转圈玩游戏坐车都会头晕 这是为什么
为什么夏季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“转圈玩游戏坐车都会头晕 这是为什么”，希望能为您提供更多的参考。
很多人小时候玩闹时，都做过这么一个游戏，被众人围在中间，自己闭上眼睛，顺时针转十圈、再逆时针转十圈，睁开眼后去抓人，等到真的睁开眼，同伴一哄而散，自己的脑子里像被搅得一团糟的糨糊，身体像被抛到空中，整个世界都颠倒了，这时候别说去抓人了就连站都站不稳，有时候只能躺在地上，感受着天旋地转的晕眩感。
小时候，只知道玩闹不求甚解，很多人到现在也不清楚这是什么原因造成的;其实使人产生晕眩感变得跌跌撞撞的根源，是位于耳朵深处的器官：半规管和耳前庭。
半规管会导致，晕眩感的产生，而耳前庭则会负责向大脑传送信号，以做出肢体反应，维持身体平衡。当我们原地转圈时头部与地面并非处于静止状态，半规管内的淋巴液会因转动而出现晃动，当转动停止时，在惯性的作用下，淋巴液的摆动不能及时止住，因此产生了晕眩感。
耳前庭这时会因淋巴摆动，错误的认为身体将要跌倒，而向大脑发出信号，以调节四肢动作控制身体平衡。而我们此时却因转动停止处在静止状态，这时的肢体调节反而会造成摔到等情况;直到半规管内的淋巴完全静止后，晕眩感才能完全消失。
除了原地转圈之外，很多人在完全静止的情况下，也会有晕眩感的产生，比如在玩一些3D游戏或坐车、坐船时，这又是怎么回事呢?
一些激烈刺激的3D游戏，我们在娱乐时仿佛身临其境一般，不久便会因为游戏人物的动作或场景视角转换而头晕目眩，而此时我们的身体却是静止不动的，半规管中的淋巴液未出现运动。但我们的眼睛却告诉大脑，身体处在运动之中，这种矛盾也会造成晕眩感的产生。此时将眼睛离开游戏画面一段时间就能消除晕眩感觉。
当我们坐车、坐船时产生的晕眩现象，是上述这两种原因的结合。一方面，交通工具的颠簸会让半规管内的淋巴液出现轻微的晃动;而身坐在座位上，如果望向窗外运动的景色，眼睛向大脑传送了错误信号，会加剧这种晕眩感，导致呕吐等不适情况。
对此，我们通过闭上眼睛，或不望向窗外;服用晕车药等方式缓解症状表现。
晕眩感虽然很不好受，但这是身体自我保护的一种重要手段，只要我们知道它的产生原理，就能有效的调节它对身体造成的不适感。
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骨质增生是中老年人常见的一种风湿性的疾病，它对健康有着非常大的危害，严重的时候老人走路活动都会觉得疼痛，所以很多老年人都深受困扰。那么，骨质增生能吃钙片吗?骨质增生病因是什么?骨质增生的症状有哪些?一起来看看吧。
骨质增生能吃钙片吗
骨质增生大多是由于患者的骨骼出现了退化导致的，所以多发于老年人，患者的骨刺通常发生在负重的关节部位，比如四肢关节、椎体、跟骨等高，所以一旦发病，患者就大多会出现明显的无力、麻木以及疼痛等症状。
而对于骨质增生的患者是可以吃钙片的，因为骨质增疾病的发生就是属于缺钙而引起的疾病，所以饮食上应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主。如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤、瘦肉等。忌食刺激性的食物。
目前在临床上治疗该病的方法还是有比较多的，患者除了采取保守的药物和理疗的方法进行治疗还可以配合微创的方法进行诊治，大部分患者的病症都可以得到控制和改善，目前在正规的医疗机构都可以进行相关的治疗。
骨质增生病因是什么
骨质增生是骨科常见的一种疾病，它给患者的正常生活产生了极大的影响，也影响着身心健康，所以患者要及时的进行治疗。那么，很多人会疑问，骨质增生病因是什么?引起骨质增生的原因与年龄、不适当的运动等有关。
一、年龄是一个最基本的因素
增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30岁、31～40岁、41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别为10.6、14.8、29.1、51.8、78.5，随年龄增长而阳性率增高。
二、骨质增生与职业有关
长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。
三、不适当的运动易导致骨质增生
在激烈运动中，身体发生碰撞、关节受损、扭伤都可引起骨质增生，如喜欢躺在床上看电视、看书等人群容易患颈椎骨质增生。此外，会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者也会发生颈椎骨质增生。
腋下，人体一个比较尴尬的位置，不管男女都在意这个部位有没有难闻气味，但是却忽视了这个位置是人体淋巴细胞聚集的地方之一，容易因为疾病而出现不同的症状。
有些人反应腋下出现小疙瘩，还有点疼痛，这是怎么回事呢?难道是淋巴癌吗?
一般腋下长疙瘩，会有以下情况：
1.毛囊炎
腋下毛囊丰富，但是也容易藏污纳垢，导致毛囊发炎。开始表现为红色的丘疹，之后逐渐演变为脓包。
应对方法：需要先剃除腋毛，再使用抗生素类软膏。
2.淋巴炎
淋巴结容易因为致病菌的入侵，如金黄色葡萄球菌、足癣等，导致淋巴结局部出现红、肿、痛、热等现象。并且，腋窝下的淋巴结会表现出柔软有压痛的的疙瘩。
应对方法：急性淋巴结炎，需要针对病灶治疗，才能消退。可能会用到抗生素。但慢性淋巴结炎一般是不需要治疗的。
3.纤维瘤
纤维瘤属于结缔组织的良性肿瘤，会表现为腋下肉疙瘩、无痛感，可以发生在人体的任何部位，当然腋下也会出现。
应对方法：如果确诊为良性，且不会发生恶变情况，那么并不需要治疗。但如果刺痛明显，可以进行手术切除。
4. 继发性淋巴水肿
可能由于寄生虫、细菌、真菌、手术、灼伤、妊娠等疾病引起。会表现为皮下增生、皮肤粗糙、增厚，少数情况会出现皮肤开裂、出现小疙瘩。
应对方法：听从医生安排。
5.淋巴肿瘤
淋巴肿瘤的具体病因并不清楚，但是淋巴结会表现为无痛、表面光滑、可活动现象，晚期淋巴肿瘤会在颈部、腋下、腹沟等淋巴结聚集的地方，相互融合，与皮肤粘连，不活动，甚至形成溃疡。
有时还会表现为发热、瘙痒、盗汗以及消瘦情况。所以，当腋下出现小疙瘩，并且伴有上诉症状应当及时就医排查。
6.丝状疣
丝状疣会发生在皮肤的任何一个部位，一般表现为像金针菇状的瘊子，一般多发于30岁以上的女性。
因为引起丝状疣的主要是人乳头瘤病毒(HpV)，而这种丝状疣具有传染性，甚至导致皮肤连片出现，也会破坏免疫力，引发过敏、癌症以及肝炎等问题。
应对方法：一般医生会采用激光烧灼治疗，而民间的偏方会采用细线勒紧丝状疣根部，让其自行脱落，之后再外用药物治疗。
腋下出现小疙瘩，除了毛囊炎能够自行辨认，其他原因导致的疙瘩，最好就诊治疗，以免耽误病情。
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Ys630.com相关知识
大意床卫生=与螨虫玩游戏
人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，人们在睡觉时，身体皮肤与床上用品直接接触，因而，床上卫生状况对人体的健康有着重要的影响。
人体在新陈代谢中不断排出气体和汗水，尤其是在床上。在这些气体和汗水中，包含着大量一氧化碳、二氧化碳、丙酮等有害成分，如果不经常洗晒床上用品，你平时熟睡的地方就会被这些有害成分所污染，从而影响身体健康。但这只是损害健康的一部分，对人体危害最大的，是一些在床上用品中寄生的有害微小生物，尤其是螨虫。
螨虫是一种很小的节肢动物，人的肉眼不容易发现它们。螨虫以人体脱落的皮屑和一些分泌物为主，一个人每天会脱落1克左右皮屑，分泌物的量则要远大于此。
这些螨虫的美食往往粘附于内衣裤和床上用品中，如果床单、被罩等床上用品不经常清洗和晾晒，螨虫就会迅速孳生繁衍。
螨虫引起的疾病，目前还没有理想的治疗办法，而且人新陈代谢产生的有害物质对人体的危害也不是一般的治疗所能根除的。
螨虫并不是以活体进入人的身体内而导致疾病，它的代谢产物，如蜕离的表皮、分泌物、粪便才是真正的过敏源。这些东西粘附于被褥、床单等床上用品之上，不易被人发现，如果不及时予以清洗，就会对人的身体健康造成危害。
因此，要想拥有健康，就必须搞好床上用品的卫生，如勤洗勤晒被褥及衣物。同时还要保持室内清洁卫生，有条件的每周可用除尘器除尘1-2次。
夏天一般很少有人再使用被褥，但这并不是说不存在床上卫生问题了，凉席也有可能是螨虫寄生的一个场所。尤其是新买来的凉席，如果不加以处理就直接使用，很容易给螨虫提供一个侵入人体的机会。
因此，新凉席买来后，应该先进行全面的清洗，用开水浸泡一下，晒干后再使用。这样做可以杀死螨虫等寄生虫，而且再使用时还会更加清爽。
另外，夏天在没有空调的室内，人们往把门窗打开来散热。通风的同时，室外的灰尘也会随风被吹到室内，污染凉席。人在睡眠时，这些灰尘不仅会堵塞毛孔，使汗液不易流出，易引起痱子，并且还会使多种有害物质有机会接触人体，使人患皮肤疾病。因此，如果在夏天使用凉席，一定要勤于擦洗。
随着生活水平的提高，人们的床上用品日益丰富，不过，不管什么时候，使用什么样的床上用品，保持良好的床上卫生，对于美容与保健都有着十分重要的意义。
勤洗手不与细菌玩游戏
据卫生部门调查结果表明，粪便中的细菌可通过卫生纸污染人手，即使排便后使用3至5层的卫生纸，细菌仍能透过纸层污染手指。看上去较干净的手，50%含有细菌10万个左右。
商店中的营业员由于接触钞票、各种商品等，他们手上的细菌超过100万个。流通在市场上的钞票，每张钞票平均带菌118万个，银行工作人员手上平均带菌达300多万个……可以想象钞票在流通过程中会使多少人的手受到污染。
据美国加利福尼亚州立大学的一个研究小组证实，人手携带的寄生虫卵、致病菌及病毒多达200余种，常见的有流行性感冒、痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎、蛔虫、蛲虫、猩红热、流行性红眼病、结核以及皮肤癣病、疖肿、脓疱疮等。
医学专家指出，在下列情况下必须及时洗手：进餐、进食时及入厕后;上街买菜、逛超市以及看病后或探望病人回家后;去银行取款，去邮局打电话，乘坐公交车回家后以及当你接触婴儿、照顾老人前。
正确的洗手方法是：
一是用流动水洗手，不要在脸盆里洗，在洗手搓手时，要反复在自来水龙头下冲洗几次，时间尽可能持续两分钟左右。
二是要用肥皂或其他消毒皂洗，洗时要两手反复多次搓洗。
据卫生部门调查表明，用水龙头清水洗手，只能消除30%的细菌，用肥皂搓洗，再用流动水冲洗可清除76%的细菌，如果连续用肥皂搓洗3次，则可清除手上96.8%的细菌。
三是要防止重新污染。
近年来，许多公共场所已采用烘手器，这是最好的。但在没有烘手器的情况下，可用洁净的软纸擦手，也可用自己的清洁手帕擦手，千万不能用抹布、脏毛巾去擦，以免重新污染。
玩游戏时怎样保护眼睛
玩游戏与近视眼
由于游戏机的屏幕显示的游戏图像比较小，而且飘忽不定，同学们在玩游戏时，眼睛紧紧盯着图像，时刻追随着目标的活动，使眼睛一直处在高度调节的状态，很容易引发近视眼。长期下去，还会对学习和身体健康带来不良的影响。所以，这就要求同学们做到以下几点：
限制玩游戏机的次数和时间
同学们的学习负担较重，白天上课，晚上做家庭作业，还要复习和预习功课，眼睛已经够累的了。所以，同学们应该尽量不玩或者少玩游戏，周末玩上一两次放松一下就可以了，每次玩的时间要控制在一到两个小时内，不要没完没了地玩，那样不仅视力会受到损害，还会影响学习。
注意眼睛与屏幕的距离
同学们在玩游戏时，眼睛距离游戏机屏幕要适当，如果太近，加上许多游戏节目阁像活动速度比较快，眼睛就会处在高度调节状态，很容易引起头晕眼花。所以，同学们在玩游戏的时候，要根据游戏机屏幕的大小，调整好眼睛与屏幕的距离，一般合适的距离是游戏机屏幕对角线的3〜4倍。
注意屏幕的对比度和房间的亮度
同学们在玩游戏时，要调节好游戏机屏幕的对比度，对比度太小的话，图像就会模糊不清；对比度太大的话，图像的亮度就会不均匀，容易使眼睛疲劳。同学们在玩游戏的时候，还要注意房间的亮度，白天光照强，玩的时候要拉上窗帘，晚上玩的话要开上一盏3〜8瓦的日光灯，不让游戏机的屏幕与房间的背景亮度对比太大，这样可以减轻眼睛疲劳。
爱对电脑玩游戏 脱发的元凶
男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
碰到这种情况的男人不必着急，最好适当离开电脑去放松放松，还可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利于控制脱发。
这种方法在英国的畅销书《公爵原味食谱》中就有介绍，已经有些脱发的英国威廉王子每天都会服用复合维生素药丸，并食用芝麻、核桃等生发食品。
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。
需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。 当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对“虚不受补”者疗效更佳。此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。
脂溢性脱发：黑豆500克，水1000毫升，将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每日2次，每次6克，温开水送下。
阴虚燥热脱发：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。
脾肾阴虚脱发：菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥。每日1-2次，可连服10-15日。
同阳光玩游戏 可预防癌症
据最新一期《新科学家》杂志报道，美国布鲁克黑文国家实验室的研究人员证实，对体内缺乏维生素D的结肠癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言，适量晒太阳能够显著提高生存率，生活在寒冷的高纬度国家的患者尤其如此。
研究人员发现，生活在澳大利亚等阳光充足国家的居民，其体内的维生素D含量，比英国居民多大约3.4倍，比纬度更高的挪威等北欧国家居民多大约5倍，澳大利亚等国的结肠癌、肺癌、乳腺癌和前列腺癌患者的生存率要比挪威等国的患者高20%至50%。
研究人员目前尚不清楚维生素D的抗癌机制，但去年美国加州大学圣迭戈分校专家的研究也在一定程度上证实了维生素D的类似作用。其研究显示，人体平均每毫升血清中的25-羟基维生素D达到24毫微克至32毫微克后，可产生预防直肠癌和乳腺癌的效果。
人体内的很多维生素D是由紫外线照射皮肤而产生的，因此又被称为“阳光维生素”。但布鲁克黑文国家实验室的专家塞特洛强调，短时间晒太阳对健康绝对有益，但如果晒太阳时间太长，可能会患恶性黑色素瘤。而营养专家指出，维生素D在动物的肝、奶和禽蛋中含量较多，鱼肝油中的维生素D含量尤其丰富。
为什么抽完烟会头晕
之所以出现抽完烟头晕的现象，主要还是因为抽烟以后会导致大脑缺氧，引起人出现头晕等症状，很多吸烟的人喜欢抽完烟这种迷迷糊糊的状态，但是要了解的是吸烟对人的健康危害是特别巨大的，抽烟要比不抽烟患有肿瘤的几率高达几倍，甚至是几十倍，及时尽早的戒烟才有助于身体的健康。
抽烟的危害
1、吸烟导致血栓,引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。
2、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
3、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱。接下来,就很容易导致口腔癌,大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。
4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
尼古丁是主要的成瘾源
吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑,使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉,它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟,当尼古丁低于稳定水平时,吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古叮。
中国人休息方式被指不科学 下班后多睡觉玩游戏
“好累，真想好好休息一下!”越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是，你真地会有效的休息吗?有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚上下来，比上班还累;有人周末酣睡到正午，却发现身体愈加疲惫，连起床的力气都没有。《生命时报》日前进行了一项名为“忙碌的都市人，你会合理休息吗”的调查，结果显示，六成以上人觉得自己虽然休息了，但还是很累;29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式;59.26%的人觉得自己应该尝试一下新休息方式;只有11.11%的人认为自己没必要更换休息方式。“中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮向本报记者表示。
国人休息多“宅”在家
“如何休息才能彻底放松”是现代人越来越关心的话题，本报关于“合理休息”的调查，3天内共有近8000人参与。调查结果充分反映出国人在选择休息方式上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近三成;(上接第一版)其次，有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”，以及“看书或安静地待着”;12.71%的人选择“在家看电视”;还有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，根本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有四成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式，还有一成人“经常无法休年假”。
“宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者，他平时上班就像打仗一样，一下班就想赶紧回家看电视看碟，或是靠在床上玩电脑，经常看着电视就睡着了，半夜起来再关电视。日前，有网友发起的调查也显示，上班族周末起床时间多集中在上午10点—12点，有些人甚至一觉睡到下午四五点。
休息不对，反而更累
在北京第二外国语学院中国闲暇经济研究中心主任魏翔看来，中国人的休息时间并不少。“北京市2008居民时间利用调查结果”显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。“这不是我们倡导的休息方式。”夏学銮说，其结果只能是让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。本报调查也显示，只有不到三成的人觉得自己在休息时能得到彻底放松。
睡出来的“假性疲劳”。睡觉真的是一种很好的休息方式吗?上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，对于大部分上班族来说，大脑皮层极度兴奋，身体处于低兴奋状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于“缺氧”的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作“假性疲劳”。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后觉得腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身体才会非常轻快。
缺乏有新鲜感的休息方式。吃饭、K歌、会见朋友、逛街、旅游……这些没有新鲜感、缺乏想象力的假期安排，会让人对一成不变的生活越来越厌倦。夏学銮说，如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多钱，只是马不停蹄地在景点间奔波、拍照，而不是对这趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背着“担子”越歇越累。一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既期待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
好好休息胜过良药
首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰说：“宁要城里一张床，不要城外一个别墅。”工作状态的人要保证休息，不能光想着挣钱买别墅。在国外，如果周末不出去度假，别人会瞧不起你。长期休息不足引发的“身心疲劳”， 已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒一起，成为影响国人健康的四大主要因素。李相如建议，中国人应该摒弃“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的传统休息观，投入到更积极的休息中去。
有了假一定要休。杨东建议，很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实完全没必要。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。
补觉别打乱生物钟。“人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”施明建议，节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天在1个小时左右，“这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神”。“会休息”也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
外出行程别排太满。李相如建议，如果有7天假期，最好将出游时间控制在4—5天，前后各留出1—2天的机动时间。
运动是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。
给身体“补给”营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗;也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。
利用假期重燃激情。最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。可以用周末的时间重新布置一下自己的小家，换个窗帘，买点绿植，添点装饰品，都是很好的休息方式。
此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时不是趴在桌子上睡大觉，而是到公园草地上晒晒太阳，听听音乐。
贫血会不会头晕
贫血是很多人都存在着的一种问题，尤其是对于女性朋友们而言，可以说大部分的人都是贫血的。贫血会给患者带来各种不适症状，如果不及时进行治疗和处理的话，甚至会导致患者出现一些比较严重的疾病。贫血是会导致患者出现头晕现象的。下面，就为大家介绍贫血的具体症状！
1.神经系统
头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
2.皮肤黏膜
苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。
3.呼吸循环系统
贫血时红细胞内合成较多的2，3-二磷酸甘油酸（2，3-DpG），以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，组织获得更多的氧。气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。
4.消化系统
贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。
5.泌尿生殖内分泌系统
血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿；血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿，重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管，进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征；对女性，因影响女性激素的分泌而导致月经异常，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。
处于饥饿状态时，为什么会头晕？与这个因素有关
在民间有这样一句俗语，叫做吃饭大于官。吃饭，睡觉，上厕所，这三件事情是属于每个人每天都必做的事情。但现在却有很多的人都不能够按时吃饭，特别是一些处在减肥阶段的女性，有许多的减肥女性，每天都只吃一餐，而且不吃主食，主要是以吃素为主。
不知道有没有人有过这样的体会，那就是如果在一整天都没有吃饭，饿得发慌的情况下，经常会出现脑袋发晕的这种现象。对于这种现象，其实医学界是有合理解释的。
人在长时间没有进食的状态下，整个人是处于一种疲惫不堪的状况，就是因为人每天所摄取入内的食物，不仅需要满足整个人每天的运动所需，大脑也需要消耗一定的热量。
如果每天都没有吃饱，处于一种挨饿的状况，整个人就会觉得有气无力，而且大脑经常性的会出现这种发晕的情况，脑袋供血严重不足。在思考的时候，没有办法集中注意力，有些人甚至还会出现晕厥的现象。
一般来说，如果是一天左右不进食，这种脑袋发昏的情况并不会很明显，因为人体本身就是有热量储存的，在没有进食的情况下，人体的脂肪会自动燃烧来，供给人体所需的生理要求。
但如果是两天左右没有吃东西的话，那脑袋发昏的这种现象就比较明显了，特别是一些本来身体素质就并不好的人，更加是会觉得全身无力，根本不想动弹，走路都是轻飘飘的，脑部的血液严重供给不足，这种情况还会随着时间的流逝逐渐加深。
有一些减肥人士认为，人如果是能够在三天不吃任何东西，只喝水的情况下，就可以排出人体内的毒素，起到减肥和排毒的效果，其实这种说法根本没有任何的医学根据。人如果是一味的通过绝食来减肥，效果是不佳的，而且还会对人体造成非常大的伤害，不仅会感觉到脑袋严重供血不足，胃部以及肝脏也会受到损伤。
真正想要减肥排毒的话，那应该是少食多餐，清淡饮食，这种方法比较符合实际，而且也不会伤害到人体的器官。脑部供血不足是属于非正常现象，一两次不会对人造成很大的伤害，但如果次数一旦多了之后，晕厥的情况就会越来越明显，而且到了后期甚至有可能会出现生命危险。
肠胃感冒会头晕胸闷吗
时间过得很快，又到了换季的气候。很多免疫力比较弱的人一到换季时很大概率就会感冒。当天气变冷，冷空气刺激肠胃，人们就容易患上肠胃感冒。肠胃感冒是一种很严重的感冒，人们患上肠胃感冒容易出现上吐下泻，头晕乏力以及其他很多症状。那么肠胃感冒会头晕胸闷吗？
肠胃感冒会引发人体头晕胸闷的，胃肠性感冒主要是由一种叫“轲萨奇”的病毒引起的，同时伴有细菌性混合感染。胃肠性感冒在医学上又称“呕吐性上感”，它的发病症状主要是：胃涨、腹痛、呕吐、腹泻，一天排便多次，身体感觉乏力，严重时会导致肌体脱水、体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏。如果以止泻药物进行治疗，不但不会缓 胃肠感冒 解病情，还会延误病情。
胃肠性感冒的发病诱因主要是来自外部刺激等因素，天气冷暖变化时发生较多。这是由于冷空气对肠胃刺激，再加上生活习惯不正常，不良饮食等。眼下，天气寒冷，许多人喜欢吃火锅时喝点冷饮，这些油腻辛辣、忽冷忽热的食物，会刺激肠道黏膜，致使胃肠发生痉挛。但医生指出，胃肠性感冒和胃肠炎不一样，主要区别在于，急性胃肠炎病人以前常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，呕吐物常有刺激性气味，但一般没有发热症状。而许多人在胃肠性感冒发病的起初，往往把它误当作急性胃肠炎来治疗。
预防胃肠性感冒其实很简单：多喝水，最好不要用冷藏的饮品；多吃新鲜的蔬菜水果；多吃容易消化的食物；作到居住的房间空气流通，少去人多拥挤的公共场所。 医学专家忠告胃肠性感冒患者“感冒就怕入脏腑”，如果病毒影响到肝肾等脏器，会增加肝肾的负担，如果病毒侵入心脏、大脑，则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。因此，当症状加重时，要及时就医，以免贻误治疗，引起其他并发症。
晒太阳会头晕怎么回事
人们都向往冬暖夏凉的工作环境，但是并不是人人都能在那种场所办公，有些人会在低下矿里工作，有些人也会顶着太阳工作。有些大学生因为专业不同，毕业后只能在太阳底下工作。炎热的夏季在太阳底下工作的人总会有头晕的现象，晒太阳会头晕怎么回事呢？一起来了解一下吧~
1、考虑是中暑
长时间晒太阳会引起机体体温调节功能紊乱，也就是常说的中暑。 轻度的中暑表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可出现意识模糊、惊厥、甚至休克。
2、考虑是大脑缺氧
长时间晒太阳后，由于体表皮肤温度身高，血液大多流向皮肤，容易引起大脑缺氧而头疼头晕。此外，阳光光线刺激眼睛，使得瞳孔缩小，以及大量出汗也会加重大脑缺氧而头痛、头晕。这种情况回到阴凉的地方，休息十几分钟就会好转。
3、晒太阳后头疼头晕怎么办
回室内休息 晒太阳有头晕的感觉时，要立即回到阴凉的室内休息，防止新陈代谢过于旺盛，身体消耗太大而头晕头痛。 补充水分 晒太阳后由于体温身高，会大量出汗，此时需要多多补充水分，防止水分过渡流失。如果出汗特别多，最好能补充温热的淡盐水，这样还能补充钠、钾，防止电解质失衡。 必要时喝藿香正气水 如果是中暑了，症状比较严重，最好去医院根据医生的指导服用藿香正气水，或者其他治疗中暑的药物。
4、怎么晒天阳防止出现头晕头疼
1）、不长时间暴晒。 暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。
2）、选择合适的时间段晒太阳。 正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。
3）、晒前补水。 晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。
跑完步之后会出现头晕的感觉，这是为什么呢？
现在许多人都越来越注重自己的健康了，会想办法让自己的身体变得更好，增强自己的抵抗力，所以许多人都会每天早上或者是晚饭之后去操场上面跑步。其实跑步对人们的身体健康是很有好处的，并且跑步还可以增强自己的抵抗力，让自己的身体变得越来越好，更重要的是一些发胖的人也可以通过跑步来减肥，但是有些人在跑完步之后会出现头晕的感觉，这是为什么呢？
第一个情况：缺乏能量
其实在跑完步之后出现头晕的感觉，这种情况也是比较正常的，因为有时候早上去跑步之前没有吃早饭，甚至没有喝过水，也没有进行一些热身运动，这个时候就比较容易出现头晕的情况。如果是这种情况的话，只要回去之后吃一点东西，然后喝一点水就会好转。
平常的时候也需要多加注意，尽量在运动之前吃一点点东西填一下肚子，但是不要一吃完东西就立即去跑步，应该先等一个半个小时的样子再去跑步，如果有些人觉得如果要吃一点东西的话，就起的太早，那这样的话也可以自己再吃一点点东西补充一下热量之后就去跑了，这个也是没有关系的。
一般的人来说都是早上起来之后就立刻去跑步了，因为大多数人都不会出现低血糖，这种情况低血糖，这种情况的人尽量在运动之前都需要进行一下热身，然后吃一点东西的话，身体会扛不住。
第二种情况：感冒
跑步之后出现头晕的情况也有可能是因为自己在跑步的时候被风吹的，导致自己很有可能会有感冒的情况，如果一个人吹风吹多了，那么头晕也是正常的情况，只要回家之后喝一点热水，在家休息一段时间就会好转。所以大家在跑步的时候，如果碰见大风天气可以在家自己用跑步机跑，虽然跑步机跑步没有在室外跑步那么好，但是偶尔跑几次也没多大问题。
大家如果在室外跑步出现了头晕的情况，回家的时候就应该先休息一下，看一下自己是否还会有另外的症状出现，有的话再去医院进行检查一下，看自己到底是哪种原因。
为什么感觉头晕脑胀
经常性头晕脑胀在平时是很常见的现象，血压，血糖，贫血，气血不足等都是会引起头晕的，经常性的头晕脑胀一定要引起重视，不然等到严重了的话，是会给治疗增加难度的，而且还不容易恢复，平时一定要适当的锻炼一下身体，这样才能提高人体的免疫力和身体素质，平时饮食上多吃蔬菜和水果。
为什么感觉头晕脑胀
一是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
二是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
三是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
四是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。
五是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。
六是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
头晕的饮食
在饮食方面，宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。
其中，特别强调多食金橘、橘饼和萝卜。金橘能理气、解郁、化痰。《随息居饮食谱》说它“醒脾、辟秽，化痰”。
《中国药植图鉴》还说“治胸脘痞闷作痛，心悸亢进”。这对痰浊中阻眩晕症者，食之为宜。橘饼能化痰、宽中、下气，痰浊中阻眩晕之人宜食之。另外，橘皮、橘红、橘络皆有化痰利气的作用，对痰湿偏重之人眩晕者，食之皆宜。萝卜有化痰热，消积滞的作用。《本草经疏》还说它“去痰癖，化痰消导”。痰浊中阻眩晕者，食之则宜。
患者不适宜吃什么食物：禁忌生冷瓜果、甜食和油腻味重的食物，以免生痰助湿。
为什么喝口水都会胖
有时候，有些人总说自己喝口凉水都会胖，这其实有可能是肝脏引起的。那么为什么这么说呢？下面小编就来跟大家一起来了解一下。大家都明白护肝的重要性，但是却不知道如何保护好肝脏，下面小编就给大家介绍。
肥胖的人其实最缺营养---肝脏的合成障碍
这一点看上去很冤，很多肥胖的人每天大鱼大肉吃很多，怎么还会是体内低蛋白或蛋白质合成不足呢？当肝脏受损时，干代谢障碍时，从食物中吸收人体内的氨基酸合成人体需要的蛋白质的反应就会减慢，甚至停顿。这会导致氨基酸在体内堆积，而身体是不允许它们发生堆积的，会把这些堆积的氨基酸转化为脂肪贮存起来，而吸收进来的甘油和脂肪酸又在肝内重新合成脂肪，吸收进来的糖也可转变为脂肪，所以肝脏代谢不好时，吃什么都会变成脂肪，人就容易发胖。喝口凉水都长肉大概就是这么回事。
节食减肥难以成功，是因为肝脏受到慢性损伤
节食势必导致蛋白质和其它维生素、矿物质的缺乏，它们很多都是脂肪燃烧的酶，这种缺乏不但有碍脂肪的代谢，还会造成肝脏的慢性损伤，节食6个月，人体的基础代谢会下降40%,想要真正减肥根本不可能，反弹是迟早的事，而且这样折腾几次之后，肝脏的损伤加倍，以后修复起来更加困难，一辈子也难以摆脱易胖难瘦的体质。所以，停止节食，吃营养均衡的膳食才是减肥的真正开始。
长期空腹、超负荷地运动减肥，肝脏雪上加霜
我们身体的器官分为生命器官和非生命器官，人体有五大生命器官，即大脑、心、肺、肝、肾，剩下的都是非生命器官，四肢就是最大的非生命器官。在营养素本就供应不足的情况下，身体会调用非生命器官的营养素给生命器官使用，因为保命要紧。但是如果这个时候你大量运动，无疑是在和生命器官争夺营养素，血液会由中央流向四肢。这种情况下不但会造成生命器官如肝脏的慢性或急性损伤，还容易加速四肢的老化和受伤。很多足球运动员都是在下半场受伤，因为营养更不上了，技术动作也会变形，更容易受伤。
