能非常不耐热，一遇热就会逃跑，如果要是把蔬菜长时间的炖煮，其中的营养成分就会损失一半，甚至会更多。那么，蔬菜应该怎么吃才健康呢?焯拌蔬菜营养高。
其实，蔬菜只要不用过多的油脂炒，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果一定要说哪种食用方法最好，那就是焯拌。一来焯拌菜减少了炒食过程中的加热时间，减少了维生素及抗氧化物质的流失，另外缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低;另外采取焯水凉拌的方式也会使我们补充更多的绿叶蔬菜，从而补充更多的营养素;从健康养生的角度讲，更适合体质怕冷、肠胃不好、容易腹胀的人群，也降低了夏季肠炎高发的危险。
全素食就真的健康吗
现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人，还会产生贫血状况，皮肤憔悴，弹性差。
除了铁之外，钙和锌也是素食者需要重视的。虽然蔬菜中也含有不少的钙，但对于我们的每日所需还是远远不够的，而蔬菜中草酸和鞣酸还会抑制钙的吸收，所以建议素食者一定要保证豆制品和奶制品的摄入充足。
这些就是夏季吃蔬菜的窍门了。相关人士提示我们在夏季吃蔬菜时，种类是越丰富越好，而且蔬菜越新鲜越好。夏季吃蔬菜的方法很简单，除了常见的清炒外，凉拌、做汤也是不错的选择。当然，夏季不能只吃蔬菜，我们还需要搭配吃一些其他事物，例如蛋类、肉食等等，这样才会营养均衡哦。
夏季少吃些油腻的食物较好
上火是困扰很多人的一个问题。这个上火的毛病就好比是牙疼，虽然不至于要人命，但是却也对于我们的日常生活造成了很大的困扰。
其实，在夏天，只要在吃上下功夫就很容易的告别了上火。
在酷热的夏天，上火好像变成了每个人的都会有的毛病，其伴随的症状有喉咙痛，牙痛等，也会有其他的种种病痛或许也是由于上火而导致引起的。因此，夏天讲究火来苦掩，苦瓜、苦茶是不错的降火选择。
由于人们对油腻的肉食类不再感兴趣，各种青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、莴笋和苔菜等苦味食品成了人们餐桌上的卖座食品。从科学营养的角度来说，建议：在这个季节应该多吃一些苦，但同时也要注意合理搭配，科学食用。
人们在日常生活中吃到的所谓苦味食品指的是中医所讲的苦寒食品，苦味食品并不都是味道发苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类。
在夏天多吃一些苦味食品，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌，拿苦瓜来说，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，如果清炒，会使这些维生素大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
以上说的就是在夏天的时候多吃点苦的食物，对于缓解日常困扰大家上火的问题是很有帮助的。
男性健康如今越来越受到人们的关注，而抗衰老就是话题之一，不要以为谈论吃什么抗衰老只是女人的话题，其实男性朋友也会关注这点，那么男性抗衰老的方法有哪些呢?吃什么可以抗衰老呢?
相信大家都知道，食疗是一种很神奇的方法，人们通过食疗可以治疗疾病，当然也能防止衰老，下面就让我们看看都有哪些食物可以延缓男性衰老吧。
这些食物呵护男性健康 延缓衰老
1、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
2、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
某大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
5、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
6、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
长夏重视健脾祛湿：长夏与脾相应，这个时候天气闷热多雨，人体较易感受暑湿之邪。脾性喜燥而恶湿，若脾阳为湿邪所遏，脾胃失其健运，就会产生脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病症，所以饮食中可加用些健脾胃祛暑湿之品，如茯苓、白术、薏米、佩兰、藿香、扁豆、莲子、白豆蔻等。
饮食宜清淡：在夏季尤应以清淡饮食为主，因此时人体应季变化阳气宣发，常吃肥甘厚腻，会加重脾胃负担，致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮，少放油盐，尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言：三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。
不应恣食生冷：夏暑炎热，阳气宣发在外，阴气郁于体内，如果食用过多生冷的瓜果蔬菜，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃所运化。《摄生消息论》亦认为：夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。少食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结症块。
夏季适当吃些冷饮，可清热消暑解渴。但如果恣食生冷，就易损伤脾胃阳气，违背春夏养阳的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已渐衰，过食生冷会进一步损伤机体阳气。
儿童消化机能尚未充盈，夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物易损伤脾胃运化功能，出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状，久之就会造成胃肠疾病。女性有经、带、胎、产的特殊生理现象，易气虚血亏，所以女性更不能恣食生冷，经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃阳气，还可造成宫寒等病症。
注意饮食卫生：夏暑季节，致病微生物极易滋生繁殖，食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生，就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，预防夏季消化道疾病的的发生，谨防病从口入。
夏季应该如何养生?夏天虽然天气炎热，但别只顾着消暑解渴，也要注意健康饮食，调节好自己的饮食习惯，当然了，饮食清淡些更好，少放些油盐，保持食物的原汁原味，最后还要注意饮食的卫生。
夏季饮食什么粥可以祛暑清热?夏季天气异常炎热。这两天气温更是逐渐升高。今天甚至都上升到38摄氏度了。如此高温的天气，大家一定要注意防暑。饮食方面也要健康饮食，下面就给大家介绍几款粥。
1、冬瓜粥
将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、粳米、清水，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。
功效：清热、养胃、利尿。适用于暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。
2、丝瓜粥
将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入粳米、清水，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。
功效：除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
3、西瓜皮粥
将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。
功效：消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
夏季饮食什么粥可以祛暑清热?文章为大家介绍了三款粥，这三款粥都非常适合在炎炎的夏季健康饮食。冬瓜、丝瓜、西瓜皮都是夏季我们常吃的东西，将它们放入粥里一起煮了饮食，不仅能消暑还能治疗各种疾病哦。
结语：炎热的夏天，对于很多人来说都没有很好的食欲，有时一整天都不知道吃什么，时间一长对于身体来说也是不好的。本文中讲的都是有关夏季饮食的知识点，希望让那些夏天不怎么吃东西的人能够有胃口。
夏季吃苦味的食物最败火
在夏天，似乎吃饭成了人们心头的一件大事情，很多人都会出现在夏天不喜欢吃饭的现象。即便是平时胃口很好的人在夏天似乎也是不怎么喜欢吃饭。
其实，很多事物都是适合在夏天吃的，而且夏天很多食物都是应季的。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
以上介绍的食物都是适合在夏天吃的，而且吃应季的食物对于人们的身体是有很多好处的。大家可不要只买贵的不买对的奥。
适合夏天吃的酸味食物
大家都知道，夏天很热，不少的朋友的胃口都影响到了。健康饮食人士指出，夏天胃口不好，可是多吃一些酸味食物食物。那么，哪些酸味食物适合热天吃?
据健康饮食人士介绍说，夏天高温天气让人们感到不适，此时，适量吃酸对健康有利。酸味食物能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
一、酸奶
酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，还能刺激胃酸分泌，增加食欲，促进人体新陈代谢，使营养易被吸收。酸奶对于夏季腹泻也很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌可以调节肠道内的pH值，抑制腐败菌的生长，减轻毒性物质对人体的侵害。
二、番茄汤
番茄汤被美国《时代》周刊推荐为十大健康食品之一。番茄含有丰富的番茄红素，对健康大有益处。番茄煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓。既生津止渴，又开胃消食。做法很简单，可以在番茄汤中加入蛋花，增加营养。
三、醋
盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。吃醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时炒菜即将出锅的时候，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
四、山楂茶
很多人由于苦夏而食欲不振，山楂有开胃消食的功能，还可消除肉食积滞。很多人不适应山楂过酸的口感，可将山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹时不宜饮用山楂茶，胃酸过多、肠胃虚弱的人也要慎喝。
哪些酸味食物适合热天吃?通过本文的介绍，大家是否有了答案呢?相关人士指出，为了夏天大家食欲也很好，大家以后可以多吃以上食物。
夏季要注意饮食调节
夏季应该如何养生?夏季天气炎热，周身闷热的空气让人也很不想动，更别提什么注意养生了，连进厨房去做一顿丰盛点的菜都不愿意，但是我还是要提醒大家，健康饮食不可大意，要为了我们身体的健康而努力。
适当吃清热解暑之品：中医认为：夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等，既能清解暑热，又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。
夏季养生食谱 男性夏季这样吃最为养生
现在已经进入夏至了，这就是说真正的夏季已经到来了，气温也已经变的炎热起来，因此，男性们要学会养生，尤其是在饮食方面，要格外的注重，因为只有合理的饮食才能保证男性们的身体健康，而在日常男性养生饮食上应该吃些什么呢?那么，男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?今天我们就带着这些问题一起去看看文章的相关讲解吧!
炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节，气温酷热而生机较为旺盛，除此之外，夏季还是人体新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，男性们在夏季养生中重在饮食，合理的进行精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
男性夏季饮食五谷杂粮最为养生
男性们都知道健康饮食是长寿的根本，生活中多吃五谷杂粮对健康非常有益，不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。夏季天气酷热，多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度，那么夏季五谷养生方，五谷杂粮怎么吃最养生?今天给广大男性们介绍几款夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，希望对男性朋友的饮食有所帮助。
一、糙米适合做粥
平常我们一般到饭馆吃饭的时候，有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥，虽然同是为大米煮制，但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多，而这就是所谓的糙米粥了。
糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽，而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的，如果男性朋友经常吃的话，能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用，并且在糙米中含锌也很多，还能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。
二、高粱适合做点心
红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。
对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心，其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，不过可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
三、薏米煲汤最滋补
薏米像米更像是仁，所以，也有许多地方叫它为薏仁。现在有很多的都比较人喜欢吃薏米，这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。因此，男性在平时可以吃一些薏米，因为这样可以摄取丰富的维生素b1，而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。
四、长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条，而荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，因此，人在食用荞麦面之后也会补充大量的蛋白质，对于身体健康是很有好处的，除此之外，荞麦面中还含有丰富的赖氨酸和精氨酸，这些元素还可以促进人体增长。
在吃荞麦面条的时候，最合适的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。
炎炎夏季，男性们在拼搏努力的同时也要注意，因为只有这样才能够确保男性的身体避免出现意外，注重养生也是保障身体健康的一种方法，因此，男性朋友在平时就要懂得去养生，那么，男性养生要怎么做呢?在这酷暑的夏季如何养生呢?在日常的饮食上，夏季养生食疗有哪些呢?今天我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲解吧!
男性朋友夏季应该如何养生
一、饮食调理
俗话说：民以食为天，这句话透露出饮食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食，只有饮食上吃的健康，人的身体体质才会更加的好，此外，在夏季当中，人体的消化系统会变得比较脆弱，因此，男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，一般选择较为清淡的饮食最佳，尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。还有就是，夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。但是，尽可能的不要食用过于生冷的食物，不然则会使胃肠受到伤害。
二、情绪调整
酷暑的夏季是很容易出汗的一个季节，并且还会损伤很多的心气，因此，男性们在注重补水的同时也要做好相关养心气的工作，比如，男性朋友可以为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或者是参加一些自己较为感兴趣的活动，当然也可以来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，这样可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒畅，身体也就得到了健康的发展。
三、户外运动
夏季虽然较为炎热，很多人也是不太愿意出门，而是躲在屋里避暑，这样并不是很好，其实，夏季还是一个非常适合户外运动的季节，而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果。但是，毕竟夏季气候还是比较炎热的，所以，建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。尽可能的不要怕夏季出太多汗，因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的，另外，如果在房间的话空调的使用不可过度，以免得上空调病。
四、午睡
从进入夏季开始，一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了，因而，男性在平时最好是晚睡早起，睡眠的时间相对缩短一些。由于夏季太过炎热，其工作上的压力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至有的时候还会出现失眠的现象发生。所以，夏季养生睡眠质量是很重要的。还有就是，因为夏季天气的原因，中午的时候艳阳高照，是最易使人伤暑的时刻，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
男性夏季养生常识
1、该睡不睡肝火旺
中医认为，人在平时一定要保持正常的作息时间，千万不要出现作息紊乱，如果一个人的作息制度经常颠倒或是长期熬夜，其情绪则往往不是很稳定。这是因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的最佳时间。而在这段时间内，则是血回流到肝脏然后储存精气的时刻，如果人在这个时候还不睡觉，那就等于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气也无法被贮藏，就会导致肝盛阴虚，阴阳失和。然而解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
再中医药古籍《内经》一书中提到人体三宝为精、气、神，精足则气充，气充则神旺。然而反之，就会是气弱则神伤，精神容易不济，情绪也会大大受影响。因此，养精蓄锐就是这个道理。所以说，男性们在平时别总是熬夜，良好的睡眠质量，对解除苦夏十分重要。当然，适当午睡也是很有利健康的。
2、运动量不要太大
[功效]健脾养胃，清热解暑，利水消肿，降三高，减肥。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、肥胖、湿重、中暑热的人群及暑热天时饮用。
4.冬瓜海带扁豆汤
[配方]冬瓜(带皮切块)500克、海带(浸泡1~2小时，洗净切碎)30克、扁豆30克。
[制作]一起煲汤，分次饮食。
[功效]清热降火，解暑袪湿，降三高，减肥瘦身。尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑热天时饮用。
男性养生食疗配方，常喝健康每一天
1、淮山绿茶粉
用料：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。
特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食。
2、多谷粗纤粉
用料：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生。
特点：降糖、降脂、降压，心脑血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友较为适合食用。
3、什锦粉
用料：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。
特点：富含抗氧化物质纤维E，具有延缓衰老的效果，而莲子、燕麦、茯苓又有很好的护肤作用，因此，想美容的男性可以常食之。
4、桃仁首乌粉
用料：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻。
特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
5、八宝粉
用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山。
特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收，营养均衡，微酸适口，增进食欲。
结语：食疗养生是非常重要的一种养生方式，所以，男性要重视起来，就算平时再忙也要注重自己的饮食，以确保自己的身体健康，而本文中所讲述的就是关于男性们养生食疗的一些知识点，希望能够对男性们有所帮助。
以上就是为男性们介绍夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，相信大家有了很好的了解，五谷杂粮虽好，但也不能贪吃过量呀!在饮食中要注意根据自己的体质、病症以及季节的变化合理饮食，这样才能达到用杂粮养生的效果和目的。祝大家身体健康。
男性吃这种水果具有很好的养生食疗功效
葡萄味甘而酸，性平，具有补气血、强筋骨、利水湿等功效，葡萄有很好的食疗作用，因此，男性们在葡萄上市的季节可以适量的多吃一些，这样对于身体的养生具有很好的效果。
1.气血不足、头晕乏力：新鲜葡萄洗净绞汁，用文火煎熬成膏状，加等量蜂蜜搅匀，冷却后备用，每次1汤匙，开水冲服，逐日2次。
2.口渴心烦：新鲜葡萄洗净绞汁，每次饮服50毫升，逐日2次。
3.声音沙哑：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日3次。
4.高血压：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日23次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜12匙，温开水冲服，逐日23次。
6.营养不良性水肿：葡萄干30克，生姜皮10克，水煎服，逐日2次。
7.贫血：葡萄干60克，龙眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄干50克，枸杞子15克，煮后加蜂蜜少许，睡前服用。
9.黄疸型肝炎：葡萄鲜根3090克，水煎服，逐日1剂，分3次服。
夏季男性养生食疗药膳食谱
1.红枣荷叶生姜粥
[配方]红枣肉6~8粒、鲜嫩荷叶半片、生姜蓉15克、大米100克。
[制作]一起煲粥，食盐调味，分次饮食。
[功效]补中益气，养血安神，开胃消滞、散寒利水、止呕止吐。尤其适宜脾胃虚寒、纳呆少食、寒凝呕吐、食物入口就吐的人群饮食。
2.冬瓜扁豆赤小豆粥
[配方]冬瓜(带皮切块)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。
[制作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小时，再与冬瓜及大米一同煲粥，食盐调味，分次饮食。
[功效]健脾袪湿，清心润肺，滋肝明目，消脂减肥。尤其适宜肝热肺燥、心绪不宁、高脂、肥胖的人群饮食。
3.冬瓜薏米荷叶汤
[配方]冬瓜(带皮切块)500克、炒薏米50克、鲜嫩荷叶半片(干品15克)。
[制作]一起煎汤，分次饮用。
老人怎样吃才能够延年益寿？
饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点：
1.良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
2.味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
3.食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
4.膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
5.吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
月经不调可以吃什么调理 这样调理比较好
月经不调是女性经常会有的一种情况，月经不调指的是月经周期或出血量的异常，月经不调会伤害女性的身体，那么请问月经不调吃什么调理?月经不调的症状是什么?月经不调的治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解
月经不调吃什么调理
经期饮食宜清淡，易消化，富营养。对于月经不调的女性来说，可以在经期食用一些调经药膳，如益母草汁粥、清肝调经汤、凉拌马兰头、豆豉羊肉汤等。
1、益母草汁粥
准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。
3、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。
主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。
4、豆豉羊肉汤
准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。
主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。
月经不调的症状
1、月经提前
月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。
2、月经推迟
平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天才来月经，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。
目录
第一章：内分泌失调会让女人急速变丑
第二章：内分泌失调女人该如何调理
第三章：药膳食疗调理女人内分泌失调
编者按：内分泌失调对于女人来说并不陌生，如今的很多女人正承受着内分泌失调的困扰。那么，内分泌失调怎么办呢?如何调理内分泌失调?内分泌失调吃什么好呢?
内分泌失调会让女人急速变丑
对于内分泌失调，我们也许并不陌生
最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛这些症状是否已经引起了你的注意?
内分泌失调威胁女性健康
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%～49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
3、经期延长
月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。
4、月经量多
经期每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，称为月经量多。
5、月经量少
月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者。
6、月经中期出血
又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。
7、痛经
痛经分为原发性痛经和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
月经不调的治疗偏方
1.黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
结语：月经不调是女性的一种很常见的疾病，指的是月经期间出现异常，月经不调要及时治疗，上文详细的讲诉了月经不调吃什么调理，月经不调的症状以及月经不调的治疗偏方，希望大家能够注意。
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