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身体这里捏得越多寿命会更长

身体养生。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生关系着每一个的生活质量。养生保健需要注意哪些方面呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“身体这里捏得越多寿命会更长”,希望能为您提供更多的参考。

不论是谁都想要花费最小的精力,却能够获得最大的效益。养生也同样如此,寿命这个词语充斥着我们的生活,因为延年益寿是所有人的期望,这也就造成了很多人在平时的生活中格外的在意对身体的保养,但是小编想要告诉你的就是,只要我们经常捏一捏身体这里,那么寿命就会变长。

这时候大家不禁要问,究竟捏的是什么呢?小编告诉你,这就是我们身体的经络。如果身体当中的经络畅通无阻,那么就会让体内的血液循环变得十分的顺畅,从而有效的改善身体质量状况,能够达到有病治病,没病防病的功效。那么我们应该捏一捏身体哪里的经络,就能够有这样的效果呢?

一、腿部

捏胆经

在中医上有过这样一句话,那就是:凡是得癌症的人,都是小腿经络不畅通。但是腿部经络如果不畅通,那么不一定会得癌,但是身体健康肯定是会有损伤的,所以在这样的情况之下,平时大家多疏通疏通腿部的经络,对于延年益寿,去病强身来说,还是非常有效果的。

那么我们平时应该怎么做呢?在我们大腿的外侧,也就是我们在穿裤子时,裤线循行的位置,有一个经络,叫做胆经。所以我们平时可以用手经常的去捏一捏大腿外侧的胆经。因为这个穴位在皮肤下面的肌肉层当中,所以大家在捏的时候,力度要稍微加大,这样就可以有效的帮助我们达到刺激胆经的作用。

经常刺激胆经,对人体健康来说,十分的重要,首先就是对于那些早上起床后,嘴中明显感觉到有苦味的人群,有很好的治疗效果,还有就是那些经常头痛,坐骨神经痛的人群,经常捏一捏胆经,治疗效果也十分显著。

二、手部

捏手掌经络

相信大家应该都听过十指连心这样的话,在人的手掌之上其实有非常多连着身体各个器官的反射区,所以说经常对手部施加刺激,就可以很好的帮助我们达到活络人体十二条经脉,还有疏通全身气血,把五脏六腑之内积郁之气,从身体当中释放出来,从而有治病强身能的功效。

那么我们平时应该怎么做就可以疏通手部的经络呢?

小编告诉你,在平时可以通过捏手的方式来帮助我们达到疏通手部经络的作用,在我们捏双手的时候就如同在按摩全身,可以刺激手部的反射区,带动奇经八脉,还有体内的脏器,从而疏通全身的气血,能够有效的改善一些疑难杂症。

一直以来,人们对身体的保健都非常重视,无论是饮食,还是日常运动,都尽可能地使自己处于一个健康的状态。生命是一段长长的历程,不是一时心血来潮地锻炼几天,或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以达到养生目的的。人都有惰性,有些养生手段可能很难坚持。但有一种方法,可以毫不费力,且随时随地进行,对身体的好处也是不亚于体育运动的。

我们常听人说,耳朵大的人有福。其实,此处说的耳朵大,并不是指的整个耳朵,而是特指的耳垂。越是长寿的人,耳垂就越大。这是因为,耳朵也会随着年龄的增长而继续长大。可以这样说,人因为有福,耳朵才大。

耳朵并不是脸蛋旁边的摆设,它跟身体的各处器官都有着联系,通过耳朵可以看出一个人的健康状况,当然,也可以通过对耳朵的按摩刺激它的各处穴位,从而对身体有益。

按摩耳朵的方法及好处

1、提耳尖

用拇指和食指捏住耳尖,先揉搓至温热,然后再向上提15次左右,直至耳尖变红。如果觉得两只手同时举着很酸,可以用左手绕过头顶去拉右耳朵先提15分钟,再交换,用右手去拉左耳朵。这个地方有穴位神门、肝阳、风溪等,对盆腔、足、膝等多处身体部位有益。

2、拉耳垂

耳垂处的穴位可针对于头、眼、牙等,常拉耳垂对这些部位都有好处。方法也很简单:用双手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右,也要拉至耳朵发热为佳。还要注意力度,以不感到疼痛为宜。

3、叩枕骨

双手手掌贴于两侧耳部,大拇指和小拇指固定不动,剩下的手指叩击后脑勺的枕骨处,这时,耳朵里可以听到敲击的声音。常做这个动作,可以提神醒脑、对耳朵的保健非常有好处,对于耳鸣、神经衰弱、失眠等都有很好的辅助疗效。

4、捏耳轮

将拇指和食指分别放于耳廓的内外层,沿着耳轮一直捏。如果能感觉到疼痛,就说明其对应的器官处于亚健康甚至是病变的状态,平时要注意多捏。耳轮处是颈椎、腰椎、肩等的穴位反射区,经常捏耳轮可以强肾、明目,预防颈椎病、肩周炎、头昏脑涨等疾病。

四、手臂

捏大肠经

在我们的手臂上有大肠经的存在,所以在这样的情况之下,大家首先要一只膀臂自然下垂,然后用另外一个膀臂的手去捏手臂就可以了。

因为大肠经的走向最终是在鼻侧停止,所以说经常对手臂施以刺激,就可以很好的让手臂的经络变得畅通,从而蔓延到全身,有滋养肌肤的作用。

而且经常刺激大肠经,还可以很好的是肠道当中的毒素排出体外,从而有治疗便秘的功效。并且对于提高身体的免疫力来说,也是特别具有效果的。

如果你在平时的生活中,经常会感觉到肩膀疼痛,那么经常捏一捏手臂,那么就会让肩膀的气血变得充足,从而有效的帮助大家达到舒缓肩部疼痛的作用。

所以大家在平时的生活中,不妨多捏一捏自己的手臂,对于强身健体,延年益寿来说,好处多多。

结语:以上这些就是小编为大家所介绍的,捏一捏身体哪些经络就会有延年益寿的功效,而且捏这些部位也非常的方便,更为重要的是,只要坚持捏,那么时间长了之后,你就会感觉到身体质量有了明显的改变,所以在以后的生活中,大家不妨经常像上文中小编所说的这样去做吧。

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但是大家在捏手的时候有一点需要注意,那就是我们在捏的时候力道要大些,这样才能够刺激手部的血管与筋脉,还有就是整个手部都要照顾到,比如说指尖,掌心等。只有面面俱到,那么才可以非常有效的使我们更加的健康。

三、颈部

捏颈部经络

人的脑部是全身最重要的组成部分,并且支配着身体进行日常活动。在人体中,除了心包经之外,其余的十三条经脉都要经过颈部,从而与头部相连接。所以说,如果想要让脑部的血液供给量充足,还有就是就是经脉畅通,那么颈部的经脉必须畅通。

那么在这样的情况之下,大家每天坚持捏一捏颈部,对于疏通经脉,还有治病来说有非常好的效果,特别是那些患有颈椎病的人群,你们经常捏颈部,可以很好的治疗颈椎病。

还有就是在颈部有一个非常重要的穴位,叫做大椎穴,它被称作为诸阳之会,当我们把头低下来,然后用手指顺着颈部往下摸,就会摸到一个凸起的骨头,这个就叫做大椎骨,而骨头的最高点就是我们需要寻找的大椎穴。

所以在捏颈部的时候,这个部位要重点捏,因为可以非常有效的清除体内多余的内热,并且还能够使身体当中阴阳平衡,起到调节身体的作用。经常内这个穴位还能够提高人体的免疫力,以及抑制肿瘤的生长,所以大家在以后的生活中不妨经常捏一捏这里。

Ys630.com相关知识

男人肌肉越多,寿命越短


男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说,肌肉发达的勐男不但表示他的体能和气力较佳,也代表他能够养妻活儿、保护家园,是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今,因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象,是一种性选择的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾,同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。

做勐男好处多多。研究显示,男人的肌肉越发达,一生中的性伴侣就越多,而且性经验也开始得较早。然而,维持肌肉往往相当昂贵,由于竞争激烈,只有肌肉最发达的勐男才能夺得美人归,因此男人几乎不顾后果地投入大量资源,希望增强自己的性吸引力。

一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示,要维持男性的肌肉不仅昂贵,而且更要以健康为代价。该机构在六年间调查了一万二千名美国男女,结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十,即使经过不同活动水平的调整之后也如是。研究还显示,男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标,比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。

另外,多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健,其免疫力远较女人逊色。因此,肌肉越多、密度越高的勐男,其免疫力就会越低,寿命可能也较短。

这些习惯让我们寿命更长


良好的生活习惯是健康的基本,我们很多人现在的生活习惯其实并不是很好,平时总是熬夜,不按时吃饭,这样对于寿命来说是没有好处的。我们都希望身体健康,但是这些事情与健康其实是具有相反的作用的。那么哪些习惯可以让我们更加的长寿呢?下面小编就为大家讲解一下吧!

1、你喜欢茶

研究发现,那些每天喝5杯以上绿茶心脏病和中风的风险最低。但只有新的泡沫茶有这种效果,超市的瓶装饮料没有效果,因为茶中的原儿茶酸水都消失了。添加牛奶茶也可能导致失去心脏的保护作用,但可以添加柠檬或蜂蜜。

2、你喜欢走路

研究发现,每天散步30分钟的人更有可能活得更长。10分钟的散步也能改善肥胖者的心脏健康。所以专家建议的机会,抓住机遇,锻炼,如散步吃午饭时间,看孩子们在操场上踢足球而走。

3、你喜欢吃紫色食物

紫色食物,如葡萄、蓝莓和红酒含有多酚,这是心脏病的混合物,可以防止老年痴呆症。茶多酚还有助于保持动脉血管和健康和灵活。和冠状动脉的美食也是对大脑有益。最新的研究还发现,每天一杯蓝莓可以增强记忆。因此,专家建议,黑葡萄被添加到饮食。

4、年轻时拥有健康的体重

研究发现,肥胖会导致增加2型糖尿病的患病率在14岁的成年人。和糖尿病患者患心脏病的风险是2到4倍以上的糖尿病患者。

现在人们的平均寿命减少了许多,这和我们平时的生活习惯是有着很大的关系的。良好的生活习惯可以让我们的身体更加健康,这样才能延长寿命。上述就是寿命高的一些良好的习惯,大家可以参照一下哦!健康从习惯做起,为了健康,大家要改掉坏习惯哦!

耳朵大真的寿命更长吗?


古人认为肾开窍于耳,故耳大是肾气健的征象,肾气足则寿长,所以欲想长寿健康,护肾很重要。

民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明,耳大与长寿确实有一定关系。

医学工作者对256名60~90岁的老年人和344名90~104岁的长寿老人进行了测定,结果显示:长寿老人组耳长平均值为男7.13厘米,女6.89厘米;60~69岁老年人组耳长平均值为男6.93厘米,女6.50厘米。显然,长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组,在长寿老人组中耳长最长的达8.8厘米。因此有专家认为,耳廓长而大是长寿老人的特征之一。

人们往往将耳朵大和寿命长联系起来,可以从两个方面来解释。

[寿命公式:算你能活多久]

一是耳大者肾气健。古人认为肾开窍于耳,故耳大是肾气健的征象,肾气足则寿长,所以欲想长寿健康,护肾很重要。

二是寿命长者耳朵长得大。现代研究认为,人和其它哺乳动物一样,成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了,但耳朵却是惟一的例外,它一辈子都在不断长大,平均每10年长1.4~2.2毫米。虽然其增长的速率很不明显,但确实是在增长的,这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长,因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看,长寿者并非是耳朵大了寿命才长,而是寿命长了耳朵才长得大。

美国研究发现胖人寿命更长


那种认为超重有害的想法其实被“夸大”了,其实胖人可能活得更长。这是美国科学家的新研究发现的。

6月28日的每日邮报引述《营养》杂志的报道称,根据加州大学对35万美国人的分析的数据,如果肥胖的人痴迷地想把自己弄瘦的话,他们的健康就处在危险之中。

研究人员声称,社会性的痴迷节食是无效的,往往导致人们越来越胖,因为他们渴望食物,不顾一切,专家建议人们应该吃多样和均衡的饮食,以及“愉快”的锻炼量。即使最后增了一点肥也没关系。

研究员琳达·培根说,虽然卫生专业人员在建议人们减肥时心是好的,“我们的分析表明,研究人们过去一直是在用有偏差的数据来说明问题。”

这项研究称,有证据表明,超重的人寿命比正常的人还要长,那些老年时肥胖的人比瘦人也活得时间长。

瘦人更容易出某些健康状况,如如2型糖尿病,心脏病和肾功能衰竭。

虽然这是众所周知的,肥胖使得人们有较高的心脏病和其它疾病的风险,研究人员说“胖却不是原因。”

相反,他们指责不良饮食习惯和缺乏运动,而这几乎是与肥胖相伴随的。

常吃这种口味的人寿命会更长 你爱吃吗?


酸、甜、苦、辣,大家最喜欢哪一种口味?哪一种口味最健康呢?研究显示,每天吃辣的人过早死亡的风险较低,经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。

很多人开始反驳了,不是说要忌口吗?不是天天说要少吃辛辣吗?

吃辣并不等同于辣椒

辛辣的食物中,本身含有许多抗氧化的物质,氧化和慢性病、癌症和老化本来就有直接的关连。

我们人类吃辣的历史确实很长:据记载,辣椒是古代印第安人重要的补充食物,大约公元前2000年,因为喜欢吃辣椒,秘鲁当地的印第安人开始种植辣椒,辣椒迅速风靡了全世界。

如今中国人虽然嗜辣,但是辣椒在中国的历史还不到400年,这里所说的吃辣,并不是单单指辣椒,而是辣味.

如何食辣增寿?

1、大蒜:每天2~3瓣 杀菌远离癌症

大蒜中含有大蒜素等成分,具有强大而广泛的杀菌消毒、抗癌、降低血压、降低胆固醇等作用,是深受大众认可的一种辛辣健康食物。由于大蒜中硫化物含量高,维生素E丰富,故此对预防感冒也有一定的作用。

大蒜吃法很多:黑蒜、糖醋蒜、生蒜生吃效果好,但能接受的人不多,所以,大蒜作为调料来佐餐是比较合适的。

2、生姜:冬吃萝卜夏吃姜

俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方.姜集保健品、驱寒品、调味品多种功能于一体,有很好的食疗作用。煮红糖姜水一般用的就是老姜,女性在经期喝红糖姜水暖宫活血,补气补血,促进血液流通。成熟之后的生姜、仔姜就是老姜,皮厚肉坚,味道更辛辣。老姜易储藏,有效成分更丰富而稳定,保健作用也更强。

3、葱:当配料、每天可吃

葱可以调理、避病于无形,民间食疗材料,性温味辛可养肺、助消化,葱的挥发油可杀菌、健脾胃。

洋葱虽然是个舶来品,但是它是集营养、保健、医疗于一体的菜中皇后.作为配菜,南方人一般熟吃,北方生吃者较多,它所含的前列腺素A有助于降血压、降血脂、降血糖,是三高人群的理想蔬菜。

4、辣椒:也有维生素

辣椒中含有大量维生素C,所含维生素C居蔬菜首位,红辣椒的营养元素含量更高于青椒。但是吃辣要适当,过辣食品让人的嘴、眼、耳咽管、肠胃如灼烧般,喝水也难救火,容易对人体产生伤害。

研究发现体温低者寿命更长


那些总是感觉到冷的人可能会笑得最后,因为根据一项新的研究,他们注定要长寿的。据6月8日《印度时报》引述近期出版的《衰老》杂志发表的研究称,华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,低的体温与更长的寿命相关联。

他们还发现,相比较于吃得多的人,那些吃得较少的人的体内温度也较低一些。他们怀疑是荷尔蒙的变化导致能源和热量的减少,通过减缓新陈代谢,从而延长生命。为了发明长寿药丸辅平了道路。

这些新发现是建立在数十年的对动物研究,包括极端的动物饲料与动物的寿命之间的关系等研究。例如,消减30%的实验鼠的热量会导致它比正常多活50%的时间。

科学家正试图找出在饥饿的近似点,在此时可以发明出来药丸,模仿不用节食来能够产生剧变,最新的研究着眼于如何减少核心体温的热量所带来的影响,内部的体温是平均为摄氏37度,一般比皮肤表面温度要高。

他们也给了一组正常饮食的人,另一组为长跑运动员。食用限制卡路里的食物的人被发现体内的温度较低一些。

“限制热量的人大约体温要平均低0.2摄氏度,这看上去是一个合适的降温,这类似于我们长期观察的长寿的限制卡路里的老鼠。”首席研究员路易·吉丰塔纳说。

“我们还对运动员的耐力有兴趣,同样的年龄,同样的瘦,但却没有出现体内温度降低的现象。”他说。“我们知道,限制热量饮食的人一般会感到冷,因为此时代谢水平较低,体温也降低了。”路易·吉丰塔纳表示,目前尚不清楚是否将热量多多地减少或者其它类似的处理就可以降低体内温度。但他认为,能否降低体内温度是能否长寿的关键所在。

捏手臂会瘦吗?


手臂肥胖是很多人的现状,手臂出现肥胖的原因是很多的,不过手臂肥胖虽然不会对身体健康造成影响,但是会严重影响个人形象,对于很多爱美的人来说,让自己的手臂瘦下来是很重要的问题,瘦手臂的方法是非常多的,但是不一定都适合自己,大家在选择瘦手臂的时候,一定要选择适合自己的方法。

捏手臂会瘦吗?

捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果,因此对于瘦手臂还是有一定的帮组,不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显,如果可以配合按摩的话减肥效果更好。

捏胳膊其实也是按摩的方式之一,每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉,一来可以帮助放松肌肉,二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂,想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩,既能畅通血道,也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下,对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时,一定要保持端正的坐姿,挺直腰杆,沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩,一定不要来回按摩,沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红,就说明有效果。

瘦手臂的方法

洗澡按摩

在洗澡的时候进行手臂按摩的话促进循环的效果会更好,做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

手臂画圈

这种运动方式做起来非常简单,并且只要是空闲时间都可以进行锻炼,这动作最适合看电视的时候做,把手掌绷直与手臂垂直的程度,伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。

举哑铃

哑铃是最有效的一项瘦手臂的运动,不过一定要挑选合适自己的哑铃重量,在锻炼的过程中避免受伤,双手各拿一个哑铃,右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖,将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。

俯卧撑

俯卧撑也是公认的瘦手臂运动,因为它主要依靠的就是手臂力量,可以做俯卧撑或者用哑铃来减掉胳膊的赘肉。平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。可以燃烧多余的脂肪。坚持做,就有效果。注意休息,清淡饮食,多喝水,不吃辛腻刺激性食物就行了。

生活中如何保持身体健康和保持更长的寿命?


随着物质条件的丰富,越来越多的人开始学起了养生之道,追求更多的是健康与长寿,但是,想要保持身体健康和保持更长的寿命必须是要遵循一定的方法的。想要知道长寿的秘诀,不如看看专家给的建议吧!

1、健康不等于长寿,长寿不等于健康。

这是大多数人都不知道的,身体健康代表的仅仅是自身的身体状态很好,保持身体的持续性和身体的延续性才是长寿的秘诀。因此,健康和长寿根本就是两种不同的概念,一般来说,健康的身体代表着生存的质量相对来说比较好,而长寿则代表着是人的生命体征是更为旺盛的。

2、生命有时在于运动,但有时也在于静养。

众所周知,想要身体健康就必须要选择经常锻炼身体,然而,大家所不知道的是有一种人就算不经常锻炼身体,身体也一直会保持着健康的状态。但是相比较经常锻炼的人来说,没有经常锻炼的人,其对抗疾病的能力会相对较差。但是,这类人如果身体没有感染重病,照样也能够活的长久。

就拿体育运动员和普通人来说,体育运动员经常健身锻炼也不见得会比一般人活的更久,相反,请运动员经常做一些过激的超负荷的极限运动反而会损害人体,缩短人体寿命。想要保持身体健康长寿,其实最简单的就是,每天给身体进行适量的运动,就比如说中老年人可以选择在饭后散一个小时的步,年轻人可以进行适量的夜跑等等。

3、简单、的生活和轻松愉悦的心情是长寿的基础。

其实最简单的长寿秘诀就是保持简单,平静,安详的生活和轻松愉悦的心情,对于那些一天到晚总感觉心情焦躁烦闷、担惊受怕的人来说,其不仅不能够拥有一个好的生活质量,反而会因为长期处在苦闷的心理环境下而加快身体衰老的速度,身体的免疫功能下降,导致身体更快地走向死亡。因此,对于中老年人来说,一定要找到一个让自己心情愉悦的方式,比如说经常与人进行交流,不会将烦恼的事情放在心上等等。

4、想要长寿必须也要进行合理的饮食。

根据专家表示,对于那些年龄过百的老人中,有天天喝粥吃咸菜的,有吃饭只吃七分饱左右的,还有一对百岁老人一天只食用两顿饭的,正所谓病从口入,只要把握住了嘴巴,不乱吃不健康的食品,自然能保持生命活力。

捏脊的好处 每天捏脊10分钟通经络延寿命


捏脊是中医养生术之一,它之所以备受欢迎是因为人的背部正中为督脉,其脉两侧则是足太阳膀胱经的循行路线,通过捏脊可以起到疏通经络从而达到调节人体的作用,至于它的具体功效会在下文中为大家讲解。

为何捏脊如此好

可治疗多汗症

对于身体易出汗的人群可以尝试捏脊,因为捏脊可以对人体脊柱两侧的植物神经干及神经节具有刺激的作用,从而起到止汗的功效。

调节脾胃

脾胃异常不但易使人腹胀、腹痛,而且还会导致人体在晚上出现难以入眠的现象,这时可以多多捏脊,因为捏脊疗法能调理脾胃,使之正常运转。

提高免疫力

久咳不止、感冒反复等症状的出现是因为人体免疫力低下导致,想要缓解这些症状提高免疫力是关键,大家可以捏脊,因为捏脊通过刺激督脉和膀胱经,能调和阴阳,从而达到提高免疫力。

治疗腰肌劳损

脊背遍布诸多穴位,经常捏脊则具有治疗腰肌劳损的功效,因为后背有脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位。

捏脊的操作方法

1.双手呈半握拳的姿势,其拇指伸直在上,食指弯曲在下。

2.拇指、食指从脊椎骨字头的尾骨处开始,以从下往上的方向把皮肤捏起来。

3.捏的时候要注意随捏、随拿、随推、随放,一直捏到颈部,来回捏5次左右。

4.每捏完一次最好对肚脐周围进行按揉。

捏脊注意事项

1.捏脊时要注重身体的保暖。

2.对于脊柱部位有外伤的人群最好不要进行捏脊。

3.饭后不可进行捏脊。

4.患有高血压、心脏病、高热人群对于捏脊要慎行。

捏脊对人体的好处是诸多的,大家除了知晓它的功效之外,对于捏脊的手法及注意事项也是要多加了解,这样才能使它完全受益于人体。

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大家都知道现在的生活压力那么大,如何保健自己的身体,中医上有这样一种说法,中药对症需一碗就治好,不对症一缸不一定能见效,对于补肾也一样,其实穴位按摩的方法治疗肾虚效果很棒。下面就跟小编一起来了解下吧。

男人最怕肾不好,其中尤以肾虚为甚,很多人都会咨询关于肾虚该怎么办好。以下的方法大家一起来看看吧。

肾虚按什么穴位

1、太溪穴

肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的长江,所以古人称太溪穴为 回阳九穴之一,认为它具有极高的回阳救逆之功。

经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,另外,下午 17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。功效:刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

2、涌泉穴

涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。

此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心,以左手的中指轻轻的摩擦,令其脚掌处发热便可。

3、丹田穴

丹田指的是人的下丹田,这里和人的生命活动有着密切的练习,它既可以健脾益气,还能滋阴补肾。

将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4、关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。功效:刺激关元穴,可以使肾气活跃,补充肾气。

5、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。功效:经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。

天气凉了,一个疏忽不小心就容易感冒,而感冒最害人的就是鼻塞的症状了,鼻子堵住没法正常呼吸,而且堵时间长了还容易头痛,实在是影响人的精神和情绪,这会对我们的正常生活造成很大的影响,长时间这样下去,很容易引发各种慢性鼻炎等鼻子类疾病。

一感冒就容易鼻塞是怎么回事

我们的鼻子就像是一个前后都有门的房间,其中有鼻中隔把它分成左右两间,鼻腔通过鼻孔与外界接触,然后通向咽部,咽喉部位是鼻子和口腔后方的空腔,也是呼吸和吞咽合用的一条交通要道。

感冒的时候,鼻腔内的鼻粘膜就容易发炎,毛细血管就容易扩张,分泌物也就会增多了,这样就容易使气体出入受到障碍,鼻子自然也就不通气了,就像是一个本来不宽的通道又放满了东西,出入就不能通畅,这就是鼻塞了,对于这种情况,如果吃药不管用的话,我们可以通过中医穴位的方法来解决。

如何缓解感冒和鼻塞

按揉印堂穴:印堂穴就在两眉头的中间,按压这个穴位可以防治头痛和鼻疾患,效果是非常不错的。

按揉迎香穴:迎香穴就在鼻翼外缘重点与鼻唇沟的中间,按压这个穴位可以防治鼻炎、鼻窦炎、面瘫等。

按揉合谷穴:合谷穴位于拇指和食指的虎口处,这个穴位是止痛要穴,对于退热和消炎都有很好的辅助作用,这个穴位可以治疗五官科的各种疾病,比如头痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病以及感冒咳嗽等,由于这个穴位有引产的效果,所以说孕妇是不可以按的。

除了按揉穴位之外,其他的中医方法能不能缓解这种痛苦的症状呢?

中医缓解感冒鼻塞的其他方法

熏法:首先,准备一小把葱白和一小把洋葱头,三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或者是将食醋烧开吸醋气,疗效都是比较好的。

热敷法:用热毛巾敷鼻子,或者是用电吹风对着我们的鼻孔吹热气,或者是吹双侧的太阳穴、风池穴、大椎穴等,鼻塞就可以解决了。

鼻塞是感冒的症状之一,在感冒出现的三天内,开始为鼻咽部的不适,鼻塞紧跟着就会出现喷嚏和流涕以及轻度全身不适的症状,多数患者都会伴随着咳嗽等,所以对于这种情况我们要用对解决的方法才可以。

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每天捏小腿会瘦吗


随着社会的发展,越来越多的人长期坐在办公桌前,缺乏运动;也有些人因为工作长时间奔波,没空休息。这两种极端都会导致身体走样,最明显的就是小腿变粗,前者是脂肪堆积,后者是肌肉发达,于是很多人就开始研究如何瘦小腿,有人说每天捏小腿会变瘦,是真的吗?

每天捏小腿能瘦吗

掌握正确的按摩方法,坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松,在一定程度上是有助于瘦腿,但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形,也能促进血液循环,对身体是会有好处的。

1、按压太溪穴 (20次)

位于脚踝稍上的位置,有一个小凹槽,用食指和拇指,像是抓住跟腱一样按压它,有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。

2、揉捏小腿肚(1-2分钟)

小腿肚很容易浮肿,因此要用双手掌心去好好地揉捏它。

3、按压膝窝(20次)

为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物,按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

4、揉捏大腿(1-2分钟)

可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。

5、推挤大、小腿(1分钟)

比起小腿,应该先处理大腿的新陈代谢废物,不然就很容易堆积,双手用力往上推挤大、小腿,力度要大到感觉到疼痛才行。

6、按压大腿根部(20次)

需要主语防止浮肿,用指腹一点点按压刺激它。

小腿肌肉如何瘦下来

小腿肌肉形成原因

脂肪过多

大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以--最终的原因是两点:1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多,导致摄入热量太多。2.缺乏运动,导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。

肌肉太大

还有一部分小腿太粗,是因为长期的腿部训练,尤其是力量训练,使得腿部肌肉增强增粗,小腿肌肉发达,从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的 ,大部分是女性。

解决方法

1.拍打软化肌肉

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

2.按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

3.拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEp1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

STEp2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

STEp3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

4.长跑法

坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

STEp1:用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。

STEp2:双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。

STEp3:双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。

STEp4:双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。

5.注射法

通过对腿部注射BOTOX等生物素,来肌肉退化而达到瘦小腿的作用,适合合小腿肌肉发达的人,对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是,使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影,但是有效期通常在半年左右,需要重复注射。

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