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老年人养生饮食10大关键

2019-10-24

女人保健要掌握睡眠养生的4大关键

老人保健养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人保健要掌握睡眠养生的4大关键”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

传统养生讲三分调,七分养,用食品、保健品对人体进行调养,虽然能够起到一定的作用,但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯,其中睡眠格外重要,正所谓,药补不如食补,食补不如睡补。

1、不过饱:

中医讲胃不和则寝不安,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动:

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3、不过思:

有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到先睡心后睡眼。

4、不过点:

晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。

扩展阅读

睡眠养生的六大关键之处


睡眠养生法是根据宇宙自然与人体阴阳变化的规律,采取科学合理的睡眠方法和揹施,以保证睡眠的质量,调整机体功能,恢复体力,养精蓄锐,从而达到防病治病、强身益寿的目的。睡眠养生其实是一门学问,单纯的睡觉并不见得是在养生,只有注意睡眠过程中的一些小细节,才能有助于更好的休息,提高睡眠质量,也才能真正达到用睡眠来养生的目的。因此,有效地利用睡眠进行养生,就应该在以下关键之处多多留意。

择时睡

中医讲究睡“子午觉”,最好是在子时之前入睡,这样才能保证在之后的子时、丑时进入深度睡眠,从而达到养生的目的。所以,按照人体生物钟的规律,人睡的最佳时间是22:00~23:00,起床时间为早晨7:00~8:00。睡得太晚或起床太早,都不利于保证最佳的睡眠效果

气流通

呼吸是我们每时每刻都在进行的事情,即使睡觉也不例外。所以,卧室应该时刻保持空气的流通,及时开窗通气是必要之举;卧室不宜堆积杂物,以减少室内空气的污染。

铺好床

睡好觉,首先应该选“好”床。一张“好”床,首先应该在高度上高于人的膝盖;其次床上的铺垫物最好是硬床板上铺软硬适中的床垫(太软或者太硬都会降低睡眠质量,影响睡眠),这样就可以保持人体脊柱时刻处于正常的生理状态,从而保证睡眠的舒适。

用好枕

颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松。最适合睡觉的枕头,是能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9~15厘米为宜(9~15厘米的高度可使头部处于恰当的位置)。仰卧时,头部略高于身体,保持颈椎弧度,使颈椎处于正中位置,可获得较为舒适的睡眠。

盖好被

睡觉时要暖和才能睡得香甜。以冬天为例,不能单纯为了暖和就盲目加盖被子,如果被子盖得太厚或者太重,就会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。

此外,睡觉时尽量穿宽松的衣物,避免紧身衣裤,这样才能有助于身体放松,提高睡眠质量。

补足水

真正进入睡眠之后,人体会因为夜间呼吸、排尿、出汗等流失水分而导致血液黏滞度升高,所以早上起床时是脑梗死发生的高危时间。因此,床前应准备好水,以便在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分,这样才能起到保健和防病的作用。

夏季护肤4大关键点


一年四季,风色幻想5支线春夏秋冬,大自然的万物都随着四季的变化而变更。人的皮肤同样也随着四季的周而复始而发生各种微妙的改变,从而能够很好地适应各个季节气候的变化。夏天,是充满活力的季节,各种生灵都显得那么的活跃而有生机。
炎热的夏季,促使皮肤细胞的更替加快,腺体分泌旺盛,汗液大量分泌,使皮脂腺酸度减低,皮肤趋向碱性,使皮肤抗病能力下降,细菌易于侵入,汗液中所含的盐分和废物对皮肤也有一定的危害。另外,夏季强烈的阳光更是美容的天敌。
夏天护肤应注意以下几点:
清洁皮肤
夏季汗液与皮脂的分泌增加,风色幻想5支线皮肤表面的代谢产物增多,过多的汗液又造成皮肤的酸度下降,抗病能力减弱,最易导致各种皮肤表面的感染,引起毛囊炎,疖肿等。加上气温过高,皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以,在炎热的夏季,保皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁,经常洗浴,避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。适当选用酸性化妆水,不要过多使用花露水,注意防晒抗皱。
注意防晒
炎炎夏日,烈日当头,来自阳光中过多的紫外线,对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌,但过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞,引起皮肤浅表面的血管扩张,充血,甚至细胞水肿,渗出,导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里,长时间的紫外线照射,使皮肤本能的防御功能增强,大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层,以抵抗紫外线的照射,这导致皮肤变得较黑,即所谓“晒黑了”。所以,在夏季人的皮肤看起来都比较黑,尤其是女性,面部往往出现许多色素斑,雀斑和黄褐斑也变得更加明显,对容貌影响很大。因此,夏日里外出一定要记住保好你的皮肤,可戴上遮阳帽,裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动,或在午前及午后3点再行日光浴,并以不超过2小时为宜。
补充水分
由于夏日温度升高.皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间,你要使用保湿类的护肤品,更要多饮水,这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜,或用黄瓜,苹果切片贴面。也可自制一些水果,蜂蜜,牛奶面膜,每周使用1―2次,以保持皮肤的白皙润泽。
避免蚊虫叮咬,保证充足睡眠
这是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠,还可以传播疾病,引起皮肤的各种损害。因此,保持室内的清洁是非常必要的。同时,可适量喷洒灭虫剂。应当在家中无人时使用。避免灭虫剂对人体的危害。
饮食以清淡为宜,增加维生素及蛋白质的摄入量。

25-40岁 掌握抗衰老5大关键


羡慕小S、徐若瑄、菅野美穗、安室奈美惠等皮肤细致,看不出实际年纪的女星吗?下面5个无龄肌养成小关键,跟着做就可以让你的年龄也“杀很大”!

1.补充锁水成分找回婴儿时期的水分

摸摸小婴儿的皮肤,细嫩、光滑,完全无毛孔又有弹性,就是最理想的无龄肌境界了。因为婴儿皮肤含有大量能锁住肌肤水分的角质细胞间脂质-神经醯胺,进而维持高含水量。

不过年纪越大,神经醯胺分泌会随着减少。以下选出添加神经醯胺并搭配强效锁水因子的产品,提升肌肤保湿机制,滋润回复baby肌!

2.找回透明感蜡黄暗沉要去角质

仔细端看无龄美女的肤色都有一种遍体通透的透明感,虽不尽然到白,但绝对没有蜡黄的!老废角质会因为年龄增长、代谢趋缓而一层层的变得厚实,要回 复透光度,请帮肌肤去角质让浊感退散。肌肤较敏感者可使用含保湿成分的去角质化妆水,或把去角质霜混合在洗面乳中就不会过于刺激!

3.防晒太阳是加龄头号杀手!

希望自己看起来比实际年龄年轻,甚至想达到无龄境界前,首重维持住肤龄,不能恶化下去!根据植村秀(Shu Uemura) 实验室在日本的调查,光照量越大地区的女性平均肤龄要比同年龄、但光照亮量低的女性老5~8岁。由此可见紫外线造成肌肤老化和受损的关键性! 防晒确是无龄美肌第一道堡垒。

4.平抚纹路不让年龄变“年轮”

一定听过有人打趣的说要猜年龄,数数脖子上有几条皱纹就八九不离十了。每十岁多一条颈纹或许没有科学根据,但看起来衰老却是不争的事实。更别提老化现象最明显的眼部皱纹了。建议选用有抚平作用的类肉毒杆菌、胜?类产品,让年龄没纹路可循!

5.睡眠回春激素减龄大作战

有百分之七十的生长荷尔蒙是在我们深沉睡眠时被制造出来的,而每晚十点到凌晨两点更是生长激素分泌期的高峰。以前的人作息较正常,就算没有高价保 养品的加持,只要睡眠充足就能正常进行细胞的修复再生。过了黄金修复期,睡前建议用含类生长激素、能让细胞的新陈代谢率保持在最佳状态的晚霜来追进度!

中年人保健养生要养眼


专家简介:杨晓桦,中国中医科学院眼科医院视光中心副主任医师。擅长弱视、视疲劳的治疗和中医视力保健。

俗话说,人老先老腿。但是对现在的许多中年人来说,比老腿更让他们尴尬的,是眼睛先“老”了,许多中年人忽然之间发现自己看不清手机的短信了,看不清报纸上的字了……

中国中医科学院眼科医院杨晓桦副主任医师介绍说,中年人劳累的时候,周身气血得不到调养,问题就会表现在眼睛上,出现视力的退化,这很容易让中年人产生“我老了”的感觉。

眼睛最易疲劳,白天时间长,光照强度大,紫外线强度也大,眼睛受强光刺激多,而且对于中年人来说,自身身体机能的退化,也使得眼部的肌肉老损,很容易出现重影、疼痛的问题。

过度劳累、营养不均衡,或因慢性病的侵害,也很容易对中年人的视力造成影响,中年人更应多去视光眼科检查,准确地掌握导致自己视力下降的原因。

杨晓桦介绍,中年人的日常眼睛保健,要多按摩脖颈,因为颈椎问题在中年人中极其普遍,而颈椎的气血顺畅流通,眼部的气血才能充盈,才能有利于恢复眼疲劳。

春季女人保健 阴道“发霉”要提防


导读:春季要做好私处保健,谨防阴道炎发生哦!阴道是女性的神秘地带,是女性的性交器官,更是女性排经和生育的一个管道。而阴道所处的地理位置让它相对于其它器官来说具有更大的得病机率,因此保护阴道成了女性必备的一种能力。在春季这个阴道炎症多发的时期里,女性朋友们更要注意阴道的保护哦。


女性阴道保健

春季发霉几率高

每年春季,因霉菌性阴道炎发作而就医的患者比平日多很多,这和天气潮湿、炎热,导致女性外部环境湿润,细菌容易在此部位滋生有关。若女性本身还有不健康的卫生习惯,发病可能性会更高。

患霉菌性阴道炎的典型症状是白带多,呈豆腐渣样或凝乳状。病人则通常感到阴道奇痒或疼痛烧灼感、排尿不适、尿频、尿急等一系列症状,由于奇痒,病人会坐卧不安,易烦躁、焦虑等。

用药要坚持3个月

其实阴道炎是可以治好的,若病人病情反复,有三个可能:用药不规范、交叉感染和感染了特殊的霉菌。不规范的用药包括没有将经前口服药物和经后外用药物很好地配合在一起。这些抗真菌的内服外用药,经前、经后各需用3-5天,待三个月经周期后白带常规检查霉菌为阴性才算治愈。但期间时间跨度较长,一些患者可能症状稍减轻就没坚持用药,导致治疗不彻底。

导读:春季要做好私处保健,谨防阴道炎发生哦!阴道是女性的神秘地带,是女性的性交器官,更是女性排经和生育的一个管道。而阴道所处的地理位置让它相对于其它器官来说具有更大的得病机率,因此保护阴道成了女性必备的一种能力。在春季这个阴道炎症多发的时期里,女性朋友们更要注意阴道的保护哦。

其次,性伴侣间的交叉感染也是令病情反复的一大原因。用药期间应禁房事,治疗后也要防止夫妻交叉感染。治疗前,女性阴道内的霉菌会传染给性伴侣,但在男性身上一般没有症状,当女性治愈后再与男性同房,则很可能被再次感染。因此,阴道炎一般提倡夫妻同治。

最后,一些病人感染的霉菌属较为特殊的型,一般的抗真菌药不敏感,使治疗显得棘手,这时候需要特别强的药物进行非常规的治疗。

多运动可防春季阴道炎

生活节奏快,工作压力大,令许多女性处于亚健康状态,身体抵抗力比较差,对霉菌等致病菌免疫力低。若女性在冷热交替的春天身患感冒等状况或月经期时,身体抵抗力下降,阴道内霉菌等致病菌就会容易抬头。因此,建议女性要经常参加体育锻炼,把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。

还应避免长期久坐、穿紧身裤、频繁使用护垫,这些会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下,再加上空气流通差、散热难等,特别适合霉菌生长,久而久之,就会阴道菌群失调。尤其是有些护垫还添加了消炎、杀菌等药物成分,对健康女性而言,在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌,反而造成阴道菌群紊乱。

温馨提示:一些病人感染的霉菌属较为特殊的型,一般的抗真菌药不敏感,使治疗显得棘手,这时候需要特别强的药物进行非常规的治疗。

女人最易发胖的四大关键时刻


在我们的人生中,我们会有特定时刻是很容易变胖,例如结婚,生孩子,停经前后。这几个特定时刻都会让女人很容易变胖。不过,通过控制和计划,我们还是可以保持苗条的。小编特意向专家请教,如何在这些特殊时刻进行减肥,保持我们的苗条的身材。


肥胖陷阱:结婚

很多女性结婚以后都会比以前变得更胖,从蜜月回来后就开始变胖。大部分女性在结婚的五年内,都增加6-9磅的体重,有的人甚至在结婚一年后就会增加这么多体重。在1986至2008年期间进行的一项涉及10000多名调查对象的研究发现,结婚和离婚都会对人的体重产生冲击性的影响,使得人们,尤其是30岁以上人的体重激增。

研究表明,那些离婚或结婚的人比从未有过婚史的人更易在两年内增重。但是,婚姻对女性腰围影响的情况却有着明显差异。研究人员说,至于结婚和离婚对女性腰围状况造成不同影响的原因,目前还无法给出明确解释。但研究员说:已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更多,这就使她们相较于未婚女性来说,更缺乏时间进行锻炼和保持健康。

解决方法:

你们有没有发现,当你和你的伴侣一起吃饭的时候,你会不自觉地吃得更多。回想一起以前,你自己一个人吃饭的时候,你不会暴饮暴食,但是一旦和你的伴侣一起吃饭,你就会吃多很多。

因此,控制分量就变得十分重要了。在这里,专家建议你在与伴侣一起吃饭时,应该控制食量。一个盘子,一半放蔬菜(花椰菜或者青豆),剩下就放碳水化合物、蛋白质、健康脂肪。

你的老公喜欢吃什么并不意味着你就要吃什么,你不需要陪他一起吃,更不需要放弃你最喜欢的健康食物。

如果你晚上想吃寿司,你老公不想吃,那么就让你的老公自己去找吃的。

你可以离开家,去做运动。你不需要无时无刻都陪着你的老公,大家应该有个自己的私人空间。你可以去运动锻炼,他可以去看球泡酒吧。

肥胖陷阱:节日

根据一项新研究,在秋冬季之间,很多人都会突然之间变胖。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的,呈冬胖夏瘦的规律。冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,食量增加,故冬季是人体最易发胖的季节。听起来似乎不多,但是大多数人都会因为过个节日而变胖,而这些体重一年又一年叠加起来后,你就会越来越重了。

解决方法:

假期也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。不过,假期由于太过频繁的约会,往往都没有太多时间外出运动。这时候,你应该把运动加入到日常生活中。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。

假期外出就餐的机会很多,选择菜式应该以低热量为主,这样才能帮助减肥。同时,我们应该选择健康的烹调方法,例如蒸、煮,不要炸的,烤的,更加不能加奶油。

肥胖陷阱:生孩子

怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。孕妇每次做检查的时候,医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们减肥。最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

解决方法:

补充营养。你怀孕期间所吃的食物其实全都变成了你的宝宝的营养,产后你应该帮自己补充营养。

别总认为有剩饭剩菜是浪费,帮你的孩子清理干净所有盘子,这样只会让你变得更胖。

戒掉怀孕期时养成吃高热量食物的习惯,回归清淡,改变烹调方法,吃得清淡一点。

母乳喂养。给宝宝喂母乳一天可以消耗300个卡路里,一个星期就可以减掉半磅了。当然,除此以外,你还需要多做运动。

解读 男人保健养生要杜绝的坏习惯


导读:男人养生,哪些坏习惯绝对不能有呢?健康是什么人都需要的,但却不是每个人都去关心健康,男性朋友在日常生活中不注重自身的保健,随着日积月累养成了很多坏习惯,从不同方面影响了男性朋友的健康。

一、暴食

暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

二、紧张

对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。

人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。

三、过度节食或素食

所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。

四、滥用药物

滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

五、过度或缺少运动

适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。

专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。

六、任意中断治疗

主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

七、吸入致癌的物质

人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。

八、不注意身体的警号

有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。

温馨提示:虽然现在健康是人们最受关注的话题,但是狠多人并没有认真去了解过,也没有认真检查自己到底有着什么样的不足,以上的8种不良的坏习惯,男性朋友朋友们日常生活中注意了吗?

养生要掌握好重心,别忽视脑保健


导读:提到养生,很多人都会想到身体的各个器官,在养生中,大脑常常会被大家忽视,其实大脑的养生对于我们也非常地重要。究竟我们平时……

提到养生,很多人都会想到身体的各个器官,在养生中,大脑常常会被大家忽视,其实大脑的养生对于我们也非常地重要。究竟我们平时怎样做好脑部的保健呢?现在,就跟着小编一起学习一下脑保健的知识吧。

1.增强脑力活动

古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2.调节大脑状态

清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。

3.节欲健脑

中医认为:肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。

4.食补健脑

专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5.多动手指

俗话说心灵手巧,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。

6.按摩头顶

多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18~36次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。

女人保健必知常识


每天吃鸡蛋使女性短命

在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体,创造属于自己的美丽天空。

女性晚育更长寿

英国科学家的最新研究发现,年纪比较大才生育子女的妇女,肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来,罹患老年痴呆症的几率降低,而且较长寿。当然,也有不少医师认为,高龄产妇生产事实上存有不少风险。

吃太多奶制品可能诱发卵巢癌

2006年,《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为:女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为,研究结果在一定程度上支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

女性更容易头痛

2006年2月,英国医学家最新公布的一项研究成果显示:女性比男性更容易患上头痛病。

在过去的9年里,来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现,6.4%的病例为女性头痛,而男性头痛的病例为2.5%,这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常,头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

怀孕期间每天运动30分钟

多数女性怀孕后因为害怕动了胎气,就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示,怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外,怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。

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