女性痛经怎么办 为你支招摆脱姨妈之痛
女性中医养生之通。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女性痛经怎么办 为你支招摆脱姨妈之痛，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
轻微的痛经症状可以通过日常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就医诊治的，并且严重的痛经患者，不但要就医，生活中的调理也是不能忽视的，这就是女性痛经调理的注意事项。
把握好自己的情绪
女性朋友们在痛经的过程中，情绪往往是不稳定的，而这可以导致痛经更加严重。所以说，女性痛经调理经期尽量把握好自己的情绪，对痛经是有一定缓解作用的，比如说，痛经的患者朋友们可以多听比较柔和点的音乐使心情放松等等。
不要抽烟
在月经期间，绝对不要抽烟，或者喝酒等，因为烟酒中的尼古丁和酒精很有可能会导致痛经情况的出现，或者加重痛经。
多吃含钙高的食物
饮食是女性痛经调理中最重要的部分，痛经的患者可以在经期多吃含钙高的食物，来减轻子宫痉挛从而避免痛经。wWw.YS630.CoM
ys630.COm精选阅读
痛经怎么办？中医支招解决痛经难题！
痛经是现在女性的一种常见病，每天都会痛上一至两天，有时候无法工作，严重影响到了健康问题，对于女性痛经该怎么办呢?中医学角度来说，就是气血两瘀，这时该怎样调理痛经呢?下面跟网小编一起来学习吧。
痛经的原因
在中医看来通着不痛，痛则不通。女性出现痛经的原因很复杂，但多和气滞血瘀、宫寒、气虚以及精神方面有关。所以中医调理痛经也多从这方面着手。
1、气滞血瘀导致痛经
因为气滞血瘀导致的痛经常常表现为小腹胀痛，量少，有血块。这往往是由于子宫内淤血流不出的原因造成。正是应证了“痛则不通”这个说法。
2、宫寒导致痛经
宫寒从字面上理解就是子宫寒冷的意思，在日常生活中女性朋友都知道每个月那几天要忌生冷。
先天的脾肾阳虚，后天的生冷食物、受凉等导致体内的寒气积聚、寒湿凝滞，出现痛经和月经失调等妇科问题。
3、气虚和肝肾两虚导致痛经
中医中对气血的解释和现代亚健康的定义很相似，多由于先天不足，后天过度劳累、肾脏功能减退和没有及时调养的原因造成。气虚容易贫血、无力、面色黄，造成的痛经也是绵痛。
很多女性会在经期出现腰酸和腰痛的现象，这多是由于肝肾两虚造成。
4、精神方面
“这份工作让我几个月不来那个了”这句话可能很多人都说过或听说过。女性精神压力大，容易导致内分泌失调，引起月经不调。而同时肝气郁结、情志失调、久坐等也是导致工作女性痛经的一个重要原因。
既然我们知道了痛经的原因，那么该如何喝茶来调理女性的月月痛了?
大姨妈来了肚子痛怎么办 教你远离痛经
大姨妈来了肚子疼是很多女性都会经历的事情，痛经给我们生活会带来很多的烦恼。那么大姨妈来了肚子疼到底要怎么办呢?今天就由小编为大家详细的总结一下如何缓解大姨妈来了肚子疼的问题吧。
目录
1.来大姨妈肚子疼的原因 2.怎样缓解来大姨妈肚子疼问题
3.痛经吃什么食物好 4.全身运动有效缓解痛经
5.中医怎样治疗痛经 6.痛经吃什么药膳
7.泡脚能缓解痛经吗 8.什么茶缓解痛经
来大姨妈肚子疼的原因
来大姨妈的时候会有人感觉到自己的肚子疼，是一种目前来说比较常见的疾病。是不是很多人都会感到疑惑，到底是什么原因导致的我们肚子疼呢?其实，想要治愈痛经，找到自身发生痛经的原因是关键。
1、过度疲惫、紧张
大部分女性会因过度疲劳而导致痛经，也或者是因为过度的紧张而导致痛经。
2、内分泌失调
其实，当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候，就会进一步的影响我们女性的内分泌的失调，内分泌的失调会导致身体在很多方面发生变化，其中就会导致我们女性的月经期的腹痛现象。
3、与避孕工具有关系
体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器避孕环的安放，常常会加重痛经的程度。
4、子宫位置异常
如果妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
5、子宫颈管狭窄
子宫颈管狭窄会使月经外流受阻，引起痛经。
6、子宫发育不良
其实，如果我们女性的子宫发育的不好的话，就会很容易导致合并血液，进而就会导致人体内血液供应的异常变化，进而造成女性的子宫缺血和缺氧，这样的话就会自然的引起女性月经不调和痛经。
怎样缓解来大姨妈肚子疼问题
全世界要一半以上的女生饱受月经疼痛的折磨，虽然医学越来越发达，可是依然似乎没有治疗女生痛经的方法。那么女生月经期肚子痛怎么办呢?小编教大家几个有效缓解痛经疼痛的方法，帮助大家减少痛经带来的痛苦。
1.注意饮食
少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
适量补充矿物质 钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.禁烟禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。
其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
4.注意保暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
5.适量运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6.服用止痛药(不建议)
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。这个是不到万不得已的情况下都不建议的。
7.分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而对于慢性疼痛患者来说，分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示，当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时，大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。
8.改善饮食
食物可以影响疼痛症状，比如红酒、芝士可以诱发偏头痛;油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的痛感。建议记录下自己每天吃了什么，然后去掉其中某几样，观察症状是否有所改善。
9.深呼吸
将手放在腹部，感受缓慢深呼吸时的起伏，几分钟后，或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的最大好处就是不受场地限制，无论你是正在经历堵车，还是坐在办公桌旁。
10.不要长时间卧床
虽然充足的睡眠能够帮助我们缓解疼痛，但是如果长期卧床的话， 却只能给身体带来反面的影响。在现代科学的观念，久卧会导致我们身体的力量受到削弱，从而使得疼痛变得更加的明显。这么做显然会影响到慢性疼痛的治疗。
11.定期按摩
按摩可暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛，也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛，或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。
12.力量训练
建议每周进行两次力量锻炼，负重或者抗阻力训练的效果有时候可与止痛药等同。此外，经常练习瑜伽，同样可以缓解慢性疼痛，减少对药物的依赖。
痛经吃什么食物好
山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者选择1kg的鲜山楂。
清洗干净后假如清水煮烂，在盛之前可以放入250克的红糖，然后在煎熬10分钟。将其熬为稀糊膏状。
经前35天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
黑糖
精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。
日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。
而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。1千克的鲜樱桃和着200毫升水一起煮烂去渣，加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。
龙眼
龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。
可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。
香蕉
香蕉不仅吃起来美味，而且其中还会含有大量的碳水化合物，具有很丰富的营养。其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。
同时还能够增强机体的抵抗能力。还能促进食欲，帮助身体消化，对于神经系统也具有保护作用。
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。
香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
大枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。
是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳。
黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣银耳汤。
葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。
中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效。
平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经。
甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
榴莲
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
来大姨妈太痛怎么办?
来大姨妈是女性没有特殊情况时每个月都会有的一种行为，是非常正常的一种生理行为，有些人来大姨妈会有非常疼痛的情况，这多与女性不良的生活习惯有关。面对女性来大姨妈太痛这种情况就需要人们能够采取一些有效措施来调理一下了，比如通过饮食、转移注意力等等，下面就来详细介绍一下来大姨妈太痛怎么办。
缓解方式:
1、转移注意力：月经期间要保持愉快的心情，做些自己开心的事情，比如看看喜欢的影视或者听听音乐，看看书，保持心情放松等等。
2、注意腹部保暖：可以用热水袋或者热毛巾热敷自己的肚子，还可以多穿些衣服或者弄些红糖姜汤喝喝，另外也可以泡泡热水脚，来促进体内血液循环，来缓解疼痛。
3、注意饮食：饮食上要吃热的东西，切勿吃生冷的食物和冷饮。注意休息，避免剧烈运动，可以适当的运动，多休息。多吃温热食物和新鲜瓜果蔬菜，可以吃些红枣桂圆鸡肉汤。月经期，忌生冷，寒凉和辛辣的食物，不要让肚子着凉。
4、其它注意：月经期尽量多休息，不要碰冷水或者出去吹风。因为一旦受寒气入侵，会造成身体下一次月经会更痛。可以适当运动，如果你实在扛不住，就去医院看看，让医生开些药给调理一下。
女孩来月经要注意什么
1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
女性大姨妈乱来怎么办
目录：
第一章：女性月经不调注意日常保健
第二章：经期吃五种食物让你永青春
第三章：女性经期不能吃的东西
编者按：大姨妈是女人最难以控制的了，不管是早来还是晚来都是一件让人纠结的事情。大姨妈乱来怎么办？月经期间吃什么才能更好呢？
女性月经不调注意日常保健
越来越多的现代女性都有月经不调的情况发生，这是由于身体内部不平衡造成的，月经不调会影响排卵从而导致受孕难度增加。对此，对于月经不调的女性应要做好调养。
一、改变饮食习惯
对于长期吃素的女性更易发生月经不调，这是因为食物中的纤维素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。
二、不宜吃生冷辛辣食物
对于月经不调的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物，应要多喝一些温开水，以保证身体的循环系统畅通。
三、不要吃油炸食物
受激素影响，经期往往使皮脂分泌量增加，皮肤更易油腻，皮肤更敏感。如再进食油脂食物，会使皮肤负担增加，易引发粉刺、黑眼圈及痤疮等皮肤病。
四、戒烟酒
香烟中的一些成分与酒烟往往会干扰女性月经，从而引发月经紊乱，对此，如有抽烟与喝酒的女性应要戒掉。
以上为女性朋友分享导致月经不调的饮食因素，对于月经不调的女性应要尤其注意，以免影响日后的受孕情况。
经期吃五种食物让你永青春
专家介绍经期注意多吃以下食物对于你的保健青春是多多益善的：
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
女性经期不能吃的东西
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：月经期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
结语：很多女人不但大姨妈会乱来。每次来的时候都痛的要命。这个时候，大家就千万不要再吃冷饮啦！以免让自己肚子更痛。
大姨妈痛经怎么办 如何注意饮食
痛经到底该怎么办?
1、经期保持心情愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
2、多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
3、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、保持温暖
生姜红糖茶、热水袋和暖宝宝都是良方。
5、注意运动适度
每周进行4次左右全身有氧运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，每次时间在45分钟左右， 每次运动时的心率控制在120-150次/分的运动是适宜强度，对痛经的治疗具有积极作用。如果超过机体适应范围的过量运动不利于缓解痛经症状。
大姨妈期间该如何注意饮食?
1、月经期间适宜吃的水果
平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、女性月经期不适宜吃的食物
冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。
此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。
痛经怎么办 12招让你告别生理痛
女人每个月总有这样的几天:心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘，更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状。怎样才可以减轻女性周期不适?下面小编教你十二招，简单又有效，赶紧来学习吧!
甜食
有医生指出，大多女性忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
微量元素
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因為它帮助身体有效率地吸收钙。所以，大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，女士应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。
维他命
有医生指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，发生痛经的情况渐渐减少。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。
酒精
假使你在月经期间容易出现水肿，酒精则会加剧问题。如果你非喝不可，则最好只喝1至2杯。
利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质，减少肿胀的机会。
热茶
和暖的身体会加速血液循环，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁，也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。
苏打
在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉，浸20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，做适量的运动(简单如多行路)，令你在月经期间感觉舒适自在。
瑜伽
做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服為止。
止痛药
止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时，可将止痛药和牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到痛经消失。
按摩
在脚踝双边的凹陷处，皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位，轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后，再向上推按延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各按压数分鐘。
热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!
专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
总结：每个女人对痛经都非常的熟悉，几乎没有女生没有尝过痛经的滋味。有的人痛起来甚至会影响我们的工作生活呢!生理痛如何才能不再来呢？遵循小编为您介绍的方法，就能逐渐缓解痛经了哦。
姨妈多怎么办
姨妈量多这跟女生的体质是有关系的，有可能是因为避孕不当引起的月经量多，也有可能是因为在月经期间吃了活血的食物引起的，所以针对姨妈多的症状，我们应该要选择正确的避孕方法，然后多吃一些补血的食物缓解症状，还是检查是否存在妇科疾病，大家可以来了解姨妈多的处理方法。
1、因避孕不当而引起的月经量多，我们可以使用口服避孕药，或者是其他的避孕方式，口服避孕药虽然说在药店我们就可以购买到，但是大家在购买之前也一定要请教专业的医生，一定要了解适应症以及禁忌事项。
2、因炎症引起的月经量多，比如说女性有宫颈炎，阴道炎疾病等，首先大家必须要做好个人卫生，在平常要多喝水，要保证充足的休息。如果在采取这些措施之后，病情好转，那么我们就可以放心了，还有一些人病情没有好转，反而越来越严重，那么很有可能是自己炎症已经加重了，我们必须要积极去医院进行治疗。
3、因子宫内膜异位引起的月经量多，其实现在越来越多的女性都是因为子宫内膜出现了问题导致月经量增多，首先我们必须要明确诊断，这种病症我们最好是进行腹腔镜检查，在检查完之后，我们需要口服抗生素，或者是直接进行手术治疗。
综上所述，现在应该知道月经量太多怎么办了吧，月经量太多的原因其实非常复杂，我们必须要根据原因采取针对性的措施，比如说大家有的时候需要服用抗生素，有的时候需要及时治疗一些原发妇科疾病，不管怎么样，在发现自己月经过多的时候，我们一定要及时采取措施。
女性痛经怎么办 试试食疗补给
女性是一个虚弱的群体，因为她们的体质要比男性差很多，所以很容易出现一些气虚啊或者是血虚等情况。女性月经期痛经的人群有很多，那么怎么办呢，有什么样的方法可以有效的调理呢，一起来看看这些食谱吧。
枸杞山药云豆鸡
枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效
可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效
可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效
可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
关于女性痛经的缓解方法，小编推荐了几种食疗的方法，通过这些食物的补充和缓解，可以让女性痛经的情况有所缓解，而且还可以有养血健脾的作用哦，对于月经不调等人群来说也是不错的选择呢。
姨妈不准时怎么办
很多女性在生活中容易出现姨妈不准时的情况，而导致大姨妈不准时的原因有很多，通常是由于月经失调或者是子宫出现疾病所导致的一种现象，而当月经推迟需要检查身体是否怀孕，平时也需要多注意情绪，不好的情绪或者是紧张压力过大都会容易导致出现大姨妈推迟的状态，平时保持愉快的心情可以调理。
姨妈不准时怎么办?
正常的月经周期是28天，持续天数为3-7天，但很多女性朋友都会或多或少的面临月经失调的现象，比如经期过短或多长，经血过多或过少，还有的是经期时短时长，有时提前有事推后，这些情况都可称之为月经不调，女性月经不调是一种妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。
月经不调的原因有很多，但主要归纳为以下六种：
1、情绪异常引起月经失调
情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。
3、节食引起月经不调
少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
4、嗜烟酒引起月经失调
香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
5、肥胖也可引起月经失调
肥胖是由于摄人的热量多于人体所消耗的热量引起的，女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后，月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。
6、器质病变或药物等引起
包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调，如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
女生来姨妈怎么办
每一个育龄的女生朋友都会来姨妈的，这是属于正常的生理现象，只要女生在经期的时候注意个人的卫生问题，多注意保暖以及注意休息，饮食清淡就可以顺利的度过月经期。月经期的时候女生的抵抗力是比较低的，应该要避免剧烈运动，而且要控制自己的情绪，大家可以要了解来姨妈的注意事项。
女生来大姨妈怎么办
如果来大姨妈的话，一定要注意不可以盆浴，在来月经的时候要注意做好卫生，每天的时候对于外阴部位进行清洗，一个人使用一个专用盆，内裤也要做到勤换勤洗，在清洗之后要注意放到阳光下暴晒，这样有着很好的杀菌消毒的作用，可以使用电熨斗烫过之后再穿，卫生纸要选择质量比较好的，避免引起各种感染的情况发生。
在月经期间的时候还要注意不可以喝冰水，适当的多吃些新鲜的水果与蔬菜，给我们的身体多摄取一些高蛋白物质，可以适当的多吃些巧克力或红糖水来调剂下我们的心情，对于过酸过辣的食物是不可以吃的。不要去公共的游泳池，也不要着凉吹冷风以及洗头，房事也是需要避免的。
在来大姨妈的时候要注意劳逸结合，可以正常工作、学习或者是体力劳动等，但是要保证盆腔部位的血液循环，减轻腰背酸痛还有下腹部不适的症状，避免做些繁重、剧烈的体力与脑力劳动，还要注意保证充足的睡眠质量，从而保持充沛的精力。
女生来大姨妈怎么办呢?对于这个问题很多人都是非常关心的，因为在来大姨妈的时候身体是很脆弱的，这个时候大家要注意做好个人卫生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜与水果等，以上有介绍，希望能帮到大家。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性痛经怎么办 为你支招摆脱姨妈之痛》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性中医养生之通”专题。
