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男性健康养生保健健康

2019-10-24

男性保健 男性健康自检的10个项目

男性健康养生保健健康。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于不同人群的养生,我们该如何去看待呢?为此,养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男性保健 男性健康自检的10个项目》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

男性健康自检一般都检测哪些项目?在日常生活中男性朋友可能通过这些项目的检测,了解自己身体的大概状况,以便更好的治疗防治。下面是10个男性健康自检项目,不妨来了解下吧。

1、功能减退,如ED(勃起功能障碍)、勃起不坚、射精痛、血性精液等。

2、包皮过长、包茎、隐睾、重度精索静脉曲张等都属于手术指征。

3、局部疼痛感,如下腹部隐隐坠痛、会阴部时时胀痛、腰膝酸软等。

4、排尿异常现象,如尿频、尿急、尿不尽、尿滴白、尿分叉、尿道口粘液流出、流脓等。

5、尿道异常现象,尿道口灼热、红肿、刺痛、瘙痒。

6、阴囊潮湿、龟头包皮瘙痒、潮湿等,出现丘疹、鸡冠状、菜花状、乳头状赘生物。

7、全身状况低下,如周身无力、记忆力减退、头晕眼花、耳鸣、工作效率明显下降等。

8、男性不育,如无精子症、少精子症、精子成活率低、精液液化不良等。

9、已被确认有男科疾病及生殖疾病者:应定期复查、彻底治疗以免传染给配偶甚至胎儿。

10、配偶已检查出有妇科炎症或生殖性传播疾病者。

据世界卫生组织研究报告:人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免,三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制,三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此,及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候,身体虽然没有什么异常,但是可能会有处于潜伏期的病变,如高血脂或糖尿病,早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外,还有一些简单而实用的健康自检方法,能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查,随时掌控身体的健康动向,及时采取相应对策。

1.“不倒时间”——检验老化程度

平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。一名专家教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法:自检者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。

判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30-35岁,女性生理年龄为40-49岁;8.4秒:男性生理年龄为40-49岁,女性生理年龄为50-59岁;7.4秒:男性生理年龄为50-59岁,女性生理年龄为60-69岁;5.8秒:男性生理年龄为60-69岁,女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。

2.仰卧起坐——检验体力

20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次;30岁的为40-45次;40岁的为35-40次;50岁的为25-30次;60岁的为15-20次。

3.屏气时间——检验肺脏功能

深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90-120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。

4.腰臀比——检验脂肪指标

腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康,保持臀围和腰围的适当比例关系,对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。

许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意,测量时一定要采取站姿。

5.脉搏——检验心脏功能

将3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

6.爬楼梯——检验体力、腿力

如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

清晨,起床后让老公立正站立,用软尺测他脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是他的准确腰围了。读读这个数字,如果大于90厘米,就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心,视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。

1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大

20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍

有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

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男性保健 男性健康杀手危险系数


对于那些常见病,比如皮肤病、阳痿、糖尿病,或是老年痴呆,很多人不是很关心。等你上了岁数之后,你得的这些看似不算大的病可能会让你丢掉性命,因为那时候你身体抵御这些疾病的能力就更低了,凯恩博士说,他是范德比尔特大学法学院的身体健康安全管理方面的世界级知名专家。下面是我们列出的几种最需要你关注的疾病(从1星到5星级),这些才是你健康的最大杀手。

1、睾丸癌

接受MH调查的大部分读者都认为这是一种非常可怕的病,听起来就非常可怕。

然而,现在睾丸癌的治愈率可达到90%,是癌症中治愈率最高的病。

你应该:一个月自己检查一次你的睾丸,洗澡的时候查效果会非常好。

洗的时候用食指和拇指轻轻滚动睾丸中的每一个球状物。

一旦你感觉有任何肿胀的感觉,或是摸到有肿块,那就赶紧找医生看。

早发现早治疗可以降低你患上睾丸癌的几率和因此而死亡的可能。

千万别坐在那儿傻等。

更多防范:今年,全世界可能有2.7万人会死于睾丸癌。也就是说你被诊断为这种病的几率为六分之一。

你被确诊患上这种病应该是在68岁左右,而事实上,早在10多年前,你就已经种下了这个恶果。

那怎么才能让你尽量减少患这个病的可能呢?吃椰菜,这种十字花科的蔬菜中会含有硫甙,硫甙可以使肝脏产生酶,而酶又可以帮助分解身体中的致癌物质。

2、瘫痪

好像只要是得了瘫痪,就不太容易好,MH的一个读者说。

瘫痪现在是一种很难治的病。现在,调查显示,脑损伤、汽车事故、跳水、打架和多发性硬化症都容易使男人瘫痪,而其中最常见的导致瘫痪的原因是中风。

你应该:每天喝12盎司的低钠的V8可以使你血压下降。

这种植物化学物质已经被证实对高血压有疗效。

更多防范:从梯子上摔下来致残,也是非常常见的事情。

据医学杂志的一份报告显示,自1990年以来,由于从梯子上跌落而导致瘫痪的比率已经上升到了50%。

所以,在墙边放梯子时,要保证梯子只离墙20厘米的距离,这样就不容易翻倒。

3、脑瘤

脑瘤对你的健康危险程度也是名列前茅,而且患上脑瘤后的存活率就会非常低。每年有十万分之八的人会被诊断为脑瘤。遗传在这种病中似乎发挥着不小的作用。

你应该:如果氯乙烯真是致病因素,那这就应该是职业病了。这时候,你只能采取放松的态度。

更多防范:肺癌比现在男人中最常见的四种癌症(结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌)更要命。正如吸烟是肺癌的最大杀手一样,吸烟也同样是脑瘤的久治不愈的重要因素。对于吸烟者来说一定要少吸,以至不吸烟。更不要到烟吧去久坐,哪怕你只是坐一坐。要知道,在烟吧里泡两个小时比你自己狠抽4根烟还要命。你也可以多吃些苹果。一项发表在国际癌症杂志上的研究表明,多吃苹果和梨类富含维生素A和B的食物会大大减少肺癌的发病率。

4、皮肤病

你担心的可能是那些真正被烧伤的那种状况。今年大概有1.68万人因烧伤住进医院,而且医院也大多成立了烧伤中心。最可怕的烧伤是三级烧伤,尽管只有1/9000的人才有可能得上。

你应该:如果你真的被重度烧伤了,那肯定是发生在厨房里,只有在这种看似不太可能的地方才可能出现这么严重的问题,而那些比如爆炸的卡车附近,反倒不可能造成太大的伤害。

如果炉子旁边起了火,你千万不要往火上泼水,那样只会使火蔓延开。相反,如果你用一个金属盘子压在上面,倒是可以有效地抑制住火势。

更多防范:皮肤病中你还应该注意另外一个问题皮肤癌,每年会有60多万人患上这种病。不过只要及早发现,这种病的治愈率会非常高。

尽量避免阳光直射,出门之前多涂防晒霜,再把可能裸露在外面的皮肤用衣服包起来。不要忽略任何一处可能被晒的地方,一定要用衣服把自己包好,医学博士艾伦彭说,他是斯隆癌症研究中心皮肤科主任。

5、阿尔茨海默氏症

阿尔茨海默氏症(也叫老年性痴呆)远比阳痿、脑瘤之类的病要严重得多,可能一次车祸,这种最让你担心的失去记忆和意识的事情就会发生,还可能导致老年痴呆症,乃至死亡。

我的大脑控制我的生活,MH的一位读者说,失去大脑意味着我不再知道我是谁。

事实上,直到你65岁时阿尔茨海默氏症的危害才能显现出来。从这点上说,你这时发病的几率可达到6。3%。但是,如果你的家庭中有这种病的基因,那你得上这种病的可能就会高达64%。使你得上这种病的原因可能是外伤或心理作用,但其实也和糖尿病有一定的关联。血液不断释放胰岛素可以使大脑中增加蛋白质,波士顿大学医学院的医学博士苏哈说。糖尿病和阿尔茨海默氏病的代谢途径几乎是相同的。

你应该:让自己的智慧之光永远闪烁,比如去到网上找那种国际象棋俱乐部都是不错的主意。你可以通过记忆和抽象思维的活动在大脑中建立认知储备,医学博士乔说。同时,社会活动还可以帮你增加记忆,并且减轻压力。正如为减少糖尿病,你不应该再过多地从水果和蔬菜中摄取碳水化合物一样,为了使自己避免痴呆,你也应该这样做。

更多防范:阿尔茨海默氏症的发作是一个极为痛苦和漫长的过程。当这种病发展到中期时已经让人无法生活自理,自杀的想法也就随之而来。而自杀是导致25到49岁男人死亡的第四大杀手。如果你已经感到自己有自杀倾向,那就赶紧向你的医生求救,或是直接拨打心理医生的热线吧。任何一种自杀心理暗示都要非常可怕。

6、阳痿

完成并实现较长时间的勃起是一个复杂的生理过程,医学博士伊丽莎白说,她是美国约翰霍普金斯公共卫生学院的助教。

尽管40岁以下的男人中只有不到5%的人可能会遇到这种麻烦,但这的确应该引起你的重视。ED(勃起功能障碍)使1500到3000万的美国男人,尤其是老年男人饱受痛苦。

男性保健 5大标准判断男性健康


在正常的生活中,男人如果不出现晨勃是不是就代表着阳痿早泄了呢?这是一个男人性能力的指标吗?男性晨间清醒前如果膀胱中尿液充盈,常会出现晨勃的现象,这是一种自发的生理现象,今天小编就为大家介绍一下晨勃到底是什么一回事。

男性健康衡量指标

很多男性在早上刚刚睡醒的时候,会很不经意间的就发现自己勃起了,其实这是自己的阴茎让尿给“憋”硬了:有时候勃起状况明显,且较为坚挺,了解这一情况的男子便忍不住窃喜,觉得这是性能力强的表现;如果有一天发现晨勃消失了,就会担心起来,以为这预示着自己不行了。

其实,不仅在清晨会有无意识的勃起状况,在男性深度睡眠过程中,也会有勃起状况。这种阴茎勃起通常发生在间歇性的眼球快速运动期,即做梦的阶段。这时阴茎勃起通常不受心理因素的干扰,能较实在地表现出男子性功能状况。临床上,这种勃起软硬情况,对性功能的研究及治疗,提供了极重要的指标。

一般来说,男性每天晚上会有三到五次的勃起,每次勃起时间平均15分钟,但也有长达1小时之久的。只要神经、血管及阴茎海绵体结构与功能正常,就会有勃起现象。

临床上在诊断男性是否有器质性ED(勃起功能障碍)时,还会用专业硬度仪检查夜间勃起状况。仪器体积约有手掌大,可固定在大腿上,另有两个皮环套在阴茎的头部及底部。可以记录一个晚上阴茎勃起的次数及每次勃起的时间与硬度。这种检查对于生理性及心理性ED鉴别诊断非常重要。有些ED患者做过这种检查后,会发现自己其实没有勃起障碍,ED问题也就不治而愈了。

自已来观察清晨是否勃起这一状况的做法其实是不客观的,男性更加不能就仅仅单凭这一点就诊断自己阳痿了。有时候过度疲劳、身体有其他方面问题时,也可能导致夜间勃起异常。如果因此产生无谓的担心,就会走入“越担心越不行,越不行越担心”的恶性循环,甚至真的出现ED。

对于很多男人来说,性能力是自己自信的来源之一。通过晨勃来判断自己的性能力其实不科学,因为一个人要看晨勃与否,与自己清晨膀胱是否被尿液充盈有关系。所以,即便没出现晨勃,也不要过于焦虑。焦虑的心情往往是导致阳痿早泄的重要因素。

总之,如果晨勃减退,也可能是身体衰老的信号,或可能是最近休息不好,或者是某些疾病来临前的征兆。最易影响晨勃的5大因素。

原因1:年龄

正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后,随着年龄的增长,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐增长。30岁后,随着年龄的增长,晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过,一些老年人虽没有晨勃,但仍然可有满意的性生活。

原因2:睡眠

睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都会不同程度地影响雄性激素分泌,从而对晨勃造成影响。

原因3:药物

抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。

原因4:不良生活习惯

过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等,也能影响晨勃。

原因5:疲劳

过度疲劳,精神疲惫,也会影响晨勃。

针对不晨勃就是阳痿吗这个问题,男科专家介绍:男性性阴茎勃起取决于三个因素:性激素水平、血管情况、性神经传导。如果不能顺利勃起则可视为异常勃起,阴茎异常勃起是一种急症,必须尽快处理,以恢复海绵体静脉回流。正常情况下成年男性熟睡后每夜会有4-6次的勃起,每次20-40分钟,如果没有晨勃的话,说明性功能可能出现了问题,影响的因素很多,建议及时到医院做详细检查。

总结:从上面的文章我们可以看出来,其实男性晨间清醒前如果膀胱中尿液充盈,常会出现晨勃的现象,这是一种自发的生理现象,不以人的意志为转移的,但是随着年龄的增长,很多男人发现阴茎的勃起次数和时间都会逐渐减少,所以就非常的担心。

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