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冬季养生 驱寒保暖按摩三个穴位

冬季保暖养生。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。如何在养生保健方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季养生 驱寒保暖按摩三个穴位”,相信能对大家有所帮助。

气温逐渐下降,这让我们似乎感到了冬日的气息,寒冷的天气让我们多穿的一件衣物,做好日常的保暖可以预防很多的疾病,那么出了添衣之外还有那些驱寒保暖的方法呢?下面就为大家介绍多种保暖方案。

按摩三个穴位

对于爱美的白领一族来说,宁可冷些,也要穿得少些。如果在办公室觉得冷,不妨试试穴位按摩,有几个穴位对于提高身体的耐寒能力,有一定的帮助。

首先是大椎穴

这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下,在工作间隙,可以双手搓热之后按摩后颈部,不仅可以缓解颈椎的疲劳,还可以刺激大椎穴,收到御寒的作用。

其次是风池穴

在中医上,风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴,直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵,增加身体暖意。

第三是合谷穴

这个穴位也就是我们常说的虎口,它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位,可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

养颜美体是每个女人必不可少的一件事情,很多女人是依靠化妆品来达到美容养颜的,如今市场上的美容产品数不胜数,让你无从下手,而且化妆品的副作用太大,使用时得小心,那么我们该如何美体养颜呢?那就少不了穴位按摩法了,我们一起去下文看看穴位按摩美颜法有哪些吧!

5种穴位按摩法 胜过女人吃补品

一、丰胸按摩

紧实胸部肌肉

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。

功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

刺激胸部组织

以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。

拉高胸部曲线

身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。每个动作重复8-10次。

功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

使胸部不会松垮

从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。

功效:使胸部不会松垮。

二、脸部抗衰老按摩

西班牙除了著名炼制香熏精华油外,亦钻研出一套四部分的身体按摩法,分别是头、手、身躯和脚。

绿魔按摩法

Step1:改善下巴轮廓(去除双下巴)

从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

Step2:消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

Step3:预防面肌松弛(预防皮肤衰老)

由下巴尖端开始,按压至耳背骨,循环做10~20次,可控制贺尔蒙分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

保健按摩是一种特别好的养生方法,经研究证明保健按摩法可以防治疾病,那么保健按摩方法都有哪些呢?我们可以通过按压哪个穴位帮助防治疾病呢?下面就让小编带你去看6中穴位及指压法是如何治疗疾病的!

保健按摩穴位及指压法防病益寿

1、治疗感冒的穴位及指压法

穴位是在颈后侧称为大椎之处。挺直身体、颈部向前倾,在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中,最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨(第一胸椎)间凹洼的中心,即是称为大椎的穴位。

强力按压此穴位,能促进组织的发达,使身心一面作用旺盛,一面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。

首先,深呼吸,在气止时用食指强力按压穴位,缓缓吐气。经6秒钟后,再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒,如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。

从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,左右各2厘米左右之处。此穴位称为风门,治疗要领同上(手无法到达请别人帮忙),连续做10次。

2、延长性欲时间的穴位及指压法:WwW.yS630.com

患糖尿病时有时皮肤会痒,但是在此只介绍治疗性欲减退,延长性欲时间,性交时无法集中全力的穴道指压法。这种方法对于提高性欲很有效果,对一般糖尿病当天也有效。

治疗糖尿病代表性穴位是三焦俞。所谓三焦俞位于第一腰椎左右2指宽处。指压此处,可使胰岛素功能活跃,使精神安定,增加集中力。指压时一面缓缓吐气,一面强压6秒钟,如此重复20次。

其次是指压可以延长性欲时间、增长勃起的关元俞。关元俞位于第五腰椎处下方左右2指宽处,指压方法同前。以上两种方法每日指压,在不知不觉中会使精力充沛、延长性欲时间。

3、治疗精神性阳痿的穴位及指压法:

精神性阳痿必须除去焦躁,使身体血液畅通无阻,使身体和精神都得到舒畅,指压肩外俞和手三里就可奏效。

肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各4指幅处。指压此处对体内血液流畅,肩膀僵硬、耳鸣非常有效。指压要领是保持深吸气状态,用手刀劈。在劈的同时,由口、鼻吐气,如此重复20次。

手三里位于手肘弯曲处向前3指幅,用手按就痛之处。指压此处对精神镇定有效之外,对齿痛、喉肿也很有效。要领同前,重复10次。

指压上述两穴时,最好先将手搓热,以便增大治疗精神性阳痿的效果。

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养生保健三个穴位


【导读】摄生保健三个穴位,摄生保健也是人们茶余饭后常常谈论的一个话题。冬日摄生,说来也简单,因为只需做来保暖、多饮和早睡三点,就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。停面小编为你介绍摄生保健三个穴位,让你远离疾病。

摄生保健三个穴位

舒畅腰背的委中穴

屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置显现横纹,而横纹的中点处便是委中穴。在针灸的四总穴歌里拿来腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有用解除腿部的酸麻和疼痛,对一些停肢疾病都有很好的保健护理作用。

摄生保健三个穴位

补血养肝的血海穴

血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会显现一个凹陷停去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端便是血海穴。

古代,人们不经意间发觉刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。

摄生保健三个穴位

增强胃动力善待天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。天枢是大肠的募穴.所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,以是内外的病邪侵犯,天枢都会显现反常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必定会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。

经常按摩这三个穴位补血效果好


中医认为:血是人之根本,只有保证人体的气血充盈,便能很好的维护身体健康。而人体一旦出现气血不足等症状那么便会诱发多种疾病的产生。所以说补血成为了养生的关键。然而补血的方法有很多种,其中按摩穴位进行补血不失为一个好选择。下面就为大家介绍通过按摩身体来起到补血助健康的目的。

经常按摩这三个穴位补血效果好

中医素来讲究穴位按摩养生的方法,其中在人体中便隐藏了一些重要的补血穴位,只要没事的时候对这些穴位进行按摩,每天坚持按摩便可以达到补血助健康的效果。

1、脚部的太冲穴

中医中认为:爪为筋之余,而这里所说的爪便是人体的手指甲和脚趾甲,这些指甲都是人体内的筋延伸至体外的体现。另外,肝主筋,且能藏血,所以说肝脏和指甲这两者之间存在密切的联系。

其中,对于一些健康的人来说,其手指甲的颜色是呈现红润有光泽的,而如果人体中的肝血出现了衰弱等变化,那么指甲则会变得苍白没有光泽。因此,在日常便可以通过对脚部上的太冲穴进行按摩来起到养肝血的作用。

在足背上,也就是第一个脚趾和第二个脚趾的凹陷处便是太冲穴,对其进行按摩的时候不要使用过大的力气,以此穴有稍微酸胀的感觉便可以。

2、腿部的血海穴

有句俗话说的好:补血就找血海穴,从中医角度来看,血海穴是足太阴脾经的原穴,也就是脾经生气血的聚集之处,此穴位于大腿内侧的部位,虽然看起来很普通,但是经常对其进行按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的,从而更好的维护全身血液的循环,利于养生。

在对血海穴进行按摩的时候,可以用手部点按住血海穴所在的位置,然后对其进行按压式按摩,以穴位处有酸胀的感觉为宜,手部用力不能过重。

另外,按摩血海穴的最佳时间一般在上午9至11时,因为此段时间是脾经上穴位最为旺盛的时刻, 此时人体的阳气也在不断上升,所以对血海穴进行按摩能起到事半功倍的补血效果。

人总有一天是会老的,人来了什么问题都来了,比如,双腿无力,走一段路都觉得累的不行了,那么为什么老年人会双腿无力呢,我们改怎么办呢,按摩能不能改善这种情况呢?下面小编给大家介绍下吧。

很多上了年纪的人,腿脚都不会太灵活了,总是觉得自己的两腿没有力气,这该如何是好?

双腿无力按摩反射区

双腿无力自疗法要按反射区:膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

5、股关节: 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

腿部锻炼三种方法

1、膝俯仰

早起时坐在床上,双腿屈跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、腿按膝

坐在床上,右小腿压在左大腿上,双手按在右膝上用力向下按压,按压膝部的幅度由小到大,以能忍受为度。经过一段时间习练以后,双手按压右膝力争能碰到床垫上,连续按压50次,然后换腿,左小腿压在右大腿上,用同样的方法,连续按压50次。

3、趾分趾

坐在床上,双腿伸直,双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样),伸直弯曲都要有力,连续伸曲50次,然后双脚的10个脚趾同时撑开,撑得越开越好。每撑开合拢为1次,连续撑开合拢脚趾50次。

如果老年朋友你发现自己的两腿也没有力气而且还非常严重的话,请不要忽视哦,要立刻去看看。

老年人双腿无力的几种原因

1、急性发作脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除是否由脑血管疾病引起,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生

另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。

2、伴腰腿疼腰椎管狭窄

也有一些老年人,两腿没有力气而且还有腰腿痛的现在,这个时候就要考虑自己的颈椎是不是出了问题了。因为腰椎管狭窄可能会压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病,腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经,伴有肢体麻木,最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼,尤其不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。

3、踩棉花感颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲,走路像踩棉花,深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点,就会觉得吃不消,好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑是否突发脊髓病变,椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗,可致瘫痪。

3、腹部的天枢穴

食物是人们每日获取营养和能量的重要来源,而食物摄入体内之后主要是由胃部进行消化和分解,所以说,只有人体能对食物中养分进行充分汲取,便能利于气血的养成,从而维护身心健康。

其中在腹部肚脐旁边两寸的位置就有一个重要的穴位天枢穴,此穴是足阳明胃经上的关键穴位。

经常对天枢穴进行按摩能很好的起到促进胃血生成的作用,只有拥有充足的胃血,胃部才能极好的增强其消化功能,从而能为生血系统提供源源不断的物质,能为补血提供所需的能量。

不仅如此,当胃部气血充足的时候,还能有效的促进大肠的排泄功能,促进其正常运行,对于一些有便秘困扰的人来说,还能有效的起到润肠通便的目的。

在对腹部天枢穴进行按摩的时候,手部的力度一定要轻缓,以穴位处有轻微的酸胀感觉为宜。

日常补血的方法

1、饮食进补

有句俗话说的好:药补不如食补,所以对于一些有补血需要的人群在日常饮食中便可以通过多摄取一些食物来达到补血的目的。

那么补血需要多吃哪些食物来进行补充呢?其中桂圆肉、动物肝脏、鱼肉、枸杞、菠菜等食物不妨多吃一些,都能起到相当不错的补血作用。

2、运动调养

说到运动补血,很多人都存在一个疑问?那就是在运动过程中会消耗大量的气血,而怎么能起到补血的作用呢?其实,大家都知道,经常进行体育锻炼能很好的起到增强体质、强身健体的目的。

然而只有人体自身的机能变得强大,那么才能更好的吸收身体所需的各类养分,从而起到促进血液循环和补充气血的目的。所以说,在日常便可以经常进行运动,其中游泳、瑜伽、跑步等都是极好的运动选择。

结语:上文为大家介绍了,经常对身体的三个部位进行按摩,能起到不错的补血效果,你有所理解了吗?希望大家为了更好的进行养生保健,在日常生活中不妨多对这些部位进行适量的按摩来达到补血的目的,同时对于一些需要补血的人群,还得注重食疗和运动等方法。

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保健按摩 按摩8个穴位能驱寒益气补肾


人体的每个穴位都对应着身体的每个部位,那么你知道哪些穴位是对男性补肾有好处的么?在中医学上是有很多的穴位都对男性补肾有很好的作用。今天小编就来告诉大家哪些穴位是对补肾有显著功效的。

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

搓腰

腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。

将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

现代人都很注重养生和健康,而肥胖是困扰人的一大难题,患有肥胖症的人不仅外形不佳,而且很容易患各种疾病,例如高血压、高血脂。所以人们想尽了办法减肥。很多人比较相信中医,都纷纷选择中医推拿减肥。

中医推拿减肥法

推拿减肥是懒人最爱的减肥方式,不需要做运动,也不需要辛苦的节食,只要安静的躺在床上就能轻松减肥。这是什么原理呢?因为推拿师在给你做推拿的时候,你虽然没有做运动,但是你全身的脂肪在不停的做运动。

推拿减肥也是需要抑制食欲的。有专家指出:食欲过于旺盛的人大多都是集体不能协调的人,这类人的毛病就是脾胃不好,而且多湿、多痰且气虚。这些症状的肥胖症患者通过推拿,不仅可以减肥,还能将这些症状都治愈。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向,进行点按、推拿等手法,并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激,以特定的组合推拿手法,走遍全身12条经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环、平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量,从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩,有针对性地让某些部位瘦下去。

推拿减肥是通过按摩人体的某些穴位和顺着经脉的走向进行刺激。用一些按摩特定的手法,对于身体的各器官进行调理。并且能起到减肥的最大作用就是可以通过推拿来抑制食欲消除饥饿感。将体内多雨的脂肪分解以达到减肥的功效。

推拿瘦身适应人群

1.先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

2.青春发育期逐年肥胖的青少年。

3.产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。

4.中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

5.更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

6.长期大量饮酒而出现啤酒肚者。

7.体重趋于正常而体形不匀称者。

8.已用过多种减肥方法而效果不佳者。

按摩关元穴,可以益气补肾。关元穴对于肾脏就好像是一笔巨大的财富,但是它是不会自己给你的,需要自己动手去取,我们只有每天按摩一会关元穴就相当于每天从它那里得到一笔财富,日积月累的这笔财富将会成为一笔巨款。

命门穴

在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法:擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦)治疗,以透热为度,每日1~2次。

神阙穴

在肚脐中,脐乃先天之结蒂,后天之气舍,是五脏六腑之本,元气归藏之根,可鼓舞一身之阳气,具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法:两手相叠,掌心对准并贴在神阙穴,每次15~20分钟,每日1次。

神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道,母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态。婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

脐疗是中医的一大特色,肚脐又称神阙穴,与十二经脉相连,脐疗就是把药物直接或间接贴于患者的脐部,激发经络之气,疏通气血,调理脏腑,脐疗效果最明显的疾病就是腹部疾病,如腹胀、腹痛等。

常规给予针刺上脘、中脘、下脘、气海、双侧天枢、双侧足三里。由于病人昏迷不能准确反映得气感,针灸效果不佳,腹胀略有减轻,下午又给予腹部推拿,效果不佳。又因病人有胃肠减压、禁食,不能口服中药,身上有多种监护仪器,不能使用理疗仪。面对这样的病人,辨证施治遇到了困难。最后只好试用脐疗法,用莱菔子30克,白芥子10克,研磨,用酒调,外敷肚脐。第二天早晨再观察病人腹胀已消失。莱菔子又名萝卜子,能消食除胀、降气,主要治疗饮食停滞、脘腹胀痛、便秘等。白芥子性味辛温,与酒合用,开腠理、温经络,因此取得显效。

结语:知道了这些穴位对于肾脏的好处后,只要每天坚持按几分钟,时间长了自然就感觉肾功能变强了。而且自己可以在家按,不需要花很多的冤枉钱去美容院或者按摩院了。看了本文后照着做希望可以帮到肾脏不好的人。

揉三阴交穴

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。

除了按摩养生穴位护肝外,男人还要防范肝的天敌酒精。酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致纤维化,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的肝硬化。

太溪穴汇聚肾经元气

肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为回阳九穴之一,认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴补肾气、断生死,如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉,说明病人肾气未竭,还可救治;如果没有跳动,就说明病人阴气缠身,比较危险了。

只要长期的按太溪穴,每天坚持5分钟,只要按准了不必爱护手法是否正确。按摩的时间也是有讲究的,每天下午的17-19点是按摩效果最佳的时间段,如果在这段时间内没有时间也无所谓。按摩穴位的时候要使用拇指执行按揉,力度不太大。有麻的感觉就好。

涌泉穴补肾固元

涌泉穴是人体很重要的一个学位,它的位置在脚底中线前三分之一交点处。有专家说这个穴位是脚的心脏部位,意思就是整个脚都靠着这个学位来供给。涌泉的名字由来也就是这个意思,涌出来的元气流向身体的各处。在养生方面是很重要的一个穴位。

对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云:三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。可见,经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足,耳聪目明,精神充沛,腰膝壮实不软,行走有力。

关元穴封藏一身真元

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气与生俱来,从父母那里继承而来,又依赖后天的充养。随着时间的推移,它会逐渐减少,人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

按摩三个穴位 让你化作“小腰精”


夏天是一个能够让人展露身材的季节,对于那些身材好的女性来说是非常喜欢在夏天穿着美丽衣服把身材给露出来的,但是,对于那些身材不好,较为臃肿的女性来说,是希望夏天能够快点过去。其实,对于身材臃肿的人来说,夏天是适合减肥的季节,在夏天很多人都是会通过食物、通过运动来进行减肥的,其实,很多时候按摩身上的穴位,对于减肥瘦身也是有帮助的,接下来就请各位跟着小编学习一下,在生活中经常按摩三个穴位,能够让你化身小腰精的。

一、经常按摩胆经能够瘦腿

对于很多爱美的女性来说,看到自己那粗壮的大腿、水桶般的腰围时,总是会感觉到万分的讨厌,会想尽一切办法来减肥,吃减肥药对于她们来说,早已是小儿科的事情,极端的时候还会去医院打抽脂针,这样的行为一般来说是不建议广大女性朋友去做的。

其实在生活中自己也是可以做自己医生的,按摩胆经对于女性瘦腿就是一个很好的方法。

胆经位于大腿的内侧,属于足阳穴,在中医中脏腑和经络是相对应的,这样的对应在身体发生病症的时候是非常明显的,对于身体器官活力变得很差的时候,相对应的经络活力也是很差的,这样的话是能够造成相互影响的情况。

而对于肥胖的大腿来说,很多时候大家是会认为肥胖是因为吃得多,没有多加锻炼的缘故,其实有些时候身体中寒气的堆积对于肥胖也是有非常明显的影响,通常情况下是会造成虚胖的情况,这样的情况看起来是肥胖,其实是身体免疫力遭到了破坏,而在敲打胆经的时候,是能够很好的对瘦腿、减肥有帮助的。

这是因为在身体中总是会或多或少的有寒气,这样的寒气在胆囊中是很多的,而对于大腿外侧的胆经来说,是很多寒气不得不经过的脉络,这样的脉络路线要是不进行梳理的话是会让寒气积累过多,让胆囊负担加重,造成常见的胆囊炎也是很有可能的。

而在按摩胆经的时候,是能够很好的把这些寒气敲散,对于身体经络血气的就会明显加快,这样的话对于腿部瘦身就显得很有必要了。

同时,在按摩、敲打胆经的时候,是能够很好的对肠胃进行调理的,这样的话对于体重也是能够很好的控制。可以说按摩、敲打胆经的动作,对于生活中不少上班族是非常有必要的,长时间的坐着是会让大腿血液流动缓慢,久而久之是会出现大象腿的情况,当按摩胆经是能够让大象腿变成小细腿的。

当然,对于本身就患有胆囊炎的朋友来说,最好不要做这个动作,这样的话是会加重胆囊的负担,造成胆囊炎的加重。

二、经常按摩天枢穴能够减去腹部脂肪

对于肥胖的人来说无外乎是身体的几个部位,一是腿部,二是腹部,三是脸部了,上面的按摩、敲打胆经说到的是腿部,下面就来说说腹部了。

现在很多的女性都会选择中医减肥的方法,通过对身体的穴位按摩,逐步消除脂肪,就能达到瘦身的效果,不用承受节食的痛苦。那么减肥按摩的手法有哪些呢?今天小编就来给大家详细的介绍一下。下面我们就来看看吧!

目录

1、中医减肥按摩手法 2、耳部射区减肥按摩手法

3、玻璃瓶按摩减肥手法 4、腰部减肥按摩手法

5、腹部减肥按摩很手法 6、穴位按摩减肥手法

7、手部按摩减肥手法 8、腿部减肥按摩手法

中医减肥按摩手法

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。

背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。

经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。

也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

通过这三个部位的中医按摩减肥。

可以有效燃烧脂肪,消除腰腹赘肉,从而按出你的窈窕身姿。

对于腹部臃肿肥大的人来说,很多时候是脂肪含量过高引起的,这样的话要是时间一长对于正常的新陈代谢都是有很大影响的,而按摩天枢穴对于减去腹部的赘肉是很有帮助的。

天枢穴在身体穴位中处于比较柔弱的地位,因为它要保护我们的肚脐眼,肚脐眼这个器官对于身体来说是非常重要的,可以说是一个人出生的标志。

并且在天枢穴的周围还有大横穴和中脘穴,对于减肥的人来说,要是能够把这三个穴位按摩一下的话对于腹部上的脂肪可以一按就没的。

以天枢穴来说,天枢穴虽说是保护肚脐眼的,但是对于肠道也是有影响的,当按摩天枢穴的时候是能够很好的止泻通便的,这样的话对于肠道的清洁是非常有帮助的,当身体中的便便被清除了,对于减肥来说就是成功的第一步。

再多按摩一下大横穴的时候,是能够很好的排出肠道中的油脂,对于降低身体中的油脂,在按摩大横穴的时候是很有帮助的。

而当按摩中脘穴的时候是能够很明显的刺激肠道的蠕动,这样的话对于长时间淤积在肠道的食物有很好的清理作用,同时对于消化系统就能够很好的维持,对于体重有一个很好的保持,可见经常按摩腹部的三个穴位对于脂肪的消除是非常有必要的。

三、按摩攒竹穴是能够达到瘦脸的效果

上面说到了瘦腿、瘦腰的穴位,接下来就说说生活中的瘦脸穴位,对于肥胖的人,外号是很多的,什么大脸妹包子脸都是不少肥胖女性难以说出的痛苦。

而对于那些微胖的女性来说,其实也不着急,有些时候,按摩一下脸部的穴位对于瘦身也是很有帮助的,例如,在生活中是可以多按摩一下攒竹穴的。

攒竹穴是在面部眉毛的附近,在眉毛内侧有一个凹陷的部位,这个部位就是攒竹穴了,按摩攒竹穴对于眼睛的保护是非常有好处的,例如,在做眼保健操第二节挤按晴明穴就是会刺激到这个攒竹穴。

当经常按摩这个穴位的时候,是能够很好的缓解头痛症状,对于脸部的浮肿、肥胖在按摩这个穴位的时候是能够很好的祛除,进而能够达到瘦脸的效果。

可以说,女性经常按摩这个穴位,是能够摆脱大脸妹这个称呼了。

结语:通过上面三个不同穴位的讲解,相信大家对于身体的瘦腿、瘦腰、瘦脸的穴位有了很多的了解,其实对于很多肥胖的人来说,不一定就要吃很多的减肥药,要知道很多的减肥药中都是有激素的,多按摩一下身体的穴位,对于身体的好处是要远远的好于吃药的,同时,在按摩穴位的时候,对于身体血液的流动也是极好的,能够很好的促进身体的新陈代谢,希望上面的3个穴位的按摩对于生活中身材较为肥胖的女性有所帮助,最后希望大家能够保持一个健康的身体。

冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥


【按四缝穴健胃化滞】

立冬后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2.3.4.5掌面第1.2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,一般按10~20次效果显着。

【按迎香穴润肺防燥】

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用;迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

入冬后,空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时,人便会出现胸闷的感觉。

【按极泉穴缓解胸闷】

极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。

冬季养生保暖


小雪节气过后,一天比一天的冷,冬季我是最怕冷的一个人,很多人性冬季,为了抵抗冬季的寒冷早早穿起棉衣,那么在冬季怎么样做好保暖呢?通过哪些饮食方面做好抗寒方法呢?

冬季养生防寒10个小诀窍

寒潮来临时,我们要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。冬季养生很重要的一点是养肾防寒.下面推荐10个冬季养生防寒的小诀窍。

1、常喝白开水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、户外活动可促进热量产生

原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

3、提高抵抗力防病

原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。

方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、冬季心理流感

原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称冬季心理流感,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。

方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、保证充足的睡眠

原因:唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏.

6、冬天是养肾的时节

原因:冬天属于闭藏的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾精更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

7、喝茶可以提神醒脑

原因:冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

8、寒从脚底生

原因:民间有一说法,寒从脚底生.因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

9、冬季养生晨起服热粥

原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10、开窗通风

原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。

御寒食谱 8款美味菠菜做法

冬季需要食补御寒,菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。

一、上汤菠菜

材料:菠菜1把,皮蛋1粒,咸蛋1粒,生姜3片,鸡汤100毫升,白胡椒粉少许,盐少许

做法:

1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟,冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;

2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香,随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;

3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐,并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。

二、淮山枸杞炒菠菜

材料:菠菜300公克,山药70公克,生姜1小段,沙拉油2小匙,药材:1钱,盐1小匙,细砂糖1小匙,水2小匙

做法:

1.菠菜洗净去头,切5~6公分长段;山药去皮切5公分条状,泡入水中;生姜切小片;枸杞洗净泡软沥干备用。

2.取一中华锅,将锅烧热,倒入沙拉油,油温热后,加入步骤1的姜片爆香,再加入步骤1的菠菜、山药及枸杞翻炒4~5分钟炒至熟软,再加入所有调味料拌炒约1分钟即可。

三、菜奶酪煎蛋

材料:鸡蛋1个,蛋清1个,嫩菠菜1个,盐,油,低脂奶酪1片,油梨0.2个

做法:

1.鸡蛋打散,放少许盐。平底锅里放少许少许油,油七成热后放如菠菜(可以分成两批放,因为菠菜体积大可是熟了后就蔫了)。

2.菠菜炒到差不多熟了以后,盛出来。锅里放少许油(1/2茶匙到1茶匙),油热后倒如蛋液,用中火煎蛋,蛋液凝固了一多半时,放如菠菜,奶酪,火转为小火,烤到奶酪融化。

3.最后放油梨,然后把煎蛋对折,关火。

四、凉拌菠菜

材料:菠菜,白醋,白糖,精盐,芝麻,蒜,香油,味精

做法:

1.将菠菜洗干净后,过冷水并撰出水分。

2.将蒜泥做好并放进菠菜里。

3.加蒜泥,香油,味精,白醋,白糖,精盐,芝麻搅拌均匀。

五、清炒菠菜

材料:菠菜500公克,蒜仁2粒,盐1/2小匙,鲜鸡粉1/4小匙,水50㏄

做法:

1.菠菜洗净沥干水分,切小段;大蒜仁切碎;备用。

2.热锅倒入2大匙油烧热,放入大蒜仁碎小火爆香,加入菠菜段,续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。

六、芝麻菠菜

材料:菠菜300公克,白芝麻1小匙,芝麻酱2大匙,酱油1大匙,香油1小匙

做法:

1.将菠菜放于滚水中烫熟,取出泡冰水冰镇沥干装盘备用。

2.将所有调味料搅拌均匀,淋于作法1的菠菜中,洒上芝麻即可。

七、肉丝菠菜粉

材料:菠菜200克,瘦猪肉100克,粉丝50克,料酒10克,酱油10克,大葱10克,姜10克,白皮大蒜5克,盐3克,味精2克,豌豆淀粉10克,胡麻油10克,花生油50克

做法:

1.将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段;将猪肉洗净切成细丝,用湿淀粉15克(淀粉10克加水)抓匀上浆;将粉丝洗净斩成段;葱、姜洗净切丝;蒜洗净切成末备用;

2.锅内加油烧至四成热,放入肉丝滑炒,加入葱、姜、蒜、料酒、酱油;

3.炒至肉丝微熟,放入菠菜段、粉丝翻炒;加精盐、味精、花椒油炒匀,出锅装盘即成。

八、菠菜猪肝汤

材料:菠菜125克,猪肝125克,猪油10克,姜5克,大葱5克,盐3克,豌豆淀粉3克,味精1克

做法:

1.将菠菜择洗干净;洗净的菠菜在沸水中烫片刻,脱去涩味(即除去所含草酸),切段;将鲜猪肝洗净,切成薄片;

2.猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀;葱姜洗净,葱切段,姜拍破;将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸;

3.沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等,同煮;煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。

总结:小雪节气过后,天气寒冷,在小雪时做法保暖措施非常重要,以上是为大家介绍小雪保暖食谱,大家可以尝试一下,味道不错的。

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