养生 > 养生保健 > 养生按摩 > 导航 > 秋分养生八个方法

按摩养生 按摩重点关注的八个部位

养生按摩。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好养生保健呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《按摩养生 按摩重点关注的八个部位》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

按摩养生在我国已经有上千年的历史了,按摩养生并不是随便揉揉就好,也是要讲究方法的,身体上有些部位也是需要我们特别关照的。那么,你直达我们身体上有哪些部位是需要我们关注的吗?按摩哪些穴位是可以缓解感冒的吗?如果大家不是太了解的话,那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

1、搓腹部防止便秘

左右手分别搓揉腹部五十下,这样按摩可以治疗便秘和消化不良。

2、搓额延缓皱纹的产生

左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

3、搓足加强人体的免疫和抗病的能力

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

4、搓手促进大脑和全身的兴奋枢纽

两个手先互相错手心五十下,然后在互相错手背五十下,这样能促进神经末端的反应,还能促进血液循环。

5、搓鼻防治感冒和鼻炎

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

6、搓耳促进全身的健康

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

7、搓胸能安抚心脏

先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

8、搓腰可补肾壮阳和加固元气

用两个手的手掌来搓腰部,这样可以治疗腰部疾病,还能缓解肾虚。

按摩养生是大家都很熟悉的一件事,按摩的好处有很多,但是你知道按摩养生的注意点有哪些吗?按摩的方法有哪些呢?那些部位是需要重点按摩的呢?按摩小拇指有哪些好处呢?是不是很像了解一下呢?想的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

最易操作:小腹和脚底

小腹上面有一个人体很重要的穴位,神阙穴。这个穴位是人体几乎所有筋脉汇聚的地方。

周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

中医一直提倡腹宜常揉的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

每天用热毛巾放在小腹上热敷也是一种很好的保健方式,每天热敷两次就会感觉到身体会有了好的变化。

捏脚底促进血循环脚被称为人体的第二心脏,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。

常失眠的人,特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。

功效最全:双耳和脊椎

搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。

中医讲肾开窍于耳,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。

推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。护好后背,不受寒凉,身体则不易患病。

平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

八大按摩养生又防病

揉百会

揉百会的种类有拇指揉法,中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上,加一定的压力缓缓揉动,顺时针、逆时针交替进行。手法柔和,由轻到重,用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。

扯大椎

扯大椎方法是手指提捏法。可以帮助清热解毒。用两个手指来提拉穴位周围的皮肤,知道周围出现红肿。做这个动作时一定要快,可以治疗感冒、咳嗽等。

掐十宣

掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效为清热镇静、开窍醒神。医者用拇指指甲掐患儿十指指尖,指甲内赤白肉际处,各掐5次。操作时以掐法为主,轻柔协调。用于小儿发热、惊风。

推肾水

推肾水的种类有拇指推法。功效为补肾益脑,温养下元,清利湿热。医者用拇指沿患儿指根推向指尖方向为补,向指根方向直推为清的方法。动作轻柔,速度均匀。用于小儿发育迟缓、消化不良等。

补脾土

用手指在患者的大拇指周围向根部推送。补脾土可以用来健脾和胃,补气和血。不要用太大的力气,最好就是匀速的来按摩。

提捻法

提捻法的种类有两指提捻法,三指提捻法。患儿俯卧,医者双手抵于小儿骶骨尾椎,双拇指在下,两食指在上,将皮肤提起后,用两拇指沿督脉(后正中线)作滑动性的拿捻,连续操作五六次,以局部出现潮红为宜的方法。

双手配合灵活有力,有规律。提捻法的功效为调理脾胃,消积导滞。用于消化不良、食欲不振、腹泻、便干、发育迟缓、毛发稀疏、盗汗自汗等。

推上三关

推上三关的种类有拇指推法,食指推法,中指推法。医者以拇指桡侧面或食、中指腹自患儿腕关节桡侧推向肘的方法。推上三关功效为补气行血,温阳散寒。

这样个手法主要是推为主,可以用来治疗小儿气血虚弱、腹泻日久不愈、消瘦肢冷、关节疼痛。

按揉中脘

按揉中脘的种类有指端按揉法,掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉结合,和缓有节律,力量适中,操作100-200次。

按揉中脘的功效为消食利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸(胸骨下端至脐连线上)。用于小儿食积、腹胀、厌食、呕吐等。

总结:看完上面这篇文章,现在大家知道我们身体上面有哪些部位需要我们特别的重视了吧,经常按摩这些部位可以很好的治疗身体的疾病,还能提高身体的体质,是不是很好呢?

按摩三穴位缓解感冒症状

风池穴

风池穴为少阳、阳维之会,阳维主一身之表,因受风邪所致的疾病,皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下,两条大筋外缘凹陷中,约与耳垂齐平。

操作方法

用力按揉风池穴。每天按摩两次,每次按摩一百下,这样按摩可以缓解风湿痛。

列缺穴

列缺为肺经络穴,肺主皮毛,外邪侵袭,首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。

列缺穴位于桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,可两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

操作方法

用一只手来按摩另一只手的列缺穴,感觉到发热就可以了。每日2~3次。

迎香穴

肺与大肠相表里,肺开窍于鼻,迎香穴为手阳明大肠经之腧穴,位于鼻旁,根据本穴位置及与其他经的关系,有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

操作方法

屈拇指,用拇指的指间关节按压穴位,以有酸胀感为宜,鼻酸流泪,效果更佳。每日2~3次。

穴位按摩只是一种辅助疗法,若经穴位按摩,症状仍不缓解,且有持续加重的倾向,请及时就诊。

Ys630.com相关知识

按摩保健 腰椎病八个自我按摩疗法


由于现在人的工作基本上都是坐在那边,没有太大的活动量,所以说很多人都患上了腰椎病。腰椎病其实是很有危害的,治疗起来也是很麻烦。那么,大家知道腰椎病有哪些治疗方法吗?今天小编来为大家介绍了几种腰椎病的自我按摩方法,一起来看看吧。

一、擦腰

站直,双脚于肩同宽然后双手握成拳,然后两个拳头放在腰上,然后擦腰部,知道腰部擦热。

二、揉臀

站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。

三、按命门穴

站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。

四、揉肾俞穴

和上面一样的体位,按摩肾俞穴,让身体有酸胀感,每一个按摩十次,然后在按摩另一个穴位。

五、推腰臀部

先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。

六、弯腰捏腿部

站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。

七、推转腰部

站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。

八、捶腰

站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。

现在很多女生都喜欢用化妆品,但是化妆品毕竟会对皮肤有不好的效果,所以说老用化妆品会对皮肤造成危害。那么有什么简单的美容方法呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法来美容,每天只需要大家四分钟的时间就可以让你轻松美丽。想要了解的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

手指梳头一分钟

早上起来可以用手指来梳头,首先手曲成抓装,然后轻轻的在头上梳,每个角落都不要忽略。

这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

耳朵上面有很多穴位,这些穴位都是代表着身体的器官的健康。

用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,再向外拉耳朵。

转动眼睛一分钟

闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角,提高视神经灵活性。

保护腰椎四法则

1、正确用腰

在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。

最好不要弯腰抬重物,腰部承受太大的力量就会导致腰椎出问题,所以说最好腰不能用力。

故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

2、腰宜常摇动

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。

中国传统的治疗方法也是有很多,最主要的就是一定要动,不能老坐在那边或者是站在那边,要经常活动,传统的运动方式有五禽戏等。

3、注意弯腰姿势

直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的,我们弯腰时,对腰部组织的负担均有不同程度的加重,长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。

若弯腰角度小于20度,腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直,避免长时间弯腰工作,以减轻腰部的负担。

4、避免久坐和久站

长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。

目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。

总结:看完上面这篇文章,现在大家知道腰椎病的按摩方法有哪些了吧,这些方法都是自己在家就能做的,很简单。有腰椎病的患者没事的时候就要多活动活动,不能老是坐在那边。

推荐三种治疗颈椎病的中医疗法

1、缓解颈椎病的方法:拔罐

拔罐是运用正负压是一个罐子吸附在身体上,造成局部的淤血,这样可以治疗疾病的方法。

适应于风、寒、湿痹及肿痛症,颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。

2、颈椎牵引

对于颈部不适,肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人,牵引是最好的缓解病症的方法之一。

缓解颈椎病的方法是牵引可限制头颈部活动,牵开椎间隙,有利于椎间隙内突出物的还纳,从而缓解了髓核等对神经根及有关血管的压迫与刺激作用。

3、推拿和按摩

按摩和推拿是治疗颈椎病的一个很好的方法,对于早期的颈椎病更是有很好的疗效。

有人对以眩晕为主要症状的椎动脉型病人进行推拿,再经脑电图测定,这种缓解颈椎病的方法证实手法柔和、适当推拿,可增加椎动脉的供血量,从而改善症状。但已有下肢活动不利症状的脊髓型颈椎病患者不宜推拿。

八个快速消除脸部水肿的按摩法


合理的按摩法远比一些夸夸其谈的护肤品更管用,学会编辑教你的八招按摩法,给你的肌肤来个质的飞跃吧!

一、让BB霜更贴合的按摩法

涂抹完BB霜之后,两手贴紧两颊,用力做上推动作,反复几次直至BB霜均匀散开,较好的贴合于面部。这个按摩法还有让两颊看起来更瘦的作用呢!另外,你的额头和T区也需要相应的按摩,也需要做这样的提拉动作,方向可以不用一致向上,只要能起到贴合效果即可。

二、洗脸时的按摩法

洁面时,需要做按摩来舒缓肌肤,同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈,顺时针逆时针都可以。大约进行三十秒,便能达到上述的需求,这当然是洗脸最基本的,也是必须的步骤啦。

三、收缩鼻尖毛孔的按摩法

先让脸部放松,然后,用带有热气的毛巾放在脖子后面,让淋巴通畅,然后准备两把小汤匙,汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮,一定要来回几次,不但能清洁毛孔,还能提拉附近的皮肤。

四、缓解眼部皱纹的按摩法

我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方,即使没长出皱纹,也很容易出现细纹。在按摩时,把无名指放在两个眉头下面,固定住,然后用中指和食指从眼窝的一头向另一头轻缓地按压,持续做五次即可。

五、消除脸部水肿的按摩法

首先把中指放在鼻子两侧,沿着鼻梁的路线向上推,反复多做几次,可以轻易消除脸部的浮肿。另外,还可以将手心放在脸颊两侧,轻柔的做向上提拉的动作,也要反复多做几次,同样可以起到消除浮肿的作用。

六、使用眼霜时的按摩法

将少量的眼霜沾在无名指上,轻轻的点在眼部周围,然后顺着你的内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做环形的按摩,让肌肤缓缓吸收你涂的眼霜。反复数次,直到眼霜被完全吸收。这样的方法还可以减少眼部皱纹的产生,有益于保持面部的年轻状态哟!

七、舒缓脸部的按摩法

把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿着头发的路线逐步进行按摩,按摩时手指要有力,慢慢深入的进行,方向大致是由面部向耳朵方向,反复多做几次,直到自己感觉到放松的效果出现。

八、按摩霜按摩法

按摩时使用两手的食指和中指的指腹部。按着下巴到耳根、鼻子两侧到眼睛尾部、额头到眼尾的顺序依次进行螺旋状按摩,时间大约要2-3分钟。脸部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮肤,紧实面部的美肌效果。

按摩保健 按摩身体各部位祛病又养生


按摩是中医养生中的一种,按摩的方法以及手法也各种各样,不仅能够强身健康,还有祛除疾病等作用。那么常见的按摩保健穴位都有哪些呢?按摩保健又有何作用呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

目录

1、按摩保健二十九法 2、常用的推拿按摩保健手法

3、按摩保健穴位都有哪些 4、泰式保健按摩的四大作用

5、脸部按摩保健法 6、按摩身体4个部位安睡祛病

7、腿足按摩保健七法 8、按摩保健防脱发

按摩保健二十九法

按摩在我们国家已经流传了上千年了,按摩具有促进体内血液循环、调 节神经功能、能够提高身体的抗病能力、消炎止痛、疏通经络等作用。其中常见的保健按摩方法:

1、浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端正的做好,两只眼睛同时向左旋转5次,再向前面注视一会儿,然后右旋转5次,前视片刻。这种方法对于保护视力有很大的好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

说到减肥,相信每个人都有很多经验,其中有好的,有坏的,有些效果好,有些当时好,时间久了反弹,那么有什么不反弹的减肥方法呢?都说按摩能够有效的减肥,那么中医按摩真的能减肥吗?下面小编给大家介绍下减肥按摩的方法。

目录

1、中医按摩减肥原理 2、多种按摩减肥方法

3、脚底按摩减肥法 4、穴位按摩减肥

5、中医按摩减肥有效吗 6、按摩快速减肚子

7、按摩腰部的穴位减肥 8、按摩耳朵控制食欲

9、10分钟按摩减肥法

中医按摩减肥原理

很多减肥的人都用中医按摩的方法来辅助减肥。按摩减肥的效果其实就是促动体内的脂肪,是他能够处在柔软而容易燃烧的状态。

例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。按摩的种类很多,而且根据不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用,可以帮助顾客达到加快减肥速度,调理身体的目的。

随着减肥人群越来越大,按摩减肥方法也越来越受欢迎了。要选择按摩减肥之前,我们要先了解一下按摩疗法的减肥原理,按摩减肥就是减少皮下脂肪的积聚,加速脂肪的燃烧,对消化系统、内分泌系统等都有很好的效果。下面我们就去详细了解下。

祖国传统医学认为,肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般轻者可无症状,中重度患者则有少动嗜睡、易疲乏无力、换气困难、动则气促、皮肤可有紫纹、汗多、怕热等。治宜健脾利湿、理气化痰、温肾。

按摩减肥是根据祖国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法,疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。

按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。推拿按摩早已为人们所熟知,它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说,运用这一方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。

按摩减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸效果不佳。

减肥按摩是一种很常见的中医减肥方法中的一种,只要我们能够彻底的掌握按摩减肥的技巧,其实通过简单的按摩也是能够拥有非常好的身材的。

3.推法。四指并拢,紧贴于皮肤上,向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:

(1)指平推法。用拇指指面着力,其余四指分开助力,按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上,以掌根为重点,向一定方向推进,也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强,仅适用于肌肉较丰厚发达的部位,如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。

在运用推法时,指、掌、肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用,能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环,并有舒筋活络的作用。

4.拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力,一松一紧地拿按。使用拿法时,腕部要放松灵活,用指面着力。动作要缓和而有连贯性,不可断断续续,用力要由轻到重,再由重到轻,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用,适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位,且常做为推拿的结束手法使用。

5.揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上,作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上,作轻柔的小幅度环旋揉动。②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分,吸附于一定的部位或穴位上,作轻轻的环旋揉动。③掌揉法。用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用,适用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。

6.擦法用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒,具有良好的保健作用。

7.点法用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位,具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用,常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。

7、叩牙齿

嘴巴轻轻的闭起来,将自己的上下排牙齿轻叩20至30次,这样方法能够促进消化功能,还有防止牙齿松动脱落的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

16、豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

17、舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18、分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19、揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

20、搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21、甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

22、捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23、顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

25、旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

27、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

28、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

29、搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

常用的推拿按摩保健手法

1.按法

按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压,按而留之,不可呆板,这是一种诱导的手法,适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法。接触面较小,刺激的强弱容易控制调节,不仅可开通闭塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保护视力。

掌按法。接触面较大,刺激也比较缓和,适用于治疗面积较大而较为平坦的部位,如腰背部、腹部等。

屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表,此法压力大,刺激强,故仅适用于肌肉发达厚实的部位,如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用,组成按揉复合手法,即在按压力量达到一定深度时,再作小幅度的缓缓揉动,使手法刚中兼柔,既有力又柔和。

2.摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法。用掌面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动,摩动时各指略微翘起,各指间和指掌关节稍稍屈曲,以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。

在运用摩法时,要求肘关节自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和,是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋,可使人气机通畅,起到宽胸理气,健脾和胃、增加食欲的作用。

按摩常识 按摩四个部位等于吃补药


针灸、按摩无副作用,疗效显著,所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常按摩以下5个常用的穴位,功效可媲美服用某些药物,起到很好的保健作用。

穴位按摩手法分补法、泻法等,补法是较柔和地按摩,泻法则是力道比较大的刺激,具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

足三里

在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交

在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效。

用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

关元

关元位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。

《类经图翼》说:此穴乃男子藏精,女子蓄血之处能治疗诸虚百损。

用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。

气海

位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是,上述穴位在临床中很常用,人们在选择它们进行保健时,所用到的只是其众多作用中的一二,如果要用来治疗疾病,还需要去专科就诊。

现在社会中,大家要是不注意就会有些扭伤,上班时间太长又会腰酸肩痛,这时,就会想到要推拿按摩一下,那么推拿按摩手法是什么呢?推拿按摩又有什么好处?又要注意什么?大家都知道吗?下面,来和小编一起看一下推拿按摩手法的技巧吧!

目录

1、推拿按摩手法是什么 2、推拿按摩有哪些特点

3、常见的按摩手法如何分类 4、常见推拿按摩手法有哪些

5、孩童按摩推拿手法6、常见病的推拿治疗手法

7、腰背部保健按摩方法8、推拿按摩手法的注意事项

推拿按摩手法是什么

推拿按摩手法是指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然,并有一定深透以达到治疗的目的。推拿按摩是一种古老的治疗疾病的方法,远在两千多年前的春秋战国时期此疗法就被广泛应用于医疗实践中,民间医师扁鹊运用按摩、针灸成功抢救了尸厥病人;《黄帝内经》中记载了用推拿按摩手法治疗痹症、痿证、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有:推、拿、按、摩、揉、捏、弹、拨、点、摇、滚、拍、击、拔伸、牵引、复位等。临床根据不同病人的体质、病症、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通络,理筋整复,行气活血,祛瘀等作用,通过刺激的强弱,作用时间的长短,频率的快慢以及手法方向的变化等各种不同性质和量的刺激,对具体脏腑起到治疗作用。

推拿按摩的基本要求

持久手法能按要求持续运用一定时间,要保持动作和力量的连贯性,不能断断续续。

有力手法必须具有一定的力量,这种力量不是固定不变的,而应根据病人体质、病证、部位等不同情况而增减。

均匀指手法动作的节奏性和用力的平稳性。动作不能时快时慢,用力不能时轻时重。

柔和指手法动作的稳柔灵活及力量的缓和。手法要轻而不浮,重而不滞,用力不是软弱无力,也不是生硬粗暴或用蛮力,变换动作要自然。

以上各点是有机联系着的,四者相辅相成,互相渗透。持久能使手法逐渐深透有力,均匀协调的动作能使手法更趋柔和,而力量与技巧相结合则使手法既有力,又柔和。这就是通常所说的刚柔相济,在临床运用时,力量是基础,手法技巧是关键,两者必须兼有,缺一不可。

失眠对于面大多数的人来说是经常遇到并为之烦恼的事情,短期的失眠不但影响第二天的工作生活,长期的失眠更是会使人的抵抗力下降、情绪低落或暴躁影响到身体的健康!而对于一般的失眠症患者来说,服用药物往往似乎成了最快捷有效的解决方式,而大部分的失眠药物往往对于大脑神经有副作用,殊不知几个简单的小妙招就能轻松解决,今天小编就为大家介绍下中医按摩轻松解决失眠烦恼的方法。

有些人对于中医的按摩感到很深奥,觉得是很专业性的东西,其实不然,按摩一定的穴位可以有效地缓解神经的压迫感,只要稍微学习了解下,就可以很容易掌握。

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间),双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

八个妙招缓解眼睛疲劳 敷热毛巾按摩眼睛


随着社会发展的速度越来越快,疲劳的现象日益严重,尤其是我们的眼睛,每天除去睡眠的时间之外,其余剩下的时间全是使用眼睛的时间,因此相对其他身体部位而言,眼睛更加容易受累。那么如何缓解眼睛疲劳呢?眼睛疲劳怎么办呢?让小编来告诉大家吧!

1.敷热毛巾

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

2.按摩眼睛

平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候,也要中以找人来帮助你按摩的。

3.浓茶抹眼

我们都知道,当眼睛处于疲劳的情况下时,有一种方法能够非常有效的帮你缓解眼疲劳,就是涂抹茶水。

泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

4.熏菊花茶

倒一杯菊花茶,但是一定要注意用水一定要是刚刚烧开的谁,然后冲茶,趁着茶杯冒热气的时候,将头低下,让眼睛和茶水保持着一定的距离,用热气来熏眼睛,这样就可以非常有效的达到缓解眼睛疲劳的作用,而且还具有一定的护肤的效果,但是在使用的时候一定要注意距离,不要伤害到你的眼睛。

5.看绿色植物

经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

6.滴眼药水

眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

7.食物护眼

眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目护眼。

8.玉米修复

专家建议一些上班会经常使用到眼睛的人来说,尽量在平时不工作的时候,多吃一些玉米,这样可以有效的缓解眼睛的疲劳。

大家知道不,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我修复的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。

按摩减肥 不同部位的按摩减肥手法


减肥是仙子啊人们的一项非常重大的事件,而减肥的方法也是非常的多的,有运动减肥、节食减肥、按摩减肥等等,而按摩减肥近年来成为了很多减肥人士的首选。今天小编就为大家详细的介绍一下穴位按摩减肥、减肥按摩手法等众多的按摩减肥知识吧!

目录

1、按摩减肥简介 2、按摩减肥方法

3、瘦脸按摩手法 4、瘦腿按摩手法

5、瘦手臂按摩手法 6、脚底按摩减肥法

7、穴位按摩减肥手法 8、按摩减肥注意事项

按摩减肥简介

很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。按摩的种类很多,而且根据不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合饮用为不少美容院采用,可以帮助顾客达到加快减肥速度,调理身体的目的。

减肥塑身

经络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收。使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。

减肥疗法编辑按摩减肥是中医减肥法的一种,属于经络减肥。除按摩减肥外,中医减肥还包含:

拔罐减肥拔罐减肥法是通过在相关穴位附近拔罐,促进脂肪消耗的。

针灸减肥法是通过针灸特定的穴位来促进脂肪消耗的。

磁石经络法是通过磁石和黑膏药的共同作用,来通经络,促进脂肪消耗的。饮食减肥法是通过食用有益于脂肪消耗的食物,通过不断的降低热量转化为脂肪来达到减肥的效果。

中药火疗降脂减肥正是从中国传统医学:灸疗、针疗、中药,结合国际最新食疗、营养学、心理学、神经系统学经念中大量实践总结出来,通过全身燃烧大火的形式来达到减肥、美体疗养、祛病强身的一种新方法,其诞生必将把中国美体瘦身业推向一个新的高点!

养生抗衰

人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞,体内也容易积留各种废物和毒素,从而使身体代谢变弱,血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致微循环、循环发生障碍,使身体产生各种疾病。唯伊美经络按摩通过对人体穴位刺激和按摩作用,渐渐打通经络,调理机体平衡,使脏腑的机能变得更强,有助于排出多余的垃圾和毒素,改善脑部血液循环,对偏头痛有明显的效果,并具有改善睡眠的作用。通过按摩师的按摩还可促进消化功能,促使肠胃蠕动,可以有效的预防和治疗便秘,并且可以促进血液循环、促进脏腑功能。

每个人都希望自己永远保持骨感、苗条的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的习惯,导致了我们的脂肪增加,那么怎么样才能健康有效的减肥呢?今天小编就来给大家介绍关于经络减肥的具体方法吧!

目录

1、常按摩穴位经络减肥 2、腹部按摩经络减肥

3、足底按摩经络减肥4、全身部位经络减肥

5、腰部经络瘦身法 6、耳部经络减肥

7、经络减肥的步骤 8、排毒瘦身经络减肥

常按摩穴位经络减肥

现在的减肥方式多种多样,其中最常见的就是节食减肥了,不过这种方法特别伤身体。那么那些减肥方法既容易又能减肥呢?今天小编为大家推荐的方法是按摩穴位。跟着小编一起来看看吧!

攒竹穴

攒竹穴在脸上眉毛的那里,一般是位于眉毛的两侧,并且是在内侧凹陷的那里,按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。

杭州按摩按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

承浆穴

位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

前不久刚刚嫁为人妇的绝望主妇伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!

(2)舒缓下巴紧张:轻握拳,从下巴前开始,画着螺旋按摩,舒缓下巴紧张。

吃饭时只用一边嚼,或者工作时话多的人,下巴容易紧张。嚼筋发达,积下多余水分和脂肪,皮肤无法承重而耸拉,脸部变得凹凸不平。由此肌肉受压,循环更慢。按摩脸部凹陷部位,施加指压,帮助排除废弃物,光滑地舒缓肌肉。

4.关键部位4:眼周太阳穴

(1)舒缓眼周疲劳的按摩:中指紧贴眼角,从眼底开始,画圈经过眼角、眉毛底下、眼尾,重复4次。

(2)刺激穴位,舒缓紧张:按压眼尾、眼底中间、眼角。不要竖起手指,而是中指轻触的感觉。轻轻扫按眉毛后,也要轻按眉头。

东方人的眼球比骨骼突出,眼底易显肿。另外,废弃物易积聚,皮肤变厚,正面看时,脸部显大。轻轻按摩眼周肌肉,按压太阳穴,能帮助排出废弃物。

5.关键部位5:突出的下颧骨

(1)让面颊肌肉丰盈:中指和无名指贴着鼻翼两侧,朝着太阳穴,提拉整个脸部,直到眼角稍微上提。

(2)紧致耸拉的面颊:除去大拇指的四个手指,贴着嘴巴下面,提拉面颊,挤压3秒左右。

一个地方的肌肉凹陷,另一个地方的肌肉就突出。法令纹连着颧骨,法令纹变深,颧骨就突出。日常生活中,很少使用面颊肌肉,因此需要额外锻炼。坚持训练,甚至能让嘴角上翘。反复运动,耸拉无力的面颊肌肉变得丰盈,深陷的皱纹被填满,突出的颧骨也变柔和。

瘦脸按摩注意事项

pOINT1:指法要准确。根据按摩的部位不同,灵活变换运用指关节、指腹,或指背按摩法,才能达到理想的瘦脸效果。

pOINT2:由内而外。由内而外按摩,才能将脸部的老化角质及废弃物推至脸部两侧,再顺锁骨而下,如果按摩方向颠倒,反而会引起皱纹的产生。

pOINT3:对着镜子练习。刚开始学习按摩操时,一定要对着镜子检查自己的手法是否正确,以免按摩不当导致皱纹的产生。

pOINT4:借助油脂提升瘦脸功效。按摩前先要将脸部污垢洗净,双手均匀涂抹足量的精油,保持脸部湿滑的状态下再开始按摩。如果不喜欢精油,可以根据个人喜好换成乳液等。

pOINT5:有微痛感为佳。按摩的力道,以感觉到微痛为佳。

pOINT6:脸部、肩部、肘部要放松。按摩时注意脸部、肩部、肘部不能用力,以免力度过大产生皱纹,同时也是为了减少按摩时的疲劳感。

按摩减肥方法

承浆穴:位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。

攒竹穴:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。

按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

肾俞穴:不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,迅速排走体内多余水分。

按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。

一.按摩侧腹部,刺激肠子蠕动动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。

二.在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩在腹部进行顺时针画圆按摩。

动作要领

1.先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

三.按摩腰部 雕塑腰际S曲线 动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉,重复10次。

四.双手握拳推揉,加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出加速老废物质排出 动作要领:双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒,建议大家在洗完澡体温较高的时候进行,能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外,腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情,需要大家持之以恒,以达到理想效果。

腹部按摩减肥方法,这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

第1步、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。

第2步、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。

第3步、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。

第4步、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。

第5步、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。

第6步、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。

波浪式推压

两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

手掌按摩

使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。

按摩关元穴

按摩关元穴减肥法简便易操作,且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激,使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短,有效抑制了体内糖原转化为脂肪,促进了人体对脂肪的消耗和利用,从而达到去脂减肥的目的。

具体方法是:减肥者取坐位或仰卧位,用手掌在关元穴(位于腹中线上,肚脐下3寸处)上有节律地按摩,需要注意的是,先缓慢按摩(约2秒钟1次),然后稍快(约1秒钟1次),循序渐进,注意用力适中,平均速度应控制在100次/分钟以内,每次按摩以10分钟为宜,最好每天早晚各进行1次。

此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便秘等症状的中青年女性。

压五穴

按摩手法:用拇指按压穴位一分钟,需注意每按压十几秒放松一下,再按压。

指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。

上脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上5寸。

中脘穴:取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸。

双天枢:取穴位置:位于中腹部,肚脐旁2寸,左右各一穴。

气海穴:取穴位置:位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸。

关元穴:取穴位置:位于脐中下3寸。

提醒

1.按摩时需处在放松状态,因此最好采用仰卧的姿势。

2.按摩时间应在饭前、饭后一小时以上进行,否则不利身体健康。

3.按压力度以微痛即可。

瘦脸按摩手法

以骨头为基础,上面覆盖脂肪,包裹皮肤,形成脸部。血液循环不顺畅,代谢水准低下,水分或废弃物不能顺利排出,浮肿形成,脸部容易长脂肪。此外,压力导致肌肉紧张持续,肌肉僵硬萎缩,压迫血管,废弃物不能顺利排出,脸部也长出赘肉。骨骼因素也不可忽视,随年龄增长,肌肉下面的骨质流失,失去丰盈感,脸部变得凹凸不平,这就是脸部显大的原因。坚持按摩,刺激并放松肌肉,促进弹力增加,改善血液或淋巴、新陈代谢循环,就能重新拥有光滑的脸部线条。

1.关键部位1:凹凸不平的颧骨

(1)减少面颊的废弃物:中指和拇指大力挤压颧骨,把脸部废弃物往末端排送。

(2)推压颧骨:提起颧骨的肉,往耳朵推压。手指朝着里面,动作维持3秒。

(3)按摩效果:整个手掌紧贴脸部,往耳朵推拉,感觉眼睛稍微上提,动作重复3次。

颧骨部位很宽,对表情变化敏感。循环不好,缺乏运动,肌肉僵硬变厚,放松颧骨是当务之急。轻按颧骨,把废弃物排送到脸部末端,流向充当排水口的淋巴管。然后轻扫并按摩,有助脸部光滑。

2.关键部位2:嘴巴和面颊周围

(1)刺激嘴边肌肉:中指和拇指放在嘴巴底下,轻按。用力按也行。嘴角、鼻子底下也轻轻按压。

(2)往面颊施压:让面颊饱满,两边轮流鼓起,共做15次。

面颊和嘴唇肌肉相遇部位是颊筋,以嘴巴为中心环绕成圆状,赋予弹力,防止赘肉。牙齿外翘或下巴窄小的人,肌肉容易衰退,应提早锻炼预防。嘴巴鼓气,拉伸脸部,是最有效的预防方法。

3.关键部位3:突出的下巴

(1)提拉下巴:拇指和食指放在下巴,全部手指碰到脸部线条后,往上提拉,直到拇指碰到耳后凹陷处。

延年益寿 常搓八个部位


编者按:每个人都希望自己能健健康康的长寿下去,那么,长寿并不是在家空想的,要想长寿,最起码要多运动,多做按摩。那么,下面我们一起来看下,到底该如何做才可以延缓衰老呢?

搓手

双手先对搓手50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额

左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。

搓耳

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓足

先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

编者按:上班族长期坐着,会引发各种各样的职业病,比如:肩周炎。下面我们跟大家介绍一下,肩周炎的治疗方法有哪些?如何利用上班时间来进行保健按摩?

肩部健身操6步骤:

1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

提示:

光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的,想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

旋眼睛

端坐,两眼向左转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以两手拇指轻按双侧上眼皮,然后旋转揉动,顺逆时针各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑,降压的作用。

总结:长寿老人一般都是以这种按摩方法再配合正确的运动,合理的饮食来达到长寿的目的的。我们所需要做的也就是先掌握好按摩手法,这样可以让自己更健康。

搓胸

先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹

先左手后右手轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

搓腰

左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

中医讲长寿秘诀按摩法

按摩在我国已流传了2000多年,能调节神经功能,促进血液循环,提高机体的抗病能力,舒经活络、消炎散瘀止痛。浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根10次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

扣攒竹

用拇指弯曲的突出部位左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

按摩养生 按摩五个地方能有效养生


我们身体有五个很神奇的位置,这些位置很容易被摸到,但是这五个位置却是养生按摩里很重要的五个位置。这五个位置是那些呢?它们各自有什么作用呢?是不是很好奇呢?好奇那就和小编来看一下下面这篇文章来了解一下吧。

特区一:腹脐

养生关键词

消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐这个部位是养生专家们非常重视的中医保健要塞,在中医里面肚脐被称为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理,可安神宁心,通利三焦,舒肝利胆,益肺固肾,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平时很少锻炼的人来说,没事的时候可以互相击掌,养成这个好习惯,有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二:耳部

养生关键词

预防耳部冻疮,帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法

提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

手摩耳轮

双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

随着现在工作压力、生活压力不断的增大,再加上生活不调理,很多人患上了胃部毛病。肠胃问题有什么方法能缓解呢?今天小编就来给大家介绍几种按摩方法,这些方法能轻松缓解肠胃问题,一起来看看吧。

在中医里面认为,经常做穴位按摩,可以帮助健胃消食、化积滞等胃部养生。足三里、下脘、四缝等这几个穴位就是肠胃问题的关键穴位。

足三里穴

脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫肚腹三里留,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里里就能治好。养胃护胃,扎针的方法效果好,按摩、刮痧等其他方法效果也一样。

四缝穴

四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

下脘穴

下脘穴这个穴位是在腹部,它离胃非常近。在我们中医里面有个原则,叫临近选穴,就是在有问题的器官周围找穴位,这边有点就近原则的意思。

用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中,治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经,下巨虚属于小肠经,两个穴位合用,止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。

中医按摩保养脾胃

方法一

双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二

双后叠在一起,然后把手放在肚脐上,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。

方法三

双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。

方法四

沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

方法五

沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

方法六

点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。

晚上做些运动能补肾

1.腹式呼吸

平躺在床上,嘴合上,用鼻慢慢地吸气,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气,腹肌尽量收缩,小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢,不要憋气,自然地深吸,深呼就可以了。每次5分钟即可。

在人体的肚子上有九条经脉在此路过,这就条经脉分别为胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。

做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右,很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆,肾虚,肝火旺等,都会明显减轻。

2.扭脚运动

做完腹式呼吸后,双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢地抬起,尽量向上抬,然后放松,做30~50次,这时,你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后,两脚稍分开一些,两脚腕同时向外、向内做30~50次。

再在反方向内、向外再做30~50次。昨晚之后你就会感觉手脚很温暖很舒服。

脚和腿上有3条阳经和3条阴经,分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经,这样,就能加速这6条经络的气血运行,因脚及腿部的气血通畅了,浊气下行,对治疗高血压等病有很好的作用。

有高血压病的人,晚上做过脚部操以后,睡眠状态很好,血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床,更是血压稳定,头脑清晰,坚持半月后,再增加脚部运动的次数,效果更佳。

3.扭手运动

做完腹式呼吸和脚部操后,手臂向前后向左右伸直,双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度,然后再慢慢地用劲握拳,再放松,如此反复做10~20次,同样会有手及手臂的酸胀感。然后,两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下,旋转时速度要慢,要用劲,然后两手腕再向内、向下、向外各做30~50下。

做手及双臂都到非常热明显酸感。手臂同样条经络通过,们是心、肺、小肠、大肠、心包、三焦经,活动手够这6条经脉行,坚持左右,能改相应的功能。

如心脑血管疾病,呼吸系统疾病,便秘,肠胃不舒服等症状很快得到改善,效果非常明显。特别是有失眠现象的人,在晚上睡眠前做一次,可以很快进入梦乡。

总结:现在大家知道大家人体这五个地方具体有什么作用了吧。其实这五个地方如此重要的原因就是人体绝大多数的经脉都路过这五个地方,所以常常按摩这些地方可以疏通经脉,调节阴阳平衡。

特区三:前胸

养生关键词

增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

保健方法

将右手按在前胸上,力度自己掌握,推至左下方,擦摸50次;然后左手也是一样摩擦50次。

然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

特区四:背部

养生关键词

提高免疫力,防感冒。

经常在背上刮痧搓揉可以帮助疏通经络,安心安神,还能用来预防感冒,另外,搓擦背部也能很好的缓解中老年的慢性病。

保健方法

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五:脊柱

养生关键词

促进消化,预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

头晕按摩哪个部位


现在的人们越来越重视自己的身体,都想把身体照顾好更好的生活,所以很多人只要身体出现一丁点问题都会着急,想尽办法医治,解决身体问题。有些人会经常的头晕,但是因为是药三分毒并不想通过吃药来解决问题。很多人想通过中医方法进行医治,头晕按摩哪个部位能缓解症状呢?

一、头晕的原因是什么

1、脑原性头晕。见于脑动脉硬化(如基底动脉硬化)或颈椎骨关节病引起的脑部血液循环障碍,或由此导致的一过性脑供血不足。其临床特点是头晕、睡眠障碍、记忆力减退三大症状,还有顶枕部头痛、轻瘫、言语障碍、情绪易激动等表现,一般病情缓慢发展,此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重。

2、心源性头晕。可见于急性心原性脑供血不足综合征,这是心脏停搏、阵发性心动过速、阵发性心房纤颤、心室纤颤导致的急性脑缺血,可表现头晕、眼花、胃部不适、晕厥等。

3、血管抑制性头晕。常因情绪紧张、疼痛、恐惧、出血、天气闷热、疲劳、空腔、失眠等而促发。患者常有头晕、眩晕、恶心、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等植物神经功能紊乱。其时血压下降,脉搏微弱。血管抑制性头晕多见于体弱的年轻妇女。直立性低血压指站立时出现头晕、眼花、腿软、眩晕,甚至晕厥等,常伴有无汗、大小便障碍。

二、头晕按摩哪里可以缓解

眩晕首先对头部的百会,窍阴,角孙,翳风穴,颈部的天柱,风池,完骨等穴位位进行反复指压,这些均是治疗血液循环异常时不能缺少的位置。对慢性化的眩晕,可对天柱,风池穴实施针灸,效果更好。此外,还可以用力指压肩井,心俞,肝俞,肾俞,鸠尾,中脘,肓俞穴,及反复指压太溪,足三里,手三里,曲池穴等。

以后在头晕的时候就能够不用去医院就可以稍微的缓解一下头痛了,毕竟按摩才是无副作用的治疗方法!按摩是对于身体来说能够解决很多问题的,头疼总是吃药可能会导致会那种药物产生依赖,这就麻烦了,所以一般不是特别疼,还是用按摩解决吧。

睡眠不好怎么办 教你八个按摩方法拯救睡眠


睡眠质量不好是很困扰人的一件事情,它会让你在第二天的工作中没有精神,困乏难耐。很多人有在睡前一杯牛奶的习惯,这是很好的一个习惯,但是有时候喝了牛奶后睡眠还得不到改善需要怎么办呢?小编今天教大家8中对睡眠有益的按摩方法。

双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓12分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳12分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

用指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩12分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液的循环,加速入睡。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分12次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个34分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

交换搓脚

伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓35分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。

总之,以上八种睡前保健法是一类无任何副作用的良性保健方法,如果长期坚持,不仅能够促进全身的新陈代谢、有助于睡眠外,还对防病益寿有一定的积极作用。

八个部位越丑陋证明身体越健康


许多人总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁,但是其实有些部位,越丑越说明你的身体很健康。

一、屁股大心脑血管好。

多项研究显示,臀部大的人体内坏胆固醇水平更低,好胆固醇水平更高,因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现,大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

二、长痣多老得慢。

身上痣多不仅难看,而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面,伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明,与无痣者相比,多痣的人一般比实际年龄年轻67岁,而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。

三、鼻子大不易得感冒。

美国爱荷华大学研究发现,鼻子越大,吸入灰尘等污染物的几率反而会减少,其抵御有害病菌的能力也更强,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

四、大腿粗心脏好。

丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示,大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病风险大大降低。

五、乳房小脊柱更挺拔。

土耳其研究人员发现,乳房越大,尤其是D罩杯以上的人,越容易出现上背痛及脊柱弯曲,乳房小的人则不会。从性爱角度来说,小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。

六、脚趾短跑得快。

英国最新研究指出,人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多,因而跑步费劲,减振效果也差。

七、耳朵大老了不失聪。

生物医学专家拉尔夫霍尔姆博士表示,人的外耳越大,耳道获得声音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。

八、平足腿部受伤少。

美国最新研究发现,平足的人脚和腿部受伤少,20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。

春季养生的八个小常识


【导读】在中国几千年的发展中,老百姓悟出许多健康养生小常识,不少都是浓缩的精华,对于现代都市很多亚健康女性男性大有裨益。春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来,春季是一个美好的季节,也是养生的好时节,想养生,就必须知道一些养生常识,下面就由小编为您带来春季养生的九个小常识吧,希望春季养生的九个小常识能对您有所帮助。

春季养生的八个小常识

1、春季宜养脾胃

春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。

2、春季宜养诸不足

经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。

3、温补阳气,忌酸宜甘

专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。

4、防风

在中医中,春季为风邪主令。而风为百病之长,风邪是外来致病因素的第一位。

5、防寒

乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。

春季养生的八个小常识

6、防火

在中医理论中,肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

7、适当春捂,少怒多喜

俗话说春捂秋冻,不生大病,防风防寒都需要做到春捂,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

8、注意休息

动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀。这些都可以保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有助于阴阳协调。

闲来没事按摩8个抗老部位


老人平时闲暇的时候,可以多活动活动一下筋骨,经常搓以下的8个部位,可防衰老,随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还 可以延缓皱纹的产生。

搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

搓肋:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹:先左手后右手地轮流搓腹部各50下,可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时,搓手、额和耳时的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足时,手法可重些。

按摩养生 按摩重点关注的八个部位的延伸阅读