男士冬季养生 冬季养生的九个小方法
冬季心血管养生小方法。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男士冬季养生 冬季养生的九个小方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在冬季的时候随着天气的逐渐变化会越来的越冷，那么养生就是比较关键的一个问题了，在对于男性来说的话，在冬季的时候我们应该如何进行养生呢?接下来今天小编就带大家了解一下冬季养生小常识，预防疾病安然过冬，一起来看看吧。
男士冬季养生
一：养肾为先
男性比较注意的就是肾，肾我们都知道是生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
想要更好的调理好自己的肾，那么调养是比较重要的了，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
二：增苦少咸
在冬季的时候天气是比较干燥的，所以肾功能是比较偏旺的，但是如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
三：温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，
使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
四、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。
那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。
水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
五、适度加强运动
供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。
供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。
六、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。
中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。
七、室内注意加湿
目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;
在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
八、清扫暖气死角
专保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。
随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
九、每天别忘开窗
家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。
男性冬季养生吃什么
冬瓜
冬季人们的运动量较少，加之喜欢吃火锅，烧烤等不良的饮食习惯因此很多人容易会有高血压，胆固醇过高的问题。而冬瓜中含有丰富的纤维，不仅可促进排便，预防便秘，同时对预防动脉粥样硬化，降低胆固醇，促进心血管健康具有很好的食疗价值。
我们都知道肝脏对身体的重要性，对于男性而言，护肝是很重要是事情。保护好肝脏，身体才能更健康。那么，男人如何护肝呢?肝脏不好有什么症状?吃什么可以养肝护肝?下面就一起来看看吧。
男人如何护肝
饮食护肝
平时要注意戒烟酒，避免大鱼大肉。可以吃些青苹果，它有养肝解毒的作用，当中的维生素丰富，可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的，当中富含蛋白质、维生素E等，在护肝同时也可以保护胃黏膜。
运动护肝
选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)，骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状，最好马上停止运动。
睡眠护肝
在晚上的十一点到凌晨三点，这是养肝血的时间，也是骨髓造血时间，对肝功能的恢复是有帮助的，要注意少熬夜。平时充足的睡眠对肝脏有益。
肝脏不好有什么症状
1. 肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。
2. 肝脏代谢不好会出现肝外表现。主要表现在：关节炎、皮肤病变、心血管病、肾脏病变、消化系统肝炎早期胃肠粘膜出现炎性改变等症状。
3. 一些肝硬化患者的出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部，颈部，前胸，后背。
4. 肝脏不好会出现食欲不振，消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化，所以会食欲不振，消化不好，厌油腻。
5. 有的患者出现黄疸，因为当肝脏出现异常时，胆红素代谢也会出现异常，就会引起黄疸，黄疸就是我们常说的黄病(眼睛发黄，皮肤发黄，尿液发黄)。
辣味的食物
男性秋冬季适当的吃些辛辣食物，不仅可提高食欲，同时具有促进血液循环，提高御寒能力。
甘蔗
研究发现甘蔗含有大写的人体所需的策量均衡，特别是铁元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的问题，所以适当的吃些甘蔗具有提神，清热的作用。
泥鳅
泥鳅营养丰富，同时还具有滋阴补肾益气补血之功效。秋冬季男性常吃泥鳅就具有增强抵抗力，提高性功能的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A可促进人们的抗寒能力，同时对血管有着很好的保护作用。
驴肉
中医发现驴肉对男人而言具有很高的养生保健功效，特别是对于一些肝气不足，肾气不足引起的腰酸背痛等问题等都均有着很好的保健功效。同时驴肉还是很多治疗男性功能障碍的药引子之一，因此对促进男性健康有着很大的帮助。
芝麻
芝麻中含有丰富的蛋氨酸不仅可提高御寒能力，同时还可起到滋阴补肾等作用，此外像葵花子，南瓜子，开心果等等也都是不错的选择呢?
鸽肉
鸽肉自古以来就是男性补肾填精，温阳益气的最好保健品之一。冬季男性朋友适当喝些鸽肉汤对促进身体健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
核桃抽取物制成的药丸就具有壮阳的作用。而在中医的记载里核桃还是补肾健脑，滋阴补肾等作用。
男性如何养生
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
9、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在冬季的时候男性应该如何进行养生，上文中我们就跟大家分享了一些在冬季的时候养生的方法和养生的食物，大家在生活中不妨尝试一下哦，希望可以更好的帮助到大家。
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滋阴是指滋养阴液的一种治疗，通常指女性治疗，那么男士也需要滋阴你知道吗?男士滋阴壮阳补肾的食物有哪些你又知道吗?今天小编就带你了解一下男士滋阴的食谱,让你在寒冷的冬季也滋补一下。
滋阴壮阳的食谱
1、鹿茸鸡汤
材料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克。
做法：将嫩鸡的翅膀肉洗净，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可。
功效：补中益气 温理补肾
2、首乌鸽蛋汤
材料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克，盐适量
做法：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯;将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用;用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可。
功效：补肝肾、益精血、乌须发。
3、杜蓉汤
材料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克，盐、葱、姜、料酒适量。
做法：将猪腰剔去筋膜，挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用;猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可;加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟。感冒发热者忌食。
功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。
4、洋参淮山排骨汤
材料：洋参25克，淮山50克，芡实50克，排骨500克，陈皮、精盐少许。
做法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片，排骨斩件，备用。在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。
功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。
滋阴补肾的食物
1、山药
性平味甘，为中医上品之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
4、栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
6、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
滋阴小贴士
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。 滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等;常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。在滋阴的过程中，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。
4、积极参加户外运动，放松心情。
5、不要给自己太大的压力，学会合理减压
6、滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。
总结：通过以上小编的论述相信您对男性滋阴养生一定有所了解了，那么就赶紧去丰富你冬季养生食谱吧，把滋阴也加入你的养生食谱中。让你在整个冬季都能阳光活力有精神，不在萎靡无精气。
女性缓解痛经九个小方法
痛经是个女性很普遍的问题了，也许大家这都认为是不是问题了，但是要知道是时刻影响着人们的心情很有各个方面的，我们要知道这是一个很困扰人们的问题了，教你几招试试
缓解痛经的9个方法
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
冬季养生小常识 十大男士养生黄金时间
冬季天气越来越发的冷了，男士冬季养生又需要注意些什么呢?冬季干燥有寒冷很容易让人感到不适，那么男士冬季如何补水去燥呢?今天就让我们带大家一起去了解一下男士冬季养生的小知识吧。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
男士冬季养生小常识
1、调节饮食
冬季天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循秋冬养阴的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品;
2、精神的调养
秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理;
3、多加注意休息
秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多;
4、补充充足的水分
冬季是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康;
5、注意多加锻炼身体
冬季多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等;
6、注意保暖、增加御寒能力
秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦;
7、注意皮肤保湿
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作;
冬季养生粥
主料：黄豆胡萝卜丁、红薯丁木耳丁、青菜切段盐、鸡粉
冬季养生粥的做法
1. 备好：黄豆、胡萝卜丁、红薯丁、木耳丁、青菜切段
2. 晚上将黄豆、胡萝卜丁、红薯丁和适量米放入紫砂电炖锅，再加适量水，调至低温档慢煲
3. 早晨用少许油略煸炒青菜和木耳，加点盐、鸡粉
4. 倒入紫砂锅，改用高温档煲十分钟即可
粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。
粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。
早起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。
凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。
若要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;气短体虚弱，煮粥加山药;治理血小板，花生衣煮粥;心虚气不足，桂圆煨米粥;要治口臭症，荔枝能除根;清退高热症，煮粥加芦根;血压高头晕，胡萝卜粥灵;要保肝功好，枸杞煮粥妙;口渴心烦躁，粥加猕猴桃;防治脚气病，米糖煮粥饮;肠胃缓泻症，胡桃米粥炖;头昏多汗症，煮粥加薏仁;便秘补中气，藕粥很相宜;夏令防中暑，荷叶同粥煮;若要双目明，粥中加旱芹。
煮粥妙法
现在煮粥的方式越来越多，家庭中高压锅、电饭煲、甚至微波炉都可承担煮粥任务;而方法则通常用传统的煮和焖。 煮法即先用旺火煮至滚开，再改用小火将粥汤慢慢收至稠浓。粥不可离火。而且要求高的粥须一直用小火煨至烂熟。焖法是指用旺火加热至滚沸后，倒入有盖的木桶内，盖紧桶盖，焖约2小时即成。此法做粥香味更加纯正、浓厚。家庭中通常多采用煮法。此外，花色粥的制作，还有以煮好的滚粥冲入各种配料佐料，调拌均匀即成的方法，如生鱼片粥。也可以先将配料炒制，再加入高汤和水成汤，以之煮粥。
粥在制作时，应注意水要一次加足，煮粥一气呵成，才能达到米水交融、柔腻如一的特点。煮粥用的米既可先用清水浸泡5～6小时，然后下锅，也可淘洗干净后直接下锅。先浸后煮，可缩短煮粥时间，但浸泡易导致养分流失。若配方中有不能直接食用的药材，则可先熬煮中药成为药汁，过滤掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮;若粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。
总结：冬季养生我们要注重身体的滋补，只有调理好身体，给了身体足够的养分，我们才能够抵御严寒，温暖的过冬。上面我们为大家介绍的冬季养生小常识以及冬季养生粥是不是对大家很有帮助呢?
白领冬季养生9个小常识
：白领冬季养生小常识，你知道多少？你知道哪些习惯最不利于白领养生吗？下面为您介绍9个白领冬季养生小常识，看看吧。
1、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
2、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
3、适当活动
上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些运动操。
4、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
5、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。
另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
6、适当护眼
上班族频频使用电脑，科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球，缓解眼睛疲劳，工作一段时间就休息一下眼睛才好。
7、适当护脚
白领族为了保持干练时尚的形象，总喜欢穿高跟鞋体现气质，尤其是女性上班族，离开高跟鞋就没自信心。提醒大家，一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。因为，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
8、适当轻重
白领族经常坐着就容易囤积肥肉，慢慢肥胖起来，如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥，也不要任由自己胖成小胖猪喔。
9、适当抽烟
上班族总喜欢用抽烟来缓解工作压力和生活压力。在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。所以，大家要谨慎抽烟，最好戒了，寻找运动等别的健康的泄压方法。
以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识，供参考。
九个小方法让男人＂性＂奋起来
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促骆驼男多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的应酬男，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌（Hp）的感染有着密切关系，而Hp可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
检测Hp（幽门螺旋杆菌检测）：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个Hp检测（碳十三呼气法），很简单，呼气吸气之间就搞定。
6、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
7、拒绝做鸵鸟先生
女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得给他买补品；身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责
8、和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的特区除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
9、护肝应让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很容易被忽视了，只能靠筛检，所以，请他务必要定期检查肝功能、腹部B超；发福不是好事，肝癌最喜欢找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化肝癌，所以，请一定要看好他的裤腰尺寸。
另外，肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物，不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的表现，因为里面的硫化物具有解毒功能，可以保护他的肝脏。
九个小方法让男人“性”奋起来
从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促骆驼男多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的应酬男，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌（Hp）的感染有着密切关系，而Hp可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
检测Hp（幽门螺旋杆菌检测）：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个Hp检测（碳十三呼气法），很简单，呼气吸气之间就搞定。
6、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
7、拒绝做鸵鸟先生
女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得给他买补品；身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。
8、和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的特区除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
9、护肝应让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很容易被忽视了，只能靠筛检，所以，请他务必要定期检查肝功能、腹部B超；发福不是好事，肝癌最喜欢找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化肝癌，所以，请一定要看好他的裤腰尺寸。
另外，肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物，不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的表现，因为里面的硫化物具有解毒功能，可以保护他的肝脏。
冬季养生让女人也过个暖冬
俗话说：女人是水做的，到了冬季严寒低温，水亦结冰，许多女性在冬季总是手脚冰冷，全身乏力。在女性的一生中，由于月经和生育的关系，使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。那么，在冬季，女性应该怎样养生呢？为此，本网记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。
月经来潮 注意保暖养生
在女性的一生中要经历月经，怀孕，生产这些关口。这些对女性身体都会造成损伤。在冬季，女性该怎样养生呢？
冬季来月经的时候，应该保持心情舒畅，主动化解矛盾，以防肝气郁结。同时动作要和缓轻柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同时，在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物，比如当归等。平时要加强运动，年轻人可选择登山，跳操等运动，一周23次，每次一小时即可。但需要注意的是，经期不能做增加腹压的运动，如仰卧起坐及器械等。
冬季饮食推荐：当归生姜羊肉汤
在养气的同时，食疗也是一剂养生良方，赖玉琴主任推荐一款女性冬季宜服食品：当归生姜羊肉汤（羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫;当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用。适用于怕冷，寒性痛经的人）。
对于孕妇在冬季应该调情志，不要急躁，遇到事情应该先让自己冷静下来，不要乱发脾气。同时，还要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎儿。当然，注意保暖并不是说要紧闭门窗，而是应该保持室内空气的流通，这样有利于胎儿的发育。
产后，以前的老观念认为产妇不能吹风，室内不开窗。其实，这是一种错误的观念。产妇同样需要呼吸新鲜空气，否则不利于产后恢复。在产后，有部分产妇会出现忧郁症，这是一定要避免的。那应该怎样避免呢？赖主任说，产后应该保持精神愉快，切记常怒或忧思以免气滞血瘀，影响产后恢复。
更年期的妇女，由于体内激素的关系，容易发怒。应该放松心情，不要大怒，可补充钙剂和维生素，适当运动缓解不适。但在运动的时候不宜时间过长，也不能选择运动量太大的。因为更年期妇女骨质疏松比较严重，容易骨折，可以散散步，打太极，跳坝坝舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己闷在家里。
冬季保暖穿紧身衣 警惕霉菌性阴道炎
冬季，是各种妇科炎症的高发期，这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤，造成私处不透气所致。要预防冬季妇科病，赖主任说，应该穿宽松的纯棉内衣裤。内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗，最好是手洗。清洗外阴时最好冲洗，不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等药物。月经期更换卫生巾应比较频繁。
冬季护肤 勤喝水多食疗
冬天气候干燥，容易觉得头发和皮肤干燥。怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢？赖主任说，首先要多喝水。其次是要多食红枣，银耳等养阴润燥的食物。25岁以后的女性还应该定期做面膜，推荐一款简单易做的家庭护肤面膜：黄芪粉（1050g）+蜂蜜。调和后直接涂在脸上或均匀的涂在面膜纸上敷脸，一周一次，一次10到15分钟。坚持用能起到很好的保湿效果。
洗脸时水温不宜过热，45度左右即可。除了面颊皮肤易在冬季需要补水外，我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处，可在该处涂抹黄芪霜，适当做一些揉搓运动，使该处血液循环，脱离蛇皮皮肤的困扰。同时在饮食上可食用养阴润燥的食物，推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹。
冬季，气候寒冷，许多人为了保暖，喜食大温大补之品。温补之品固然可以御寒，但过食则会燥热伤阴，损伤津液，让人觉得更干燥。成都人冬季爱吃火锅、羊肉汤，如果你吃了之后就会觉得口干舌燥，那就是因为过食温补损伤津液了。这时，可喝一碗冰糖银耳羹，养阴润燥。
中医认为，七情太过或不及均可致病，不能强制性的压制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中压力。冬季女性可泡饮枸杞大枣桂圆菊花茶，对于久居房间的上班一族来说，是不错的保养选择。同时女人要爱护自己不可熬夜，早上八点以前起床，也不要赖床，早睡早起有利于身心健康。
冬季养生指南 男人必须知道的30个养生秘诀
男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。 因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。 健康的根本在心。 一切法从心生。 心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。 其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶ 1 ）足够的气血； 2 ）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内（晚上天黑后~ 午夜1 点40 ）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） + 良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收（增加气血） ，也需要节支（减少血气的损耗） 。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：
1 ）减少体内的垃圾；
2 ）增加血脉经络的畅通；
3 ）增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（ 智慧开了） 的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些有病的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是虚的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落後一样，所以人必须经常保持虚灵的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必须使体内有足够的气来气化所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多馀的食物来释放游离的虚火损害你体内的脏器。这个虚火反过来会损耗你的气。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
20 、静养法∶安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
21、俗语说灵机一动，计上心来。这个机字如果能真正领悟透了，那麽你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个机，让你机打开。这个机，有时也叫关键。当然，这个机起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。、
23 、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。
26、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
28、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，
29、治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
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