养生 > 养生保健 > 十二经络养生 > 导航 > 十二经络养生

十二经络 了解经络养生不得病

十二经络养生。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的十二经络 了解经络养生不得病,希望能为您提供更多的参考。

人体的十二经络形成了一张纵横交错、沟通内外的大网,有联络脏腑、运行气血和抵御外邪的作用。在治疗疾病的时候,会出现明显的压痛、结节、条索状的反应物。这就是经络养生的神奇之处,今天小编就来给大家详细的介绍关于十二经络的相关知识。

目录

1、十二经络有哪些 2、十二经络运行气血

3、十二经络按摩缓解夏季疲劳 4、十二经络腕踝颈按摩

5、十二经络戒指按摩 6、十二经络肾脏保健

7、十二经络拍打法改善睡眠 8、十二经络按摩活血祛瘀

十二经络有哪些

人体经络是由十二经脉、奇经八脉、十二经筋、十二经别、十二皮部、十五络脉,以及浮络、孙络等组成,这些部位的皮肤色泽、形态、温度等也会随之发生变化。

临床上就是根据对这些病理变化的检查。来找出疾病的病因、病位及治疗此疾病应找准的穴位的。

人体内的经络有哪些

人体内的经络一般可以分为十二经脉、奇经八脉,以及在西藏密宗功中描述的中脉。

其中,十二经脉是指胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经。

这十二经脉连接了人体内部心、肺、肝、脾、肾、大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦等五脏六腑中的正气。

并且使这些内脏能够按照十二时辰的变化,自然而然地进行周天运转。

十二经脉在每一个正常的人体内都是连通的,具有运行气血、连接脏腑内外、沟通上下的功能。

除了十二经脉,人体经络中还有另外一个类别,那就是奇经八脉。

奇经八脉是指督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。

这八条经络与十二经脉不同,它们既不直属于人体内的脏腑,也没有表里的配合关系,所以被称为 奇经。

乳房是女性人生中最好的朋友,见证着一个从女孩到女人、从青涩到成熟的特殊过程,但是很多女性都想让自己的乳房更加的健康丰满,因此我们需要好好对待乳房保健的问题。今天小编就来给大家介绍关于乳房按摩的相关知识。

目录

1、乳房按摩的步骤 2、丰胸乳房按摩方法

3、产后乳房按摩方法 4、减缓下垂乳房按摩方法

5、小叶增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介绍

7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事项

乳房按摩步骤

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

再按乳房

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。ys630.COM

6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。

十二经络按摩缓解夏季疲劳

用中医经络穴位的方法,将手部三个穴位,合谷穴、内关穴、手三里按一按,摸一摸,就能有效缓解夏季疲劳。

合谷穴

合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。

就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指食指像两座山,虎口似一山谷,合谷穴在其中而得名。

取穴:拇指和食指成45度角时,骨头延长线的交点即是此穴。

主治:头面五官疾病、疼痛等。

内关穴

内关穴,最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》,又称为两筋间。

俗话说:一夫当关,万夫莫开。内关穴就是这样一个把持人体经络的关卡。

这个关卡有什么作用呢?内关穴的妙用在于能打开人体内在机关,有补益气血、安神养颜之功,还有和胃降逆、宽胸理气之功。

内关穴所处经络叫做心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。

它的气血物质为地部经水,运行规律是由体表注入体内,用于疏导水湿。

按摩内关穴能缓解胸闷症状,就连打嗝也可用这个方法止住。

取穴:腕横纹上两寸两筋之间。

主治:心痛、心悸、胃痛、呕吐、胸闷、打嗝等。

手三里

俗话说:手足无力取三里。这话是说,如果肢体困重乏力,可以按摩这个穴位来缓解症状。

手三里穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一。

《金鉴》里有相关描述:主治中风,手挛筋急,痹风疟疾,先寒后热等证。

手三里穴的气血运行是这样的,天部的水湿云气沉降于地,地部的水液一部分渗入脾土之中,一部分气化上行曲池穴。

它有润化脾燥、生发脾气的功效。

取穴:侧腕屈肘,在阳溪与曲池连线上,肘横纹下二寸,按压有轻微痛感。

主治:腰痛、半身不遂、齿痛、喉肿、感冒、乳腺炎。

十二经脉在人体内是与脏腑相连接的,其中阴经属脏络腑,阳经属腑络脏,一脏配一腑,一阴配一阳,形成了脏腑阴阳表里组合关系。

即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里;手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里;

手少阴心经与手太阳小肠经相表里:足太阴脾经与足阳明胃经相表里;

足厥阴肝经与足少阳胆经相表里;足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。

十二经脉互为表里,生理上联系紧密,相互之间可以影响,在治疗疾病时,要综合考虑它们之间的关系,可以相互为用。

十二经脉和内脏相连,从手太阴肺经开始,阴阳相贯、首尾相接、逐经相传。

到肝经为止,形成了一个周而复始、无休止的循环系统。

十二经脉的畅通可以让整个身体的气血得到滋养,保持身体血气畅通。

十二经脉在人体内部的走向和交接是有一定规律的。根据《灵枢。逆顺肥瘦》中的说法:手之三阴,手之三阳,从手走头;

足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。这句话的意思是说:手三阴经从胸腔走向手指末端,与手三阳经相交;

手三阳经从手指末端走向头面部,与足三阳经相交;足三阳经从头面部走向足趾末端,与足三阴经相交;足三阴经从足趾走向腹、胸腔,与手三阴经相交。

这样就构成了一个阴阳相贯,如环无端的循环径路。

同时,如果身体受到外邪或者脏腑功能失调,都会使经络产生病变,影响身体健康。直到现在,医学界还在广泛地应用经络作为诊病依据,对治疗疾病有着积极作用。

十二经络运行气血

各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。

按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。

六淫邪气侵袭、脏腑先天禀赋不足,以及气候、饮食、情志等因素均可影响经脉循行,从而影响寸口脉象变化。

经络是运行气血,联系脏腑、体表及全身各部的通道,五脏六腑各有两条经脉呈对称分布。

根据经脉循行路线的长短及所经上、中、下三焦,各脏腑脉象均在左右寸口按经脉循行路线长短和脏腑位置呈规律性分布。

若脏腑经脉受外邪侵袭、内生病邪或由其他经脉传到本经时,均有相对应的脉象变化。

肺朝百脉,有统帅百脉显于寸口的作用。同时,肺又主气,脏腑经脉以无形之气而循行周身。

足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹、胸,手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头面而下络其对应脏腑,五脏六腑经脉都经过肺或肺系,肺统帅诸经脉亦显于寸口。

正常人的脉象,三部均有脉,一息四或五至(相当于72~80次/分),不浮不沉,不大不小,从容和缓,柔和有力,节律一致。

尺脉沉取而有力,并随生理活动及气候环境的不同而出现相应正常变化。

肺脉

肺为五脏六腑之华盖,其位最浅。其经脉从肺走手,在寸口所对应的脉位亦最浅,脉位在左右手的寸部。

正常肺经脉象与其他经脉之气在寸部的显现从容和缓,节律一致,协调有序。

当肺有病邪传至经脉时,左右手的寸部根据病邪的不同而有相对应的变化。

若风寒袭肺,经脉受风寒而拘紧,故左右手寸部均见浮紧;若风热袭肺,风热邪气传至经脉,经脉受热而动,故左右手寸部脉象均见浮数。

心脉

心居于胸中,在心之下,外有心包,心与心包经均从胸走手,经脉循行路线较短,心虽位居上焦,但在肺之下。

正常心和心包经脉象节律一致,和于诸经脉脉搏,协调有序,始于关部,至于寸部。

当心或心包经之病变传至经脉时,在寸口的关部和寸部均有相对应的脉象变化。

由于心肺联系紧密,心或心包的寸部脉象受肺的影响较大,导致寸部和关部脉象有时并不一致。

若寒入心脉,心阳不振,心包经脉阻,左右手关部至寸部则见脉细涩;若心包经有热,左右手关部至寸部则见脉细数;

若心包经热邪传入肾经时,寸、关、尺脉均见细数;若心阳虚衰,鼓动无力时,左右手寸部至关部脉象均较弱;

若心阳虚衰累及太阳、阳明经脉时,寸关尺脉象均沉;若心阴亏虚,虚热内扰,心经虚热而动,则左右手关部及尺部均见细数。

脾胃脉

脾胃居于中焦,胃经经脉从头走足,循行路线经过上、中、下三焦,其经脉多气多血,本经或他经传变时脉象显寸关尺三部。

正常胃经脉象,三部均从容和缓。若寒邪袭胃,邪气入经脉时,左右手寸关尺脉象均沉缓;

若胃火旺盛,热入阳明经脉时,三部脉象则均滑数;若太阳经中风后未治愈,入里传至阳明经,三部脉象均浮缓;若肝经热邪传至阳明经脉,则左右手三部脉象均缓中有弦。

足太阴脾经起于足大趾内侧端,至于舌本,散舌下,经脉路线通过三焦,脉位在寸关尺,太阴脉在内,脉位较深。

若脾气虚弱,经气不足,则左右手三部脉均缓弱;若寒邪入太阴经脉,则三部脉沉迟无力;若湿邪入太阴脾经,则三部均缓。

肝胆脉

肝胆位居中焦,肝经起于足大趾,上行至巅顶与督脉相会。

所行路线经过上、中、下三焦,所对应脉象在左右手三部,厥阴经脉在内,其脉象特征以弦、细为主。

若肝经阴虚火旺盛,则脉象左右手三部均弦数;若肝血虚,则三部脉象均弦细;春至,阳明未升,肝气始发,则三部脉象皆应指如弦。

足少阳胆经从头走足,行于侧面,经脉路线所行经过上、中、下三焦,正常胆经脉象柔和有力;若胆经湿热,则三部脉象均弦数。

肾脉

肾居下焦,其位最深,为人体阴阳之根,先天真气之所系,元阴元阳之所寓,其经脉起于小趾下,沿下肢内侧后缘上行,过腹达胸,贯肝入肺,循喉咙,挟舌根。

肾经从下焦至上焦,在寸口脉象始于尺部,至于寸部。正常肾经脉象在内应指较沉,脉位较深,为诸脉之所系。

若肾阴虚火旺时,虚火至经脉,则左右手三部均细数;肾阳虚衰,经脉受寒,则寸关尺均沉细无力;

肾居下焦,故其脉象均以尺部较明显。此外,足太阳膀胱经起于目内眦,行于人体阳面,下行至足。

其经脉循行路线最长,覆盖面积最大,与督脉分布于背,所对应脉位在左右手寸、关、尺三部。

正常太阳经脉脉象在表,轻微浮滑,和于诸脉,缓中有浮。风寒邪气袭表,经脉受寒,三部脉均浮紧;

风热袭表时,三部脉均浮数;风邪袭肺后,传至足太阳经脉,由寸口浮脉变为寸关尺皆浮。

大小肠脉

大肠,小肠均位居腹部,经脉循行路线较短,覆盖面积较小,不易受外邪侵袭,又为空腔脏器,化物而不藏,其病邪多以传变为主。

手阳明大肠经从手走头,又下行缺盆入大肠,所行路线经过上中下三焦,脉位在左右手三部。

若大肠湿热,湿热至经脉,则左右手三部脉象均滑数;

因大肠在下焦,若太阳经脉风邪未愈,传入大肠经时,则三部均浮缓;小肠位于下焦,手太阳小肠经从手走头,又下络大肠,其经脉经过上中下三焦,若心火下移小肠,则左右手寸关尺三部均细数。

此外,六淫邪气侵袭或脏腑先天禀赋不足,以及气候、饮食、情志等因素均可影响经脉循行,从而影响寸口脉象变化。

肺在上焦,经脉循行较短,脉象受其他脏腑经气及脏腑病变影响较小,故寸部脉象反应肺部病变比较明显;

肾、膀胱、大肠、小肠位居下焦,脉位虽在三部,但尺部应指比较明显;肝胆、脾胃位居中焦,故关部应指比较明显。

总而言之,按照脏腑位置和经脉路线可以准确把握疾病所在脏腑及经脉。一得之见,与诸君商榷。

Ys630.com相关知识

经络养生的好处 学会经络养生不得病


经络养生的好处是非常的多的,现在人因为缺乏锻炼,饮食习惯和生活习惯的不合理,造成了身体出现了很多的问题,所以很多人都会采取经络养生的方法来治疗,因为经络养生对身体是没有副作用的,下面我们就来具体的看看吧!

目录

1、经络养生对感冒的好处 2、经络养生对大肠的好处

3、经络养生对防暑的好处 4、经络养生对癌症的好处

5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对落枕的好处

7、经络养生对寒性体质的好处 8、经络养生对高血压的好处

经络养生对感冒的好处

感冒是非常难受的,咳嗽、流鼻涕、浑身没劲,工作学习都没有精神,现在很多人养生也都会选择刮痧,因为这是一个不错的方式。

但是刮痧对于风寒感冒的治疗效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。

经络刮痧可以缓解感冒症状

中医认为感冒是在人体正气不足的条件下,复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病,刮痧对于治疗感冒有一定的功效。

刮痧可以宣泄肺卫,从而帮助机体抵御外邪。对于体质好,尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里,易于刮出。

感冒是因为寒邪或者热邪进入体内了,而刮痧可以帮助人体祛湿驱寒,还可以去、疏通经络。

刮痧可以调整人体阴阳平衡,增强体质,激发人体自身免疫功能,从而缓解感冒症状。

刮痧后还应注意防风防寒,避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医,刮痧只可作为辅助疗法,千万不要延误病程。

经络刮痧更适合风寒感冒

刮痧主要起到通经络、散风寒的功效,对风寒感冒疗效更佳,而对于风热感冒,可能会适得其反。特别是体虚者,如果刮痧,容易使气外脱,引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。

中医经络按摩是很多人都熟悉的一种方法,采用物理的疗法,中西结合,有很好的保健效果,中医的经络按摩历史悠久,也有很多手法,来达到保健的目的。今天小编就来给大家详细介绍关于中医经络按摩的一些知识吧!

目录

1、宝宝中医经络按摩 2、鼻子中医经络按摩

3、女性中医经络按摩 4、中医经络按摩美容养颜

5、中医经络按摩清肝明目 6、中医经络按摩有助长寿

7、中医经络按摩治抑郁 8、中医经络按摩不打鼾

按摩很多人都以为可能不太适合年龄较小的儿童。其实,为了预防感冒,妈妈们也可以为宝宝做一个轻柔的按摩。

那么,按摩可以缓解感冒吗?其实,与平时糖尿病按摩哪些部位这种问题来讲,按摩预防感冒是可以理解的。

而与心脏按摩不同的是,儿童按摩也有很多注意的地方。那么,冬季宝宝按摩的好处有什么呢?

宝宝经络按摩的好处

防冻伤

宝宝的手和耳部的血液循环较差,一旦遭遇气温下降,同时缺乏运动或有效的保暖措施,小手的手指、手背以及耳廓、面颊等处就特比容易出现冻疮。

经常按摩宝宝的手及面部,可以加速血液循环,预防冻伤和冻疮。

防感冒

经常按摩宝宝的小手,能促进肢体的血液循环和新陈代谢,预防感冒的发生。尤其是双手拇指根部的穴位(手太阴肺经上的鱼际穴)。

经络养生对防暑的好处

刮痧是我国传统中医的自然疗法之一,刮痧不仅可以防病治病,而且能够对我们起到养生保健的功效。

除此之外,在这么炎热的天气选择四肢刮痧,还可以帮助我们防暑降温,接下来就一起去看看吧。

四肢的刮痧,不仅可以帮助笼统意义上的"通经活络",而且可以针对具体经络,做治疗意义上的"通经活络"。

第一步

四肢内外侧涂上刮痧油,从上肢开始:刮拭手臂内侧,从上向下经过手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。

然后刮拭上肢外侧部,从上向下经过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

第二步

下肢先刮拭膝眼

刮拭前先用刮板的棱角点按膝关穴,由里向外,宜先点按深陷,然后向外刮出。然后刮拭膝关节后部,委中穴可重刮。

第三步

刮拭下肢内侧部

从上向下经过足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经(重点穴位血海、曲泉、阴陵泉、膝关、阴谷等)。

第四步

刮痧下肢外侧部

从上向下经过足阳明胃经(伏兔、梁丘、犊鼻、足三里)、足少阳胆经(膝阳关、阳陵泉)、足太阳膀胱经(殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等)。

哪些人不适宜经络刮痧

一是患有重度疾病的人群,例如肾功能衰竭、心力衰竭、血小板减少者或大病初愈者;

二是孕妇的腹部、腰骶部禁止刮痧;

三是皮肤有损伤、气虚血亏及处于饥饿或饱食状态下的人群。

选择刮痧板的先决条件

一般而言,凡是边缘钝而圆滑者均可,梳子、瓷汤匙、刮痧板(材质也须讲究)。

但要注意厚薄与大小,太厚刮不出痧,太薄容易伤及皮肤;其大小一般以小于成人手掌,容易抓握、使力为原则。

除了刮痧板之外,还要有药水或润滑油,才不会伤到肌肤;润滑物可选专用药水。

或绿油精、万金油、婴儿油,或含红花、川芎、当归等配方的刮痧膏,或直接用红花油、麻油,甚至水也可以。

护肤美容:玉石刮痧板

中医专家表示,若是面色不好的人,想通过刮痧起到护肤、润肤等美容作用,建议用玉石刮痧板。

在刮痧美容养生时,尽量使用具有美容功效的刮痧乳,作为润滑剂。

舒经活血:砭石刮痧板

经行不畅、痛经、小腹胀痛、胸闷不舒的人,想通过刮痧达到舒经活络、活血止痛等祛病养生功效,建议用砭石刮痧板,刮痧时以刮痧活血剂作为润滑剂。

这是因为砭石材质,含有多种有益于人体的微量元素,与人体摩擦能产生大量超声波脉冲,具有疏通经络、温助阳气、祛淤止痛、逐寒祛湿、安神定惊等功效。

清热解毒:水牛角刮痧板

咽干、便秘、高热、口燥、尿黄等人,想通过刮痧达到清热解毒、活血化淤功效,可用水牛角刮痧板,以刮痧油作为润滑剂。

这是因为水牛角是中药犀角代用品,性寒、味苦咸,具有清热、凉血、解毒等疗效。

经络养生对大肠的好处

经络是中医养生很重要的一部分,人体经络通畅,身体就没有病痛,日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效,能帮助我们排毒、减肥。那么,我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。

中医经络养生

1、肺经:让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。

肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!

敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧。

建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!

2、胆经:让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!

3、膀胱经:让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!

4、胃经:让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!

5、大肠经:帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。

经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!

大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

6、三焦经:让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。

中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。

经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!

三焦经的运行时间是21:00到23:00。

建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

7、心包经:让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。

经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。

晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经。

可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!

8、心经:最准确的自我体检法

心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直举高。

如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!

9、小肠经:拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。

小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。

经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!

十二经络原穴


人体的穴位跟自己的全身是相关的,原穴也就是相当于一个总的开关,关联着身体的穴位,如果说是自己的身体其他的地方有问题了,在原穴的位置进行治疗也是可以治愈的。例如当自己得了颈椎病的时候,主要是因为自己的肺部有毛病导致的,这时候就可以先治疗肺部的问题,就可以治愈好颈椎病了。

【 原穴】是正经元气出入的总开关

12条正经上各有一个原穴,在腕、踝关节附近部位,是人体元气经过和留止的部位。元气指人的先天之气,所有的脏腑及经络都必须要得到元气的滋养才能发挥各自的功能,维持人的正常生命活动。因此,元气充沛,脏腑的功能才会旺盛,人才健康少病。

所以,凡是脏腑有病了,都可以取相应的原穴来治。

比如,颈椎病是肺气亏虚造成的,那么治疗时必须先补足肺气,这时我就用白参片贴肺经两侧原穴太渊的方法来大补肺的元气。

十二经脉在腕、踝关节附近部位的重要腧穴。十二经脉各有一原穴,故又名十二原(见表)。脏腑原气经过和留止的部位。

原穴的名称在《灵枢》提出了11个,并指出了各原穴的位置,但其中尚缺心经原穴神门,后由《难经》补齐。阴经五脏之原穴,即是五腧穴中的输穴,就是以输为原,阳经六腑则不同,输穴之外,另有原穴。

原气源于肾间动气,是人体生命活动的原动力,通过三焦运行于五脏六腑,通达头身四肢,是十二经脉维持正常生理功能的根本。因此脏腑发生疾病时,就会反映到相应的原穴上来,通过原穴的各种异常变化,又可推知脏腑的盛衰。在临床上,针刺原穴能使三焦原气通达,调节脏腑经络功能,从而发挥其维护正气,抗御病邪的作用。另外在治疗上常用原穴配络穴,称原络配穴,治疗表里经之间的病证。

脏腑原气输注、经过和留止于十二经脉四肢部的腧穴,称为原穴,又称“十二原”。“原”含本原、原气之意,是人体生命活动的原动力,为十二经脉维持正常生理功能之根本。十二原穴多分布于腕踝关节附近。阴经之原穴与五输穴中的输穴同穴名,同部位,实为一穴,即所谓“阴经以输为原”,“阴经之输并于原”。阳经之原穴位于五输穴中的腧穴之后,既另置一原。

胆经——丘墟穴;肝经——太冲穴;小肠经——腕谷穴;心经——神门穴;胃经——冲阳穴;脾经——太白穴;大肠经——合谷穴;肺经——太渊穴;膀胱经——京骨穴;肾经——太溪穴;三焦经——阳池穴;心包络同属丁——大陵穴。

人体经络穴位 常按这些穴位不得病


人体的经络穴位布满了全身,经络的保健对于我们来说至关重要。如果自身的经络不通。就会有疾病的发生,影响着我们的生活和工作,那么如何对经络穴位进行保养按摩呢?下面我们就来一起看看吧!

目录

1、改善人体肺功能经络穴位 2、治疗人体空调病经络穴位

3、清除人体湿热经络穴位 4、缓解人体眼疲劳经络穴位

5、治疗人体夏季常见病经络穴位 6、人体补血排毒经络穴位

7、人体救命经络穴位 8、人体护肝经络穴位

改善人体肺功能经络穴位

在人体当中,太渊肯定是指气血藏得很深的地方。确实,太渊是肺经的原穴,原同源,就是生命的源泉。

原穴贮藏的是肾的先天之气,脏腑经络的气血要得到原气才能发挥作用,维持生命的正常活动。所以,这里的气血是非常旺盛的。

而肺又是相辅之官,是调节一身之气的,它的原穴必定气血充足,取太渊之名用意也在此。

十二经脉的原穴基本都在腕、踝关节附近。既然是渊,那么脉气肯定藏得很深。所以气虚乏力的时候,刺激太渊穴,效果非常好。

这就好比我们储备的粮食一样,平时轻易不动,遇到饥荒的时候,就赶紧拿出来,是可以很好地应急的。

现代医学也发现,太渊穴可以使肺的呼吸机能加强,改善肺的通气量,降低气道阻力。

临床实验还发现,太渊治疗脑出血和咯血效果也不错,对血压有一定的调整作用。这当中,最有效的还属心律不齐,通过太渊穴能够很好地调节。

那么我们说什么时间来刺激它最有效呢?我们知道,肺经的经气运行时间是早上3-5点;太渊穴呢,又刚好在号脉的地方,可以用来探测心跳的速度。

老人一般醒得早,早上天不亮就醒了,一般正好也在这个时间段。这时候,将右手搭在左手的手腕上,亲自感觉自己的心律,如果跳动的速度不平衡、不规律的话,太渊穴就要即时派上用场了。

可以先在床上按揉一段时间,大概 2-3分钟,等心律平稳一点了,再穿衣起床。

心律不齐在中医中属于心悸的范畴,有一个很重要的原因就是心气不足。

太渊是脉气深藏的地方,刺激它,可以促进气的运行,让气上行。

所以,不光是心律不齐等疾病,平时,比如走路、跑步,或者其它的什么事情,导致上气不接下气、喘不过气来的时候,也可以就地休息,刺激一下太渊,提升中气,保持身体的长久活力。

十二经络上的穴位有很多,对于没有中医基础的患者来说是很难掌握的,其实养好经络了解经络运行的时间表就可以,平时在多家按摩,就能有养生的效果,今天小编就来给大家简单的介绍关于经络养生的知识吧!

目录

1、十二经络养生耳朵按摩 2、十二经络养生治疗心血管疾病

3、十二经络养生足部按摩 4、十二经络养生缓解疲劳

5、十二经络养生治疗颈椎病 6、十二经络养生治疗腰椎病

7、十二经络运行时间表 8、十二经络养生治疗面瘫

十二经络养生耳朵按摩

耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养。

则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。

平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。

如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。

澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。

尽量不要挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要请耳科医生检查处理。

耳朵保养防病大全

预防感冒

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏,重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位,要求一压一松,用力适中均匀,有一定痛感,每部位做10~30次,双耳交替进行,4~7天为一疗程。

或借助钝头的小木棒或火柴棒,面对镜子,按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受为度,其它同拇指按摩法。

六、鱼中穴

取鱼中穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压鱼中穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。

七、鱼腰穴

鱼中穴旁边是鱼腰穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压鱼腰穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。

八、丝竹空穴

眉峰处上外侧是丝竹空,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。

九、瞳子穴

拇指顺势滑到眼角3MM处即为瞳子 ,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。

十、挤眉

食指收到太阳,拇指收到眉头,食指经过下眼皮、睛明到眉头与拇指会合,由内到外,由外到内挤捏眉毛,共40次。

十一、迎香穴

食指和母指同时竖起,拇指固定在额头,食指下推至鼻翼两测(1.5MM处)的迎香,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。

十二、承泣穴

食指收到面庞两测,拇指下划到承泣,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压穴位5秒钟,一正一反一正一反共4次。

治疗人体空调病经络穴位

夏季天气炎热,最幸福的事莫过于在空调房里,清爽透心凉,但是人们长时间待在空调房里,长时间吹空调会患上空调病,那么有什么方法可以赶走空调病呢?

从中医理论来说,通常叫做寒包火,这种情况下,采用中医疗法,往往事半功倍。可以从风池穴开始,沿着颈椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下。

一般情况下,患者会当即感到鼻子开始通气,不再阻塞,头部也不再昏昏沉沉,而变得清醒了许多。连续经过几天的治疗,空调病将会得到很大的缓解。

风池穴:是足少阳胆经的重要穴位,也是胆经与阳维脉的交会穴。风池为风邪聚集的要塞,故以风池命名。风邪在此易化热,又称热府。

所以具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。它位于后脑勺下方颈窝的两侧,由颈窝往外约两个拇指的左右。

属足胆经经脉的穴道,位于人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,大概与耳垂齐平。

可用双手食指、中指分别按住风池穴,用力按压至稍感酸胀,或刮至有发热感,具有清利头目、通阳散寒的作用。在治疗空调病中,起着生力军的作用。

定喘穴:由于空调病通常伴有咳嗽,所以还要刮刮定喘穴.此穴位于背部,第七颈椎棘突下,旁开0.5寸。止咳平喘,通宣理肺。对支气管哮喘,百日咳都有一定功效。

大椎穴:位于第七颈椎下面的凹陷处,为督脉本经穴,又为诸阳之会。

所以在临床上应用甚广,作用主要是祛风通窍,理气止痛,针对热病,比如发烧,还有就是治疗头痛,颈部疼痛等。

艾灸或刮刮大椎穴,能治疗感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。

迎香穴:主要功用是祛风通窍,理气止痛。鼻塞时按揉迎香穴,通常可缓解鼻塞。

太阳穴:在中医经络学上被称为经外奇穴,也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。

由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴。能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。对缓解感冒引起的头痛、头晕,效果较佳。

刮痧主要是通过刮痧板对身体的摩擦,促进血液循环,提高新陈代谢,但仍然需要大家正确使用,掌握好一定的禁忌和原则最好。

清除人体湿热经络穴位

刮痧是中医传统的保健治病方法,刮痧以穴位为基础,刮拭特定的穴位,一起到保健养生的功效。

进入夏季之后,湿热成了人们的一大困扰,那么我们该如何清除体内的湿热呢?下面就为大家介绍清除体内湿热的刮痧疗法!

血海穴:可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

定位方法:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上两寸,股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后,会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

丰隆穴:中医认为湿必生痰,此穴位可以化痰湿、清神志,尤其适合初秋里湿邪较盛的人群,可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

定位方法:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

阴陵泉穴:体内有湿就容易感受外湿,别让体内湿邪太大,除了外散还要内化一部分。

在阴陵泉穴的位置刮痧,可以起到内化湿邪的作用,还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络,辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

定位方法:采用正坐或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。

中脘穴:这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用,此外,对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

定位方法:位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,可仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

地机穴:地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效,可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

定位方法:位于人体的小腿内侧,在阴陵泉穴直下3寸,即内踝尖与阴陵泉穴的连线上,胫骨内侧面后缘处。

天枢穴:在祛淤邪的同时要给邪出路,在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出,起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

定位方法:取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。

刮痧步骤也要了解

我们自己在家进行刮痧的时候不仅要选择好的刮痧板还要牢记刮痧的相关步骤,这样才能使身体的额毒素很好的释放出来,刮到正确的脉络。

1、将刮痧油涂抹在患部(疼痛)或经脉线的范围上。

2、用刮痧板按经络循行方向(由上向下、由内向外)顺次刮拭(可按血液循环方向),以疏筋活血,通经活络,(面部、胸部由内向外,双手、双足、头部、背部由上向下)。

3、凡有病源之处,其表面则轻红、红花朵点,重则成累块,甚至青黑块疱,较严重之青黑累块、前三现象刮拭时都有痛感,如无病痛,则无反应,亦不觉疼痛。

4、第二次刮痧需等患处无痛感时再实施(约3---7天,因人而异),直刮至患处清平无累块,则病症自然消除了。

缓解人体眼疲劳经络穴位

人的脸上有很多的穴位。这些穴位不但可以明目,而且可以美容。那么这些穴位都在哪里?分别有什么样的作用呢?需要按摩多长时间呢?下面大家一起来看看吧!

一、攒竹穴

【取穴方法】该穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。

取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势,攒竹穴位于人体的面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。

【功效】头痛,口眼歪斜,目视不明,流泪,目赤肿痛,眼睑(目闰)动,眉棱骨痛,眼睑下垂。

迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中,其中有一节就是指压按摩此穴,可见其保健效果非同一般。

二、睛明穴

【取穴方法】人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。

【功效】目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲,色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

三、鱼腰穴

【取穴方法】正坐位或仰卧位,穴在瞳孔直上,眉毛中。

【功效】镇惊安神,疏风通络,改善疲劳与头痛。

四、丝竹空穴

【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴,目窌穴。

【功效】明目止痛。

五、瞳子胶穴

【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

【功效】改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

六、承泣穴

【取穴方法】人体承泣穴位于面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

【功效】散风清热,改善眼睛红痛,目赤肿痛,流泪,夜盲,眼睑(目闰)动,口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

七、风池穴

【取穴方法】在后枕部双侧凹陷中。

【功效】困乏难耐时,双眼视物模糊时,一侧偏头疼时,感冒鼻塞不通时,颈椎病压迫椎动脉出现头痛眩晕时。

中风后遗症久治不效时,心情烦躁思维迟钝时,轻轻按揉风池穴,均能起到立竿见影的效果。按揉时局部有酸胀感,有病时会有刺痛感向同侧眼部放射。

八、太阳穴

【取穴方法】两眉梢后凹陷处。

【功效】提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度,有醒脑明目之功效。

明目按摩步骤及手法

一、洁面:清除面部毛孔污垢。

二、睛明穴

拇指并列放在额头,小指和无名指自然放在面庞两侧,食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次。

顺时针在睛明处打小圈十次,然后按压睛明穴5秒钟,再逆时针在睛明处打小圈十次,然后按压睛明穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。

三、太阳穴

食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴,拇指由眉头刮到太阳穴接替食指,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压太阳穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。

拇指接替食指后,其他四指顺势自然放在面庞两侧。

四、刮眉

食指回到太阳穴,拇指返回眉头刮眉10次。

五、攒竹穴

刮眉完毕,拇指回到额头,取攒竹穴,先顺时针在穴位打圈10下,然后按压攒竹穴5秒钟,一正一反一正一反共4次。(辅助刮眉4次)。

十二条经络的作用


人体很重要的十二条经络通向全身,不仅仅像蜘蛛网一样连同着我们身体的器官,而且为我们的身体健康也做出了很大的贡献。经常疏通经络,不仅仅可以起到减肥的功效,还可以祛瘀排毒,起到美容养颜的效果。下面为大家介绍一下我们身体的十二条经络都有哪些以及这些经络对我们身体的作用:

十二经脉的名称分别为手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。

经络是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外的通路。

经络是经脉和络脉的总称。“经者,径也”,就是说,经,有路径的意思,也就是说,经脉是主干;“经之支脉旁出者为络”,络,有网络的意思,即络脉是分支。经脉大多循行于深部,络脉循行于较浅的部位,有的络脉还显现于体表。经脉有一定的循行路径,而络脉则纵横交错,网络全身,把人体所有的脏腑、器官、孔窍以及皮肉筋骨等组织联接成一个统一的有机整体。

1、联系脏腑、沟通内外

人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官,之所以能保持相对的协调与统一,完成正常的生理活动,是依靠经络系统的联络沟通而实现的。体表感受病邪和各种刺激,可传导于脏腑;脏腑的生理功能失常,亦可反映于体表。

2、运行气血、营养全身

经络是人体气血运行的通道,能将营养物质输布到全身各组织脏器,使脏腑组织得以营养,筋骨得以濡润,关节得以通利。

3、抗御病邪、保卫机体

营气行于脉中,卫气行于脉外。卫气充实于络脉,络脉散布于全身而密布于皮部,当外邪侵犯机体时,卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。

十二经络养生 看完这些不用找医生


十二经络上的穴位有很多,对于没有中医基础的患者来说是很难掌握的,其实养好经络了解经络运行的时间表就可以,平时在多家按摩,就能有养生的效果,今天小编就来给大家简单的介绍关于经络养生的知识吧!

目录

1、十二经络养生耳朵按摩 2、十二经络养生治疗心血管疾病

3、十二经络养生足部按摩 4、十二经络养生缓解疲劳

5、十二经络养生治疗颈椎病 6、十二经络养生治疗腰椎病

7、十二经络运行时间表 8、十二经络养生治疗面瘫

十二经络养生耳朵按摩

耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养。

则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。

平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。

如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。

澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。

尽量不要挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要请耳科医生检查处理。

耳朵保养防病大全

预防感冒

用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏,重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位,要求一压一松,用力适中均匀,有一定痛感,每部位做10~30次,双耳交替进行,4~7天为一疗程。

或借助钝头的小木棒或火柴棒,面对镜子,按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受为度,其它同拇指按摩法。

现代的女性工作繁忙,压力也大,很少能照顾好自己的,久而久之就患上老了很多的疾病,影响着工作和生活,一定要对自己的身体重视起来,这样才能更好的去享受生活,今天小编就来告诉大家如何用经络养生来调理自己的身体。

目录

1、经络养生治疗女人盆腔炎 2、女人减肥经络养生时辰

3、女人月经不调经络养生 4、经络养生治疗女人子宫下垂

5、经络养生治疗女人乳腺炎 6、女人疏经活血经络养生

7、经络养生治疗女人白带异常 8、女人美容祛皱经络养生

经络养生治疗女人盆腔炎

慢性盆腔炎是妇科常见病,多由于急性盆腔炎治疗不当迁延所致,也有部分患者急性期不明显,一开始发病即为慢性。

它主要表现为下腹部不适,有坠胀和疼痛感觉,下腰部酸痛,月经和白带量增多,可伴有疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、性交后、排便时及月经前后症状加重。

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

双手握拳形式,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:健脾和胃,祛湿止带。

3.揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

5.拇指按压足底

作用:疏松肌筋,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以手指指腹置于足底,顺次按压足底。

要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

6.内外旋踝部

作用:舒筋活络,滑利关节。

部位:足踝部。

操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。

要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用:顺气活血,消除疲劳。

部位:小腿后侧肌肉

操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。

具有很好的预防感冒的作用,特别对于那些体弱多病的朋友。

用拇指、食指相对,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处,重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最为重要。

双耳交替进行,4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果,在睡前按压效果尤其显著,往往在揉按中就进入梦乡了。

用拇指、食指相交,对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处,重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。

要求一压一松,用力适中,均匀。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以饭前、饭后为主。双耳交替,4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压,按压强度以能忍受为度。

用拇、食指相交,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处,重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。

要求用力适中均匀,每部位揉按20~40次,每日进行3~5次,尤在痛时为最好,双耳交替进行。

护耳小贴士

1.避免到太嘈杂的地方,如歌厅、迪厅。

2.在高噪声的环境下工作,要配戴适当的护耳罩及耳塞。

3.耳朵发炎或耳鸣,要立刻看医生。

4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大。

5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物,不需特别清理,每天只要清洗耳廓便可。

不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具,其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔,形成嵌塞,而棉花球也可能遗留在耳道内。

6.洗头或沐浴时,可用棉花球塞耳,防止污水流入耳道。

十二经络养生治疗心血管疾病

核心提示:天气越来越热,患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼,不妨在家里练练耳鼻口。

时下天气逐渐炎热,经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人,需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液,血容量减少,血液黏稠,容易诱发心梗和脑梗。

天热的时候,老人不妨在家锻炼耳鼻口,一方面达到加速血液循环,散发热气的功效,另一方面也锻炼五脏六腑,延缓衰老。

中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳,耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动。

可以刺激耳廓的末梢神经及微血管,使局部循环加快,并有助疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环。

鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑,并且使牙齿坚固,进而保障老人的咀嚼功能。

锻炼耳鼻口,可采用以下方法:

搓耳:双手掌轻握双耳廓,先向脑后搓1分钟,再向面部搓1分钟,使耳廓皮肤略有潮红,局部有热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

捏耳:运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日23次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既美容,又能增添双目的神采。

揉鼻:两手指揉鼻翼旁1分钟;

推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反复10余次。叩齿:牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,1分钟左右即可。

搅舌:上下唇轻闭,用舌尖舔抹牙齿内外,顺时针、逆时针都要做到,先齿内,再齿外。

对一些患有慢性病的老年人来说,每天应保证喝够810杯水,气温在33℃以上时,还应该多喝2杯。

饮食宜清淡,少吃荤腥油腻,多吃水果、蔬菜,锻炼时间也最好选择清晨或傍晚,这时候温度偏低。

防治晕车按耳穴

按压耳穴能有效预防和治疗晕车呕吐,当你乘车感到不舒服时,及时按压耳穴:胃。这个穴位位于耳轮脚消失的地方,在胃痉挛的时候,这个穴位会有明显的压痛。

需要注意的是,耳穴一般都是一个区域而不是一个点,在这个区域内用探针或指尖仔细寻找,会发现某一个点的压痛比较剧烈,这就是我们要找的穴点。

耳穴的按压手法

对胃进行刺激的时候,用手指的指尖垂直按压于穴位上,力量由小到大,以晕车的人能忍受为度。

一侧穴位持续按压3~5分钟,休息2分钟后再次按压或换另一侧耳朵上的穴位。按压的时候注意不要用指甲掐,以免皮肤破损,压住以后也不要揉搓。

十二经络养生足部按摩

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现,通过按摩颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的疗效。

力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴数百下(涌泉穴位于足底前部的凹陷处)。

一段时间后睡眠改善,让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调,神经官能症、 失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩,注意力兴奋点落在双脚足底,而使大脑皮层得到抑制,经过一段时间的足底按摩刺激,使兴奋与抑制自 然转换、循环正常而保持平衡。

最终黑夜睡眠香,白天精神足,生活有规律,脏腑失调也会得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。

另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。 按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料毒素的排泄,肾脏功能得以改善,新陈代谢正常,人就显得轻快而正常。

4、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素,让你的脸重新绽放出耀人的光彩。

只要你掌握一点足底按摩的知识,坚持几周,你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说,足底按摩还可以消除青春痘。

足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的新词。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。

足疗保健

1.捋理足掌背

作用:理气活血,舒筋通络,治疗足部肿胀。

部位:足底、足背。

操作:操作者双手分别置于足的两侧,拇指在足底,其余四指置于足背,做捋理手法10次。

要领:①自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯,做到轻而不浮,重而不滞。

2.分推足底

作用:疏通经络,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,自中央至两侧进行分推手法。

要领:①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀,动作柔和,协调一致。

3.掰足掌

作用:疏松肌筋,调和气血。

部位:足掌。

操作:操作者以两手分别握于足掌两侧,向足底或足背方向进行掰足3~5次。

要领:①两手用力应均匀,协调一致。②用力应缓慢,以能耐受为度。

4.点按足底

作用:点穴开筋,通经活络。

部位:足底。

操作:操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边,顺序点按全足底。

要领:①自上向下点按,不可漏空。②两手应持续缓慢,均匀用力。

中医经络 了解经络健康从内而外


经络的产生历史是很久远的了,在几千年的医疗实践中不断地的发展得到了完善,很多人都崇尚中医经络的养生方法,因为它可以根除疾病的本身,而且副作用也是很小的。今天小编就l来给大家详细的介绍关于经络养生的知识。

目录

1、什么是中医经络 2、男性中医经络养生

3、女性中医经络补血穴位 4、腹痛中医经络疗法

5、美容养颜中医经络穴位 6、中医经络按摩预防痴呆

7、儿童中医经络按摩 8、中医经络调养提高睡眠质量

什么是中医经络

中医认为,经络是人体气血运行的通路,内属于脏腑,外布于全身,将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。

经,指经脉,犹如直通的路径,是经络系统中的主干;络,指络脉,犹如网络,是经脉的细小分支。

经络,是经脉和络脉的总称。经络理论是古人在长期临床实践的基础上总结出来的。

一般认为,其形成与疾病的症候、针感的传导、按摩和导引的应用以及古代解剖知识的结合等有关。

这一理论与脏腑、气血等基础理论一起,对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗,有着极为重要的指导意义。

经络系统密切联系周身的组织和脏器,在生理、病理和防治疾病方面都起着重要的作用。

《黄帝内经》中曾指出:经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。

这里概括说明了经络系统的重要性,可理解为经络系统有三方面的功能:在生理方面,有运行气血、协调阴阳的功能;在病理方面,有抗御病邪、反映症候的功能;

我们都知道,按摩有着非常好的治病效果,同时,按摩还能够减肥哦。按摩减肥法是现在非常流行的减肥瘦身方法,哪边胖,按哪边。按摩脚底也有非常好的瘦身效果,下面我们就来看看按摩减肥法的详细讲解吧。

目录

1、穴位按摩减肥 2、自我按摩减肥法

3、简易减肥按摩法 4、脚底按摩减肥法

5、中医按摩耳穴减肥好方法 6、夏季全身按摩减肥法

7、精油按摩减肥方法 8、中医按摩减肥有效吗

9、按摩减肥法的注意事项

穴位按摩减肥

中医可以通过按摩以及穴位埋线等一些手法来帮助我们调理身体,这样还能够通过穴位埋线减肥和穴位按摩减肥。下面小编就来告诉你怎样通过穴位来按摩减肥,常见的穴位有哪些。

我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

肱中穴

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩肱中穴能够加快体内物质的代谢,将堆积在大臂内侧的废物排除体外,能够加速脂肪的消耗,使我们的手臂变得纤瘦。

按摩方法:拇指圈状按摩。

臂臑穴

位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法:我们的食指和中指一起作圈状按摩臂臑穴,知道感到酸痛就可以了。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

男性中医经络养生

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E.

2、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端。

再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。

3、经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。

适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%-70%。

例如25岁的人最大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在19560%至19570%之 间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、每天洗手上限8次

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。

感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。

经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。

5、秋季多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。

秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。

在防治疾病方面,有传导感应、调整虚实的功能。

经络在生理、病理、诊断、治疗及防疫等方面也起着举足轻重的作用。

这种整体的医学理论是中国古代医学家自觉地应用当时的科学,即五行(金、木、水、火、土)。

与天文地理中的天、地、日、月、星、辰、山川、地脉及天人合一思想等取得的丰硕成果。

经络在哪里

《黄帝内经》讲人体有经络,伏行分肉之间,深而不见。

经络看不见,它到底在哪里呢?人与人之间是有安全距离的,在人体内部细胞与细胞也并不是亲密无间,细胞与细胞之间的缝隙就组成了经络。

人体内部经络纵横交错无处不在。经络通道起什么作用?

经络是人体输送营养的主渠道,也是细胞排泄废物杂质的通道。

全身细胞需要的营养在经络里传递,全身细胞代谢产生的垃圾通过经络运出。经络里走的是什么?经络里走的是人体的组织液。

什么是组织液?人体和外界地球一样有三山六水一分田,人体重的60%是水。

40%的水在细胞里,5%的水在血液里,其余15%流动在细胞与细胞之间的经络通道里,细胞与细胞之间的水称为组织液,也叫体液。

组织液里有什么?组织液里有人体细胞需要的营养物质,尤其包括各类活性菌,还有清除体内垃圾需要的清洁剂。

人体经络就像现代化城市里的道路交通。道路上跑的是什么?是汽车;汽车里装载的是什么?

是生产和生活物资;送到哪儿?送到需要的部门和单位;道路越通畅,城市的物流、信息流越发达。

在我们的人体内,经络越通畅,细胞活力越强:经络里流动的是什么?

是组织液;组织液里有什么?有营养;送到哪儿?送到全身各个脏腑和器官。

经络运行的动力是什么

经络运行的初级动力,依赖食物在消化系统里释放的热量和气体。这些热量和气体持续时间比较短,推动组织液向周围扩散。

经络运行的终极动力来自膀胱化气。膀胱化气推动组织液周流全身,供给细胞营养,营养供应及时,人体世界就充满灵秀气质。

膀胱是干什么的

现代人只知道它是一个储尿器官,殊不知它的重要功能关系人的生老病亡。

《黄帝内经》讲:膀胱主化气、司百川。膀胱化气打通经络,给全身细胞输送营养。

祖先在《内经图》中把膀胱比喻为人体中的一口锅,叫半升铛内煮山川。人体主要的营养供应源是膀胱。

膀胱是怎么化气的

膀胱是人体内水的加工总厂,是体液的平衡器。人吃进食物以后,消化系统吸收的营养物质,经过肠体细胞的加工,生成细腻的物质释放到腹腔里形成液体。

腹腔里的液体被膀胱吸纳下来,经过膀胱的加工,一部分清净的物质转化成气体,进入经络,成为用来供应全身细胞的主要食物,这些气液就是人体的组织液。

经络循环带回细胞排泄的废弃物,由膀胱回收,膀胱再加工之后体液中那些浑浊不清、有害无用的物质通过尿道排除体外。

膀胱化气的同时,从水中分解出氧气,营养物质和氧气一起供应细胞生存和繁殖。

所以说,膀胱又是人体的造氧机,它能补充血红细胞携氧的不足。

器官得到及时、充足的营养和氧气供应,就能维持正常的功能。

膀胱化气需要什么条件

膀胱化气需要两个条件:第一要有充足的生物电作动力,第二要有种类齐全的细菌作原料。

膀胱在生物电的作用下才能把液体加工成气体,肾是人体最强大的发电场。

肾过滤血液的同时产生电能,血红素燃烧的过程就是发电的过程。

肾所发的电,通过输尿管送到膀胱里来,正负极一对接膀胱就有了充足的动力能源。

膀胱有电开始旋转,将体液气化生成更精细的营养物质供应全身。

膀胱加工的组织液当中应该含有360种活性菌。人体的骨细胞、淋巴细胞以细菌为食物。

菌种齐全,菌群丰富,组织液营养就是全面的,人体山川秀美才有保障。

细菌在哪儿生活呢?细菌主要在大肠里繁殖。细菌繁殖能力很强,大肠细胞把细菌加工成精细的活性物质,释放到腹腔里供给膀胱,膀胱加工就有了原料。

经络是怎么循环的

人体经络分阴阳,阴经流注于肌体内里,阳经流注于肌体浅表。

经络循环离不开电,每一个脏腑器官都发电,但电能大小不一样。

器官自身的生物电旋转,使阴经的组织液内行被吸纳流回到器官组织周围,滋养器官并且为器官发电降温。

器官周围的组织液又在肾电的作用下流入阳经,参与全身体液大循环。这就是电行带动气行的道理。人体经络循环从膀胱开始又在膀胱处结束。

经络为什么能决生死处百病

如果经络不通了,就会有一部分组织液长时间滞留在身体某处,36.5℃的组织液,里面含有大量的活性物质,滞留不动24小时不就变质了吗?

细菌过度繁殖就引发了炎症;同时相邻区域的细胞长时间得不到组织液,细胞与细胞之间失去了液体的间隔保护。

挤压碰撞在一起相互摩擦,就引发了疼痛,这就是中医常讲的通则不痛,痛则不通的道理。

鼻炎、肩周炎、关节炎、肾盂肾炎、心肌炎、心绞痛等症,都与经络不通有关系。

经络不通,细胞需要的营养送不到,会出现这样一些情况:

骨细胞得不到营养供应,会发生挪位转移,骨腔长刺引起骨质增生和椎管狭窄,同时骨髓造血功能下降,血液病接踵而来;

十二经络 了解经络养生不得病的延伸阅读