便秘怎么办 男人治疗便秘就吃四道小菜
便秘人群应该怎么养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“便秘怎么办 男人治疗便秘就吃四道小菜”，希望能为您提供更多的参考。
现代人生活不规律，生活方式也很不健康，导致很多男性都有便秘的毛病。对于便秘，多数人不把它当回事，也有的人是碍于面子不肯去看医生。事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。
治疗男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻饭
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4、油焯海带豆
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料。比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。
在我们的日常生活中，如果得了前列腺炎对于男性朋友来说，是一件非常痛苦的事情。只有知道前列腺炎的早期症状，我们才能做到防患于未然。那么前列腺炎的易感人群有哪些呢?得了前列腺炎怎么调理效果好呢?
前列腺炎怎么调理
苹果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并难以提高。与常用含锌药物相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收、易为患者接受的特点。
番茄
番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素，可能将前列腺炎的几率降低32%。
西瓜
西瓜同番茄一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。
鲜葡萄
鲜葡萄、去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用。
猕猴桃
有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，能治前列腺炎引起的小便涩痛。
苦瓜
维生素C含量丰富，有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气的功效。苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染，凉拌、炒熟吃均可。
葵菜羹
将葵菜叶洗净，煮沸加入淀粉少量作羹，另以食盐、味精调味即成。空腹食，每日2次。消炎解毒，清热利湿。适用于慢性前列腺炎。
三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
蒲公英茶
蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎。蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
前列腺炎的早期症状
1、排尿不适
患者会感觉膀胱刺激，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛。清晨尿道口有粘液等分泌物，还可出现排尿困难的感觉。
2、局部症状
后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐后胀痛加重。
3、放射性疼痛
如果患上的时候慢性前列腺炎的话，则会出现尿道、精索、小腹、大腿根部等部位出现疼痛症状。
4、生殖功能障碍
慢性前列腺炎可引起欲望减退，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。
从小到大，我们一直在强调要补钙，诚然，缺钙会导致很多疾病，但是如果人们不是根据身体所需，合理补充适量钙质，当人体摄入过多的钙之后，新的麻烦就来了。每个人都在想着补钙。然而，男人摄入的钙过多，会导致前列腺癌。
研究的对象是服用五种奶制品的男人。研究人员发现，大量服用奶制品和乳品钙增加了得前列腺癌的机率。其可能的解释是，钙可降低人体内维生素D的含量，而维生素D恰恰是保护前列腺的。
医学专家说，维生素D作为一种激素可延缓包括前列腺癌在内的多种细胞的生长，并防止前列腺癌的恶化。
不过，值得一提的是钙有助于防止骨质疏松症。随着年龄的增大，人的骨骼往往会变细。如果不能保持整体骨架的完整，人就容易骨折。而停止钙的摄入就意味着可能遭遇类似的严重后果。面对过多摄钙易患前列腺癌的可能，如何保持平衡的确让人两难。
专家们强调，他们的研究只是揭示钙与前列腺癌的可能关联，并非建议人们改变饮食方式。现在的观点是，男人每天通过饮食和服用补钙制品摄入约一千毫克的钙。
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便秘怎么办 男人便秘竟是吃的不对
现在越来越多的男士朋友都有便秘的困扰，刚刚开始并不上心，可是时间一长自己的身体也是问题百出。那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?究竟什么食物能帮助我们治疗便秘呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
有便秘怎么办?吃点粗粮啊!相信这是很多便秘者听得最多的建议。
这话并不全对。膳食纤维可以促进肠胃蠕动及增大粪便体积，但是还需要多喝水，否则不能促进排便缓解便秘还可能加重便秘问题。大口喝水加睡前按摩都是缓解便秘不能少的步骤。
便秘怪饮食吃点粗粮改善便秘
现在便秘的人越来越多，究其原因，饮食不合理可能是主要原因之一。
膳食纤维主要来自于粗粮与蔬果，但令很多人想不到的是，粗茶淡饭的素食者比非素食者要注意喝更多的水，以避免便秘的发生。
因为素食者通过吃果蔬、粗杂粮等，摄入的膳食纤维普遍量较高，而膳食纤维吸水量大，所以，日常饮食中添加粗粮的人要喝更多的水以润滑膳食纤维，从而避免便秘。
预防便秘，需要注意以下4个方面：保证充足的水分摄入、适当摄入膳食纤维、合理运动以及避免情绪紧张。
在饮食方面，每天要保证1/3的主食是粗粮，300~500克蔬菜，200~400克水果，再加上谷类、豆类等食物。
除去保证高膳食纤维的蔬果、粗粮，黑白木耳因富含水溶性膳食纤维，也非常值得推荐，一碗双耳枸杞汤能润燥、又能助排便。
也可用豆类、谷类以及红枣、莲子等一起熬制，每天喝点杂粮粥，同样可以防止便秘。
而有些食物，如辣椒、花椒等香料，属刺激性食物，会造成肠胃不适或者便秘，尽量少吃。
越来越多的男士朋友戴上了厚厚的眼镜，不仅仅对我们的生活有影响，更加重要的是对我们的眼睛也是有伤害的。那么男人怎样保护眼睛好呢?我们身边有什么对眼睛好的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人到底应该如何保护眼睛。
眼睛对男人的重要性无需赘言。但是很多男人却还是频繁用眼，导致眼干眼涩眼疲劳。
用眼多的男人，平时需多吃一些养眼的食物。例如胡萝卜、猪肝、枸杞等等。
用眼过度而导致眼疲劳的男人，可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。
胡萝卜瘦肉粥
材料
胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。
做法
将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。
功效
补虚明目。适用于男人眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。
桑叶猪肝汤
材料
猪肝100g，桑叶15g。
做法
将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。
功效
疏风清热，养肝明目。适用于男人眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
马铃薯
适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，个别便秘者服用20天才有效。
芝麻
润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克。
海蜇
清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。
男人便秘五大饮食误区
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。
但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。
需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、只喝茶
许多男人都认为喝茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜只喝茶。因为只喝茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
结语：便秘不是小问题，男士朋友可千万不能疏忽大意让自己的病情更加严重，我们完全可以通过合理的饮食来解决便秘问题。今天小编给大家讲解了男人便秘应该吃什么，希望能够对大家有所帮助。
延伸阅读：
水里加上它清肠刮油不便秘老年人便秘 5招教你轻松摆脱便秘如何治疗便秘 这样的方法能治便秘便秘的原因 如何治疗便秘便秘怎么办 中医教你如何治疗便秘这两件事在午间做可清除便秘困扰治疗便秘的食物
治疗便秘，最好的方法就是从饮食上着手，多增加纤维素较多的蔬菜和水果，多食用杂粮等。具体应该吃些什么，一起看看小编为你介绍的对付便秘的有效食材吧。
蜂蜜
适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。
香蕉
清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
苹果
每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。
桑椹
润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。
松子仁
适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。
胡桃
适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。
苋菜
清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。
便秘怎么办 男人如何吃才能缓解便秘
现在很多男人都会被便秘所困扰，刚刚开始可能没有什么感觉，可是时间一长，体内的毒素越来越多，那么身体也就变差了。男人便秘怎么办才好呢?我们便秘吃什么能够缓解呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人治疗便秘的饮食原则吧!
便秘虽然是个小毛病，但是如果男人长期没有得到缓解就会影响到身体健康状况，所以不能忽视。在这里，要为大家介绍的就是饮食缓解便秘的方法，快来一起看看吧。
男人便秘的饮食原则
饮食足量
饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。
肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
饮食富含纤维
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。
因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
摄入足量的水分
水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。
水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。
平素可适当进食油性食物，对有便秘的男人来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?
一、燕麦
燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。
现在很多男人都加入了夜猫子的大军，不是男士朋友不想睡觉，而是实在睡不着。那么男人失眠怎么办才好呢?我们失眠吃什么能够得到改善呢?男人身边又有什么治疗失眠的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情。有过失眠经历的男人都知道，那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通过饮食来对抗失眠。
男人身边治疗失眠的食物
1.鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱的男人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，男人吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.百合
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
4.莴笋
莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当男人睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
5.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
6.猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。
男人失眠吃什么食物，其中最常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
7.核桃
又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。
其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
8.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质
一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;
健康提示
让男人经常食用，可起到润便，补虚的作用。
三、润肠通便酥蜜粥
食谱原料
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
健康提示
可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
四、苹果地瓜泥
食谱原料
苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。
五、牛奶红薯泥
食谱原料
红薯1块，奶粉1勺。
制作方法
将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
健康提示
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激男人食欲。
结语：便秘不是小问题，男士朋友千万不能忽视便秘，要在平时的生活中就注意多吃一些健康的食物来达到缓解便秘的目的。今天给大家讲解了关于男人如何通过饮食来达到便秘的问题，希望能够对大家有所帮助。
三、芹菜
芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。
四、玉米
玉米就是富含膳食纤维非常多的食物，煮玉米，是最简单的做法，有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米，通便的效果非常不错。
五、山楂
山楂可除油解腻，促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有促进肠道蠕动及时排便的效果。
六、银耳
银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物，也可以起到养肠的效果。
缓解男人便秘的健康食谱
一、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料
黄瓜1根，胡萝卜1根。
制作方法
1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料
香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。
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