男人冬季取暖有禁忌 睡前有这习惯肾脏衰老快
冬季肾脏养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男人冬季取暖有禁忌 睡前有这习惯肾脏衰老快”，相信能对大家有所帮助。
男人用这物越冬肾脏会越来越虚
一、开着电热毯睡觉
冬季因为天气寒冷，在进入到被窝的一刹那，那种寒冷真的让人有些受不了，不少人都是打着啰嗦进被窝。而对于天生怕冷的人来说，这样的寒冷是绝对不能接受的，于是电热毯就在这个时候派上了用场。
但是很多人贪图这样的温暖，于是在睡觉的时候也舍不得把电热毯关掉，生怕电热毯一关掉，被窝的温度就会降下来，然后都是开着电热毯睡一夜，这种做法费电不说，对身体健康也是百害而无一利。
开着电热毯睡觉的话，在这种持续的高温环境下，身体的脱水将会加速，冬季天气本来就干燥，睡在这样的电热毯被窝里，虽然人体觉得暖和，但是一夜醒来就会口干舌燥，其实这就是身体脱水的现象。
我们都知道，睡觉的时候，身体其实也是在做新陈代谢活动，而维持新陈代谢的根本就是水，一旦体内水分缺失，那么身体的新陈代谢效率将大大降低，身体的各个部位健康程度也将大打折扣，这样的身体也就会非常容易被疾病侵袭，身体也就会变虚。
另外，晚上睡觉的时候，身体的各个部位也进入到排毒时间，这也是人体一天中最佳的排毒时间，如果体内水分不足，那么身体的排毒就会受到阻碍，毒素无法排出体外而反作用于身体内，身体就会变得越来越差，导致疾病缠身。
而电热毯如果开着的时间越长，被窝的温度将会持续过高，身体的皮肤血管就会扩张，皮肤的脱水也在加剧，那么皮肤就会变得非常干，皮肤质量严重下降。而且从这样的被窝里醒来，被窝的温度和被窝外的温度相差过大，人在这样的温差下就会非常容易着凉，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。
电热毯的发明其实为我们省了不少事，虽说不如自己捂被窝来得有成就感，但是也让人非常舒服，使用电热毯的时候一定要记住千万不能开着时间过长，而且档位调整到低档就好，通常开一会，保证被窝有点热气后就关掉，同时保证被窝不透风，这样热量也就不会散出去了。
冬季该如何睡觉
无论是开着电热毯睡觉还是裹着衣服睡觉，实际上都是因为冬天天气太寒冷，这种寒冷让人难以忍受，从而让人难以入睡。所以冬季想要睡得舒服，关键就在于睡前让自己的身体暖和，只有身体觉得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，这样就可以安然入睡，不再惧怕寒冷，那么我们该如何做呢?
泡脚是一种非常好的养生方式，这是因为双脚分布着大量的穴位，这些穴位与身体各个部位联通，所以脚又有着“人体的第二个心脏”。而泡脚的好处在于利用热水的水温可以刺激到双脚穴位，起到脚底按摩的功效，这样身体的各个部位也都得到了保健，所以泡脚一直是养生学家极力推崇的事情。
冬季天气寒冷，受外界寒冷的气温影响，体表的温度下降，这个时候用热水泡脚是可以很好地驱寒取暖的，这是因为在热水的刺激下，身体的血液开始加速流通，血液流向皮肤表层，皮肤表层血液充足了，那么身体就将变得暖和了，也就不再惧怕寒冷了，身体暖和，睡觉是非常舒服的。
另外，热水造成的身体血液循环，使大脑的血液开始涌向身体，大脑的供血较少，大脑的含氧量就会降低，此时大脑变得疲劳，此时睡觉是非常好的时机，有助快速入眠，而且夜里也不会醒过来。很多人之所以会失眠，还有可能是心理压力大造成的，心理压力大就会导致睡前脑子里会想很多不开心的事，加上冬季天气又冷，导致人更加难以入睡，最终出现了失眠的症状。热水泡脚可以加速身体的新陈代谢，身体的内分泌也开始变得稳定，一些不良情绪就可以抛之脑后，这样也就可以快速入眠了。
二、裹着衣服睡觉
冬季因为天气寒冷，于是我们会穿上诸如毛衣、毛裤这样厚重的衣服来取暖，为了取暖这样做本也是无可厚非的，但是很多人在睡觉的时候也会穿着这些毛衣毛裤睡觉，认为这样睡觉才暖和，但是不少人不知道的是，这样的“和衣而睡”实际上会让你越睡越冷，身体也是越来越虚的。
睡觉讲究的是全身的放松，只有我们的身体躯干和肌肉都放松，我们睡得才特别香甜，这样的睡眠质量才是真的高。
但是在睡觉的时候如果穿着衣服，尤其又是毛衣毛裤这样厚重且不透气的衣服，虽然身体会觉得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束缚而得不到放松，也就是说，裹着衣服睡觉实际上让你睡得并不舒服，身体肌肉还是处在一个紧绷的状态，让人难以入睡，即使睡着了，由于不能得到放松，还是会出现做噩梦以及夜醒的毛病，醒来后也是会觉得非常累。
睡眠质量变差，不仅让整个人的精气神下降了不少，身体的免疫力其实也会变差，身体变虚也就不奇怪了。
而且由于这些衣服厚重又不透气，皮肤无法得到呼吸，皮肤毛囊就此关闭，这样睡觉的时候，皮肤的毒素无法排出体外，导致皮肤变差，整个人看上去也美丽不再了。
所以小编非常推崇的就是裸睡，没有了衣物的束缚，身体会非常放松，这样我们在睡觉的时候就会倍感轻松，不仅可以快速入眠，而且冬季裸睡其实一点也不会冻着的。
裸睡的时候，由于除去身上的衣服，体表温度下降，此时体表血液涌向心脏，导致体表供血不足，所以人才会觉得非常冷，但是过了一段时间后，心脏的血液回流到体表，体表血液充足，这样人体反而还会觉得非常暖和，而且大脑的血液流向心脏，大脑供血减少而变得疲倦，这样人体可以快速入眠。
而经常有裸睡习惯的话，身体的耐寒能力会得到显著增强，即使天气再冷，体表也会快速回血而变得暖和，非常舒服。
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睡前小习惯延缓女人衰老
睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是保养的黄金时间。接下来，跟我一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！
女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
二、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
三、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
刺伤男人肾脏的坏习惯
要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得 它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
女人睡前哪些习惯能延缓衰老
睡觉是女人最天然的美容养生的方法，睡好觉，比用几瓶保健品都管用。但是睡觉前还有很多功课需要做。只有做足了睡前的功课，才能更好地帮助女性延缓衰老。
那么女性睡前应该养成哪些习惯呢？
（1）睡前用温水洗脸：睡前用温水洗澡是最好的，但如果条件不允许，或是时间紧张的话，可改成睡眠用温水洗脸。经过一天的劳作，特别是经常面对电脑的白领一族，实时在受着辐射，因此要将面部清洗干净，这样才能减少辐射的侵害。皮肤干净了，才能睡得更安全、更放心。
（2）睡前用温水刷牙：牙齿在夜间如果刷的话，会让口腔内的细菌等滋生，会伤害着牙齿，因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水，一定是温水，这样才能更好地保护牙龈，减少对牙齿的刺激。
（3）睡前用温水泡泡脚：很多女性有手脚冰凉的毛病，这时用温水泡泡脚，不仅能促进脚部血液的循环，而且还能促进睡眠，对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。
（4）睡前用木梳梳梳头：人体头部的穴位也非常多，经常梳头能促进血液循环，能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头，能增强发根营养，减少女性脱发的状况，而且还能提高睡眠质量。
（5）睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜：女性喝点牛奶，能起到补钙的作用，特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动，对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝，否则会影响一晚上的睡眠。
此外，女性睡前还可以静坐片刻，或是散散步等，都是非常不错的，但不能剧烈运动，这样会使人兴奋，会容易失眠。
“刺伤”男人肾脏的不良习惯
在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
睡前四个好习惯助你延缓衰老
睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是另一个保养的黄金时间。接下来，跟小编一起，在睡前把这四个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！
女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，为大家介绍的是四个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这四件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
1.睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
2.五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
3.刷牙洗脸，轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。
4.热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
听说长得好看的人 睡前都有这个习惯
工作了一天，很累，睡前的一些减压好习惯变得很重要。一些美女给的方法，更是让人不得不服。她们的漂亮，是有依据的，她们的漂亮是有方法的，只要睡前有这些好习惯，漂亮的脸蛋自然来，你相信吗？
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前不要生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
六、睡前不可饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
七、睡前别饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
八、睡前动一动可助眠
1.躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
2.平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
3.趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
九、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
十、用热水泡泡脚
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
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