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秋季养生保健注意事项

2019-10-24

按摩到什么程度好 保健按摩的注意事项

春季养生按摩保健。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”古往今来,人们都普通注意养生!每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“按摩到什么程度好 保健按摩的注意事项”,希望能为您提供更多的参考。

现在很多人都有身体酸痛,僵硬的情况,导致这些情况的原因也非常的多,对于这类情况我们首先想到的就是按摩了,对于按摩也是有很多的注意事项的,那么按摩出现什么情况就是最好的呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

很多人去按摩的时候认为只有按的疼了就是有效果的,其实不然,按的疼了并不是最好的,以下详细介绍下的。

为缓解身体不适,越来越多的人选择去一些养生店或按摩店,找理疗师做推拿按摩。可在很多人的观念里,按摩跟疼痛简直就是孪生兄弟,甚至有不少朋友认为按摩过程中手法越重、感觉越疼才能越有效,这个观点真的正确吗?按摩又有哪些注意事项需要我们牢记呢?一起来看看!

按摩最佳的感觉并非疼痛 而是酸胀感

按摩一般可分为保健型按摩、休闲型按摩和治疗型按摩三种。对于普通大众老说,一般属于保健、休闲型按摩,合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。

按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感,而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度,那就已经是严重不正常了。

从现代医学角度来看,疼痛部位往往伴随着软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制,起到一种警告作用。如果出现痛觉,那说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较剧烈的疼痛,那就应该及时叫停,以防造成不良后果!

那么,如何判断按摩是否有效呢?有关专家表示,最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软,全身微微出汗、颜面发红等表现,在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。

推拿按摩虽好 但需避开“雷区”

按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。以下几种主要疾病与情况被视为推拿按摩的“雷区”需避开!

1、血液病患者,特别是血小板减少者,绝对不可以进行推拿,以免造成大面积出血,加重病情发展。

2、急性软组织损伤者,需要提前几天局部冷敷,禁止使用舒筋活血和涂酒按摩的手法,以防局部出血和渗出加重。

3、月经期和孕期妇女,不可在下腰部和下腹部推拿刺激。

4、重度高血压者,避免做易引起病人剧烈疼痛的按摩治疗,以免使血压急度升高。

5、对恶性肿瘤病人不应给以推拿,以免增加肿瘤细胞转移的机会。

6、各种溃疡性皮肤病、严重心脏病、各部位急性滑囊炎,以及处在神经根炎性水肿期的腰椎间盘突出、神经根型颈椎病人,均不能施行按摩疗法。

保健按摩的双重作用

运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。

老年痴呆症现在的发病率非常的高了,很多老年人都会出现这类情况,那么我们应该如何的预防老年痴呆症呢?其实中医上面讲的穴位按摩法预防老年痴呆症的效果很不错的,下面就跟小编一起来了解一下按摩穴位预防老年痴呆症的方法吧!

老年痴呆症的预防有很多种方法的,我们可以试试的,好处还是很多的,我们可以试试看的哦。

按摩穴位预防老年痴呆症

按摩头部双侧风池穴、翳风二穴

风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。

翳风穴在耳垂后凹陷处,此组穴可改善基底动脉供血情况。血液通畅,自然头脑清明。

按摩四白穴

所谓“四白穴”,就是“四方明亮”之意,通过对四白穴进行按摩,可以对缓解眼部肌肉疲劳,眼部起到很好的保健作用,而且还可以缓解面部痉挛等症。四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处,此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴,是一个精气元神聚集的地方,中医认为,精、气、神为人体三宝,精充、气足、神旺则身康体健。它位于两眉头连线中点,按摩该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用,还可醒脑明目通鼻、宁心安神。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点,属足太阳膀胱经,是四总穴之一。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。还有一句话叫“腰背委中求”,是指凡腰背症状,尤其是腰背疼痛也都可以选择按压委中穴来治疗。

生活中如何预防老年痴呆症

精神调养

忧郁是老年痴呆症的天敌,要保持良好的心情。平时多笑笑

饮食要均衡,有节制

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水。

多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。

从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;

女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。

因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。

保健按摩的注意事项

应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

那么,哪些人群是不宜做按摩的呢?

1、身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

2、女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。

3、没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血

4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。

5、发烧高热时,也不可按摩。

6、脱臼、拉伤患者。

7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

如果你有以上症状,在做按摩时就要谨慎哦。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩的好处非常的多,按摩可以帮助我们更好的缓解身体的不适,以上介绍的按摩方法希望能够帮助到大家的哦。

Ys630.com相关知识

保健按摩注意事项 按摩也要讲究方式方法


按摩有很多的注意事项的,我们如果不能很好的注意这些方法可能按摩对我们会起到反作用的,那么按摩有什么是需要我们讲究的呢?按摩有哪些注意事项呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小编详细来了解下吧!

按摩保健并不是我们随便按凉席就可以的是有很多的讲究的,我们还是需要关注的,以下就是详细的介绍。

保健按摩也讲究许多的方法和注意事项

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

保健按摩的注意事项

(4)循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。

养生按摩的施术原则

养生按摩讲究施术有度,施术有节,施术有序。

1.施术有度

所谓养生按摩施术有度,即要求施术手法达到“均匀、有力、持久、柔和”的完善状态:操作频率恒定,避免时快时慢;手法着实中肯,避免虚飘无为;手法连贯,操作满规定的时间而不间断;手法刚柔相济,柔软深透,轻而不浮,重而不滞,避免时轻时重。

肩周炎这类疾病现在已经很普遍的出现在我们的生活中了,很多人因为长时间保持错误的姿势而导致的肩周炎,肩周炎是非常痛苦的,上举手臂一点点都会觉得疼,下面就跟小编一起来了解一下肩周炎的预防方法吧!

其实说到肩周炎的预防最有效的莫过于按摩了,按摩也是有方法区分的,以下是详细内容。

肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%排名首位,这是一种十分常见的肩关节退行性病变,其发生与年龄成正相关。典型症状是颈肩部夜间疼痛,上举手臂疼痛;有时不敢向疼痛的一侧睡,甚至被痛醒;肩关节可在外展、上举或后伸时无力,有时连生活自理也存在困难。

预防肩周炎的五种按摩法

1、按揉穴位法

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。

按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

2、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每

次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

3、单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

4、旋摩肩周法

取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

5、扩胸分肩法

两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

肩周炎自我按摩的步骤及方法

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

保健按摩的注意事项

2.施术有节

养生按摩施术有节,即要求施术的时间及用量安排适当。施术的次数根据年龄、体质而定,一般每天两次即可;每次施术的时间也根据年龄、体质及施术部位而定,一般在半小时左右即可,而全身的养生按摩则不应少于一个小时。施术手法的强度宜先轻后重、先慢后快而循序渐进

3.施术有序

养生按摩讲究施术有序,一般每次施术应由上而下,自外而内,自前而后。如此按部就班的操作,便于协调局部与整体的关系。

一、腰椎间盘突出的患者

实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。他以前遇到过一些患者,因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。

二、骨质增生的患者

另外,骨质增生的患者也不适合经常按摩。骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化,骨质增生就意味着人体骨头里的含钙量减少,骨头变得更脆弱,一旦外力过大,就容易造成骨折。

三、骨质疏松的患者

骨质疏松的患者就要从饮食上调整。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品。

按摩还有哪些禁忌?

按摩适用绝大多数人,除了上述的三类人,某些特定的患者也是不适宜的,身体的某些部位出问题,也是不能进行按摩的。

1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。

3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。

4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。

5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。

以上就是按摩的禁忌,大家一定要谨记。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对养生按摩的相关知识有了一定的了解了呢,按摩养生的好处还是蛮多的,但是我们一定要注意这些应该关注的事项,这样才能帮助我们更好的保健身体,好处很多的。

颈部按摩 颈部按摩手法及注意事项


上班族经常对着电脑,难免会有颈部不适的问题,其次习惯方式的改变,也会让颈部出现老化的现象,尤其是在女性当中更为明显,所以我们要进行颈部的按摩和保养。今天小编就来给大家详细的介绍关于颈部按摩的相关知识吧!

目录

1、缓解颈部松弛按摩 2、颈部按摩手法

3、颈部按摩一指禅推法 4、不同类型颈部疾病按摩

5、颈部按摩步骤 6、女性颈部放松减肥按摩

7、颈部皱纹按摩 8、颈部按摩注意事项

缓解颈部松弛按摩

几乎人人都有过这样尴尬的经历,脸部的妆容越是精致,相比之下颈部的肤色就越发逊色。

想要守住年龄的秘密,颈部肌肤的保养与面部肌肤同样重要。那如何做好颈部护肤呢?

维持颈部肌肤质感

颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3,而且胶原蛋白含量也比较少,如果缺乏适当的护理,很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。

特别是在干燥的环境里,颈部的保湿护理更加关键,否则便会引发横向伸展的颈纹,提前老化。

入睡之前,往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏,轻轻按摩5分钟左右,有助于减少颈纹,紧实肌肤,令颈部肤色更加均匀和有光泽。

假如颈部皱纹在短时间内得不到明显改善,那么借用粉底液修饰一下,或是佩戴一些较为夸张、耀眼的装饰品转移别人的注意力也是不错的办法。

颈部按摩操

1:取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏,从下往上轻轻抹开。

2:头微微上抬,从锁骨部位开始向上推拿,左右手各做10下。

3:对于颈纹比较深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太过用力。

4:将双手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按压1分钟左右,有助于畅通淋巴核,起到排毒的功效。

眼睛是心灵的窗口,眼睛对我们来说是必不可少的器官之一,长期的不良习惯造成了眼部的不适或者会产生很多疾病。所以我们一定要重视起来,今天小编就来给大家详细的介绍关于眼部的一些按摩方法吧!

目录

1、眼部按摩去除浮肿 2、黑眼圈眼部按摩

3、眼部皱纹眼部按摩 4、去除眼袋眼部按摩

5、眼部按摩步骤 6、眼部保养美容按摩

7、眼部按摩手法 8、缓解眼睛干涩眼部按摩

眼部按摩去除浮肿

眼睛在美容上有三最:美容美颜最需重视的部位;脸部最早的皱纹,鱼尾纹;

脸部皮肤最早的松弛老化,眼袋和黑眼圈。为什么岁月总是先侵蚀我们的眼睛。

我们有能怎样与岁月做斗争,多保留一分美好?我们一起来抚平岁月的痕迹。

从生理上来看,我们的眼睛是脆弱的。那里皮肤很薄,仅有脸颊皮肤厚度的1/4。

皮脂腺与汗腺分布很少,同时也缺乏丰厚的肌肉层,只有一层薄薄的环状形肌肉。

如此脆弱的器官却是五官中最忙碌最活跃的:它每天不但要完成约10000次的眨眼,还要频繁参与微笑、瞥眼、皱眉等活动。

同时眼周下沿分布了许多重要的淋巴结,一旦淋巴循环不良就会在该部位形成废物及废水堆积。

进而导致皮肤组织松散,皮肤质地粗糙。如果你再有一些不太好的习惯。

如常眯眼看东西,说话表情过于丰富,眼部常带有残留化妆品,及化妆或卸妆时经常过分拉扯眼部肌肤。

这一切导致的后果是:浮肿、黑眼圈、小皱纹及眼袋。让我们逐一地了解它们的成因,然后给你对付它们的方法。

如果幸运的你还没遇到这些问题,那你更要仔细地阅读,因为不管什么事情,防患于未然总是最有效的。

握拳磙法

手握成空拳,用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力,附着于体表一定部位,腕部放松。

通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。

使拳做小幅度的来回滚动,滚动幅度应控制在60左右。

作用:磙法压力较大,接触面较广,适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位。

具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

摇法

手法:以关节为轴心,使肢体作被动的环转活动。

摇法称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节。

动作要缓和,用力沉稳,摇动方向及幅度须在生理范围内,由小到大。

作用:本法常用于颈项、腰部及四肢关节,具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

抹法

手法:用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,作上下或左右往返运动,称为抹法。动作宜轻巧,灵活。

作用:本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用,常用于头部、颈项部。

适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

拍法

手法:用虚掌拍打体表,称拍法。手指自然并拢,掌指关节微屈,用力平稳而有节奏。

作用:本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用,适用于肩背、腰臀及下肢部。

生活中你还该注意这些

1. 穿高领毛衣时,最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣,避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。

2. 由于颈部肌肤比面部还要薄,所以不适合使用太滋润、太油腻的护肤品。

3. 颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。

4. 紫外线过度照射颈部的话,也会导致色素沉着和黯哑无光,因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

5. 随身携带一瓶补水喷雾,能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

6. 建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤,否则会刺激皮肤过早老化,出现颈纹。

7. 长时间坐在电脑前办公,颈部肌肤很容易疲劳,此时拿热毛巾热敷几分钟,可以促进颈部肌肤的血液循环,缓解紧张。

8. 若要让脸部和颈部的肤色自然衔接,不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液,注意不要选用太白的粉底,以免与颈部形成显著的色差。

应急预案

颈部肌肤最容易泄露年龄,可是在出席重要场合时,我们往往要穿一袭裸颈的礼服。

所以在盛妆前数日,必须开始做底妆前的颈部护理。提前1周做一个保湿面膜,让颈部肌肤喝足水分;

在正式上妆前15分钟左右,再敷一遍眼膜和美白面膜,可以快速淡化色素沉着,均匀颈部肤色;

接着将保湿型隔离霜涂在颈部,这样就可以上妆了。

颈部按摩手法

推法

手法:用指、掌、肘部等着力。

推法在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。

作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。

拿法

手法:用大拇指和食、中两指。

拿法或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。

力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。

作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。

具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法:用大拇指和食、中两指。

颈椎舒展器,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。

作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法:用指、掌、肘等按压体表。

按法,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。

指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;

肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。

点法

手法:用指端、屈曲之指间关节或肘尖,集中力点。

作用于施术部位或穴位上,称点法。操作时要求部位准确,力量深透。

作用:具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用,适用于全身各部位及穴位。

擦法

手法:以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位,进行直线往返摩擦,称擦法。

运动的幅度较大,紧贴皮肤,力量应较小,运动均匀,频率每分钟100次左右。

作用:本法可提高局部温度,扩张血管,加速血液和淋巴循环,具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

摩法

手法:以指、掌等附着于一定部位上。

摩法作旋转运动,称摩法。

肘关节应自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作缓和,保持一定节律。

作用:本法刺激轻柔和缓,配以润滑性质的按摩剂,可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

颈部按摩一指禅推法

手法:以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

一指禅法前臂作主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动,称一指禅推法。

肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。

力量均匀深透,保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120~160次。

总的来说本法的操作要领在于一个松字,只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

做到蓄力于掌,发力于指,着力于罗纹,使手法动作灵活,力量沉着,刺激柔和有力,刚柔相济才称得上一指禅功。

作用:本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

揉法

手法:以前臂和腕部的自然摆动。

揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称揉法。

作用:本法轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

磙法

手法:由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,

磙法在颈椎按摩中,分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。

吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的压力、频率和摆动幅度。

乳房按摩 乳房按摩手法及注意事项


乳房是女性人生中最好的朋友,见证着一个从女孩到女人、从青涩到成熟的特殊过程,但是很多女性都想让自己的乳房更加的健康丰满,因此我们需要好好对待乳房保健的问题。今天小编就来给大家介绍关于乳房按摩的相关知识。

目录

1、乳房按摩的步骤 2、丰胸乳房按摩方法

3、产后乳房按摩方法 4、减缓下垂乳房按摩方法

5、小叶增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介绍

7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事项

乳房按摩步骤

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

再按乳房

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。

在生活中对于不少人来说,想要让皮肤达到光洁、有弹性、细腻的地步,为此他们是会往脸上涂抹很多化妆品,并且,对于不少女性来说,出门的时候要是不化点妆,那是根本出不了门的,可以说,化妆品成了很多女性最为依赖的保证了,其实,在生活中,只需要动动手,按摩一下穴位对于皮肤的白净也是有很好的帮助,下面就简单的为大家介绍一下生活中要是经常按摩三个穴位对于脸部皮肤的好处。

一、按摩太阳穴是可以刺激面部神经

在学生的时候,很多人每天觉得最有趣的事情就是做眼保健操了,闭着眼睛,双手在眼睛周围划动着,还别说,这样的动作,对于眼睛消除疲劳是有帮助,而其中的太阳穴是一个重要的穴位。

其实,按摩穴位是能够影响身体健康的,对于生活中不少精通穴位的人来说,在发现身体出现问题、症状的时候是不会去吃药,按摩一下穴位也是可以很快、很好的解决病症。

同样如此,对于那些爱美的女性来说,其实是可以用按摩替代化妆品的,并且这样的按摩穴位比之化妆品要安全、有效的多。

以太阳穴来说,经常按摩太阳穴的话,对于身体是有好处的,在很多时候不少人感觉到疲惫也是会按摩太阳穴的。

可以说,太阳穴是身体中作为重要的穴位,对于很多家长来说,会告诫自己的孩子,和小朋友在一起玩耍的时候,千万不要触碰他们的太阳穴,因为太阳穴是身体中一个特殊的穴位,有些时候即使轻轻一碰也是会有致命的危险。

而对于那些经常感觉到皮肤松弛、没有光泽的人,在按摩太阳穴的时候,是能够很好的消解疲劳的。这是因为太阳穴是和面部的神经有很大的关联,这样的话是能够很好消除脸部的水肿,对于面部的血液循环是非常有帮助的,能够很好的减轻身体肌肉的痉挛,这样的话对于因疲劳过度带来的面色憔悴,在按摩太阳穴的时候,是能够很好的进行改善。

经常按摩太阳穴的话,是能够给大脑一定的刺激,这样的刺激对于消除身体的疲劳是非常有帮助的。可以说一个人头脑要是清醒的话,对脸部皮肤来说是非常有帮助的,而按摩太阳穴是能够保证皮肤血液流动的。

因此,在平时的时候,对于太阳穴是可以多按按的。

二、按摩迎香穴能够调节两经之气

迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷的地方,经常按摩这个穴位对于身体来说是非常有好处的。

夏天很多人会感觉到面色油腻、没有光泽,因而,对于不少爱美的女性来说,在出门的时候是会三层、外三层的涂抹化妆品,以此来遮挡那些不好的皮肤。

减缓下垂乳房按摩方法

女人一旦过了花季,身体的外在表现就开始走下坡路,胸下垂也是最可怕的一个危机。

用手按摩,时下最简单有效的美胸方式,借由手部的力度和恰如其分的按摩手法,我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。

STEp1

双手同时从胸部的中间向外拉圈,缓慢地推至腋下,再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤,防止乳房下垂。

STEp2

双手沿着乳房外侧,交替向上推捏,可有效地提升乳房,防止松弛。

STEp3

左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟,右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩,只要坚持就会收到好效果。

TIpS

最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油,在按摩下渗透肌肤,进入乳房组织的细胞中,刺激细胞的呼吸功能与激活能力,达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

每次按摩前洗净手,在手心抹上植物精油,按摩时用力均匀。

利用胸衣提升性感度。

保养,呵护每寸胸部肌肤。

在穿上蕾丝通花的低胸装那一刻,柔嫩无瑕的美肌无疑立刻提升你的性感度。

丰胸乳房按摩方法

按摩的确可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

正确的按摩方法一

1.先在乳房上涂上按摩霜;

2.顺着乳腺组织,用手由下往上,由外往内将乳房往上提升;

3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。

正确的按摩方法二

1.沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2.洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。

3.在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

正确的按摩方法三

1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

正确的按摩方法四

1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。

正确的按摩方法五

1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

正确的按摩方法六

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效:使胸部不会松垮。

产后乳房按摩方法

乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,且方便宝宝吸吮你的乳汁,所以请掌握好正确按摩手法吧。

乳房按摩的必要性

1. 从妊娠5个月后,就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环,增加产后泌乳功能,防止产后乳房方面的疾病发生。

2.产后最初几天,乳房内部结构变化很大,乳汁分泌与宝宝的吮吸能力尚未协调适应,易造成乳汁聚积成块,并引起乳房肿痛。因此宜在产后2~3天内积极进行乳房按摩。

3.坚持每天按摩可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。

正确的按摩手法

1.乳头的按摩

目的:去除堵塞。让乳管变得通畅。

方法:用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。

用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。

用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360。

2.乳房基底部的接摩

目的:对乳房基底部进行按摩,可使宝宝更容易吸吮乳汁。

方法:把乳房往中间推,尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法,让乳房基底部比平时更多地活动起来。

把大拇指放到腋下,剩下的手指从乳房底下横着托住,把两个胳膊肘向内收紧,让胸部挺起来。

用两只手把乳房包住,然后像是在揉面团似的,朝着每只手的手指方向揉动乳房。

具体方法

直推乳房

先用手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,同法换左手按摩右乳房。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。

只要按上述方法天天按摩1次,坚持按摩2-3个月,可以使乳房隆起2-3厘米。

锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,增进乳房丰满。

平常注意站立和行走姿势,常常保持挺胸收腹,以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房。

健康提醒

乳房大小因人而异,无绝对的标准。即便乳房过小,也不会影响生育哺乳,无须为此过于忧虑和烦恼。

乳房为我们增添了女性魅力,乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔,要它丰满,要它性感,要它漂亮的形状。

只有在乳腺疾病发生的时刻,女人才想起问自己一个问题,对乳房,我们是不是太苛刻了。

按摩减肥有效吗 按摩减肥注意事项


按摩减肥是一种比较科学健康的减肥方法,而且没有任何的副作用,不同部位的肥胖问题,需要采用不同的按摩方式。按摩减肥既能达到减肥目的,又能增强体质,让肥胖者为早日摆脱痛苦,下面我们就来具体的看看吧!

目录

1、按摩减肥的好处 2、足底按摩减肥

3、七个部位按摩减肥 4、十分钟按摩减肥法

5、八个按摩减肥步骤 6、产后局部按摩减肥

7、按摩减肥手法 8、按摩减肥注意事项

按摩减肥的好处

按摩能够帮助人体疏活经络。达到理顺气血、调整内脏平衡的效果,还能抑制食欲,起到减肥的作用。

按摩通过外力刺激身体的相应部位,进而改善身体经络,以期起到相应的作用。但是通过按摩控制体重和减肥,效果就不是仅从理论上就能得出来的了。

当然,按摩对身体和皮肤有好处,它是消除疲劳和放松的好办法.但要说这可以减肥,那就是另一回事了。这些宣传和服务是抓住了有些人想轻轻松松、不费力就减肥的心理。

不过按摩减肥既然无效,也不用太担心反弹的问题,权当放松一下筋骨皮肤就算了。反正一定别觉得按摩了就能放开肚皮吃,那非长胖不可。

络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收。

使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。

因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。

头部按摩对身体是很有好处的,经常会有人出现头痛的或者是失眠的情况,所以很多人都会选择头部按摩,没有副作用而且效果也是很显著的。那么头部按摩有哪些手法呢?又要注意哪些呢?下面我们就来看看吧!

1、头部按摩手法简介 2、头部按摩常用手法

3、小孩头部按摩手法4、老年人头部按摩手法

5、孕妇头部按摩手法6、头部七大穴位按摩手法

7、泰式头部按摩手法8、中医头部按摩手法

头部按摩手法简介

1、摩法

(1)掌摩法,做环形而有节律抚摩,亦称摩腹。在摩腹时,常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。

(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2、擦法

(1)掌擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积大,产热低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热较快,主要用于上肢及颈肩部。

3、推法

(1)掌推法,进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法,进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法,进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。

(4)拇指分推法,自前额正中线向两旁分推。

(5)十指分推法,自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,亦称开胸顺气。

(6)鱼际分推法,自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。

(7)合推法。

4、抹法

用双手拇指的罗纹面着力于一定部位,以拇指的近端带动远端,做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

5、扫散法

医生手指屈曲置于患者头部两侧,做前后方向的快速滑动。

足底按摩减肥

脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效。

由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。

当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。

当刺激,自然也会 加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

做法:仰卧在床

上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

方法3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞,体内也容易积留各种废物和毒素,从而使身体代谢变弱,血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致微循环、循环发生障碍,使身体产生各种疾病。

经络按摩通过对人体穴位刺激和按摩作用,渐渐打通经络,调理机体平衡,使脏腑的机能变得更强,有助于排出多余的垃圾和毒素,改善脑部血液循环,对偏头痛有明显的效果,并具有改善睡眠的作用。通过按摩师的按摩还可促进消化功能,促使肠胃蠕动,可以有效的预防和治疗便秘,并且可以促进血液循环、促进脏腑功能。

控制食欲对于很多人来说是一件非常困难的事情,饭前按摩法,可以轻松控制食欲。

按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重。

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常。

可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常,另一方面,中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常。

百会穴对于缓解紧张,解消压力效果很大。而且还有缓解头疼,消除困意的功效。

采用恰当好处,打造良好心情的力度,用手指有节奏地按压30次吧!

通过刺激穴位,让头脑清爽,并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯,不仅能控制饮食用量,还能够改善身体体质。

长时间用同样的姿势,身体歪着。猫背的姿势不好,不仅肺活量小,而且血液循环恶劣。由于运动不足,肌肉力量低下,基础代谢率低,易囤积身体脂肪,饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥。

控制食欲伸展运动

1.两手放在耳朵侧面。大开胸腔,深呼吸。这时候,要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。

2.一边吐气,一边扭转向右侧。这期间,两胳膊肘平行扭转,注意下巴不要太朝上了。

3.一边吸气,一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。

4.若不运动肌肉会衰退,跟着失去弹性,曲线也跟着绷坏,所以需要按摩。

衰退的肌肉,使用按摩来解消,可提高原来的机能,并造出有弹性的身体。臀部在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作。

如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

腹部是人体脂肪最容易堆积的地方,也是日常活动量比较少的部位,除了采用减肥食谱以及运动减肥,诸如摇呼啦圈减肥的方法外,其实我们还可以采取更直接的腹部按摩减肥方法,排毒减肥的腹部。

面颈部按摩

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。

四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上。

然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

耳廓瘦身

医减肥方法中有一种刺激耳廓减肥法,根据中医理论,

耳廓按摩减肥这种刺激耳廓减肥法能减少食欲达到减肥效果,帮助你快速减肥。下面我们就来介绍这种减少食欲,有很好减肥效果,能快速瘦身的中医减肥的方法。

这种减肥方式应该与按摩减肥同时进行,双管齐下,效果更佳。能够快速找准穴位,让按摩减肥的效果更好。有效瘦脸。

消除婴儿肥的有效瘦脸方法

取穴

攒竹穴:眉头内侧边缘与眼角之间的凹陷处(皱眉时,比例和眉头褶皱处)。

太阳穴:眉尾后的凹陷处。

迎香穴:鼻翼旁边约一厘米的皱纹中。

球后穴:沿着下眼眶,由外到内的1/4与由内到外的3/4交界处。

颊车穴:下颌角前上方一横指处,即咬牙时,感觉侧脸牙齿部位肌肉隆起的部位。

地仓穴:位于口角外侧0.5毫米,与瞳孔放在一跳纵向直线上。

听会穴:位于侧耳屏旁,下颌骨髁突出的后缘,张口是脸部凹陷处。

步骤

第一步:中指和无名指按压攒竹穴,从下而上轻轻地按压至发际,然后在往下按压至前额的中间,在用画半圆的手法从内到外的按摩,直到两侧的太阳穴。

如此反复2~3次。将双指放在迎香穴,轻轻揉1~2分钟,然后以打圈圈的方式从颧骨处按压至唇边,力度主要放在球后穴和颊车穴,按摩1~2分钟。如此反复3~5分钟。

第二步:深呼吸数次,从下巴开始,用食指按压下巴直到耳背部,力度主要放在地仓穴和听会穴,按压1~2分钟。

后轻轻拍打前额、脸颊和下巴,让脸部肌肉放松,然后吧颧骨部位的赘肉捏起外拉,再松手,再拉,边捏边向下移动,一直到下巴处。

功效

增进脸部血液血环,消除脸部水肿,使脸部的皮肤更紧致,预防面部肌肉松弛,对婴儿肥脸型最有效。

按摩注意事项 按摩需要注意哪些地方


现在越来越多的人都开始注重按摩养生的重要性,但是并不是所有的人都适合按摩养生这种方法。还有哪些按摩注意事项是我们不知道的呢,生活中的按摩原则和注意事项究竟有哪些。怎样才能健康的按摩呢,脚部按摩是最常见的了,那么今天小编就带你去看看脚部按摩的注意事项有哪些!

按摩注意事项

按摩推拿相关的注意事项

保健按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳,放松心情,还能改善我们身体内部的血液循环,让我们的身体处于健康的状况中。于是越来越多的人都爱上了按摩,并把它当做最好的休闲娱乐的好选择,备受人们的欢迎!

保健按摩也讲究许多的方法和注意事项,如果对按摩不了解的话,不但达不到保健养生的效果,反之还会对我们的身体有伤害,所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果!

(1)身心放松

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

(2)取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

(3)用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

(4)循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。

以上是小编为大家带来的按摩中我们都需要知道的一些小细节,我们只要知道就能够避免错误的发生。按照正确的方式进行有效的按摩才可以帮助我们调理身体,实现健康养生,久而久之我们才能拥有健康的身体,也希望大家都能健康有效的按摩!

现在越来越多的人都喜欢在周末的时候去足疗,不仅可以帮助我们缓解一周以来工作的疲惫,还能有效调节身体的循环。那么足疗养生有哪些需要注意的呢,足疗的好处和足疗的注意事项都有哪些呢?生活中怎样才能够健康有效的足疗呢,小编带大家一起去看看吧!

秋季解乏要足浴 养生泡脚药方全揭秘

秋季是养生保健的好时节,是所有喜欢养生人士最喜欢的季节。夏天的时候人体的新陈代谢会比较旺盛,身体运作的很快,常常会感觉疲劳。进入秋季之后,随着气温的逐渐下降,人体的循环液随之减慢,所以我们会经常觉得疲惫不堪,这时候许多人就开始关注养生的话题了!

小编提醒大家哦,养生是对我们的身体进行保养,对我们各个部位进行调节使其达到良好的状态,养生并不是治疗疾病,不能混为一谈,进行养生只是让我们的身体不那么容易生病,而觉得养生就可以让我们的身体百毒不侵这是错误的想法。

足浴中加入中药,能够让养生效果加倍,同事达到去疲劳保健康的目的,有哪些药浴你不可错过呢?不要着急,小编马上为你介绍!

足浴秘方1:杏仁茶叶方

制作方法:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

足浴秘方2:当归桂圆方

制作方法:当归40g,桂圆肉25g。将上药加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

足浴秘方3:山楂当归方

制作方法:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

足浴秘方4:日常养生足浴配方

制作方法:当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 用上药加水1000煎至600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡脚30-40分钟,配合脚步自我按摩手法。

足浴秘方5:治感冒或感冒头痛配方

制作方法:在热水中加食盐约50克左右,50-70克生姜。泡脚时,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,水凉时可续加热水2-3次,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

按摩原则和注意事项

养生按摩施术原则与注意事项

(一)养生按摩的施术原则

养生按摩讲究施术有度,施术有节,施术有序。

1.施术有度

所谓养生按摩施术有度,即要求施术手法达到均匀、有力、持久、柔和的完善状态:操作频率恒定,避免时快时慢;手法着实中肯,避免虚飘无为;手法连贯,操作满规定的时间而不间断;手法刚柔相济,柔软深透,轻而不浮,重而不滞,避免时轻时重。

2.施术有节

养生按摩施术有节,即要求施术的时间及用量安排适当。施术的次数根据年龄、体质而定,一般每天两次即可;每次施术的时间也根据年龄、体质及施术部位而定,一般在半小时左右即可,而全身的养生按摩则不应少于一个小时.施术手法的强度宜先轻后重、先慢后快而循序渐进

3.施术有序

养生按摩讲究施术有序,一般每次施术应由上而下,自外而内,自前而后。如此按部就班的操作,便于协调局部与整体的关系。

(二)养生按摩的注意事项

(1)要熟识经络穴位,取穴宜少而精,操作手法要规范。

(2)一般于每天清晨起床前和夜间临睡前各操作一次为宜,要有信心,有恒心,不可急于求成,不要半途而废。

(3)戒除烟酒,少食辛辣,饮食有节,培护后天之本﹔还应起居有常,劳逸结合。

(4)最好配合锻炼气功,配合其它养生法。

(5)要常洗澡,勤更衣,保持周身舒展、肌肤通透,以利于气血的运行。

(6)每次按摩前排除二便,宽衣解带,并注意避风;为了增进效果并保护皮肤,可在按摩时应用一定的药物作滑润剂,如滑石粉、按摩乳、香油等均可选用。

结语:我们日常选择按摩的时候不仅要选择正规的地方,还要注重正确的手法和时间。人们在关注健康养生的时候是一件好事,但是不能盲目的追求,要选择安全有效的按摩保健才能达到养生的效果。今天小编告诉大家的这些需要注意的事项大家都记住了吗?平时一定要健康的进行按摩哦,这样才有利于我们的身体健康!

脚部按摩的注意事项

脚部按摩手法的注意事项

人们平时每天都在行走当中,在劳累的时候会选择去按摩泡脚之类的休闲活动,按摩师傅按摩脚部的手法不一样效果也不一样。按摩脚部是有讲究的,每个人的体质都不一样,所以按摩脚部时一定要注意一些事项哦。

酒足饭饱之后专家建议1个小时之内不宜按摩,每个部位按摩最好不要超过5分钟,适当就好。

无论是在家里按摩还是在按摩店按摩,按摩之前一定要求按摩师没有长指甲,因为这样按摩的时候可能会导致不小心的疼痛。用其它工具刺激时,应光滑无刺,避免损伤皮肤,按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉(关节炎患者较明显),均属正常现象。

许多人认为身上酸痛不舒服都可以去按摩,其实这样是一半对一半错,因为按摩师要根据个人体质还判定按摩时间的长短,心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟。

按摩后也不能太随便,忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因为按摩后由于毛细血管处于扩张状态,会很容易生病。

脚底按摩的时间

平常一次按摩一个人,大约需要花三十至四十分钟的时间,若是身体较虚弱者或是较不能忍受疼痛者,就应该减少按摩的时间。如过是严重的心脏病或是肾脏病患者,按摩至该器官反射区时,最好按摩三至五分钟左右。此外,为罹患严重心脏病患按摩时,要控制好力量。

按摩多久才可痊愈

「脚底按摩」能够治疗许多疾病,但对于治御疾病的机率有多少,就不是非常可以确定的。同样的病有些人效果非常好,很快就治御了,有些人却效果不良,这是因为每个人体质不同的缘故,且和生活太度的乐观或悲观、工作轻松或忙碌、生活环境的品质、生活作息的规律等等,都有很大的关系。

脚底按摩后喝水的重要性

在接受「脚底按摩」治疗后的人,反射区经过刺激后,使得反射区及血液内所集结之沉淀物、毒素等等,经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排出体外。因此,每次的「脚底按摩」后,都必须喝300~500cc的水,才能将体内的毒素及沉淀物排出体外,若是没有喝水,效果可能降低许多。

背部按摩手法 背部按摩有哪些注意事项


背部按摩是一种休闲的轻松的方式,可以有效的缓解疲劳以及背部的疼痛现象,背部的按摩手法有很多,需要对症下手才能有效解决问题,不然只会适得其反,今天小编就来给大家简单的介绍关于背部按摩的手法。

目录

1、背部按摩手法基本介绍 2、自我背部按摩手法

3、儿童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法

6、孕妇背部按摩手法 5、中医背部按摩手法

7、减肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事项

背部按摩手法基本介绍

右手放在背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上。

现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在背上部。用掌根部轻轻地开始摇,把身体向外推。

继续摇,同时左手带到右手旁边。轻轻地摇。

继续摇,左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。

把盖在身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

双手放在背下部脊柱的两侧。

由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回

回滑到腰部时,向上和向里拉。

直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。

向上划到肩部,再从两侧直下。重复几次。

把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。

移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。

从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。

在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。

然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。

按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法,腰是人体重要的部位,所以我们要重视起来,下面来看看吧!

目录

1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧

3、塑造腰部曲线按摩手法 4、中医腰部按摩手法

5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法

7、腰肌劳损腰部按摩手法 8、腰部减肥按摩手法

腰部穴位按摩手法

腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。

右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。

两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。

意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教│育网搜集整理相平。

两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

老年人背部按摩手法

中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。

因为背部脊柱两旁共有53个穴位。

这些穴位是联络脏腑的通路。

捶打可以刺激调节脏腑的功能。

老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背。

不仅有利于肌肉放松,消除疲劳。

还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导。

促进局部乃至全身的血液循环。

增强内分泌与神经系统的功能。

晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打。

站着和坐着都可以,也可由他人捶打。

接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。

前者用虚掌拍打。

后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重。

力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。

如此自上而下或自下而上轻拍轻叩。

捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。

每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

消除背部酸痛有妙招。

让墙给你按按摩针对症状,背部发酸、疼痛。

自我背部按摩手法

从古至今,经络、穴位对人体健康的巨大作用一直让人青睐。

当今社会,人们越来越注重养生,用经络理论自己进行按摩的朋友也越来越多了。

按摩养生法,简便易行,一学就会,无任何副作用,且随意性强,是适合中老年人治病防病,强身健体的一种养生好方法。

中医认为,通过按摩养生穴位,可有效缓解身体不适症状,还能达到保健养生的作用。

人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上。

在此条线上按摩,可畅通五脏六腑之经气,调理五脏六腑生理功能。

促进全身气血运行,是保健按摩疗法的常用穴位。

医学发现在背俞穴上按摩,可通过对脊神经根的治疗。

反射性地刺激中枢神经,调节神经系统的功能活动,从而增强机体的抗病能力。

你可能是个穴位经络养生的爱好者。

但在自我按摩时有些穴位你自己按起来非常地不方便。

或者非常地费劲,随便打个比方如背部的肺腧穴。

有许多爱好按摩的朋友自已根据需要制做一些按摩工具。

例如做一个圆头的小棍插在墙上,移动身体背对着小棍按摩背部穴位;

又如用木头做个带凸头的木块。

平躺在床上时,将此木块放在背后。

通过移动身体可以使凸头对准自己需要按摩的穴位。

调整身体压在凸头上的重量可以掌握按摩的力度。

这样可以比较精确的对背部穴位进行按摩。

如果只是对背部区域进行按摩。

可以做个棒状工具,在背下滚动。

同样可以起到按摩作用。

利用拐杖的弯头,可以延长手臂。

对背后手臂够不到的地方进行按摩。

按摩类的产品已经很多了,按摩椅、电动按摩器、捶背器,按摩钩。

但它们都没有真正能解决问题,按摩穴位不准是个大问题。

有人想自己精确地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和肾俞穴等很难。

即使那些不想找到穴位,只想在肩酸背痛时能自己揉揉痛点。

这些按摩器也是不给力。

当然不光是穴位的准确性问题,还有力度问题。

弱智的电动按摩器敲在骨头上很有劲道,敲在穴位上却毫不给力。

最好的后背按摩工具是深度按摩杖。

它可以按到人手够不到的地方。

可以很轻松地达到所需要的力度和深度,可以准确地按摩你想按摩的穴位。

它灵巧到就像是按摩师的手。

但可以让你自己随意控制力度。

深度按摩杖看似结构简单。

但使用时变化多样,基本原理是要利用好杠杆的原理。

掌握好的使用方法,深度按摩杖才能发挥它更好的功效。

将按摩球端放于肩部或者背部痛点、穴位或激痛点。

双手下拉,然后右手向外推3-5厘米,左手暂时不动。

这时如果球端给的压力足够大了。

则前后移动你的左手,让球端在肌肉上揉动。

请注意,左手运动,右手静止。

会让按摩球产生很好的揉动作用。

而不是仅仅是右手用力产生的压力。

这一点非常重要,开始的时候需要练习。

这是所有按摩工具中最接近用手按摩的一种。

背部自我按摩是个难点。

因为腰背部的按摩不仅自己用平常的方法按摩不到。

即使是按摩师的按摩在多数情况下也难以让人满意。

但深度按摩杖让这种效果达到了极致。

按摩背部时可以躺在硬一些的床上。

或铺在地板的瑜伽垫上,上面的手的每一次上推。

都会让压在身下的,按摩球产生足够的压力进行按揉,力度可以自己调节。

腰部的肌肉只有的躺下时。才会完全的放松,这样按摩的效果才好。

而按摩师进行按摩时,是面向下趴在按摩床上。

动作稍有变化,腰部的肌肉就会紧绷。

这对按摩效果有很大的影响。

深度按摩杖在熟练掌握后,按照基本原理。

可以产生多种的衍生变化。

可以从自身的使用过程中自行演变。

儿童背部按摩手法

捏脊

父母双手拇指与食指并拢,从孩子的尾椎骨沿脊柱两侧向上捏,连皮带肉用力捏起即放下,捏至颈部发际处为止。

以脊柱两侧皮肤微有潮红为有效。从尾椎骨捏到颈椎为补法,从颈椎向下捏到尾椎穴为清法,每天可捏一到两次,每次捏5~10遍。

捏脊多用于治疗小儿积聚一类的疾患,如食积、疳积、呕吐便秘、泄泻等,故又称捏积;还可消除肝、脾肿大,并有医治百病与抗癌作用。

推七节

七节骨位于背部正中线第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突处。用拇指着力,自下而上推为补,又名推七节;

下推为清七节。各100~300遍。补法止泻,清法治便秘。若与按揉百会、揉丹田合用,可治疗气虚下陷的脱肛、遗尿症。

揉尾尖(龟尾)

龟尾位于骶骨、尾骨交接隆突处下缘。每天一至两次,用拇指或中指揉100~300遍。

龟尾穴

性平和,能止泻,也能通便。多揉尾尖(龟尾)。

与揉脐、摩腹、推七节骨合用,治疗腹泻、便秘等症。

揉大椎

大椎位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间。每天用中指或食指或拇指揉30~50遍。

揉大椎有清热解表作用,主要用于外感发热、项强。此外,用拇食指或屈曲的食中指蘸清水,在此穴位上作拧法至皮肤轻度充血为止,对百日咳有一定疗效。

大椎穴为人体气血的总开关,每天揉一次如同打开气血的总阀门。

拿肩井

肩井位于大椎与肩峰连线之中点,肩部筋肉处。用拇食中三指提拿肩井,称拿肩井;用指端按其穴,称按肩井。

拿3~5遍,按揉30遍。主治感冒、惊厥、上肢活动受限。拿按肩井能宣通气血,发汗解表。

推拿按摩注意事项 一次按摩多长时间好


推拿按摩现在非常受大众的喜爱,因为现在的上班族们平时上班都很劳累了,希望通过这种方式来放松一下的,那么我们应该如何按摩呢?推拿按摩的注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

推拿按摩的好处多多,那么我们按摩一次要多久呢,是按摩的时间越长越好吗,让我们带着疑问一起来了解下吧!

推拿按摩注意事项

按摩穴位的时候,手法若果正确,那么可以减轻人们工作一天的疲惫感,可以促进身体健康。平时在家没事的时候,自己也可以给自己做一些简单的按摩。

进行推拿按摩时应注意以下几点

穿着舒适宽松的衣服,取下佩戴的各种首饰;

饭后2小时再进行推拿按摩,过度饥饿或暴食后都不宜进行;

妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做推拿按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;

患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;

如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩。

最易操作:小腹和脚底

揉小腹 有助健脾胃

肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底 促进血液循环

脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效最全:双耳和脊椎

搓双耳 全身都受益

中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。

推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

中医认为经常梳头对健康十分的有益的,因为经常梳头可以帮助我们疏通头部的血液循环,除此之外还有很多其他的好处的,那么我们应该如何来正确的梳头呢?下面就跟小编一起来了解一下梳头的好处有哪些吧!

梳头的好处不仅仅是帮助我们头部按摩,而且还可以减少脸部的皱纹,能起到延年益寿的效果的。

睡前梳头可减肥

很多人对梳头可以减肥的说法不屑一顾。本菌这就告诉你其中的缘由。头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上,经常梳头发就相当于在按摩这些穴位。大家都知道,按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。

按摩头部的这些重要穴位,能够促进体内血管的运转速度,加血液循环,促进身体新陈代谢,减少多余脂肪的堆积,最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家,每天睡觉之前梳3分钟头发,给我们的头部做做按摩。

人体头部分布着诸多穴位,经常梳梳头等于在给头皮做按摩,不仅可以疏通经络,还可以缓解压力。所以,在日常生活中,不仅仅是头皮发痒或者起床的时候需要梳头,也不只是发型乱了的时候才梳头,更重要的是为了美容瘦身和促进身体健康。

很多朋友随身带着一把小梳子,这样的做法是本菌非常提倡的。但是,本菌还要建议大家可以选择随身带一把桃木梳,而不是塑料、金属梳子,且梳子的齿不要太尖、太细,以免梳多了会划伤头皮,引起炎症。

只要是地点允许的情况下,你都可以从口袋里拿出梳子给头皮做一做按摩。每天坚持梳理头发、按摩头皮,久而久之可以达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。特别是在晚上睡觉之前梳头发,能够更好的促进脑补血液循环,起到助眠的效果。

还有很多朋友梳头发不用梳子,直接用手指代替梳子,这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用,用手指按摩头皮,不仅头皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一举两得。

睡前梳头可减少皱纹

我们在梳头的同时,不仅会刺激头部皮肤,促进血液循环,还能起到提拉面部皮肤的作用,继而达到紧致提升脸部肌肤的效果,还可以有效预防皱纹的产生。所以,与其去美容院花上大把大把的银子做各类“手术”,不如自己自家梳一梳头发,按摩一下穴位,不仅可以减肥瘦身,还能提拉脸部和颈部的皮肤,对改善鱼尾纹和颈纹有很好的效果。

睡前梳头可长寿

古代医学家就已经研究出头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,改善睡眠质量。

用什么样的梳子好

上述提到了梳头的许多好处,那么梳头对梳子有什么要求呢?

很多人对梳子的材质有很大讲究,市面上的梳子包括金、银、玉石、象牙、犀角、玳瑁等各种名贵木材。当然,不同材料做出来的梳子的功效也是有很大不同的。《本草纲目》中推荐了黄杨木梳,它是由黄杨木制成的,具有清热解毒的功效,特别适合夏季使用。古代宫廷的贵族还经常用犀梳,它是由天然犀牛角制成的。

犀牛角是珍贵的药材,具有清热解毒的功效,可以有效治疗头痛,头晕等症状。由于犀牛角不是很常见,所以可以用牛羊角来代替犀牛角。用牛羊角制成的梳子可以有效去除头发上的灰尘,且不易沾染上污垢,不伤发。同样的,牛羊角制成的梳子也具有消毒的功效。此外,牛羊角梳还能祛屑护发,改善失眠症状。

最易忽略:腋窝和前胸

按腋窝 宁神宽心胸

中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

拍前胸 提高肺功能

前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。

按摩一次多长时间好

1、按摩时间太短不行

达不到效果按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳。

2、按摩时间太长也不行

易引邪入内按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以,按摩并非时间越长越好,而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果。

另外,按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压,要注意分散开,一个部位最多按摩10分钟。

不要长期地天天去按摩按摩一般一个礼拜去一两次就行,一次时间也一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

凡事都应该有个度,如果盲目天天长期按摩的话,对身体不是什么好事。适度按摩可促进血液循环,放松肌肉,缓解疲劳等,对身体毫无疑问是有益的。可是,过度的天天长期的按摩反而对身体不利,长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力,肌肉萎缩等情况发生。

当然,如果只是偶尔的某一小段时间内天天去按摩也没什么大碍。

经常做推拿按摩人会有依赖性经常做推拿的人会有依赖性的,长期的推拿致使人需要依靠推拿解决本身的病痛,而忽略了本身的主动运动,打个比喻,如果说推拿可以治疗好中风,但是中风偏瘫后的主动恢复运动是不是就不用做了?

结语:通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢,按摩的好处很多,但是按摩的注意事项也是很多的,我们不能随便的按摩几下就好了,按摩是有时间限制的哦。

中医按摩的分类和注意事项


中医学认为,运用按摩手法补益阴阳,让机体的阴阳得到平衡,促进体内外阴阳协调是养生最重要的方法之一,在《素问.上古天真论》中也指出:“其知道者,法于阴阳,和于术数…...而尽终其天年,度百岁乃去。”强调人应该顺应自然界的变化规律,善于保持并调节自身的阴阳来达到健康长寿的目的。阴阳平衡失调,是疾病发生的最主要因素,正如《素问·阴阳应象大论》所说的“阴盛则阳病,阳盛则阴病。”按摩能够引阴入阳,引阳入阴。按摩的手法也有阴阳之分,推、揉、抖为阳,点、按为阴。

按摩要是在中医经络学说的基础上,垠据人体的病理状况来选择按摩的手法,从而达到理疗的目的。按摩是一种物理疗法。


按摩的分类

1、医疗按摩

医疗按摩又被称为推拿疗法,是运用比较广泛的一种物理疗法,对于一些伤科按摩和内科按摩有着很好的疗效。


2、保健按摩

保健按摩,通过按摩身体的相关部位,来刺激人体反射神经,调节人体器官功能,起到缓解疲劳、增强自身免疫衰老的作用。

保健按摩的手法有很多种,主要包括揉捏池颈法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等,按摩的手法比较轻柔,动作灵方便,几乎是老少皆宜的保健运动。

将按摩和体育相结合,对身体更能够起到很好的效果。运动按摩对于调整运动员的状态有着很好的效果,可以激发运动员潜在的体能。


按摩的注意事项

1、按摩的时候,应该注意双手的卫生,不要留太长的指甲,也不要戴任何的装饰品,以免在按摩的过程中不小心划伤皮肤。

2、按摩的时候应该选择一个比较舒适的体位,放松自己身体的肌肉。

3、按摩的时候,还应该注意按摩的方向,要顺着血液流通的位置按摩。

4、按摩的时候,要注意按摩的顺序,注意力度的转换(由轻到重),然后在结束的时候,力度应该由重变轻,有一个缓和的过程。

男士按摩器使用注意事项


导读:现在很多男士不都不知道正确的男士养生用品的使用方法跟误区,列入按摩器就有人不知道使用方法。小编给大家介绍下。

不知从何时起,儿女对父母聊表孝心时,按摩器已成了热门的选择。但对老人来说,按摩器的使用一定要规范小心,一旦使用不当,就会诱发或加重疾病。中老年人不能过分依赖它,更不能将其作为治病手段。

最流行的电子按摩器是以高频机械震动来对人体进行刺激性按摩。根据产生震动的原理不同,电子按摩器可分为电磁式和电动式两种。电动式按摩器由于震动频率较高,震动强度较弱,比较适合中老年人保健按摩用,但电磁式按摩器由于震动频率慢,震动强度较高,更适用于运动按摩及中青年人使用。

使用电动按摩锤、按摩椅,则要注意点:

一、空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后都严禁使用,否则会使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷、气急等不适。

二、老人初次使用按摩器的时间不宜过长,最好先试1015分钟,以后可以逐渐增加,最长不要超过半小时。

三、骨折和关节脱位早期不能使用,因为当骨折或关节部位受损后,肌张力的作用会造成骨移位,过早进行按摩,则会使骨移位加剧,反而不利于康复。

四、皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者更要慎用电子按摩器。

五、高血压、贫血的患者,应特别注意不要在颈侧动脉处按摩,以免血流加速,发生意外。

六使用过程中如出现不振动或冒烟等异常情况,应立即关上开关,拔下电源插头,待排除故障后再用。

七各类急慢性疾病:高血压、低血压、风湿病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损、胃痛、腹痛、牙痛、神经痛、月经不调、等。

八美容成效:减肥(调理人体内排泄系统,进步人体免疫力,促进脂肪乳化,分化,代谢,然后到达消脂减肥的目标)、产后腹部松懈、隆胸、面部痤疮等。

九瘦弱的人皮下脂肪较薄,若是直接按摩关节部位,容易刺激骨膜,引起损伤。而如果身体关节或肌腱有发炎症状,或者红肿热痛,此时再使用按摩器可使炎症加剧。

十使用220V交流电的按摩器,要注意操作时的用电安全;按摩器不应受到撞击、受潮,更不能让水溅到按摩器上。

使用过程中如出现不振动或冒烟等异常情况,应立即关上开关,拔下电源插头,待排除故障后再用。各类急慢性疾病:高血压、低血压、风湿病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损、胃痛、腹痛、牙痛、神经痛、月经不调、等。美容成效:减肥(调理人体内排泄系统,进步人体免疫力,促进脂肪乳化,分化,代谢,然后到达消脂减肥的目标)、产后腹部松懈、隆胸、面部痤疮等。瘦弱的人皮下脂肪较薄,若是直接按摩关节部位,容易刺激骨膜,引起损伤。而如果身体关节或肌腱有发炎症状,或者红肿热痛,此时再使用按摩器可使炎症加剧。使用220V交流电的按摩器,要注意操作时的用电安全;按摩器不应受到撞击、受潮,更不能让水溅到按摩器上。

总结:在小别的介绍下,希望现在许多的男士们以后要正确的使用养生用品,别在走进误区,而把好东西给浪费了。

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